⬇️ Как стать пластичнее ⬇️

Многие начинающие танцоры задаются этим вопросом и получают не правильные ответы ❌

Пластичность не равно растяжка. Вы можете сидеть на всех шпагатах и доставать до ног в мостике. Но в танце всё равно будете зажаты

📌 Пластичность это в первую очередь про контроль мышц. Чем мельче и точнее у вас получается двигать. Тем пластичнее будет общая кортика.

💭 Для наработки необходимо прожимать каждое движение. Да, чтобы стать пластичным нужно напрягаться и с усилием двигать своё тело.

Начни с банальной волны. Делай ее вверх, вниз с максимально детальным прожимом. Сначала будет не комфортно, но через время вы увидите результат✔️

#DT

ℹ️ Информация ℹ️

💭Я немного пропал из соц.сетей.
Это обусловлено тем, что сейчас идёт плотная работа над игрой и созданием бота. Приходится перебирать колоссальное количество информации.
Раньше я не делал подобных проектов по этому действо затягивается. Но прогресс идёт! Я уже закончил основную часть и перехожу к дополнениям которые будут создавать интерактив.

Параллельно решается организационный вопрос с выездными классами. Надо всё посчитать и сопоставить даты 🗓

💖 Сейчас нагрузка по чуть-чуть спадает (я привыкаю к новому движу), по этому так же по не многу начну выдавать контент. Не теряем и спасибо всем кто оставляет фитбек в сети🙏

Много материала накопилось под тиктоком с шмотками

🆕 Сегодня: Setner

1️⃣ https://www.wildberries.ru/catalog/163560509/detail.aspx
2️⃣ https://www.wildberries.ru/catalog/434499026/detail.aspx
3️⃣ https://www.wildberries.ru/catalog/454247565/detail.aspx

WB: https://www.wildberries.ru/catalog/454247565/detail.aspx
Ozon: https://www.ozon.ru/category/setner/?__rr=1

💭 Базовые шмотки. Много футболок и худи. Я лично взял бы пару вещей

#шмотки

https://www.youtube.com/watch?v=B42BT1Waezw

после просмотра подобных видосов, где выкладываются на микрофонах, хочется тоже начать музыку писать 🎵

💯 Эмоции вызывать и получать. Я как перестал быть только танцором, перестал кайфовать от простого исполнения
Роль музыканта исправила бы это, как мне кажется👀

👀 Тестируем 👀

Первые 50 человек, что напишут комент под этим постом смогут протестировать раннюю версию Level Dance

💎 Нужны проверки от обычных юзеров чтобы проверить всё ли работает.

Будет предоставлен доступ на 2 недели, по этому если есть желание, жду 💬

🔥 Откуда берётся бешеная энергия танцоров? 🔥

Как бы мы не хотели просто наслаждаться танцем, без рутины не получится 😢

—————
Всегда придерживался мнения, что кайфовать могут только те кто умеет
💭 Занимаясь рисованием, ты не кайфанёшь от человечка из палочек и домика с деревцем. Занимаясь музыкой, ты не кайфонёшь если каждый раз делаешь похожие треки т.к. иную сЛоЖнО. Так же и в танце.

Безусловно, ни разу не рисовав, не танцуя и не слыша музыку тебе будет нравится любой результат. Но однообразие убивает, из-за чего хочется прогресса. А прогресс невозможен без определённых действий
—————

Отвечая на вопрос, чтобы была энергия необходимо качать физуху
Тело не сможет выдавать мощь, если этой мощи просто нет. По этому ОФП лучшее решение, для тех кто хочет цеплять пылкостью и подачей.

#DT #DV

⌛ Рутина для танцоров ⌛

Список того что необходимо делать, чтобы стать хорошим танцором (минимум)

+ 3 силовые тренировки
+ растяжка через день (10-15 мин.)
+ прогон комбинаций
+ отработка нового материала (степы, комбинации)
+ импровизация (желательно перед каждой самостоятельной тренировкой)
+ смотреть других танцоров, хореографов

✨ Это размазать на неделю и вы 100% будете прогрессировать (безусловно важно на сколько качественно трените, по этому лучше с тренером)

Было бы хорошо, если вы параллельно изучаете музыкальную грамоту и музыку в целом.

#DT

✨ Как правильно растягиваться? ✨

Не во всех стилях нужны идеальные шпагаты. Но растягиваться надо, чтобы увеличивать диапазон движения. Особенно если мы хотим танцевать амплитудно и без зажимов

Вот несколько советов по этому вопросу

1️⃣ Не рви себя. Многие когда растягиваются - делают это с усилием. Но результат приведет только к боли в ногах, больше времени уйдёт на восстановление из-за чего прогресс замедлится. При растяжке старайтесь расслабиться и напряжением контролить только технику

2️⃣ Не надо делать много. Примерно поймите какие мышцы есть в ноге и на каждую из них сделайте упражнения. Долбить в 1 точку десятком упражнений не надо. Хватить 10-15 минут чтобы пройтись по всей ноге.

3️⃣ Регулярность. Если хотите увидеть результат, по чуть чуть становиться растянутей и растянутей. То занимайтесь через день. Перед сном или утром (утром аккуратно), выделить 10 минут на растяжку. Через месяц появится первый результат, а через зернацать месяцев будете сидеть на всех шпагатах.

4️⃣ В упражнениях по типу складочек не тянитесь головой. Толку от этого ровно 0, для понимания почему? нужно знать анатомию человека и за счёт чего происходит растяжка. Но если упростить до рекомендации то - фул выпрямите спину (особенно поясницу) и тянитесь животом, а не лбом.

На фотке базовые упражнения которые я нашёл за 2 минуты в пинтересте. Этого более чем хватит. Можно додумать самим как усложнить если становится легко.
💯 Главное следить за техникой 💯
#DT

💪 Качаем силовые 💪

Для танцоров силовые одно из первостепенных пунктов. Всегда топил и буду топить за то, что если хотите круто двигаться, придётся качаться.

На ютубе домашних тренировок целая куча. Но чтобы не грузить себя сразу всем подрят скину подборку с чего начать

✔️ Пресс - его качаем в первую очередь. Вот что я делал 3 раза в неделю по 2 тренировки в день

https://www.youtube.com/watch?v=p4OLS1iByYA&t=191s&pp=ygUK0L_RgNC10YHRgQ%3D%3D

Можно разделить и делать сначала 5 минут, потом 10, потом 15 и 20. Не пытайтесь сразу фул треню сделать. Особенно если до этого не занимались интенсивно. (минимум 2 раза в неделю)

✔️Ноги - второй по важности пункт. https://www.youtube.com/watch?v=n2t9t_Z_2ro
Есть множество параметров которые нужно соблюдать при тренировке ног. В силу специфики движения в танце, но база хорошая (для силы)
Обязательно комбинируйте с нечто таким

https://www.youtube.com/watch?v=SotLyRb8XjE&t=54s&pp=ygURbW9iaWxpdHkgdHJhaW5pbmc%3D

для сохранения подвижности в теле
Занимаемся 1 раз в неделю

✔️Руки - тренируйте стойки на руках, планки и т.д. Специально можете не качать

Для начала хватит. Если хотите стать фул машинами, то просто увеличивайте количество времени на тренеровки и меняйте программу раз в 2 месяца (чтобы тело всегда было под новой нагрузкой)
#DT #DV

🌡 В ближайшее время я выпускаю в тестирование игру. После теста если всё работает то дропаю сюда 🌡

Тогда наконец-то смогу вернуться в прежний режим создания конткнта 💀

Я живой...
Увидимся 1 декабря 🙂

тусуемся в жюри 👀

Немного танцев в ленту 🍑

На прошлой неделе импровизировал на отчетнике. С треком как обычно не подфартило :/

Фристаил по чуть-чуть начну подтягивать
#DV

Я думал все уже шарят, но напишу сюда на всякий случай

⚡️ У Альфабанка кэшбек 100% на акцию дня по пятницам. Можете тоже оформить. Минимум месяц на халяву хавать

🔥 LEVEL DANCE 🔥

Спустя несколько месяцев каждодневной работы, запускается первая версия игры для танцоров

——————————

⬆️ Это RPG, в которой ты качаешь своего персонажа и проходишь испытания путём своего танца

Получай новые практические навыки в сюжетной линии, делай ежедневные/еженедельные задания которые стимулируют тебя расти. Получай эксклюзивные награды и соревнуйся с друзьями уже сейчас!

——————————

👉 Начни:

Бот для старта - @LevelDamce_bot
Основной канал игры - https://t.me/+ZaLqN83QqSI2MjZi

#LevelDance

ну что 👀

Честно, старался сделать качественно, полезно и интересно. Как по мне, для человека который никогда не кодил и уж тем более не создавал игры, получилось норм🫠

⚡️ Дальше всё зависит от вашей реакции и поддержки. Я могу стараться сколько угодно, но без аудитории проект не получится развивать. Сейчас начинаю готовить план раскрутки и набора аудитории.

Если вам заходит такой движ то жду обратную связь🙏