💡پنجرهٔ جُو-هری (ابتدای اسامی دو طراح مدل، جوزف لوفت و هری اینگهام) یکی از کاربردی‌ترین یادگیری‌های من از درس رفتار سازمانی بوده است.

این ماتریس، دو بعد و چهار ناحیه دارد. یکی میزان شناخت من از خودم است و دیگری میزان شناخت دیگران از من.

ناحیهٔ گشوده
هم من به این ویژگی‌های خودم آگاهم و هم دیگران. در این ناحیه معمولاً تعارضی پیش نمی‌آید.

ناحیهٔ پنهان
خودم به این بخش از وجودم آگاهم، اما دیگران چیزی از آن نمی‌دانند. روش کوچک‌تر کردن این بخش، خودگشایی است.

ناحیهٔ کور
بخشی است که خودم نسبت به آن چندان آگاه نیستم اما دیگران می‌دانند که من چگونه‌ام. این وظیفهٔ اطرافیان است که به من بازخورد بدهند تا نسبت به این بخش از وجود خودم آگاه شوم.

ناحیهٔ ناشناخته
بخشی از وجود من است که متأسفانه نه خودم آن را می‌شناسم و نه دیگران. برای هر چه کوچک کردن این بخش باید در خود تعمق کرد.

🌀 هر چقدر ناحیهٔ شناخته‌شدهٔ من بزرگ‌تر باشد، تعامل دیگران با من راحت‌تر است و افراد تکلیف‌شان را در مواجهه با من بهتر می‌دانند. این ناحیه با سه روش خودگشایی، بازخوردگیری و خودشناسی توسعه می‌یابد.

@mostashaar
#آگاهی #روانشناسی
@Jaryaann

⭕️ #آخرالزمان ...
نگاهی به علل احتمالی نابودی تمدن، از منظر تناقضات ساختاری مغز انسان

ترجمه و‌ صدا: ایمان فانی
منبع: #مدرسه_زندگی #آلن_دوباتن
#روانشناسی #خرد #فناوری #محیط_زیست
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

🔺افسردگى بهايى است كه انسان براى شناخت خود مى‌پردازد.

اروين يالوم
#کتاب «وقتى نيچه گريست»
🔗 منبع

#خرد #افسردگی #روانشناسی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

🔻۱۰ نشانه‌ رسیدن به بلوغ هیجانی 🔻

۱- شما یاد گرفته‌اید که دیگران نمی‌تونانند خود به خود ذهن شما رو بخوانند. تا شما فکرها و احساسات‌تان را با کلماتی واضح و در آرامش بیان نکنید، نمی‌توانید دیگران را سرزنش کنید که چرا شما را درک نمی‌کنند.

۲- شما متوجه این موضوع هستید که ریشه‌ی رفتار بد دیگران به ترس و اضطراب آن‌ها برمی‌گردد – نه به حماقت یا بدجنسی آن‌ها (گرچه تصور حالت دوم آسان‌تر است). از موضع حق‌به‌جانب فاصله دارید و نمی‌گویید مردم جهان یا هیولا هستند یا احمق. این نگاه باعث شده کمتر جهان را سیاه و سفید ببینید.

۳- شما یاد گرفته‌اید که شما هم بعضی وقت‌ها اشتباه می‌کنید. با جرئت اشتباه‌تان را می‌پذیرید و عذرخواهی می‌کنید.

۴- شما یاد گرفته‌اید که اعتماد به نفس داشته باشید؛ نه به‌خاطر این که خیلی خاصید، چون فهمیده‌اید که بقیه هم مثل شما هستند؛ مثل شما گیج می‌زنند؛ ترسیده‌‌اند یا نمی‌دانند کجا هستند.

۵- شما دائم دستاوردها و موفقیت‌های خودتان را زیر سوال نمی‌برید، چون پذیرفته‌اید که هیچ‌کس عالی و کامل نیست. همه‌ی ما تا حدی داریم نقش بازی می‌کنیم و معمولاً در تلاشیم نادانی‌ها و نابلدی‌های‌مان را بپوشانیم.

۶- شما والدین‌تان را می‌بخشید چون متوجه هستید که آن‌ها شما را به دنیا نیاوردند که خوار و ذلیل‌تان کنند. آن‌ها خودشان به‌طرز دردناکی در گودال زندگی با مشکلات خودشان در حال جدال بوده‌اند. خشم شما در حق آن‌ها، تبدیل به هم‌دردی و غم‌خواری شده است.

۷- شما خوب می‌دانید که چیزهای «کوچیک» چقدر زیاد بر حال‌تان تاثیر دارد: مقدار خواب، سطح قند خون، سطح الکل و میزان استرسی که تجربه می‌کنید. در نتیجه، می‌دانید که نباید با کسی که دوستش دارید یک بحث جدی و مشاجره را شروع کنید، مگر وقتی که مطمئن شدید که همه خوب استراحت کرده‌اید و کسی مست نیست، و شکم‌ها سیر است و علائم هشداردهنده‌ای وجود ندارد و دیرتان هم نشده که به قطار برسید.

۸- شما می‌دانید که وقتی آدم‌هایی که به شما نزدیک‌اند به شما غر می‌زننذ، یا رفتار ناخوشایند یا توهین‌آمیزی دارند، معمولاً انگیزه‌شان این نیست که اعصاب شما رو به هم بریزند؛ صرفاً ممکن است در تلاش باشند که توجه شما را جلب کنند و راه بهتری برای جلب توجه بلد نیستند. شما بلدید که ناامیدی نهفته در رفتار کسی که دوستش دارید را ببینید – و به‌جای قضاوت، با عشق به او پاسخ می‌دهید.

۹- شما قهر نمی‌کنید. اگه از کسی آزرده‌خاطر شدید، نفرت و خشم را چندین روز در خود نگه نمی‌دارید. شما می‌دانید که قرار است به‌زودی بمیرید. از دیگران انتظار ندارید که خودشان بدانن مشکل از کجاست. شما مستقیم به آن‌ها می‌گویید و اگر بفهمند می‌بخشیدشان. و اگر نه به‌طریقی دیگر آن‌ها را می‌بخشید.

۱۰- شما می‌دانید که زندگی خیلی کوتاه است و خیلی مهم است که سعی کنید حرفی را بزنید که واقعاً منظورتان است؛ روی چیزی که واقعاً می‌خواهید تمرکز کنید و به کسانی که اهمیت می‌دهید، بگویید که چقدر واقعاً برای شما مهم هستند؛ همیشه و هر روز.

🔺برداشتی آزاد از مقاله‌ای با عنوان
When Do You Know You Are Emotionally Mature? 26 Suggestions
منتشر شده در The School of Life
منبع: ۱ و ۲
#روانشناسی #خرد #زندگی #آموختنی #مدرسه_زندگی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

⭕️ «وقتی که شخص دیگری باعث #رنج تو می‌شود، این به این خاطر است که او عمیقاً در درون‌خود رنج می‌کشد و رنج او لبریز می‌شود.
او به مجازات نیاز ندارد
او به کمک محتاج است.
این آن پیامی‌ست که می‌فرستد.»

🔺 تیک نات هان (راهب بودایی و فعال #صلح ویتنامی)

#خرد #روانشناسی #تنهایی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

⭕️ تا کنون شده شب‌ها خسته به تخت بروید اما به‌جای تمرکز برای خواب، در گوشی خود مشغول پرسه‌زنی در فضای مجازی شوید و خوابیدن را عقب بیاندازید؟ حتی با آنکه باید صبح زود بیدار شوید.

به این پدیده می گویند:
Revenge bedtime procrastination
«انتقام به تعویق انداختن زمان خواب»
زمانی که فرد بی‌دلیل از خوابیدن خودداری می‌کند حتی اگر خیلی خسته باشد.

⁉️ چرا این اتفاق می‌افتد؟
اغلب، افرادی که در روز کنترل چندانی روی زندگی خود ندارند، شب‌ها در مقابل خوابیدن مقاومت می‌کنند. گویی نمی‌خواهند که این وقت آزاد و رها در شب پایان یابد و وارد فردا شوند.

این پدیده در چند وقت اخیر شایع‌تر نیز شده است. از وقتی که بسیاری افراد از خانه کار می‌کنند، خیلی اوقات ساعت کار و استراحت با یکدیگر قاطی می‌شود. ضمن آن‌که قرنطینه و عدم برآوردن میل معاشرت با دیگران، منجر به افزایش نیاز به ارتباطات مجازی و وقت‌گذرانی در شبکه‌های اجتماعی شده است.

از سوی دیگر بسیاری از ما، وقتی آخر شب تمام وسائل ارتباطی را کنار می‌گذاریم، برای اولین بار با افکار و احساسات خود بدون هیچ حواس‌پرتی‌ای مواجه می شویم و تنها می‌مانیم. ما از آنچه ممکن است در این خلوت بیابیم می‌ترسیم و احتمال می‌‌دهیم که با افکار یا احساسات ناراحت‌کننده، پیچیده یا سنگین روبرو شویم و ناخودآگاه سعی در جلوگیری از آن داریم. پرسه‌زنی‌های اواخر شب در فضای مجازی گاهی تلاشی است برای بستن راه بروز احساساتی که هنگام بستن چشمان‌مان ما را متأثر کند. پس خود را آن‌قدر خسته می‌کنیم که بلافاصله بخوابیم و دیگر امکان تفکر پیش از خواب نداشته باشیم.

ما در تلاش‌ایم که از خود محافظت کنیم اما فراموش می‌کنیم که اجتناب از مواجهه با احساسات در واقع آن‌ها را قویتر می‌کند و ما را بیش از پیش وارد چرخه اضطراب می‌کند.

❓چه باید کرد؟
• اگر در اوقات فراغت به‌جای وقت‌گذرانی بی‌هدف پای تلویزیون یا در شبکه‌های اجتماعی زمان خود را صرف فعالیت‌هایی کنیم که به ما امکان یادگیری یا احساس «جاری شدن» (غرقگی یا Flow) می‌دهد،‌ در پایان روز احساس بهتری خواهیم داشت.
• در حالی که هنوز هوا روشن است، بخشی از زمان خود را -حتی ۱۵ دقیقه- دست از کار بکشیم و استراحت کنیم: موسیقی بشنویم، آگاهانه و عمیق نفس بکشیم و این را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهیم.
• برای جلوگیری از پرسه‌زنی بی‌هدف شبانه، در طول روز از #مشاهده افکار خود نترسیم؛ #مراقبه کنیم، حتی کوتاه‌مدت. توقف کارهای روزمره و پرسش از خود درباره نحوه زندگی‌مان کمک می کند تا ریزش احساسات منفی در شب متوقف شود.

❗️نهایتاً هرچند «انتقام به تعویق انداختن زمان خواب» عوارض ناخوشایندی داشته باشد، این یک یادآوری آرام و پیامی از ناخودآگاه شماست که واقعاً دوست دارید زنده باشید. چیزهای خوب زیادی در زندگی وجود دارد که شما نمی‌خواهید به خواب بروید و آنها را از دست بدهید. ما می‌خواهیم یک ویدئوی خنده‌دار دیگر، یک متن دیگر از یک دوست و لحظات دیگری احساس بیداری، خوشحالی و آزادی داشته باشیم، پس این پیام را جدی بگیرید و در فعالیت‌های روزانه خود تغییراتی ایجاد کنید.

منبع
#روانشناسی #خواب
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

📝 اگر فوتبال بازی کرده باشید احتمالاً می‌دانید که لحظاتی از بازی هست که شما در رقابت سر تصاحب توپ، با شتاب و قدرت به سوی آن می‌دوید اما بدون برخورد با حریف، شاید به علت نحوه حرکت یا توقف‌تان یا گرم نکردن پیش از بازی، ناگهان دچار درد و مصدومیت می‌شوید. معمولاً چنین صحنه‌ای به نظر تماشاگران یا داور، تمارض می‌رسد. از دید ناظر بیرونی اتفاقی نیفتاده یا شما ضربه‌ای نخورده‌اید که مصدوم شوید.

حتی گاهی شما با فاصله از سایر بازیکنان، ایستاده‌ای یا قدم می‌زنی اما ناگهان پایت می‌گیرد یا تیر می‌کشد. گویی اثر فشار یا کششی اضافی در دقایق قبل با کمی تأخیر پدیدار می‌شود. یا مشکلی مزمن و کهنه ناگهان عود می‌کند. در چنین مواقعی حتی خود فرد نیز از علت مصدومیت ناآگاه است.

ساز و کار و ساختار عصب، عضله، مفصل و استخوان پیچیدگی‌هایی دارد که با نگاه از بیرون فهمی از آن‌چه بر بدن گذشته نداریم و جز در موارد آسیب‌های واضح، از صدمه‌ای که به بدن دیگران می‌خورد درکی نداریم و رنج و درد آن برای ما به عنوان یک ناظر، ملموس، قابل پذیرش و منطقی نیست. اما واقعیت این است که بدن منطق خودش را دارد.

به گمانم پیچیدگی‌های ساختار ذهن و روان، اگر بیش از بدن نباشد، کمتر نیست: دالان‌های تو در تو و تاریک و لایه‌های ناشناخته و دور از دسترسی که حامل زخم‌ها‌، رنج‌ها و دردهایی هستند که گاه حتی خود فرد از آن‌ها آگاه نیست یا به یادشان نمی‌آورد. چنین است که گاهی می‌بینیم افراد بدون برخورد و پیش‌آمد ناگواری، ناگهان در خود فرو می‌روند و اندوهگین می‌شوند؛ از چیزی به ظاهر ساده، سرخورده، آشفته یا برافروخته می‌شوند. یا حتی دچار مراتبی از افسردگی می‌شوند در حالی‌که از دید ما مشکلی پیش نیامده و علتی برای آزردگی وجود ندارد. گاهی حتی فکر می‌کنیم که شخص خود را لوس می‌کند یا خوشی زیر دلش زده یا آن‌که بی‌جنبه و کم‌ظرفیت است. نمی‌خواهم بگویم که انسان‌ها اهل اغراق یا تمارض نیستند یا آن‌که باید در مقابل رفتار آزاردهنده‌شان کوتاه آمد. حرفم این است که گاهی بر اثر رفتاری معمولی یا مواجهه با یک جمله ساده یا حتی یک کلمه، یک بو، یک آهنگ، ناگهان زخم‌های به ظاهر بسته سر باز می‌کنند، رنج‌های کهنه، برمی‌گردند و نو می‌شوند و روح و جان فرد، آسیب و خراش می‌بیند و از او واکنشی غیرمنطقی سر می‌زند؛ آدم‌ها یک جایی کم می‌آورند و دردهای تلنبار شده امان‌شان را می‌برد، بی‌آن‌که از دید ناظر بیرونی اتفاق خاصی افتاده باشد.

می‌خواهم بگویم، روح و روان، منطق خودش را دارد؛ منطقی که بسیاری مواقع با عقل ما جور در نمی‌آید اما با رنج‌های کهنه، دردهای مزمن و اضطراب‌ها و ترس‌های عمیق شخص هم‌خوان است.

▫️#کاوه_گرایلی
#جستار #رنج #روانشناسی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

⭕️ #انیمیشن Roto (شکسته/ترک‌برداشته) یادآور این جملات پر #خرد تیک نات هان (راهب بودایی و فعال #صلح ویتنامی) است:
«وقتی که شخص دیگری باعث #رنج تو می‌شود، این به این خاطر است که او عمیقاً در درون‌خود رنج می‌کشد و رنج او لبریز می‌شود. او به مجازات نیاز ندارد؛ او به کمک محتاج است. این آن پیامی‌ست که می‌فرستد.»

ما می‌توانیم رنج‌مان را بر یکدیگر لبریز کنیم و به چرخه زخمی کردن هم ادامه دهیم یا با مهرمان جایی این چرخه را متوقف کنیم و زخم‌ها و ترک‌های یکدیگر را ترمیم کنیم. ... #عشق شاید نجات‌مان دهد.

🔗 منبع
#احوال_مرتبطه #مهربان_باشیم #روانشناسی
در «جریان» باشید.
@jaryaann

▪️به یاد ناهید معتمدی، نخستین مدرس دوره‌های خودشناسی مبتنی بر آموزه‌ها و #روانکاوی کارل گوستاو یونگ در ایران، که اخیراً در تهران درگذشت؛ آموزگاری چیره‌دست که دل‌بستۀ ایران بود و دغدغۀ انسان را داشت.

او زنی خردمند، سخن‌ور، پویا، ساده‌زیست، مقتدر و در عین حال بسیار متواضع و صاحب روحی حساس و سرشار از شور زندگی و شوقِ آموزگاری و ارتباط با انسان‌ها بود؛ وی سال‌ها با آموزه‌های خود چراغی پیش روی دیگران نگاه داشت و توانست افراد بسیاری را در مسیر رشد فردی یاری کند.

یادش گرامی باد!

🔻مصاحبه‌ او به همراه همکار و همسرش، تورج بنی‌صدر درباره یونگ، #مولانا، #عرفان و کهن‌الگوها
قسمت اول: از جمادی مُردم و نامی شدم!
قسمت دوم: از بهشت ناآگاهی تا بهشت آگاهی
#روانشناسی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

📖 بحثی درباره کتاب «سوی دیگر شادکامی»
✍🏼 نوشتهٔ «بروک بسچین»
🎙 دکتر #آذرخش_مکری
🗓 ۲۲ دیماه ۱۴۰۰
🔗 منبع
#شادی #رنج #روانشناسی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

▪️خودانگیختگی
🎙 #سخنرانی #ایرج_شهبازی در اینستاگرام
🔻طرح بحث:
• مقدمه
• سرچشمه‌های خودانگیختگی:
۱. عشق ۲. نیازهای طبیعی و ضروری
• ویژگی‌های اشخاص خودانگیخته:
۱. اعتماد به نفس ۲. خودپیروی
۳. خودفرمان‌روایی ۴. خویشتن‌داری
۵. استقلال عاطفی و فکری
۶. توانایی فراتر رفتن از خود
• پیامدهای خودانگیختگی:
۱. احساس کارآمدی ۲. مسئولیت‌پذیری
۳. تجربۀ غرقگی ۴. شادی و آرامش
۵. غلبه کردن بر موانع
• موانع درونی و بیرونی خودانگیختگی:
۱. پاداش‌های بیرونی ۲. مادی‌گرایی
۳. فشار و اجبار و تحمیل
۴. توقعات و داوری‌های دیگران
۵. نظارت و کنترل افراطی ۶. فشارهای درونی
• راه‌کارهایی برای تقویت خودانگیختگی
🗓 ۳ مردادماه ۱۴۰۰
🔗 منبع
#روانشناسی #زندگی_اصیل
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

▪️انسان چندساحتی
🎙 #سخنرانی #محمود_مقدسی
🔻طرح بحث:
۱. تعریفی چهارساحتی از انسان
۲. بدن بودن و نه بدن داشتن
۳. جهان روانیِ خود و دیگری
۴. اجتماعی بودنِ بنیادین ما آدم‌ها
۵. روایتی از نیازهای معنوی انسان
۶. مواضعی که بعضی از این ساحات نادیده گرفته می‌شوند یا به نفع دیگری مصادره می‌شوند.
🗓 بهمن‌ماه ۱۴۰۰
📍برگزارکننده: خانه غدیر کرج
🔗 منبع
#روانشناسی #بدن #معنا
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

⭕️ #انیمیشن Roto (شکسته/ترک‌برداشته) یادآور این جملات پر #خرد تیک نات هان (راهب بودایی و فعال #صلح ویتنامی) است:
«وقتی که شخص دیگری باعث #رنج تو می‌شود، این به این خاطر است که او عمیقاً در درون‌خود رنج می‌کشد و رنج او لبریز می‌شود. او به مجازات نیاز ندارد؛ او به کمک محتاج است. این آن پیامی‌ست که می‌فرستد.»

ما می‌توانیم رنج‌مان را بر یکدیگر لبریز کنیم و به چرخه زخمی کردن هم ادامه دهیم یا با مهرمان جایی این چرخه را متوقف کنیم و زخم‌ها و ترک‌های یکدیگر را ترمیم کنیم. ... #عشق شاید نجات‌مان دهد.

🔗 منبع
#احوال_مرتبطه #مهربان_باشیم #روانشناسی
در «جریان» باشید.
@jaryaann

«ساز و کارهای دفاعی ذهن»
براساس مباحث آنا فروید
رفتاری که هریک از ما هرروزه با خود و دیگران ناآگاهانه انجام می‌دهیم!
کاری از #مدرسه_زندگی| #آلن_دوباتن
ترجمه: بهراد ب
#روانشناسی #آموختنی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

❗️اگر در یک پایگاه داده، Cannabis و Psychosis/ Schizophrenia را جست‌وجو کنید، صدها مطالعه می‌بینید که چند دهه است روی ارتباط این دو مقوله کار می‌کنند و این بحث جدی وجود دارد که مصرف گل به‌ویژه در نوجوانی، «ممکن است» احتمال بروز اختلالات سایکوتیک را به اندازه قابل توجهی افزایش دهد.

چند نکته:
۱) پژوهش‌های کافی حاکی از همبستگی بالای مصرف گل (به‌ویژه از نوجوانی) و سایکوز است.
۲) پژوهش‌های زیادی حاکی از افزایش ریسک ابتلا به سایکوز در اثر مصرف گل، در افراد مستعدِ (ژنتیکی و تحولی) ابتلاست.
۳) پژوهش‌های نورولوژیک کافی وجود ندارد که نشان دهد مصرف گل علت سایکوز است.

👈🏼 یک مقاله‌ی مروری درباره ارتباط سایکوز و مصرف گل

فارغ از اسکیزوفرنی، تحقیقات مختلفی، تاثیر منفی مصرف گل روی کارکردهای اجرایی (Executive function) مانند توجه را هم نشان می‌دهند.

بنابراین بی‌ضرر بودن گل واقعیت ندارد. کلاً پژوهش‌های گوناگون نشان داده است هیچ ماده محرک/ مخدر/ توهم‌زایی بی‌ضرر نیست، حتی درباره کوکائین زمانی تصور پزشکان بر بی‌ضرری بود (اما اکنون خلاف آن ثابت شده است!)

✍🏻 #سعید_پایدارفرد (روان‌درمانگر)
🔗 منبع
#اعتیاد #روانشناسی
@Jaryaann

🍃🍃چه کسی سلامت روان دارد؟

🔻روانشناسان مفهومی را پیش کشیدند به عنوان «سلامت روانی» و گفتند همان طور که سلامت جسمانی برای انسان مطرح است، سلامت ذهنی و روانی هم برایش مطرح است. اما مشکلی که درباره سلامت روانی هست این است که، برخلاف سلامت جسمانی، درباره چیستی سلامت روانی وفاقی وجود ندارد. در روانشناسی مفهومی مبهم‌تر و لغزنده‌تر از سلامت روانی نیست.

🔻از میان آرای مختلف درباره مؤلفه‌های سلامت روان، شش مؤلفه هست که وجه مشترک همه این آراست و به نظر، بهترین نظامهای اخلاقی آنها هستند که به این شش مؤلفه یاری برسانند.این شش مؤلفه به ‌اختصار از این قرارند:

1️⃣ عزت نفس

یعنی اینکه انسان، به لحاظ اخلاقی در هر مرتبه هم که باشد، نزد خود خفیف نباشد و خود را دارای ارزش بداند. فرق عزت نفس با تکبر در این است که عزت و خفت نفس اساساً در مقایسه خود با دیگری به دست نمی‌آید، بلکه فقط در نگاه به خود حاصل می‌شود، اما تکبر وقتی پیش می‌آید که انسان خود را با دیگری مقایسه کند. بنابراین، ممکن است انسان عزت نفس داشته باشد اما تکبر نداشته باشد، یعنی اصلاً ثروت روانی و اخلاقی خود را بالاتر از دیگری نمی‌داند، اما همین مقدار را که دارد ارج می‌نهد. به عبارت دیگر، انسان در این حالت به بوده‌ها و داشته‌های روانی و اخلاقی خود ارج می‌نهد بدون اینکه آنها را با دیگری مقایسه کند.

2️⃣ یکپارچگی روانشناختی

(که غیر از یکپارچگی اخلاقی است)، یعنی اینکه کل وجود انسان یک آهنگ را کوک کرده باشند. به عبارت دیگر، یعنی عقاید و باورها، احساسات و عواطف و هیجانات، خواسته‌ها، گفتار و کردار هر فرد که سازنده شخصیت و منش او هستند با هم هماهنگ باشند و به تعبیر خیلی جالب عیسی، خانه‌های درونش تجزیه نشوند.

3️⃣ خودفرمانروایی شخصی

(که شامل همه رأیها و تصمیمات می‌شود و غیر از خودفرمانفرمایی اخلاقی است، که فقط شامل رأیها و تصمیمات اخلاقی است)، یعنی انسان در مقام نظر و عمل تابع و تسلیم اقتضائات خود باشد، نه تابع و تسلیم اقتضائات دیگری. به عبارت دیگر، یعنی اگر انسان اتخاذ رأیی در مقام نظر و تصمیمی در مقام عمل می‌کند واقعاً مجموعه ادراکات وجود او اقتضای این رای یا تصمیم را داشته باشند.

4️⃣ خودشکوفایی

یعنی اگر انسان استعدادی را در خود دید سعی کند آن را شکوفا سازد و بالقوه‌گی هایش را بالفعل سازد. البته درست است که، به قول روانشناسان رشد، هیچ انسانی نمی‌تواند همه استعدادهای خود را به فعلیت برساند، اما لااقل آنقدر که می‌تواند بکند.

5️⃣سازواری اجتماعی

یعنی انسان بتواند در جامعه‌ای که عقاید، احساسات و عواطف و هیجانات و خواسته‌ها هیچ کس در آن جامعه مثل او نیست با نرمی در کنار دیگران زندگی کند و به بیشترین حد ممکن زندگی مسالمت‌آمیز داشته باشد، نه اینکه اختلاف عقیده با دیگران باعث جدایی عاطفی شود و انسان با کوچک‌ترین تفاوت بگوید راه من از راه شما جداست و به این ترتیب خود را دچار انزوای روانشناختی کند.

6️⃣شناختهای واقع‌گرایانه داشتن

کسانی که سلامت روانی دارند به طور مطلق از اوهام، خرافات، هذیانات، سخنان نامدلل، سوگیریها و پیش‌داوریها گریزان‌اند و می‌کوشند تا آنجا که می‌توانند عالم واقع را چنان که هست وارد ذهن خود کنند نه چنان که دوست دارند. به عبارت دیگر، آرزواندیشی ندارند و نمی‌گویند چون آرزو دارم که الف ب باشد پس الف ب است. یکی از علائم این شناخت این است که چنین کسی همیشه پنجره‌های ذهنش را بازمی‌گذارد تا بادهای مخالف به او بوزند و از این رو به این حالت «سعة صدر» نیز گفته‌اند.

#مصطفی_ملکیان
روانشناسی اخلاق، جلسه ٣٩

🔺۱۰ اکتبر - روز جهانى بهداشت روان
#روانشناسی
در «جريان» باشيد.
@Jaryaann

▫️با خشم به والدین چه باید کرد؟

"می‌فهمم، تا جای ممکن می‌بخشم، امّا فراموش نمی‌کنم". گاهی فکر می‌کنم این اصلی‌ترین چاره برای خشم‌های کم یا زیاد ما به والدین است: می‌فهمم شما هم چیزی غیر از این نیاموخته بودید، می‌فهمم شما هم آسیب‌دیده بودید، می‌فهمم شما هم ترس‌ها، ناپختگی و بازداری‌های خودتان را داشتید. می‌‌فهمم که شما هم در شرایط بدی والدگری می‌کردید. می‌فهمم شما هم مستاصل بودید. می‌فهمم که شما هم تلاشتان را کرده بودید.

برای همین شما را یکسره گناهکار نمی‌دانم و فکر نمی‌کنم عامدانه و از سر بدخواهی قصد آسیب زدن به من را داشته‌اید. برای همین تا جایی که بتوانم شما را می‌بخشم و خشمی را که نمی‌توانید کاری برایش بکنید (که نه توانش را دارید و نه حتی قبولش می‌کنید)، سمت شما نمی‌‌آورم. شما را می‌بخشم تا خودم آرام‌تر باشم، تا بتوانم نیازم به دوست داشتنتان را تا جایی که می‌شود برآورده کنم، تا بتوانم چندپاره نباشم و احساس گناه نکنم.

اما فراموش نمی‌کنم چون نمی‌خواهم همچنان از جانب شما آسیب ببینم. فراموش نمی‌کنم چون نمی‌خواهم به رنج خودم بی‌احترامی‌ کنم. فراموش نمی‌کنم تا احساس نکنم خودم را زیر پا گذاشته‌ام.

من از خشمم با دیگرانِ امنم حرف می‌زنم چون حقّش را دارم. من این خشم را ابراز می‌کنم تا بتوانم شما را ببخشم و کنارتان زندگی کنم. من از خشمم می‌گویم چون زخم‌هایم هنوز درد می‌کنند. امّا می‌بخشم، برای اینکه همه ما بیچاره‌ایم، چون نیاز دارم دوستتان داشته باشم، و چون تنها قرار است مدّت کوتاهی زندگی‌ کنیم.

پانوشت: علّت اینکه در بخش‌های مختلف متن از تعبیر "تا جای ممکن" استفاده کرده‌ام این است که آدم نمی‌تواند بیش از توانش ببخشد و لازم نیست برای بخشیدن دیگری به خودش آسیب بزند.

✍🏼 #محمود_مقدسی
🔗 منبع: کانال «تجربه بودن»
#روانشناسی #رابطه
@Jaryaann

💡 از کارتان چقدر راضی‌اید؟ تا چه حد به حس شهودی‌تان اعتماد دارید؟ چقدر با طبیعت در پیوندید؟ آیا خود را تنها و بیگانه از هر رابطه معناداری احساس می‌کنید؟ بیگانه شدن انسان با خود و پیرامون یکی از چالش‌های عمده امروز زندگی همه ما است.

🔺 #گابور_ماته، روان‌پزشک مجاری-کانادایی، در این سخنرانی از طبیعت بشر و آثار مخرب فرهنگ کنونی روی ویژگی‌های انسانی ما می‌گوید. او چهار گونه «از خود بیگانگی» را بر می‌شمارد و راهکاری را برای پیدا کردن طبیعت واقعی خود معرفی می‌کند که می‌تواند برای پیمودن زندگی در دوران پرمشقت امروز به یاری ما بیاید.

🔄 ترجمه و زیرنویس: رکسانا شیرخورشیدی
🔗 منبع: هم‌پرسه
#روانشناسی #زندگی #معنا #رابطه
#هم‌پرسه
@Jaryaann

🗣 #گابور_ماته روان‌پزشک مجاری-کانادایی
📖 نویسندۀ #کتاب افسانه‌ی عادی‌بودن
(تروما، بیماری و درمان در فرهنگ سمی)
ترجمه‌: آراز بارسقیان

🔺کتابی که همه‌چیز را در حوزۀ سلامت روان تغییر می‌دهد.
این کتاب بررسی نو و خلاقانۀ علت انواع بیماری‌های جسمی و روانی ماست. کتابی که سویۀ انتقادی خود را به سمت اجتماع می‌گیرد و آن را بانی انواع مشکلات روان‌تنی انسان‌ها می‌‌داند و راه‌های بسیار کارگشایی برای حرکت به سمت سلامت عمومی و درمان پیشنهاد می‌دهد.
🔗 منبع: اینستاگرام نشر ميلكان
#روانشناسی #زندگی #بازی
@Jaryaann

«ساز و کارهای دفاعی ذهن»
براساس مباحث آنا فروید
رفتاری که هریک از ما هرروزه با خود و دیگران ناآگاهانه انجام می‌دهیم!
کاری از #مدرسه_زندگی| #آلن_دوباتن
ترجمه: بهراد ب
#روانشناسی #روانکاوى #آموختنی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann