•С•Т•Ы•Д•

Проблема общения с человеком, который находится под воздействием своего собственного чувства стыда в том, что никакого общения у вас нет 🤷‍♀

Ну, то есть, вы говорите, как будто, друг с другом, но... Как говорит тут мой терапевт: "ключевое слово - как будто"🥹

Между вами и другим будет плотная зеркальная прослойка, стена, где другой будет разговаривать о себе и с самим собой. Вас там не будет...🥹

И если у вас есть собственный стыд, с которым вы не умеете справляться, то вы выставите точно такое же зеркало, где будете отражаться сами, не видя другого...🫥😐

Вот так и будут спорить сами с собой, нападать сами на себя и уничтожать себя через другого взрослые люди, со своими интроектами родителей, учителей или кого-то там ещё, кто когда-то застыдил маленького ребенка...

Грустная история, в общем...

ПРО ПУСТОТУ

Как часто бывает, что нам надо создавать суету, чтобы не быть наедине с собой...

Потому что, оставаясь наедине, мы встречаемся со своей собственной пустотой...

У кого-то она выглядит, как черная дыра, затягивающая в депрессию... У кого-то водоворот, тянущий на свое собственное дно... У кого-то как ураган, внутри которого опасность или смерть... У кого-то бескрайний ледяной космос, где единственный живой организм- это он сам... У кого-то ад, огонь и черти... В общем, миллион вариантов..


Что же делать с этой пустотой?

Делайте всё, что хотите, только не убегайте от нее, решитесь в ней побыть...

Это может быть невероятно неприятно, чудовищно страшно...
Но если вы будете убегать, пустота будет расти и поглощать вас всё больше...

И в какой-то момент вы все равно в нее упадете...

Ведь эта пустота ничто иное, как ваш потенциал к жизни, ваш талант и ваша сила жить..

И всё, что требует эта пустота - это то, чтобы вы начали полноценно жить и чувствовать! Ощущать свою жизнь!

И ещё одна новость: страшно и невыносимо вам в этой пустоте по той причине, что оказываясь в ней, вы становитесь абсолютно безапелляционно видимым для самого себя, как будто вашу душу раздели, и она стоит голая. А такое зрелище выдержать готов не каждый...

Ведь все, чем вы прикрываетесь от себя самого вне этой пустоты - статус, семья, деньги, образование, ум, красота, прочитанные книги, осознанные ценности - всё слетает и становится неважным...

Но если не убегать оттуда и постоять, чтобы глаза привыкли, а сердце перестало колотиться от ужаса, то окажется, что под всем этим есть что-то действительно важное...

#АВТОЗАМЕНА

Знаете функцию автозамены в телефоне? Ну, которая вместо Юля пишет Бля, а вместо спать...

Но вообще-то бывает такая встроенная автозамена прямо в твоей голове. Когда ты хочешь сказать что-то приятное, а говоришь гадости. Когда хочешь попросить прощения, а говоришь: "я справлюсь сама". Когда хочешь сказать, что тебе больно и так с тобой не надо, а говоришь: "иди на*уй*.

И вот, если человек не знает, что можно отключить автозамену или сделать ее полезной для себя, покопавшись в настройках, то в сам со всеми трудностями лучше, чем с поддержкой. Что когда больно, надо "кусать" и посылать других. Что когда грустно надо обвинять себя вместо того, чтобы искать поддержку...

Начинает верить, что он сам плохой и злой человек, люди вокруг несправедливые говнюки, а мир опасный...

И всё усугубляется...

Может быть уже пришла пора разобраться со своими настройками, чтобы вернуть себе, другим и миру первоначальный окейный вид?

Слово «депрессия» (depressed) фонетически произносится, как «глубокий отдых» (DEEP REST).
Мы можем рассматривать депрессию не как психическое заболевание, но на глубинном уровне, как абсолютное и очень непонятное состояние глубокого покоя, когда мы полностью истощены тяжестью ложного «я», историей о том, кем мы являемся, придуманной и рассказанной нашим умом.
Депрессия - это бессознательная потеря интереса к второсортной жизни. Это стремление «умереть» для ложного и освободиться от изнурительной драмы индивидуальности.
Депрессия призывает к духовной трансформации, она должна быть услышана и понята, а не залечена анализами и лекарствами.
Нет ничего постыдного в депрессии. Это древнейшее приглашение к отдыху.

Джефф Фостер

Как мы попадаем в кризис?
Свойство любого живого организма - расти. Дорастая до определенного размера, живой организм дальше либо расширяет свои границы, либо адаптируется к тем, которые есть, либо и то и другое.
Не расти мы не можем. Чтобы не расти, надо быть мертвым.
Но! Мы можем хитро притвориться, что не растем, сверхадаптируясь под среду (иногда это единственный вариант выживания в агрессивной для нас среде)
В какой-то момент это помогает, но как только среда становится безопасной - рост продолжится.
И если мы будем саботировать его, бояться расти, бояться перемен, то энергия, которая появляется для роста начнет нас разъедать напряжением изнутри.
Сначала начнет портиться настроение, потом будут сниться кошмары, потом начнет сыпаться привычное окружение, жизнь перестанет удовлетворять... Если мы проигнорируем все эти сигналы, то начнет болеть тело...
И если мы продолжим сдерживать эту энергию, то она разорвет нас изнутри...
Если повезёт, то взрыв откинет нашу живую часть в новое место, и мы продолжим жить, пройдя кризис и постепенно отбрасывая погибшие части...
Если не повезет и урон будет несовместим с жизнью, то умрем...

Есть ещё один путь, но он только для смелых - самому идти в трансформацию и меняться.
Этот путь позволяет максимально быстро вырасти, обойтись без болезней и депрессий, использовать весь свой потенциал и получив самое лучшее от своей жизни!

Цена этому росту - встреча со своими самыми ужасными страхами...

Итак, ребята, я в этом году решила устроить себе полноценный отпуск.

На последней супервизии перед летними каникулами, мой супервизор достаточно жёстко конфронтировал по поводу длительности отпуска, сказав, что отпуск менее, чем 3 недели - это вообще не отпуск.

Потому что в первую неделю отпуска время тратится на то, чтобы затормозить немного нервную систему после трудового года (у некоторых больше), вторую неделю время используется психикой, чтобы осознать, что действительно ты затормозил и можешь начать отдыхать. И только в третью неделю начинается отдых, как способ накопления ресурса.
То есть, чтобы отдохнуть неделю, нужен трехнедельный отпуск...

Поэтому с 1 августа по 27 августа я буду в отпуске.

А также сообщаю, что с 1 сентября стоимость моей консультации будет повышена.

О, и ещё новости: в сентябре-октябре планирую набор среднесрочной группы по анализу жизненного сценария и бессрочной супервизионной группы в полимодальном подходе.

Кому интересно участие, можно уже писать мне в личные сообщения, чтобы зарезервировать себе место❤️

Фото про то, как я готовлюсь к отпуску❤️😂

КАК СЕБЯ ОБНАРУЖИТЬ?

Автор: Татьяна Фишер

Давайте, вместо набора сложных терминов, я расскажу вам, как мне кажется, один из красивейших мифов о пути души и рождении (или не рождении) истинного Я… и в конце можно будет немного поисследовать себя через метафору мифа. Будет длинно, но интересно.

Кассий жил на плодородной поляне, где у него было все из возможного и в довесок нимфа, оказывающая любые виды утех при первом желании. Эдем. Материнская утроба. Волшебный мир, где твои потребности всегда удовлетворены. Идеальное детство, как бы определили многие.

Но однажды юноша почувствовал неудовлетворенность. Не очень понятно чем, ведь, казалось, в его Эдеме есть все, о чем только можно мечтать… Он решил идти со своей поляны прямо и прямо, пока куда-нибудь не придет.

Так Кассий вышел к реке и увидел там плывущую на лодке девушку Мириам. Оказалось, что Мириам живет на другом берегу, где возделывает сад, копает каналы для его орошения, разбрасывает навоз, собирает рожь, печет хлеб, после - играет на скрипке и пишет роман.

Юноша увидел нечто новое, нечто его заинтересовавшее и захотел присоединиться к девушке. «Можно подумать, - ответила Мириам - но я приму тебя только, если ты дашь мне ребенка, кроме того, тебе придется научиться ухаживать за садом и делать все то, что ежедневно делаю я. Ну и последнее, если ты перейдешь на мой берег - я сожгу лодку и ты уже не сможешь вернуться в свой рай с нимфой.»

Кассий оказался не готов сменить расслабленный беспечный мир на реальность усилий, где сад создается своими руками. Где придется учиться и трудиться, а ты не красавчик просто по факту существования. Где в первую очередь ты себя уважаешь за усилия и выборы, а не мир должен тобой восхищаться. Где ты говоришь «Я», а не «ты», «они», «детство», «обстоятельства».

Юноша поморщился, вернулся на родную поляну, прожил там еще год. Но как-то утром проснулся, чтобы пойти прямо к реке и начать звать Мириам. Девушка откликнулась, однако ответила, что уже слишком поздно - у нее есть и мужчина работающий вместе с ней, и ребенок. Кассий вернулся в свой рай, шагнул в колодец и утопился.

Так вот. Как мне кажется, большинство наших страданий и метаний сосредоточены на берегу реки, к которому мы уже подошли в поисках бОльшего… Потому что те, кто хотят остаться в Эдеме, чаще всего открыто об этом и говорят - для них реальность за рекой вообще не существует.

Возможно, мы даже играем в то, что как бы на той стороне, через силу нечто копаем, но в действительности не готовы смириться - обратного хода нет. Или стоим и завидуем тем, кто возделывает сады, но одновременно совсем не в силах отказаться от утери беспечности в обмен на созидание. Ну или ищем виноватых вроде недостаточности прошлого, неподходящести будущей стороны реки, хотя, по сути, все так же в полнейшем ужасе признать - пришло время переходить реку, обнаружить себя не сладкими мамиными пирожочками, а пока незрелыми, некомпетентными, больше не поглаживаемыми кем-то, которым придется тратить большие ресурсы обнаруживать не грандиозных, обычных, реальных себя через ежедневную работу души.

Мне кажется, эта метафора так хороша, что можно даже внутренне представить оба берега и переход, чтобы со всей возможной телесной честностью признаться себе, где я сейчас на этом ландшафте… что я по-настоящему чувствую, а не фантазирую головой…

Но главное дальше - не поморщиться, не начать метаться «как изменить», не объяснять себя внешним, а взять на себя мужество - серьезнейшее усилие души - стоять и свидетельствовать себя там, где были обнаружены. Стоять столько, сколько откажется нужным, чтобы тело расслабилось.

Психолог Татьяна Фишер

Я так часто вижу талантливых людей вокруг себя!

И, к сожалению, не менее часто вижу невозможность реализовать свой талант...
Почему же у одних получается находить то, что им нужно, а у других нет?

Из моего опыта работы психологом, из личного анализа своей жизни, из разговоров с друзьями, я вижу главную причину в отсутствии поддержки.

Поддержка - это не только "давай, у тебя все получится!".

Это ещё и "мне очень жаль, что сегодня так", "хочешь я посижу рядом", "можно я тебя обниму"...

А ещё и "посмотри, как у тебя здорово получилось в прошлый раз", "твои усилия помогли тебе прийти туда, где ты есть сейчас"...

И ещё и "я вижу, как тебе сложно, давай я приготовлю ужин", "понимаю, как ты устал, давай вместе придумаем, как отдохнуть"...

И даже "вот они все козлы!", "твое творчество мне нравится, жаль, что они не оценили", "ты все сделала правильно, это они *удаки не поняли"...

И ещё много-много всего другого...

А теперь давайте подумаем, как часто мы говорим это себе сами?

А как часто просим других сказать, обнять или поддержать каким-то конкретным способом? (А не ждём, что они сами догадаются, что нам нужно).

А поверим ли мы другим, если они это сделают или скажут?

А поверим ли мы себе сами, если не выполняем обещания, которые даём себе?

Знаете, какой была моя первая мысль, когда в четверг Илье стало плохо, и мы поехали в больницу? 🙈

Она звучала из внутреннего критика: "Решила отдыхать целый месяц, вот и получай последствия!" (Как будто, если бы я работала, то с Ильёй такого не произошло). Вторая мысль была про мои косички: "Теперь все подумают, что ты плохая мать, вместо того, чтобы следить за сыном, ты косички себе сделала!" (Как будто это как-то вообще связано между собой и как будто возможно уследить за 16леткой).

Почему эти мысли возникают, если я в терапии уже кучу времени, а ещё и сама психолог?

По той причине, что в стрессе мы регрессируем до "заводских настроек" (детских решений), и нам нужно время, чтобы Взрослая часть взяла под контроль процесс и сверилась с реальностью, проверив критически: действительно ли отпуск повлиял на болезнь и действительно ли косички делают меня плохой мамой.

Когда сверка происходит и мышление очищается от магических иллюзий, обычно сразу вспоминается новое взрослое решение добытое а ходе работы над собой.

И мой новый заботливый голос внутри говорит, что я хорошая мама, а ещё, что мне можно и нужно отдыхать, чтобы набираться сил!

Поэтому результат терапии не в том, чтобы стать идеально осознанным человеком, а в том, чтобы понимать:

Ты будешь счастлив не тогда, когда вокруг тебя все будет хорошо, а тогда, когда ты перестанешь бросать, покидать, критиковать и унижать себя, когда вокруг все плохо...

P.S. Илью сегодня уже выписывают, и он чувствует себя хорошо.

P.s.s. И я думаю, что устойчивая мама, которая спокойна и верит в силы ребенка, гораздо бОльшая поддержка, чем встревоженная и виноватая во всем🙂

Когда ребёнок маленький ему нужна внешняя мотивация от родителей. Нужно время чтобы разобраться, как ему жить, что делать, кем быть, куда идти дальше.

Но когда наступает подростковый возраст внешняя мотивация перестаёт работать, потому что у ребёнка в это время появляется потребность начать отделяться от родителей, а для этого надо начать свергать авторитеты, искать, что подходит ему, а что нет и начать искать свой путь.

И вот в этом месте мы часто попадаем в такое состояние, когда внешней мотивации уже недостаточно, и она раздражает, а внутри мотивации у нас нет.

Нет ее по разным причинам:

Где-то мы до конца не поняли, кто мы...

Где-то передавили родители своим мнением в детстве..

Где-то было слишком много контроля...

Где-то мы чувствовали себя брошенными..

Возможно, у нас не было ресурсов для развития был только ресурс для выживания, который не очень помогал найти нам наши сильные стороны и понять чем же мы хотим заниматься в жизни...

И вот тут люди принимают разные решения.

Кто-то решает остаться маленьким, используя внешнюю мотивацию на работе в отношениях: я буду ради тебя, а ты будь ради меня.

Кто-то уходит беспощадный бунт, протестуя против всего мира, против правительства, работы, учёбы, родителей и друзей, мужа, жены, кого угодно - всё время будучи недовольным, куда бы он не попал.

А кто-то уходит в депрессию понимая, что ему не нравится его жизнь, а что ему нравится он не знает.

Можно ли прожить всю жизнь только на внешней мотивации?

Конечно, можно - все зависимости и созависимости для вас открыты... Работы, где нужно подчиняться и не думать для вас открыты тоже.

Можно ли всю жизнь прожить в бунте?

Конечно можно! В бунте есть маленькая искорка свободы. Когда вы проявляете свою волю, но ещё не получили последствия за то, что не хотите нести за это ответственность. И вот на этой свободе многие люди доживают до кризиса среднего возраста точно.
Большая часть выбирает жить в депрессии, осознавая и понимаю как им не нравится, но не предпринимая ничего чтобы это изменить просто потому, что не чувствуют у себя ресурса. Это тоже бывает приводит к зависимости, просто чтобы не чувствовать себя...
Потому что жить без проявления собственного потенциала - это жить несвободно. Потому что жить без самореализации - это быть в клетке внутри себя всегда.

Что же поможет найти эту внутреннюю мотивацию как думаете?

Итак, рассказываю про свою супервизионную группу, которая начнет работать с октября.

Супервизионная полимодальная группа - бессрочная группа для проведения супервизий в полимодальном подходе с уклоном в транзактный анализ.

Периодичность и даты:
Регулярность 1 раз в месяц в первый четверг месяца с октября по июнь (июль и август - каникулы).
Даты в 2024: 3.10, 7.11, 5.12
Длительность группы 4 часа (с 9.00 до 13.00).

Также рассматриваю возможность создания второй супервизионной группы в выходные дни в связи с поступившими заявками - конкретные даты пока не определены.

Регламент:
1 час: разбор теоретической статьи или темы (ниже перечень) с обсуждением и примерами из практики. Также участники могут предлагать свои интересующие их темы для обсуждения для следующих супервизий.
2-4 часы: разбор случаев супервизантов (20-30 минут на человека)
Предлагаемые темы для теоретической части супервизий:
1. Работа с тенью (Джеймс Холлис)
2. Работа со страхом смерти в терапии (Ирвин Ялом)
3. Мягкие и твердые контракты (Тони Уайт)
4. Внутренняя критика и стыд, физические ощущения и аффект (Эрскин)
5. Наизнанку: ТА модель травмы
6. Упражнение "яйцо травмы" (Мэрилин Мюррей)
7. Ращепление "Я" при межпоколенческой передаче травмы (Розмари Барвински)
8. Психотерапия и духовность (Трауман).
9. Переопределение (К.Меллор и Э.Шифф)
10. Травма привязанности и сепарации (Дженей Уайнхолд)

Условия участия:
Группа онлайн на платформе Zoom.
Стоимость группы 40$ или в рублях по курсу Гугл Финанс на день проведения супервизии (по курсу сегодня это примерно 3500 руб.)
Группа открытая первые 3 встречи (возможно, первые 5), затем по набору супервизантов станет закрытой и постоянной. Пока группа открытая пропуски не оплачиваются, затем оплачиваются вне зависимости от присутствия.

Запись и вопросы в личные сообщения.

"Большая часть наших стрессов является результатом того, что мы мысленно занимаемся чужими делами. Когда я думаю: «Вам нужно найти работу; я хочу, чтобы вы были счастливы; вы должны прийти вовремя; вам нужно лучше о себе заботиться», я занята вашими делами. Если я беспокоюсь по поводу землетрясений, наводнений, войн или о том, когда я умру, я занята делами Бога.
Если вы живете своей жизнью, и я мысленно живу вашей жизнью, то кто же тогда здесь живет моей жизнью? Думать, будто я знаю, что лучше всего подходит для кого-то другого, означает заниматься не своим делом. Даже если это происходит во имя любви, это чистая самонадеянность, а в результате - напряжение, тревога и страх. Знаю ли я, что правильно для меня? Это единственное дело, которое меня касается. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или дискомфорт,
спросите себя,
чьим делом вы мысленно заняты?"
Байрон Кейти #точка_опоры #выгорание

Вчера подруга прислала мне рилс, который стал дополнением к мыслям на групповой терапии и прояснил для меня суть зависимости, как психического феномена.
Делюсь с вами, возможно, кому-нибудь тоже что-то прояснит)).

Противоположность зависимости не трезвость, а совместность. Зависимость формируется как способ адаптации к окружающим, если вокруг нет людей, которые могли бы разделить одиночество, то человек прибегает к веществам, определенным действиям или играм, как к способу не быть одному.

Получается, что нарциссическая травма, в которой ядром чувств является стыд и страх отвержения - как невозможность проявить себя, приводит к настоящему одиночеству, в котором нет других людей, а значит, чтобы не умереть и адаптироваться потребуется зависимость.

И тогда созависимость - это невозможность из-за стыда проявить рядом с другим себя настоящего, и тогда самого безопасного (в контексте, самого знакомого и узнаваемого) приходится делать объектом и адаптироваться под него, делая его своей зависимостью вместо того, чтобы просто быть рядом и наслаждаться близостью.

Вывод, в общем, такой: чем больше вы прожили свой стыд и можете принимать себя таким, какой вы есть безоценочно, тем легче вам быть в подлинном контакте с другими, а значит, тем меньше вероятности попадания в зависимости и созависимости.