Спортсмены, привет) ловите комплекс на пресс, который можно выполнять дома🚀
Выполняйте каждое упражнение по 45-60 сек. и сделайте 4 круга. между кругами отдых 1 минута.
2️⃣ На втором упражнении у меня в руках гантели, если у вас дома нет инвентаря, возьмите бутылку с водой:)
Во время выполнения упражнений не задерживайте дыхание! Дышите! На усилии делаем выдох.
На вдохе живот слегка надувается,
на выдохе сдувается, подтягивается.
Крепкие мышцы брюшного пресса - это прежде всего здоровье!
Ну и конечно же эстетическое удовольствие🤤 Не ленитесь и сделайте тренировку💪🏽
Выполняйте каждое упражнение по 45-60 сек. и сделайте 4 круга. между кругами отдых 1 минута.
2️⃣ На втором упражнении у меня в руках гантели, если у вас дома нет инвентаря, возьмите бутылку с водой:)
Во время выполнения упражнений не задерживайте дыхание! Дышите! На усилии делаем выдох.
На вдохе живот слегка надувается,
на выдохе сдувается, подтягивается.
Крепкие мышцы брюшного пресса - это прежде всего здоровье!
Ну и конечно же эстетическое удовольствие🤤 Не ленитесь и сделайте тренировку💪🏽
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЗАРЯДКА 10 мин. ☀️
Небольшой комплекс упражнений, который поможет разбудить тело 🚀
Каждое упражнение выполняем по 1 минуте.
Небольшой комплекс упражнений, который поможет разбудить тело 🚀
Каждое упражнение выполняем по 1 минуте.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения, которые помогут отлично почувствовать мышцы живота, рук🔥🚀
5 упражнений
45-60 сек работы
4 круга
Отдых между упражнениями 15 сек., между кругами 1 минута.
Хорошей тренировки💪🏽
5 упражнений
45-60 сек работы
4 круга
Отдых между упражнениями 15 сек., между кругами 1 минута.
Хорошей тренировки💪🏽
Стоимость абонементов с 1 сентября (группы)
Всем привет:) Информация по стоимости абонементов с 1 сентября ⤵️
4 тренировки - 5000 р.
(1 тренировка - 1250 р.)
6 тренировок - 6800 р.
(1 тренировка - 1133 р.)
8 тренировок - 7800 р.
(1 тренировка - 975 р.)
Срок действия абонементов - 4 недели!
_____________
12 тренировок - 10500 р.
(1 тренировка - 875 р.)
Срок действия абонемента - 5 недель!
_________
Разовая тренировка - 1400 р.
Всем привет:) Информация по стоимости абонементов с 1 сентября ⤵️
4 тренировки - 5000 р.
(1 тренировка - 1250 р.)
6 тренировок - 6800 р.
(1 тренировка - 1133 р.)
8 тренировок - 7800 р.
(1 тренировка - 975 р.)
Срок действия абонементов - 4 недели!
_____________
12 тренировок - 10500 р.
(1 тренировка - 875 р.)
Срок действия абонемента - 5 недель!
_________
Разовая тренировка - 1400 р.
❗️В СРЕДУ 19.10 ТРЕНИРОВОК В СТУДИИ НЕ БУДЕТ❗️
Спортсмены, всем привет:)
На след неделе тренируемся
- пн 17.10 - 19:00 и 20:00
- пт 21.10 - 19:00
В среду 19.10 занятий в студии не будет, так как у меня День рождения 😄 разрешите немного отдохнуть😅
Всех жду на тренировки в пн и в пт
До встречи💪🏽
Спортсмены, всем привет:)
На след неделе тренируемся
- пн 17.10 - 19:00 и 20:00
- пт 21.10 - 19:00
В среду 19.10 занятий в студии не будет, так как у меня День рождения 😄 разрешите немного отдохнуть😅
Всех жду на тренировки в пн и в пт
До встречи💪🏽
4 ноября тренировок в студии не будет!
Всем привет)
Напоминаю, что в пятницу - 4 ноября тренировки оффлайн не будет.
Тренируемся:
пн (31.10) - 19:00, 20:00
ср (2.11) - 19:00, 20:00
Записывайтесь💪🏽❤️
Всем привет)
Напоминаю, что в пятницу - 4 ноября тренировки оффлайн не будет.
Тренируемся:
пн (31.10) - 19:00, 20:00
ср (2.11) - 19:00, 20:00
Записывайтесь💪🏽❤️
Всем привет)
Сразу к делу:
Вообщем, я очень хочу начать активно вести телеграм, делиться с вами тренировками, упражнениями, отправлять интересные и полезные статьи на тему питания и фитнеса, делиться с вами тем, что вдохновляет меня и выкладывать сюда что-то из своей повседневной жизни 😁🤍
Сразу к делу:
Вообщем, я очень хочу начать активно вести телеграм, делиться с вами тренировками, упражнениями, отправлять интересные и полезные статьи на тему питания и фитнеса, делиться с вами тем, что вдохновляет меня и выкладывать сюда что-то из своей повседневной жизни 😁🤍
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь с вами комплексом упражнений, его можно выполнить:
утром после пробуждения
днём в качестве разминки
перед/после тренировки
вечером перед сном
Займёт всего 7-10 минут.
Каждое движение выполняем по 60-90 сек.
Тело вам скажет спасибо, за легкость и приятные ощущения 😁
утром после пробуждения
днём в качестве разминки
перед/после тренировки
вечером перед сном
Займёт всего 7-10 минут.
Каждое движение выполняем по 60-90 сек.
Тело вам скажет спасибо, за легкость и приятные ощущения 😁
Forwarded from Георгиева Снежанна
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рекомендации, как правильно начать понедельник, если это выходной 🥂
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ловите тренировку на все тело 🤸🏽♀️
✅1 и 2 упражнения выполняем 60-90 сек.
Во втором упражнении я использую гантели, если у вас нет гантелей, можно взять бутылку с водой или выполнить без веса.
✅ 3 и 4 упражнения выполняем по 15-20 повторений на каждую ногу.
✅ 5 упражнение выполняем 60-90 сек. на каждую сторону.
Попробуйте сделать 2-3 или 4 круга 😇
Не забываем перед тренировкой сделать разминку.
Во время тренировки не задерживаем дыхание, делаем выдох на усилии.
Хорошей тренировки🤍
✅1 и 2 упражнения выполняем 60-90 сек.
Во втором упражнении я использую гантели, если у вас нет гантелей, можно взять бутылку с водой или выполнить без веса.
✅ 3 и 4 упражнения выполняем по 15-20 повторений на каждую ногу.
✅ 5 упражнение выполняем 60-90 сек. на каждую сторону.
Попробуйте сделать 2-3 или 4 круга 😇
Не забываем перед тренировкой сделать разминку.
Во время тренировки не задерживаем дыхание, делаем выдох на усилии.
Хорошей тренировки🤍
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на ягодицы, пресс - огонь пожар 🔥😁
Каждое упражнение выполняем по 10-12-15 раз на каждую сторону.
Попробуйте сделать 3 круга 🔥
Хорошей тренировки 🦾
Каждое упражнение выполняем по 10-12-15 раз на каждую сторону.
Попробуйте сделать 3 круга 🔥
Хорошей тренировки 🦾
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поднимаем свои попки и идем на тренировку😅