Забота о себе - это не покупка самых модных вещей, не последний айфон, не богатый муж, не собственный бизнес, не путешествия и даже не квартира в центре, если вы все это делаете, чтобы кому-то что-то доказать или получить ощущения статуса! Приятное ощущение от свершения, если вы все таки достигли чего-то такого, быстро сменится разочарованием и ощущением, что вас обманули...

Чтобы испытывать истинную радость и удовольствие от жизни, вам придется начать удовлетворять СВОИ потребности, а не потребность быть хорошей, успешной или назло всем победить!

А знаете, какие потребности чаще всего не удовлетворены у людей?

Это потребность сесть удобно, когда затекла шея... Потребность не доедать этот последний кусочек в тарелке, когда ты уже наелся... Потребность сходить в туалет когда хочется, а не когда закончится рабочий день.. Потребность надеть красивую одежду сейчас, а не откладывать на особенный случай...
Потребность поплакать, когда грустно или признаться, что тебе сейчас до ужаса страшно и не застыдить себя при этом, не начать ругать...
Потребность попить воды, когда хочется, вместо того, чтобы терпеть...
Потребность обнять кого-нибудь или попросить обнять тебя, если тебе это нужно...

Как видите, чтобы понять, кто там внутри вас хочет ходить в спортзал: вы или чувство долга перед мамой/мужем/обществом, сначала придется разобраться в более примитивных вещах.... На которые, к сожалению, мало кто вообще обращает внимание из идеи, что если удовлетворить потребность покрупнее, то всю эту рутину заботы о себе делать не придется...
Но, это не так. Скорее, из маленьких шагов заботы о себе мы и учимся любить себя!

Заботитесь ли вы о себе каждый день даже в мелочах?

•С•Т•Ы•Д•

Проблема общения с человеком, который находится под воздействием своего собственного чувства стыда в том, что никакого общения у вас нет 🤷‍♀

Ну, то есть, вы говорите, как будто, друг с другом, но... Как говорит тут мой терапевт: "ключевое слово - как будто"🥹

Между вами и другим будет плотная зеркальная прослойка, стена, где другой будет разговаривать о себе и с самим собой. Вас там не будет...🥹

И если у вас есть собственный стыд, с которым вы не умеете справляться, то вы выставите точно такое же зеркало, где будете отражаться сами, не видя другого...🫥😐

Вот так и будут спорить сами с собой, нападать сами на себя и уничтожать себя через другого взрослые люди, со своими интроектами родителей, учителей или кого-то там ещё, кто когда-то застыдил маленького ребенка...

Грустная история, в общем...

ПРО ПУСТОТУ

Как часто бывает, что нам надо создавать суету, чтобы не быть наедине с собой...

Потому что, оставаясь наедине, мы встречаемся со своей собственной пустотой...

У кого-то она выглядит, как черная дыра, затягивающая в депрессию... У кого-то водоворот, тянущий на свое собственное дно... У кого-то как ураган, внутри которого опасность или смерть... У кого-то бескрайний ледяной космос, где единственный живой организм- это он сам... У кого-то ад, огонь и черти... В общем, миллион вариантов..


Что же делать с этой пустотой?

Делайте всё, что хотите, только не убегайте от нее, решитесь в ней побыть...

Это может быть невероятно неприятно, чудовищно страшно...
Но если вы будете убегать, пустота будет расти и поглощать вас всё больше...

И в какой-то момент вы все равно в нее упадете...

Ведь эта пустота ничто иное, как ваш потенциал к жизни, ваш талант и ваша сила жить..

И всё, что требует эта пустота - это то, чтобы вы начали полноценно жить и чувствовать! Ощущать свою жизнь!

И ещё одна новость: страшно и невыносимо вам в этой пустоте по той причине, что оказываясь в ней, вы становитесь абсолютно безапелляционно видимым для самого себя, как будто вашу душу раздели, и она стоит голая. А такое зрелище выдержать готов не каждый...

Ведь все, чем вы прикрываетесь от себя самого вне этой пустоты - статус, семья, деньги, образование, ум, красота, прочитанные книги, осознанные ценности - всё слетает и становится неважным...

Но если не убегать оттуда и постоять, чтобы глаза привыкли, а сердце перестало колотиться от ужаса, то окажется, что под всем этим есть что-то действительно важное...

#АВТОЗАМЕНА

Знаете функцию автозамены в телефоне? Ну, которая вместо Юля пишет Бля, а вместо спать...

Но вообще-то бывает такая встроенная автозамена прямо в твоей голове. Когда ты хочешь сказать что-то приятное, а говоришь гадости. Когда хочешь попросить прощения, а говоришь: "я справлюсь сама". Когда хочешь сказать, что тебе больно и так с тобой не надо, а говоришь: "иди на*уй*.

И вот, если человек не знает, что можно отключить автозамену или сделать ее полезной для себя, покопавшись в настройках, то в сам со всеми трудностями лучше, чем с поддержкой. Что когда больно, надо "кусать" и посылать других. Что когда грустно надо обвинять себя вместо того, чтобы искать поддержку...

Начинает верить, что он сам плохой и злой человек, люди вокруг несправедливые говнюки, а мир опасный...

И всё усугубляется...

Может быть уже пришла пора разобраться со своими настройками, чтобы вернуть себе, другим и миру первоначальный окейный вид?

Слово «депрессия» (depressed) фонетически произносится, как «глубокий отдых» (DEEP REST).
Мы можем рассматривать депрессию не как психическое заболевание, но на глубинном уровне, как абсолютное и очень непонятное состояние глубокого покоя, когда мы полностью истощены тяжестью ложного «я», историей о том, кем мы являемся, придуманной и рассказанной нашим умом.
Депрессия - это бессознательная потеря интереса к второсортной жизни. Это стремление «умереть» для ложного и освободиться от изнурительной драмы индивидуальности.
Депрессия призывает к духовной трансформации, она должна быть услышана и понята, а не залечена анализами и лекарствами.
Нет ничего постыдного в депрессии. Это древнейшее приглашение к отдыху.

Джефф Фостер

Как мы попадаем в кризис?
Свойство любого живого организма - расти. Дорастая до определенного размера, живой организм дальше либо расширяет свои границы, либо адаптируется к тем, которые есть, либо и то и другое.
Не расти мы не можем. Чтобы не расти, надо быть мертвым.
Но! Мы можем хитро притвориться, что не растем, сверхадаптируясь под среду (иногда это единственный вариант выживания в агрессивной для нас среде)
В какой-то момент это помогает, но как только среда становится безопасной - рост продолжится.
И если мы будем саботировать его, бояться расти, бояться перемен, то энергия, которая появляется для роста начнет нас разъедать напряжением изнутри.
Сначала начнет портиться настроение, потом будут сниться кошмары, потом начнет сыпаться привычное окружение, жизнь перестанет удовлетворять... Если мы проигнорируем все эти сигналы, то начнет болеть тело...
И если мы продолжим сдерживать эту энергию, то она разорвет нас изнутри...
Если повезёт, то взрыв откинет нашу живую часть в новое место, и мы продолжим жить, пройдя кризис и постепенно отбрасывая погибшие части...
Если не повезет и урон будет несовместим с жизнью, то умрем...

Есть ещё один путь, но он только для смелых - самому идти в трансформацию и меняться.
Этот путь позволяет максимально быстро вырасти, обойтись без болезней и депрессий, использовать весь свой потенциал и получив самое лучшее от своей жизни!

Цена этому росту - встреча со своими самыми ужасными страхами...

Итак, ребята, я в этом году решила устроить себе полноценный отпуск.

На последней супервизии перед летними каникулами, мой супервизор достаточно жёстко конфронтировал по поводу длительности отпуска, сказав, что отпуск менее, чем 3 недели - это вообще не отпуск.

Потому что в первую неделю отпуска время тратится на то, чтобы затормозить немного нервную систему после трудового года (у некоторых больше), вторую неделю время используется психикой, чтобы осознать, что действительно ты затормозил и можешь начать отдыхать. И только в третью неделю начинается отдых, как способ накопления ресурса.
То есть, чтобы отдохнуть неделю, нужен трехнедельный отпуск...

Поэтому с 1 августа по 27 августа я буду в отпуске.

А также сообщаю, что с 1 сентября стоимость моей консультации будет повышена.

О, и ещё новости: в сентябре-октябре планирую набор среднесрочной группы по анализу жизненного сценария и бессрочной супервизионной группы в полимодальном подходе.

Кому интересно участие, можно уже писать мне в личные сообщения, чтобы зарезервировать себе место❤️

Фото про то, как я готовлюсь к отпуску❤️😂

КАК СЕБЯ ОБНАРУЖИТЬ?

Автор: Татьяна Фишер

Давайте, вместо набора сложных терминов, я расскажу вам, как мне кажется, один из красивейших мифов о пути души и рождении (или не рождении) истинного Я… и в конце можно будет немного поисследовать себя через метафору мифа. Будет длинно, но интересно.

Кассий жил на плодородной поляне, где у него было все из возможного и в довесок нимфа, оказывающая любые виды утех при первом желании. Эдем. Материнская утроба. Волшебный мир, где твои потребности всегда удовлетворены. Идеальное детство, как бы определили многие.

Но однажды юноша почувствовал неудовлетворенность. Не очень понятно чем, ведь, казалось, в его Эдеме есть все, о чем только можно мечтать… Он решил идти со своей поляны прямо и прямо, пока куда-нибудь не придет.

Так Кассий вышел к реке и увидел там плывущую на лодке девушку Мириам. Оказалось, что Мириам живет на другом берегу, где возделывает сад, копает каналы для его орошения, разбрасывает навоз, собирает рожь, печет хлеб, после - играет на скрипке и пишет роман.

Юноша увидел нечто новое, нечто его заинтересовавшее и захотел присоединиться к девушке. «Можно подумать, - ответила Мириам - но я приму тебя только, если ты дашь мне ребенка, кроме того, тебе придется научиться ухаживать за садом и делать все то, что ежедневно делаю я. Ну и последнее, если ты перейдешь на мой берег - я сожгу лодку и ты уже не сможешь вернуться в свой рай с нимфой.»

Кассий оказался не готов сменить расслабленный беспечный мир на реальность усилий, где сад создается своими руками. Где придется учиться и трудиться, а ты не красавчик просто по факту существования. Где в первую очередь ты себя уважаешь за усилия и выборы, а не мир должен тобой восхищаться. Где ты говоришь «Я», а не «ты», «они», «детство», «обстоятельства».

Юноша поморщился, вернулся на родную поляну, прожил там еще год. Но как-то утром проснулся, чтобы пойти прямо к реке и начать звать Мириам. Девушка откликнулась, однако ответила, что уже слишком поздно - у нее есть и мужчина работающий вместе с ней, и ребенок. Кассий вернулся в свой рай, шагнул в колодец и утопился.

Так вот. Как мне кажется, большинство наших страданий и метаний сосредоточены на берегу реки, к которому мы уже подошли в поисках бОльшего… Потому что те, кто хотят остаться в Эдеме, чаще всего открыто об этом и говорят - для них реальность за рекой вообще не существует.

Возможно, мы даже играем в то, что как бы на той стороне, через силу нечто копаем, но в действительности не готовы смириться - обратного хода нет. Или стоим и завидуем тем, кто возделывает сады, но одновременно совсем не в силах отказаться от утери беспечности в обмен на созидание. Ну или ищем виноватых вроде недостаточности прошлого, неподходящести будущей стороны реки, хотя, по сути, все так же в полнейшем ужасе признать - пришло время переходить реку, обнаружить себя не сладкими мамиными пирожочками, а пока незрелыми, некомпетентными, больше не поглаживаемыми кем-то, которым придется тратить большие ресурсы обнаруживать не грандиозных, обычных, реальных себя через ежедневную работу души.

Мне кажется, эта метафора так хороша, что можно даже внутренне представить оба берега и переход, чтобы со всей возможной телесной честностью признаться себе, где я сейчас на этом ландшафте… что я по-настоящему чувствую, а не фантазирую головой…

Но главное дальше - не поморщиться, не начать метаться «как изменить», не объяснять себя внешним, а взять на себя мужество - серьезнейшее усилие души - стоять и свидетельствовать себя там, где были обнаружены. Стоять столько, сколько откажется нужным, чтобы тело расслабилось.

Психолог Татьяна Фишер