«Мне бы это никогда не пришло в голову...» 💔

👉Посмотрите это видео. Сериал «Путешественники». Сцена, которая меня вдохновила на пост!

Сюжет.Муж и жена снова потеряли ребёнка. Муж - человек из будущего, он знает все сценарии наперёд. Он понимает: любая попытка родить закончится смертью жены. Для него это тупик. Безвыходная математическая ловушка.

И тут она показывает ему флаер об усыновлении. Его реакция: «Мне бы это никогда не пришло в голову».

Почему это ВАУ-идея? 👇

🧠 Наш мозг - замкнутая система. Когда мы крутим проблемы в своей голове, мы ищем выход только там, где привыкли. Мы можем быть невероятно умными, но мы физически не видим решения, которые лежат за гранью нашего понимания.

🚫 Почему нельзя проработать травмы в одиночку? Глаз не может увидеть сам себя. Мы не можем «выдумать» новый путь, если у нас нет для него нейронных связей. Нам нужен Другой.

🤝 В чем ценность каждого из нас? Именно в этом! Терапия или просто глубокий разговор ценны тем, что другой человек приносит вам тот самый «флаер». Идею, до которой вы сами не додумались бы никогда.

Так, как скажете вы - не скажет никто! Именно поэтому мы так важны друг для друга. И каждый человек ценен и уникален.✨

______________________________________

⚡️ ГЛАВНЫЙ ВЫВОД

Мы не можем проработать себя сами, потому что наш мозг - это замкнутая система. Мы ищем выход там, где привыкли, и в упор не видим то, что лежит за гранью нашего опыта.

Нам нужен другой человек (терапевт, партнер, друг), чтобы он принес тот самый «флаер» и подсветил дверь, которую мы сами никогда бы не нашли. В этом и есть главная ценность людей - давать друг другу идеи, до которых невозможно додуматься в одиночку.

❤️Желаю всем отличного воскресенья! Открывайте новые грани своего мира ❤️

Бывало ли у вас такое, что кто-то одной фразой открывал вам глаза на очевидное? Делитесь в комментариях👇

Инсайт дня 🙄

Самый сложный вопрос для меня -«как дела?» 🤯 Обычно я отвечаю на него психологу минут 20, фильтруя только самое важное. Столько всего происходит, что иногда я сама не успеваю следить, а мой дневник просто не справляется 📝

Еще 2 дня назад я смотрела на коллег и ловила себя на мысли: «Все уже начали, вовсю ведут работу, а я всё тяну и даже не предлагаю свою программу» 🐢. Казалось, что я буксую (хотя это вообще на меня не похоже). В воскресенье был питчинг идей, мне накидали правок, чтобы программа стала лучше...

А сегодня выставляю сторис - и мне пару человек пишут, что я у них записана как «Катя-инженер» 👷‍♀️

И тут меня догнало. 🤪 Я ведь, выполняя ту самую технику «Я-концепция» (о которой писала выше), вообще ЗАБЫЛА, что я инженер-конструктор и светотехник. Настолько я уже психолог, что прошлая роль стерлась 🤷‍♀️

Но парадокс в том, что именно инженерная часть во мне сейчас дает мне опору. Именно она требует структуру, логику и понятность. Именно благодаря ей я перевожу сложные теории в практику, а не просто «говорю об умном» 🧠.

И мой главный инсайт последних дней - важно замечать разные грани себя. ✨

Не пытаться «забыть» прошлое, а включать эти грани в работу, когда необходимо. Легализовать их. Потому что если мы их игнорируем, они уходят в Тень и забирают энергию. А если принимаем — они становятся нашей силой и уникальным почерком 💎

Часто именно наши установки в голове мешают нам увидеть эти грани и присвоить их. Мы думаем: «это уже не про меня», «это неважно».

Поэтому делюсь с вами чек-листом по работе с убеждениями. Он поможет отловить то, что вас тормозит, и трансформировать это в ресурс.


👇 Забирайте файл PS сначала прочитайте правила безопасности

Всем доброго дня!
Кто не хочет много читать, но хочет получить пользу - кратко расскажу тут. 💃

🔹 Техника Кто я - какая польза и как делать подробно в посте😉

🔹Как можно углубить технику 👉 смотрим здесь

🔹 Правила по работе с чек-листом - я за бережное отношение к себе 🤍

🔹И сам чек-лист приложила к посту - забирай выше👆

🤗Пишите ваши комментарии - понравилось/ не понравилось, получилось/ не получилось выполнить. Будем с вами разбираться 👍

Если вам сказали, что это неинтересно — вы просто рассказали не тому 🗣️

Знаете, почему я обожаю работу с людьми и искренне восхищаюсь каждым? В каждом скрыт огромный ресурс, который мы сами часто обесцениваем. 💎

Недавно на сессии с психологом я рефлексировала тему границ: мне отметили, что у меня нет жесткого разделения между родительской семьей и личной жизнью с мужем. Пока я изучала, как это влияет на мои роли, я рассказала психологу про свой подкаст о трендах рынка труда 2026, который готовлю для вас. Раскрою вам информацию, что искусственный интеллект набирает обороты, и это не просто игрушка в наших руках, а уже полноценный игрок на рынке. Я этим поделись с психологом. В итоге она так загорелась темой ИИ, что решила изучить её сама. 🚀

А когда я пришла к наставнику по блогу с вопросом, как грамотно оформить подкаст, который готовлю, она предложила мне решение - и сама вдохновилась инструментами, решив внедрить их в свою работу. 🤝

Для чего я это говорю? Любой ваш опыт - это ценность, если найти для него правильный контекст. 🖼️

Если вам кажется, что вы делаете что-то «не то» - давайте перевернем картинку:

🔸Скупаете курсы и постоянно учитесь? 📚 Вы - живой навигатор по знаниям, который уже знает, что полезно, а что поверхностно. Вы экономите другим время и деньги.

🔵Часто меняете работу? 💼 Это не «непостоянство». Это колоссальный адаптивный интеллект. Вы человек, который быстрее всех ориентируется в хаосе, потому что видел десятки систем изнутри.

🔹Смотрите сериалы, пока другие «достигают»? 🎬 Поделитесь со мной! У меня сейчас нет времени их смотреть, и я грущу. Для меня это шанс узнать, куда движется киноиндустрия, какие смыслы сейчас закладывают в сюжеты.

🔵Мама в декрете и кажется, что это рутина? 👩‍👦 Помните главное: ребенок жив - значит, у вас всё получается. Вы каждый день управляете кризисами, с которыми не каждый справится.

🔸Лежите на диване? 🛋️ Если это не прокрастинация (о ней позже), то вы - мастер экологичного восстановления. Умение вовремя дать себе отдых - это навык, которому многим нужно учиться.

🔵Ходите в зал? 🏋️‍♀️ Это суперсила. Вы - мотиватор для тех, кто не понимает, как на это настроиться. Я сама пока только на этапе домашних тренировок, поэтому делитесь, как у вас это получается!

Главный посыл: если вам говорят «это неинтересно» — это не оценка вашей личности. Это просто маркер, что вы «не в том кабинете». 🚪 Ищите своих. Рассказывайте тем, кто готов услышать и применить.

А какой ваш опыт мы превратим в суперсилу сегодня? 👇 Пишите в комментариях, покрутим вместе!

Подкаст о трендах на рынке труда в 2026 году. Про искусственный интеллект, востребованные профессии, куда пойти учиться. Мой взгляд.

Тайм-коды 👇

01:24 - заменит ли нас искусственный интеллект.
02:55 - география денег - где сейчас будут платить.
05:00 - куда идти не стоит в 2026 году, если вы только начинаете.
11:37 - искусственный интеллект и его перспективы
13:50 - куда идти стоит, кто востребован.
18:15 - где учиться взрослому
27:07 - тренд мягкие навыки (soft skills)


Источники информации по России
Источники информации по Европе и США

Отдельно хочу отметить 👉 статью про трендам в России на 2026 год ребята постарались.

А вот по Европе и США не так все просто - лучше смотрите источники, так как по отдельным нишам и странам будет отличаться. Хочу только выделить Францию тоже доступно написано.

На правах НЕРЕКЛАМЫ я буду проходить вот эти курсы по ИИ ( на английском от Google)

PS - помните тренды быстро меняются, я лишь отражаю свое видение, пишите в комментарии, что думаете вы, буду рада с вами пообсуждать👍

Техника 4К - для подведения итогов

Данный подход помогает расширить понимание того, на какие изменения важно обращать внимания при подведении итогов.

Ваши результаты - это только часть вас.

1️⃣Центр Я. Самый внутренний и самый важный круг.

🟡Что это за уровень: Глубинный слой. Исследование своих качеств, ценностей, эволюции характера. Это понимание своих сильных и слабых сторон, а также честное признание ограничений. Это ответ на вопрос, чем вы отличаетесь от других и как вы изменились внутренне, независимо от внешних событий.

🟡Вопросы для исследования:

➰Какую новую грань себя я открыл(а) в этом году? (Возможно, я стал(а) жестче, мягче, терпимее, смелее).

➰Как трансформировались мои ценности? (Что было важным в начале года, а теперь отошло на второй план?)

➰Какое свое внутреннее ограничение или страх мне удалось перерасти или хотя бы осознать?

2️⃣ Круг окружение (Где я?)

🟡Что это за уровень:
Здесь мы анализируем контекст, в котором вы жили. Понимание своего места в социуме, качество ваших контактов, физическое пространство (дом, город), адаптация и баланс между собой и внешним миром. Окружение - это зеркало, отражающее наши внутренние процессы.

🟡Вопросы для размышления

➰Как изменился мой круг общения и пространство за этот год? (Кто пришел, кто ушел, стало ли мое пространство более ресурсным?)

➰ Чувствовал(а) ли я баланс между «брать» и «давать» в отношениях с миром? (Где я перенапрягался(ась) ради других, а где получал(а) поддержку?)

➰ Какое событие во внешней среде оказало на меня самое сильное влияние и почему?

3️⃣Круг: Результаты и Действия (Что я делаю?)

🟡Что это за уровень: Здесь мы смотрим на то, как ваши намерения превратились в материю.

🟡Вопросы для размышления

➰Каким одним конкретным, материальным результатом этого года я горжусь больше всего?

➰Какие действия, которые я совершал(а) регулярно, привели к наибольшему прогрессу? (Анализ успешных стратегий).

➰Чему я научился(ась) делать такого, чего не умел(а) год назад? (Новый навык или компетенция умение говорить "нет" - считается).

4️⃣Круг: Автор / Стратег (Метапозиция)

🟡Это уровень стоит отдельно, посмотреть на происходящее со стороны, как зритель.

🟡Вопросы этого уровня

🎮 Если бы этот год был игрой...
Какой у нее был уровень сложности? (Easy, Normal, Hard, Nightmare?)

Какой жанр был у этой игры? (Стратегия, квест на выживание, романтическая новелла, экшн-шутер?)


📖 Если бы этот год был главой в моей книге...

Как она называется? (Придумайте емкое название).

О чем она? (Кратко в 2-3х предложениях).

Какой вывод у этой главы одним словом? (Например: «Взросление», «Освобождение», «Фундамент», «Пауза»).

⏳ Машина времени
Если бы можно было перенестись в начало года, что бы я себе сказал(а)? (Дайте короткий совет, предостережение или напутствие той версии себя).

Вспомните 2025 год и ответьте:

🔹С кем вдохновляющим вы познакомились?

🔹Что вам запомнилось из того, что вы посмотрели? (Фильм или сериал)

🔹Какую музыку вы открыли для себя в этом году?

🔹Вспомните ваш самый счастливый/радостный день в этом году?


Пишите в комментариях как вам такое подведение итогов? Получилось ли зарядиться или с позитивом взглянуть на год👇

💰План на 2026 год с ИИ-помощником

Нашла интересный промт, я попробовала, можете его дополнять, помогает лучше понять как распланировать по квартал, если у вас большой загруз - сделать цели на 2026 год более реалистичными.

💃Сам ПРОМТ ( вводите в строку запроса к ИИ)

Я хочу чтобы ты стал моим коучем по целям и стратегиям на 2026 год. Задай мне 7-10 сильных вопросов про итоги года про то, что во мне изменилось, где я чувствую себя устойчиво, а где не очень, куда я хочу прийти в 2026 году. Можешь задавать мне уточняющие вопросы. Потом на основе моих ответов напиши видение года и сделай развернутый план по квартал 2026 года В каждом квартале дай 2 блока

- цели - это конкртеные измеримые результаты, к которым нужно прийти - без воды, без общих слов - инфраструктура - это шаги и привычки, которые надо внедрить, чтобы достичь этих целей и следующих кварталов.

В конце выдай общий план видение года, цели года, разбивку целей и планов по квраталам

Делитесь в комментариях как вам такое сообщение, насколько ИИ-помощник был полезен👇

Дорогие мои подписчики! ✨

Я очень люблю Ирину Ковалеву, но к сожалению не смогла найти отдельное ее видео, но оно здорово раскрывает мое пожелание каждому.❤️

В канун праздника хочу пожелать вам самого главного в психологии - вернуть себе управление своей жизнью.😄

В этом видео очень важная мысль: нельзя делать то, что не хочется, не потому что мы капризные, а потому что так мы отдаем «руль» внешним обстоятельствам. Быть хозяйкой (или хозяином) ситуации - значит честно признаться себе: «Я делаю это, потому что я так выбрал». (Почему я такое выбираю, если с этим не согласен, это уже следующий вопрос для рефлексии📘)

🕐 Пусть в Новом году вашим главным ориентиром станет ваше искреннее «Хочу». Желаю вам выйти из инерции и автомата. Действуйте из любви к себе. Пусть каждый ваш шаг приближает вас к счастью, а не просто закрывает список дел «надо».

Живите, чувствуйте и будьте счастливы! С Наступающим Новым годом! ✨🎄

Видео-рецензия на книгу Искусство отдыха 👉 про которую написано тут

😌😙Делюсь своим впечатлением и техниками для работы.

Тайм-коды 👇

00:50 - метафора про пахаря и работу
03:30 - про бессонницу и что делать
07:30 - дел всегда будет много, а отдыхать когда
08:50 - 30 секунд тоже отдых
09:20 - не из книги: техника работы с вниманием.

Рецензия на книгу Искусство-отдыхать

Вы не станете свободнее завтра. Отдыхайте сегодня 🛋️

Главный инсайт: отдых — это не награда за труд, а биологическая необходимость. И это навык, который нужно тренировать.

📎Топ-лидеры из исследования Клодии Хэммонд ( 2019 год более 18 000 человек прошли) рейтинга самого эффективного отдыха с моими пометками🙂:

🥇 1️⃣ Чтение. Абсолютный лидер. Это единственный способ «выключить» себя и прожить чужую жизнь.

👉 Важно: Читайте то, что вам нравится, а не то, что «полезно» или модно.

🧠 Польза: Это глубокая медитация без усилий. Снижает стресс быстрее, чем прогулка, вводя мозг в состояние потока.

🌳 2️⃣ Пребывание на природе Не нужен поход в горы, достаточно пройтись через парк.

👉 Лайфхак: Спросите себя: «Что мне нравится в природе?». Лично я обожаю смотреть на облака. Найдите свой «якорь» (листья, ветер, вода) и обращайте внимание именно на него.

🧠 Польза: Включается «мягкое внимание» — мозг отдыхает от жесткой фокусировки на задачах.

🧘 3️⃣ Одиночество. Интересный факт: большинство топовых способов отдыха люди предпочитают делать в одиночку.

🧠 Польза: Это отдых от социальных масок. Не нужно улыбаться, держать лицо или соответствовать ожиданиям.

🎶 4️⃣ Слушать музыку. Музыка мощно влияет на состояние.

👉 Нюанс: Подбирайте треки осознанно. Исследования показывают: грустная музыка в одиночестве может быть терапией, но в компании она часто усиливает уныние. Хотите зарядиться с друзьями — ставьте что-то бодрое.

⛔ 5️⃣ Ничегонеделание. Самый сложный пункт для достигаторов. Кажется, что вы теряете время, но просто сидеть и смотреть в стену — это тоже деятельность.

🧠Польза: Именно эта «пустота» запускает креативное мышление. Мозг перестает потреблять информацию и начинает её обрабатывать.

Продолжение в следующем посте...

...Продолжаем топ 😇

🚶 6️⃣ Прогулка. Машины и самолеты искусственно ускоряют наши внутренние часы.

👉Нам кажется, что мир несется с бешеной скоростью.

🧠Польза. Ходьба — это естественная, низкая скорость человека. Она «заземляет» и изменяет восприятие времени, помогая реально замедлиться.

🛁 7️⃣. Принятие ванны. Не просто гигиена, а терапия.

🧠 В чем польза: Горячая вода физически расслабляет мышечные зажимы. Это посылает в мозг мощный сигнал безопасности.

👍Классно делать именно перед сном, чтобы переключиться в режим восстановления.

💭 8️⃣. Мечтание. Позволить мыслям блуждать — это работа дефолт-системы мозга.

👉 Лайфхак: Хотите развить воображение? Займитесь чем-то монотонным и скучным. Когда мозгу становится скучно, он вынужден включать фантазию.

📺 9️⃣ Просмотр ТВ / Сериалов. Да, это официально отдых! Но есть условие: вы не должны винить себя за потраченное время.

👉 Важный инсайт: Телевизор так привлекателен, потому что в этом процессе нет слова «НАДО». Нас никто не заставляет.

🧠Обращайте внимание, как часто слово «надо» звучит в вашей жизни — оно главный пожиратель энергии.

🧘‍♀️ 🔟 Медитация / Осознанность. Удивительно, но в глобальном опросе она заняла лишь 10-е место, уступив простым житейским радостям.

🧠 Польза: Самосознание помогает принимать ворох мыслей, не борясь с ними. «Это не плохие и не хорошие мысли, это просто мысли».

⚠️ Нюанс: Чтобы эффект закрепился, нужна дисциплина — практика работает, если уделять ей время каждый день минимум две недели подряд.


🛑КАК ВАМ ЭТОТ ТОП-ОТДЫХОВ❓

😁Меня особенно порадовало как развивать креативность. Похоже, мне стоит меньше отдыхать😁

Пишите ваше мнение в комментариях, что уже пробовали, что хотели бы попробовать👇