Почему повисают руки?

Основная функция трицепса — отталкивать тяжёлые предметы вверх. Однако в обычной жизни таких движений мы совершаем очень мало, поэтому трицепс часто работает плохо и быстро ослабевает, что и приводит к тому, что эта мышца "виснет" одной из первых. 

Вторая проблема с трицепсом — это его специфическая анатомия. Внутренняя поверхность плеча содержит примерно в три раза меньше коллагеновых волокон, чем наружная. Поэтому кожа там более "жидкая", и даже с тренировками она подтягивается плохо. Аналогичная ситуация происходит с внутренней поверхностью бедра.

Отжимания и подтягивания не решают проблему полностью. Тут нужен очень опытный тренер, специальная программа упражнений и очень много терпения и времени. 

Но. Существуют аппаратные методики. У нас есть насадка на EmSculpt, которая как имитирует те движения мышцы, которые сложно выполнить самостоятельно. Также у нас есть Ультраформер, который укрепляет и стимулирует новые коллагеновые волокна. Иногда еще дополнительно применяют полимолочную кислоту и коллагеностимуляторы, но инъекции в эту зону — процедура не особо неприятная, там много сосудов, часто возникают синяки. А вот аппаратные методы показывают отличные результаты, особенно если нет избытка жира.

Причем в этом случае первый эффект от процедуры виден уже сразу после сеанса, и он уже радует. Но максимальный результат развивается в течение 90-120 дней. Поэтому, если вы планируете надеть открытое платье на Новый год, лучше начинать подготовку как раз сейчас :)

Осенью и зимой нам всем стоит уделять своему здоровью даже больше внимания, чем летом. Потому что летом намного проще быстро обуться, одеться и пойти нагуливать нужное количество шагов. А вот осенью - слякоть, холод, ветер. И на улицу совершенно не тянет. Это приводит к снижению физической активности, что негативно сказывается на здоровье. Ну и лишние килограммы мы часто набираем опять же именно за зиму.

Хочу поблагодарить компанию, которая нашла способ сделать физическую нагрузку осмысленной и приятной даже в холодное время года. Я уже о них рассказывала - это FitStars. У них широкий выбор тренировок на любой вкус: йога, растяжка, пилатес, зарядка, программы «Здоровая спина» и «Здоровая стопа», танцы, фитнес, кроссфит — буквально всё, что угодно. И организованы тренировки так грамотно, что кажется, будто занимаешься с персональным тренером, при этом можно оставаться дома. То есть это реальная возможность оставаться в форме и к Новому году, и к весне. А самое главное - избежать множества заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Это и проблемы с сердечно-сосудистой системой, и венозный застой, и лимфатический застой, и отёки, и саркопения, и нарушения пищеварения.

Тренировки длятся от 7 до 30 минут, каждый найдет что-то подходящее. Если у вас есть дети, это тоже прекрасная возможность приобщить их к здоровому образу жизни: компания предусмотрела занятия для детей с 3 лет, чтобы вы могли заниматься вместе. И есть программы для пожилых людей, что мне тоже кажется очень важным.

И есть ещё один момент. FitStars запустили замечательную инициативу, меня она очень и очень порадовала: после 100 тренировок, если приложить фото, можно посадить целое дерево. Это правда ценно. А еще в ноябре сервису 5 лет - в течение месяца по моему промокоду Sherbatova можно купить любой тариф со скидкой 75% или получить подарок за тренировки. Так что рекомендую их от всей души и сама регулярно занимаюсь.

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5wqES48

Слетал в отпуск - вернулся постаревшим

Очень часто после стресса, операции или перелёта у людей резко ухудшается состояние здоровья. Это связано с тем, что организм привык к определённым ежедневным нагрузкам, но сверхзатраты могут его обессилить. 

Когда возникает непредвиденная нагрузка, вроде путешествия или стресса, организм использует последние ресурсы. И вместо того, чтобы после отпуска вернуться отдохнувшим, человек приезжает в состоянии "выжатой тряпки".

Особенно это касается женщин. Например, одна пациентка рассказывала, что после отпуска у неё произошла задержка месячных, которая переросла в два месяца, и только потом она узнала, что это была менопауза. Организм просто не справился: перелёт, волнение, адаптация к новому месту, смена часовых поясов — всё это требует много ресурсов. И таких историй немало. 

Что делать, чтобы этого избежать? Прежде всего, нужно понимать, что отпуск — это тоже стресс для организма. Да, положительный, но он всё равно требует большого количества энергии. Путешествие — это для подготовленных людей. Поэтому перед отпуском стоит обратиться к врачу и пройти обследование, особенно если вам 45+. 

Врач соберет анамнез и назначит все, что должно вас подстраховать. 

А если после отпуска что-то пошло не так — не ждите, что всё наладится и починится само. Если появились отёки, прекратились месячные или возникли другие изменения, тоже идите к врачу и разберитесь со всем, пока проблема не зашла слишком далеко.