Ломит кости на погоду, что делать?

Мой дедушка, когда к нему обращались с такой жалобой, всегда говорил, что это “холод сидит внутри организма”. Для него это был важный симптом изменения костной ткани по типу остеопороза и других дегенеративных явлений. И сигнал к тому, что это надо немедленно лечить.

Мы же склонны любую боль по возможности сразу блокировать. Обезболивающее помогает убрать неприятные ощущения, но оно не лечит болезнь, которая продолжает разъедать кости изнутри.

Поэтому, если вы знаете, что у вас на погоду ломит кости, пожалуйста, не терпите и не заглушайте эти сигналы таблетками. Болью организм пытается достучаться до вас, чтобы вы приняли меры и начали лечение.

Что нужно сделать?
- Изменить питание. Дедушка всегда советовал добавить в рацион жиры: топленое, льняное, конопляное масло. Ими же советовал натирать больные места. Кроме того, нужно добавлять в еду согревающие специи: кардамон, корицу, карри, куркуму, имбирь и черный перец. И, наоборот, сильно сократить употребление слизеобразующих продуктов (холодных по своей природе): углеводов, выпечки, молочных и кисломолочных продуктов.
- Двигаться. Движение согревает организм изнутри и выгоняет холод. Прогулки в быстром темпе могут позволить себе все.
- Пропить курс согревающих травяных сборов.
- Прийти на рефлексотерапию: иглоукалывание и прогревание.
- Сходить на массаж.

И, пожалуйста, не пускайте дело на самотек. Остеопороз называют “тихим убийцей”. О нем не догадываются, пока буквально на ровно месте не происходит перелома. Позаботьтесь о себе. Приходите на консультацию, чтобы выявить истинную причину, получить лечение и избавиться от боли.
#дедушкаговорил #метеочувствительность

Люди, которые практикуют медитации, счастливее остальных

Что дает мне право для такого смелого утверждения, так это мое детство, которое я провел в буддистских монастырях. Я видел очень много очень старых монахов, большинству из них было за 80, некоторым и за 100. Это были люди с молодыми глазами и быстрым умом, не подверженным никаким старческим дегенеративным изменениям, счастливые и не подверженные унынию.

Когда мы стали жить в городе, я поразился, что в миру все иначе. И став старше, спросил дедушку, в чем причина такого разительного контраста. Я ведь знал, что те монахи вовсе не были защищены от всех невзгод и прожили очень сложную жизнь, полную трагических событий. Многие из них родились в царской России, потом были раскулачены, бежали, осели в Тибете, откуда их выгнали китайцы, многие сидели в тюрьмах из-за своих религиозных убеждений, все потеряли близких. Откуда такая ясность ума и отсутствие уныния?

И дедушка, который и сам прожил очень непростую жизнь, сказал мне, что причина в регулярных тренировках ума, которые делают для нашего сознания тоже самое, что физические тренировки - для тела. Тренируя свой ум мы начинаем больше узнавать себя, вскрывать бессознательные паттерны поведения. Регулярные медитации помогают избавиться от эмоциональных блоков и стереотипных реакций. Это позволяет прожить счастливую, здоровую и долгую жизнь.

Каждое воскресенье я медитирую вместе с вами. Это совершенно бесплатно. Нужно только зарегистрироваться. Если вы еще не присоединились, кажется, сейчас самое время сделать это.

#дедушкаговорил

Начинаем эфир «Где взять сил весной?»

Говорим про:
- Как дожить до настоящей весны.
- Как наладить сон и питание.
- Где найти силы для физической активности.
- Какие процедуры помогут вернуть силы.
- И, наконец, где брать энергию.

Ссылка для входа на трансляцию.
Присоединяйтесь.

Могут ли иголки помочь похудеть?

Я всегда говорю своим пациентам, что если бы травы или иголки помогали похудеть, то наша клиника была бы центром коррекции веса, и даже если мы бы занимались только этим, то точно не остались без работы.

Вопрос похудения - это прежде всего вопрос к самому себе, а только потом к врачу. Нормальный врач всегда спросит, что вы делаете для снижения веса? Если вы уже улучшили свой сон и питание, добавили регулярную физическую активность, прошло не меньше трех недель, но вес стоит, тогда это к нам.

С помощью игл и трав мы поможем включиться обменным процессам, наладим работу печени и желчи, активизируем очистительные функции организма. И тогда можно будет говорить о коррекции веса с помощью тибетской медицины. И при вашем активном участии, этот процесс будет успешным.

Онлайн - теперь регулярно!

Каждую неделю по четвергам я открываю онлайн приемную. Буду рад всем, кто не мог прийти ко мне в клинику, или тем, чей вопрос можно решить онлайн.

С какими вопросами стоит обращаться за онлайн консультацией, а с какими нет?

Я не смогу помочь вам онлайн:
- В острой ситуации, требующей личного осмотра. - -Например, у вас резко разболелся живот.
- В случае системного, наследственного или онкологического заболевания.

Онлайн консультация будет эффективной, если вам нужно:
- Скорректировать курс лечения.
- Назначить курс лечения при обострении хронического заболевания.
- Обсудить особенности вашей конституции и как они отражаются на здоровье.
- Подобрать процедуры и врачей.
- Составить план питания с учетом индивидуальных особенностей.
- Получить ответы на волнующие вопросы, касающиеся вашего физического и ментального здоровья.

Онлайн консультации будут проходить по четвергам, по предварительной записи с 16:00 до 18:00, запись через администраторов или на сайте клиники. Длительность консультации – 15 минут. Цена – 2000 рублей. В случае, если вам будет назначено лечение травами, эта сумма будет вычтена из итоговой цены сборов, так что консультация получится бесплатной.

Что мы делаем, когда медитируем?

Каждое воскресенье мы собираемся онлайн, чтобы вместе медитировать. Что мы на самом деле делаем на этих встречах? Стараемся заглянуть внутрь себя и учимся трем вещам.

1) Фиксировать объект медитации. Мы учим наше сознание удерживать внимание на выбранном объекте не сбиваясь и не отвлекаясь на внешние факторы.
2) Наблюдать за своими мыслями и эмоциями со стороны. Чем больше мы наблюдаем, тем лучше понимаем, что наши мысли и эмоции - иллюзорны. Медитации помогают отличать иллюзорное от настоящего.
3) Включать осознанность. Мы учимся быть здесь и сейчас, осознавать, какие эмоции испытываем в настоящее время и приучаемся делать одно дело сосредоточено, не отвлекаясь.

Эти умения делают человека счастливее и помогают даже в самые сложные моменты жизни. Если вы никогда не медитировали, или медитировали и бросили, или делаете это нерегулярно, но хотите практиковать регулярно, приходите на наши медитации по воскресеньям. Это совершенно бесплатно, нужно только зарегистрироваться.

#непадатьдухом

Все время хочется спать, не получается проснуться

Когда ко мне на прием приходят с такими жалобами, я всегда интересуюсь, а как и сколько человек спит? Если он ложится в три часа ночи или спит в душной комнате и просыпается с тяжелой головой, то в первом случае ему просто не хватает сна, а во втором – кислорода. И тут никаких чудес нет: ложитесь спать в 11 или откройте окно.

Во всех остальных случаях, мы будем выяснять причины этого состояния. Чаще всего оказывается, что у человека сильно зажаты мышцы воротниковой зоны, что препятствует поступлению кислорода в мозг. Здесь я обычно рекомендую сходить к остеопату, и если не помогло - поменять подушку.

Другая не менее частая причина – эмоциональные проблемы. Тревога и постоянный стресс ухудшают качество сна. Как тибетский доктор я назначаю травы и в некоторых случаях – сеансы иглоукалывания.

Ну и третья причина – очень часто встречается среди москвичей – это гипотиреоз. Недостаток гормонов щитовидной железы приводит к постоянному чувству усталости и сонливости.

Что делать, если вы чувствуете постоянное желание спать и оно не устраняется простыми методами вроде увеличения количества сна? Идти к врачу, чтобы установить причину и наладить сон. Потому что недостаток сна – это не только усталое и разбитое самочувствие, но и причина серьезных проблем со здоровьем.

Как похудеть?

В последние дни ко мне на прием приходит много женщин и мужчин, которые хотят похудеть, многое для этого делают, но у них ничего не получается. Отсутствие результата убивает мотивацию. И они ставят на себе крест - наверное, это просто такая у меня конституция, грустно говорят они. Но это не так. И тут не стоит путать конституцию Слизь, с накоплением слизи aka жир в организме. Люди Слизи могут быть стройными, а лишний жир бывает и у людей Ветра и у людей Желчи не реже, чем у людей Слизи, просто зачастую это выглядит иначе.

Как проявляется избыток слизи?
Накопление слизи это не только лишний вес, то и задержка воды в организме. Мы видим это по пастозной структуре нашего тела, по следам от резинок носков и колец, по ощущению тяжести в теле, по насморку по утрам и замедлению всех обменных процессов.

Почему избыток слизи тормозит обменные процессы?
Обменные процессы в организме запускает пищеварительный огонь. Если он в порядке, то и вся еда, которую мы едим быстро перерабатывается в энергию и мы полны сил, подтянуты и стройны. Но слизь - антагонист огня. Ее избыток тушит огонь. Пища не переваривается должным образом. Мы едим и не получаем из этой еды энергию, едим еще, застой увеличивается, энергии все меньше, круг замыкается.

Конечно, надо перестраивать питание, смотреть на режим дня и добавлять физическую активность. Но этого всего бывает недостаточно.

Как сдвинуть процесс с мертвой точки?
Мало кто знает, что наш организм сам способен запускать очистительные процессы и избавляться от лишней слизи. Как это сделать? Поговорим в прямом эфире, который состоится 20 апреля в 19:00. Для участия необходимо зарегистрироваться

Чем иголка в ухе отличается от обычного иглоукалывания?

Воздействие на организм через точки, расположенные на ушной раковине, называется ауриколотерапия. Считается, что ушная раковина - проекция человеческого тела и точки на ней отвечают за все органы и системы организма.

Врачи используют этот метод, когда лечение требует длительного и непрерывного воздействия. Такое бывает, например, при работе с никотиновой зависимостью или расстройством пищевого поведения.

Как это работает?
Никотиновая кислота – важный элемент обмена веществ. У людей, которые не курят, она вырабатывается сама. У курильщиков из-за постоянного притока никотина из вне эта функция атрофирована. Долго и планомерно воздействуя на биологически-активные точки, иглы помогают организму заново начать вырабатывать никотин и таким образом постепенно избавиться от зависимости.

А еще из-за того, что иглы для ауриколотерапии больше похожи на пластыри, чем на иглы, их используют для работы с маленькими детьми. Им и не страшно, и не больно, впрочем, как и взрослым. Наши рефлексотерапевты используют этот метод в работе, так что если давно хотели попробовать, то ждем!

Как победить ПМС с помощью тибетской медицины

С точки зрения тибетской медицины, предменструальный синдром (ПМС) вызван возбуждением Ветра. В нормальной ситуации, когда организм здоров и все три доши: Ветер, Желчь и Слизь находятся в балансе, ПМС не наступает.

В тибетской медицине принято говорить о пяти Ветрах. Тот, который отвечает за овуляцию и менструацию, называется очищающим. В норме этот Ветер “дует” сверху вниз: яйцеклетка выходит из трубы в матку, не пригодившийся в этом цикл эндометрий - через влагалище наружу.

Если этот процесс нарушается – возникает ПМС. Если накануне месячных вы чувствуете злость и хочется убить всех окружающих, то Ветер пошел по меридиану другой доши - Желчи. Желчь возбудилась, что вызвало агрессию. Если вы чувствуете обиду, непринятие себя, уныние и апатию, то течение ветра устремилось вверх. Есть и еще одна причина ПМС – искривление таза.

Знание о том, что именно вызвало ПМС, помогает врачу тибетской медицины быстро - буквально в течение одного цикла значительно улучшить качество жизни и убрать ПМС. С помощью порядка трех сеансов остеопатии, если причина была в искривлении таза. Или курса трав и пяти сеансов иглоукалывания. Не терпите дискомфорт.

Приходите на консультацию!

Где школьникам взять сил весной?

По своим детям – а у меня их шесть – я вижу, как весна на них действует, особенно на тех, кто учится в школе. Первые симптомы того, что что-то пошло не так, это повышенная утомляемость и снижение концентрации внимания. В этот момент я делаю несколько простых шагов.

Начинаю следить за питанием
По утрам даю больше жиров: добавляю орешки, кладу в кашу (тем детям, которые ее едят:) конечно) топленое масло, в целом делаю завтраки более насыщенными.

Разгружаю расписание
В списке кружков и секций остается только самое важное.

Уменьшаю время сидения в телефоне
А вот это – самое главное. Со старшими у меня договор: не больше двух часов в телефоне в день. Я им доверяю конечно, но по экранному времени отслеживаю:) А младшим просто даю планшет максимум минут на 20-30.

Рано укладываю спать
Сколько бы детям ни было лет, я укладываю их в постель около десяти вечера. Я, честно говоря, уверен, что сколько бы детям ни было лет, до 14-15 уж точно, их надо укладывать. Убирать гаджеты в другую комнату - если они будут рядом, дети будут беспокоиться, отвлекаться, а так нет и нет, к тому же скучно просто лежать и они быстрее засыпают.

Даю отвар
Вне зависимости от того, болеют дети или нет, весной я даю им детский отвар для иммунитета: он хорошо выгоняет слизь и препятствует размножению вирусов и возникновению поллиноза.

Как избежать похмелья

Совсем скоро – сезон шашлыков. И по традиции он не обойдется без возлияний – обилие которых каждый определяет в меру своего здоровья, но угадать удается далеко не всем.

Так что же делать, чтобы в процессе было весело, а на утро не было за это плохо?
Для начала давайте разберемся в чем причина столь невыносимой головной боли. Дело в том, что алкоголь увеличивает вязкость крови. Она становится густой, проходят по сосудам - в том числе и мелким - распирает их. В голове сосуды находятся очень близко от нервных окончаний. Раздуваясь, они сдавливают нервные окончания, что вызывает сильнейшую боль.

Существует единственный способ избежать ее - нет, я не предлагаю вам совсем не пить, хотя, конечно, этот способ - сто процентно убережет от похмелья) Необходимо избежать сгущения крови, а это можно сделать, если пить достаточное количество воды в процессе возлияния.

Что значит достаточное количество? 10 частей воды на 1 часть алкоголя. То есть предположим вы выпили 50 грамм водки, значит их нужно запить 500 мл воды. Кроме того, когда все закончилось, необходимо выпить еще полтора - два литра чистой воды, чтобы точно быть уверенным, что обезвоживания не будет.

Как я ходил в поликлинику
или что бывает, если не слушать своего врача

У меня заболела поясница. День болит, два, три… я много катал этой зимой, конечно падал, ну и подумал, что что-то с крестцом. Пошел на прием к Александру Сергеевичу - нашему остеопату. Он все посмотрел, что-то поправил, сказал, что все в порядке и отправил меня домой. Раньше всегда так было, что если Александр Сергеевич что-то правил, то оно и проходило. А тут не проходит. И вот сижу я на приеме, чувствую боль в ногу стала отдавать, думаю дойду до дома пешком - расхожу, боль пройдет. Еле дошел. Записался на утро на МРТ. Какие я себе диагнозы за эту ночь только не поставил. Вспомнил себя студентом второго курса меда) или героем “Трое в лодке не считая собаки”. Все кроме родительной горячки мне подходило, но больше всего мне “нравилась” - грыжа.

С этими мыслями я пришел на МРТ. Сделал, дождался результата - ничего не нашли. Но говорит, невролог, такая боль – такая боль, вам нужно проверить урологию. А я что - я врач, я знаю, откуда боль может быть в пояснице, да и врачам доверять привык, и тут такое счастье уролог как раз свободен и может меня принять. Уролог посмотрел меня, опросил, ничего не нашел, но, говорит: “такая боль- такая боль, сходите к терапевту”. И опять - сплошное везение - терапевт оказался свободен. Посмотрел меня, анализов назначил и говорит, “я ничего не вижу, но такая боль - такая боль, надо сходить к кардиологу”. И тут - опять везение - есть свободный кардиолог. Но здесь до меня стало доходить, что, если я бегаю марафоны, то вряд ли с сосудами у меня что-то не в порядке. И от щедрого предложения сходить к кардиологу отказался. “Тогда на массаж”, - сказала терапевт - “ваша боль явно мышечного характера, а у нас вот и мастер как раз сейчас освободился…”

Не знаю как я вырвался, но в кассе мне выдали толстенную пачку чеков на оплату консультаций, обследований и рекомендаций. Я был в шоке, я пришел просто сделать МРТ, а в итоге провел в поликлинике полдня и заплатил 70 тысяч рублей. И это меня еще даже лечить не начали, только анамнез собрали.

Может мне дали какие-то уникальные рекомендации? Пить больше воды, регулярно заниматься спортом и спать не меньше 8 часов в день.

Болит ли до сих пор поясница? Я сходил на массаж к нашим и все прошло.

Мораль этой истории каждый додумает сам, но со своим врачом я теперь еще долго спорить не буду)

Чихаете? Тогда идите к нам

В последние две недели ко мне приходит много людей с жалобами на аллергию. И каждый раз мне хочется не только помочь, но и спросить: дорогие, где вы раньше были? Начиная с февраля в инстаграме нашей клиники мы рассказывали о том, что пора заняться профилактикой поллиноза. Ведь, как и доказательная, восточная медицина лечит аллергию заранее, методом АСИТ: за несколько месяцев до цветения деревьев начинает вводить в организм небольшие дозы аллергена, приучая его справляться с нагрузкой. Только мы это делаем не инъекциями, а травяными сборами, и к ним назначаем еще сборы, которые выводят Слизь и укрепляют иммунитет. Окончательно и навсегда избавиться от аллергии нельзя. В случае сильного стресса и неблагоприятных условий, организм может снова начать неадекватно реагировать. Но за два - три года мы можем практически свести на нет риск возникновения поллиноза в обычной жизни.

Но, и это очень важно, мы все еще можем помочь.
Конечно, пока не закончится цветение, вам, скорее всего придется продолжить пить антигистамины. Но - и это принципиальный момент, очень хочу, чтобы бы вы внимательного его прочли - мы все еще можем помочь. Бывает, что антигистамины не справляются с заложенным носом и красными глазами. То есть без лекарств было бы еще хуже, но до здорового состояния далеко. Тут поможет иглоукалывание. Иглы отлично снимают эти симптомы за счет активизации внутренних сил организма. Поллиноз – огромная нагрузка на иммунитет - и тут мы помогаем организму травами: выводить Слизь и не сдаваться перед инфекциями, которые очень любят присоединяться к аллергии.

И, пожалуйста, если вы страдаете от аллергии, и не смогли прийти заранее, приходите сейчас. Мы облегчим ваше состояние. Мы запустим в организме процессы, которые перекинут мостик к лечению, которое (как я надеюсь) вы начнете в феврале. И мы исключим риски того, что в последующие годы приступы будут только усиливаться.

Почему спокойствие – основа здоровья

Довольно спорное для многих утверждение. Однако мой дедушка говорил, да я на своей практике убедился, что 90% болезней имеют внутренние причины, и только 10% приходятся на травмы и инфекционные заболевания.

Головные боли, болезни ЖКТ, опорно-двигательного аппарата, мочеполовой, эндокринной, сердечно-сосудистой, ну и конечно же нервной системы возникают в следствии неправильного образа мысли и образа жизни. С этим не спорит даже официальная медицина. Однажды видел в кабинете крутого гастроэнтеролога над столом плакат, на котором было написано, что 90% жалоб, с которыми пациенты обращаются к гастроэнтерологу, решаются на приеме у психотерапевта:)

И поэтому давайте поговорим, о том как сохранять внутренний покой, покой ума, баланс вне зависимости от внешних обстоятельств, я расскажу, какой ресурс и какие возможности не только для комфортной жизни, но и просто для здоровья дает этот покой, ну и поделюсь, как без отрыва от обычной жизни его достичь.

Приходите 18 мая в 19:00 на эфир «Спокойствие, только спокойствие», который я проведу. Встреча бесплатная, но доступна только тем, кто заранее зарегистрируется.

Как не нервничать перед экзаменами

Конец мая – традиционно очень нервное время. Конец года в школе, предстоящие экзамены, сессия, все это создает повышенный эмоциональный фон, с которым не всегда просто справиться.

Безусловно, решать проблему всерьез и надолго нужно с помощью психотерапии. Но для этого требуется много времени. И если кортизол зашкаливает и мешает жить прямо сейчас, то приходите к нам.

Сеансы иглоукалывания или остеопатии (выберете тот метод, что комфортнее для вас) раз в неделю – десять дней помогают успокоить нервную систему. Они не снижают скорость реакции, когнитивные функции, осознание важности события, а только убирают мешающие симптомы: учащенное сердцебиение, дрожь в руках, сухость в горле, фиксацию на негативных мыслях и переживаниях, проблемы с желудком и сном.

Если все время занято подготовкой к экзамену и приехать в клинику невозможно, мы пропишем успокаивающие травяные сборы. Они гармонизируют внутренние Ветра и поддерживают надпочечники, чтобы те не вырабатывали лишний кортизол, но никак не влияют на высшую нервную деятельность. Вы спокойно мыслите и излагаете свои суждения и вас не штормит, вы не покрываетесь холодным потом и не мучаетесь от боли за грудиной.

Где брать энергию и правда ли, что йога, кунг-фу ее дают?

Правда заключается в том, что любое осмысленное занятие физкультурой дает энергию. Если вы осознанно гоняете мяч в футболе, с вниманием к своему телу катаетесь на скейтборде, считываете сигналы тела на прогулке или пробежке, вы уже получаете энергию.

Считается, что йога открывает какие-то каналы. Но происходит это от того, что человек управляет своим телом и осознает, что происходит. Осознанные тренировки запускают процессы в эндокринной и нервной системе, физические нагрузки приводят к выделению тепла. Выделение тепла равно энергия. И с этой точки зрения йога, цигун, тайчи - все дает энергию. Но не хуже с этим справляются любые другие виды физической активности, даже утренняя зарядка на коврике. Если, конечно, вы подходите к ней осознанно.

Мы расширяемся!

Я к вам с отличными новостями! Сегодня в Кропоткинском переулке открывается филиал Чжуд-Ши.

Наши постоянные пациенты знают как непросто иногда записаться на удобное время. Мы испытывали острую нехватку кабинетов. В мыслях, что же делать, как вместить всех желающих, я брел с работы. И в буквальном смысле слова наткнулся на отличное решение. В десяти минутах ходьбы от нашей клиники на Сивцевом Вражке, в трех – от метро Парк Культуры сдавалось классное помещение под клинику. Мы с коллегами быстро посмотрели его, быстро подписали документы, и теперь наши врачи, наша энергетика – все будет не только на Сивцевом Вражке, но и – записывайте новый адрес – в Кропоткинском переулке, дом 4, стр 1.

И вы знаете, стоило мне только принять решение, что мы расширяемся, как все завертелось. Врачи, с которыми я давно хотел поработать вместе, спросили не хочу ли я посотрудничать! Так к нам выходят Леонид Ким – рефлексотерапевт, врач с безупречной репутацией и огромным опытом, и Соелма Раднаева – один из самых известных и уважаемых мастеров массажа в Улан-Удэ, которая наконец то приняла решение переехать в Москву. Будут и другие специалисты, о которых мы обязательно расскажем в нашем инстаграме. Конечно же будут наши врачи, которых вы знаете по работе на Сивцевом Вражке. Я планирую выделить один день в неделю на прием здесь.

В общем приходите знакомиться, записывайтесь, если вам удобнее приходить по новому адресу. Мы с врачами будем рады встрече!

Какой вред наносят силовые и кардио тренировки (сюрприз)

В ожидании скорого лета многие ринулись приводить тело в порядок. И в этом своем стремлении не всегда придерживаются меры. До лета осталось совсем немного дней, и хочется интенсивностью занятий восполнить их долгое отсутствие. Опорно-двигательный аппарат начинает испытывать кратно большие нагрузки, чем зимой. Мышцы, которые в силу сидячего образа жизни и большого количества стресса находились в напряжении, также не способны адекватно работать.

Помните, когда в детстве нужно было накачать шину велосипеда ручным насосом, нужно было до конца растянуть поршень и потом его сжать? И если поршень ломался и не растягивался до конца, то для накачки шины требовалось гораздо больше времени и сил? Так и с мышцами. Если мы хотим чтобы они полноценно работали, нам необходимо не только напрягать, но и расслаблять, растягивать по всей длине. Но спазмированные из-за стрессов и малоподвижного образа жизни мышцы могут только еще больше напрягаться, но никак не растянуться. Нагрузка: кардио или силовая провоцирует большее сокращение. И мы получаем три не самых приятных последствия:

Мышцы “забиваются”. Задняя поверхность ног начинает так болеть, что тренировки превращаются в мучение.
Сил на тренировки нет. Потому что мышцы только напрягаются, не растягиваются и чтобы двигаться, нам нужно потратить гораздо больше усилий, чем необходимо.
Мышцы и связки травмируются. Желая растянуть мышцы люди начинают делать упражнения на растяжку, что приводит к травмам. Попробуйте растянуть полежавшую зимой на улице резину и посмотрите, что получится. Она порвется. То же самое происходит и с мышцами.

Что же делать?
Приходите на массаж, чтобы специалист разогрел ваши мышцы, расслабил их и растянул по всей длине. И только после этого приступайте к занятиям. Но не забывайте чередовать силовые и кардио с тренировками на гибкость. Гибкость - синоним молодости. И в наших силах сохранить ее как можно дольше.

Что делать, если ваш ребенок - аллергик

Я знаком с этой проблемой не понаслышке: одна из моих дочерей аллергик. В младенчестве стоило ей переесть сладкого, так она сразу покрывалась красными пятнами, ну а весной начиналась реакция на цветение.

Как мы с этим справились?

В феврале и марте я стал давать ей травы, укрепляющие иммунитет, и вводил микродозы аллергенов – тоже с помощью фитосборов. Постепенно год за годом реакция на цветение становилась все менее выраженной и к пубертату полностью сошла на нет. Но я предупредил ее - и еще буду много раз предупреждать - что аллергия не уходит насовсем. И если она съест много сладкого или сильно понервничает, то аллергическая реакция не заставит себя долго ждать. Потому что именно таким способом ее организм сигнализирует о сбое в системе. Это не страшно. Так бывает. Хорошо, что она будет знать как в таком случае действовать. И сможет с помощью питания, физической нагрузки и, если понадобится, трав, решить эту проблему. Так что если ваш ребенок тоже аллергик, очень рекомендую не пускать это на самотек - лучше не будет, с каждым годом реакция будет только сильнее - и прийти на консультацию.

Чувство меры

В продолжение моего поста про вред от кардио и силовых тренировок хочу сказать пару слов.

Спорт, безусловно, нужен, просто нужна мера и дополнительная поддержка. Хорошо, когда тренировки постоянные и нагрузка увеличивается последовательно. Для этого нужен или тренер, или профессионально разработанная готовая тренировка. Последние есть на сервисе FITSTARS. Можно начать с коротких 7-минутных тренировок и постепенно увеличивать нагрузку до получаса. Там же - очень удобные программы, которые подходят для занятий буквально в любом месте, а техника выполнения упражнений подробно разъяснена и показана. Как раз сейчас у FITSTARS действует скидка 70% на безлимитный доступ по промокоду JutShi , приобрести можно тут.

И, конечно, на забывайте про растяжку и массаж. И еще, что каждой доше нужна своя силовая нагрузка. Не знаете, что выбрать - приходите, расскажем ))

#партнерскийпост