🔼 Можно ли тренироваться и расти онлайн? 🔼

Да, можно.
Но рост происходит не потому, что ты посмотрел пару видосов или прочитал фан факт (Как этот)

➡️ Онлайн как и любая тренировка - работает только тогда, когда у тебя есть практика, система и понимание, что именно ты качаешь.

Что важно:
⚡️ Для онлайн тренинга в любом случае нужно пространство, где ты можешь нормально практиковаться.

⚡️ Информацию из инета не так просто собрать в одну цельную картину.
Нужно понимать, что ты отрабатываешь сейчас, зачем ты это делаешь и каким путём это приведёт тебя к нужному результату.

⚡️ Ещё один важный момент это контроль качества.
Нужно понимать, правильно ты делаешь или нет. Самостоятельно это может отследить только более менее продвинутый танцор, и то не на 100%.

Это основные минусы самостоятельного тренинга

_______________________________

Что по плюсам:
🔥 Огромное количество информации
От фитнес тренеров до материалов по анатомии, биомеханике и развитию тела.

🔥 Удобство
Ты можешь тренироваться тогда, когда тебе удобно. Любой свободный момент можно использовать с пользой.

🔥 Гибкость
Можно возвращаться к материалу, пересматривать, разбирать по кускам

Онлайн тренеры особенно подойдут тем, кто не может ходить в студию, но всё равно хочет получать информацию и задания, как на тренировках.

Найти бы еще нормального
#Самообучение

⌛ Почему на тренировке всё получается, а на сцене нет ⌛
Дефолтная проблема

В зале ты попадаешь в музыку, тело слушается, движения идут нормально
Но на сцене появляется суета, зажим, теряется контроль, вообще не понимаешь ч происходит

📌 В зале ты привыкаешь к определённому пространству
На сцене добавляется стресс, свет, зрители и ответственность
Из-за этого мозг и тело начинают работать по другому

💭 Сцена в этом плане очень быстро показывает, что у тебя реально доведено до автоматизма, а что держалось только на твоём комфорте

На сцене не надо делать лучше, чем в зале
Надо сделать так же стабильно, как ты уже наработал

Именно поэтому мало просто учить номер
Нужно отдельно тренировать условия выступления:
без зеркала, без остановок, в стрессовых условиях, с подачей и умением продолжать даже после ошибки

Если на тренировке всё получается, а на сцене нет, значит тебе надо не “лучше танцевать”
А чаще ставить себя в условия, близкие к сцене или к стрессовым

💬 мы например на одной из тренировок по хлопку меняли ракурс куда танцуем и задача было максимально быстро перестроится - убиралась привязка к привычным положениям, вырабатывалось понимание номера и готовность адаптироваться под непредвиденные обстоятельства
#Самообучение

🔥 Как и говорил, сделал закрытый ТГК 🔥

Туда я выкладываю всю внутрянку своих проектов как исполнителя, тренера и организатора. Показываю, что именно делаю, через что прохожу, какие решения принимаю, что срабатывает, а что не даёт результат

📌 Цель - собрать базу знаний для танцоров и людей из индустрии. Чтобы можно было опираться на живой опыт, ошибки, рабочие инструменты и понятные выводы

Полезно чтобы не наступать на те же грабли, что и я, и использовали то, что действительно помогает двигаться вперёд в танце, проектах и организации

Уже есть:
- разбор моего первого гранта
- опыт прохождения заявки
- несколько инструментов, которые можно брать и применять себе

Плюс пати единомышленников соберу, будете первые инфу получать, плюшки и участвовать в моих проектах 😇

Впн используем: https://t.me/tribute/app?startapp=sSKt
#Проекты

❌ Тренировок в студии не достаточно ❌

Сейчас в эру студийных тренировок крайне сложно прокачать свои навыки до продвинутого уровня.
Ты либо занимаешься мало, либо отдаешь за это гигантские деньги
_________________________

Для того чтобы прокачаться как исполнитель, не говоря уже о том чтобы построить карьеру на танцах, ходить к 1-2 тренерам по 2 часа не достаточно.
Нужно третить по 20-30 часов в неделю, чтобы добиться хорошего результата, а студии этого не предоставляют

📌 Раньше были распространены именно танцевальные коллективы - это хороший формат для кача.

Сейчас же из-за рубежа пришли варианты разовых тренировок, где крутые тренера дают концентрат информации. Но всё адаптировалось под коммерцию.

Студийные тренировки подходят только для продвинутых исполнителей, которым надо получить новую инфу, к которой они не привыкли или поработать с топовым хореографом

И для исполнительского роста остается только однопод коммерцию.

Студийные трени

Самостоятельные тренировки

- Ходить в спорт зал для физ нагрузки
- Искать учебные материалы в интернете
- Отрабатывать дома, либо искать место для отработки
- И иногда ходить в студию, чтобы получать новую практику

В ином случае крайне сложно стать крутым исполнителем, не говоря о том чтобы найти свой стиль и двигать индустрию
#Самообучение

📍 Где взять бюджет на проведения мероприятия? 📍
Для тех кто хочет проводить свои движухи

На самом деле не обязательно сразу обладать нужной суммой. Если уметь рекламировать и договариваться, то можно выстроить все постфактум

💭 Что имеется ввиду?
Если мы хотим провести какое-то маленькое мероприятие или первый сбор. То достаточно будет:

- договориться с площадкой об аренде. Узнать цены и забить дату. Если постараться то можно договориться о выплате с процента проданных мест с мероприятия или сказать, что они получать кэш после ивента

- рассказать о мероприятии максимально большому количеству людей. Соц сети друзей, знакомых, просить опубликовать пост в разных локальных площадках взамен на взаимо пиар например. Это просто только на словах, на самом деле нужно попотеть

- начать собирать взносы с желающих пойти и с этих денег оплачивать аренду

____________________

Но для реализации подобного, нужно уметь выстраивать логистику и иметь не линейное мышление

❓На большие мероприятия или МК с интенсивами можно делать так же, но продумывать придётся больше

#Проекты #Тренер #Самообучение взято с закрытого ТГК

🎮 Про рисунки в номере поговорим 🎮

Очень часто вижу на сцене людей в шахматном порядке, потом чуть раскидывают по кучам, потом делят на 2–3 группы и всё. Хотя именно через построения можно делать хорягу интереснее и динамичнее

Рисунок должен усиливать номер, делать его понятнее, объёмнее и интереснее для зрителя

📌 Как сделать?

1. Разнообразие 🟢
Не надо мыслить только шахматным порядком, линиями и кучками. Миксуйте геометрию и формы между собой. Тогда сам номер будет двигаться, общая картинка, а не только исполнители

2. Читаемость 👀
Зритель должен быстро понимать, что он видит. Если на сцене просто масса, которая двигается одинаково, это быстро надоедает. Из-за толпы сама хореография начинает теряться

3. Логика выходов 📍
Рисунок не должен появляться просто потому что ну тут надо перестроиться. Каждая смена формы должна быть оправдана музыкой, акцентом, настроением или задачей сцены

4. Смена уровней 🕯
Если все всё время стоят на одном уровне, номер становится плоским. Высота и глубина два пункта про которые не стоит забывать

❌ При этом не надо всё время перестраиваться. После динамики лучше успокоиться и сосредоточится на пластике.

Рисунком можно управлять вниманием зрителя, уводить его от не нужных вещей и ставить акценты в постановке

______________________

💭Если хотите, могу сделать вторую часть и уже разобрать конкретно:
как придумывать и миксовать формы
в закрытом ТГК оставил пункты за которыми надо следить при составлении рисунков
#Самообучение

📣 Как понять, что жюри шарит 📣

Настоящий судья это человек, который может объяснить, почему и по каким точкам он оценил и поставил определённый бал

Если после номера он говорит

- ну не хватило
- мало энергии
- скучно
- не качает

это не разбор

Сильный судья не смотрит только на эмоцию номера

- Он не прыгает
- не машет руками
- не орёт
- не подпевает так, будто просто в зрительном зале сидит поддерживает исполнителей

Он может кайфовать от процесса, но его голова в этот момент должна быть холодной

➡️ Так же он должен смотреть не только на общее впечатление
Он разделяет работу хореографа и работу танцоров

Можно быть сильными исполнителями, но танцевать слабый номер
И наоборот
Номер может быть круто придуман, но исполнен сыро

Норм судья уловит и скажет

- Что не дожал хореограф
- Где слабая структура
- Где не хватает исполнения
- Где просела драматургия
- Где не хватило контроля

🔖 Вот это и есть экспертность
________________

Причём надо объяснить так, чтобы при повторном просмотре он назвал те же самые ошибки, а не придумал новые на ходу

Короче
💭 Если человек не может нормально объяснить свою оценку, значит перед тобой не судья
Перед тобой зритель которого почему-то посадили жюрить

В закрытом ТГК уже есть пост: Как сидеть в жюри и объективно оценивать номера
#Проекты

⬇️ Какие привычки отличают перспективного ученика ⬇️
Многие думают, что у тренера «любимчики» это самые талантливые, харизматичные или те, кто сразу танцует круто

Но чаще всего тренер замечает не таких (ну по крайней мере я)

Перспективный ученик не обязательно самый сильный в группе. Перспективные - стабильно ходят, слушают и тренируется сами. Теперь подробнее

✏️ Первая привычка: он внимательно слушает

Звучит слишком банально, но это редкость на самом деле
Один ученик слышит правку, пробует, запоминает
Другой вроде бы старается, но половину пропускает мимо ушей, а потом удивляется, почему у первого получилось, а у него нет

⭐️ Вторая привычка: он делает то, что говорит тренер

Не примерно, не фул по-своему, не это странно или кринжово

Если тренер даёт правку, значит он откуда-то её взял
Как минимум это уже сработало у него или у других учеников
По этому сначала попробуй (не один раз), потом делай выводы

💡 Третья привычка: не тильтовать из-за провалов

Не получилось?
Окей
Что изменить, чтобы получилось?

Ошибка это не повод постоять погрустить, а проходной момент

Но многие вместо работы начинают ныть, стесняться и зацикливаться на неудаче

✔️ Четвёртая привычка: повторение вне тренировки

На занятии всегда видно, кто всю неделю прогонял материал, а кто даже не вспоминал
Зал даёт направление (если говорим про студийные трени), рост начинается там, где ты сам закрепляешь материал

💧Пятая привычка: он слушает замечания другим

Часто ученики скипают то что адресовано не им, хотя даже на своём примере, я могу говорить одному человеку, а иметь ввиду всю группу

Чем больше ошибок впитаешь в себя, тем меньше вероятность допустить их даже случайно
#Тренер

🟢 В закрытке планирую набирать людей на совместную проработку ваших целей 🟢

Ч то типа кураторская программа для танцоров, тренеров и творческих ребят, которые хотят запустить свой проект, развить соцсети, набрать группу или собрать вокруг себя сообщество. За 3 недели участник проходит путь от формирования идеи до конкретного результата: оформляет концепцию, получает план действий, запускает первые публикации/анонсы, тестирует формат и получает обратную связь

📍 Всё это будет теснится по этому и набираю людей так лайтово
Что вобрал в себя за пару лет ведения блога и разработке своих концептов, применим к вашей задумке и реализуем ее.

Поэтому если например хотел начать вести соц. сети или организовать локальное мероприятие у себя в городе, мы это доработаем, упакуем и масштабируем
#Проекты

💡 Идеи и предложения 💡

Собираем информацию - что бы вы хотели видеть в игре Level Dance?

➡️ Какие механики, функции, активности, что вообще вы ждёте от игры, в какую сторону нам смотреть и что делать первым делом?

Вот короткий опрос - https://clck.ru/3TNrxw

Ч угодно можете писать, мы всё рассмотрим и обмазгуем как это добавить 💬
#LevelDance

📈 Как собрать тренировочную систему на неделю 📈

У многих тренировки сводятся к: выучить хореографию, повторить связку, прогнать номер, снять видео.
Но для роста этого мало.

➡️ Танцу нужно тело, которое вывозит нагрузку: прожим, контроль и стабильность.

Поэтому неделю надо собирать по принципу:

Что моему телу нужно, чтобы лучше выполнять танцевальные задачи?

📌 Основа системы 📌

⚡️ ОФП
Сила нужна не ради рельефа, а чтобы тело выдерживало прыжки, смену уровней, резкие смены направления и долгие прогоны.

⚡️ Растяжка и мобильность
Свобода движения и отсутствие зажимов, амплитуда и контроль в сложных положениях.

⚡️ Кардио
Чтобы не умирать после первых 20 секунд и сохранять качество до конца связки

⚡️ Координация
Чтобы руки, ноги, корпус и голова могли работать в разных направлениях и задачах.

⚡️ Стабилизаторы
Часто встречается статика или те же прожимы требующие мощных стабилизаторов.

——————

Дефолтная схема на неделю: 3 физические тренировки + танцевальная практика.

👍 Например:

День 1

ОФП + стабилизаторы + короткая танцевальная практика

День 2

Растяжка + мобильность + координация

День 3

Кардио + силовая выносливость + прогоны хореографии

в целом можно управиться и за 2 дня, но тут смотря как упаковывать и выдержишь ли ты нагрузку
#Самообучение

🔴 Быть любимчиком тренера не круто 🔴

Многие, особенно начинающие танцоры, почему-то стремятся стать любимчиком у своего тренера
Чтобы тебе уделяли больше внимания, прощали косяки, выделяли на фоне остальных

Но при таком подходе скил вашего танца либо остановится в развитии, либо будет супер медленно расти

____________________

👀 Я был и на той и на другой стороне баррикад
Кто давно следит за моим ТГК знает, что первые 3 года меня выгоняли из коллектива и говорили, что я никогда не буду хорошо двигаться

Позже через пять-шесть лет, начали выделять, ставить соло номера и приводить в пример
____________________

✔️ Когда тебя не выделяют есть свои плюсы

- есть точка роста к которой надо прийти
Визуальная цель самая сильная мотивация

- Ты по другому воспринимаешь критику
Ты этого начинаешь ждать, когда на тебя посмотрят и скажут, что нужно сделать чтобы приблизиться к цели

По сути ты всегда стремишься к росту

❌ Когда ты любимчик

- Дают больше поблажек, что уменьшает детальность прогресса

- Когда выделяют ты не понимаешь стал ты сильнее или нет

- Работая с другими командами или тренерами, если тебя не выделяют ты не знаешь как на это реагировать

- Любая критика со стороны более скиловых или титулованных танцоров для тебя боль

____________________

💭 Понятное дело не всегда так, но как по мне лучше быть самым слабым исполнителем среди сильных танцоров. Нежели тем кого выделяют и продвигают, но в слабом коллективе

Я в своё время ушел из коллектива именно по этой причине, чтобы продолжать расти в разных направлениях танца. (не сказал бы, что попал в более сильную среду. Даже наоборот)
Сейчас пробую себя проявлять как тренер и контентмейкер (подробнее о том что делаю в закрытом ТГК). Если бы меня выделяли сразу, не думаю, что пришёл бы к нынешним результатам.
Особенно в офлайне мне еще расти и расти
#Тренер

🔖 Как не теряться, когда забыл хореографию (соло) 🔖

Даже профессиональные танцоры забывают хореографию прямо на сцене. В ТТ часто вижу

И на самом деле проблема не в том, что ты забыл движение
Проблема в том, что ты начинаешь это транслировать зрителю

✏️ Зритель не видел твой номер до выступления. Он не знает, где у тебя должна быть рука, куда ты должен был шагнуть и какой акцент ты пропустил

Он видит только твою реакцию

Поэтому первое правило: продолжай двигаться

Даже если всё пошло мимо, сохраняй ритм, характер номера, направление и энергию. Можно сделать простой шаг, groove, поворот, акцент корпусом или выйти через позу, чтобы подхватить следующий знакомый момент.

____________________

🆓 Что помогает задефать ситуацию?

1. Запоминай не только движения, но и музыку
Где акценты, паузы, переходы. Если ты знаешь музыку, тебе легче продолжать

2. Учи хореографию блоками
Не просто отдельные движения, а куски: вступление, проходка, припев, смена уровня, финал. Тогда, если выпал один блок, ты можешь заранее вспомнить следующий и вернуться в хореографию

3. Тренируй импровизацию
Достаточно уметь пару секунд уверенно двигаться под музыку, пока мозг ищет нужный кусок

____________________

💭 Главная мысль простая: если забыл хореографию, не выключайся

Кстати, в закрытом ТГК вышел пост о работе тренера и специфике набора групп. Там уже больше про внутреннюю кухню преподавания и продвижения
#Самообучение

🕯 Почему трюки не делают номер крутым 🕯

Часто смотрю в номерах на совершенно безвкусную картину

Люди хотят выделиться, произвести эффект и поэтому шлёпают трюки
К месту, не к месту, чисто, грязно, попали в музыку, не попали. Думают будто само наличие трюка уже считается доказательством крутости.

Но в большинстве случаев трюки номеру вообще не нужны

📌 Сначала бы с танцем разобраться, а уже потом переходить к трюкам
____________________

Трюк может впечатлить на секунду. Да, зритель может подумать: О, прикольно. Но если вокруг этого трюка нет танца, идеи, подачи, музыкальности и нормальной связи с номером, то через минуту зритель забудет и номер, и сам трюк.

➡️ Мы в первую очередь танцоры. Мы выходим на сцену фестиваля, а не только баттлов. Наша задача не просто показать, что мы можем сделать что-то сложное. Наша задача показать творчество, состояние, образ, мысль и своё ощущение в постановке.

И для этого иногда вообще не нужны сложные движения.

Поэтому перед тем как вставлять трюк, задай себе вопросы:
- Он реально раскрывает номер?
- Он попадает в музыку?
- Он усиливает образ?
- Я могу зайти в него и выйти из него чисто?

Если ответ нет, то нафиг не нужны эти трюки
____________________

Занимайся своим танцем. Чисти базу. Работай с телом. Прокачивай музыкальность. Учись связывать движения между собой, а не просто вставлять в номер всё, что умеешь.

Пример грамотной вставки трюков - https://www.youtube.com/watch?v=AFjE5zLazTA

Больше практических советов, разборов и инструкций для своих танцевальных проектов я даю в закрытом ТГК
#Самообучение

👀 Почему тренер не обязан всегда мотивировать тебя? (в группе) 👀

Самое душное, что встречается в тренерской деятельности, это когда ученик почти ничего не делает, работает из-под палки, но при этом хочет выглядеть хорошо

⚠️ Приходит на тренировку и думает, что самого факта присутствия уже достаточно, чтобы что-то начало получаться

Типа: я же пришёл, теперь сделайте так, чтобы я стал круче.

Но тренер не обязан каждый раз заводить тебя с нуля, как будто ты первый раз в зале
Особенно если это начинает вредить всей группе

📌 У тренера есть задача вести весь зал, давать материал, следить за качеством, исправлять ошибки, держать темп и помогать тем, кто реально работает

И если один человек постоянно требует, чтобы его уговаривали, пинали, вытаскивали и мотивировали, то он забирает внимание у всей группы
____________________

В этом плане мне нравится подход многих азиатских танцевальных школ. Там сильнее выстроена дисциплина и уважение к процессу. Есть понимание: если тренер даёт задание, ты его делаешь. Не споришь с каждой правкой, не ищешь оправдания, не ждёшь, пока тебя сто раз попросят

🟢 Отсюда и появляются эти тиктоки, где в 7 лет хреначат в зале за 10 снгшных детей
Само отношение к работе крутое
____________________

Если тебе постоянно нужен человек, который будет тебя пинать, а ты ходишь с мыслью:

Я заплатил деньги, теперь старайтесь для меня, то далеко ты не продвинешься

И это не только в танцах.
——
Да, у всех бывают дни, когда нет сил. Бывают провалы, усталость, плохое настроение, проблемы в голове. Это нормально.

Тренер может поддержать.
Может найти нужные слова.
Может помочь не сдаться.
Может объяснить, почему сейчас важно продолжать.

Но если это происходит каждую тренировку, то это уже не про поддержку.

Это про то, что ты перекладываешь ответственность за свой рост на другого человека.
——
➤ Никто не сможет станцевать за тебя

➤ Никто не сможет за тебя выработать дисциплину и добиться результата

По этому нужно найти хорошего тренера и выкладываться на полную
А больше практического контента для тренеровок в закрытом ТГК
#Тренер

🥰 Перемены в Level Dance 🥰
Поделюсь мыслями по поводу игры

На самом деле очень круто видеть как продукт который ты делаешь, постепенно обрастает аудиторией и новыми функциями. 👀 Я помню как в ней был только список команд и картонный интерфейс

✔️ Особенно мне нравится процесс придумывания и проектирования функционала игры. Сказывается моя давняя любовь к видеоиграм утолить которую я не могу из-за занятости
___________________

⬇️ Из нового ⬇️

✦ Мы уже разработали систему проведения офлайн мероприятий, сейчас можно завершить полный цикл: от приёма заявок, до проведения самого феста, подсчёта баллов которые выставили жюри. Не надо ждать и не надо считать в ручную, так же можно в реальном времени в телефоне следить какой номер сейчас выступает

✦ Постепенно добавляются как декоративные функции (например недавно узнал, что в тг можно сделать так чтобы сообщение присылалось с конфети эффектом), так и практические которые делают обучение интереснее
___________________

В общем, остается только продолжать, чтобы сделать продукт полностью как его представляю, довести до чистого вида и заниматься продвижением

💬 Кто играл, что скажете?

Если еще не заходили, то присоединяйтесь - @LevelDamce_bot
#LevelDance

💎 Почему нормальная импровизация это не = делай что хочешь 💎

Часто, когда учат импровизировать (не фристайлить), говорят: Просто чувствуй музыку и позволь телу делать то, что оно хочет

Звучит красиво, но по факту у большинства получается несмотрибельная хрень

💭 Я сам так учился и только со временем понял как именно это делать и что по сути ты должен мыслить как в хореографии, просто это как будто микс разных хоряг между которыми можно прыгать

Ты не обязан знать каждое движение заранее, но должен понимать, что делаешь

- на какие акценты попадаешь
- чем танцуешь
- по какому концепту двигаешься
- используешь ли уровни
- меняешь ли скорость
- какую эмоцию держишь

📌 То есть движения вроде бы любы”, но на самом деле они идут по определённым принципам
——
Без ограничений у тебя разбегается глаз, и тело начинает выдавать самые заученные движения
А когда есть правило, ты можешь осознанно выбирать, как двигаться и когда это правило поменять
——

Импровизировать могут все и это не так сложно как кажется
Больше практики и разборов по импровизации будет в закрытом ТГК
#Самообучение