в зал ходит мужик 60+ лет
на лютом спорте двигается 💪

и мой учитель в школе который в 45 разваливался как пельмень переваренный 😐

я в 80 планирую делать двойное сальто с места и внуков на руках таскать

с днем рождения Арсения Попова и хенджина ➕

по чуть-чуть увеличиваю физ нагрузку 🗓

через день делал силовые в спорт зале, теперь в промежутки добавлю кардио (бег, скакалка)
сгоню лишние кг + подтяну выносливость 🥵

✔️Сегодня 5 км пробежался

Многим сложно начинать заниматься чем-то новым
Танцы, спортзал, книги или любое другое дело. Я за свою недолгую жизнь перепробовал много разных деятельностей и бросал только те которые начинались резко и интенсивно🚫
Организму в падлу, делать что либо без жизненной необходимости, из-за этого твой порыв стать круче идёт нафиг
Начинай не спеша тогда видя положительные результаты от крошечных усилий, не успеешь понять как фигачишь 24/7 👀

💭 Кому тоже сложно начинать новое?

Как перестать грызть футболки и колупать губы ☹️

Каждый раз когда начинаю придумывать или просто думать футболка оказывается ворту
Процесс не контролируется

Пока писал этот пост поколупал губы

Можно еще полежать?👀

💭 Всю жизнь я думал, что говорить и писать сложными словами топ
Быть эрудированным, понимать тему не задавая лишних вопросов
НО....❗️

Одна из причин почему нынешняя система образования 💩
*️⃣Ругают за незнание темы
*️⃣Занижают оценку если я объяснял своими словами
*️⃣Проектные работы, которые оформляешь по тупому шаблону 30 летней давности
всё это осталось где-то на подкорке и подталкивало развивать свой словарный запас

Сейчас читаю эту книгу и узнаю, что никому нафиг не надо сложно. Чем проще тем лучше!
мой мозг 🤯

Но это не убирает тот факт, что приходится думать когда составляешь текст

Сплочение открытой к-поп группы конечно радует
Но образовалась группировка фей винкс в которой меня короновали лидером 👑

скоро освоим энчантикс и будем на фестах магию показывать✨

🎇 Заявку отсняли 🎇

Посмотрел много моментов над которыми мне стоит поработать

Например:
➖Научиться делать хорошие, детализированные костюмы. А то выгляжу как бомж который со всего света по капельке собрал и решил, что для выступления самое то💅🏻
Назначить бы отдельного человека на это🤨

➖ Экспериментировать с техникой тоже не помешает. В живую мое исполнение смотрится мощно, но на видео не передается энергия. Подача урезается и все внимание переключается на пластику. Которой я жертвую💀

Это мои личные наблюдения. Посмотрим что скажут на фесте 🚽

Сегодня 9 часов сидел монтировал задний фон для феста. 🫠

9 раз не знал как развить картинку дальше и думал отложить на потом☹️ Благо не первый раз сталкиваюсь с подобным. Открыл штук 20 референсов, что давало второе дыхание креативу.

Получилось неплохо надеюсь

Вот вам частичка на зацен😉

морально настраиваюсь на душные тренировки летом🫡
душные не из-за меня, а из-за воздуха

Ахахахахахахахахахах
И не начинал
Что было бы если курил 😵

⚡️Физически:
➖ сон самое важное. 7-8 часов для взрослого человека, подросткам обычно надо больше. Но все сугубо индивидуально
➖ Еда. Есть нормальные продукты желательно соблюдая КБЖУ и как можно меньше фастфуда (чипсы, сухарики, газеровки и тп)
➖ Термальные процедуры. Помогают как бани так и холодный/контрастный душ
➖ Растяжка и массажи. Растяжка обязательно, а вот массаж если нет возможности ходить к мастеру, то купите перкуссионный массажер и делайте самостоятельно
➖ Хотя бы 1 день в неделю не нагружать себя физически (тренировки)

Этого для физического восстановления более чем достаточно.

💭Эмоционально придется запарится
➖ Минимизировать количество стресса. Либо избавиться от того что вызывает стресс, либо перестать воспринимать близко к сердцу
➖ Меньше залипать в тт. Лучше смотреть ч то по хореографии либо осваивать новый навык. Так мозг обрастает новыми нейронами и не будет ощущения рутины
➖ Смотреть фильмы, сериалы, игры, либо книги.
➖ Не употреблять никотин и алкоголь. Можете возразить, что это наоборот расслабляет, но это в моменте. В долгую только вред и нет ощущения что отдохнул.
➖ Больше смеяться. Странный совет но тем не менее. Воспринимая все Лайтово и через призму юмора, ощущения усталости не появится. По этому я смотрю комедийные шоу. Безусловно если надо серьезно то мы серьезны.

Только добавляйте это не разом, а по чуть-чуть. Должна вырабатываться привычка. Делая все, будет только не комфорт из-за новизны

Это оставляет меня на плаву, у вас могут быть свои нюансы, но как будто данные советы подойдут всем🙃
#DT

🔥 топ 7 хоряг этого месяца 🔥
https://www.youtube.com/watch?v=y1iSjekaeKM&list=PLMs_uB0Va5flce3f3MbZyoRHKjfrOFjV1&index=7