💗 У тебя новое анонимное сообщение!

Что делать если выгорание? Проста я совмещала учёбу и танцы и хотела всë успеть и по этому вот что вышла

На мой взгляд многие переоценивают тему выгорания. Лично я в школьные годы ходил в музыкалку, на танцы, занимался судомоделированием, играл в баскетбол в спорт школе и ковырялся в фотошопе.
И всё это одновременно. Поэтому я не всегда понимаю, когда люди жалуются на «выгорание». Безусловно у каждого разные ситуации, но в этом плане нужно быть объективным.

Со временем у меня сформировалась своя теория, почему это состояние вообще появляется.

1️⃣ Выгорание = рутина + отсутствие цели

Когда ты не понимаешь зачем ты что-то делаешь, мозг включает режим «я устал».
Если у действия нет глобальной цели — оно быстро надоедает.
Рутина очень не нравится мозгу

📌 Что делать?
— Покопаться в себе
— Расставить приоритеты
— Примерно накидать, что можно сделать с тем или иным навыком
если с этим проблемы то можно попросить помочь кого-нибудь

👉 Даже скучные занятия перестают вызывать выгорание, если ты понимаешь, зачем они тебе.

2️⃣ Сон — это не то, чем надо жертвовать

Многие страдают не от выгорания, а от банального недосыпа.
Сидят в TikTok, переписываются, спят по 4 часа — а потом говорят, что "выгорели".

📌 Что делать?
— Спать минимум 8 часов
— Убрать ощущение, что TikTok — это отдых
— Выделить время, когда мозг ничем не занят (например, прогулки)

🧠 Мозг должен реально отдыхать, а не просто потреблять другой поток информации. Я больше всего получал чувство отдыха и перезагрузки когда шёл с точки на точку, часто это было пару километров

3️⃣ Разнообразие спасает

Учёба → тренировка → учёба → тренировка. И максимум общения — это мимолётные разговоры не о чём.
Это быстро превращается в рутину, а как я и сказал рутина сильно не нравится мозгу.

📌 Что делать?
— Меняй активность
— Пробуй новые форматы
— Добавляй хобби, которые кардинально отличаются от остального (у меня были ПК-игры)

если соблюдать все эти пункты то выгорания не должно появиться, а если и появиться то просто дать 2 недели отдыха на просмотр сериалов и продолжать дальше. Живу так последние 6 лет и вроде норм.

это я всё пишу как мужчина, у девушек немного другой гормональный фон который может добавлять другие трудности, но всё что выше сказано надо юзать 100%
#DT

💘 У тебя новое анонимное сообщение!

Посоветуй песни которые идеально подойдут для танцора для развивание слуха

тут могу посоветовать:

1️⃣ слушать как можно больше разножанровой музыки (даже если не нравиться) и пытаться понять на чём она основана, какие инструменты используются чаще всего, как выстроены драм партии, какие муз рисунки и т.д.

2️⃣ слушать классическую музыку, это база

3️⃣ и самое важное изучить музыкальную грамоту. Ритм, размеры, виды длительностей сильно помогают в работе с танцем. + можешь пробовать практики: включая любую музыку двигаться под 1 инструмент, например только под бочку или гитару.

на самом деле я думаю сделать видос по музыкальности и музыкальным основам
#DT

🔖 Для тех кто считает себя не предрасположенным к танцам 🔖

Занимаюсь хореографией уже 15 лет и могу точно сказать: я — пример человека, который начинал без капли таланта. В детстве моей маме говорили, что я не буду хорошо танцевать.
⠀
Со временем всё поменялось. В статье делюсь своим опытом и размышлениями: важен ли талант или всё решает работа над собой?
Если тебе это близко — загляни. Возможно, найдёшь ответ на свой вопрос.

https://telegra.ph/Est-li-shans-u-teh-kto-ne-rodilsya-s-talantom-06-04
#DT

буду признателен если поможете форсить контент который я делаю 🙏

Выступил сейчас с открывашкой на отчетном концерте

Выходя со сцены первое что услышал: вы еще выступаете? Нам понравилось (не отчетливым голосом)
Я ответил да выступаем

Заходя в уборную я понял что мне сказали: вы круто танцуете, нам очень понравилось

Я пока анализировал выход просто не расслышал и проскипал эти слова…😖

💘 У тебя новое анонимное сообщение!

привет! как повысить свою четкость в танце? движения выглядят как каша

📌Чёткость — это управление напряжением.
Мышцы должны быть в тонусе, чтобы движение выглядело чисто и точно.
Без этого не будет точного попадания в точку, регулировки нужной скорости и моментальной фиксации в нужных чекпоинтах

💭Представь речь. Можно мямлить, обрезать слова и быть неразборчивым. Тогда энергия тратится минимально
А можно — напрячься, проговаривать каждую букву, выдавать громкость и уверенность.

С движением то же самое.
#DT

💗 У тебя новое анонимное сообщение!

привет, начала недавно ходить на контемп. до этого только год ходила на хип-хоп хорео, и контемп кажется абсолютно новым и далёким. можешь что-то посоветь, чтобы побыстрее понять, что вообще происходит. может будет какой-то пост/видео по теме?

также насколько я понимаю, контемп - это про расслабление и напряжение мышц, тела. означает ли это что даже какие то чилловые тренировки по поппингу на ютубе помогут?
типа такой: https://youtu.be/rQtbDqf9Rg0?si=_RE72gu43wqLF2A-

(вопрос оч рандомный, но больше не у кого спросить 🤒)

Разница между хопом и контемпом действительно большая.👀
В хип-хопе есть конкретные элементы и шаблоны, которые можно отработать. Ты понимаешь, за что зацепиться

В контемпе шаблонов нет. Есть только базовые принципы, чувство тела и понимание движения.
Здесь редко встретишь угловатые формы — движения больше похожи на линии, которые рисует тело.

💭 Сначала всё может казаться сложным, но когда ты начинаешь понимать механику — приходит свобода.

✨ Основные рекомендации ✨

1️⃣ Не обрывай
Все движения должны быть связаны и идти через тонус. Любое расслабление сразу видно и обнуляет усилия.

2️⃣ Занимай пространство
Не обязательно двигаться широко, важно ощущать комфорт и уверенность в любом участке сцены или зала.

3️⃣ Полюби классику
Без классической базы не получится полноценно управлять телом. Баланс, ось, контроль — всё идёт оттуда.

Контемп требует не просто физики, а осознанности. И только через это приходит настоящее качество движения.
#DT

💖 Завтра в 19:00 видос о использовании скорости в танце 💖
не пропусти!

💘 У тебя новое анонимное сообщение!

Где брать одежду для танцоров ну чтоб оверсайз был и крута смотрелось и какую обувь лучше?

Сам недавно задавался этим вопросом
Девочкам вообще изи — просто берёшь одежду на 2 размера больше, и она уже смотрится как оверсайз 👀
Мне с моим 182 редко удаётся найти что-то годное. Хотя это не самый большой рост

Где закупаться:
🛍 Если бюджет ограничен — маркетплейсы:
Wildberries, AliExpress, Ламода (особенно раздел скидок)

💵Если бюджет позволяет — много интересных брендов, как локальных (через запретоgram), так и массовых. Главное — сочетать, например:
- SNIPES (шмот для танцоров)
- POIZON (там вообще можно найти что угодно)
Заказывать от таких брендов придётся через посредников — в интернете или через знакомых за границей.

✨ Есть еще варик ТЦшки с аналогами брендов, но там покопаться надо. Мой фаворит на данный момент ECRU, это аналог бершки.
Или в стоках, опять таки придётся попотеть, чтобы найти годноту

Российских брендов не знаю, можете накидать в коментах кто шарит 💬

🥰 У тебя новое анонимное сообщение!

Что делать если движения слишком резкие? Хочется чтобы они были более объемными и мягкими

Ты, скорее всего, слишком сильно напрягаешь мышцы и зажимаешь суставы. Нужно научиться давать силу, но не фиксировать.👀

💭 Простой пример: напряги пресс максимально сильно, а теперь попробуй прогнуться и скрутиться обратно, не отпуская напряжение. В таком ощущении должно работать всё тело (не перенапрягаясь и не слишком вяло)

📌 Чтобы именно почувствовать, как тело может функционировать без напряжения, то ляг на пол и начни двигаться не отрывая руки и ноги от пола. Пробуй разные варианты куда можно выйти. Потом запомни это ощущение, встань и попробуй двигаться снова, представляя, что ты всё ещё на полу. Сразу станет мягче, свободнее и объёмнее.
#DT