💯 Крутой сериал 💯

💭Долго не знал, что посмотреть и вот порекомендовали
Куча сюжетных идей которые заставляют задуматься

⚡️ Иллюстрация рамок и ограничений. То как должны смотреть люди на мир, чтобы меняться
⚡️ Построение религии, убеждений и как они могут рушиться
⚡️ Формирование мнения о самом себе. Характером можно нивелировать физиологические "минусы"
и так далее

сериал 18+, ставлю 8/10

▶️ Как-то так проходят съемки разборов ▶️

все кто из других городов, мб с вашей студией в которую вы ходите можно заколабиться?
пишите в соо этого канала, буду рад обсудить🙂

👀 Реально ли работает культ раннего подъёма?
Много разговоров о том, что чтобы стать успешным нужно вставать в 5 утра и тратить меньше времени на сон.
В единичных случаях это сработает, но для масс это чушь. Особенно для танцоров❗️

Те кто на меня давно подписан знают - во время сна происходят все восстановительные процессы. Как психики, так и физики. По этому урезать часы сна ради продуктивности не стоит. Это может сыграть в обратную сторону.
💎 Лучше обучиться тайм менеджменту - это позволит грамотно распоряжаться временем и постепенно прогрессировать. Его изучают в лучших учебных заведениях мира, значит нам тоже полезно знать, хотя бы основы.

У меня лично это получалось на интуитивном уровне, но сейчас решил почитать побольше. Сделать отдельный пост про него? 🤨

#DT

👍 Пишите в коментах - про что хотите почитать в постах?

💬 Так же в вашем распоряжении моя анонимка (закреп). В последнее время всё чаще задают вопросы и это не может не радовать!

Создание интересных связок и хореографий!

🔥 Новый марафон 17 октября.
Он сделан для тех, кто устал просто повторять движения за другими
и хочет начать СОЗДАВАТЬ свои связки и показать свой внутренний мир.

🔍 Длительность: 5 дней
ℹ️ Формат: каждый день - задание. Всё в закрытом канале (количество мест ограничено)
Все материалы останутся у вас

Для кого:
— новичков в танце, которые хотят развивать понимание
— каверденсеров, которые хотят ставить номера или редактировать хорео
— преподавателей, кто хочет научиться объяснять композицию понятно
— тех кто хочешь работать хореографом или тренером и манетизировать свои навыки

Что будет внутри:
✔️ как рождаются связки: что вообще такое "структура"
✔️ прокачка композиционного мышления
✔️ простые методики, которые сразу можно использовать

❗️ Все задания практические.
К концу марафона ты сам(-а) создашь свои связки и поймёшь, как делать это снова и снова.

Это один из двух, которые выйдут совсем скоро.

🎯 Первый марафон в новом формате - профессиональный. То есть не просто индивидуальный кач, а реальные знания и инструменты, которые улучшат вас как танцоров и помогут создавать собственный продукт.

Это пробный запуск в подобном формате, но я вложил максимум сил, чтобы всё было на уровне.

➡️ Как записаться можно узнать написав в сообщения этого канала!

#марафон

📣 Индивидуальные тренировки и консультации 📣

С каждым днём всё больше людей приходит ко мне за помощью, и это круто! 🙃
Мне в кайф видеть, что могу быть полезен и помогать вам двигаться вперёд.

🏠 Знаю, что многие живут в других городах и даже странах, поэтому онлайн-формат идеально подходит.

Он может быть:
1️⃣ Консультация с разбором сильных и слабых сторон, выбором лучшего пути для достижение вашей цели

2️⃣ персональные онлайн тренировки - я составляю программу, даю упражнения и полный список задач, которые будут всегда под рукой.

Для удобства мы создаём отдельный канал, где хранится вся ваша программа - чтобы вы могли возвращаться к ней в любое время, без привязки к созвонам.
С некоторыми мы уже начали работать в этом формате. Буду делиться результатами тут.

🔥 Если хочешь прокачать навыки, разобраться в себе и прогрессировать в любимом деле - пиши в сообщения канала (кнопка в нижнем левом углу) или смотри информацию в чат-боте.
Буду рад работать с тобой!

💭 Как будто прикольно получается
По крайней мере для человека который в соло этим занимается

Есть куча технических вопросов которые придумываю как решить. Благо геймерский опыт остался, помогает. Но с увеличением числа игроков настанут сильные проблемы с администрированием (если проект будет расти)

Интересно понаблюдать за полным процессом создания?👀
Планирую постить сюда над чем работаю и на сколько продвинулся
#LevelDance

💭Самый противный вид тренировки - это на выносливость

Она всегда давит на психику: многоповторка, одинаковые упражнения, и не всегда получается выдавать из себя соки как в последний раз. Но нюанс в том, что без неё танцевать легко и мощно не получится. И вот как прокачать выносливость, чтобы это не казалось рутиной:

1️⃣ Силовые
Чем сильнее мышечный каркас - тем легче им тягать тело. Сильные мышцы = медленнее устаёшь. Но! Силовыми ты не заменишь всё, они просто делают твой быт и танцы легче. Если сон и питание хромают, мышцы будут всё время в стрессе, и никакая лёгкость не появится.

2️⃣ Кардио
Чем больше мышц - тем больше кислорода им нужно. Если не тренировать дыхалку, ты будешь задыхаться уже через минуту активного танца. Кардио учит тело жить в режиме ограниченного кислорода. Это как «страховка», потом на тренировках и батлах ты дышишь свободно, а другие уже краснеют.

3️⃣ Танцуй больше
Самое банальное, но и самое рабочее. Тело тупо привыкает к нагрузке. Если танцуешь раз в неделю, организм каждый раз в шоке. Если двигаешься регулярно, то комбинации даются легче, дыхание ровнее, и у тебя появляется запас сил на импровизацию и эмоцию.

#DV #DT

🔥 Как навсегда убрать боли в колене

1️⃣ Двигаться всегда на согнутых коленях (если позволяет стиль)
Любое приземление, перемещение должно сопровождаться сгибом колена. Зажатость приводит к травмам, т.к. мышца ноги расслаблена⚡️
В согнутом положении ноге приходится работать и держать колено на месте

2️⃣ Физическая подготовка
Слабые мышцы не смогут долго держать сустав на месте. После длительных тренировок возникнут боли из-за ослабленной мышцы после нагрузки. Эффект накопительный

3️⃣ Техника исполнения
Всегда следи за тем чтобы присед и опускание в пол были по технике. Без сведения колена или удара об пол. Всё это дополнительная нагрузка и стресс с которой сложно справиться.

➕ Как востановиться если уже болит? ➕
- растяжка
- массаж
- питание
- сон
- горячие ванны

#DT

☄️ Как правильно строить разогрев перед треней
Многие думают: «Разминка - это пара махов руками и можно танцевать». Но если ты реально хочешь качать скилл и не убивать своё тело, разогрев должен строиться на трёх этапах:

1. Пробуждение организма 🔍

В обычной жизни мы двигаемся ограниченно: ходим, сидим, встаём.
Танец - это использование тела на максимальном диапазоне.

📌 Разогрей суставы: вращения стоп, колен, таза, плеч.

Лёгкие активные движения, чтобы тело вспомнило: «мне нужно двигаться изощрённее, чем обычно».
Это снижает риск травм и подготавливает тело к нагрузке.

2. Активная растяжка 👍

Танцор должен быть универсальным - уметь сокращать и растягивать мышцы.
Если только напрягаешь - станешь зажатым, движения потеряют лёгкость.
Если только растягиваешься - будешь «ватным», сложно сокращать мышцы резко.
Баланс даёт активная растяжка: пружинки, махи, динамические выпады ✔️

3. Нагрев организма 🔥

Это самый важный пункт
Холодные мышцы = мало кислорода = низкая работоспособность.
Чтобы мышцы реально заработали, нужно разогнать кровь.

Бег, прыжки, базовые степы под музыку - главное, чтобы тело пропотело и стало горячим.

➡️ Пропустив хотя бы один из этапов, ты рубишь свой прогресс.
На тренировку уходит, скорее всего, час–полтора, но без разогрева ты теряешь до 80% результата, потому что тело работает «в пол силы».

#DV #DT

📌 Навигация, всё что есть в канале📌

Обновляю панель для новичков и удобства

▶️ YouTube ▶️
Основной - с разборами и туториалами: https://www.youtube.com/@KIPdancehistory
Второй с реакциями: https://www.youtube.com/@KIPreactionOffical/videos

🎤 TikTok: https://clck.ru/3Mb8CM

👍 Boosty: https://boosty.to/kipdance

👀 Inst: https://clck.ru/3Mb9BH

🖥 ВК: https://vk.com/club225106881?from=groups

💬 Анонимка: t.me/anonaskbot?start=zh_cdrbC0K9vZ_q

————————
⬇️ Игра для танцоров ⬇️

Играть - @LevelDamce_bot
Основной канал игры - https://t.me/+ZaLqN83QqSI2MjZi

————————

📌 Тэги для канала 📌

#DV - мои танцульки
#YT - большие видео
#DT - информация для прокачки понимания танца
#O - отзывы

+ встречаются локальные теги по типу (мемы или шмотки)
В начале каждого поста я пишу о чем он. Так проще будет найти