«Сухие» углекислые ванны: дыхание и иммунитет
#ХомяковаКД
Этот метод активно изучается в медицинской реабилитации. Вместо воды человек находится в камере, куда подается сухой углекислый газ, который воздействует на кожу и дыхательные пути .
Исследования показывают, что такие ванны улучшают функцию внешнего дыхания и снижают аллергическое воспаление при бронхиальной астме . У часто болеющих детей они укрепляют местный иммунитет слизистых дыхательных путей и снижают частоту инфекций в течение года .
Они помогают восстановить баланс между процессами возбуждения и торможения в центральной нервной системе, что особенно полезно при вегетативных нарушениях .
Возможно, это воздействие «работает и при интервальных гиперкапнических тренировках?
Интервальные гипоксические тренировки (ИГТ) — это метод, при котором человек периодически дышит воздухом с пониженным содержанием кислорода. Эффекты на сердце зависят от дозировки и режима: слишком жесткая гипоксия может навредить, а умеренная и правильно подобранная — оказывает защитное и тренирующее действие.
Одно из самых важных открытий — это способность ИГТ повышать устойчивость сердца к ишемии (недостатку кровоснабжения). Прерывистая гипоксическая тренировка последовательно приводит к выраженному уменьшению размеров инфаркта миокарда и снижению часты желудочковых аритмий после экспериментальной окклюзии коронарных артерий.
Этот защитный эффект развивается постепенно и опосредован сложными внутриклеточными сигнальными путями, включая β-адренергические, опиоидные и активные формы кислорода .
ИГТ способна улучшать вегетативный контроль сердечного ритма, особенно у пациентов с его нарушениями.
Исследование 2009 года на пациентах с хронической обструктивной болезнью легких показало, что 15 сеансов ИГТ нормализуют чувствительность барорефлекса (важный механизм регуляции давления и ЧСС) до уровня здоровых людей .
Работа 2001 года на здоровых мужчинах продемонстрировала, что после 2 недель ИГТ во время прогрессирующей гипоксии уменьшается вагусное торможение (снижение активности парасимпатической системы), что указывает на повышение устойчивости вегетативной регуляции .
Российские исследования, проведенные в 2023–2024 годах, детально изучили изменения на ЭКГ у здоровых мужчин после 16-дневного курса ИГТ : в покое: наблюдалось увеличение длительности интервала R-R (удлинение сердечного цикла) и электрической систолы желудочков (Q-T), а также уменьшение предсердно-желудочковой проводимости (P-Q) . При острой гипоксии: ИГТ нивелировала изменения биоэлектрической активности правого предсердия и ослабляла торможение активности желудочков в фазе быстрой конечной реполяризации . Это говорит о повышении устойчивости сердца к кислородному голоданию.
ИГТ применяется и в кардиореабилитации. В исследовании 2017 года пациенты в подостром периоде инфаркта миокарда без зубца Q получали интервальные гипоксически-гипероксические тренировки .
Результаты показали достоверное снижение конечного диастолического и систолического объемов левого желудочка,уменьшение индекса массы миокарда левого желудочка, повышение фракции выброса на 12,2% и улучшение толерантности к физической нагрузке.
Эффект ИГТ напрямую зависит от режима. То же исследование 2007 года предупреждает: режим с более жестким, но коротким гипоксическим воздействием может привести к дисбалансу прооксидантов/антиоксидантов в тканях миокарда и вызвать существенные нарушения морфологии и функции.
В то же время, умеренное гипоксическое воздействие разной продолжительности способствовало поддержанию оптимального антиоксидантного гомеостаза и развитию компенсаторных адаптационных изменений .
При чрезмерной интенсивности ИГТ может приводить к оксидативному стрессу и повреждениютканей.
Источник https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18399293/
#ХомяковаКД
Этот метод активно изучается в медицинской реабилитации. Вместо воды человек находится в камере, куда подается сухой углекислый газ, который воздействует на кожу и дыхательные пути .
Исследования показывают, что такие ванны улучшают функцию внешнего дыхания и снижают аллергическое воспаление при бронхиальной астме . У часто болеющих детей они укрепляют местный иммунитет слизистых дыхательных путей и снижают частоту инфекций в течение года .
Они помогают восстановить баланс между процессами возбуждения и торможения в центральной нервной системе, что особенно полезно при вегетативных нарушениях .
Возможно, это воздействие «работает и при интервальных гиперкапнических тренировках?
Интервальные гипоксические тренировки (ИГТ) — это метод, при котором человек периодически дышит воздухом с пониженным содержанием кислорода. Эффекты на сердце зависят от дозировки и режима: слишком жесткая гипоксия может навредить, а умеренная и правильно подобранная — оказывает защитное и тренирующее действие.
Одно из самых важных открытий — это способность ИГТ повышать устойчивость сердца к ишемии (недостатку кровоснабжения). Прерывистая гипоксическая тренировка последовательно приводит к выраженному уменьшению размеров инфаркта миокарда и снижению часты желудочковых аритмий после экспериментальной окклюзии коронарных артерий.
Этот защитный эффект развивается постепенно и опосредован сложными внутриклеточными сигнальными путями, включая β-адренергические, опиоидные и активные формы кислорода .
ИГТ способна улучшать вегетативный контроль сердечного ритма, особенно у пациентов с его нарушениями.
Исследование 2009 года на пациентах с хронической обструктивной болезнью легких показало, что 15 сеансов ИГТ нормализуют чувствительность барорефлекса (важный механизм регуляции давления и ЧСС) до уровня здоровых людей .
Работа 2001 года на здоровых мужчинах продемонстрировала, что после 2 недель ИГТ во время прогрессирующей гипоксии уменьшается вагусное торможение (снижение активности парасимпатической системы), что указывает на повышение устойчивости вегетативной регуляции .
Российские исследования, проведенные в 2023–2024 годах, детально изучили изменения на ЭКГ у здоровых мужчин после 16-дневного курса ИГТ : в покое: наблюдалось увеличение длительности интервала R-R (удлинение сердечного цикла) и электрической систолы желудочков (Q-T), а также уменьшение предсердно-желудочковой проводимости (P-Q) . При острой гипоксии: ИГТ нивелировала изменения биоэлектрической активности правого предсердия и ослабляла торможение активности желудочков в фазе быстрой конечной реполяризации . Это говорит о повышении устойчивости сердца к кислородному голоданию.
ИГТ применяется и в кардиореабилитации. В исследовании 2017 года пациенты в подостром периоде инфаркта миокарда без зубца Q получали интервальные гипоксически-гипероксические тренировки .
Результаты показали достоверное снижение конечного диастолического и систолического объемов левого желудочка,уменьшение индекса массы миокарда левого желудочка, повышение фракции выброса на 12,2% и улучшение толерантности к физической нагрузке.
Эффект ИГТ напрямую зависит от режима. То же исследование 2007 года предупреждает: режим с более жестким, но коротким гипоксическим воздействием может привести к дисбалансу прооксидантов/антиоксидантов в тканях миокарда и вызвать существенные нарушения морфологии и функции.
В то же время, умеренное гипоксическое воздействие разной продолжительности способствовало поддержанию оптимального антиоксидантного гомеостаза и развитию компенсаторных адаптационных изменений .
При чрезмерной интенсивности ИГТ может приводить к оксидативному стрессу и повреждениютканей.
Источник https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18399293/
Заземление: уникальный ресурс долголетия
#Балакин_КВ
Окончание.
Сегодня мы заканчиваем наш мини-цикл, посвященный заземлению. Мы начали его текстом о Порфирии Иванове (1898–1983) – простом человеке непростой судьбы, создателе оригинальной системы целительства (https://max.ru/c/-71062426665027/AZ58MF7debs, «Человек, идущий по земле»). Напомним, что он рекомендовал делать обливание на улице, стоя на земле или снегу босиком. Иванов считал, что это помогает стабилизировать электрический заряд организма, который сбивается, когда человек ходит по линолеуму, в синтетической одежде.
Интересно, что о заземлении как части системы здорового долголетия подробно писал еще один замечательный человек, современник Порфирия Иванова. Это академик Александр Александрович Микулин (1895—1985) — выдающийся советский авиаконструктор, создатель двигателей для самолётов Ил-2 и первых советских ракет, Герой Социалистического Труда, лауреат четырёх Сталинских премий.
После перенесённых в 50 лет инфарктов он разработал собственную систему оздоровления, которую подробно изложил в книге «Активное долголетие» (1977). Микулин полагал, что из-за широкого распространения современных материалов (асфальт, линолеум, обувь) человек оказался изолирован от естественного электрического потенциала Земли. В результате в организме накапливаются электрические дисбалансы, которые ослабляют его и провоцируют болезни.
Для решения этой проблемы Микулин предлагал во время ночного сна заземляться с помощью металлического провода: один его конец крепится к ноге, другой — к батарее отопления. Тем, кто работает сидя, следует держать в руке металлический шарик, также соединённый проводом с батареей или водопроводным краном. Микулин также рекомендовал чаще ходить босиком по земле, чтобы естественным образом поддерживать электрический контакт с планетой.
Если мы обратимся к еще более ранним культурным и духовным пластам русского народа, то без труда обнаружим, что русский человек всегда видел в земле воплощение естественных природных целительных сил. Так, в целом ряде былинных сюжетов русские богатыри получают силу или исцеляются от смертельных ран, прикасаясь к Матери Сырой Земле.
Родная бабушка автора этих строк, Вера Александровна Яковлева, всю жизнь жила и трудилась на земле – в Вологодской, а после замужества – в Смоленской области. Она тоже говорила, что от земли идут силы, что земля лечит.
Идеи такого рода, вероятно, можно найти в этнокультурном наследии и других народов. Известно, что в традиционных обществах люди часто предпочитали жить в домах с земляным полом. В частности, такая традиция была у адыгов (М.А. Уметов. Этнокультурный код здоровья адыгов. Нальчик, 2022). Возможно, это была неслучайная практика, обусловленная заложенным в строительной культуре пониманием необходимости постоянного контакта с землей.
Настоящий культ закаливания наблюдался в СССР. Как правило, эти повсеместные практики были связаны с выходом на природу, на поверхность земли. Обливаясь водой, люди снижали сопротивление между поверхностью земли и телом и тем самым усиливали эффективность заземления.
Можно вспомнить в этой же связи систему, разработанную советскими педагогами Борисом и Еленой Никитиными, направленную на гармоничное развитие физических и интеллектуальных способностей детей. Никитины считали, что ребенка надо с самого раннего возраста приучать к прогулкам босиком на улице, постепенно увеличивая их длительность. После этого надо переходить к холодным обливаниям — сначала дома, а потом на улице, постепенно делая эту привычку неотъемлемой частью повседневной жизни.
Как мы увидели в нашем мини-цикле, современная мировая наука начинает подтверждать то, о чем всегда знали наши замечательные предки: Земля – это наша любящая Мать, источник жизни и целительных сил, уникальный ресурс долголетия. Давайте же и мы будем беречь и любить ее, а также пользоваться этими бесценными дарами.
Д.х.н. К.В. Балакин
#Балакин_КВ
Окончание.
Сегодня мы заканчиваем наш мини-цикл, посвященный заземлению. Мы начали его текстом о Порфирии Иванове (1898–1983) – простом человеке непростой судьбы, создателе оригинальной системы целительства (https://max.ru/c/-71062426665027/AZ58MF7debs, «Человек, идущий по земле»). Напомним, что он рекомендовал делать обливание на улице, стоя на земле или снегу босиком. Иванов считал, что это помогает стабилизировать электрический заряд организма, который сбивается, когда человек ходит по линолеуму, в синтетической одежде.
Интересно, что о заземлении как части системы здорового долголетия подробно писал еще один замечательный человек, современник Порфирия Иванова. Это академик Александр Александрович Микулин (1895—1985) — выдающийся советский авиаконструктор, создатель двигателей для самолётов Ил-2 и первых советских ракет, Герой Социалистического Труда, лауреат четырёх Сталинских премий.
После перенесённых в 50 лет инфарктов он разработал собственную систему оздоровления, которую подробно изложил в книге «Активное долголетие» (1977). Микулин полагал, что из-за широкого распространения современных материалов (асфальт, линолеум, обувь) человек оказался изолирован от естественного электрического потенциала Земли. В результате в организме накапливаются электрические дисбалансы, которые ослабляют его и провоцируют болезни.
Для решения этой проблемы Микулин предлагал во время ночного сна заземляться с помощью металлического провода: один его конец крепится к ноге, другой — к батарее отопления. Тем, кто работает сидя, следует держать в руке металлический шарик, также соединённый проводом с батареей или водопроводным краном. Микулин также рекомендовал чаще ходить босиком по земле, чтобы естественным образом поддерживать электрический контакт с планетой.
Если мы обратимся к еще более ранним культурным и духовным пластам русского народа, то без труда обнаружим, что русский человек всегда видел в земле воплощение естественных природных целительных сил. Так, в целом ряде былинных сюжетов русские богатыри получают силу или исцеляются от смертельных ран, прикасаясь к Матери Сырой Земле.
Родная бабушка автора этих строк, Вера Александровна Яковлева, всю жизнь жила и трудилась на земле – в Вологодской, а после замужества – в Смоленской области. Она тоже говорила, что от земли идут силы, что земля лечит.
Идеи такого рода, вероятно, можно найти в этнокультурном наследии и других народов. Известно, что в традиционных обществах люди часто предпочитали жить в домах с земляным полом. В частности, такая традиция была у адыгов (М.А. Уметов. Этнокультурный код здоровья адыгов. Нальчик, 2022). Возможно, это была неслучайная практика, обусловленная заложенным в строительной культуре пониманием необходимости постоянного контакта с землей.
Настоящий культ закаливания наблюдался в СССР. Как правило, эти повсеместные практики были связаны с выходом на природу, на поверхность земли. Обливаясь водой, люди снижали сопротивление между поверхностью земли и телом и тем самым усиливали эффективность заземления.
Можно вспомнить в этой же связи систему, разработанную советскими педагогами Борисом и Еленой Никитиными, направленную на гармоничное развитие физических и интеллектуальных способностей детей. Никитины считали, что ребенка надо с самого раннего возраста приучать к прогулкам босиком на улице, постепенно увеличивая их длительность. После этого надо переходить к холодным обливаниям — сначала дома, а потом на улице, постепенно делая эту привычку неотъемлемой частью повседневной жизни.
Как мы увидели в нашем мини-цикле, современная мировая наука начинает подтверждать то, о чем всегда знали наши замечательные предки: Земля – это наша любящая Мать, источник жизни и целительных сил, уникальный ресурс долголетия. Давайте же и мы будем беречь и любить ее, а также пользоваться этими бесценными дарами.
Д.х.н. К.В. Балакин
👍2❤1
Биоразлагемый пластик -внезапный подвох
#БлиноваКД
#новости_здоровьяКД
О вреде нефти всем известно давно. В поисках лучших материалов учёные разработали пластик на основе биоразлагаемых веществ, стали делать из него одноразовые упаковки для еды, но не все так просто...
В результате появилась новая ранее неизвестная опасность - микропластик. В эксперименте учёные ввели это вещество мышам-подросткам в период полового созревания. После этого проверили влияние токсина на организм.
Оказалось, что микропластик способен воздействовать на клетки, из которых строится костная ткань. Как результат у участвующих в эксперименте мышей был меньше рост, уменьшалась длина берцовых костей.
Таким образом, казалось бы полезное вещество способно принести организму человека, особенно подросткам, не меньший вред, чем обычный пластик.
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42021360/
#БлиноваКД
#новости_здоровьяКД
О вреде нефти всем известно давно. В поисках лучших материалов учёные разработали пластик на основе биоразлагаемых веществ, стали делать из него одноразовые упаковки для еды, но не все так просто...
В результате появилась новая ранее неизвестная опасность - микропластик. В эксперименте учёные ввели это вещество мышам-подросткам в период полового созревания. После этого проверили влияние токсина на организм.
Оказалось, что микропластик способен воздействовать на клетки, из которых строится костная ткань. Как результат у участвующих в эксперименте мышей был меньше рост, уменьшалась длина берцовых костей.
Таким образом, казалось бы полезное вещество способно принести организму человека, особенно подросткам, не меньший вред, чем обычный пластик.
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42021360/
Рецепты долголетия. Доступные ресурсы.
Среди множества управляемых факторов долголетия отдельно можно выделить такой как - оптимизм. Полагают, что в четверти случаев он обусловлен генетически. То есть, кому-то могло повезти с рождения.
Я полагаю, что оптимизм от природы присущ практически каждому из нас, только приходится кому-то прикладывать больше усилий, чтобы поддерживать оптимизм, а кому-то это дается легче.
Это сравнимо с процессом получения знаний, что по факту изначально доступно всем. Только больше знаний появляется у тех, кто со школы и дальше упорно учится, преодолевая трудности.
Как раз в возможности преодолевать препятствия и находить решения сложных задач и заключается смысл и основа оптимизма. В противном случае, человека ждет апатия, пессимизм и болезни.
Человек, который не привык бороться и пасует перед трудностями, как правило, впадает в тоску, уныние. Это связано с тем, что с детства он не приобрел и не накопил соответствующего ресурса.
И всему этому есть биомедицинское обоснование. В частности, по количеству дофамина, одного из так называемых «гормонов счастья» можно судить насколько выражен оптимизм у человека.
Его резкое снижение в организме связывают с рядом серьезных психоневрологических заболеваний, в зависимости от того, какие из разновидностей дофамина (выделяют две группы) дефицитны.
Но мы не говорим о больных гражданах, которые нуждаются в специальном лечении. Мы обсуждаем возможность самостоятельного регулирования проблем и накопления ресурсов для их решения.
А для этого нужно признать, как минимум, два факта:
волшебных безвредных таблеток от апатии и депрессии нет;
оптимистами все таки не рождаются, ими становятся.
Выход из любой сложной ситуации возможен после ее осмысления и предпринимания действий. Другие варианты «ухода от проблем», как алкоголь, наркотики - затаскивают человека еще больше в депрессию.
Не случайно имеются объективные данные, что оптимисты живут примерно на 8-10 лет дольше сверстников, гораздо меньше болеют, а если и заболевают - то легче переносят любые патологии.
Каждый долгожитель фактически является оптимистом, сохраняя здоровье, память и активность. И это только его заслуга, исходящая из опыта преодолевать трудности и достигать поставленные цели.
Оптимизм представлен в организме гормонами «счастья», которых у деятельных людей, не боящихся препятствий, нарабатывается и сохраняется гораздо больше. У каждого из гормонов свое место приложения.
Начиная от предвкушения удовольствия, которое можно получить при достижении цели и до полученного чувства удовлетворения в результате реализации задуманного.
Фактически с раннего детства преодоление препятствий и нахождение решений важно воспринимать как основу для формирования оптимизма, защищающего человека в последующих испытаниях.
Жизнелюбие и жизнерадостность несомненно сопутствуют оптимизму. По сути, это есть осознанный выбор, важный ресурс комфортного здорового долголетия, доступный каждому из нас.
Рахим Розиев, кмн.
Среди множества управляемых факторов долголетия отдельно можно выделить такой как - оптимизм. Полагают, что в четверти случаев он обусловлен генетически. То есть, кому-то могло повезти с рождения.
Я полагаю, что оптимизм от природы присущ практически каждому из нас, только приходится кому-то прикладывать больше усилий, чтобы поддерживать оптимизм, а кому-то это дается легче.
Это сравнимо с процессом получения знаний, что по факту изначально доступно всем. Только больше знаний появляется у тех, кто со школы и дальше упорно учится, преодолевая трудности.
Как раз в возможности преодолевать препятствия и находить решения сложных задач и заключается смысл и основа оптимизма. В противном случае, человека ждет апатия, пессимизм и болезни.
Человек, который не привык бороться и пасует перед трудностями, как правило, впадает в тоску, уныние. Это связано с тем, что с детства он не приобрел и не накопил соответствующего ресурса.
И всему этому есть биомедицинское обоснование. В частности, по количеству дофамина, одного из так называемых «гормонов счастья» можно судить насколько выражен оптимизм у человека.
Его резкое снижение в организме связывают с рядом серьезных психоневрологических заболеваний, в зависимости от того, какие из разновидностей дофамина (выделяют две группы) дефицитны.
Но мы не говорим о больных гражданах, которые нуждаются в специальном лечении. Мы обсуждаем возможность самостоятельного регулирования проблем и накопления ресурсов для их решения.
А для этого нужно признать, как минимум, два факта:
волшебных безвредных таблеток от апатии и депрессии нет;
оптимистами все таки не рождаются, ими становятся.
Выход из любой сложной ситуации возможен после ее осмысления и предпринимания действий. Другие варианты «ухода от проблем», как алкоголь, наркотики - затаскивают человека еще больше в депрессию.
Не случайно имеются объективные данные, что оптимисты живут примерно на 8-10 лет дольше сверстников, гораздо меньше болеют, а если и заболевают - то легче переносят любые патологии.
Каждый долгожитель фактически является оптимистом, сохраняя здоровье, память и активность. И это только его заслуга, исходящая из опыта преодолевать трудности и достигать поставленные цели.
Оптимизм представлен в организме гормонами «счастья», которых у деятельных людей, не боящихся препятствий, нарабатывается и сохраняется гораздо больше. У каждого из гормонов свое место приложения.
Начиная от предвкушения удовольствия, которое можно получить при достижении цели и до полученного чувства удовлетворения в результате реализации задуманного.
Фактически с раннего детства преодоление препятствий и нахождение решений важно воспринимать как основу для формирования оптимизма, защищающего человека в последующих испытаниях.
Жизнелюбие и жизнерадостность несомненно сопутствуют оптимизму. По сути, это есть осознанный выбор, важный ресурс комфортного здорового долголетия, доступный каждому из нас.
Рахим Розиев, кмн.
❤1
Так газ или электричество?
#БлиноваКД
#новости_здоровьяКД
Один из частых вопросов, которые приходится решать людям, какая плита лучше: газовая или электрическая. Учёные решили проверить, каков вред от каждого из устройств.
Для этого в одном помещении работала только индукционная плита, а в другом - газовая плита. На обеих плитах готовили еду на масле. Оказалось, что наночастиц, выбрасываемых электроприборов было примерно столько же, как от газовой техники. И в том и в другом случае в дыхательных путях оседало примерно одинаковое количество токсичных веществ.
После этого решили проверить насколько много выбросов попадает в том и ином случае на улицу из помещений. Оказалось, что как в случае газовой плиты, так и при использовании индукционной иехники наночастиц было примерно одинаково. Интересно, что от электроприбора потоки веществ намного превышали загрязнение от городского транспорта.
Таким образом, вне зависимости от типа плиты загрязнение воздуха как в помещении, так и на улице очень значимое.
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42033836/
#БлиноваКД
#новости_здоровьяКД
Один из частых вопросов, которые приходится решать людям, какая плита лучше: газовая или электрическая. Учёные решили проверить, каков вред от каждого из устройств.
Для этого в одном помещении работала только индукционная плита, а в другом - газовая плита. На обеих плитах готовили еду на масле. Оказалось, что наночастиц, выбрасываемых электроприборов было примерно столько же, как от газовой техники. И в том и в другом случае в дыхательных путях оседало примерно одинаковое количество токсичных веществ.
После этого решили проверить насколько много выбросов попадает в том и ином случае на улицу из помещений. Оказалось, что как в случае газовой плиты, так и при использовании индукционной иехники наночастиц было примерно одинаково. Интересно, что от электроприбора потоки веществ намного превышали загрязнение от городского транспорта.
Таким образом, вне зависимости от типа плиты загрязнение воздуха как в помещении, так и на улице очень значимое.
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42033836/
Рецепты долголетия. Доступные ресурсы.
#РозиевКД
#прямая_речь
Среди множества управляемых факторов долголетия отдельно можно выделить такой как - оптимизм.
Полагают, что в четверти случаев он обусловлен генетически. То есть, кому-то могло повезти с рождения.
Я полагаю, что оптимизм от природы присущ практически каждому из нас, только приходится кому-то прикладывать больше усилий, чтобы поддерживать оптимизм, а кому-то это дается легче.
Это сравнимо с процессом получения знаний, что по факту изначально доступно всем. Только больше знаний появляется у тех, кто со школы и дальше упорно учится, преодолевая трудности.
Как раз в возможности преодолевать препятствия и находить решения сложных задач и заключается смысл и основа оптимизма. В противном случае, человека ждет апатия, пессимизм и болезни.
Человек, который не привык бороться и пасует перед трудностями, как правило, впадает в тоску, уныние. Это связано с тем, что с детства он не приобрел и не накопил соответствующего ресурса.
И всему этому есть биомедицинское обоснование. В частности, по количеству дофамина, одного из так называемых «гормонов счастья» можно судить насколько выражен оптимизм у человека.
Его резкое снижение в организме связывают с рядом серьезных психоневрологических заболеваний, в зависимости от того, какие из разновидностей дофамина (выделяют две группы) дефицитны.
Но мы не говорим о больных гражданах, которые нуждаются в специальном лечении. Мы обсуждаем возможность самостоятельного регулирования проблем и накопления ресурсов для их решения.
А для этого нужно признать, как минимум, два факта:
волшебных безвредных таблеток от апатии и депрессии нет;
оптимистами все таки не рождаются, ими становятся.
Выход из любой сложной ситуации возможен после ее осмысления и предпринимания действий.
Другие варианты «ухода от проблем», как алкоголь, наркотики - затаскивают человека еще больше в депрессию.
Не случайно имеются объективные данные, что оптимисты живут примерно на 8-10 лет дольше сверстников, гораздо меньше болеют, а если и заболевают - то легче переносят любые патологии.
Каждый долгожитель фактически является оптимистом, сохраняя здоровье, память и активность. И это только его заслуга, исходящая из опыта преодолевать трудности и достигать поставленные цели.
Оптимизм представлен в организме гормонами «счастья», которых у деятельных людей, не боящихся препятствий, нарабатывается и сохраняется гораздо больше. У каждого из гормонов свое место приложения.
Начиная от предвкушения удовольствия, которое можно получить при достижении цели и до полученного чувства удовлетворения в результате реализации задуманного.
Фактически с раннего детства преодоление препятствий и нахождение решений важно воспринимать как основу для формирования оптимизма, защищающего человека в последующих испытаниях.
Жизнелюбие и жизнерадостность несомненно сопутствуют оптимизму. По сути, это есть осознанный выбор, важный ресурс комфортного здорового долголетия, доступный каждому из нас.
Рахим Розиев, кмн.
#РозиевКД
#прямая_речь
Среди множества управляемых факторов долголетия отдельно можно выделить такой как - оптимизм.
Полагают, что в четверти случаев он обусловлен генетически. То есть, кому-то могло повезти с рождения.
Я полагаю, что оптимизм от природы присущ практически каждому из нас, только приходится кому-то прикладывать больше усилий, чтобы поддерживать оптимизм, а кому-то это дается легче.
Это сравнимо с процессом получения знаний, что по факту изначально доступно всем. Только больше знаний появляется у тех, кто со школы и дальше упорно учится, преодолевая трудности.
Как раз в возможности преодолевать препятствия и находить решения сложных задач и заключается смысл и основа оптимизма. В противном случае, человека ждет апатия, пессимизм и болезни.
Человек, который не привык бороться и пасует перед трудностями, как правило, впадает в тоску, уныние. Это связано с тем, что с детства он не приобрел и не накопил соответствующего ресурса.
И всему этому есть биомедицинское обоснование. В частности, по количеству дофамина, одного из так называемых «гормонов счастья» можно судить насколько выражен оптимизм у человека.
Его резкое снижение в организме связывают с рядом серьезных психоневрологических заболеваний, в зависимости от того, какие из разновидностей дофамина (выделяют две группы) дефицитны.
Но мы не говорим о больных гражданах, которые нуждаются в специальном лечении. Мы обсуждаем возможность самостоятельного регулирования проблем и накопления ресурсов для их решения.
А для этого нужно признать, как минимум, два факта:
волшебных безвредных таблеток от апатии и депрессии нет;
оптимистами все таки не рождаются, ими становятся.
Выход из любой сложной ситуации возможен после ее осмысления и предпринимания действий.
Другие варианты «ухода от проблем», как алкоголь, наркотики - затаскивают человека еще больше в депрессию.
Не случайно имеются объективные данные, что оптимисты живут примерно на 8-10 лет дольше сверстников, гораздо меньше болеют, а если и заболевают - то легче переносят любые патологии.
Каждый долгожитель фактически является оптимистом, сохраняя здоровье, память и активность. И это только его заслуга, исходящая из опыта преодолевать трудности и достигать поставленные цели.
Оптимизм представлен в организме гормонами «счастья», которых у деятельных людей, не боящихся препятствий, нарабатывается и сохраняется гораздо больше. У каждого из гормонов свое место приложения.
Начиная от предвкушения удовольствия, которое можно получить при достижении цели и до полученного чувства удовлетворения в результате реализации задуманного.
Фактически с раннего детства преодоление препятствий и нахождение решений важно воспринимать как основу для формирования оптимизма, защищающего человека в последующих испытаниях.
Жизнелюбие и жизнерадостность несомненно сопутствуют оптимизму. По сути, это есть осознанный выбор, важный ресурс комфортного здорового долголетия, доступный каждому из нас.
Рахим Розиев, кмн.
❤1
Берегитесь бешеных лисиц
#ХомяковаКД
#что_вредитКД
В прессе и в разговорах со знакомыми част упоминают о том, что лис стало много и они выходят к человеку.
Ну вот просто предупредить …
Лисы — главные распространители бешенства в дикой природе Европы и Северной Америки. И для этого есть веские причины: лисы живут практически повсюду — в лесах, полях и даже рядом с человеком. Они быстро восстанавливают свою численность, даже если их много гибнет от болезни. Лисы — одиночные хищники, которые постоянно перемещаются по своей территории и контактируют друг с другом. Вирус бешенства не просто случайно заражает лис — он к ним отлично приспособился . У него появились особенные свойства:
Высокая вирулентность и патогенность
Большая концентрация в слюне: больная лиса выделяет огромное количество вируса, поэтому укус почти всегда приводит к заражению .
У переболевших лис не вырабатывается стойкий иммунитет, поэтому они могут болеть снова.
Просто истреблять лис — неэффективно, потому что их численность быстро восстанавливается. Поэтому ученые предлагают другой путь — оральную (через еду) вакцинацию лис в дикой природе. Это считается более перспективным способом контроля .
В общем, лисье бешенство — это не случайная болезнь, а результат долгой дружбы вируса и лисы. Вирус стал очень заразным и смертоносным для своего хозяина , а лисы — идеальные распространители из-за своей многочисленности и поведения. Поэтому главный способ борьбы — не отстрел, а вакцинация лис с помощью приманок.
Источник https://academic.oup.com/cid/article-abstract/10/Supplement_…
#ХомяковаКД
#что_вредитКД
В прессе и в разговорах со знакомыми част упоминают о том, что лис стало много и они выходят к человеку.
Ну вот просто предупредить …
Лисы — главные распространители бешенства в дикой природе Европы и Северной Америки. И для этого есть веские причины: лисы живут практически повсюду — в лесах, полях и даже рядом с человеком. Они быстро восстанавливают свою численность, даже если их много гибнет от болезни. Лисы — одиночные хищники, которые постоянно перемещаются по своей территории и контактируют друг с другом. Вирус бешенства не просто случайно заражает лис — он к ним отлично приспособился . У него появились особенные свойства:
Высокая вирулентность и патогенность
Большая концентрация в слюне: больная лиса выделяет огромное количество вируса, поэтому укус почти всегда приводит к заражению .
У переболевших лис не вырабатывается стойкий иммунитет, поэтому они могут болеть снова.
Просто истреблять лис — неэффективно, потому что их численность быстро восстанавливается. Поэтому ученые предлагают другой путь — оральную (через еду) вакцинацию лис в дикой природе. Это считается более перспективным способом контроля .
В общем, лисье бешенство — это не случайная болезнь, а результат долгой дружбы вируса и лисы. Вирус стал очень заразным и смертоносным для своего хозяина , а лисы — идеальные распространители из-за своей многочисленности и поведения. Поэтому главный способ борьбы — не отстрел, а вакцинация лис с помощью приманок.
Источник https://academic.oup.com/cid/article-abstract/10/Supplement_…
«Лесные воздушные ванны»
#ХомяковаКД
В Японии широко распространена концепция «лесных ванн» (shinrin-yoku). Исследования связывают прогулки в лесу с активацией парасимпатической нервной системы («отдых и пищеварение») и снижением уровня стресса.
В одном из исследований у человека с проблемами дыхания улучшение наступило именно после перехода от интенсивного бега к спокойным прогулкам в лесу . Предполагается, что здесь играют роль фитонциды (летучие вещества растений) и отрицательные ионы в воздухе
Лесные ванны связаны со снижением частоты пульса, тревожности и подавленности.
Практика шинрин-йоку приносит как физиологические, так и психологические преимущества для людей всех возрастов.
Практика SY, также известная как «лесная терапия» (Forest Bathing, FB), — это «традиционная японская практика погружения в природу с помощью осознанного использования всех пяти чувств».
Первоначально SY была инициирована японским правительством в 1980-х годах для предоставления практики осознанности людям, живущим в городах, для борьбы со стрессом, связанным с работой.
Мемориальный парк Арисугава-но-мия является примером в Токио, где горожане могут погрузиться в густо заросшие лесом районы с водопадами, чтобы снять стресс, связанный с работой. В литературе подчеркивается множество преимуществ для здоровья, связанных с физической и психической сферами.
К преимуществам для физической сферы относятся улучшение иммунной функции/профилактика рака, снижение частоты пульса и артериального давления, защита дыхательной системы и снижение стрессовых реакций.
К психологическим последствиям относятся повышение умственной релаксации и снижение депрессии, тревожных расстройств, горя, одиночества и гнева. Кроме того, практика SY может позволить человеку ощутить Бога и привести к пониманию духовной связи с природой через понятия благоговения и удивления . SY как терапевтический метод может повысить уровень энергии и счастья, улучшить качество сна, снизить воспалительную реакцию, уменьшить вероятность ожирения и ускорить время восстановления после операции.
Много преимуществ связано с созерцанием лесов, разнообразных видов деревьев, гор, растений, цветов, городских зеленых зон, рек и парков. Как напоминает нам Ральф Уолдо Эмерсон (1858): «Горе смертным городам, прочь от них, фантастическая забота презирает, но в серьезном ландшафте, уединенном наедине, царит суровая польза»
Источник https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10901062/
#ХомяковаКД
В Японии широко распространена концепция «лесных ванн» (shinrin-yoku). Исследования связывают прогулки в лесу с активацией парасимпатической нервной системы («отдых и пищеварение») и снижением уровня стресса.
В одном из исследований у человека с проблемами дыхания улучшение наступило именно после перехода от интенсивного бега к спокойным прогулкам в лесу . Предполагается, что здесь играют роль фитонциды (летучие вещества растений) и отрицательные ионы в воздухе
Лесные ванны связаны со снижением частоты пульса, тревожности и подавленности.
Практика шинрин-йоку приносит как физиологические, так и психологические преимущества для людей всех возрастов.
Практика SY, также известная как «лесная терапия» (Forest Bathing, FB), — это «традиционная японская практика погружения в природу с помощью осознанного использования всех пяти чувств».
Первоначально SY была инициирована японским правительством в 1980-х годах для предоставления практики осознанности людям, живущим в городах, для борьбы со стрессом, связанным с работой.
Мемориальный парк Арисугава-но-мия является примером в Токио, где горожане могут погрузиться в густо заросшие лесом районы с водопадами, чтобы снять стресс, связанный с работой. В литературе подчеркивается множество преимуществ для здоровья, связанных с физической и психической сферами.
К преимуществам для физической сферы относятся улучшение иммунной функции/профилактика рака, снижение частоты пульса и артериального давления, защита дыхательной системы и снижение стрессовых реакций.
К психологическим последствиям относятся повышение умственной релаксации и снижение депрессии, тревожных расстройств, горя, одиночества и гнева. Кроме того, практика SY может позволить человеку ощутить Бога и привести к пониманию духовной связи с природой через понятия благоговения и удивления . SY как терапевтический метод может повысить уровень энергии и счастья, улучшить качество сна, снизить воспалительную реакцию, уменьшить вероятность ожирения и ускорить время восстановления после операции.
Много преимуществ связано с созерцанием лесов, разнообразных видов деревьев, гор, растений, цветов, городских зеленых зон, рек и парков. Как напоминает нам Ральф Уолдо Эмерсон (1858): «Горе смертным городам, прочь от них, фантастическая забота презирает, но в серьезном ландшафте, уединенном наедине, царит суровая польза»
Источник https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10901062/
❤1
Назначение лесной терапии положительно влияет на состояние здоровья.
#ХомяковаКД
#иммунитетКД
Исследование с участием 36 здоровых молодых людей оценивало эффект лесных ванн по многим параметрам: качество сна, настроение, уровень стресса и иммунные маркеры.
Были зафиксированы улучшения сна и настроения, а также повышение уровня слюнного иммуноглобулина A (IgA) и лизоцима, что указывает на укрепление местного иммунитета. Эффект сохранялся в течение месяца после вмешательства.
В другом исследовании 19 добровольцев-мужчин среднего возраста совершали дневные походы в лес и в город.
Лесная прогулка значительно снижала частоту пульса, улучшала показатели настроения и приводила к снижению уровня дофамина в моче, что интерпретируется как признак релаксации.
В ходе еще одного эксперимента 36 пожилых участников провели 3 дня в лесу или в городе. Результаты показали, что у группы, находившейся в лесу, значительно снизилось систолическое и диастолическое давление, а также уровень С-реактивного белка (маркера воспаления). У них также улучшилось эмоциональное состояние.
И , наконец, в исследовании с участием 29 добровольцев изучалось влияние двухдневного пребывания в лесу на физиологические показатели стресса. У участников значительно снизился уровень кортизола в слюне (гормона стресса) и повысилась вариабельность сердечного ритма, что говорит об улучшении способности организма справляться со стрессом.
https://www.researchgate.net/publication/393568620_Forest_ba…
#ХомяковаКД
#иммунитетКД
Исследование с участием 36 здоровых молодых людей оценивало эффект лесных ванн по многим параметрам: качество сна, настроение, уровень стресса и иммунные маркеры.
Были зафиксированы улучшения сна и настроения, а также повышение уровня слюнного иммуноглобулина A (IgA) и лизоцима, что указывает на укрепление местного иммунитета. Эффект сохранялся в течение месяца после вмешательства.
В другом исследовании 19 добровольцев-мужчин среднего возраста совершали дневные походы в лес и в город.
Лесная прогулка значительно снижала частоту пульса, улучшала показатели настроения и приводила к снижению уровня дофамина в моче, что интерпретируется как признак релаксации.
В ходе еще одного эксперимента 36 пожилых участников провели 3 дня в лесу или в городе. Результаты показали, что у группы, находившейся в лесу, значительно снизилось систолическое и диастолическое давление, а также уровень С-реактивного белка (маркера воспаления). У них также улучшилось эмоциональное состояние.
И , наконец, в исследовании с участием 29 добровольцев изучалось влияние двухдневного пребывания в лесу на физиологические показатели стресса. У участников значительно снизился уровень кортизола в слюне (гормона стресса) и повысилась вариабельность сердечного ритма, что говорит об улучшении способности организма справляться со стрессом.
https://www.researchgate.net/publication/393568620_Forest_ba…
Нет, вы не больны. И не здоровы. Видимо, у вас НСЗ
#ХомяковаКД
Предложено новое понятие между здоровьем и болезнью.
Неоптимальное состояние здоровья (НСЗ) — это третье состояние. НСЗ представляет собой клиническое или предболезненное состояние,часто связанное с психосоматическими заболеваниями. Оно как считают, является серьезной глобальной проблемой общественного здравоохранения.
Предложили его китайцы и продвигают, преимущественно, тоже они. Какие основные причины НСЗ? Наверное, стреес, образ жизни...
В сентябре 2015 года в Китайском народном университете было проведено поперечное исследование. Данные собирались у студентов первого курса с помощью анкеты, охватывающей характеристики, образ жизни, состояние питания и состояние здоровья. В течение периода исследования было распространено 6025 анкет, из которых получено 5344 заполненных ответа.
Показатели распространенности заболеваний среди студентов первого курса колледжа в группах «здоровые», «недостаточно здоровые с точки зрения здоровья» (как сформулировано! Прям поэзия) и «больные» составили 46,7% (2433), 51,2% (2667) и 2,1% (111) соответственно.
Примечательно, что состояние здоровья значительно положительно коррелировало с образом жизни (коэффициент корреляции Спирмена r = 0,4435, p < 0,001). ( Вы как думаете, значительно? )
Результаты многомерной логистической регрессии показали, что у студентов более молодого возраста и студентов из сельской местности наблюдался более высокий процент здоровых с точки зрения здоровья (ещё одно открытие!) .
Недостаточное качество сна, малая физическая активность и неадекватное питание как можно догадаться, отрицательно связаны со уровнем здоровья.
Неправильный образ жизни связан с пассивным курением. В частности, чрезмерное использование электронных устройств является одной из основных причин пассивного курения.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5755159/
#ХомяковаКД
Предложено новое понятие между здоровьем и болезнью.
Неоптимальное состояние здоровья (НСЗ) — это третье состояние. НСЗ представляет собой клиническое или предболезненное состояние,часто связанное с психосоматическими заболеваниями. Оно как считают, является серьезной глобальной проблемой общественного здравоохранения.
Предложили его китайцы и продвигают, преимущественно, тоже они. Какие основные причины НСЗ? Наверное, стреес, образ жизни...
В сентябре 2015 года в Китайском народном университете было проведено поперечное исследование. Данные собирались у студентов первого курса с помощью анкеты, охватывающей характеристики, образ жизни, состояние питания и состояние здоровья. В течение периода исследования было распространено 6025 анкет, из которых получено 5344 заполненных ответа.
Показатели распространенности заболеваний среди студентов первого курса колледжа в группах «здоровые», «недостаточно здоровые с точки зрения здоровья» (как сформулировано! Прям поэзия) и «больные» составили 46,7% (2433), 51,2% (2667) и 2,1% (111) соответственно.
Примечательно, что состояние здоровья значительно положительно коррелировало с образом жизни (коэффициент корреляции Спирмена r = 0,4435, p < 0,001). ( Вы как думаете, значительно? )
Результаты многомерной логистической регрессии показали, что у студентов более молодого возраста и студентов из сельской местности наблюдался более высокий процент здоровых с точки зрения здоровья (ещё одно открытие!) .
Недостаточное качество сна, малая физическая активность и неадекватное питание как можно догадаться, отрицательно связаны со уровнем здоровья.
Неправильный образ жизни связан с пассивным курением. В частности, чрезмерное использование электронных устройств является одной из основных причин пассивного курения.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5755159/
👍1
Четвероногий друг
#ХомяковаКД
#психическое_здоровьеКД
Старение населения — глобальная проблема. Она ставит перед обществом новые задачи: как сохранить не только долголетие, но и качество жизни. Обратите внимание на простой и приятный ресурс поддержки здоровья — домашних животных. Результаты новейших исследований убедительно доказывают: общение с питомцами помогает пожилым людям оставаться физически активными, психологически устойчивыми и социально вовлеченными.
Физическое здоровье: Шаги к долголетию
Гиподинамия — один из главных врагов пожилого возраста. В этом смысле собаки выполняют роль лучших фитнес-тренеров.
Согласно пилотному исследованию 2024 года, владельцы собак в возрасте в среднем 75 лет проходили на 1865 шагов в день больше, чем их сверстники без питомцев. Эти дополнительные движения напрямую связаны со здоровьем мозга и снижением риска деменции.
Долгосрочная перспектива также впечатляет. Исследование Балтиморского лонгитюдного исследования старения (BLSA) показало, что у пожилых владельцев животных, независимо от их исходного здоровья и возраста, физические функции угасали медленнее .
Ученые зафиксировали лучшие показатели общей физической работоспособности, скорости ходьбы и кардиореспираторной выносливости по сравнению с не владеющими животными. Это первое масштабное подтверждение того, что питомец помогает дольше сохранять независимость в повседневной жизни.
Психологическое благополучие: лекарство от одиночества
Одиночество в пожилом возрасте опасно для здоровья не меньше, чем курение или ожирение. Особенно остро эта проблема стоит в стационарах и домах престарелых.
Рандомизированное контролируемое исследование 2024 года показало, что даже краткосрочные (20 минут в день) визиты терапевтической собаки значительно снижали уровень одиночества у госпитализированных пациентов старше 59 лет. Причем общение просто с волонтером без собаки не давало такого эффекта — секрет именно в животном .
Тактильный контакт играет ключевую роль.
Анализ данных национального опроса NSHAP (США) выявил: пожилые люди, которые часто гладили своих питомцев, через несколько лет демонстрировали улучшение психического здоровья . Исследователи сравнили это с благотворным эффектом человеческих объятий.
Комплексный обзор 2026 года систематизировал данные десятков научных работ и подтвердил: собаки улучшают социальное взаимодействие, снижают тревожность и депрессию, а также обеспечивают эмоциональную поддержку.
Для пожилых пар животное становится «мостиком»: 87.3% пар отметили, что питомец способствует их эмоциональному благополучию, а 78.7% — что он укрепляет связь между супругами.
Отдельного внимания заслуживает эффект животных для людей с деменцией. Программа Pet Assisted Living (PAL), в рамках которой пациенты с когнитивными нарушениями общались с собакой дважды в неделю, привела к улучшению физической активности и уменьшению симптомов депрессии по сравнению с контрольной группой, занимавшейся воспоминаниями. Животное мотивирует человека к действию, снижая апатию — главную проблему при деменции.
Конечно, владение животным связано с ответственностью и расходами.
Однако даже не имея возможности завести питомца постоянно, пожилые люди могут использовать терапию с животными или волонтерство в приютах.
Доказательства современной науки однозначны: присутствие собаки или кошки рядом — это не просто умиление, а мощный фактор активного и счастливого долголетия.
Источник
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12438749/
#ХомяковаКД
#психическое_здоровьеКД
Старение населения — глобальная проблема. Она ставит перед обществом новые задачи: как сохранить не только долголетие, но и качество жизни. Обратите внимание на простой и приятный ресурс поддержки здоровья — домашних животных. Результаты новейших исследований убедительно доказывают: общение с питомцами помогает пожилым людям оставаться физически активными, психологически устойчивыми и социально вовлеченными.
Физическое здоровье: Шаги к долголетию
Гиподинамия — один из главных врагов пожилого возраста. В этом смысле собаки выполняют роль лучших фитнес-тренеров.
Согласно пилотному исследованию 2024 года, владельцы собак в возрасте в среднем 75 лет проходили на 1865 шагов в день больше, чем их сверстники без питомцев. Эти дополнительные движения напрямую связаны со здоровьем мозга и снижением риска деменции.
Долгосрочная перспектива также впечатляет. Исследование Балтиморского лонгитюдного исследования старения (BLSA) показало, что у пожилых владельцев животных, независимо от их исходного здоровья и возраста, физические функции угасали медленнее .
Ученые зафиксировали лучшие показатели общей физической работоспособности, скорости ходьбы и кардиореспираторной выносливости по сравнению с не владеющими животными. Это первое масштабное подтверждение того, что питомец помогает дольше сохранять независимость в повседневной жизни.
Психологическое благополучие: лекарство от одиночества
Одиночество в пожилом возрасте опасно для здоровья не меньше, чем курение или ожирение. Особенно остро эта проблема стоит в стационарах и домах престарелых.
Рандомизированное контролируемое исследование 2024 года показало, что даже краткосрочные (20 минут в день) визиты терапевтической собаки значительно снижали уровень одиночества у госпитализированных пациентов старше 59 лет. Причем общение просто с волонтером без собаки не давало такого эффекта — секрет именно в животном .
Тактильный контакт играет ключевую роль.
Анализ данных национального опроса NSHAP (США) выявил: пожилые люди, которые часто гладили своих питомцев, через несколько лет демонстрировали улучшение психического здоровья . Исследователи сравнили это с благотворным эффектом человеческих объятий.
Комплексный обзор 2026 года систематизировал данные десятков научных работ и подтвердил: собаки улучшают социальное взаимодействие, снижают тревожность и депрессию, а также обеспечивают эмоциональную поддержку.
Для пожилых пар животное становится «мостиком»: 87.3% пар отметили, что питомец способствует их эмоциональному благополучию, а 78.7% — что он укрепляет связь между супругами.
Отдельного внимания заслуживает эффект животных для людей с деменцией. Программа Pet Assisted Living (PAL), в рамках которой пациенты с когнитивными нарушениями общались с собакой дважды в неделю, привела к улучшению физической активности и уменьшению симптомов депрессии по сравнению с контрольной группой, занимавшейся воспоминаниями. Животное мотивирует человека к действию, снижая апатию — главную проблему при деменции.
Конечно, владение животным связано с ответственностью и расходами.
Однако даже не имея возможности завести питомца постоянно, пожилые люди могут использовать терапию с животными или волонтерство в приютах.
Доказательства современной науки однозначны: присутствие собаки или кошки рядом — это не просто умиление, а мощный фактор активного и счастливого долголетия.
Источник
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12438749/
❤1
Как начать действовать?
#ТихоновКД
Уже больше двух лет на этом канале наши друзья-подписчики получают информацию о том, что хорошо и что плохо для здоровья, что препятствует долголетию, а что способствует. И какова Ваша реакция, если положить руку на сердце?
"Учту, но сейчас нет, да и пожалуй есть другие задачи и проблемы более насущные чем все это" - вот типичный мысленный ответ многих и очень многих наших сограждан. Есть ли выход?
Думаю надо искать его не у медицинских светил, не у психологов, а возможно совершенно в других местах…
Например в культурных феноменах, методах- почему какая то безголосая Оля Бузова любима и понятна миллионам наших юных девушек.
Нет нет, я не предлагаю ее убеждать писать в ТГ канал «Культура долголетия», хотя точно знаю, уверен что она увеличила бы в тысячи раз ряды наших читателей.
Я о другом, о понимании почему у нее удается, а у нас нет! Для начала прошу всех читателей обратить внимание, что есть целая система покорения сердца зрителя, проверенная многими поколениями в разных странах.
Русская Система, по которой как по лекалам работает больше 100 лет Голливуд - Система Станиславского! Помните его «Не верю!» и все , актер на репетиции должен повторить сцену.
Но мало кто знает, что именно он сформулировал понятие Сверхзадача и крайне нам важно это понятие внедрить в культуру активного долголетия и превентивную медицину.
А как это? А вот пример:
«Что такое сверхзадача? Это то, что (постепенно или вдруг) стало очень важно; очень нужно: чего безумно хочется; или, наконец, чего не избежать. Но выполнение ее нельзя купить, нельзя украсть — нельзя даже взять напрокат.
Сверхзадачу можно выполнить, только включив свой творческий потенциал. И далее, по принципу положительной обратной связи: творческая задача (сверхзадача) — мысль — активирует возможности мозга; мысль развивается, обрастает деталями — мозговой творческий потенциал активируется, и вот уже не сразу, но скоро — думать становится легко и приятно, мысль обрастает не только деталями, но и творческой радостью, эмоцией.
Нерешаемая, невыполнимая вчера задача становится решаемой, выполнимой, — такой, или почти совсем такой, какими были задачи “раньше ”, тогда, когда проблемы “быть или не быть ” (могу или не могу) не было.
Человек открыл, казалось бы, не просто закрытую, а забитую дверь — в свое возрождение, возвращается в свой рабочий возраст.
Сверхзадачи иногда (да в общем и нередко) ставит сама жизнь, они возникают перед нами, вызывая вопрос: “принять или не принять”. И сверхзадачу можно принять… А также иногда (хотя и нечасто) нельзя не принять.
Сверхзадачу нельзя решить по стереотипу, матрицы стереотипа нет, ее надо решать заново».
Продолжение следует
Автор Владимир Тихонов, ктн
#ТихоновКД
Уже больше двух лет на этом канале наши друзья-подписчики получают информацию о том, что хорошо и что плохо для здоровья, что препятствует долголетию, а что способствует. И какова Ваша реакция, если положить руку на сердце?
"Учту, но сейчас нет, да и пожалуй есть другие задачи и проблемы более насущные чем все это" - вот типичный мысленный ответ многих и очень многих наших сограждан. Есть ли выход?
Думаю надо искать его не у медицинских светил, не у психологов, а возможно совершенно в других местах…
Например в культурных феноменах, методах- почему какая то безголосая Оля Бузова любима и понятна миллионам наших юных девушек.
Нет нет, я не предлагаю ее убеждать писать в ТГ канал «Культура долголетия», хотя точно знаю, уверен что она увеличила бы в тысячи раз ряды наших читателей.
Я о другом, о понимании почему у нее удается, а у нас нет! Для начала прошу всех читателей обратить внимание, что есть целая система покорения сердца зрителя, проверенная многими поколениями в разных странах.
Русская Система, по которой как по лекалам работает больше 100 лет Голливуд - Система Станиславского! Помните его «Не верю!» и все , актер на репетиции должен повторить сцену.
Но мало кто знает, что именно он сформулировал понятие Сверхзадача и крайне нам важно это понятие внедрить в культуру активного долголетия и превентивную медицину.
А как это? А вот пример:
«Что такое сверхзадача? Это то, что (постепенно или вдруг) стало очень важно; очень нужно: чего безумно хочется; или, наконец, чего не избежать. Но выполнение ее нельзя купить, нельзя украсть — нельзя даже взять напрокат.
Сверхзадачу можно выполнить, только включив свой творческий потенциал. И далее, по принципу положительной обратной связи: творческая задача (сверхзадача) — мысль — активирует возможности мозга; мысль развивается, обрастает деталями — мозговой творческий потенциал активируется, и вот уже не сразу, но скоро — думать становится легко и приятно, мысль обрастает не только деталями, но и творческой радостью, эмоцией.
Нерешаемая, невыполнимая вчера задача становится решаемой, выполнимой, — такой, или почти совсем такой, какими были задачи “раньше ”, тогда, когда проблемы “быть или не быть ” (могу или не могу) не было.
Человек открыл, казалось бы, не просто закрытую, а забитую дверь — в свое возрождение, возвращается в свой рабочий возраст.
Сверхзадачи иногда (да в общем и нередко) ставит сама жизнь, они возникают перед нами, вызывая вопрос: “принять или не принять”. И сверхзадачу можно принять… А также иногда (хотя и нечасто) нельзя не принять.
Сверхзадачу нельзя решить по стереотипу, матрицы стереотипа нет, ее надо решать заново».
Продолжение следует
Автор Владимир Тихонов, ктн
❤1👍1
Продолжим изучение нового подхода к здоровью?
#ХомяковаКД
Неоптимальное (или субоптимальное) состояние здоровья как глобальная проблема общественного здравоохранения,
Итак, НСЗ рассматривается теперь как проблема, представляющая огромный научный интерес во всем мире, поскольку это промежуточное состояние здоровья между здоровьем и болезнью. И тревожность тут может повлиять.
В исследовании приняли участие 26 010 человек (!!!) в возрасте до 60 лет, отобранных в ходе поперечного исследования, проведенного в Китае в 2022 году.
Для количественной оценки уровня тревожности и симптомов неудовлетворительного состояния здоровья использовались опросник генерализованного тревожного расстройства-7 (GAD-7) и краткая форма опросника субоптимального состояния здоровья (SHSQ-9) соответственно.
Для оценки центральных и связующих симптомов использовался метод сетевого анализа.
Для изучения различий в сетевых структурах в зависимости от пола, места жительства и возраста в популяции использовался тест сетевого сравнения (NCT).
Распространенность симптомов тревоги, синдрома хронической усталости и сопутствующих заболеваний составила 50,7 %, 54,8 % и 38,5 % соответственно. «Сниженная реактивность», «Одышка», «Неконтролируемое беспокойство» были факторами с наибольшим ожидаемым влиянием. «Раздражительность» и «Истощение» были связанными параметрами (узлами) симптомов с наибольшим ожидаемым влиянием.
Были выявлены значительные различия в структуре сети между различными подгруппами.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38527530/
#ХомяковаКД
Неоптимальное (или субоптимальное) состояние здоровья как глобальная проблема общественного здравоохранения,
Итак, НСЗ рассматривается теперь как проблема, представляющая огромный научный интерес во всем мире, поскольку это промежуточное состояние здоровья между здоровьем и болезнью. И тревожность тут может повлиять.
В исследовании приняли участие 26 010 человек (!!!) в возрасте до 60 лет, отобранных в ходе поперечного исследования, проведенного в Китае в 2022 году.
Для количественной оценки уровня тревожности и симптомов неудовлетворительного состояния здоровья использовались опросник генерализованного тревожного расстройства-7 (GAD-7) и краткая форма опросника субоптимального состояния здоровья (SHSQ-9) соответственно.
Для оценки центральных и связующих симптомов использовался метод сетевого анализа.
Для изучения различий в сетевых структурах в зависимости от пола, места жительства и возраста в популяции использовался тест сетевого сравнения (NCT).
Распространенность симптомов тревоги, синдрома хронической усталости и сопутствующих заболеваний составила 50,7 %, 54,8 % и 38,5 % соответственно. «Сниженная реактивность», «Одышка», «Неконтролируемое беспокойство» были факторами с наибольшим ожидаемым влиянием. «Раздражительность» и «Истощение» были связанными параметрами (узлами) симптомов с наибольшим ожидаемым влиянием.
Были выявлены значительные различия в структуре сети между различными подгруппами.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38527530/
PubMed
Intrarelationships between suboptimal health status and anxiety symptoms: A network analysis - PubMed
Interventions targeting central symptoms and bridge nodes may be expected to improve suboptimal health status and anxiety in Chinese residents. Researchers can build symptom networks for different populations to capture symptom relationships.
Идеи НСЗ живут и побеждают.
#ХомяковаКД
В Китае исследования по оценке неоптимального /субоптимального здоровья распространены очень широко. Именно они разработали опросник по выявлению НСЗ .
В исследовании, проведенном в Гане (кто помнит, где это?) приняли участие здоровые ганские респонденты (n = 263; возраст 20-80 лет; 63% женщин), которые ответили на вопросы опросника SHSQ-25. А дальше много «волшебных» слов и очень странный результат.
Трехдоменная модель была инвариантна для всех ограниченных аспектов структурной модели в зависимости от возраста, что является важным фактором риска для большинства хронических заболеваний».
Внимание, заключение! Проведенные тесты на валидность показывают,(!) что опросник SHS-Q25 может измерять уровень пассивного курения среди населения Ганы !!!!
А хотите тоже пройти опрос?
Если вы готовы, попробую сделать его на русском языке.
И кто вспомнил, где находится Гана, тот молодец.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34281537/
#ХомяковаКД
В Китае исследования по оценке неоптимального /субоптимального здоровья распространены очень широко. Именно они разработали опросник по выявлению НСЗ .
В исследовании, проведенном в Гане (кто помнит, где это?) приняли участие здоровые ганские респонденты (n = 263; возраст 20-80 лет; 63% женщин), которые ответили на вопросы опросника SHSQ-25. А дальше много «волшебных» слов и очень странный результат.
Цитирую: « В ходе эксплораторного факторного анализа и параллельного анализа была выделена новая доменная структура, которая была сопоставлена с установленной пятидоменной структурой SHSQ-25. Был проведен конфирматорный факторный анализ (КФА), и далее обсуждалась пригодность модели. Для установления согласованности инструмента в нескольких группах был проведен анализ инвариантности. Выделенные домены оказались надежными, с коэффициентами Кронбаха 0,846, 0,820 и 0,864 соответственно для усталости, иммунной, сердечно-сосудистой и когнитивной функций.
Конфирматорный факторный анализ показал, что индексы соответствия модели были превосходными. Индексы соответствия для трехдоменной модели были статистически превосходящими индексы для пятидоменной модели. Однако были выявлены проблемы недостаточной дискриминантной валидности, поскольку некоторые средние значения дисперсии были меньше соответствующей максимальной общей дисперсии.
Внимание, заключение! Проведенные тесты на валидность показывают,(!) что опросник SHS-Q25 может измерять уровень пассивного курения среди населения Ганы !!!!
А хотите тоже пройти опрос?
Если вы готовы, попробую сделать его на русском языке.
И кто вспомнил, где находится Гана, тот молодец.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34281537/
PubMed
Construct validity of the Suboptimal Health Status Questionnaire-25 in a Ghanaian population - PubMed
The validity tests suggest that the SHS-Q25 can measure SHS in a Ghanaian population. It can be recommended as a screening tool to early detect chronic diseases especially in developing countries where access to facilities is diminished.
Целительный мир звуков
#Балакин_КВ
Сегодня мы начинаем новый цикл сообщений, посвященных целительному миру звуков.
Язык энергетических кодов живой материи состоит из звука, света и вибрации. Каждая живая система в природе вибрирует. Мы погружены в бесконечное колебательное поле и энергетически вибрируем на определённых частотах.
От ДНК до мозговых центров, через рецепторы и клетки происходит непрерывный обмен информацией посредством огромного вибрационного потока. Мы окружены вибрационными звуками, которые задают ритм нашей жизни, и наше тело тоже постоянно издает звуки.
Давайте поговорим о том, как звук способен помочь нам в сохранении здорового долголетия. И для начала вспомним о том, что лечение разных болезней при помощи звуков входит в тысячелетние традиции самых разных народов.
Во многих системах традиционных знаний звук, слово и вибрация считаются основой творения и поддержания Вселенной (Пашинина 2016). Так, согласно ведической традиции, Вселенная состоит из пяти элементов или состояний материи, которые возникли из хаоса при помощи изначальной вибрации.
В индуистской космогонии эта изначальная вибрация часто уподобляется гласному звуку «ОМ», который считается священным звуковым символом Абсолюта. По этой концепции, звук — это изначальная энергия, которая образует все формы материальной реальности.
Перенесемся в Древнюю Элладу. Греческие врачи применяли вибрации, исходящие от флейт, лир и цитр, для улучшения пищеварения, облегчения психических расстройств и лечения бессонницы у своих пациентов (Valenti & Atlante 2024). В своём древнем трактате «О душе» Аристотель (323–373 гг. до н. э.) упоминал о благотворном воздействии звука флейты.
Пифагор, знаменитый греческий философ и математик, также известный как «отец гармонии», систематически использовал звук в качестве терапевтического средства. Он называл это лечение «музыкальной медициной». Примерно в 500 году до н. э. Пифагор и его ученики начали использовать музыку для лечения психологических проблем, таких как депрессия, агрессивное поведение и гнев.
Обратим наш взгляд на другой край Света, на Поднебесную. «Музыка пяти элементов» традиционной китайской медицины уходит корнями в древнекитайскую философию пяти элементов (дерево, огонь, земля, металл и вода), которые соответствуют различным аспектам мира природы и человеческого тела (Kwon et al. 2024).
Эта система восходит к таким текстам, как «Хуан-ди-нэй-цзин» («Канон внутреннего» Жёлтого императора), основополагающему труду традиционной китайской медицины. На протяжении веков эта терапия развивалась и включала в себя различные музыкальные практики, соответствующие принципам традиционной китайской медицины. В современной научной литературе все активнее обсуждаются положительные эффекты этого подхода к терапии депрессий, бессонницы, неврологических расстройств и пр.
Продолжение следует.
Д.х.н. К.В. Балакин
Источники: Пашинина О.В. Звук в гносеологическом системе древнеиндийском ведическом традиции // Вестник МГУКИ. 2016. №1 (69). https://cyberleninka.ru/article/n/zvuk-v-gnoseologicheskom-sisteme-drevneindiyskom-vedicheskom-traditsii. Valenti & Atlante. Sound Matrix Shaping of Living Matter: From Macrosystems to Cell Microenvironment, Where Mitochondria Act as Energy Portals in Detecting and Processing Sound Vibrations. Int J Mol Sci. 2024; 25(13):6841. doi: 10.3390/ijms25136841. Kwon et al. The Modernization of Oriental Music Therapy: Five-Element Music Therapy Combined with Artificial Intelligence. Healthcare 2024, 12, 411. https://doi.org/10.3390/healthcare12030411.
#Балакин_КВ
Сегодня мы начинаем новый цикл сообщений, посвященных целительному миру звуков.
Язык энергетических кодов живой материи состоит из звука, света и вибрации. Каждая живая система в природе вибрирует. Мы погружены в бесконечное колебательное поле и энергетически вибрируем на определённых частотах.
От ДНК до мозговых центров, через рецепторы и клетки происходит непрерывный обмен информацией посредством огромного вибрационного потока. Мы окружены вибрационными звуками, которые задают ритм нашей жизни, и наше тело тоже постоянно издает звуки.
Давайте поговорим о том, как звук способен помочь нам в сохранении здорового долголетия. И для начала вспомним о том, что лечение разных болезней при помощи звуков входит в тысячелетние традиции самых разных народов.
Во многих системах традиционных знаний звук, слово и вибрация считаются основой творения и поддержания Вселенной (Пашинина 2016). Так, согласно ведической традиции, Вселенная состоит из пяти элементов или состояний материи, которые возникли из хаоса при помощи изначальной вибрации.
В индуистской космогонии эта изначальная вибрация часто уподобляется гласному звуку «ОМ», который считается священным звуковым символом Абсолюта. По этой концепции, звук — это изначальная энергия, которая образует все формы материальной реальности.
Перенесемся в Древнюю Элладу. Греческие врачи применяли вибрации, исходящие от флейт, лир и цитр, для улучшения пищеварения, облегчения психических расстройств и лечения бессонницы у своих пациентов (Valenti & Atlante 2024). В своём древнем трактате «О душе» Аристотель (323–373 гг. до н. э.) упоминал о благотворном воздействии звука флейты.
Пифагор, знаменитый греческий философ и математик, также известный как «отец гармонии», систематически использовал звук в качестве терапевтического средства. Он называл это лечение «музыкальной медициной». Примерно в 500 году до н. э. Пифагор и его ученики начали использовать музыку для лечения психологических проблем, таких как депрессия, агрессивное поведение и гнев.
Обратим наш взгляд на другой край Света, на Поднебесную. «Музыка пяти элементов» традиционной китайской медицины уходит корнями в древнекитайскую философию пяти элементов (дерево, огонь, земля, металл и вода), которые соответствуют различным аспектам мира природы и человеческого тела (Kwon et al. 2024).
Эта система восходит к таким текстам, как «Хуан-ди-нэй-цзин» («Канон внутреннего» Жёлтого императора), основополагающему труду традиционной китайской медицины. На протяжении веков эта терапия развивалась и включала в себя различные музыкальные практики, соответствующие принципам традиционной китайской медицины. В современной научной литературе все активнее обсуждаются положительные эффекты этого подхода к терапии депрессий, бессонницы, неврологических расстройств и пр.
Продолжение следует.
Д.х.н. К.В. Балакин
Источники: Пашинина О.В. Звук в гносеологическом системе древнеиндийском ведическом традиции // Вестник МГУКИ. 2016. №1 (69). https://cyberleninka.ru/article/n/zvuk-v-gnoseologicheskom-sisteme-drevneindiyskom-vedicheskom-traditsii. Valenti & Atlante. Sound Matrix Shaping of Living Matter: From Macrosystems to Cell Microenvironment, Where Mitochondria Act as Energy Portals in Detecting and Processing Sound Vibrations. Int J Mol Sci. 2024; 25(13):6841. doi: 10.3390/ijms25136841. Kwon et al. The Modernization of Oriental Music Therapy: Five-Element Music Therapy Combined with Artificial Intelligence. Healthcare 2024, 12, 411. https://doi.org/10.3390/healthcare12030411.
👍1
От тибетских поющих чаш к русским колоколам
#Балакин_КВ
Продолжение.
Из китайских равнин поднимемся в горы Тибета и Непала. «Музыка поющих чаш» — древняя ритуальная и терапевтическая практика, уходящая корнями в духовные традиции народов этой горной страны (Cai et al. 2025). Для извлечения звука используются металлические чаши. При ударе по чаше или трении о неё молоточком из чаши доносятся резонирующие и насыщенные гармониками звуки, обладающие целебными свойствами. Эти чаши использовались в религиозных практиках и медитациях для достижения состояния глубокой релаксации и духовного благополучия.
Звуки, издаваемые поющими чашами, характеризуются гармоническими обертонами, которые оказывают успокаивающее действие и способствуют погружению в медитативное состояние. Эти звуки помогают успокоить разум, уменьшить навязчивые мысли, часто связанные с тревожностью и депрессией, способствуют обретению чувства умиротворения и ясности ума.
Научные клинические данные свидетельствуют о том, что МПЧ полезна при широком спектре заболеваний, в том числе у пожилых людей, при хирургических вмешательствах, болезни Паркинсона, при болях, раке, нарушениях сна, депрессии, тревожности, для улучшения других физиологических и психических функций.
Колокольный звон чем-то сродни музыке поющих чаш. Издревле ему приписывались целительные свойства, о чем свидетельствуют исторические источники из Юго-Восточной Азии, Европы, России и других стран и регионов планеты.
На Руси всегда знали о пользе колокольного звона. Ему приписывают целительные эффекты при эпидемиях инфекционных заболеваний, неврологических заболеваний, а также других различных патологий. Имеются многочисленные современные исследования в этой области, отраженные в десятках научных публикаций (Задубовская 2006).
Например, д.м.н. А. В. Гнездилов в ряде публикаций рассказывает о своём многолетнем опыте использования колоколов в качестве лечебного средства (Гнездилов 2011). В частности, он применял колокола для симптоматической терапии онкологических больных. Звон уменьшал боль, страх и чувство тоски.
И этот ряд примеров можно продолжать и продолжать. Вероятно, каждый народ, каждый традиционный этнос имеет свои этнокультурные традиции, связанные с использованием целительной силы звуков.
В наших дальнейших текстах мы обсудим современные научные данные о том, как при помощи звуков можно лечить самые разные недуги.
Продолжение следует.
Д.х.н. К.В. Балакин
Источники: Cai et al. Therapeutic effects of singing bowls: A systematic review of clinical studies. Integrative Medicine Research. V. 14, No 2, 2025, 101144, https://doi.org/10.1016/j.imr.2025.101144. Задубовская Е. Лечение колокольным звоном. Колокола-целители. Звукотерапия. Колоколотерапия. СПб.: Лениздат, 2006. Гнездилов А.В., Фурсов А.К. К философии и медицине колокольного звона. Духовно-нравственное воспитание. 2011. № 5. С. 15-19.
#Балакин_КВ
Продолжение.
Из китайских равнин поднимемся в горы Тибета и Непала. «Музыка поющих чаш» — древняя ритуальная и терапевтическая практика, уходящая корнями в духовные традиции народов этой горной страны (Cai et al. 2025). Для извлечения звука используются металлические чаши. При ударе по чаше или трении о неё молоточком из чаши доносятся резонирующие и насыщенные гармониками звуки, обладающие целебными свойствами. Эти чаши использовались в религиозных практиках и медитациях для достижения состояния глубокой релаксации и духовного благополучия.
Звуки, издаваемые поющими чашами, характеризуются гармоническими обертонами, которые оказывают успокаивающее действие и способствуют погружению в медитативное состояние. Эти звуки помогают успокоить разум, уменьшить навязчивые мысли, часто связанные с тревожностью и депрессией, способствуют обретению чувства умиротворения и ясности ума.
Научные клинические данные свидетельствуют о том, что МПЧ полезна при широком спектре заболеваний, в том числе у пожилых людей, при хирургических вмешательствах, болезни Паркинсона, при болях, раке, нарушениях сна, депрессии, тревожности, для улучшения других физиологических и психических функций.
Колокольный звон чем-то сродни музыке поющих чаш. Издревле ему приписывались целительные свойства, о чем свидетельствуют исторические источники из Юго-Восточной Азии, Европы, России и других стран и регионов планеты.
На Руси всегда знали о пользе колокольного звона. Ему приписывают целительные эффекты при эпидемиях инфекционных заболеваний, неврологических заболеваний, а также других различных патологий. Имеются многочисленные современные исследования в этой области, отраженные в десятках научных публикаций (Задубовская 2006).
Например, д.м.н. А. В. Гнездилов в ряде публикаций рассказывает о своём многолетнем опыте использования колоколов в качестве лечебного средства (Гнездилов 2011). В частности, он применял колокола для симптоматической терапии онкологических больных. Звон уменьшал боль, страх и чувство тоски.
И этот ряд примеров можно продолжать и продолжать. Вероятно, каждый народ, каждый традиционный этнос имеет свои этнокультурные традиции, связанные с использованием целительной силы звуков.
В наших дальнейших текстах мы обсудим современные научные данные о том, как при помощи звуков можно лечить самые разные недуги.
Продолжение следует.
Д.х.н. К.В. Балакин
Источники: Cai et al. Therapeutic effects of singing bowls: A systematic review of clinical studies. Integrative Medicine Research. V. 14, No 2, 2025, 101144, https://doi.org/10.1016/j.imr.2025.101144. Задубовская Е. Лечение колокольным звоном. Колокола-целители. Звукотерапия. Колоколотерапия. СПб.: Лениздат, 2006. Гнездилов А.В., Фурсов А.К. К философии и медицине колокольного звона. Духовно-нравственное воспитание. 2011. № 5. С. 15-19.
🔥2