Напоминаю всем
🚨 Второй марафон уже на готове!
🗓 2–5 августа

4 дня за которые ты сможешь прокачать свою технику и обрести уникальный стиль

🕳 Старт уже совсем скоро. Успей залететь, пока вход открыт.

➡️ Напиши в чат бот @KIPstudioBOT_bot и подай заявку на марафон. Количество мест ограничено
P.s. он бесплатный

❗️ для подачи заявки на марафон напишите ❗️
/start и нажмите кнопку: второй марафон

👀 Попробуем новый формат в моём ТГК 👀
Делаю подборки шмоток, которые можно заказать для тренировок

✨ Будут разные виды: например готовые аутфиты как здесь, так же отдельные айтомы по типу кросовок, футболок, штанов и т.д.
Для девочек шмотки собираю не я. Думаю чтобы лучше чувствовать что сочетается, а что будет смотреться так себе перенаправлю это в женские руки🙃

Если одобряете подобный движ, то ставьте реакции. Тогда подборки будут выходить чаще👍

Стараюсь упрощать жизнь вам не только в качестве навыка танца, но и в смежных областях.

—————————

⚡️ Топ: https://s.click.aliexpress.com/e/_ooiU3j5
⚡️ Лонг: https://s.click.aliexpress.com/e/_okq1ZVZ
⚡️Штаны: https://lyl.su/L4Ge
⚡️Кепка: https://s.click.aliexpress.com/e/_oCLtBcJ
⚡️Подвеска: https://s.click.aliexpress.com/e/_op65B1Z
⚡️Носки: https://s.click.aliexpress.com/e/_oEvld3d

#шмотки

❓ Что такое сушка и зачем она танцору

Сушка - это не «голодать на огурцах» и не «потеть до смерти на кардио». Это нормальный режим, чтобы сбросить лишний жир и сделать тело рельефным, энергичным и лёгким.

Особенно важно, если ты:
⚡️ готовишься к выступлению или съёмке
⚡️ хочешь лучше выглядеть летом
⚡️ стремишься к лёгкости в движении
⚡️ или просто хочешь увидеть пресс 😅

💡 Как сушиться с умом:

🔸 Ешь с дефицитом калорий - но не в минус 1000, а аккуратно: -10/15%
🔸 Сохраняй белок - 1.6–2.2 г на 1 кг веса
🔸 Не режь жиры ниже минимума - особенно девушкам (гормоны похерятся)
🔸 Углеводы - не враг. Ешь медленные углеводы и в меру
🔸 Тренируйся - танцы, силовая, немного кардио. Главное не убивай себя.
🔸 Спи 7–9 часов - иначе ты не сушишься, а убиваешься.
🔸 Пей воду и следи за восстановлением

🙅‍♂️ Чего НЕ делать:

❌ Жёсткие диеты
❌ Убирать угли в ноль
❌ Жарить себя на 3 часах кардио
❌ Голодать до трясучки
❌ Игнорить белок и сон

🔥 Сушка для танцора это не про страдания.
Твоя задача не превратиться в сухого зомби, а остаться сильным, подвижным и готовым заниматься.

И да, девушкам не стоит гнаться за “нулём”. У вас другая физиология, и чрезмерная сушка может ударить по здоровью.

💬 Хочешь — могу собрать тебе мини-гайд, с расчётом КБЖУ и планом, как пройти сушку грамотно. Пиши в лс или в комменты - сделаем.
#DT

❓ Почему танцор без анатомии - как водитель без карты ❓

Потому что просто жмёшь на газ, не понимая, куда ехать и почему машина буксует.
Точно так же в танце, ты можешь сто раз повторять движение, но оно всё равно будет “не то”.

🚨 Ты не понимаешь:
- почему плечи зажаты
- кач не получается
- почему нога не летит, хотя вроде старался
- почему повторяешь за видео, а в зеркале деревянная палка

💡 Анатомия - это не про зубрёжку.
Это про осознанность: что двигает твоё тело, как ты держишь центр, что включает изоляцию.

Это халявный чит
С ним ты:
⚡️ двигаешься легче
⚡️ не втыкаешься
⚡️ быстрее растёшь
⚡️ начинаешь понимать своё тело

💭 Когда я сам углубился в это стали понятны вещи которые я просто знал как базу
Теперь не на авось танцую, а контролирую процесс

Хочешь соберу мини-гайд по анатомии для танцоров? 👀
Пиши «+», если тебе надо
#DT

👀 Может, потом?
Сегодня я проснулся очень тяжело.
Реально не хотел никуда идти - особенно в зал. Но в такие моменты я вспоминаю, что каждый раз, когда я всё-таки приходил и начинал двигаться - втягивался. Причём почти всегда выдавал больше, чем ожидал от себя вначале.

💭 Я не давил на себя мыслями типа «надо сделать вот это и это». Просто говорил:
"Приду, а там как пойдёт. Главное — прийти и подвинуться."

💯 Это правило работает не только с тренировками.
Так можно относиться ко всему: к делу, к танцу, к творчеству.
Просто делай шаг. Главное - не стоять.

Помни, ради чего ты просыпаешься и куда стремишься 💎
Это единственный бензин, который может сдвинуть твою колымагу с места

Кому тоже лень?
#DT

Спасибо всем, кто поздравил
Это кайф, ценю 💬

💭 Последний месяц очень сильно погрузился в идею того, чем являются танцы с точки зрения философии

Я всегда знал, что они виляют на жизнь, мышление, физиологию, восприятие социума, но как конкретно не формулировал. Сейчас в силу деятельности структурировал пару десятков тезисов, выводов. В ближайшее время те кто следят за Тик Током это увидят 👀

+ думаю начать вести прямые трансляции, что думаете?

👀 А если бы был онлайн-батл, где ты вносишь взнос - и победитель забирает весь банк?
Без скучных правил. Только стиль, скилл и азарт.
Каждый платит - один всё забирает.
Остальные - получают движ, фидбек, контент и шанс попасть в нарезку топовых моментов.

💎 Пример: 16 человек по 300₽ - и кто-то забирает 4800 за свой танец.

▶️ Видео-формат. Судейство + голосование.

Как вам идея? Участвовали бы в таком? Или есть что доработать?
👇👇👇
Пишите честно - хочу сделать нечто реально годное.
#DV

💬 Часть отзывов с прошедшего второго марафона 💬

Хочется сказать спасибо всем кто поучаствовал. Это был ценный опыт как для меня, так, надеюсь, и для вас.
В будущем продолжим проводить подобный движ.

💭 Искренне хочу делиться своими наработками, понимать, что это помогает. Всё что даю является азбукой, но которую не каждый осознает

увидимся в следующих марафонах❗️
#O

записал видос - петличка была с шумодавом и получился ужасный звук
попытался записать подкаст - не понимаю как сосредоточить внимание и структурировать мысль без собеседника

💭 Продолжаю открывать грани своей неопытности....

🔥 РОЗЫГРЫШ: выиграй бесплатную консультацию
Я разыгрываю 2 бесплатные консультации, где мы не просто «поговорим», а реально разберём твой танец по полочкам и сделаем шаг вперёд.

💬 Что будет на консультации:
— разберу твою антропометрию, особенности тела и движения
— найду сильные и слабые стороны
— посмотрим на любимые положения, технику и стиль
— объясню, куда копать, над чем работать
— составлю подробный тренировочный план по отработке
— и на протяжении месяца будем отслеживать твой прогресс и сравним до/после

👑 Как участвовать:
- Быть подписанным на канал
- Сделай репост этой публикации
- Поставить + в коменты

Дополнительно в комментариях:
– либо напиши, почему ты занимаешься танцами и какая цель
– либо отметь друга, кому она нужна больше всего

🎁 Победителей будет два:
— 1 случайно
— 1 выберу сам, за искренность и мотивацию

Подводим итоги через неделю

Удачи! 🔥