Мое имя напоминает мне о тех, кому не повезло!
Я помню о тебе красноармеец Борис Хозак!

Дорогие читатели!
С момента как я сделал закреп прошло много времени и что еще важнее, вас стало втрое больше! Я повысил свою ответственность на сколько смог и сделал более внятный и удобный текст для вас! Даже основы навигации по каналу сделал в первом приближении. Просьба не стесняться давать мне советы по улучшению навигации и поста в целом👇

👉 Холман знает! ХЗ - о чем Холман знает и как вам получить от этого пользу? 👈

Я здесь 👇  говорю только то, что точно знаю на собственном опыте. 
Однако, слова это всего лишь слова, а вам нужен свой опыт, поэтому здесь я рассказываю как я могу помочь вам получить собственный опыт.

Здесь можно записаться ко мне на индивидуальную сессию и узнать что это такое:
https://t.me/Kocommunity/763


Мои мысли про ретриты и пользу от них, как я это понимаю разбросаны по всему каналу, но здесь основное содержание этих мыслей:
https://t.me/Kocommunity/693




Главный мой обучающий продукт это “Высшие курсы управления” и здесь будет накапливаться материал о них:

https://t.me/Kocommunity/811



Вот расписание событий на ближайшие месяцы:

https://t.me/Kocommunity/857



Здесь краткая информация обо мне:

https://t.me/Kocommunity/27

Это мой Profess - заявление об экспертности:

https://t.me/Kocommunity/471





 

Еще больше слов и мыслей вы можете найти в моей книге. 
“Книга КО” не призывает следовать моему опыту, она предлагает методологию построения своей концепции успешной жизни.
На Литресе можно бесплатно прочитать две главы из книги:

https://www.litres.ru/book/aleksandra-gromova-3/kniga-ko-put-v-neizvestnost-v-usloviyah-neopredelenno-68334895/

“Постом и молитвою победим”

Серафим Саровский лечил все болезни постом и молитвою. 
Достаточное количество упражнений на свежем воздухе у него было по умолчанию - он колол дрова, убирал снег, возделывал огород, стоял на столбе, воздев руки к небу…

Согласно евангелию от Матфея (МФ 17.21) Иисус Христос изгонял бесов постом и молитвою и утверждал, что в сложных случаях это единственный способ.

В 2025 году Великий пост продлится с 3 марта по 19 апреля. Это семь недель, каждая из которых наполнена особыми смыслами и традициями.
В большинстве ресторанов и кафе будет постное меню. Отличное время для экспериментов с питанием.

Мой личный опыт говорит о том, что пост помогает почти от всего и почти во всем.
От улучшения растяжки и излечения болезней, до прояснения сознания и качества мозг штурмов.

Однако, пост как и всякое полезное дело делать надо с умом. 
Мои первые опыты с постом напоминали мне пословицу “заставь дурака Богу молиться - он и лоб расшибет”.
У гастроэнтерологов пик клиентов после великого поста и рамадана.

О том как подходить к посту и поиску собственной конфигурации наилучшего питания сегодняшний эфир.

В 18.30, как обычно.

Пока готовится к публикации вчерашний подкаст, я «по просьбам трудящихся» публикую мои общие принципы питания и документ про мой подход к посту вообще и Великому в частности.

Общие принципы питания вне зависимости от поста:

- в случае сомнения всегда выбирай не есть
- не ешь невкусное
- раз в неделю (пятница) - недоедание - два небольших приема веганской пищи до 18.00
- раз в месяц разгрузочный день 24 часа
- ужин как правило закончи до восьми (пять из семи)
- Когда ешь, то в случае сомнения всегда предпочитай фрукты и овощи мясу и рыбе
- рыба и морепродукты предпочтительнее мяса
- птица предпочтительнее баранины и говядины
- плохие углеводы - плохи абсолютно
- Молокопродукты крайне ограниченно
- жирное не сочетается со сладким и др углеводами
- сырое лучше вареного, вареное и печеное лучше гриль, гриль лучше жареного

Средиземноморская диета, MIND диета и
«Гарвардская тарелка» ☝️
наш ориентир в питании!
#пост
#зож
#пп

Вот ссылочка на документ:

https://docs.google.com/document/d/1gfecVznw1hjxG53DwCPhKL41injAZ3xj_JA_HDZz_rs/edit

Как правильно поститься: здоровье, дисциплина и осознанность
🔥 Вы когда-нибудь задумывались, зачем люди постятся? Это всего лишь религиозная традиция или в этом есть глубинный смысл? Как пост влияет на наше тело и разум?
🎙️ В этом выпуске подкаста автор делится своим личным опытом, рассказывает о неожиданных эффектах поста и объясняет, как превратить ограничения в инструмент роста.
Что вас ждет в этом выпуске?
🔍 История и мифы о посте
Почему пост практиковали задолго до христианства?
В чем разница между православным постом и другими традициями?
Как монастырские правила поста оказались в повседневной жизни мирян?
🩺 Как пост влияет на здоровье?
Почему резкий переход к веганству может вызвать болезни?
Что говорят исследования о пользе низкокалорийного питания?
Правда ли, что отказ от мяса делает тело более гибким?
🧪 Эксперименты с питанием: что работает лучше всего?
Автор пробовал:
✅ Веганство
✅ отказ от молокопродуктов
✅ Безглютеновую диету, в сочетании с веганством и без
✅ Отказ от сахара и алкоголя
✅ Разгрузочные дни
Какой формат поста дает лучшие результаты?
💡 Главное в посте — не еда, а осознанность
Почему важно договариваться с самим собой?
Как пост помогает развить дисциплину?
Можно ли использовать пост как эксперимент для поиска идеального рациона?
🎧 Этот подкаст — не о религии, а о том, как пост помогает стать осознаннее, здоровее и дисциплинированнее.
📌 Послушайте прямо сейчас и узнайте, почему пост — это не просто традиция, а инструмент для улучшения жизни!

(Что чат ДжиПиТи животворящий делает! Это он послушал подкаст и написал анонс к нему, я буквально чуток подправил)))

#пост
#зож
#пп

Коротенькое субботнее размышление (2 минуты) про прощение себя накануне «прощенного воскресенья»

Длинное субботнее размышление (18 минут) про то, как я имею дело с главным и про мое согласие с устройством мира.

И вы, уважаемые подписчики, тоже простите меня!
За нерадивость, за расфокусировку внимания, за неумение быть кратким и точным!
За неумение обращаться сразу к каждому и ко всем одновременно!

Если какие-то мои слова показались кому-то из вас обидными, знайте - не специально, но все равно сожалею об этом!

И еще, за то, что иногда слишком серьезен и гружу вас!

Буду учиться соответствовать высокому званию блогера (в хорошем смысле этого слова)😅

https://youtu.be/lVJkc2jQoFQ?si=6n2KpNL8Uz83_0tJ

Сегодня покинул тело один из моих любимых композиторов и музыкантов
Chinmaya Dunster.
Он был моим ровесником.

За последние годы не было недели, чтобы я не медитировал под его музыку!

Fly high dear Chinmaya🙏🙏🙏

Главное vc Важное

Поиск ответов на самые важные вопросы жизни — это очень человеческое занятие!

Некоторые думают, что стремление к знаниям и пониманию является конечной целью и прекрасно само по себе.
И я так думал много лет!

И еще я думал, что ответ на главный вопрос невозможен. Я и сейчас так думаю, поскольку невозможно его сформулировать, этот главный вопрос.

Невозможно найти главный вопрос вообще, но вот главный вопрос здесь и сейчас можно сформулировать.
А сформулировать вопрос это уже половина ответа!

Еще Сократ придумал как это делать:

Майевтика (др.-греч. μαιευτική — «повивальное искусство», от μαῖα — «повивальная бабка, повитуха») — так назвал Сократ метод, созданный им для рождения ответа на вопрос в голове того, кому спрашивающий задает вопрос. 
Сократ понял, что ответ на главные вопросы невозможно понять из уст другого человека, их можно только родить внутри себя!

С тех пор человечество много чего еще придумало для облегчения процесса, всякие тесты,
таблички всякие☝️,
опросники, метод глубинного интервью… но суть таже, что и во времена Сократа.

Катарсис как способ осознания ответов на самые сложные вопросы так жы был описан еще в древней Греции, 

Сегодня эфир про главные вопросы, способы нащупать сам вопрос и получить ответ на него.

Как обычно в 18.30

ХЗ эфир👆

Disclosure

«Борис! А мне точно поможет этот тренинг?»

Международные стандарты в области профессиональных услуг в медицине, психотерапии, коучинге предусматривают «Правила раскрытия конфликта интересов [...] регулируют раскрытие информации (disclosure) для уменьшения условий дезинформирования клиентов.»
В соответствии с ними, прежде чем начать отвечать на этот вопрос, я должен сообщить вам, что я лицо заинтересованное:      
    мне нравится проводить тренинги,
     я заинтересован в большем количестве клиентов 
   я заинтересован в получении части денег от этого процесса. 

Кроме того, я считаю необходимым обратить ваше внимание на следующие важные факты:
   В любом тренинге роль ведущего тренинга ограничена и результат достигается совместными усилиями ведущего и участника,
   Любой «авторский переавторский» тренинг не является уникальной возможностью решить проблему. 
   По любому продукту на рынке существуют большое количество альтернативных предложений.

 С учетом вышесказанного мой ответ на вопрос:

Не рассчитывай на то, что сам факт твоего участия в тренинге решит все твои проблемы. 
Тебе придется самой делать самую неприятную и новую для тебя часть работы.
Я отвечаю только за свою часть работы, которая легче и приятнее, поскольку она мне хорошо известна.

Я обещаю хорошо сделать свою часть работы со всей внимательностью на которую я способен и с полной отдачей.
Если ты сделаешь свою часть работы с той ответственностью, на которую ты способна (без всяких сверхусилий), то результат точно будет положительным.
Это тренинг, не единственный способ решения проблемы.

В случае неуспеха, при условии выполнения с твоей стороны инструкций,  я обязуюсь не говорить и даже не думать, что ты «недостаточно старалась»,
вернуть деньги и
публично сообщить о неуспехе.

Аудиоверсия disclosure 😎

Матрица главного на самом деле четырехмерная, поскольку главное в плоскую табличку не загонишь😅

Вот еще один взгляд на нее, возможно более важный! Кроме того, что я что-то знаю и думаю о себе, о мироздании, о других я еще к ним как-то отношусь!

И это не менее важно. Как говорил выдающийся мыслитель 20-го века
Мартин Бубер,
тогда Оно превращается в Ты.
И исследование объекта превращается в исследование отношений,
вера превращается в доверие.

Если я попробую изобразить вид сверху на матрицу главного получается вот примерно так👆

Я не только думаю о главном, о себе , о мироздании, о близких мне людях, я еще и переживаю, чувствую мои отношения с собой с Ним, с ними.

Но кроме чувств и эмоций есть еще более глубокий уровень восприятия бытия - мои ощущения, внутренняя перцепция. И это становится доступно мне только при более тщательном прослушивании к себе!

Чтобы взглянуть на это с разных сторон, найти самую важную-главную клеточку/квадатик, квадрант, чтобы продвинуться в поисках главного я придумал

игровой тренинг-исследование

«Найди-пойди»

Ближайший тренинг 22.03 с 11.00 до 16.00 онлайн.

Подробности в комментариях.

И вот еще один взгляд на матрицу главного!

Чистая радость коуча!
Леша Ежиков, которого я имел честь и удовольствие коучить на протяжении многих лет, запилил замечательный продукт - рейтинг российских коучей:

🏆 Первый независимый рейтинг коучинговых школ

Несколько месяцев мы с командой готовили совершенно сумасшедший проект — первый в России рейтинг коучинговых школ. В это трудно поверить, но их уже больше сотни, и мы проанализировали все открытые источники по каждой из них.

Как вы думаете, кто оказался на первом месте? 🤔 Уверены, угадаете с двух-трёх раз!

Также мы опубликовали аналитический отчёт по итогам формирования рейтинга, его можно скачать бесплатно.

В общем, хватит слов. Проще увидеть самим: https://coachrating.ru/

И, конечно, поделиться с коллегами! 🫶

@ezhikov Леша! Поздравляю 🙌