Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вот тренировка спины! Пока что экспериментирую с видео форматом. Что то получается. Что то не очень.
Но это лучше чем пару лет назад
Но это лучше чем пару лет назад
🔥22👍3
Продолжу делиться тренировками моих подопечных.
Мертвый жим 200/3/6
И жим с резиной на скорость
Мертвый жим 200/3/6
И жим с резиной на скорость
🔥26❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Первая моя тренировка от которой кайфонул
👍25❤2
Forwarded from Dmitry Spiridonov
Про олтаймы и обратное движение в жиме лёжа. Интересная новость от федерации СПР/WRPF.
"Напоминаем, что наша команда уже много лет ведёт All‑Time рекорды России по пауэрлифтингу и его отдельным движениям по всем организациям пауэрлифтинга в России.
В связи с внесением изменений в технические правила НАП, которые не соответствуют общепринятым критериям формирования единой рекордной сетки All‑Time рекордов России, а именно - разрешение двойного движения в жиме лежа 👇
📢 С 01 февраля 2026 года при формировании All‑Time рекордов России - не будут учитываться рекорды, установленные в спортивной организации НАП, в следующих дисциплинах:
- пауэрлифтинг;
- силовое двоеборье;
- жим лёжа "
Ссылка на оригинальный пост здесь.
"Напоминаем, что наша команда уже много лет ведёт All‑Time рекорды России по пауэрлифтингу и его отдельным движениям по всем организациям пауэрлифтинга в России.
В связи с внесением изменений в технические правила НАП, которые не соответствуют общепринятым критериям формирования единой рекордной сетки All‑Time рекордов России, а именно - разрешение двойного движения в жиме лежа 👇
📢 С 01 февраля 2026 года при формировании All‑Time рекордов России - не будут учитываться рекорды, установленные в спортивной организации НАП, в следующих дисциплинах:
- пауэрлифтинг;
- силовое двоеборье;
- жим лёжа "
Ссылка на оригинальный пост здесь.
👍5
В России Telegram становится всё менее удобным: начинаются блокировки, хуже грузятся файлы, сторис/видео, отправка и просмотр контента местами превращаются в лотерею.
Чтобы не теряться и спокойно продолжать общение и контент — переношу основную активность в ВК.
👉 Сообщество: https://vk.ru/club227978305 👉 Моя страница: https://vk.ru/pashaq
Если что — там всё будет стабильно: посты, видео, файлы и связь.
Чтобы не теряться и спокойно продолжать общение и контент — переношу основную активность в ВК.
👉 Сообщество: https://vk.ru/club227978305 👉 Моя страница: https://vk.ru/pashaq
Если что — там всё будет стабильно: посты, видео, файлы и связь.
👍14
Жимы моих подопечных — разный стиль, разная техника, но одна база и один вектор прогресса.
Кто-то работает в мёртвом жиме, кто-то жмёт во всей амплитуде 192 × 2.
И обратите внимание — все по-разному занимают позицию, у каждого своя механика, свои рычаги, своя настройка.
Но фундамент у всех одинаковый: системная работа, дисциплина и чёткий план.
📌 Первое видео —
Inst @lethalweapon94
205 кг × 3 в мёртвом жиме.
Работаем над тем, чтобы повысить и улучшить результат. Личный рекорд — 227 кг, и к этой цифре подходим уже более подготовленными и технически выстроенными.
📌 Второе видео —
Inst @svarga_lift
192 кг × 2.
Стартовали с жима 197,5 кг.
Постепенно вывели на 202,5 кг — результат зафиксирован на соревнованиях. Планомерная прибавка и грамотная реализация.
📌 Третье видео — @megarubaka
160 кг × 3.
Изначально жим был 185 кг. После первого цикла довели до 192 кг. Работа продолжается — потенциал ещё есть.
Разные исходные данные.
Разная техника.
Одна система и стабильный прогресс. 💪
Кто-то работает в мёртвом жиме, кто-то жмёт во всей амплитуде 192 × 2.
И обратите внимание — все по-разному занимают позицию, у каждого своя механика, свои рычаги, своя настройка.
Но фундамент у всех одинаковый: системная работа, дисциплина и чёткий план.
📌 Первое видео —
Inst @lethalweapon94
205 кг × 3 в мёртвом жиме.
Работаем над тем, чтобы повысить и улучшить результат. Личный рекорд — 227 кг, и к этой цифре подходим уже более подготовленными и технически выстроенными.
📌 Второе видео —
Inst @svarga_lift
192 кг × 2.
Стартовали с жима 197,5 кг.
Постепенно вывели на 202,5 кг — результат зафиксирован на соревнованиях. Планомерная прибавка и грамотная реализация.
📌 Третье видео — @megarubaka
160 кг × 3.
Изначально жим был 185 кг. После первого цикла довели до 192 кг. Работа продолжается — потенциал ещё есть.
Разные исходные данные.
Разная техника.
Одна система и стабильный прогресс. 💪
🔥24👍7
В декабре прошлого года @svarga_lift (Александр) на соревнованиях пожал 202,5 кг.
Сегодня, 18 февраля, на тренировке:
202,5 кг × 1 — 4 подхода
и в пятом подходе — 204 кг.
Прошло 9 тренировочных недель. 23 тренировки.
Минимальный объём. Минимум подсобных упражнений.
Задача цикла была простой — закрепить результат, показанный на соревнованиях. Доказать, что это не разовый выстрел, не стечение обстоятельств, а закономерность.
И сейчас становится понятно — это система.
При этом это всего лишь тренировочный жим. Есть технические огрехи, которые будем устранять в следующем цикле. Запас есть. Потенциал есть.
Впереди ещё 2,5 недели работы.
А дальше — посмотрим.
Хотя, если честно, в голове уже зреет отличный план.
Сегодня, 18 февраля, на тренировке:
202,5 кг × 1 — 4 подхода
и в пятом подходе — 204 кг.
Прошло 9 тренировочных недель. 23 тренировки.
Минимальный объём. Минимум подсобных упражнений.
Задача цикла была простой — закрепить результат, показанный на соревнованиях. Доказать, что это не разовый выстрел, не стечение обстоятельств, а закономерность.
И сейчас становится понятно — это система.
При этом это всего лишь тренировочный жим. Есть технические огрехи, которые будем устранять в следующем цикле. Запас есть. Потенциал есть.
Впереди ещё 2,5 недели работы.
А дальше — посмотрим.
Хотя, если честно, в голове уже зреет отличный план.
👍19🔥6❤2
С Днём защитника Отечества.
Быть защитником - это не только про форму или звание.
Это про силу. Про ответственность. Про характер.
Силы вам. Здоровья. Хладнокровия и крепкого духа.
Работаем дальше.
Быть защитником - это не только про форму или звание.
Это про силу. Про ответственность. Про характер.
Силы вам. Здоровья. Хладнокровия и крепкого духа.
Работаем дальше.
🔥34❤6👍2⚡1
Нужна ваша помощь.
Где мне взять мотивацию, чтобы записать для вас новый подкаст и снять нормальное видео?
Серьёзно.
Иногда идей куча, а сесть и записать — сложнее, чем тяжёлую тренировку провести.
Давайте — накидайте огня в комментариях. Поддержите, надавите, замотивируйте как умеете.
И заодно интересно:
А вы сами откуда берёте мотивацию? Что вас двигает вперёд?
И главный вопрос:
Где вы находите время на всё это?
Почитаю всё. Может именно из ваших ответов и родится следующий подкаст.
Где мне взять мотивацию, чтобы записать для вас новый подкаст и снять нормальное видео?
Серьёзно.
Иногда идей куча, а сесть и записать — сложнее, чем тяжёлую тренировку провести.
Давайте — накидайте огня в комментариях. Поддержите, надавите, замотивируйте как умеете.
И заодно интересно:
А вы сами откуда берёте мотивацию? Что вас двигает вперёд?
И главный вопрос:
Где вы находите время на всё это?
Почитаю всё. Может именно из ваших ответов и родится следующий подкаст.
🔥21
Kreynis/Power
Выбираем тему следующего подкаста:
Интересно наблюдать, как идёт голосование.
Пока уверенно лидирует тема про возраст и восстановление.
И если честно, это о многом говорит.
Похоже, мы постепенно вырастаем из состояния “молодые и дерзкие, давай ещё подход”,
и переходим в состояние “хочется быть сильным надолго, а не на один сезон”.
И знаете что? Это классный переход.
Опрос ещё открыт, так что если вы ещё не проголосовали - у вас есть время повлиять на то, какой выпуск выйдет следующим.
Пока уверенно лидирует тема про возраст и восстановление.
И если честно, это о многом говорит.
Похоже, мы постепенно вырастаем из состояния “молодые и дерзкие, давай ещё подход”,
и переходим в состояние “хочется быть сильным надолго, а не на один сезон”.
И знаете что? Это классный переход.
Опрос ещё открыт, так что если вы ещё не проголосовали - у вас есть время повлиять на то, какой выпуск выйдет следующим.
🔥16👍11