✈️ База хопа - кач ✈️

Мне как человеку которые не занимался с детства стритовыми направлениями сложно давались базовые вещи. Приходилось переучиваться от вытяжки и постоянного тонуса

✍️ Вот основные правила которые я понял, чтобы твой кач выглядел именно как кач - мягко, грувово, не инородно:

1. Сам присед это не расслабление 💡

Многие тренера по хопу мне говорил - просто расслабиться, спину не зажимать. Это нихрена не работало каждый раз. По этому я нашёл способ как сделать это нормально

кач это ряд действий которые ты делаешь одновременно. Проще всего сказать, что кач должен происходить во всём теле

т.е. я не просто приседаю, я увожу таз, сгибаю корпус (либо наклоняю его), поднимаю руки, проднимаю плечи и делаю наклон головой. т.е. чтобы сделать визуально мягкий кач, я должен включить всё тело в него

Из-за чего и появляется эффект расслаблености. Нет зажимов и частей тела которые просто стоят

2. Весь кач должен быть не равномерным 🎥

Лучше всего выглядит небольшое ускорение на присед. Внизу я не делаю точку, моя задача наоборот минимизировать остановку и сделать небольшое замедление но без остановки. И после спокойный подъем наверх

Наверху я тоже не делаю точку а делаю плавный переход в ускоренный присед

Картинка контрастная, есть "грув" = лучше визуал

____________________

✅ Два правила, вроде не сложные, но чтобы это выглядело органично, надо кучу раз прогнать одно и то же движение
Клянусь это поможет сделать норм кач. На себе проверял

В закрытке сильно больше полезного контента сейчас выходит
#Самообучение

📂 Где онлайн материалы для обучения танцоров? 📂

Пока структурировал материал для марафона по Созданию постановок. Решил чекнуть альтернативы, так сказать анализ конкурентов 👀

Делаю кучу поисковых запросов, спрашиваю у ГПТ. Всё выдают какую-то нишевую либо оверпрайсную информацию
——
👻В основном там обучают тех, кто танцуют современку, народные или классический танец. Почему нет адаптированного контента под стритовые направления или просто новое поколение?
——
✅Сценические правила для всех одинаковые, соблюдение драматургии, удержания внимания, формирование рисунков этому ведь не учат в каждом коллективе. Хотя на каждом фестивали про это говорят. Не только же на практике учиться, маломальская подготовка должна же быть

Хотя мне в этом плане повезло, мы каждый год проходили конкурс балетмейстера где делали свои постановки. Это был как экзамен чтобы продолжать обучение 🛒

👻Я бы и сейчас сам хотел пройти курсы, для повышения квалификации, но походу придётся копить деньги, а потом еще перерабатывать весь полученный материал т.к. скорее всего он там сделан академически верно (душно)
____________________

✅ Если интересно, что будет в марафоне и как он вообще у меня проходит вступайте в закрытый чат. Он бесплатный, но там уже вся инфа и можно записываться в числе первых
#Проекты

🔄 Как ускорить востановление? 🔄

Это будет пул постов с одинаковым вопросом, но которые нужно соблюдать, чтобы мышцы не болели и ты не чувствовал усталость

👀 Продолжим миксовать типы контент, уже довольно много разборов вышло, можно и просто полезные материалы почивать. Отвлечься
____________________

💎 Активное восстановление 💎
Одна из причин - почему в Level Dance есть задания связанные с ходьбой

это низкоинтенсивная физическая активность, которая помогает организму восстановиться быстрее, чем полный покой, особенно после тяжелых тренировок

✅ Почему оно работает

Во время тяжелой тренировки в мышцах возникают:

- микроповреждения
- воспалительная реакция (нормальная часть адаптации)
- накопление продуктов обмена
- временное снижение кровотока в отдельных тканях

Легкая активность:

- улучшает кровообращение
- ускоряет доставку кислорода и питательных веществ
- помогает выводить продукты обмена
- уменьшает ощущение скованности
- поддерживает подвижность суставов

Главное делать по чуть чуть, а не как полноценная треня. Но каждый день

🔑 Подходит: Ходьба 20-30 минут, велосипед, плаванье, можете чуть потанцевать, но какие-то базовые моменты по типу импровиза
#Самообучение

🕷️ Почему я увлекся каверденсом? 🕷️

Я всегда позиционировал себя как танцор без привязки к направлению. Мне интересен сам танец вне зависимости от стилистики 👀

✍️ Особенно в то время когда я только вышел из прежднего коллектива. Мне нужно было залутать максимально много опыта в новых для себя направлениях.

Достойного тренера в городе просто небыло, все к кому я ходил давали местами полезную, но по большей степени скучную инфу которую уже знал или считал не эффективной. (сказывалось и то, что я в стрит комьюнити ноунейм и многие думали, что я мало что умею и знаю)

✈️ По этому мой выбор пал на самообучение
И так уж вышло что в каверденсе много намешанных стилей + кучи разборов именно по хорягам/комбинациям + много подноготного материала от самих артистов где они тренируются и учат хоряги с именитыми педагогами.

Для самообучения это отличный вариант получить насмотренность с базовым пониманием основных принципов движения 💯

Понятное дело, что я изучал и другие стили, смотрел видео уроки на ютубе по хопу, папингу, вогу, локингу, джазфанку, проходил курсы на платформе STEEZY в разных стилях танца, искал доп инфу в интернете и т.д.

🔄 В совокупности - каверденс дал платформу на которой я мог отрабатывать новые знания. + навык самостоятельно разбирать хоряги позволяет мне делать разборы и других исполнителей.

Так например я спокойно могу выучить хорягу того же Апилата и для меня это не будет взрывом мозга. (скоро будет)
____________________

⭐ Я понимаю специфику жанра, что это по сути субкультура и в ней свои плюсы и минусы. Но для меня это лишь инструмент для прокачки навыков универсального танца.

🐈 Создай свою технику 🐈

Есть мои самые любимые упражнения для прокачки понимания танца, которые я так или иначе даю на каждом классе.

©️Одно из такого: Инструменты танцора
Столпы это: скорость, уровни, амплитуда

есть еще партнеринг, текстура, драматургия, работа с пространством и т.д. но первые 3 это прям мастхев которые нужно контролировать
____________________

Сегодня про Скорость⚡

От скорости зависит контраст твоего танца.
👀 Полюбому ты видел людей которые, вроде танцуют технично, чисто, но за этим скучно смотреть. Монотонность исполнения не нравится как обычному зрителю, так и практикующему танцору

А вот если человек даже в незначительных движениях миксует ускорение с замедлением или полной остановкой. Это смотрится сильнее.

✍️ И это не обязательно про большие куски по типу один степ делаем быстро, другой медленно и вот тебе контраст, не, внутри одного элемента можно миксовать разную скорость, что позволяет работать тоньше

Самое простое: кач
Его можно делать резано - когда ты резко садишься и так же резко встаешь.
Его можно делать медленно, но нужного грува не будет

💡 Самый простой способ добиться хорошего кача это быстро уходить вниз и медленно вытягиваться наверх. Уже такое исполнение будет считываться лучше
Но если точнее контролить - в нижнем положении после ускорения, чуть чуть замедляться прежде чем поменяешь направления движения. Это будет выглядеть как у про хоперов которые занимаются годами
____________________

✅ Возможно это сложно осознать, но я сам через это проходил и буквально анализировал своё исполнения и как добиться нужного эффекта.

В результате я занимавшись 13 лет современной хорягой, смог адаптироваться к стритовым наплавлениям и сейчас комфортно себя в них ощущаю 🔄
#Самообучение

✨ DRON (Андрей Фрульков) ✨

Что не разбор то какая-то имба

- Один из хореографов и участников команды KVADRO — творческого объединения, которое регулярно выступает на крупных чемпионатах и фестивалях.
- Также сотрудничает с хореографическим объединением ISOL
- Участник первого сезона шоу «Новые танцы» на ТНТ, где дошёл до полуфинала.
- Участник проекта «Лига танцев».

____________________

🔥 В первую очередь, что бросается в глаза. Это джазфанк подготовка, либо просто визуальное сходство

Много плавных движений, но при этом сочетаемых с чёткостью, легкой читаемостью и чистым исполнением. Ноль шаткости, хорошо использует точки и фиксацию в позы.

🔥 Музыкальность

Всё чётко попадает и обосновывает музыкально. Хорошо развит музыкальный слух + отлично считывает эмоцию исполнителя, отталкиваясь от этого добавляет характер

🔥 Растяжка

растянутые подколенные мышцы позволяет ему махать ногами и складываться в низ как ему вздумается. Так же это придает лёгкости движению, ему не нужно напрягать мышцы чтобы их дополнительно растянуть для нужного результата

🔥 Не большой рост

позволяет не зацикливаться на том чтобы преодолеть расстояние и больше уходить в движение, проработку персонажа или нахождению лексических нюансов.

Ну и в его хорягах куча креативных решений, нестандартных я бы сказал. У меня по этому поводу две его хоряги в сохране были (я не знал что это дрон)
#Разбор

〰️ Как не выгорать от танца? 〰️

У меня были периоды когда я хотел сменить род деятельности и уйти в другое направление (в баскетбол например). Но всегда возвращался к тому, что нужно продолжать заниматься

✅ Это на самом деле можно контролировать и минимизировать шанс выгорания
____________________

1. Цикличность 🥷

культ продуктивности это полная фигня. Не получиться работать в полную силу 365 дней в году. Задача двигаться периодами

Например: 3-4 недели активного изучения нового стиля или отработки ограниченного количества аспектов, после неделя полторы где ты себя вообще не заставляешь напрягаться выше нормы и просто в чиловом формате ходишь на трени

Периодизация помогает восстанавливаться как физически так и ментально

2. Отвлекайся 👾

Рутина для мозга это ужас, особенно если нет моментального результата

Для многих танцы становятся единственным видом деятельности по мимо работы/учебы которым они занимаются. И они делают это каждый раз одинаково - просто приходят на трени к одному и тому же тренеру и лишь периодически меняется формат трени если готовитесь к выступлению

лично я изучал смежные направления в танцах. Это и двигало мои навыки в основной деятельности и позволяло не уходить в рутину

3. Конкретизируй цели 👾

Просто "научиться танцевать" или "стать лучше" это не измеримо. Надо сделать так, чтобы ты мог поставить себе галочку что ты достиг того чего хотел и можешь идти дальше

в идеале этих галочек должно быть много, чтобы каждый раз вырабатывался дофамин от чувства выполненной задачи

Так ты и свои навыки измерить сможешь и о выгорании даже не вспомнишь

____________________

✈️ Не заставляйте себя, если чувствуете, что не можете - меняйте что-то. Продолжая нагружать себя и делать то, что организм отталкивает, приведёт к гораздо большим проблемам

В закрытке уже дропнул конкретные инструменты, что делать с выгоранием
#Самообучение

Раньше у меня раз в год было 2 недели выгорания, когда я ничего делать не хотел. Обычно весной

Сейчас уже третий год этого не происходит, хоть и работаю каждый день без выходных ✍️
#Самообучение

🙈 Алексей Летучий 🙈

Знаю его давно, даже в Москве виделись, есть фотка с ним

👀 Видно, что он уже давно танцует, прошёл много коммерческих проектов, выступает с артистами и дает классы + короткий контент часто выпускает. Такой объем танца не может не сказаться на исполнении
____________________

🧠 Максимальная осознанность 🧠

Тут эта осознанность не сравниться с тем, кого мы разбирали ранее. Он чётко контролирует каждый миллиметр тела, знает какие мышцы работают в тех или иных движениях и он может делать все движения с визуальной лёгкостью

Хотя на самом деле это годы тренировок контроля и ощущения. Максимальная осознанность происходящего и не только в теле, еще и пространства

🎥Минимизация лишних действий 🎥

Из-за осознанности, он может убрать всё что не нужно в движении. Не нагружает танец, спокойно проходится по всем элементам давай читаемую картинку. А главное понятную

Это специфика тех кто ориентируется на зрителя. Ему важно, чтобы обычный человек понимал что он делает. Небыло эффекта невозможности. Это помогает не забирать внимание от музыканта например

🔄 Не большой темп 🔄

Это на самом деле сложно. Настолько уверенно делать минимум элементов, замедляться или полностью останавливаться разрешая зрителю смотреть и полностью прогонять всего танцора.

Тут помогают именно частые выступления. Когда со всех сторон на тебя смотрят и ты просто принимаешь эту ситуацию и позволяешь считывать

При этом встречаются ускорения, но они именно с точки зрения темпа на столько плавные и контролируемые, что это не выглядит как срез. Скорее логичное продолжение

🔑 В основе движения идёт идея или история 🔑

Тут опираюсь чисто на постановку на волгачемпе. Ему не интересно впечатлять каким то вау эффектом. Особенно если брать в учет всё, что я написал выше. С такими паттернами сложно добиться моментального вау эффекта

Вместо этого он затягивает зрителя в сюжет. Делает мини фильм на сцене, рассказывая свою историю и цепляя зрителя именно повествованием.

На самом деле я топлю за такой стиль. Не обязательно в такой форме, но в основе всегда должно быть то, что ты хочешь показать. Будь то история или эмоция. На марафоне будем разбирать это

🎶 Музыкальность 🎶

Акцентные звуки всегда отражаются в движении. Будь то биты, ямы или переключение инструментов

____________________

✅ Глобально чтобы так же танцевать в основном нужно сосредоточиться на контроле
Это не сложно, но продолжительно по времени
#Разбор

еще теперь по прохождению марафона выдаю сертификаты
подробнее можете чекнуть в закрытой беседе марафонов 🌟
#Проекты