Когда я был подростком, я думал: какие все-таки взрослые тупые и скучные, не понимают самых важных вещей!

Не успел я оглянутся как стал тупым и скучным и забыл самые важные вещи!

Вот об этом я думаю, готовясь к эфиру про усилие и насилие.

В 19.00

Вчера на эфире мы обсуждали на сколько ментальное усилие похоже на физическое усилие, и как наблюдая свое физическое усилие увеличить свою способность совершать ментальное усилие, двигаться к своим целям.

Чего мы не обсуждали, это как дыхание связывает физическое и ментальное усилие.
Это тема для практики, а не для разговоров. Практика будет в субботу на мастер-классе.

Кто хочет запись эфира или записаться на мастер-класс, напишите

@KartelyanovaGalina

Исторически (в раннем дзюдо Дзигоро Кано) пояса не красили специально: белый пояс — это просто суровое, неотбеленное полотно без знаков отличия. Человек приходит в додзё «неокрашенным» внешними регалиями.

Сёсин (Shoshin) — «Ум новичка»
В японских боевых искусствах, глубоко связанных с дзэн-буддизмом, белый пояс неразрывно связан с концепцией сёсин (初心):
Это состояние незамутненного восприятия, свободного от ожиданий, гордыни и самоуверенности.

Как писал мастер дзэн Сюнрю Судзуки:
«В уме новичка масса возможностей, в уме эксперта — лишь несколько».
На белом поясе человек учится признавать, что он ничего не знает и не умеет, отпуская сопротивление эго.

Существует классическая притча о круговороте пояса в додзё:
Новичок надевает белый пояс.
От пота, крови, пыли татами и многолетней работы пояс темнеет и становится коричневым.
Однако на коричневом поясе путь не заканчивается: от десятков лет непрерывных тренировок верхняя ткань начинает протираться, трепаться и снова обнажает свою внутреннюю белую/некрашенную основу.

Мастер высшего уровня в итоге возвращается к белому поясу — круговорот замыкается, символизируя, что истинное мастерство есть возвращение к чистоте восприятия, скромности и постоянному поиску.

На пути к самому высокому мастерству - мастерству "быть человеком", ученик проливает не только пот и кровь, но и множество слез!

Я попросил Борвиса нарисовать пояс, пропитанный годами крови, пота и слез!

Мне кажется, получилось красиво!

Что я скажу тем, кто любит себя понасиловать, сделать проект "на силе воле", "на зубах" и потом свалиться на две недели?

Примерно тоже, что я говорю своим клиентам марафонщикам или IRONMANщикам:
Ребята, вы крутые и бодрые, ваша воля не обсуждается.
Но гонку выигрывает не тот, кто сильнее всех убивался на тренировках, а тот, кто подошел к старту на пике формы, без скрытых воспалений и микронадрывов.
Мы внедряем этот контроль осознанности, чтобы вы гарантированно дошли до финиша, улучшили свое время и не выпали из жизни после гонки.

Как это?

Завтра на мастер-классе в 11.00

Что я скажу тем, для кого встать на коврик или загнать себя спать вовремя или сосредоточиться на рабочей задаче, серьезное усилие?

Разница между усилием и насилием — это разница между движением к цели и саморазрушением. Внешне они могут выглядеть очень похоже (и там, и там человеку тяжело и нужно преодоление), но изнутри они устроены принципиально по-разному.

Усилие рождается из консенсуса. Это когда твои внутренние «акционеры» — ум, эмоции, тело и глубинная сущность — договорились, что вам действительно туда надо. Телу может быть тяжело, уму — непривычно, но фундаментального внутреннего протеста нет. После хорошего усилия приходят удовлетворение, расширение и тишина в голове. Ты потратил энергию, но приобрел ресурс.

А как это?

Завтра на мастер-классе в 11.00

Что меня заряжает? Субботнее напутствие!

Угождай.
Опять эта тема всплыла на встрече с клиентом.
Так что надо освежить тему!

Бей, беги, замри — и четвёртая реакция на угрозу: угождай.
Та, что маскируется под добродетель. Человек не дерётся и не убегает, он становится удобным. Соглашается, подстраивается, успокаивает, помогает, пока угроза не уйдёт.

И со стороны это выглядит как доброта. Изнутри, кстати, тоже.
И что с этим делать?!
Сначала чего не делать:
не надо переставать быть добрым.
Это было бы лекарство хуже болезни.

Вопрос не в том, помогаете вы или нет. Вопрос в том, откуда.
Есть доброта-выбор.
Я даю, потому что у меня есть и мне хочется.
И есть доброта-испуг. Я даю, чтобы на меня не рассердились, не отвернулись, не перестали любить.

Снаружи они одинаковые. Внутри — небо и земля.
Как отличить? Несколько простых проверок.
Могу ли я сказать «нет»?
Не скажу, а могу ли?
Если от одной мысли об отказе сжимается внутри — это не выбор.
Что со мной после? Отдал от полноты — стало легче. Откупился — пусто, а через день приходит тихая обида.

Кого я успокаиваю? Если честно: его или себя?
Даю то, что просят — или то, что должно снять напряжение? Испуганная доброта часто даже не спрашивает, что человеку нужно. Ей важно, чтобы стало тихо.

И тут знакомое по «трём территориям»: угождающий берёт на себя чужое настроение. Злится другой, а отвечать за это бросаюсь я.
Что делать — маленькое, на эту неделю.
Пауза перед «да». Одна фраза: «дайте подумать». Или «отвечу вечером». Это не отказ. Это просто время понять, кто сейчас говорит «да» — вы или ваш испуг.

Одно маленькое «нет». Там, где цена низкая. И посмотрите, что будет. Обычно ничего. Мир не рухнул, вас не разлюбили. Тело это запомнит лучше любых объяснений.

Угождай появилось не от слабости. Когда-то быть удобным было самым надёжным способом уцелеть. Спасибо ему за это.
Но сейчас, когда я уже вырос!?
Могу я позволить себе роскошь давать не от страха, а от полноты?

Такая доброта и другим достаётся вкуснее.
🙌

Зачем человек начинает курить? Он пытается почувствовать себя взрослым и самостоятельным. А что происходит, когда человек перестает курить? Он наконец-то чувствует себя взрослым и самостоятельным.

София и её дочери

Обычно перечисляют: Вера, Надежда, Любовь а в конце, как приложение. «И мать их София».

А ведь порядок-то наоборот. Сначала была София. Мудрость. И только потом у неё родились Вера, Надежда и Любовь.
И это важно!

Потому что дочери без матери дичают.
Вера без мудрости становится фанатизмом. Верю — и не проверяю. Верю — и всех, кто сомневается, записываю во враги.

Надежда без мудрости становится иллюзией. Сижу и жду, что само рассосётся. Годами. Надежда хороша, пока я при этом что-то делаю.

Любовь без мудрости становится удушьем.
Помним про «угождай» 😅
Любовь без мудрости даёт не то, что нужно получающему, а то, что успокаивает дающего. Спасает тех, кто не просил. Держит тех, кому пора уходить.

У апостола Павла сказано: пребывают сии три — вера, надежда, любовь. Но любовь из них больше.
Из сиих трех, да!
Но и она дочь Софии!


Поздравляю всех Вер, Надежд, Любовей!

Но Софии мой отдельный респект!

Софии 🙌

Сегодня первый день ретрита и как обычно, сказка на ночь.

Но сегодня получился ужастик на ночь!

ВОЗ сообщает, что средняя продолжительность жизни на плате Земля продолжает расти и достигла 73 лет!
И это здорово!
Однако!

ВОЗ отдельно отмечает, что рост «здорового долголетия» отстает от роста общей продолжительности жизни: с 2000 по 2019 год здоровая продолжительность жизни увеличилась на 5,3 года, тогда как общая — на 6,4 года. Это означает расширение периода жизни, проведённого в болезнях.

Сейчас это 73 и 63 года соответственно жизнь и здоровая жизнь!

Вдумайтесь, коллеги!
Планета Земля - 8 млрд человек в среднем 10 лет будут болеть - это 80 млрд человеко-лет болезни!

Большую часть этого можно предотвратить просто более осознанным отношением к себе!

По-моему, это ужас!

Буду про это говорить!