Всех горячо присутствуем! 😎

Дорогие клиенты нашего клуба, сегодня мы хотели бы поднять важный вопрос - это вопрос гигиены.

Многие занимаются в открытой одежде, во время нагрузки тело начинает потеть и оставляет отпечатки на покрытиях.

В связи с этим, хотим напомнить, что в зоне ресепшен есть бесплатные полотенца, которым вы можете воспользоваться, или принести полотенце с собой.

Так же рекомендуем использовать антисептик, чтобы обрабатывать покрытие перед своей тренировкой и после.

Как долго мы этого ждали, уверены, что и Вы тоже! 🔥

Встречайте, наши новые кардио-тренажеры:

Аэробайк (AirBike) — высокоэффективный кардиотренажер, сочетающий элементы велотренажера и эллиптического тренажера. Его главная особенность — воздушное сопротивление (вентилятор вместо маховика), благодаря которому нагрузка увеличивается пропорционально скорости вращения. Тренажер задействует все тело (ноги, руки, корпус) и идеально подходит для высокоинтенсивных интервальных тренировок. 

Гребной тренажер — это универсальное оборудование, имитирующее академическую греблю, которое одновременно тренирует кардиосистему и силовую выносливость. Он задействует 80–95% мышц тела (спина, ноги, руки, кор) без ударной нагрузки на суставы. Занятия сжигают до 1000 ккал в час, эффективно укрепляя мышцы и улучшая осанку.

Ждём Вас на тренировках, лето близко! 💪

Функциональное кардио: сочетание силовой и кардионагрузки 💪

Функциональное кардио — формат тренировок, объединяющий элементы кардио и силовых упражнений. В отличие от традиционного кардио, включает движения, имитирующие повседневные действия.

Что развивает:

✅ кардиореспираторную выносливость;
✅ силовую выносливость;
✅ координацию и баланс;
✅ стабильность корпуса;
гибкость и амплитуду движений;
✅ скорость реакции

Преимущества перед изолированным кардио:

✅ выше расход калорий во время и после тренировки;
✅ сохраняется мышечная масса;
✅ развиваются навыки, полезные в быту и спорте;
✅ снижается риск адаптации организма и «плато» в результатах.

✏️ Внедрение функциональных тренировок поможет повысить эффективность и сделать физическую форму — более сбалансированной: вы укрепите сердце, проработаете выносливость и улучшите контроль над собственным телом

Друзья, прогноз погоды обещает нам жаркую неделю. Но, к сожалению, не всем такая погода по душе 🙁

Чтобы легче переносить жару и снизить риск перегрева, работают несколько простых вещей одновременно:

- Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете сильную жажду. В жару организм теряет жидкость быстрее.
- Избегайте алкоголя и большого количества кофеина — они могут усиливать обезвоживание.
- Носите светлую, свободную одежду из хлопка, льна или спортивных «дышащих» тканей.
- Старайтесь не выходить на солнце в пик жары — обычно с 11:00 до 16:00.
- Используйте тень, вентилятор или кондиционер. Даже короткое пребывание в прохладном помещении помогает телу остыть.
- Ешьте более лёгкую пищу: овощи, фрукты, супы, продукты с высоким содержанием воды.
- При физической активности делайте паузы и снижайте нагрузку.

Охлаждайте тело:
- прохладный душ, влажное полотенце на шею, запястья и лоб.

Признаки перегрева:
- сильная слабость,
- головокружение,
- тошнота,
- судороги,
- учащённый пульс,
- горячая сухая кожа,
- спутанность сознания.

Если появляется спутанность сознания, потеря сознания или температура тела очень высокая — это может быть тепловой удар, нужна срочная медицинская помощь.

Для сна в жару помогают:
- проветривание ночью,
- затемнение комнаты днём,
- прохладный душ перед сном,
- тонкое постельное бельё

Доброго дня, друзья 😎

А вы знаете какой сегодня день?

Сегодня день рождения владельца нашего клуба — Киры Либельт 🥳

Желаем профессиональных успехов! Пусть каждое решение приносит положительный результат, а рабочая атмосфера вдохновляет на продуктивный труд. Крепкого здоровья, жизненной стойкости и внутренней гармонии!

Напоминаем, что если Вы хотите добиться качественных результатов, то за помощью можно обратиться к нашему тренерскому составу 💪

Доброго дня, друзья 😎

Обратите внимание, что гири переехали в кроссфитерскую зону. Желаем Вам хорошего дня и ждём до 23:00 💪

Сегодня День Рождения нашего тренера Виктории 🏅

Поздравляем! 🎁
Хотим пожелать здоровья, силы духа, терпения, бодрости и оптимизма!

Друзья, считанные дни остались до окончания нашей летней акции, не упустите возможность сэкономить и зарядиться силами на 3 месяца! 🤝

Друзья, уже завтра 1 день лета, а это значит, что сегодня последний шанс, когда Вы можете приобрести абонемент на лето по спец цене! 😎

Ждём Вас до 23:00 💪