Замедлиться, чтобы успеть больше
Дедушка любил вспоминать как он был странствующим врачом: ходил по деревням, ночевал в разных семьях. Ему приходилось и роды принимать, и острые боли снимать, и из отравления выводить. А так как он переходил из одной деревни в другую, то он не только лечил, но и передавал новости. Ведь ни телефонов, ни интернета тогда не было.
Сейчас мир гораздо динамичнее. Дедушка был открыт всему новому и с удовольствием пользовался технологиями. Он удивлялся, что можно сидеть дома и разговаривать со своими друзьями из Тибета или сесть в самолет и долететь до них в считанные часы. Но видел в этом ускорении жизни и оборотную сторону.
Обмен информацией стал настолько интенсивным, что нервная система людей, особенно тех, у кого доминирует Ветер, не выдерживает. Обезьяний ум все больше нас дергает, мы суетимся, постоянно думаем, что что-то забыли сделать, нервничаем, напрягаемся.
Вместе с жизнью ускорилась и карма. Ведь что такое карма? Это время между двумя событиями. Мы получаем больше информации, быстрее ее обрабатываем, мгновенно действуем и незамедлительно получаем результат. Дедушка предупреждал, что дальше будет только хуже.
И есть единственный выход – замедлится. Это не значит начать делать все медленнее. Это про концентрацию на “здесь и сейчас”. Не жить прошлым и не тревожиться за будущее. А сосредоточиться на настоящем.
Мы не можем изменить внешние обстоятельства. Всегда будет много информации вокруг. Но мы можем научиться замедляться изнутри, останавливать потоки информации и сосредотачиваться на главном.
Мы не можем успеть все. Но – и это поразительный факт – чем больше мы замедляемся, тем больше успеваем сделать. Потому что суета истощает. А сконцентрированное усилие помогает быстрее управиться с делами. И да, даже если мы что-то упустим, не успеем, ничего страшного не случится.
Дедушка любил вспоминать как он был странствующим врачом: ходил по деревням, ночевал в разных семьях. Ему приходилось и роды принимать, и острые боли снимать, и из отравления выводить. А так как он переходил из одной деревни в другую, то он не только лечил, но и передавал новости. Ведь ни телефонов, ни интернета тогда не было.
Сейчас мир гораздо динамичнее. Дедушка был открыт всему новому и с удовольствием пользовался технологиями. Он удивлялся, что можно сидеть дома и разговаривать со своими друзьями из Тибета или сесть в самолет и долететь до них в считанные часы. Но видел в этом ускорении жизни и оборотную сторону.
Обмен информацией стал настолько интенсивным, что нервная система людей, особенно тех, у кого доминирует Ветер, не выдерживает. Обезьяний ум все больше нас дергает, мы суетимся, постоянно думаем, что что-то забыли сделать, нервничаем, напрягаемся.
Вместе с жизнью ускорилась и карма. Ведь что такое карма? Это время между двумя событиями. Мы получаем больше информации, быстрее ее обрабатываем, мгновенно действуем и незамедлительно получаем результат. Дедушка предупреждал, что дальше будет только хуже.
И есть единственный выход – замедлится. Это не значит начать делать все медленнее. Это про концентрацию на “здесь и сейчас”. Не жить прошлым и не тревожиться за будущее. А сосредоточиться на настоящем.
Мы не можем изменить внешние обстоятельства. Всегда будет много информации вокруг. Но мы можем научиться замедляться изнутри, останавливать потоки информации и сосредотачиваться на главном.
Мы не можем успеть все. Но – и это поразительный факт – чем больше мы замедляемся, тем больше успеваем сделать. Потому что суета истощает. А сконцентрированное усилие помогает быстрее управиться с делами. И да, даже если мы что-то упустим, не успеем, ничего страшного не случится.
Календарь Чжудши на 2022
Как вы уже вероятно заметили по моим постам, тибетский доктор немного отличается от того врача, которого все привыкли видеть в поликлинике. Мы не просто лечим, но предупреждаем болезнь. Уделяем больше времени и сил профилактике. На приеме даем своим пациентам советы, какого образа жизни им стоит придерживаться: что, а главное когда лучше есть, какими видами спорта заниматься, на что обратить внимание. Чтобы самые главные рекомендации всегда были под рукой, мы выпустили календарь на 2022 год. Он, конечно, не заменит очного приема. Но в нем собраны ежемесячные и еженедельные советы, которые я и мои коллеги даем согласно сезону и лунному календарю. А еще в нем отмечены благоприятные дни для стрижки и путешествий.
Купить календарь можно на сайте https://phyto.jutshi.ru/tproduct/225530400-670029403081-kalendar-2022-god или на ресепшене в клинике. Говорят, пока еще есть.
Как вы уже вероятно заметили по моим постам, тибетский доктор немного отличается от того врача, которого все привыкли видеть в поликлинике. Мы не просто лечим, но предупреждаем болезнь. Уделяем больше времени и сил профилактике. На приеме даем своим пациентам советы, какого образа жизни им стоит придерживаться: что, а главное когда лучше есть, какими видами спорта заниматься, на что обратить внимание. Чтобы самые главные рекомендации всегда были под рукой, мы выпустили календарь на 2022 год. Он, конечно, не заменит очного приема. Но в нем собраны ежемесячные и еженедельные советы, которые я и мои коллеги даем согласно сезону и лунному календарю. А еще в нем отмечены благоприятные дни для стрижки и путешествий.
Купить календарь можно на сайте https://phyto.jutshi.ru/tproduct/225530400-670029403081-kalendar-2022-god или на ресепшене в клинике. Говорят, пока еще есть.
Это не навсегда
Дедушка с детства воспитывал меня в концепции непостоянства. Он всегда очень много ездил по своим монашеским делам. А раньше в Тибет не летали самолеты, дорога туда занимала очень много времени. Это путешествие занимало 3-6 месяцев, и было, конечно, не по силам двухлетнему ребенку. И дедушка оставлял меня у своих родственников: всегда в разных семьях. Но тогда я не задумывался о непостоянстве и не понимал его.
И вот когда мне исполнилось лет пять, дедушка впервые взял меня с собой. Мы долго, месяцев восемь путешествовали по Тибету, а когда вернулись домой, то обнаружили, что дома нет. Буквально. Мы с дедушкой жили в дацане, в юрте. Пошли к ламе, жившему по соседству, а он говорит, были сильные ветра и ваш дом улетел. Что смогли – собрали. Но все мои игрушки, все , что мне было нужно, все улетело. И вот тогда я понял про непостоянство.
И с тех пор живу с осознанием постоянства изменений. Я меняюсь, мир меняется. Кто бы или что бы меня ни окружало, я не питаю иллюзий, что это навсегда. Люди обычно грустят, думая об этом. Потому, что представляют, что все хорошее, что у них есть, не вечно. Но также не вечно и все плохое. И оно также уйдет. Эта мысль очень поддерживает в непростые времена.
Дедушка с детства воспитывал меня в концепции непостоянства. Он всегда очень много ездил по своим монашеским делам. А раньше в Тибет не летали самолеты, дорога туда занимала очень много времени. Это путешествие занимало 3-6 месяцев, и было, конечно, не по силам двухлетнему ребенку. И дедушка оставлял меня у своих родственников: всегда в разных семьях. Но тогда я не задумывался о непостоянстве и не понимал его.
И вот когда мне исполнилось лет пять, дедушка впервые взял меня с собой. Мы долго, месяцев восемь путешествовали по Тибету, а когда вернулись домой, то обнаружили, что дома нет. Буквально. Мы с дедушкой жили в дацане, в юрте. Пошли к ламе, жившему по соседству, а он говорит, были сильные ветра и ваш дом улетел. Что смогли – собрали. Но все мои игрушки, все , что мне было нужно, все улетело. И вот тогда я понял про непостоянство.
И с тех пор живу с осознанием постоянства изменений. Я меняюсь, мир меняется. Кто бы или что бы меня ни окружало, я не питаю иллюзий, что это навсегда. Люди обычно грустят, думая об этом. Потому, что представляют, что все хорошее, что у них есть, не вечно. Но также не вечно и все плохое. И оно также уйдет. Эта мысль очень поддерживает в непростые времена.
Вижу цель
Дедушка всегда говорил: когда ты что-то хочешь и ставишь себе цель этого добиться, нужно двигаться к ней так, как позволяют обстоятельства. Жизнь каждый день меняется и цель может меняться вместе с ней.
Человек – не ледокол, который движется по принципу “вижу цель не вижу препятствий”. Двигаться нужно с учетом рельефа местности, погодных условий, и если погода нелетная, то можно и дома остаться)
Если по такому принципу к цели идти, пусть она и поменялась в процессе, то дойдя до результата, понимаешь, что именно этого и хотел на самом деле. А если идти невзирая на обстоятельства, то можно потратить кучу усилий и в итоге понять, что вообще не этого хотел. Можно собраться и на силе воли достичь результата, но в итоге потерять энергию, счастье, отношения и любовь и стать одиноким, искусственно создавая условия для изображения счастья.
Цель – это не только результат, но и процесс, в ходе которого нужно постоянно с собой сверяться. Ведь все изменения, что происходят с человеком на этом пути, очень важны. И не всегда реальные достижения – это количество зеленых галочек напротив бесконечного списка целей и дел.
Дедушка всегда говорил: когда ты что-то хочешь и ставишь себе цель этого добиться, нужно двигаться к ней так, как позволяют обстоятельства. Жизнь каждый день меняется и цель может меняться вместе с ней.
Человек – не ледокол, который движется по принципу “вижу цель не вижу препятствий”. Двигаться нужно с учетом рельефа местности, погодных условий, и если погода нелетная, то можно и дома остаться)
Если по такому принципу к цели идти, пусть она и поменялась в процессе, то дойдя до результата, понимаешь, что именно этого и хотел на самом деле. А если идти невзирая на обстоятельства, то можно потратить кучу усилий и в итоге понять, что вообще не этого хотел. Можно собраться и на силе воли достичь результата, но в итоге потерять энергию, счастье, отношения и любовь и стать одиноким, искусственно создавая условия для изображения счастья.
Цель – это не только результат, но и процесс, в ходе которого нужно постоянно с собой сверяться. Ведь все изменения, что происходят с человеком на этом пути, очень важны. И не всегда реальные достижения – это количество зеленых галочек напротив бесконечного списка целей и дел.
Учитель и его советы
Пока был жив дедушка, я советовался с ним по всем важным вопросам. Спрашивал как поступить по работе, в личной жизни. Мне казалось совершенно естественным, что я обращался к нему за советом. Сейчас его нет. А я до сих пор задаюсь вопросом, а чтобы сказал в этой ситуации дедушка?
Мне казалось, так все делают. Пока моей старшей дочери не исполнилось 14 🙂 И я не столкнулся с тем, что подростки все делают наперекор и советов не слушают.
И я был таким, а дедушка как-то справлялся. И вот я родитель и сейчас все чаще задумываюсь, а что же такое он делал, чтобы я и во взрослом возрасте сохранял с ним контакт и продолжал советоваться.
И вот, что я понял. Дедушка никогда не навязывал мне свою точку зрения. Когда я приходил к нему за советом, он показывал мне причинно-следственные связи, рассказывал к чему может привести тот или иной поступок, и всегда давал самому право выбирать как поступить. Будучи подростком, я далеко не всегда следовал его советам. Но каждый раз на своем опыте убеждался, что он был прав. А так как мне хотелось получить желаемое, то даже внешне сопротивляясь, я все равно делал, как он советовал, постепенно перенимая его мудрость и образ мыслей.
Благодаря дедушке я понял: нельзя навязать свое воспитание. Можно только создать условия, чтобы человек сам стал следовать правилам. Если он увидит их ценность, если сам захочет, то он это сделает. Я так считаю. А как думаете вы?
Пока был жив дедушка, я советовался с ним по всем важным вопросам. Спрашивал как поступить по работе, в личной жизни. Мне казалось совершенно естественным, что я обращался к нему за советом. Сейчас его нет. А я до сих пор задаюсь вопросом, а чтобы сказал в этой ситуации дедушка?
Мне казалось, так все делают. Пока моей старшей дочери не исполнилось 14 🙂 И я не столкнулся с тем, что подростки все делают наперекор и советов не слушают.
И я был таким, а дедушка как-то справлялся. И вот я родитель и сейчас все чаще задумываюсь, а что же такое он делал, чтобы я и во взрослом возрасте сохранял с ним контакт и продолжал советоваться.
И вот, что я понял. Дедушка никогда не навязывал мне свою точку зрения. Когда я приходил к нему за советом, он показывал мне причинно-следственные связи, рассказывал к чему может привести тот или иной поступок, и всегда давал самому право выбирать как поступить. Будучи подростком, я далеко не всегда следовал его советам. Но каждый раз на своем опыте убеждался, что он был прав. А так как мне хотелось получить желаемое, то даже внешне сопротивляясь, я все равно делал, как он советовал, постепенно перенимая его мудрость и образ мыслей.
Благодаря дедушке я понял: нельзя навязать свое воспитание. Можно только создать условия, чтобы человек сам стал следовать правилам. Если он увидит их ценность, если сам захочет, то он это сделает. Я так считаю. А как думаете вы?
Сказки, из которых я состою
Всем нам в детстве на ночь рассказывали сказки. Мне вот вместо “Колобка”и “Репки” дедушка рассказывал жизнеописания Будды Шакьямуни и Миларепы (учителя тибетского буддизма, знаменитого йога-практика и поэта). И если поначалу я воспринимал эти истории как захватывающий экшен, то со временем стал видеть их гораздо объемнее.
Приведу пример. Миларепа родился в семье богатого крестьянина, но после смерти отца фактически попал в рабство к родственникам, которые унижали его и его мать. Когда Миларепа вырос, он выучился черной магии, чтобы с помощью колдовства отомстить обидчикам - и преуспел, уничтожив их. Но в итоге раскаялся и выбрал другой путь и стал тем, кто за одну жизнь достиг просветления. Благодаря этой истории я понял, что не страшно ошибаться, что даже если я очень плохо поступлю, но искренне раскаюсь в этом, то смогу встать на правильный путь. Я вырос с осознанием того, что нет таких ошибок, которые нельзя исправить.
Я убежден, что сказки, которые нам в детстве рассказывают, они нас и формируют. А вы как считаете? Помните сказки, которые читали вам на ночь?
Всем нам в детстве на ночь рассказывали сказки. Мне вот вместо “Колобка”и “Репки” дедушка рассказывал жизнеописания Будды Шакьямуни и Миларепы (учителя тибетского буддизма, знаменитого йога-практика и поэта). И если поначалу я воспринимал эти истории как захватывающий экшен, то со временем стал видеть их гораздо объемнее.
Приведу пример. Миларепа родился в семье богатого крестьянина, но после смерти отца фактически попал в рабство к родственникам, которые унижали его и его мать. Когда Миларепа вырос, он выучился черной магии, чтобы с помощью колдовства отомстить обидчикам - и преуспел, уничтожив их. Но в итоге раскаялся и выбрал другой путь и стал тем, кто за одну жизнь достиг просветления. Благодаря этой истории я понял, что не страшно ошибаться, что даже если я очень плохо поступлю, но искренне раскаюсь в этом, то смогу встать на правильный путь. Я вырос с осознанием того, что нет таких ошибок, которые нельзя исправить.
Я убежден, что сказки, которые нам в детстве рассказывают, они нас и формируют. А вы как считаете? Помните сказки, которые читали вам на ночь?
Самый важный день в году
2 февраля наступит новый год по лунному календарю, год Тигра. Но самый важный день в году не этот, а последний день старого года.
В этот день принято молчать (или хотя бы поменьше говорить). Очищать свое тело и пространство, в котором ты живешь – проще говоря, делать генеральную уборку и хорошо помыться. Не стоит есть тяжелую, жирную и обильную пищу. Нельзя заключать коммерческие сделки и начинать дела. Последний день года – это такая мини-випассана, которую мы устраиваем каждый год, чтобы разобраться в себе, своих мыслях, чувствах и делах. И это хорошая практика, которую можно делать всем, не обязательно буддистам, вне зависимости от календаря, просто когда есть необходимость побыть с самим собой и разобраться в своих делах и чувствах.
В это день мы рано ложимся спать и не пьем никакого алкоголя, что сильно отличает восточный Новый год, от западного) И уже в сам Новый год просыпаемся рано утром и начинаем поздравлять друг друга и дарить небольшие подарки, ходить в гости, младшие приходят выразить свое уважение к старшим, и есть белую еду: творог, сметану, молоко, бузы. Празднования длятся две недели. В Китае, например, это две недели каникул - как у нас - когда вся деловая жизнь встает, все ездят друг к другу в гости и празднуют. В Бурятии такого, конечно, нет. Дают один - два дня выходных и все. Но в гости мы все равно ходим)
2 февраля наступит новый год по лунному календарю, год Тигра. Но самый важный день в году не этот, а последний день старого года.
В этот день принято молчать (или хотя бы поменьше говорить). Очищать свое тело и пространство, в котором ты живешь – проще говоря, делать генеральную уборку и хорошо помыться. Не стоит есть тяжелую, жирную и обильную пищу. Нельзя заключать коммерческие сделки и начинать дела. Последний день года – это такая мини-випассана, которую мы устраиваем каждый год, чтобы разобраться в себе, своих мыслях, чувствах и делах. И это хорошая практика, которую можно делать всем, не обязательно буддистам, вне зависимости от календаря, просто когда есть необходимость побыть с самим собой и разобраться в своих делах и чувствах.
В это день мы рано ложимся спать и не пьем никакого алкоголя, что сильно отличает восточный Новый год, от западного) И уже в сам Новый год просыпаемся рано утром и начинаем поздравлять друг друга и дарить небольшие подарки, ходить в гости, младшие приходят выразить свое уважение к старшим, и есть белую еду: творог, сметану, молоко, бузы. Празднования длятся две недели. В Китае, например, это две недели каникул - как у нас - когда вся деловая жизнь встает, все ездят друг к другу в гости и празднуют. В Бурятии такого, конечно, нет. Дают один - два дня выходных и все. Но в гости мы все равно ходим)
Как определенный час влияет на выбор физической активности?
И причем тут доши.
Дело в том, что время суток, как и времена года, кстати, тоже подвержены влиянию трех дош: Ветра, Желчи и Слизи. При этом в сутках у каждой доши есть два периода активности: у Ветра — утренние и вечерние сумерки, у Желчи — полдень и полночь, у Слизи — раннее утро и конец дня. Точное время зависит от широты и долготы, а также сезона. В средней полосе России, где находится Москва, сезонные колебания времени невелики, а пик активности каждой доши смещается в соответствии с изменением светового дня.
Ветер
02:00 – 06:00
В это время нужно спать, однако, не у всех это получается. Разовые бессоницы корректируются дыхательной гимнастикой и медитацией. А вот с хроническим нарушением сна нужно обратиться к врачу.
14:00 – 18:00
Это время интеллектуальной работы. Полезными могут быть и тренировки, которые улучшают кровообращение. После тренировок (но до еды) особенно эффективными будут медитации, их также можно выполнять и вместо активных физических нагрузок.
Слизь
06:00 – 10:00
Начните день с зарядки) Она показана всем, но особенно тем, у кого преобладает доша Слизь.
18:00 – 22:00
В периоды Слизи самыми полезными будут физические нагрузки. Однако есть нюанс. Заниматься можно до еды или через полтора часа после.
Желчь
10:00 – 14:00
Пик нашей активности. Рабочие встречи, брейнштормы, обучение лучше всего проводить именно на этот период. Подойдет он и для физической деятельности.
22:00 – 02:00
В это время пищеварительный Огонь активно расщепляет и переваривает все, что было съедено за день. Именно поэтому я рекомендую в это время не перегружать организм. Можно медитировать, делать дыхательную гимнастику и готовиться ко сну.
Следуйте за своими внутренними часами и будьте здоровы)
И причем тут доши.
Дело в том, что время суток, как и времена года, кстати, тоже подвержены влиянию трех дош: Ветра, Желчи и Слизи. При этом в сутках у каждой доши есть два периода активности: у Ветра — утренние и вечерние сумерки, у Желчи — полдень и полночь, у Слизи — раннее утро и конец дня. Точное время зависит от широты и долготы, а также сезона. В средней полосе России, где находится Москва, сезонные колебания времени невелики, а пик активности каждой доши смещается в соответствии с изменением светового дня.
Ветер
02:00 – 06:00
В это время нужно спать, однако, не у всех это получается. Разовые бессоницы корректируются дыхательной гимнастикой и медитацией. А вот с хроническим нарушением сна нужно обратиться к врачу.
14:00 – 18:00
Это время интеллектуальной работы. Полезными могут быть и тренировки, которые улучшают кровообращение. После тренировок (но до еды) особенно эффективными будут медитации, их также можно выполнять и вместо активных физических нагрузок.
Слизь
06:00 – 10:00
Начните день с зарядки) Она показана всем, но особенно тем, у кого преобладает доша Слизь.
18:00 – 22:00
В периоды Слизи самыми полезными будут физические нагрузки. Однако есть нюанс. Заниматься можно до еды или через полтора часа после.
Желчь
10:00 – 14:00
Пик нашей активности. Рабочие встречи, брейнштормы, обучение лучше всего проводить именно на этот период. Подойдет он и для физической деятельности.
22:00 – 02:00
В это время пищеварительный Огонь активно расщепляет и переваривает все, что было съедено за день. Именно поэтому я рекомендую в это время не перегружать организм. Можно медитировать, делать дыхательную гимнастику и готовиться ко сну.
Следуйте за своими внутренними часами и будьте здоровы)
Он что, не видит, что ему это надо?
Очень часто бывает, что человек, которому мы с коллегами помогли, хочет причинить добро своим близким – и приводит их к тибетскому доктору вне зависимости от их желания. Так у меня на приеме оказываются люди, которых втолкнули в двери кабинета и караулят снаружи, чтобы не сбежали)
И вот передо мной сидит скептик, который всем своим видом говорит: удивите меня. Единственное, что я могу им предложить, это попробовать. Многие из них потом уже сами возвращаются.
Но вопрос, стоит ли причинять добро своим близким, остается. И тут я могу сказать, что не в наших силах изменить кого-то. Мы можем только предоставить условия для этих изменений: рассказать о возможностях, дать контакты, если речь идет о родственниках - оплатить. И все. Не бывает так, что вы как в голливудском фильме дали герою совет, он тут же пошел его с энтузиазмом реализовывать, а позже – благодарить вас в оскароносной речи) Не стоит считать, что человек станет таким, каким вы хотите его видеть. Это ваше желание. И должно остаться при вас.
Если вы очень хотите поделиться с близким человеком чем-то, что, как вам кажется, изменит его судьбу к лучшему, вы можете только исподволь, раз за разом, с разных сторон доносить ему свою мысль. И надеяться, что однажды он вас услышит.
Очень часто бывает, что человек, которому мы с коллегами помогли, хочет причинить добро своим близким – и приводит их к тибетскому доктору вне зависимости от их желания. Так у меня на приеме оказываются люди, которых втолкнули в двери кабинета и караулят снаружи, чтобы не сбежали)
И вот передо мной сидит скептик, который всем своим видом говорит: удивите меня. Единственное, что я могу им предложить, это попробовать. Многие из них потом уже сами возвращаются.
Но вопрос, стоит ли причинять добро своим близким, остается. И тут я могу сказать, что не в наших силах изменить кого-то. Мы можем только предоставить условия для этих изменений: рассказать о возможностях, дать контакты, если речь идет о родственниках - оплатить. И все. Не бывает так, что вы как в голливудском фильме дали герою совет, он тут же пошел его с энтузиазмом реализовывать, а позже – благодарить вас в оскароносной речи) Не стоит считать, что человек станет таким, каким вы хотите его видеть. Это ваше желание. И должно остаться при вас.
Если вы очень хотите поделиться с близким человеком чем-то, что, как вам кажется, изменит его судьбу к лучшему, вы можете только исподволь, раз за разом, с разных сторон доносить ему свою мысль. И надеяться, что однажды он вас услышит.
В начале года я хорошо зарядился энергией океана, а потом встретил белый месяц - начало нового года по восточному календарю в заснеженных горах.
13 февраля у меня стартует онлайн-курс "Практика здоровья". Следующие пять недель мы будем говорить о простых, на первый взгляд, ежедневных привычках, которые помогают сохранить здоровье, улучшают качество нашей жизни и избавляют от хронических заболеваний. Это то, что может делать для себя каждый. То, чему меня научил Дедушка. И то, что я передаю своим пациентам, потому что образ жизни - фундамент здоровья и долголетия.
Движение, дыхание, полноценное питание и вода, душевное равновесие и сон - все знают, что это важно. Но, как изменить привычный образ жизни- не заставляя и принуждая себя, а мягко, ненасильственно и экологично? Для этого я придумал "Практику здоровья". Давая рекомендации пациентам, я вижу, как на самом деле сложны - вот эти простые вещи.
Практика здоровья - это последовательные осознанные, и требующие небольших временных затрат упражнения, которые научат слышать свое тело и его потребности и приведут в вашу жизнь полезные привычки, которые складываются с каждым днем, месяцем и годом в заметные результаты.
Я готов сопровождать вас на этом пути к здоровью, используя многолетний опыт врача восточной медицины. Присоединяйтесь.
А тем кто придет из моего ТГ-канала до конца дня 10 февраля - специальная цена 10 000 рублей. Скажите "Доктор Жимба" при оформлении.
13 февраля у меня стартует онлайн-курс "Практика здоровья". Следующие пять недель мы будем говорить о простых, на первый взгляд, ежедневных привычках, которые помогают сохранить здоровье, улучшают качество нашей жизни и избавляют от хронических заболеваний. Это то, что может делать для себя каждый. То, чему меня научил Дедушка. И то, что я передаю своим пациентам, потому что образ жизни - фундамент здоровья и долголетия.
Движение, дыхание, полноценное питание и вода, душевное равновесие и сон - все знают, что это важно. Но, как изменить привычный образ жизни- не заставляя и принуждая себя, а мягко, ненасильственно и экологично? Для этого я придумал "Практику здоровья". Давая рекомендации пациентам, я вижу, как на самом деле сложны - вот эти простые вещи.
Практика здоровья - это последовательные осознанные, и требующие небольших временных затрат упражнения, которые научат слышать свое тело и его потребности и приведут в вашу жизнь полезные привычки, которые складываются с каждым днем, месяцем и годом в заметные результаты.
Я готов сопровождать вас на этом пути к здоровью, используя многолетний опыт врача восточной медицины. Присоединяйтесь.
А тем кто придет из моего ТГ-канала до конца дня 10 февраля - специальная цена 10 000 рублей. Скажите "Доктор Жимба" при оформлении.
А вы верите в карму?
Я – верю. Все, что со мной происходит, всю мою жизнь невозможно объяснить иначе как законами кармы.
Мой Дедушка, тибетский монах Гэлгэр Балбар усыновил меня, когда ему было 57 лет, а мне - десять месяцев. Всю жизнь он прожил, как и подобает монаху: в служении и учении, и не помышлял ни о какой семье, и тем более уже о детях. Одним летним днем он зашел к своему учителю – пожилому и очень почитаемому ламе. И тот сказал Дедушке, что скоро у его соседки родится ребенок, мальчик. Этого мальчика Дедушка должен усыновить, назвать Жимбой и передать свое дело.
Дедушка потом признавался мне, что в тот момент подумал, что учитель впал в деменцию. Его соседка была ребенком, ей было 15 лет, он дружил с ее отцом и ничего не слышал ни о какой беременности.
Но время шло и стало очевидно, что лама был прав. Тогда Дедушка пошел к отцу моей мамы и предложил усыновить ребенка, который родится. После некоторых размышлений семья согласилась. И в возрасте десяти месяцев меня передали Дедушке.
Когда мне исполнилось пять лет, меня хотели отдать в послушники. Я категорически отказался. Никогда не хотел быть монахом и сейчас не хочу. А вот с медициной как раз сложилось. Я с детства сидел рядом с Дедушкой, когда он принимал пациентов. Став чуть старше, начал изучать старомонгольский язык, на котором написаны многие книги по тибетской медицине. Дедушкина сестра была врачом - онкологом, и когда он уезжал, то оставлял меня с ней. И благодаря ей я познакомился и с европейской медициной, сидел на приемах, бывал в больницах и моргах.
Уже в 9 классе я стал готовиться к поступлению в медицинский. И когда в институте началась практика, то мои сокурсники боялись подойти к пациентам, а у меня уже была практика и мне это было намного легче.
Оглядываясь назад, я понимаю, что мой путь: родился в китайской деревне у шестнадцатилетней мамы, которая была пятнадцатым ребенком в семье, а стал врачом тибетской медицины, руководящим клиникой в Москве, иначе как кармой объяснить сложно.
А вы что думаете?
Я – верю. Все, что со мной происходит, всю мою жизнь невозможно объяснить иначе как законами кармы.
Мой Дедушка, тибетский монах Гэлгэр Балбар усыновил меня, когда ему было 57 лет, а мне - десять месяцев. Всю жизнь он прожил, как и подобает монаху: в служении и учении, и не помышлял ни о какой семье, и тем более уже о детях. Одним летним днем он зашел к своему учителю – пожилому и очень почитаемому ламе. И тот сказал Дедушке, что скоро у его соседки родится ребенок, мальчик. Этого мальчика Дедушка должен усыновить, назвать Жимбой и передать свое дело.
Дедушка потом признавался мне, что в тот момент подумал, что учитель впал в деменцию. Его соседка была ребенком, ей было 15 лет, он дружил с ее отцом и ничего не слышал ни о какой беременности.
Но время шло и стало очевидно, что лама был прав. Тогда Дедушка пошел к отцу моей мамы и предложил усыновить ребенка, который родится. После некоторых размышлений семья согласилась. И в возрасте десяти месяцев меня передали Дедушке.
Когда мне исполнилось пять лет, меня хотели отдать в послушники. Я категорически отказался. Никогда не хотел быть монахом и сейчас не хочу. А вот с медициной как раз сложилось. Я с детства сидел рядом с Дедушкой, когда он принимал пациентов. Став чуть старше, начал изучать старомонгольский язык, на котором написаны многие книги по тибетской медицине. Дедушкина сестра была врачом - онкологом, и когда он уезжал, то оставлял меня с ней. И благодаря ей я познакомился и с европейской медициной, сидел на приемах, бывал в больницах и моргах.
Уже в 9 классе я стал готовиться к поступлению в медицинский. И когда в институте началась практика, то мои сокурсники боялись подойти к пациентам, а у меня уже была практика и мне это было намного легче.
Оглядываясь назад, я понимаю, что мой путь: родился в китайской деревне у шестнадцатилетней мамы, которая была пятнадцатым ребенком в семье, а стал врачом тибетской медицины, руководящим клиникой в Москве, иначе как кармой объяснить сложно.
А вы что думаете?
Как отдохнуть за короткий отпуск
Человек – очень ритмичное существо. Есть сердечный ритм, циркадные ритмы, чередование сна и бодрствования, менструальный цикл, наконец. Все они так или иначе взаимосвязаны. И когда мы сбиваем один из них, например смотрим полночи сериалы на Netflix, то сбиваются и остальные. Организм перестает работать слажено, что рано или поздно приводит к болезни.
Почему я решил поговорить об этом сейчас? Скоро 23 Февраля и 8 Марта, многие берут себе еще пару дней отпуска и устраивают длинные выходные. За которые можно отдохнуть: если не менять свой ежедневный режим и наполнить день интересными и новыми (или любимыми) занятиями. Или еще больше устать, если сбить свой ритм и пролежать овощем на диване все выходные.
Кстати, отпуска это тоже касается, но об этом поговорим попозже. Ближе к майским или летом)
Человек – очень ритмичное существо. Есть сердечный ритм, циркадные ритмы, чередование сна и бодрствования, менструальный цикл, наконец. Все они так или иначе взаимосвязаны. И когда мы сбиваем один из них, например смотрим полночи сериалы на Netflix, то сбиваются и остальные. Организм перестает работать слажено, что рано или поздно приводит к болезни.
Почему я решил поговорить об этом сейчас? Скоро 23 Февраля и 8 Марта, многие берут себе еще пару дней отпуска и устраивают длинные выходные. За которые можно отдохнуть: если не менять свой ежедневный режим и наполнить день интересными и новыми (или любимыми) занятиями. Или еще больше устать, если сбить свой ритм и пролежать овощем на диване все выходные.
Кстати, отпуска это тоже касается, но об этом поговорим попозже. Ближе к майским или летом)
Мужское здоровье: очень важно знать
Скоро 23 февраля - День защитника отечества. Традиционно мы воспринимаем этот день как праздник всех мужчин. Хотя не все мужчины служат, да и среди защитников отечества много женщин. Я хочу поздравить всех, кто празднует! Но воспользуюсь этим днем - как поводом, чтобы поговорить о мужском здоровье.
С точки зрения тибетской медицины самое важное, когда речь заходит о мужском здоровье, это энергия почек. От нее зависит уровень мужских гормонов и кровообращение в органах малого таза. Если энергии почек достаточно, то нет проблем с предстательной железой, потенцией и в целом с мочеполовой системой.
Второе, о чем мы чаще всего говорим с мужчинами – желудочно-кишечный тракт. Мужчины плохо владеют своими эмоциями. Импульсивность вызывает каскад реакций в организме, который приводит к постоянным сокращениям желудка.
Ну и последнее, но не менее важное. Как правило, мужчины хуже женщин соблюдают правила питания, вовремя не едят, забывают принимать лекарства.
Во всем, что касается профилактики и лечения болезней мочеполовой системы и ЖКТ, тибетская медицина накопила многовековой опыт: это и травы, и прогревания, и иглоукалывания, и массаж. А вот с последним пунктом докторам в одиночку не справиться) Потому, что успех лечения в равной степени зависит и от врача, и от пациента.
Скоро 23 февраля - День защитника отечества. Традиционно мы воспринимаем этот день как праздник всех мужчин. Хотя не все мужчины служат, да и среди защитников отечества много женщин. Я хочу поздравить всех, кто празднует! Но воспользуюсь этим днем - как поводом, чтобы поговорить о мужском здоровье.
С точки зрения тибетской медицины самое важное, когда речь заходит о мужском здоровье, это энергия почек. От нее зависит уровень мужских гормонов и кровообращение в органах малого таза. Если энергии почек достаточно, то нет проблем с предстательной железой, потенцией и в целом с мочеполовой системой.
Второе, о чем мы чаще всего говорим с мужчинами – желудочно-кишечный тракт. Мужчины плохо владеют своими эмоциями. Импульсивность вызывает каскад реакций в организме, который приводит к постоянным сокращениям желудка.
Ну и последнее, но не менее важное. Как правило, мужчины хуже женщин соблюдают правила питания, вовремя не едят, забывают принимать лекарства.
Во всем, что касается профилактики и лечения болезней мочеполовой системы и ЖКТ, тибетская медицина накопила многовековой опыт: это и травы, и прогревания, и иглоукалывания, и массаж. А вот с последним пунктом докторам в одиночку не справиться) Потому, что успех лечения в равной степени зависит и от врача, и от пациента.
Что я думаю про события последних дней
Когда мир вокруг стремительно меняется, я как человек, практикующий буддизм, вспоминаю слова Будды, что все в этом мире непостоянно, все меняется. И у этих изменений есть причины, которые не всегда зависят от наших действий и помыслов. А как отец – у меня много детей – я волнуюсь за будущее: за будущее моих детей, близких, всех людей. Но я знаю, что от моих переживаний мало что зависит.
Поэтому каждое утро и каждый вечер я посылаю энергию сострадания и любви, молюсь, чтобы эта ситуация как можно быстрее и безболезненнее закончилась. Я знаю, своими аффирмациями, молитвами мы можем помочь.
Я реально смотрю на жизнь. И понимаю, что нас ждут изменения и они нам не понравятся. Но настраиваю свое сознание на принятие этих изменений, чтобы пройти через них с минимальным уроном для себя, своей семьи и всех нас.
Вместе с тем я знаю, что культивирование любви и сострадания помогает. Дает силы. Ощущение внутренней прочности и стабильности в нашем нестабильном мире.
Если вас тревожат мысли, пишите мне. Я помогу: советом, поддержкой, заботой, состраданием, своими знаниями. Помните, все, что сейчас с нами происходит – временно. Оно не навсегда.
Когда мир вокруг стремительно меняется, я как человек, практикующий буддизм, вспоминаю слова Будды, что все в этом мире непостоянно, все меняется. И у этих изменений есть причины, которые не всегда зависят от наших действий и помыслов. А как отец – у меня много детей – я волнуюсь за будущее: за будущее моих детей, близких, всех людей. Но я знаю, что от моих переживаний мало что зависит.
Поэтому каждое утро и каждый вечер я посылаю энергию сострадания и любви, молюсь, чтобы эта ситуация как можно быстрее и безболезненнее закончилась. Я знаю, своими аффирмациями, молитвами мы можем помочь.
Я реально смотрю на жизнь. И понимаю, что нас ждут изменения и они нам не понравятся. Но настраиваю свое сознание на принятие этих изменений, чтобы пройти через них с минимальным уроном для себя, своей семьи и всех нас.
Вместе с тем я знаю, что культивирование любви и сострадания помогает. Дает силы. Ощущение внутренней прочности и стабильности в нашем нестабильном мире.
Если вас тревожат мысли, пишите мне. Я помогу: советом, поддержкой, заботой, состраданием, своими знаниями. Помните, все, что сейчас с нами происходит – временно. Оно не навсегда.
Медитация для снятия ежедневного стресса
Лучшая поза для расслабления — лёжа на спине, так естественно снимается напряжение со всех мышц тела. Руки раскинуты на 30 градусов, лучше ладонями вверх. Однако если в этой позе легко засыпаете или погружаетесь в смутное состояние между сном и бодрствованием, то лучше практиковать сидя. Со скрещенными ногами или на стуле, главное чтобы поза была комфортной и естественной. Спина должна быть прямой - для этого постарайтесь выпрямить поясницу. Максимально естественным должно быть и положение шеи - не стоит поднимать или опускать подбородок. Руки можно сложить как на коленях, так и в жесте медитативного сосредоточения: правая ладонь на левой, большие пальцы соединены. Во втором случае большие пальцы не должны давить друг на друга - это опять же создаст ненужное напряжение.
Время одной сессии может быть от 5 до 25 минут.
Пройдите внимание по всему телу, находя точки напряжения расслабляя их на выдохе. Особенно важно расслабить мышцы лица, плеч и рук. Это занятие может занять всю сессию медитации - ведь в силу привычки тело будет напрягаться в ответ на приход мыслей. После этого постарайтесь привести дыхание в естественный ритм: примерно 2 секунды на вдох и 2 секунды на выдох. Это достигается не контролем, потому что тогда медитация даст обратный от расслабления результат. Стоит наблюдать краем сознания за тем как сами по себе происходят вдох и выдох, не концентрируясь на каком-то определенном месте, и не превращая внимание к дыханию в контроль.
Если вы не можете успокоиться, то можно попробовать в положении сидя наблюдать за возникновением вдохов и выдохов в области живота - это будет возвращать внутренние ветра в место их обычного пребывания. Начните считать от одного до семи на каждый выдох. Не удивляйтесь количеству мыслей в медитации: их не стало больше, просто теперь вы начали их замечать.
После того как дыхание успокоилось можно либо продолжать использовать эту методику, либо попробовать другой подход, где объектом медитации будет уже сам ум. Для этого просто наблюдайте за приходящими мыслями со стороны, не интересуясь их содержанием, не пытаясь их устранить или контролировать. Каковы бы глупы или ужасны они ни были - просто не теряйте осознанность пребывания в наблюдении за ними. В какой-то момент можете заметить, что за некоторыми из них достаточно легко беспристрастно наблюдать, в то время как другие легко притягивают внимание к их объекту. Когда видите, что подобные мысли начинаются, стоит соединить эту практику с наблюдением за дыханием - так будет проще понять, отвлеклись от практики или нет.
Вообще в медитации есть два основных препятствия: возбужденность и потеря ясности сознания. Ещё большее расслабление поможет справляться с первой проблемой, а если в медитации держать глаза приоткрытыми, то это будет помогать поддерживать ясность. Если же чувствуете, что начинаете понемногу засыпать, то можно как бы "со стороны" наблюдать за этим процессом - таким образом сила осознания не теряется. Правда, если вас клонит ко сну из-за того, что вы не выспались, то здесь поможет только сон.
Выходить из медитации стоит медленно, чтобы сохранить в обычной жизни хотя бы часть обретенного расслабления. Медитация - это навык. Если практиковать хотя бы 10 минут в день, то расслабление будет даваться проще и эффективнее. Можно начинать и завершать ею каждый день, чтобы соблюдать "ментальную гигиену".
Лучшая поза для расслабления — лёжа на спине, так естественно снимается напряжение со всех мышц тела. Руки раскинуты на 30 градусов, лучше ладонями вверх. Однако если в этой позе легко засыпаете или погружаетесь в смутное состояние между сном и бодрствованием, то лучше практиковать сидя. Со скрещенными ногами или на стуле, главное чтобы поза была комфортной и естественной. Спина должна быть прямой - для этого постарайтесь выпрямить поясницу. Максимально естественным должно быть и положение шеи - не стоит поднимать или опускать подбородок. Руки можно сложить как на коленях, так и в жесте медитативного сосредоточения: правая ладонь на левой, большие пальцы соединены. Во втором случае большие пальцы не должны давить друг на друга - это опять же создаст ненужное напряжение.
Время одной сессии может быть от 5 до 25 минут.
Пройдите внимание по всему телу, находя точки напряжения расслабляя их на выдохе. Особенно важно расслабить мышцы лица, плеч и рук. Это занятие может занять всю сессию медитации - ведь в силу привычки тело будет напрягаться в ответ на приход мыслей. После этого постарайтесь привести дыхание в естественный ритм: примерно 2 секунды на вдох и 2 секунды на выдох. Это достигается не контролем, потому что тогда медитация даст обратный от расслабления результат. Стоит наблюдать краем сознания за тем как сами по себе происходят вдох и выдох, не концентрируясь на каком-то определенном месте, и не превращая внимание к дыханию в контроль.
Если вы не можете успокоиться, то можно попробовать в положении сидя наблюдать за возникновением вдохов и выдохов в области живота - это будет возвращать внутренние ветра в место их обычного пребывания. Начните считать от одного до семи на каждый выдох. Не удивляйтесь количеству мыслей в медитации: их не стало больше, просто теперь вы начали их замечать.
После того как дыхание успокоилось можно либо продолжать использовать эту методику, либо попробовать другой подход, где объектом медитации будет уже сам ум. Для этого просто наблюдайте за приходящими мыслями со стороны, не интересуясь их содержанием, не пытаясь их устранить или контролировать. Каковы бы глупы или ужасны они ни были - просто не теряйте осознанность пребывания в наблюдении за ними. В какой-то момент можете заметить, что за некоторыми из них достаточно легко беспристрастно наблюдать, в то время как другие легко притягивают внимание к их объекту. Когда видите, что подобные мысли начинаются, стоит соединить эту практику с наблюдением за дыханием - так будет проще понять, отвлеклись от практики или нет.
Вообще в медитации есть два основных препятствия: возбужденность и потеря ясности сознания. Ещё большее расслабление поможет справляться с первой проблемой, а если в медитации держать глаза приоткрытыми, то это будет помогать поддерживать ясность. Если же чувствуете, что начинаете понемногу засыпать, то можно как бы "со стороны" наблюдать за этим процессом - таким образом сила осознания не теряется. Правда, если вас клонит ко сну из-за того, что вы не выспались, то здесь поможет только сон.
Выходить из медитации стоит медленно, чтобы сохранить в обычной жизни хотя бы часть обретенного расслабления. Медитация - это навык. Если практиковать хотя бы 10 минут в день, то расслабление будет даваться проще и эффективнее. Можно начинать и завершать ею каждый день, чтобы соблюдать "ментальную гигиену".
Как справиться с тем, что нельзя изменить?
События, которые разворачиваются у нас на глазах, сильно влияют на каждого. А мы на них повлиять никак не можем.
Что делать, когда делать нечего? Что такое сила намерения. Поговорим об этом сегодня, 3 марта в 16:00 в прямом эфире инстаграма Чжуд-Ши
Присоединяйтесь! Поговорим о том, как восточная мудрость помогает справляться в трудные времена, учиться медитировать и справляться со стрессом
События, которые разворачиваются у нас на глазах, сильно влияют на каждого. А мы на них повлиять никак не можем.
Что делать, когда делать нечего? Что такое сила намерения. Поговорим об этом сегодня, 3 марта в 16:00 в прямом эфире инстаграма Чжуд-Ши
Присоединяйтесь! Поговорим о том, как восточная мудрость помогает справляться в трудные времена, учиться медитировать и справляться со стрессом
Дорогие друзья, сегодня эфир не состоялся по техническим причинам. Завтра 4 марта в 14:00 встретимся в инстаграме снова, так как тема, как я вижу, важна многим. В качестве резервного варианта - проведем живую трансляцию тут в телеграме. До встречи.
Ссылка на эфир в инстаграм "Как справиться с тем, что нельзя изменить"
Время такое
Время такое, что надо держаться вместе, поддерживать друг друга. Предлагаю регулярно встречаться. Как мы встречались с вами 4 марта: беседовать и медитировать вместе.
Следующую встречу давайте проведём 8 Марта в 13:00 в прямом эфире инстаграмма Чжуд-Ши. А уже дальше переместимся на платформу геткурс.
Встречи и дальше будут бесплатными, но по регистрации, приходите 8 на эфир, все расскажу.
Время такое, что надо держаться вместе, поддерживать друг друга. Предлагаю регулярно встречаться. Как мы встречались с вами 4 марта: беседовать и медитировать вместе.
Следующую встречу давайте проведём 8 Марта в 13:00 в прямом эфире инстаграмма Чжуд-Ши. А уже дальше переместимся на платформу геткурс.
Встречи и дальше будут бесплатными, но по регистрации, приходите 8 на эфир, все расскажу.
Значит у меня такая карма
Я считаю, что очень неправильно так говорить.
Ведь что такое “карма”? В переводе с санскрита карма – это действие. И когда люди говорят “у меня такая карма” – они просто расписываются в своем нежелании что–либо делать.
Мы сами создаем свою карму, и делаем это ежеминутно, ежедневно, ежегодно. Дедушка всегда мне объяснял: есть воззрения, есть действия и есть результат. Наоборот не бывает. Карма – это закон причинно-следственных связей, а вовсе не судьба. Ты – создатель своей кармы.
Буддисты считают, что родиться человеком – это большая удача. Низшие существа, например, животные, не могут влиять на свою судьбу, потому что у них нет свободы воли. У высших существ, бодхисатв, нет выбора. И только у человека есть свобода воли и возможность влиять на свою судьбу и менять ее. Когда человек говорит, “у меня такая карма”, он сам отказывается от свободы воли, от права делать выбор и влиять на свою судьбу.
Карма – это не рок или судьба, а причинно-следственная связь, возможность ее увидеть и повлиять на нее своими действиями.
Я считаю, что очень неправильно так говорить.
Ведь что такое “карма”? В переводе с санскрита карма – это действие. И когда люди говорят “у меня такая карма” – они просто расписываются в своем нежелании что–либо делать.
Мы сами создаем свою карму, и делаем это ежеминутно, ежедневно, ежегодно. Дедушка всегда мне объяснял: есть воззрения, есть действия и есть результат. Наоборот не бывает. Карма – это закон причинно-следственных связей, а вовсе не судьба. Ты – создатель своей кармы.
Буддисты считают, что родиться человеком – это большая удача. Низшие существа, например, животные, не могут влиять на свою судьбу, потому что у них нет свободы воли. У высших существ, бодхисатв, нет выбора. И только у человека есть свобода воли и возможность влиять на свою судьбу и менять ее. Когда человек говорит, “у меня такая карма”, он сам отказывается от свободы воли, от права делать выбор и влиять на свою судьбу.
Карма – это не рок или судьба, а причинно-следственная связь, возможность ее увидеть и повлиять на нее своими действиями.
Жить не стыдно
Ни у кого из нас нет опыта проживания того, в чем все мы оказались. Это непросто. И все реагируют по-разному. Но в любой ситуации жизнь продолжается. И нельзя винить себя за то, что вы продолжаете жить: ходить на работу, к врачу, заботиться о себе и своих близких.
В буддизме очень важным является закон кармы как причинно-следственной связи: воззрение, намерение, действие, результат. И если у вас не было намерения навредить другому существу, вы лично не наносили вред, значит и вины на вас нет. Вы отвечаете только за поступки, которые совершаете лично сами. И вот тут нам нужно быть очень внимательными и осознанными и следить, что и зачем мы в каждый момент времени делаем.
Не существует коллективной кармы: кармы народа, нации, общины. Причинно-следственная связь работает для каждого отдельного человека. Карма всегда индивидуальна.
Ни у кого из нас нет опыта проживания того, в чем все мы оказались. Это непросто. И все реагируют по-разному. Но в любой ситуации жизнь продолжается. И нельзя винить себя за то, что вы продолжаете жить: ходить на работу, к врачу, заботиться о себе и своих близких.
В буддизме очень важным является закон кармы как причинно-следственной связи: воззрение, намерение, действие, результат. И если у вас не было намерения навредить другому существу, вы лично не наносили вред, значит и вины на вас нет. Вы отвечаете только за поступки, которые совершаете лично сами. И вот тут нам нужно быть очень внимательными и осознанными и следить, что и зачем мы в каждый момент времени делаем.
Не существует коллективной кармы: кармы народа, нации, общины. Причинно-следственная связь работает для каждого отдельного человека. Карма всегда индивидуальна.