Вместе уставляться в бездну веселей

К Новому году многие приближаются измождёнными и измотанными, словно кто-то поставил ультиматум: до 31 декабря завершить все дедлайны, подвести итоги, написать планы и войти в новый год обновленными.

Первое января — это всего лишь очередная дата. Смыслами этот день наделяем мы сами.

Кто помнит советский мультфильм «Падал прошлогодний снег»? Если не смотрели – срочно посмотрите на выходных. В детстве я его не любила, так оно и понятно: мультфильм для взрослых.
Забавный мужичок идет в лес за новогодней елкой.

Мультфильм можно разбирать на цитаты.

Я поделилась с вами любимой частью.

Вроде, смешной мультфильм, а много размышлений вызывает.
О жизни, об отношениях, о желаниях…

Если смотрели, поделитесь своими впечатлениями.


Посмотреть можно здесь: https://youtu.be/9hDjp0C79-c?si=bWbTjORfjkMeaMBb

Бывают в жизни моменты, когда нужно просто подождать — не суетиться, не искать решений, не страдать от невозможности и неопределённости.
Просто подождать.

Скорее всего, уходит что-то важное, что невозможно удержать, и потеря чего неизбежна, но очень болезненна.
Тогда суета и стремление что-то предпринять лишь отнимают силы.
Возможно, нужно дать себе время погрустить, переболеть, чтобы потом — отпустить.
Освободить место для другого. Для того, что придёт...

Другой дает мне то, что у него есть.
И часто это не то, что я хочу получить.
И не то, что я заслужил.

– Я хочу носить одежду, которая мне нравится, но боюсь, что будет слишком ярко. Люди будут смотреть и думать: от вырядилась, выскочка какая-то!

– Можешь подождать до 60–70 лет – возраста, когда наконец многое себе позволяешь. Тогда будешь носить все, что хочешь. Особенно, если осознаешь что времени мало уже, а ты себе запрещала.

– Ну нет, я хочу сейчас!

– А кто тебе запрещает? Назови?

– Никто...
Кроме меня самой.
—————————

Вот так как-то мы сами себе паскудим жизнь, наступаем на горло и давим себя обеими руками. Ограничиваем себя. Лишаем себя возможности проявляться в этот мир в соотвествии со своими ценностями и смыслами, целями и задачами. Живем в ожидании какого-то разрешения: «ну, настало это время, теперь можешь делать то, что давно хотелось».

А можно — уже сейчас.
Можно носить ту одежду, которая нравится.
Можно много и вкусно есть и иметь лишний вес.
Можно заниматься спортом и быть худощавым.
Можно плакать во время трогательного момента в фильме.
Можно цинично вздыхать при виде всей этой ванили.
Можно выйти замуж и родить пять детей.
Можно не иметь постоянного партнера и не хотеть детей.
Можно самому решать и выбирать.

Выбирать то, что ближе и важнее.
Выбирать то, что резонирует с твоим состоянием, а не с чьим-то возможным мнением.

❗️Вам можно все. Платить ведь вам и за то, что запрещает себе и плохо к себе относитесь, тоже заплатите.

Хватит себя улучшать и переделывать. Отстаньте от себя. Прекратите грызть себя и винить. И без вас найдется кому это делать.

Вместо того, чтобы осуждать, запрещать, душить и паскудить себе жизнь – остановитесь и по-доброму, по-дружески спросите у себя:
А что собственно происходит?
Какая трудность меня беспокоит?
Что я с этим могу сделать?
Как я могу помочь себе?

Трудности были, есть и будут.
Мы брошены в эту жизнь, и жизнь наша конечна. Возможно, вы уже прожили большую часть своей жизни. Неужели вы хотите быть всегда недовольными собой?

Хватит себя пилить, душить и ненавидеть.
Хватит себя исправлять, чинить и лечить.
Отстаньте от себя.
И от других отстаньте.

Посмотрите вокруг 👀.
Возможно, боженька все это задумал для того, чтобы мы просто могли наслаждаться красотой природы, эстетикой вкусов, смелостью искусства, теплотой и глубиной общения.Просто смотрите вокруг, наблюдайте, наслаждайтесь. И будьте себе другом, а не злой паскудной бабкой у подъезда.

Наденьте, съешьте, поплачьте.
Любите, смотрите и благодарите себя и мир вокруг!
🫰🤗

Одна хорошая девушка недавно поинтересовалась у меня:
– А вот то, что новогоднего настроения нет, – это нормально? Что делать?

Возможно, некоторые из вас также задаются этим вопросом. Ходишь по украшенному городу: все сверкает, блестит, люди радостно смеются – а в тебе тишина.

Или украшаешь дома елку. Вроде красиво-радостно, а потом мысль мелькнет: и зачем все это?

Или сидишь такой перед накрытым столом, ковыряясь в оливье, а в душе пусто.

И думаешь, глядя вокруг: а что со мной не так? Может, я болею? Может, депрессия? Может, предчувствие какое? И что, никакого предвкушения и чуда больше не будет? Никакой радости, ожидания праздника? Может, я старею?

Ну, во-первых, да, скорее всего, вы повзрослели. В детстве ощущение праздника такое яркое потому, что веселье нам устраивают взрослые. А когда ты вырастаешь, праздник приходится планировать самому. И для себя и для других. И радость теперь – в этом. Делайте праздник сами себе. ✨

Во-вторых, праздничные дни – это смена обычного ритма жизни, и мозг перезагружается. В повседневной жизни все обычно и размеренно. А предновогодняя суета и первые новогодние дни – это непривычный ритм жизни. Мозг офигевает, и мы чувствуем усталость, возможно даже, апатию.

В-третьих, из-за отсутствия привычных событий и рутины, а также более пристального взгляда в себя, мы начинаем задавать себе бессмысленные вопросы: правильно ли я отдыхаю, достаточно ли счастлив? Этот самоконтроль усиливает пустоту: радостные эмоции ускользают, когда кажется, что вот-вот уже их уловил.

Праздники временно убирают внешнюю форму: работу, график, задачи, привычную рутину. И на фоне всеобщего веселья могут проступить внутренние тишина и пустота.

С возрастом это ощущается острее. В детстве радость возникала автоматически – от новизны и ожидания чуда. Взрослой психике требуется осмысление, контекст, ответ на вопрос "зачем?".

Не стоит насильно заставлять себя радоваться празднику, как и не стоит корить себя за отсутствие новогоднего настроения.

Может, вам необходимо так посидеть и погрустить о своей жизни.
Может, это у вас этап такой.
Переосмысление.
Или пауза.
Или пришло время отдохнуть.

Не всматривайтесь в себя.
Не задавайте вопросов, на которые не готовы искать ответы. Просто – отстаньте от себя.

Попробуйте просто плыть по течению праздничной суеты, пару дней такой жизни вы точно можете себе позволить.
———————

Спасибо всем вам за этот год вместе!
Продолжаем! 🎄🤗

Всех цалую!

Психика нуждается в перезагрузке.

Ритм жизни современного человека не мыслимо изменился за последние 10-20 лет.
Работа, гаджеты, много социального взаимодействия - все это вызывает постоянный выброс кортизола, что приводит к эмоциональному выгоранию, снижению концентрации и гибкости мышления.

Монотонный гул техники, мерцание экранов и искусственное освещение - повышает тревожность и мешает естественным циклам восстановления.

Бесконечные потоки информации, мультизадачность, необходимость постоянного выбора истощают. Снижается концентрация, растет раздражительность, появляется ощущение «тумана в голове».

Перезагрузка - это перевод мозга в режим непроизвольного внимания, когда он отдыхает, пассивно воспринимая меняющиеся стимулы: движение облаков, пение птиц, разнообразие листвы и травы, живой огонь и пр.)

Прогулка по лесу, по пересечённой местности - идеальный способ для такой перезагрузки.
Снижает активность симпатической нервной системы, активирует парасимпатическую и уменьшает уровень кортизола.
Проще говоря, бодрит и веселит 😉

Запахи леса - фитонциды и эфирные масла деревьев снижают уровень кортизола и повышают иммунитет.

Звуки леса - шелест листвы, пение птиц и тишина снижают активность миндалины, уменьшают тревогу и способствуют переходу в парасимпатический режим восстановления.

Ходьба по неровностям - активирует проприоцепторы и мозжечок, улучшает нейромышечную координацию, фокусирует внимание и снижает навязчивые мысли.

Снег и холод - стимулируют васкуляризацию, высвобождают эндорфины и норадреналин, создавая полезный стресс, который повышает устойчивость нервной системы к перегрузкам.

Вы уже гуляли в этом году по лесу? Или не любите такой отдых?

Отшумели новогодние праздники: подвели итоги, съели вкусняшки, пообщались с близкими и друзьями, написали цели и планы на новый год, отдохнули, классно провели время – а в душе кошки нассали пусто и грустно?

У меня для вас есть тест.
Считайте свои «ДА».

✅ Подвели итоги уходящего года – вроде в целом всё неплохо, но какой-то осадочек, какое-то сожаление о несделанном и недостигнутом?

✅ Во время зимних праздников и длинных выходных, когда всё вокруг ярко, весело и круто – ни с того ни с сего вдруг накатывала беспричинная грусть и возникала пустота?

✅ Ожидали, что в новогодние праздники в кругу близких будет, как в лучших рождественских фильмах: дружный смех, тепло, уют, имбирное печенье и совместные дела – но в моменте захотелось развестись с мужем, сдать детей в детдом, и забыть, что у вас есть родители?

✅ После всех праздников – бац! уныние, усталость, какое-то разочарование? Новогодняя сказка ожидалась, но опять не случилась так, как представлялась?

✅ Решили в новом году начать жить по-новому: написали список целей и задач, чтобы сбросить вес, стать более организованным, наладить режим дня и пр. И вроде что-то делаете, а все равно недостаточно и не так?


Если узнали себя и ответили «ДА» больше, чем на три вопроса,
приходите в следующий четверг
на прямой эфир.

Поговорим не праздниках, а о буднях:
▫️о том, почему хочется начинать с нового года и с понедельника, но не получается долго продержаться;
▫️о том, почему на длинных выходных, в отпуске мы чаще ссоримся с близкими;
▫️куда делось предпраздничное настроение и ожидание сказки;
▫️откуда опустошение и разочарование после праздников;
▫️и причем тут зависимости.


Прямой эфир буду проводить не одна. Напишу позже подробнее.

Поделитесь, сколько «ДА» набрали? Или вам все это не знакомо?

Сегодня в 20:00 прямой эфир.

Рождество, Новый год, опять Рождество, Старый Новый год, День Святого Валентина, 23 февраля, 8 Марта – в начале года мы с вами на марафоне праздников…

И на американских горках от ожиданий и разочарований.
Ведь в праздник как: ждешь чего-то небудничного, чего-то, что отличит этот день от остальных. Сюрприз, восторженное настроение, атмосфера сказки, предвкушение поздравлений и просто красивый вечер.

Неслучайно мы любим фильмы про волшебство в праздник.

«Ну, хотя бы в этот день можно, чтобы было что-то хорошее?» – знакомые мысли для многих. Праздник становится контейнером для всего, что не сбылось.
Мы складываем туда:
— детские ожидания,
— несказанные слова,
— неслучившиеся встречи,
— мечты о любви и понимании,
— надежду, что нас удивят, оценят, отметят.


И вот наступает праздник.
Упс! а все как обычно: декорации те же, роли старые и грусть: «я снова чего-то ждал(а) и снова остался(лась) ни с чем».
Потому что ждем мы не праздника, ждем мы, что что-то изменится и нам станет лучше.

И чтобы как-то продержаться и совсем не впасть в уныние – даем себе обещания с нового года, с первого числа, с понедельника изменить свою жизнь, изменить себя.
Стараемся, стремимся, а потом срываемся. И опять разочаровываемся.

Прошлый эфир был на канале у Натальи – и вот ответочка. Я пригласила ее к себе.

Вместе с Натальей и с вами мы будем искать ответы, рассуждать и готовиться к новым праздникам без разочарования.

Вы же понимаете, что эфир этот в общем-то не про праздники 😉, а про то, как и на что мы тратим силы и ресурсы, почему так много разочарования и тревоги, как зависимости управляют нами и … до встречи на эфире 🥰

Ждём вас сегодня в 20:00.

прямой эфир с Натальей про ожидания и разочарования в праздничные дни, а на самом деле о жизни в целом

Лидия Сергеевна в этом году встретит свой 91-й день рождения, если доживет.

Теребя сморщенные, обтянутые тонкой кожей руки, она со вздохом говорит, глядя мимо меня:

– Люди все время чего-то ждут… Скорее бы повзрослеть, скорее бы замуж. Ждут рождения ребенка, ждут зарплату, ждут праздник, ждут чьего-то возвращения…
И вот я жду… смерти…
Давно уже…

Я свидетель ее ожидания на протяжении 10 лет. Она сетует на бога, что не забирает ее. Без злости, как будто с надеждой, что он не слышит и просто надо о себе напомнить.

И каждый раз удивляется, когда говорит о своем возрасте: мол, это ж надо, сколько я прожила! А потом всегда делает паузу и спрашивает вникуда: а зачем?

Пожимает худенькими плечами и вспоминает что-то о прошлом, когда были живы близкие, были дела, работа, хлопоты. Как будто оправдывает свое существование: вот была же когда-то жизнь, наполненная смыслом.


Морали у этой истории не будет.
Просто послушайте сейчас свои мысли, вы подумаете о чем-то важном для вас.

Делюсь перепиской.
Вопрос популярный. Я ответила так. Но рассуждать можно дальше и больше.
А как вы считаете?
Интересна ли вам эта тема в целом – стоит ли писать о ней подробнее?

Вот вы купили новый гаджет-агрегат себе лично или в дом. К нему полагается инструкция: что и как с ним делать, чтобы он правильно работал и долго служил.

Кто читает инструкцию перед первым использованием? Правильно, далеко не все. Многие читают только, когда поняли, что что-то пошло не так. А некоторые не читают вовсе.

Это я пишу для аналогии.
Человек рождается – а инструкции к нему никакой нет. Иногда родители учатся взаимодействовать с ребенком прямо в полевых условиях, методом тыка. Некоторые в принципе не углубляются в понимание: а что это за человек у меня появился? какой он?

О себе также взрослые не часто размышляют: какой я? какие у меня особенности? что я могу изменить, натренировать, а с чем надо учиться жить?

Мы объединяемся в пары – и тоже ни инструкции, ни объяснений никаких: что я за человек? а какой он(а)?

Согласна, возможно, это слишком пространные вопросы.

Вот конкретные:
Как я отдыхаю?
Отчего устаю?
Какой режим мне подходит?
Как я засыпаю?
Сколько и в каких условиях мне нужно спать?

И вопросы со звездочкой:
Что для меня важно в партнере?
Чего я ожидаю от партнера, от отношений в целом?
В чем я готов уступить в поисках компромисса?
Что для меня неприемлемо?
Как я веду себя в конфликте?

Мы сталкиваемся в отношениях, как слепые ежи, и в этих столкновениях раним друг друга. Часто не специально – чтобы защититься.

Про инструкцию: пример, конечно, грубый, утрированный, но смысл, надеюсь, вы поняли.

Или нет?
Если не до конца, то приходите на индивидуальную или групповую работу.

Я задам вопросы для верного направления размышлений:
- для понимания партнёра, его действий и поступков,
- для понимания смысла и ценностей,
- осознания, какой я и в чем нуждаюсь,
- что помогает мне, а что вредит.