Зачем остеопаты детям?

У бурятов еще до появления остеопатов были костоправы и была связанная с ними традиция. Когда рождался ребенок, в семью приглашали костоправа, чтобы он проверил, все ли с ребенком хорошо. И потом как минимум раз в год показывали ребенка такому врачу, дети же подвижные: тут упадут, тут ударятся, чтобы снизить негативное воздействие травм на здоровье.

Меня дедушка с самого детства водил к остеопатам. И вот я смотрю на своих ровесников, и вижу, что практически у всех есть ограничения в движении: кто-то руку не может высоко поднять, у кого-то плечо одно выше другого, и так далее и тому подобное. Спрашиваю, и выясняется, что в детстве были какие-то травмы, которые сами зажили или гипс накладывали, и вот с возрастом они дают о себе знать. А можно было бы этого избежать, если вовремя прийти к остеопату.

И вот я вырос, и теперь вожу своих детей к остеопату. Вот сейчас мой трехлетний сын везде лазает, балуется, может головой об пол упасть. Конечно, природой рассчитано, что дети будут падать. Но все равно отвожу его к остеопату. Мне так спокойнее.

Как я отношусь к деньгам

Дедушка мне всегда говорил: “Если ты сможешь, постарайся ничего материального не иметь. И к вещам, деньгам и так далее, не цепляйся, не привязывайся и не превращай свою работу или свою жизнь в гонку по зарабатыванию денег. Ты хороший специалист, ты доктор, где бы ты ни был — ты будешь нужен людям. Поэтому хлеб с маслом у тебя всегда будет. И этого и достаточно должно быть”.

И когда мне было 30 лет, я не мог это понять. Ну как же так: квартира, машина, все это должно быть. И спорил с дедушкой. На что он мне отвечал: “Если у тебя есть возможность – покупай самую лучшую машину, пользуйся ею, этого никто не запрещает. Но не привязывайся к ней”.

И чем больше я думал, тем больше понимал, что дедушка прав. Все покупки ценны в самом начале, а дальше становятся обыденностью, чем то, чем ты просто пользуешься. Как у детей: просят они тебя купить игрушку, играют в нее первые два дня, заботятся о ней, а дальше кидают в общий ящик и изредка достают, чтобы поиграть. Поэтому и не считаю деньги основной мотивацией в работе. Видеть положительную динамику у пациентов, слышать их благодарность за успешное лечение, осознавать пользу, которую я приношу, это мотивирует меня гораздо больше.

К какому остеопату обратиться?

Все мои пациенты, да и вы наверняка тоже, знаете как я люблю остеопатию. Сегодня я расскажу об остеопатах нашей клиники, к кому с каким вопросом обращаться. Надеюсь, мои подсказки вам помогут выбрать своего специалиста.

Александр Сергеевич Роганов. Начну я со своего остеопата, врача к которому хожу сам, и к которому ходил мой дедушка. Александр Сергеевич блестяще знает остеопатию, неврологию, анатомию, психосоматику. Работает мягкими техниками. Пациенты, которые ожидают, что их сейчас будут крутить вертеть иногда недоумевают, как врач работает, если он просто кладет руки. Но эффект от сеанса отмечают даже они. Александр Сергеевич виртуозно работает с заболеваниями, вызванными эмоциональными переживаниями. Лично мне снял проблемы с застоем желчи за один прием и это не просто мои ощущения или моя диагностика, а подтвержденный на УЗИ факт. И вот еще какой момент, в каком бы стрессе вы не пришли к Александру Сергеевичу, после всегда чувствуется невероятное облегчение.
Александр Сергеевич работает с подростками от 14 лет и взрослыми пациентами. И всегда, если в ходе диагностики обнаруживает, что не может решить проблему, направляет к врачу другой специальности или пульсовую диагностику.

Вадим Юрьевич Дмитриев. Самый опытный и образованный остеопат нашей клиники, много учился за границей у основателей остеопатических школ, владеет биодинамической остеопатией - очень редким методом, который позволяет соединить процессы в физическом теле и энергетические практики. Добивается выдающихся результатов в работе с внутренними органами и опорно-двигательной системой.
Вадим Юрьевич работает с пациентами всех возрастов, даже новорожденными. Может предупредить тяжелое течение болезни и вовремя отправить к хирургу или за медикаментозным лечением, чтобы человек не терял времени зря.

Марина Викторовна Магич. Хирург по первому образованию, мама четырех детей, Марина Викторовна прекрасно работает с детьми. Все мои младшие дети - пациенты Марины Викторовны, им она помогает решать проблемы со сном, плаксивостью, ходьбой. Марина Виктровна часто работает с малышом и с его мамой одновременно, так она лечит, например, кожные аллергии, которые по ее мнению - проявление подавленных материнских эмоций. Но это не значит, что Марина Викторовна работает только с детьми. В сферу ее профессиональных интересов входит подготовка и ведение беременности, послеродовое восстановление, лечение заболеваний органов малого таза у женщин.
Марина Викторовна работает с детьми и женщинами.

Мария Владимировна Мостовнек. Потомственный врач, опытный терапевт, многодетная мама, и мой многолетний пациент. Наблюдая нашу работу, без отрыва от работы в поликлинике выучилась на остеопата и пришла к нам. Очень внимательный и неравнодушный доктор.
Мария Владимировна работает с детьми и взрослыми пациентами.

Александр Витальевич Баталов. Самый стильный остеопат нашей клиники. И мода тут не причем. Стильным я называю его потому, что он двигается в ногу со временем, обращает внимание - что редкость для остеопата - не только на суставы, фасции и нервную систему - но и работает с мышечными зажимами, что дает мгновенный эффект. Блестяще работает с проблемами опорно-двигательного аппарата. К Александру Витальевичу я направляю крепких мужчин и, спортсменов.
Александр Витальевич работает с подростками старше 14 и взрослыми пациентами.

Павел Гаврилович Пак. Кандидат медицинских наук, практикующий невролог, работает в обычной больнице, преподает остеопатию, в свободное время работает у нас. Это универсальный доктор, к которому можно записываться с любыми проблемами. В его арсенале различные остеопатические техники, мануальная терапия, рефлексотерапия и массаж. Он точно подскажет, какую проблему можно и нужно решать в рамках восточной медицины, а с какой - лучше обратиться к обычным врачам.
Павел Гаврилович работает со взрослыми пациентами.

Друзья! Нас становится все больше и больше, чему я несказанно рад. А значит, нужно сделать то, что время от времени делают все блогеры, - представиться.

Меня зовут Жимба Данзанов. Я – главный врач клиники тибетской медицины “Чжуд-Ши”. Эту клинику мы основали больше десяти лет назад вместе с моим дедушкой – известным и почитаемым тибетским монахом и врачом Балбар ламой. Дедушка усыновил меня, когда мне было десять месяцев. С ранних лет я ездил с ним по монастырям, присутствовал на приемах, впитывал и наблюдал. В этом посте я подробно рассказывал эту историю.

Всю свою жизнь я лечу людей. Как и у всех врачей “Чжуд-ши” у меня два медицинских образования: европейское, я закончил Санкт-Петербургский государственный медицинский университет и восточное. Вы можете прийти ко мне на прием в нашу клинику на Сивцевом Вражке или в ее филиал, который находится рядом со станцией метро Парк Культуры. Кроме того я веду онлайн-консультации, по понятным причинам этот формат стал очень популярным в последние годы. Вот тут я рассказываю, с какими запросами стоит приходить на онлайн встречу, а с какими необходимо обращаться очно.

Даже дольше чем лечу, я практикую медитации. Но никогда у меня не было мысли учить других людей. Турбулентность последних лет показала, как важно многим иметь внутреннюю опору, и я запустил курс бесплатных медитаций, на котором мы встречаемся раз в неделю, чтобы эту опору в себе найти.

И, конечно, я не монах, и не подвижник. Живу мирской жизнью. У меня шестеро детей, я люблю бегать и серфить, могу, если очень хочется, нарушить все правила и поесть после шести) и выпить с друзьями вина. Как совмещать семью/бизнес/хобби и здоровый образ жизни я тоже регулярно рассказываю: и тут, в телеграмме, и на своем курсе “Практика здоровья”, и в своем канале на YouTube.

Обо всем об этом я пишу тут, в своем канале. Контента за несколько лет скопилось много, чтобы вам было проще в нем ориентироваться, я разметил его специальными тегами

#дедушкаговорил
#доши
#питание
#осознанность
#медитации
#болезнихолода
#остеопатия
#массаж
#спорт
#дети
#докторендон

Почему после 40 многие люди начинают портиться)

Самое частое объяснение, с которым я сталкивался, крутиться вокруг гормонов. Звучит оно так: уровень половых гормонов снижается, человек начинает хуже выглядеть, хуже думать, и хуже двигаться. Но постойте. Не все же и не одномоментно портятся. Почему одни активны до самого преклонного возраста, а другие уже в 35 - только встали, уже устали?

1. Окей, возраст. Возраст играет свою роль, чем старше мы становимся, тем больше поломок накапливается, но это только верхняя часть айсберга, которая, как мы помним, самая небольшая.
2. Слизь. Вернее ее накопление. До 40 где-то лет человек живет на энергии Огня, ему важно достигать, завоевывать все больше пространства, оставлять после себя потомство. После 40 хочется уже начать это все сохранять. А сохранение - это энергия Слизи. Плюс - очень важный и жирный плюс - сидячий образ жизни, который провоцирует накопление Слизи. Слизь - это Вода и Земля. Они в буквальном смысле тушат Огонь, энергии становится меньше.
3. Энергии меньше - люди становятся все более неподвижными и монументальными. А молодость и жизнь - это всегда движение, а не попытка при жизни изобразить из себя памятник)
4. Большое количество стресса плюс регидность делают человека раздражительным и агрессивным. Вспышки агрессии еще больше подрывают нервную систему, а через нее и физическое здоровье.

Вот такое нездоровое бинго получается. Поэтому, чувствуете, что устали, что в выходные тянет не вылезать из кровати, на работе хочется всех обсудить и осудить, остановитесь) Займитесь своим здоровьем, пока оно не подчинило себе всю вашу жизнь.

Нет сил

Западный способ познания мира заключается в том, что причина любого сущего ищется вовне. Заболел? Значит подцепил где-то вирус или бактериальную инфекцию. Нет сил? Значит кто-то у меня их отнял. Восточная философия источник здоровья и нездоровья ищет внутри человека.

Главное условие здоровья - это баланс трех дош: Ветра, Желчи и Слизи. Жить в балансе и жить в миру - не получается. Все время что-то случается, что триггерит нас. Вопрос в том, как быстро мы способны восстановить баланс и вернуть силы. У здорового человека такое восстановление происходит за 2-3 дня. Если же этого не случается, то организм начинает жить за счет своих внутренних ресурсов, буквально есть сам себя.

Как распознать отсутствие сил на восстановление?

- Все делается на морально-волевых: встал, позавтракал, отвел детей в школу, поплелся на работу …
- Занятия, которые раньше радовали, не приносят удовольствия.
- Плохое самочувствие, которое уже даже не замечаешь.
- Частые ОРВИ.

Многие люди живут так годами. И когда им любой врач: европейской медицины или восточной говорит про то, что нужно добавить в жизнь движения, человек только горько смеется, какая активность может быть, если сил хватает только прийти домой и лечь на диван. У Apple watch есть такая функция – когда у них 10% заряда осталось или даже меньше, все функции отключаются и они просто показывают время, все, больше ничего. Вот и человек так, может дышать, есть, спать и из последних сил работать.

Что происходит если долго не обращать на это внимания?
Возникают дистрофические дегенеративные изменения вдоль позвоночника, развивается желчнокаменная болезнь, заболевания органов малого таза, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Постоянное напряжение вызывает бессоницу. Если на этом этапе не прийти к врачу, разовьется депрессия или тревожное расстройство.

Поэтому давайте договоримся) Чувствуете, что силы заканчиваются? Приходите поговорить ко мне или моим коллегам Ендону Ульзутуеву или Николаю Халтанову. Мы подберем лечение, дадим рекомендации по образу жизни и поможем вернуть силы.

Скажите, как его зовут?

В нашей клинике есть уникальный доктор. Это врач тибетской медицины, рефлексотерапевт, невролог. Мы работаем вместе уже 10 лет. И я точно, со сто процентной уверенностью могу сказать, что не встречал ни у кого из коллег такого баланса между холистическим восточным подходом и современным западным. Все наши врачи - врачи, то есть имеют оконченное высшее медицинское образование. Но у всех есть тенденция склоняться на одну – например, восточную, или другую, например, традиционную – сторону.

Николай Владимирович Халтанов, а речь именно о нем (отметитесь в комментах, кто сразу догадался?) виртуозно умеет держать этот баланс. Это врач с настоящим клиническим мышлением. Самых сложных пациентов я всегда отправляю к нему. Николай Владимерович никогда не будет тратить время пациента, если восточная медицина в его случае бессильна. Но если есть шанс, сделает все возможное, чтобы помочь.

Кстати обо “всем возможном”. Николай Халтанов проводит пульсовую диагностику, назначает фитосборы, владеет различными методами рефлексотерапии и акупунктурного массажа. Николай Владимирович также ведет первичные консультации, и хотя у него всегда полная запись и всегда есть лист ожидания, попасть к нему на прием пока можно быстрее, чем ко мне.

У нас в клинике Николая Владимировича часто называют “мужским доктором”. Не потому, что он лечит только мужчин, у него много пациенток. А потому, что он: солидный, рассудительный, и при этом очень эмпатичный и веселый, как никто другой умеет расположить к себе суровых снаружи, но очень трепетных внутри мужчин и побудить их заняться своим здоровьем. О том, как у него это получается, а также о многих других вещах (например, почему все врачи ставят иглы по-разному) Николай Владимирович будет рассказывать в этом канале. Его посты вы найдете под тегом #докторХалтанов

Как оставаться полным сил

Рецепт очень простой: любите жизнь. Сам себе такой совет посоветуй, хотите сказать мне вы?)) Что ж логично. Но я так и живу. И расскажу сейчас как я это делаю.

Со школьных времен за мной закрепилась слава человека легкомысленного. Всем казалось, что я ни к чему не прикладываю усилий, ничем серьезным не занимаюсь. Даже мой одноклассник, встретив меня пару лет назад и узнав, что я главный врач клиники, изрек: ну, то есть как всегда толком ничего не делаешь? Удивительный взгляд на мир, конечно. Хотя с его точки зрения - он большой чиновник - видимо действительно, так ерундой занимаюсь, людей лечу)

Но если не брать такие крайние точки зрения, все равно любопытно, почему люди считают, что мне все легко дается и я ни к чему не прикладывают усилий. Причина в том, что я люблю то, что я делаю. Радуюсь, когда есть повод (а он находится практически каждый день). Принимаю то, что со мной происходит.

Самый сложный период в моей жизни был связан с уходом дедушки. Я был уже взрослым сорокалетним человеком, который не то, чтобы думал, что дедушка вечный, но как то в глубине души очень на это надеялся. И его уход очень сильно ударил по мне. Выйти из состояния ступора мне помогли его слова. Он говорил, что смерть – это неотъемная часть нашей жизни, что любой человек должен ее принять, когда бы она не пришла. И когда я смог принять это, не разрушиться физически и психологически, я понял, что смогу принять все, могу впустить в себя жизнь во всех ее проявлениях и радоваться каждому дню еще сильнее, просто за то, что он случился в моей жизни.

Все, что я делаю в своей жизни: работаю, преподаю, пишу книгу (скоро расскажу об этом подробнее), воспитываю детей, в конце концов каждое утро бегаю, я делаю не для того, чтобы кому-то что, то доказать, а потому что мне нравится это делать, мне доставляет это удовольствие.

А коль скоро я делаю то, что не разрушает меня, а наоборот наполняет, я все больше и больше люблю жизнь. И видимо со стороны все больше и больше произвожу неприятное впечатление человека легкомысленного.

Значит ли, что живу беззаботную жизнь? Отнюдь. Но жизнь это выбор. И дедушка всегда мне говорил: “В каком бы состоянии безвыходности ты ни ощущал себя, если сесть, подумать, всё расставить и, самое главное, не врать себе и просто всё по полочкам расставить – всегда будет выход”. Так и живем.

Как убедить мужчину прийти к врачу?

#ДокторХалтанов
Действительно, большинство мужчин приходят к врачам в двух случаях: в добровольно-принудительном порядке или когда наступил тот момент, когда деваться уже некуда. Но недавно появилась третья категория – мужчины, готовящиеся стать отцами. Вот они – самые дисциплинированные и мотивированные пациенты. Во всех остальных случаях самым важным я бы назвал первый прием. Если между врачом и пациентом установился контакт, появилось доверие, но мужчина будет исправно ходить.

Как установить этот контакт?
Самое важное - это прийти на консультацию. Дальше мы с ним уже как мужчина с мужчиной поговорим. Многие вещи же мужчина только с мужчиной может обсудить. Да и то, будет до последнего держать при себе.

Выслушав анамнез и жалобы, я начинаю подробно объяснять, что с человеком происходит и почему, какие процессы, какие системы задействованы и к чему приведет лечение, а к чему - игнорирование этих процессов.

Мы можем начать с фитотерапии, массажа, остеопатии, и только потом, постепенно, когда они уже начинают лечение и видят результат, приходим к тому, что можно попробовать и иголки, и даже пиявки. Перед первым сеансом иглоукалывания всегда показываю пациентам иглы, даю им убедиться в том, что даже самые большие из них все равно очень тонкие. Ставлю одну. Человек убеждается, что это не больно. Что я ему не врал. И так потихоньку, переключая внимание на разговор и объясняя все, что я делаю и почему, мы и начинаем работать над лечением.

Как подготовить печень к праздникам

Если вы плохо переносите алкоголь, то чем раньше вы к нам придете, тем легче вам будет перенести череду новогодних празднований.

Как понять, что речь о вас?
Ведь не всегда плохая переносимость алкоголя - это алкогольная амнезия, головная боль на утро или похмелье. Вы плохо переносите алкоголь, если:

- Вы выпили и у вас изменился цвет кожи или глазных белков, если они пожелтели, то надо не просто идти - надо бежать.
- Вы немного - бокал за ужином, но достаточно часто выпиваете, и на этом фоне у вас ухудшился тургор и внешний вид кожи.

Это признаки нарушения функций печени, которую мы сможем поддержать фитосборами и иглами. Методы работают даже с теми пациентами, кто не просто страдает по утрам от головной боли, но и “лечится” кружкой пива по утрам. Нормализуя функцию печени мы отключаем тягу “опохмелиться”, как и избавляем от необходимости “догоняться” по ходу праздника.

#ДокторХалтанов

Я пишу книгу

Уходящий год запомнится мне многими событиями. И одно из них, безусловно, книга. Крупнейшее издательство в нашей стране обратилось ко мне с предложением написать о моем понимании тибетской медицине, и, кто я такой, чтобы отказываться от такого предложения:)

Сразу оговорюсь: я не пишу историю тибетской медицины. Это древняя наука, по ней существуют известные трактаты, наша клиника в конце концов названа именем одного из них. Я пишу о своем понимании, своем опыте, своей истории знакомства с тибетской медициной.

Дедушка начал учить меня, когда мне исполнилось десять лет. Он никогда не читал мне лекций, а все показывал на практике. Помню где-то в 7-8 классе я каждые выходные утром после завтрака сидел с ним принимать пациентов. Он наставлял меня, а я ему помогал. Вот такая прямая передача.

От своего дедушки - Балбар Ламы я перенял не только знания, но и стремление помогать людям, которые живут свою обычную повседневную жизнь и не могут, да и не должны менять ее под правила, написанные для жителей высокогорных деревень сотни лет назад.

Приведу пример: в тибетских книгах часто пишут, что порошок нужно запивать горячим костным бульоном. А где человек посреди рабочего дня в Москве будет искать этот костный бульон? Тем более, что на самом деле достаточно запить теплой водой. Ведь те правила писались, когда не было электрических чайников и плит, все, что было горячим - это стоящий в печке бульон.

Причем тут Москва в 21 веке?

Есть представление, что тибетская медицина - это что-то очень древнее, антиквариат, который не менялся в течение столетий. Но это не так. Дедушка постоянно выписывал из Китая медицинские журналы, которые среди прочего показывали современное развитие и применение принципов, обозначенных в трактатах и всегда убеждал меня читать их, особенно разбор случаев. Дедушка говорил: ““Чжуд Ши” – это книга, это ключ. А чтобы свои знания улучшить, необходимо комментарии к этой книге читать”. Многие из них, кстати, продолжают выходить в виде отдельных многотомных изданий. Потому что все меняется: условия жизни, подход к лечению. И так считаю не только я, но и в медицинском колледже при Далай Ламе в Дхармсале также учат.

Так что если вам интересен я, мой подход к лечению, да и вообще современный взгляд на тибетскую медицину, думаю, вам понравится книга.

Любви к детям не бывает слишком много

Дедушка очень часто обнимал меня, целовал в щеку, нежил. Даже когда я вырос, и учился в старших классах, даже когда уже стал врачом и мы вместе работали. Он очень большое значение уделял нежности и не стеснялся проявлять ее на людях.

Он считал, и с ним полностью согласен, что самое плохое, самое страшное, что можно сделать с ребенком – это недодать ему любви. Не бывает так, чтобы слишком сильно любить ребенка, говорил дедушка. Любой ребенок, нуждается и должен получать любви столько, сколько может дать родитель.

У нас в Бурятии до 5 лет ребенок - это маленький Будда, ему все можно. И только после этого начинаются какие-то ограничения. И если это мудрый ребенок, он со временем начинает осознавать последствия своих действий и через это учится и получает воспитание.

В детстве я был ужасным ребенком, чудовищно избалованным, меня ненавидели все в буддийских храмах, потому что я творил, что хотел. Наши родственники дедушке говорили: “Ваш сын невоспитанный, он избалован”. Дедушка говорил: “Это не вам судить. Придет время, придет возраст его, и он сам успокоится. Если не успокоится – это его карма, значит, такая” И всегда добавлял, что старшего сына своей сестры он воспитывал в другом ключе, тот всегда был под присмотром, и в итоге вырос алкоголиком. Потому что карма у него такая. Самый воспитанный ребенок может в жизни такое натворить потом. А самый невоспитанный, самый ужасный ребёнок может в жизни стать прилежным и примерным.

Где брать новогоднее настроение, когда ты и Дед Мороз, и олень?

Первый раз я увидел елку в 10 лет. В Китае, где я жил до этого наш Новый год никто не отмечает, да и в деревнях бурятских дома тоже особо тогда никто не отмечал. Так что первое мое знакомство с наряженной елкой состоялось в школе на утреннике. Меня тогда поразило, что все должны были прийти в костюмах. У меня костюма никакого не было, и очень благодарен моей учительнице, которая сделала для меня костюм богатыря, в нем я и явился на праздник.

Для моих детей это все привычно и естественно, они ждут Новый год, и конечно же ждут подарки. Я всегда спрашиваю их, что они хотят получить. Потому, что я не телепат и не могу предугадать, что именно им нужно. А ведь подарок должен понравиться прежде всего им. Для детей думать о том, что попросить, всегда для них отдельное удовольствие, потому что пока они мечтают о том, что попросить, их психика уже считает это все реальным, и они получают дозу положительных эмоций и гормонов счастья.

Эти моменты очень приятны для всех нас: и для детей, которые даже если знают, что лежит в коробке, испытывают искреннюю радость, открывая подарок. И для меня, как для человека, который это все устроил. Для меня в этом моменте есть и еще одна скрытая выгода. Новый год – это всегда каникулы, а значит время, которое я могу провести со своей семьей, уделить детям гораздо больше внимания, чем обычно.

Давайте уже после НГ прямо сейчас

У всех у нас есть такой стереотип: новую жизнь надо начинать с понедельника, 1 числа, нового года, любой красивой даты, которая находится где-то там, впереди. Давайте изменим этот вредный паттерн, и начнем новую жизнь прямо сейчас?

Ничего героического делать не нужно, нужно для начала просто перестать жалеть себя. Какие вредные паттерны мешают нам жить счастливо, как снизить тревожность и стресс, и как начать жить свою лучшую жизнь я рассказал Яне Павлидис

Приглашаю посмотреть и обсудить тут в комментариях!

Дорогие друзья, совсем скоро нас ждет череда застолий и длинные каникулы. В прошлые годы я много рассказывал, как пережить этот период с пользой для настроения и здоровья), и чтобы не повторяться, решил собрать все посты на эту тему в одном. Буду рад, если мой опыт окажется для вас полезным! С наступающим!

Перед Новым годом все суетятся, как будто конец года – это конец света. Чем опасен такой подход и как его избежать, я объясняю вот тут.

Помните, как в юности? Пьешь не понятно что, а голова на утро не болит. С возрастом же и напитки становятся лучше, но вот здоровье уже не то, как говорят опытные товарищи “водка испортилась”. На самом деле испортилась не водка, а организм и его способность утилизировать и выводить алкоголь. Скажу честно, я пью вино, крепкие напитки, и у меня похмелья не бывает. Рассказываю, как добиться такого эффекта.

И вновь в этом году многие остаются на праздники в Москве: каникулы короткие, перелеты сложные и дорогие. Давайте узнаем, как провести каникулы, чтобы они не прошли под знаком диванного марафона, по-настоящему отдохнуть, а не устать еще больше.

Давным-давно, когда я еще учился в школе, я взял себе за правило особым образом начинать каждый новый год. Первые двенадцать дней – проводить максимально активно и созидательно, прививая полезные привычки, медитируя на любовь, занимаясь спортом и очищая свои мысли. Почему первые дни года так важны?

С благодарностью, теплотой и добротой в сердце вспоминаю хорошие моменты, встречи, знакомства и проекты, которых было много в этот год. Год был долгий, непростой, но я не люблю фиксироваться на плохом. Я провожаю 2023 с благодарностью и поздравляю всех вас с Новым годом.

Я желаю вам здоровья. Помните, чтобы быть здоровым, нужно относиться к себе с любовью и заботой.

Желаю вам счастья. Каждому из нас учиться испытывать счастье, видеть и ощущать его в каждом мгновении любого дня. Счастье – это же не состояние, в котором ты постоянно находишься. Это умение переключаться на нужную тебе волну.

Я желаю всем добросердечия. Культивируйте в себе добросердечное отношение к миру, и добро и любовь вернуться к вам!

Пусть Новый год будет действительно праздничным и радостным событием. Думайте о хорошем, добром и приятном! Встретимся в новом году!

Как вернуться из тепла в холод (и не навредить себе)

Естественное желание уехать посреди зимы погреться поддержано длинными выходными и прямыми перелетами. Я и сам люблю на новогодних каникулах переключиться на экзотические пейзажи, теплый воздух, солнце и море.

Но как врач знаю, что наш организм не всегда успевает так быстро перестроиться. С точки зрения тибетской медицины, адаптация организма происходит по принципу “один градус – один день”. То есть, если вы уезжаете в Таиланд, в плюс 30 из минус 5 – 35 градусов изменения – значит, 35 дней организм будет перестраиваться. Но, конечно, отдыхать на Новый год 35 дней, это утопия.

Значит ли это, что нельзя ездить в отпуск на 10 дней или 2 недели? Конечно, нет. Это значит, что организму нужно помочь перестроиться.

Из холода в тепло адаптация проходит легче. Холод сковывает тело, тепло - расслабляет. И когда мы уезжаем в тепло, наш организм более-менее расслабляется, настроение меняют. Но стресс все равно есть. И чтобы он быстрее перестроился, показано движение и активный отдых, и противопоказано – большое количество алкоголя и еды. Активный отдых улучшает движение слизи, застой которой вызывает большинство болезней. Активизируясь, мы улучшаем адаптацию.

Возвращение происходит не только в холод, но и на работу. К тому же солнца нет, тепла тоже. Вроде бы мы отдохнули, оздоровились, успокоили нервную систему. Но по возращению не даем себе время перестроиться. Поэтому резко теряем энергию огня. Это приводит к снижению иммунитета, слабости, астении. Чтобы этого не произошло, необходимо зафиксировать результаты отдыха. Для этого я рекомендую:

- по возращению прийти к остеопату или на массаж

- входить в рабочий режим в лайтовом формате: не назначать много встреч, оставить только необходимые дела, исключить хардовые нагрузки

Есть и еще один момент.

Часто зимний отдых связан с экстремальными видами спорта. И если во время отпуска вы травмировались, то я даю вам 20% персональную скидку на все процедуры, связанные с лечением травмы. Только обязательно произнесите кодовое слово “Жимба” администраторам.

Чем мы болеем в январе (и как не войти в печальную статистику)

Январь – традиционно в Москве время обострения болезней печени, желчи, пищеварительной системы и время накопления Слизи. Это связано с длинными выходными, сопровождающимися невоздержанностью в еде и алкоголе, а также привычкой проводить каникулы лежа на диване.

Значит ли это, что стоит сидеть с кислым лицом все праздники, не есть после шести и убиваться в спортзале? КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ. Нужно праздновать, радоваться, испытывать фейерверк положительных эмоций, но знать меру. После 2-3 дней застолий, начать разгружать организм. Я рекомендую убрать быстрые углеводы, сделать упор на куриный, говяжий и овощной бульон, из круп отдать предпочтение рису, пить много горячей воды и горячего черного чая, и конечно начать двигаться.

Идти умирать в зал не стоит, более того - это противопоказано, так вы только навредите организму. Стоит постепенно возвращаться к нагрузке. В первый день погулять в быстром темпе по улице, насытить голову кислородом, подышать, освежиться. На второй – уже можно добавить зарядку, потом аэробные нагрузки, и так, медленно, но верно вернуться к активности.

И не забывайте всегда, даже за праздничным столом, пить перед едой горячую воду, а во время возлияний – пить большое количество воды. Так вы очень сильно поможете себе пережить завтрашнее утро.

Если что-то беспокоит, приходите! 5 января из отпуска вернулся Николай Халтанов. Он и другие наши врачи будут рады принять вас и помочь.

Как быстро выздороветь?

Не секрет, что зима - это сезон ОРВИ. Устойчивость ко всем этим вирусам зависит от иммунитета и степени вирусной нагрузки. Условно говоря, если прохожий на улице кашлянул рядом с вами, то ваш организм скорее всего справиться с вирусом. Если вас обкашляли один раз в метро, то тут справиться уже только хороший иммунитет. А если каждый день вы регулярно сталкиваетесь с носителями заболевания, то тут велика вероятность, что вы присоединитесь к их числу.

И вот дальше уже встает вопрос – а как долго вы будете болеть: 3 дня, неделю, или 3 недели и более. Как увеличить свои шансы на попадание в первые две категории?

- Регулярно заниматься своим здоровьем, вести правильный образ жизни, пить воду, заниматься физкультурой, спать по 8 часов в сутки.
- При первых признаках простуды - сразу начинать лечиться. Я сразу принимаю противовирусные горошины, порошок для выведения слизи и отвар для иммунитета.
- Долечиваться. Недолеченные болезни имеют свойство надолго оставаться в организме, служа питательной средой для других патогенов, и таким образом увеличивать количество, частоту и тяжесть заболеваний.
- Не пить лекарства “просто так”. Я не против антибиотиков, но я против бездумного их употребления. Например, когда начинают пить эти лекарства на пятый день заболевания”просто так”, чтобы вирусное заболевание не перешло в бактериальное. Антибиотики не влияют на вирусы. Это должно быть понятно хотя бы из их названия. Что делать, чтобы инфекция не опустилась в бронхи и легкие? Я как врач тибетской медицины рекомендую отвар для выведения слизи. И вот только если на фоне вирусной инфекции присоединилась бактериальная, только тогда подключать терапию антибиотиками.

Если следовать этим правилам (я следую), то и болеть вы будете реже, а сама болезнь будет короче.

О чем (не) говорят мужчины

Любой мужчина не хочет стареть, и, конечно же, не хочет признавать, что процесс старения вопреки его желаю всё-таки идёт. Мужчина – добытчик, защитник, хранитель традиций и продолжатель рода. В своей голове каждый из нас бессмертный.

Лет до 35 мы практически неуязвимы. Тестостерон делает нас агрессивными, волевыми, решительными, помогает достигать цели и удостоверяет нас в нашем бессмертии.

А в 35 – 45 по нам звонят первые колокольчики. Начинается старение, но мы этого предпочитаем не замечать. Я по натуре своей тусовщик. Люблю веселиться, тусоваться, могу гулять до 5 часов, пару часов поспать, умыться и пойти на работу и мне ничего за это не будет… Ну, как не будет, раньше не было. А сейчас, если делать так чаще чем раз в неделю (а иногда и чаще чем раз в месяц - видите, как даже в разговоре с вами я не очень то и признаю старение 🙂 ), то бывает тяжко. Я уже не вывожу.

Но я врач, и всю жизнь достаточно внимательно отношусь к своему здоровью. Мои друзья ведут себя куда более неосмотрительно. Они добытчики, на них лежит ответственность, они справляются, а то, что плохо себя чувствуют, так это “закуска неудачная”или просто плохо спали. У них все под контролем, ровно до того момента, пока не оказывается, что пора ехать в больницу на скорой… Как сделать, чтобы этот момент не наступил по возможности никогда, я расскажу в одном из следующих постов. Ведь, действительно, от нас и нашего здоровья многое и многие зависят.