🎱 Ты не тупишь во фристайле. Ты пытаешься решить слишком много задач одновременно🎱

Включается трек, и ты сразу пытаешься:
🔄 услышать всю музыку
🔄 придумать необычные движения
🔄 не повторяться
🔄 использовать уровни и пространство
🔄 контролировать руки, ноги и лицо
🔄 ещё и выглядеть красиво

В итоге внимание не имеет фокуса

💯 Тело просто начинает делать то, что привыкло

👻Проблема не обязательно в том, что у тебя мало идей
👻Возможно, у тебя просто нет одной понятной задачи, за которую можно зацепиться.
____________________

💣 Попробуй сейчас максимально простое ограничение

1. Включи трек с понятным битом
2. Первые несколько секунд вообще не танцуй. Просто найди один повторяющийся звук

Например, снейр или хлопок

3. Оставь обычный кач или простой степ
4. Каждый раз, когда появляется выбранный звук, делай один понятный акцент любой частью тела

Всё остальное время не пытайся удивить себя движениями. Твоя единственная задача: услышать этот звук и не потерять его

Сними один выход на 30 секунд
____________________

После видео не спрашивай себя:

🎥 Красиво ли я станцевал?

Спроси:

🎥 Понятно ли по моему движению, какой звук я выбрал?
🎥 Получилось ли удержать это правило до конца?

💯 Если да, значит задача выполнена. Даже если движения были максимально простыми
——
Ограничение не делает твою импровизацию беднее. Оно убирает лишние решения и даёт телу конкретную опору

🥃 А уже внутри одной опоры постепенно появляется вариативность. Свобода это свобода выбора правил
——
На марафоне мы как раз будем разбирать, какие правила можно использовать в импровизации, как развивать одну идею в течение выхода и что делать, если задача постоянно теряется

📎 А пока попробуй это упражнение
#Марафон #Самообучение #Проекты

🎤 Как удерживать БПМ 🎤

Это ровный темп, просто счёт скорость которого меняется в зависимости от трека

✍️ Если вы не учились в музыкалке, то можете делать несколько упражнений которые позволят научиться интуитивно держать ровный темп
________

Самый простой это:

- Включить метроном - просто в гугле вбиваете метроном и выбираете нужную скорость
- В начале двигайтесь по десяткам 100 - 90 - 80 и т.п. Потом можно сложные числа
- Делайте обычный кач головой или хлопайте
- После выключите его и продолжайте держать ритм
- Через небольшой промежуток включите метроном снова и посмотрите на сколько вы сместились

Это один из базовых принципов чувства темпа 🥷
________

💣 Как только это станет простым - усложняйте

Пробуйте на 1 удар метранома сделать 2 кача или пунктирный ритм. Это позволит чувствовать разную ритмику на 1 темп

🔑 Если это упражнение уже даётся легко, в закрытом ТГК лежит продолжение

Там подробнее разобрал работу с ритмом и добавил несколько уровней усложнения, чтобы учиться не только удерживать БПМ, но и свободно менять ритмику внутри одного темпа 👻
#Самообучение

🛒 Упражнения на растяжку 🛒

Здесь основная пачка элементов, которая позволит растянуть основные мышцы

- бицепс бедра
- квадрицепс бедра
- боковые мышцы бедра (внешние и внутренние
- подколенная часть
- паховая область

📎 Это фундамент который обязателен для всех танцоров чтобы минимизировать травмы и убрать лишние зажимы.
——

Больше упражнений позволит задействовать вообще полный сет мышц. Включая мышцы стоп и икр. Это если вы хотите быстрее растянуться и получить лёгкие ноги
——

✅ Так же не забываем, что растяжка помогает восстановлению и снятию перенапряжения в мышцах
#Самообучение

🧠 Тебе не нужно много движений 🧠

Во вчерашних видео я попробовал показать типичную ошибку тех, кто только учится импровизировать

👀 В первом выходе я просто накидывал движения подряд
👀 В другом выходе было пара задач которые я обыгрывал и между которыми переключался
________

✍️ В обоих вариантах я слушал музыку и попадал в муз акценты. Только первый вариант более сумбурный (с точки зрения самоощущения), если сомтреть несколько подобных выходов, то чаще будут наблюдаться повторения и выносливость постепенно будет заканчиваться.

💎 А второй вариант позволяет обыграть концепт, экспериментировать с движением, меньше тратить сил при этом лучше попадать в музыку. + есть место для разгона, начинаешь так, потом входишь в поток и дальше движения сами тебя находят

👻Это происходит из-за привыкания к патернам музыки, ты понимаешь как можешь на это наложить свой стайлак и свобода сама собой появляется
________

💡 Это можно отрабатывать самостоятельно:

1. Выбери всего три привычных движения
2. Включи трек на 30 секунд
3. Не добавляй новые движения
4. При каждом повторении меняй только один параметр:

🔄 направление

🔄 уровень

🔄 скорость

🔄 часть тела

После сними видео и проверь:
🎥Получилось ли развивать движения или через несколько секунд снова захотелось добавить что-то новое?

Если идеи быстро закончились, проблема не в маленьком танцевальном словаре
Скорее всего, тебе просто не хватает способов развивать то, что уже есть

✅ Первые пять видео можете скинуть в комментарии или сообщения закрытого тгк. Дам каждому одну конкретную задачу для следующей попытки
#Самообучение

💻 Работа с пространством 💻

Когда мы тренируемся перед зеркалом, большую часть работы за нас выполняет зрение

👀 Мы видим стены, людей, отражение и постоянно корректируем своё положение

Но без него сложно ориентироваться - кто находится сзади, сколько до ближайшей стены, где находится тот или иной человек и тд. Хотя это надо уметь делать
____________________

💎Вот несколько упражнений для тренировки 💎

🐆 Сколько шагов до объекта?

- Встань в центр зала и примерно запомни что где лежит или находится
- Закрой глаза, вспомни объект и предположи сколько до него шагов
- Открой и проверь растояние

Сделай 5–7 попыток из разных точек зала

🎥 Прямая линия

- Встань перед объектом на не маленькое растояние
- предположи сколько минимум шагов или движений тебе надо сделать чтобы достать до него
- пробуй разные варианты перемещения: слайды, прыжки, повороты и тп

🧠 Запомни

- ходи по залу или повернись на 360 в своей комнате
- запомни максимально большое количество вещей что найдёшь и где они лежат
- попроси второго человека назвать предмет число которого тебе надо назвать
например: сколько бумажных объектов в комнате
- Ты называешь их проходя всё пространство в голове
- потом проверь где это лежало и правильное ли количество назвала

——

☝️ Ты учишь мозг постоянно обновлять внутреннюю карту зала и понимать своё положение не только через зеркало

Это базовый уровень, в закрытке уже лежит продолжение👀

А пока, попробуй сегодня первое упражнение и напиши, где ты и сколько раз ошибся ✅

С др меня 🐈

👀 Полная версия разбора Touch Step 👀

тут плюсом идёт разбор как усилить его, разбор основных ошибок и применение с вариациями
#Самообучение

🔎 Один путь участника прошлого потока 🔎

Одна из причин по которой я решил сделать марафон по импровизации:
✍️ мне написала подписчица с тейком, что она не понимает как импровизировать, не повторяться и в целом не зажиматься во время импровиза

👻Вообще супер часто такое прилетает, хотя вроде как все объясняют как импровизировать
👀 Но зачастую это основано на тупом совете типа: просто расслабься, импровизация это не про оценку, это про самоощущение и тп
________

💀 Для меня лично, если нет инструкции, то возиться с этим я буду долго. А для тех кому не пофиг как они выглядят в движении, которые стесняются или не знают куда смотреть, это вообще не посильная задача
——
В марафоне мы не добавляем новые движения💯

👻Мы берём принципы, на которых сможем основывать своё движение. Строим фундамент, на котором уже можно самовыражаться

К финалу у прошедших меняется:

📎 Понимание что такое импровизация

📎 Появляется понятный ориентир

📎 Понимание как это применять в тренировках

📎 Полный рабочий план, по дальнейшей прокачки импровиза

📎 Некоторые даже впервые выходят в селект/батл и пробуют свои силы там

Для меня здесь важнее всего не то, что человеку понравился марафон

✅ Важно, что теперь он понимает, что именно делать, что в свою очередь даёт лёгкость освоения танца
________

🟢 10 числа стартует новый поток по импровизации, по этому если это для тебя актуальная тема и ты не был на моих марафонах. То подключайся

✨ напиши «ИМПРОВ» в комментариях или сообщения каналу и я скину всю подробную инфу ✨
#Самообучение #Марафон #Проекты

Всем спасибо кто поздравил
ценю это💎

особенно круто получать поздравления от онлайн учеников в личке. Новый опыт какой-то

🔄 Полная версия разбора работы рук 🔄

+ частые ошибки
+ лайфхаки

✅ В общем всё что надо знать о контроле рук
#Самообучение

🕷 Дима Бончинче: сначала образ, потом движение 🕷

👀 Перед прочтением советую посмотреть:

Соло Димы в финале «Лиги Танца»
Judge demo на Vogue European Cup

Дима является одним из основателей первого российского Vogue-дома House of Bonchinche, финалистом четвёртого сезона «Танцев» и одним из людей, сильно повлиявших на развитие Vogue-культуры в СНГ.
____________________

💎 Презентация движением

Он не просто выполняет последовательность элементов, он в повествование включает все элементы восприятия

✈️ Сначала появляется образ, позиция и отношение к зрителю. И только потом внутри этого возникает техника.

За счёт этого даже обычный проход, поворот головы или движение рукой выглядят как отдельное событие📂
——

👾 Акцент на образе

Она сам это говорил на лиге танцев. Вог культура это не только про движения, это индустрия моды, стиля и подачи

лексика у него тоже стоится на подаче
——

❄️ Перформанс

Он стремиться удивить не новым движением или супер сильной техникой. Он удивляет именно идеей

🎥появиться так как ни кто не ожидает, уйти в позицию которую никто не решился занять, использовать стиль и элементы которые не привычны, но при этом остаться в своём амплуа и всё время решения через вот такие инструменты двигается
____________________

⭐ Для присвоения подобной техники можно взять за правило: работу через кадр и спокойную генерацию идеи по мере продвижения номера/выхода

- всегда старайтесь делать чёткие, понятные линии, чтобы они читались
- используй небольшие позы
- параллельно придумывай, как заполнить взгляд зрителя при этом потратив минимум энергии. Чисто на стиле

📂 Дима сам рассказывал, что любит давать задания с ограниченными условиями: только руки, только пол, только волны или только ритм. Такие рамки заставляют не выдавать привычные движения, а реально искать новые решения. Интервью
#Самообучение

🔍 Вся база по импровизации 🔍

у меня уже микро курс собран внутри канала

Чтобы вам не пришлось искать материалы по всей ленте, расположил их в порядке, в котором советую читать и пробовать ✈️

🧠 Сначала разобраться в основе
1. Надо ли вообще уметь импровизировать?
2. Почему импровизация не означает «делай что хочешь»
3. Как убрать страх выглядеть тупо во время импровизации
4. Что делать, если появляется эффект белого листа

💡 Затем перейти к практике
5. Почему во фристайле ты пытаешься решить слишком много задач одновременно
6. Две импровизации под один трек. Какой выход выглядит сильнее?
7. Почему тебе не нужно много движений

📎 Посмотреть на конкретных примерах
8. Разбор фристайла Дамьена
9. Путь участника прошлого потока
#Самообучение