Нет сил

Западный способ познания мира заключается в том, что причина любого сущего ищется вовне. Заболел? Значит подцепил где-то вирус или бактериальную инфекцию. Нет сил? Значит кто-то у меня их отнял. Восточная философия источник здоровья и нездоровья ищет внутри человека.

Главное условие здоровья - это баланс трех дош: Ветра, Желчи и Слизи. Жить в балансе и жить в миру - не получается. Все время что-то случается, что триггерит нас. Вопрос в том, как быстро мы способны восстановить баланс и вернуть силы. У здорового человека такое восстановление происходит за 2-3 дня. Если же этого не случается, то организм начинает жить за счет своих внутренних ресурсов, буквально есть сам себя.

Как распознать отсутствие сил на восстановление?

- Все делается на морально-волевых: встал, позавтракал, отвел детей в школу, поплелся на работу …
- Занятия, которые раньше радовали, не приносят удовольствия.
- Плохое самочувствие, которое уже даже не замечаешь.
- Частые ОРВИ.

Многие люди живут так годами. И когда им любой врач: европейской медицины или восточной говорит про то, что нужно добавить в жизнь движения, человек только горько смеется, какая активность может быть, если сил хватает только прийти домой и лечь на диван. У Apple watch есть такая функция – когда у них 10% заряда осталось или даже меньше, все функции отключаются и они просто показывают время, все, больше ничего. Вот и человек так, может дышать, есть, спать и из последних сил работать.

Что происходит если долго не обращать на это внимания?
Возникают дистрофические дегенеративные изменения вдоль позвоночника, развивается желчнокаменная болезнь, заболевания органов малого таза, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Постоянное напряжение вызывает бессоницу. Если на этом этапе не прийти к врачу, разовьется депрессия или тревожное расстройство.

Поэтому давайте договоримся) Чувствуете, что силы заканчиваются? Приходите поговорить ко мне или моим коллегам Ендону Ульзутуеву или Николаю Халтанову. Мы подберем лечение, дадим рекомендации по образу жизни и поможем вернуть силы.

Скажите, как его зовут?

В нашей клинике есть уникальный доктор. Это врач тибетской медицины, рефлексотерапевт, невролог. Мы работаем вместе уже 10 лет. И я точно, со сто процентной уверенностью могу сказать, что не встречал ни у кого из коллег такого баланса между холистическим восточным подходом и современным западным. Все наши врачи - врачи, то есть имеют оконченное высшее медицинское образование. Но у всех есть тенденция склоняться на одну – например, восточную, или другую, например, традиционную – сторону.

Николай Владимирович Халтанов, а речь именно о нем (отметитесь в комментах, кто сразу догадался?) виртуозно умеет держать этот баланс. Это врач с настоящим клиническим мышлением. Самых сложных пациентов я всегда отправляю к нему. Николай Владимерович никогда не будет тратить время пациента, если восточная медицина в его случае бессильна. Но если есть шанс, сделает все возможное, чтобы помочь.

Кстати обо “всем возможном”. Николай Халтанов проводит пульсовую диагностику, назначает фитосборы, владеет различными методами рефлексотерапии и акупунктурного массажа. Николай Владимирович также ведет первичные консультации, и хотя у него всегда полная запись и всегда есть лист ожидания, попасть к нему на прием пока можно быстрее, чем ко мне.

У нас в клинике Николая Владимировича часто называют “мужским доктором”. Не потому, что он лечит только мужчин, у него много пациенток. А потому, что он: солидный, рассудительный, и при этом очень эмпатичный и веселый, как никто другой умеет расположить к себе суровых снаружи, но очень трепетных внутри мужчин и побудить их заняться своим здоровьем. О том, как у него это получается, а также о многих других вещах (например, почему все врачи ставят иглы по-разному) Николай Владимирович будет рассказывать в этом канале. Его посты вы найдете под тегом #докторХалтанов

Как оставаться полным сил

Рецепт очень простой: любите жизнь. Сам себе такой совет посоветуй, хотите сказать мне вы?)) Что ж логично. Но я так и живу. И расскажу сейчас как я это делаю.

Со школьных времен за мной закрепилась слава человека легкомысленного. Всем казалось, что я ни к чему не прикладываю усилий, ничем серьезным не занимаюсь. Даже мой одноклассник, встретив меня пару лет назад и узнав, что я главный врач клиники, изрек: ну, то есть как всегда толком ничего не делаешь? Удивительный взгляд на мир, конечно. Хотя с его точки зрения - он большой чиновник - видимо действительно, так ерундой занимаюсь, людей лечу)

Но если не брать такие крайние точки зрения, все равно любопытно, почему люди считают, что мне все легко дается и я ни к чему не прикладывают усилий. Причина в том, что я люблю то, что я делаю. Радуюсь, когда есть повод (а он находится практически каждый день). Принимаю то, что со мной происходит.

Самый сложный период в моей жизни был связан с уходом дедушки. Я был уже взрослым сорокалетним человеком, который не то, чтобы думал, что дедушка вечный, но как то в глубине души очень на это надеялся. И его уход очень сильно ударил по мне. Выйти из состояния ступора мне помогли его слова. Он говорил, что смерть – это неотъемная часть нашей жизни, что любой человек должен ее принять, когда бы она не пришла. И когда я смог принять это, не разрушиться физически и психологически, я понял, что смогу принять все, могу впустить в себя жизнь во всех ее проявлениях и радоваться каждому дню еще сильнее, просто за то, что он случился в моей жизни.

Все, что я делаю в своей жизни: работаю, преподаю, пишу книгу (скоро расскажу об этом подробнее), воспитываю детей, в конце концов каждое утро бегаю, я делаю не для того, чтобы кому-то что, то доказать, а потому что мне нравится это делать, мне доставляет это удовольствие.

А коль скоро я делаю то, что не разрушает меня, а наоборот наполняет, я все больше и больше люблю жизнь. И видимо со стороны все больше и больше произвожу неприятное впечатление человека легкомысленного.

Значит ли, что живу беззаботную жизнь? Отнюдь. Но жизнь это выбор. И дедушка всегда мне говорил: “В каком бы состоянии безвыходности ты ни ощущал себя, если сесть, подумать, всё расставить и, самое главное, не врать себе и просто всё по полочкам расставить – всегда будет выход”. Так и живем.

Как убедить мужчину прийти к врачу?

#ДокторХалтанов
Действительно, большинство мужчин приходят к врачам в двух случаях: в добровольно-принудительном порядке или когда наступил тот момент, когда деваться уже некуда. Но недавно появилась третья категория – мужчины, готовящиеся стать отцами. Вот они – самые дисциплинированные и мотивированные пациенты. Во всех остальных случаях самым важным я бы назвал первый прием. Если между врачом и пациентом установился контакт, появилось доверие, но мужчина будет исправно ходить.

Как установить этот контакт?
Самое важное - это прийти на консультацию. Дальше мы с ним уже как мужчина с мужчиной поговорим. Многие вещи же мужчина только с мужчиной может обсудить. Да и то, будет до последнего держать при себе.

Выслушав анамнез и жалобы, я начинаю подробно объяснять, что с человеком происходит и почему, какие процессы, какие системы задействованы и к чему приведет лечение, а к чему - игнорирование этих процессов.

Мы можем начать с фитотерапии, массажа, остеопатии, и только потом, постепенно, когда они уже начинают лечение и видят результат, приходим к тому, что можно попробовать и иголки, и даже пиявки. Перед первым сеансом иглоукалывания всегда показываю пациентам иглы, даю им убедиться в том, что даже самые большие из них все равно очень тонкие. Ставлю одну. Человек убеждается, что это не больно. Что я ему не врал. И так потихоньку, переключая внимание на разговор и объясняя все, что я делаю и почему, мы и начинаем работать над лечением.

Как подготовить печень к праздникам

Если вы плохо переносите алкоголь, то чем раньше вы к нам придете, тем легче вам будет перенести череду новогодних празднований.

Как понять, что речь о вас?
Ведь не всегда плохая переносимость алкоголя - это алкогольная амнезия, головная боль на утро или похмелье. Вы плохо переносите алкоголь, если:

- Вы выпили и у вас изменился цвет кожи или глазных белков, если они пожелтели, то надо не просто идти - надо бежать.
- Вы немного - бокал за ужином, но достаточно часто выпиваете, и на этом фоне у вас ухудшился тургор и внешний вид кожи.

Это признаки нарушения функций печени, которую мы сможем поддержать фитосборами и иглами. Методы работают даже с теми пациентами, кто не просто страдает по утрам от головной боли, но и “лечится” кружкой пива по утрам. Нормализуя функцию печени мы отключаем тягу “опохмелиться”, как и избавляем от необходимости “догоняться” по ходу праздника.

#ДокторХалтанов

Я пишу книгу

Уходящий год запомнится мне многими событиями. И одно из них, безусловно, книга. Крупнейшее издательство в нашей стране обратилось ко мне с предложением написать о моем понимании тибетской медицине, и, кто я такой, чтобы отказываться от такого предложения:)

Сразу оговорюсь: я не пишу историю тибетской медицины. Это древняя наука, по ней существуют известные трактаты, наша клиника в конце концов названа именем одного из них. Я пишу о своем понимании, своем опыте, своей истории знакомства с тибетской медициной.

Дедушка начал учить меня, когда мне исполнилось десять лет. Он никогда не читал мне лекций, а все показывал на практике. Помню где-то в 7-8 классе я каждые выходные утром после завтрака сидел с ним принимать пациентов. Он наставлял меня, а я ему помогал. Вот такая прямая передача.

От своего дедушки - Балбар Ламы я перенял не только знания, но и стремление помогать людям, которые живут свою обычную повседневную жизнь и не могут, да и не должны менять ее под правила, написанные для жителей высокогорных деревень сотни лет назад.

Приведу пример: в тибетских книгах часто пишут, что порошок нужно запивать горячим костным бульоном. А где человек посреди рабочего дня в Москве будет искать этот костный бульон? Тем более, что на самом деле достаточно запить теплой водой. Ведь те правила писались, когда не было электрических чайников и плит, все, что было горячим - это стоящий в печке бульон.

Причем тут Москва в 21 веке?

Есть представление, что тибетская медицина - это что-то очень древнее, антиквариат, который не менялся в течение столетий. Но это не так. Дедушка постоянно выписывал из Китая медицинские журналы, которые среди прочего показывали современное развитие и применение принципов, обозначенных в трактатах и всегда убеждал меня читать их, особенно разбор случаев. Дедушка говорил: ““Чжуд Ши” – это книга, это ключ. А чтобы свои знания улучшить, необходимо комментарии к этой книге читать”. Многие из них, кстати, продолжают выходить в виде отдельных многотомных изданий. Потому что все меняется: условия жизни, подход к лечению. И так считаю не только я, но и в медицинском колледже при Далай Ламе в Дхармсале также учат.

Так что если вам интересен я, мой подход к лечению, да и вообще современный взгляд на тибетскую медицину, думаю, вам понравится книга.

Любви к детям не бывает слишком много

Дедушка очень часто обнимал меня, целовал в щеку, нежил. Даже когда я вырос, и учился в старших классах, даже когда уже стал врачом и мы вместе работали. Он очень большое значение уделял нежности и не стеснялся проявлять ее на людях.

Он считал, и с ним полностью согласен, что самое плохое, самое страшное, что можно сделать с ребенком – это недодать ему любви. Не бывает так, чтобы слишком сильно любить ребенка, говорил дедушка. Любой ребенок, нуждается и должен получать любви столько, сколько может дать родитель.

У нас в Бурятии до 5 лет ребенок - это маленький Будда, ему все можно. И только после этого начинаются какие-то ограничения. И если это мудрый ребенок, он со временем начинает осознавать последствия своих действий и через это учится и получает воспитание.

В детстве я был ужасным ребенком, чудовищно избалованным, меня ненавидели все в буддийских храмах, потому что я творил, что хотел. Наши родственники дедушке говорили: “Ваш сын невоспитанный, он избалован”. Дедушка говорил: “Это не вам судить. Придет время, придет возраст его, и он сам успокоится. Если не успокоится – это его карма, значит, такая” И всегда добавлял, что старшего сына своей сестры он воспитывал в другом ключе, тот всегда был под присмотром, и в итоге вырос алкоголиком. Потому что карма у него такая. Самый воспитанный ребенок может в жизни такое натворить потом. А самый невоспитанный, самый ужасный ребёнок может в жизни стать прилежным и примерным.

Где брать новогоднее настроение, когда ты и Дед Мороз, и олень?

Первый раз я увидел елку в 10 лет. В Китае, где я жил до этого наш Новый год никто не отмечает, да и в деревнях бурятских дома тоже особо тогда никто не отмечал. Так что первое мое знакомство с наряженной елкой состоялось в школе на утреннике. Меня тогда поразило, что все должны были прийти в костюмах. У меня костюма никакого не было, и очень благодарен моей учительнице, которая сделала для меня костюм богатыря, в нем я и явился на праздник.

Для моих детей это все привычно и естественно, они ждут Новый год, и конечно же ждут подарки. Я всегда спрашиваю их, что они хотят получить. Потому, что я не телепат и не могу предугадать, что именно им нужно. А ведь подарок должен понравиться прежде всего им. Для детей думать о том, что попросить, всегда для них отдельное удовольствие, потому что пока они мечтают о том, что попросить, их психика уже считает это все реальным, и они получают дозу положительных эмоций и гормонов счастья.

Эти моменты очень приятны для всех нас: и для детей, которые даже если знают, что лежит в коробке, испытывают искреннюю радость, открывая подарок. И для меня, как для человека, который это все устроил. Для меня в этом моменте есть и еще одна скрытая выгода. Новый год – это всегда каникулы, а значит время, которое я могу провести со своей семьей, уделить детям гораздо больше внимания, чем обычно.

Давайте уже после НГ прямо сейчас

У всех у нас есть такой стереотип: новую жизнь надо начинать с понедельника, 1 числа, нового года, любой красивой даты, которая находится где-то там, впереди. Давайте изменим этот вредный паттерн, и начнем новую жизнь прямо сейчас?

Ничего героического делать не нужно, нужно для начала просто перестать жалеть себя. Какие вредные паттерны мешают нам жить счастливо, как снизить тревожность и стресс, и как начать жить свою лучшую жизнь я рассказал Яне Павлидис

Приглашаю посмотреть и обсудить тут в комментариях!

Дорогие друзья, совсем скоро нас ждет череда застолий и длинные каникулы. В прошлые годы я много рассказывал, как пережить этот период с пользой для настроения и здоровья), и чтобы не повторяться, решил собрать все посты на эту тему в одном. Буду рад, если мой опыт окажется для вас полезным! С наступающим!

Перед Новым годом все суетятся, как будто конец года – это конец света. Чем опасен такой подход и как его избежать, я объясняю вот тут.

Помните, как в юности? Пьешь не понятно что, а голова на утро не болит. С возрастом же и напитки становятся лучше, но вот здоровье уже не то, как говорят опытные товарищи “водка испортилась”. На самом деле испортилась не водка, а организм и его способность утилизировать и выводить алкоголь. Скажу честно, я пью вино, крепкие напитки, и у меня похмелья не бывает. Рассказываю, как добиться такого эффекта.

И вновь в этом году многие остаются на праздники в Москве: каникулы короткие, перелеты сложные и дорогие. Давайте узнаем, как провести каникулы, чтобы они не прошли под знаком диванного марафона, по-настоящему отдохнуть, а не устать еще больше.

Давным-давно, когда я еще учился в школе, я взял себе за правило особым образом начинать каждый новый год. Первые двенадцать дней – проводить максимально активно и созидательно, прививая полезные привычки, медитируя на любовь, занимаясь спортом и очищая свои мысли. Почему первые дни года так важны?

С благодарностью, теплотой и добротой в сердце вспоминаю хорошие моменты, встречи, знакомства и проекты, которых было много в этот год. Год был долгий, непростой, но я не люблю фиксироваться на плохом. Я провожаю 2023 с благодарностью и поздравляю всех вас с Новым годом.

Я желаю вам здоровья. Помните, чтобы быть здоровым, нужно относиться к себе с любовью и заботой.

Желаю вам счастья. Каждому из нас учиться испытывать счастье, видеть и ощущать его в каждом мгновении любого дня. Счастье – это же не состояние, в котором ты постоянно находишься. Это умение переключаться на нужную тебе волну.

Я желаю всем добросердечия. Культивируйте в себе добросердечное отношение к миру, и добро и любовь вернуться к вам!

Пусть Новый год будет действительно праздничным и радостным событием. Думайте о хорошем, добром и приятном! Встретимся в новом году!

Как вернуться из тепла в холод (и не навредить себе)

Естественное желание уехать посреди зимы погреться поддержано длинными выходными и прямыми перелетами. Я и сам люблю на новогодних каникулах переключиться на экзотические пейзажи, теплый воздух, солнце и море.

Но как врач знаю, что наш организм не всегда успевает так быстро перестроиться. С точки зрения тибетской медицины, адаптация организма происходит по принципу “один градус – один день”. То есть, если вы уезжаете в Таиланд, в плюс 30 из минус 5 – 35 градусов изменения – значит, 35 дней организм будет перестраиваться. Но, конечно, отдыхать на Новый год 35 дней, это утопия.

Значит ли это, что нельзя ездить в отпуск на 10 дней или 2 недели? Конечно, нет. Это значит, что организму нужно помочь перестроиться.

Из холода в тепло адаптация проходит легче. Холод сковывает тело, тепло - расслабляет. И когда мы уезжаем в тепло, наш организм более-менее расслабляется, настроение меняют. Но стресс все равно есть. И чтобы он быстрее перестроился, показано движение и активный отдых, и противопоказано – большое количество алкоголя и еды. Активный отдых улучшает движение слизи, застой которой вызывает большинство болезней. Активизируясь, мы улучшаем адаптацию.

Возвращение происходит не только в холод, но и на работу. К тому же солнца нет, тепла тоже. Вроде бы мы отдохнули, оздоровились, успокоили нервную систему. Но по возращению не даем себе время перестроиться. Поэтому резко теряем энергию огня. Это приводит к снижению иммунитета, слабости, астении. Чтобы этого не произошло, необходимо зафиксировать результаты отдыха. Для этого я рекомендую:

- по возращению прийти к остеопату или на массаж

- входить в рабочий режим в лайтовом формате: не назначать много встреч, оставить только необходимые дела, исключить хардовые нагрузки

Есть и еще один момент.

Часто зимний отдых связан с экстремальными видами спорта. И если во время отпуска вы травмировались, то я даю вам 20% персональную скидку на все процедуры, связанные с лечением травмы. Только обязательно произнесите кодовое слово “Жимба” администраторам.

Чем мы болеем в январе (и как не войти в печальную статистику)

Январь – традиционно в Москве время обострения болезней печени, желчи, пищеварительной системы и время накопления Слизи. Это связано с длинными выходными, сопровождающимися невоздержанностью в еде и алкоголе, а также привычкой проводить каникулы лежа на диване.

Значит ли это, что стоит сидеть с кислым лицом все праздники, не есть после шести и убиваться в спортзале? КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ. Нужно праздновать, радоваться, испытывать фейерверк положительных эмоций, но знать меру. После 2-3 дней застолий, начать разгружать организм. Я рекомендую убрать быстрые углеводы, сделать упор на куриный, говяжий и овощной бульон, из круп отдать предпочтение рису, пить много горячей воды и горячего черного чая, и конечно начать двигаться.

Идти умирать в зал не стоит, более того - это противопоказано, так вы только навредите организму. Стоит постепенно возвращаться к нагрузке. В первый день погулять в быстром темпе по улице, насытить голову кислородом, подышать, освежиться. На второй – уже можно добавить зарядку, потом аэробные нагрузки, и так, медленно, но верно вернуться к активности.

И не забывайте всегда, даже за праздничным столом, пить перед едой горячую воду, а во время возлияний – пить большое количество воды. Так вы очень сильно поможете себе пережить завтрашнее утро.

Если что-то беспокоит, приходите! 5 января из отпуска вернулся Николай Халтанов. Он и другие наши врачи будут рады принять вас и помочь.

Как быстро выздороветь?

Не секрет, что зима - это сезон ОРВИ. Устойчивость ко всем этим вирусам зависит от иммунитета и степени вирусной нагрузки. Условно говоря, если прохожий на улице кашлянул рядом с вами, то ваш организм скорее всего справиться с вирусом. Если вас обкашляли один раз в метро, то тут справиться уже только хороший иммунитет. А если каждый день вы регулярно сталкиваетесь с носителями заболевания, то тут велика вероятность, что вы присоединитесь к их числу.

И вот дальше уже встает вопрос – а как долго вы будете болеть: 3 дня, неделю, или 3 недели и более. Как увеличить свои шансы на попадание в первые две категории?

- Регулярно заниматься своим здоровьем, вести правильный образ жизни, пить воду, заниматься физкультурой, спать по 8 часов в сутки.
- При первых признаках простуды - сразу начинать лечиться. Я сразу принимаю противовирусные горошины, порошок для выведения слизи и отвар для иммунитета.
- Долечиваться. Недолеченные болезни имеют свойство надолго оставаться в организме, служа питательной средой для других патогенов, и таким образом увеличивать количество, частоту и тяжесть заболеваний.
- Не пить лекарства “просто так”. Я не против антибиотиков, но я против бездумного их употребления. Например, когда начинают пить эти лекарства на пятый день заболевания”просто так”, чтобы вирусное заболевание не перешло в бактериальное. Антибиотики не влияют на вирусы. Это должно быть понятно хотя бы из их названия. Что делать, чтобы инфекция не опустилась в бронхи и легкие? Я как врач тибетской медицины рекомендую отвар для выведения слизи. И вот только если на фоне вирусной инфекции присоединилась бактериальная, только тогда подключать терапию антибиотиками.

Если следовать этим правилам (я следую), то и болеть вы будете реже, а сама болезнь будет короче.

О чем (не) говорят мужчины

Любой мужчина не хочет стареть, и, конечно же, не хочет признавать, что процесс старения вопреки его желаю всё-таки идёт. Мужчина – добытчик, защитник, хранитель традиций и продолжатель рода. В своей голове каждый из нас бессмертный.

Лет до 35 мы практически неуязвимы. Тестостерон делает нас агрессивными, волевыми, решительными, помогает достигать цели и удостоверяет нас в нашем бессмертии.

А в 35 – 45 по нам звонят первые колокольчики. Начинается старение, но мы этого предпочитаем не замечать. Я по натуре своей тусовщик. Люблю веселиться, тусоваться, могу гулять до 5 часов, пару часов поспать, умыться и пойти на работу и мне ничего за это не будет… Ну, как не будет, раньше не было. А сейчас, если делать так чаще чем раз в неделю (а иногда и чаще чем раз в месяц - видите, как даже в разговоре с вами я не очень то и признаю старение 🙂 ), то бывает тяжко. Я уже не вывожу.

Но я врач, и всю жизнь достаточно внимательно отношусь к своему здоровью. Мои друзья ведут себя куда более неосмотрительно. Они добытчики, на них лежит ответственность, они справляются, а то, что плохо себя чувствуют, так это “закуска неудачная”или просто плохо спали. У них все под контролем, ровно до того момента, пока не оказывается, что пора ехать в больницу на скорой… Как сделать, чтобы этот момент не наступил по возможности никогда, я расскажу в одном из следующих постов. Ведь, действительно, от нас и нашего здоровья многое и многие зависят.

Когда пора к врачу?

Есть тонкая грань между “чего пришли?” и “где ж вы были раньше”? Попробую ответить как я понимаю, когда пора.

Каждый человек старше 30, возможно 35 лет проживал неприятный момент осознания, что раньше он мог что-то делать (пить и не пьянеть, работать и не уставать, есть и не толстеть, сесть на диету и быстро похудеть), а теперь – не может. И в момент, когда вы заметили такие изменения, нужно пойти к врачу.

Если вы мужчина, то скорее всего вы до последнего не признаете изменения в своем организме. “Устал, надо выспаться, стресс на работе.” И просто продолжите жить как ни в чем ни бывало. И очень повезло, если случится что-то, что даст понять - что откладывать уже невозможно. Иначе, может оказаться уже поздно, и здоровье ухудшилось необратимо. С женщинами такое тоже случается, но реже, женщины в большинстве своем к себе более внимательны в этом смысле.

Как понять, что опоздал?

Когда в карте стоит диагноз, многое больше нельзя, а на завтрак нужно принимать гору препаратов.

А когда пора?

Когда вы заметили, что год, два, три, пять назад вы могли больше, чем можете сейчас. Оценить это очень помогает трекер - сна, физической активности, веса. Например, на что обратить внимание:

- раньше вы регулярно занимались спортом, а теперь что-то времени и нет и не хочется.
- вы спите столько же, а просыпаетесь разбитым и не отдохнувшим
- вес растет год от года, пришлось сменить размер одежды за последние пару лет
- похмелье стало тяжелее и наступает от меньшего количества выпитого алкоголя
- стало тяжелее подниматься по лестнице, ощущается одышка
- сексуальная жизнь стала реже или вовсе сошла на нет
- вы стали раздражительнее и чаще срываетесь на коллег и домашних

Нет, это не ерунда и не мелочи. И само скорее всего не пройдет. Восточные врачи достаточно внимательно и серьезно относятся к таким симптомам. Для того, чтобы они не превратились в болезнь, которая нарушит ваши жизненные планы, часто не нужны таблетки. Достаточно скорректировать образ жизни, питания и режим физической активности.

Почему упарываться – плохо

Любой врач скажет вам, что перетренированность – гораздо хуже малоподвижного образа жизни. Изнуряющие тренировки истощают. Особенно, если в спортивный режим входят взрослые люди, до этого успешно просидевшие жизнь на офисных креслах и домашних диванах.

Я иногда на приеме люблю сравнивать человеческий организм с машиной. Не откажу себе в этом удовольствии и сейчас. Представьте, у вас есть машина, и вы начнете ездить на ней везде, где попало, заливать плохой бензин, жестко газовать на первой скорости. Как думаете, сколько прослужит эта машина? Я думаю, недолго.
Так и человек. Если с детства не заниматься профессиональным спортом, и при первых признаках старения пойти в спортзал и начать ставить там рекорды, то можно в буквальном смысле слова довести себя.

Количество внезапных смертей у мужчин после 40 часто связывают со спортивными подвигами.

Поэтому я советую всем, кто хочет начать серьезно заниматься физкультурой, перед тем как войти в тренировочный процесс сделать тест ВОМАКС, который показывает общее состояние здоровья, тредмил-тест и биоимпеданс. Обсудить результаты с врачом. И только затем, с учетом врачебных рекомендаций выстроить план тренировок вместе с адекватным профессиональным тренером.

И последний момент. Помните, что для любого результата нужны целенаправленные регулярные действия и время.

Не торопитесь. Будьте здоровы!

Откуда берутся проблемы с желчью

(и почему этот пост очень актуален для москвичей)

Как врач я ежедневно сталкиваюсь на приеме с пациентами, жалующимися на проблемы с ЖКТ. И очень большая часть этих жалоб в итоге связана с нарушением оттока Желчи. За годы работы в Москве я даже провел свое можно так сказать исследование, которое показало, что у москвичей действительно много проблем с желчным пузырем и они связаны прежде всего с традициями питания.

В русской кухне мало продуктов, провоцирующих выработку желчи. В азиатских странах эту роль играют специи, в средиземноморских - большое количество белка и полезных жиров. А в России основу рациона составляют крупы и крахмалистые овощи.

В Москве очень многие редко едят мясо, живут с уверенностью, что жиры портят сосуды и не добавляют специи в еду. Добавим к этому большое количество стресса, холода и сырости, низкую физическую активность и получаем застой желчи.

Я всегда советую своим пациентам изменить питание согласно своей конституции и времени года, есть жиры на завтрак, белки на обед, и тушеные овощи на ужин, добавлять в еду согревающие специи (кардамон, корицу, перец, имбирь, куркуму) и выпивать стакан горячей (50-60 градусов) кипяченой воды перед каждым приемом пищи. А если это не поможет, то приходить на прием, и решать проблему с помощью фитосборов, рефлексотерапии или остеопатии.

Фитосборы: чем мы лечим

Что лежит в пакетиках, которые наши врачи назначают своим пациентам? Это не БАДы, не лекарства -– в европейском понимании этого слова, и конечно же, это не гомеопатия. Наши фитосборы – это именно что травяные сборы. В их состав входят стебли, ветви, листья, цветки целиком или отдельные их части, как например тычинки шафрана, даже деревья встречаются: кора дуба или сандал, например. Некоторые сборы, например те, что направлены на гармонизацию нервной системы, содержат еще и минералы.

Все эти ингредиенты собирают в строго отведенное время в экологически чистых районах, потом специальным образом сушат, перемалывают, и в определенных концентрациях их смешивают. Самый простой сбор в традиционной тибетской медицине состоит из трех ингредиентов, в самом сложносоставном – больше 70. Но обычно в сборе около 20-35 компонентов.

Простые, до 10 компонентов, сборы делают обычно в виде порошков. Более сложные чаще всего встречаются в виде прессованных горошин. Это такие же порошки, но закатанные в форме шарика. Поэтому иногда одни и те же сборы у нас бывают как в виде горошин, так и в виде порошков.

Часто люди думают, что раз медицина тибетская, то и травы должны быть все из Тибета. Это не так. Из Тибета нам достались рецепты сборов. А травы мы собираем в России: на Алтае, в Бурятии, Туве, Карелии и других экологически чистых местах. Но состав их будет такой же, как был бы, если бы мы собрали все в Тибете. С каждым годом экология ухудшается, поэтому найти хорошие ингредиенты становится все сложнее. И если, вдруг, вовремя приема вы решили, что не хотите пить травы, не покупайте их из вежливости. Мы не обидимся. Просто предложим вам другой метод лечения. А сборы достанутся тем, кому они нужны.

Страх смерти

Люди, которые относятся к разным конфессиями, прежде всего по-разному относятся к смерти. Я – буддист. И в моем сознании есть ощущение, что с физическим исчезновением тела, я не закончусь. У меня есть ощущение продолжения себя. Это дает немного расслабленное, насколько возможно, отношение к смерти.

Я понимаю, что мое физическое тело подвержено болезням и страданиям. И здоровый образ жизни я практикую не для того, чтобы доказать кому-то, что тибетская медицина работает, а потому что у меня есть личная заинтересованность сохранить свое тело как можно дольше.

Я не знаю, что было в прошлых жизнях. Я живу здесь и сейчас. И мне все в целом нравится. У меня есть близкие люди, к которым я привязан, есть обязательства перед своими детьми. Я хочу дать своим детям опору и знания и право распоряжаться ими, как они посчитают нужным.

И конечно, так как я живу в европейском обществе, я не хочу стареть, чувствовать себя слабым и немощным. И поэтому я доказываю себе, что я ого-го не тем, что я марафоны буду бегать или себя в каких-то экстремальных условиях проверять, нет. Ого-го для меня о том, насколько долго я сохраню свое здоровье, чтобы не чувствовать себя немощным, не прибегать к серьезным медицинским вмешательствам.

И здесь я хочу обратить ваше внимание на один важный момент. В любых вопросах, даже в таких серьезных как отношение к смерти и здоровье, очень важно не зацикливаться. Тренируйте умение переключаться: в делах, спорте, и обязательно - в эмоциональной сфере.