Перед нами не просто семейная история, а зеркало времени. Каждый здесь по-своему старается справиться с собой и с миром.

Папа выбирает таблетки — потому что ему они помогают держать себя в стабильном состоянии, и он не хочет снова падать во тьму вопросов без ответов.

Мама выбирает усилие и веру во внутреннюю опору — потому что боится потерять способность чувствовать и действовать.

Оба по-своему правы.
Не правы в том, что у них нет единой тактики в воспитании ребенка. Что кто-то не хочет идти кому-то на встречу, обсуждать и договариваться.

Но мы собрались сегодня не для морализаторства. Эту историю я привела как иллюстрацию стремления поиска простых решений.

Каждый имеет право жить так, как считает нужным и расплачивается за это сам.
Только... Жизнь не лечится таблеткой.

————-
При написании поста никто не пострадал. Все совпадения случайны.

Если есть вопросы к эфиру - пишите тут! До встречи! 🥰

прямой эфир "я и другие" , если будут вопросы - пишите в личку❤️ всем спасибо❤️

Из прямого эфира «Я и Другие»

▪️Я слушаю.
▪️Я профессиональный собеседник о вашей жизни.
▪️Я слушаю вас, а вы слушаете себя.
▪️Я разговариваю с людьми разного возраста, мои клиенты от шести и до 95-ти лет.

И у всех одна боль, лишь звучит разными словами. В переводе на простой язык: мне нужны другие люди, тогда у меня все будет ок.

Но говорить при этом люди могут
о самооценке,
о кризисе,
о смене работы,
об отсутствии смысла,
о тревоге,
о скуке,
о жалости к себе,
о потере интереса ко всему.

Все хотят одного: чтобы было с кем разделить свою жизнь, стать для кого-то видимым.

Каждый хочет разделить с кем-нибудь то, что с ним происходит. Его радости и печали, его открытия и потери.
Ужаснуться новостям, посмотреть вместе новый фильм или чей-то стендап, посплетничать о соседях и родственниках, составлять список продуктов, жаловаться на погоду, прижаться, когда плохо, обидеться, когда больно, упрекнуть, когда не так, улыбнуться так, что понятно только вам.

Столько общения, как сейчас, не было за в историю человечества. Но так одиноко, как в наши дни, человек не чувствовал себя никогда.

Мой проект "Я и Другие" для этого и об этом. На протяжении года вы будете входить в особое комьюнити, будете общаться с единомышленниками, узнавая и понимая что-то новое про себя и про отношения между людьми.

Добро пожаловать в проект «Я и Другие». 👥
Пишите в личку за подробностями ❤️

Быть честным с другими не стоит. Не все могут выдержать правду. И не для всех она одинакова. Честность важна для себя самого. Честно сказать себе: я в жопе запутался, мне больно, мне не нравится, я нуждаюсь. Такая честность снижает напряжение и освобождает силы и внимание для решений и действий.

Быть искренним можно с собой и окружающими. В чем разница? А как сами думаете, в чем?
На проекте «Я и Другие» будем разбираться с этим.

– Я сказала ему правду – он ушел. Не сразу, через два дня. Молчал, избегал меня. И в итоге сказал, что не может так жить. Ушел.
– Для чего вы ему сказали это?
– Я не хотела, чтобы между нами были тайны.
– Эта тайна влияла как-то на вашего парня? Имела к нему отношение? Касалась его лично?
– Нет, только как часть моей жизни, моего прошлого. Я думала, будет лучше, если он будет знать.
– Что именно будет лучше?
– Не знаю… Покажу, что я ему доверяю, что он близкий мне…
– У вас были вопросы с доверием?
– Нет, мы друг другу доверяли. Я просто думала, что так будет лучше. А теперь не знаю, что делать?…

———————————-
Не все тайны должны быть озвучены.

Не всякому человеку стоит открывать свои тайны.

Прошлое иногда хранит вещи, которые могут ранить или вызвать ненужные сомнения и породить конфликты. Не обязательно делиться прошлым, особенно, если это не влияет на настоящее.

Тотальная честность с окружающими — это не добродетель, а часто неосознанная агрессия. Вы выкладываете другому правду, о которой он не просил, не уточнив, готов ли он ее принять и вынести.

Каждый человек существует в собственной, хрупкой экзистенциальной реальности, со своими иллюзиями, которые помогают ему жить. Ваша «правда» может быть тем самым камнем, который разобьет эту реальность вдребезги, лишив человека опоры.

Честность — это не абсолют. Это инструмент, который стоит использовать с полной личной ответственностью.

Прежде чем говорить правду, спросите у себя не:
«Правду ли я говорю?»,
а
«Для чего я это говорю?».

Если сложно молчать – разделите тайну с тем, кто не заинтересован в вас лично (священник, психолог, случайный попутчик в поезде Глухоборск—Урюпинск).

Несите свою тайну тому, кто может ее выдержать и кому она не нанесет вреда.

Извините, почему экстремальные виды спорта создают иллюзию(меня именно это слово зацепило) полноты жизни? Например я иду в горы не только из за дофамина (хотя признаю что это моя зависимость), но так же я могу пойти на что то несложное и неопасное, просто потому что я люблю горы, и не думаю что походы в горы в моей жизни это иллюзия, потому что я там получаю удовольствие, опыт, красоту вполне реальные🙂

Мы еще обсуждаем тему альпинизм, алкоголизм и героизм вопрос отличный, поэтому делюсь со всеми и вопросом⬆️, и своим ответом⬇️

Спасибо за твой комментарий, но мы немного о разном.

Уточняю: речь не о горах как таковых и не об экстремальном спорте как форме активности, а о зависимости, когда человек начинает подменять реальную жизнь погоней за сильными ощущениями, когда эмоции и ощущения становятся главной целью.

Полнота жизни – это не про эмоциональные качели, не про постоянные пики переживаний.
Полнота жизни – это способность быть в контакте со всем, что есть в реальности. И в радости, и в боли, и в сложности, и в рутине, и в повседневности, и в восторге, и в скуке, и в отчаянии. Это про способность быть: любить, быть в отношениях, создавать, брать ответственность, проживать не только кайф, но и повседневность.

Экстрим может быть частью полноценной жизни. И, скорее всего, ты об этом и рассуждаешь.

Проблема возникает, когда человек живет от восхождения к восхождению. А внизу, в повседневности испытывает пустоту, скуку, растерянность. Тогда экстрим становится не выбором, а побегом от близости, от боли, от внутренней пустоты.
Тогда мы и говорим об иллюзии полноты жизни: много ярких эмоций, а за ними – пустота и страх.

Мозг путает интенсивность с осмысленностью: эмоций и ощущений вагон, а пустота не исчезает.

Горы – это часть полноты жизни, но не ее замена. Потому что всегда важнее не кто ты в горах, а кто ты в целом в жизни. И Высоцкий пел именно об этом 😉


Тема зависимости, полноты жизни, скуки и всего, что с этим связано очень актуальна. Всегда. И сейчас особенно. Если есть вопросы или хотите подробнее: пишите в комментариях 🤝

Организовала вам опрос ⬆️

Часто приходится отвечать на вопросы: Что мне делать? Как помочь себе, когда плохо?
В целом, можно полистать мои тексты или по поиску глянуть – я часто пишу об этом. Но кто сказал, что эта тема исчерпываемая?

А когда охватили сильные эмоции, точно никто не полезет сюда искать: «Где-то у Ивии что-то об этом было». Поэтому повторю еще раз (не последний) для тех, кто сегодня в трезвом уме и эмоциональном равновесии, для использования на практике и запоминания.

Да, в вопросах регуляции эмоционального состояния важна постоянная практика, рутина.
Потому как то, что мы часто делаем, получается у нас хорошо. Опыт.

Если вы часто занимаетесь раскопками внутренних переживаний и переживаете – вы это умеете хорошо делать.

Если вы часто останавливаете неэффективные мысли, обдумывание которых ничего хорошего не принесет, – вы это умеете хорошо делать.
Выбор за вами.

Итак, приступим к первой части, пояснительной.
Задача номер 1⃣ — перезагрузить нервную систему.
Задача номер 2⃣ — делать это регулярно.

Загибайте пальцы:
▪️постоянное ощущение, что произойдет что-то нехорошее, беспокойство, раздражительность.
▪️Трудности со сном или бессонница.
▪️Проблемы с пищеварением.
▪️Постоянное чувство усталости.
▪️Частые простуды.
▪️Тяжело соображать, плохая концентрация.
▪️Боль в мышцах, суставах, но вы здоровы.
▪️Перепады настроения.

Если собрали все пункты – вам пиздец, садитесь поудобнее, этот пост для вас.

Для начала определитесь, не являются ли ваши переживания переживаниями ради переживаний, такой привычкой – накручивать и раскручивать себя, катаясь на американских горках.
Если да, то, возможно, ваше желание докрутить себя до пика, чтобы потом обессиленным рухнуть, сильнее желания остановить всю эту карусель вначале.

Учитывайте это, когда говорите: у меня все эти ваши «дыши глубоко» или «вечерние благодарности» вызывают только злость. Это потому, что ваша цель – не успокоится…

Для тех, кто хочет себе помочь, когда плохо, сразу давайте отдельно оставим ситуации глубоких переживаний потери, горя – тут надо не успокаивать себя, а плакать и горевать. Сейчас речь не об этом.

Итак, информация для тех, у кого в жизни на данный момент трагедий нет, но симптомы из списка выше мешают жить.

👥 Самый первый, самый мощный ваш ресурс и возможность перезагрузить себя – это другие люди. Обзаведитесь социальными связями, создавайте группы единомышленников, выстраивайте крепкие отношения с близкими, обращайтесь к специалистам.

💰Второй мощный ресурс – деньги. Деньги помогают решать многие проблемы. Деньги – это возможность выбирать. Они дают ощущение безопасности. Но не все люди умеют и/или имеют возможность зарабатывать деньги и грамотно распоряжаться ими. Поэтому двигаемся дальше.

🏃‍♀Третий – активность. Кратко про физические способы перезагрузки нервной системы: смысл в том, что внутренние переживания часто делают всё бессмысленным, а любое действие – создает осмысленность: для чего делаю?
Подойдёт:
любая подходящая вам физическая активность,
любое дело,
любая задача.

Если вам ничего не помогает – проверьте здоровье.

Помощь себе – это совсем не про «соберись» и «думай позитивно».
Это взрослая позиция.
Это выбор.
Заботиться о своем самочувствии и здоровье.
Стремиться видеть реальность такой, какая она есть.
Быть честным с собой.
Честно признаваться себе, в одной ситуации: вот сейчас я буду рыдать и клясть всех, потому что мне плохо.
А в другой: вот сейчас я соберу сопли и буду делать.

Выбор этот всегда ваш. И вы решаете, когда страдать, а когда делать. А когда и то, и то.


Завтра будет небольшая инструкция для тех, кто не понял, что я тут писала. Но выбирает помогать себе справляться с сильными переживаниями. 🫶🌞

Инструкция для тех, кто много думает и считает, что не может справляться с мыслями

✔️ Всегда спрашивайте себя:
- эффективны ли эти мысли, есть для меня от них польза;
- каков итог моих мыслей, что я получаю?
Возможно, эти вопросы помогут вам остановить размышления.

✔️Когда уже довели себя так, что осознали, насколько устали от собственных мыслей и переживаний про то, кто что сказал и сделал; как жить, когда уволят с работы; как успеть все запланированное; как начать важное; почему мой близкий такая скацина и т. п.

- Найдите себе простое, но реальное дело, которое не вызовет нового витка мыслей и имеет понятный вам результат.

- Прогулка быстрым шагом или бег трусцой – лучший способ (особенно, по пересеченной местности или в незнакомом месте).

Собственно, для тех, кто любит доказательность на Pubmed можно найти статью про метаанализ влияния физических упражнений на депрессию.

Любое дело будет перезагрузкой для вашего мозга. Решайте простые, реальные задачи, чтобы загрузить конкретной понятной работой префронтальную кору мозга. Эта часть мозга отвечает за контроль эмоций, внимание и принятие решений. Когда вы переключаетесь на выполнение конкретных действий, мозг отдыхает от тревожных мыслей и восстанавливает ресурсы.

Жизненные трудности не исчезнут никогда.
Не будет в вашей жизни такого момента, когда сядете ножка на ножку, рука на ладошку, вздохнете с облегчением и скажете: “ну вот, теперь только спокойствие и гармония, никаких переживаний и тревог”.
Не будет. Никогда. Смиритесь.

Но такие маленькие передышки-перезагрузки в виде активных дел помогают лучше справляться с трудностями.

Позаботьтесь о себе – направляйте энергию туда, где она действительно нужна. Будьте к себе добрее 🥰

ПыСы. Я уверена, что вы уже используете перезагрузку в каком-либо виде. Напишите, что помогает именно вам.

Ой, я знаю, что вам лень читать статью, о которой я упоминала в посте выше. Но я так вас люблю, что сделала для вас краткий обзор 🤗 Ну, как – я)) ИИ подготовил краткий вариант, я проверила и обработала. Хвала технологиями! Но вы в курсе, что ИИ коряво пишут тексты и пиздят могут выдавать неверную информацию и их нужно проверять.
——————
Метаанализ 218-ти исследований с общим количеством 14 170 участников показал, что ходьба, бег, йога и силовые тренировки значимо снижают симптомы депрессии. Главное, делать регулярно и интенсивно, то есть если вы пошли гулять, то не в развалочку, а быстрым шагом.

Особенно хороши йога и силовые упражнения. Эти виды активности являются эффективным и важным дополнением к психотерапии и медикаментам в случае болезни.

В целом, физическая активность – это простой и доступный метод улучшить настроение и психическое здоровье.

Ученые отмечают, что польза физических упражнений сопоставима с эффектом когнитивно-поведенческой терапии и антидепрессантов.

Получается, в любой непонятной ситуации – двигайтесь: идите на вечернюю прогулку по городу, езжайте в лес, к озеру, на йогу, побегайте трусцой, попрыгайте и потряситесь. Это полезно и для тела 💪, и для мозга 🧠.

С 2017-го года мы почти каждый вечер гуляем. Не потому, что такие просвещенные и просветленные, а потому, что у нас появилась собака.

И в этом году мы обратили внимание, как много людей гуляет по вечерам. Некоторые даже в непогоду. Для пожилых людей вечерние прогулки быстрым шагом – это вообще must have, обязательное условие для сохранения здоровья в целом.

🏃‍♂Быстрая ходьба – это подтянутое тело и крепкие нервы.

ПыСы. Я рассчитываю, что мы тут все понимаем, что ответственность за свое здоровье лежит лично на каждом человеке. И что если вам плохо, очень плохо, надо сходить на консультацию к врачу, прежде всего к терапевту, сдать анализы на дефициты, отдыхать вовремя, иметь достаточно физической активности, соблюдать режим дня и т. п. – это базовый минимум.

А прогулки – это всего лишь часть этого минимума, а не панацея.
🤗❤️

Дорогие друзья!
У кого мама или папа, а может бабушка, в расцвете сил, но уже не ходят на работу и ищут, как с интересом провести свободное время - приглашаю в клуб "Мята"
Встречи для тех, кто ценит не просто досуг.
Кто интересуется искусством, здоровьем, саморазвитием, задумывается о важных вопросах и ищет с кем их обсудить.
Тематические семинары, практики, беседы, открытия, уютная атмосфера и вкусный чай.
🤝 Первая встреча 06.11. 14:00
💰 Стоимость взноса - 30 руб.
📲 подробнее в личку @Ivija и @galin_77a
+ 375 (44) 530-10-19 Ивия
+ 375 (29) 575-21-80 Галина

Несколько подростков молча стояли напротив мужчины, который что-то им очень энергично объяснял, активно жестикулируя. Мужчина – неопределенного возраста, в камуфляжной одежде, из таких, знаете, что всем своим видом заявляют: «не служил – не мужик», всегда на страже и готов к борьбе. И, похоже, лучшее время в его жизни – это служба в армии.

Собственно, об этом и был его монолог. Он втирал молодежи, что-то о том, что настоящие мужчины не носят длинные челки и ходят в армию.

Подростки молча продолжили свой путь. А потом один из них обернулся. Не для того, чтобы крикнуть "бе-бе-бе" и убежать. Он спокойным ровным голосом сказал:
– Может, я раньше и хотел пойти в армию, но теперь не пойду. Не хочу стать таким, как вы.

И так же спокойно продолжил свой путь, пока мужик в замешательстве размышлял, есть ли в словах парня оскорбление и что он вообще имел в виду.
———————

Вторая история о том же, но без камуфляжа.

В маршрутке мужчина, глядя на подростка, осуждающе-снисходительно произнес:
– Эх, молодежь! Спортом вам надо заниматься, молодёжь!
Худощавый парень в очках, не раздумывая, глядя прямо в глаза ответил:
– А вам надо не говорить мне, чем мне нужно заниматься.
———————

Смогли бы вы в 15–16 лет так ответить взрослому человеку? Как правило, наше поколение или молчит, или хамит, или игнорит. Спокойно отвечаем редко. Теряемся, короче 😶

Поясню главную разницу между нами и нашими детьми 👇

Основа бездумного воспитания – это манипуляция чувством вины. Родители раньше не задумывались и не рефлексировали о методах и приемах воспитания. Не имели знаний, не было моды такой, не принято было.

Мы с вами, многие из нас, – классический продукт такого стиля: чувство вины в общении испытываем чаще, чем думаем о начале новой жизни с понедельника.

А современных детей воспитывают более осознанные и рефлексирующие родители, желающие, чтобы их дети жили лучшую жизнь, чем они, то есть мы 🫠

Поэтому современные дети более спокойные и уравновешенные в отношения. Правда, они склонны к гиперрефлексии и фоновой тревожности, но это не признаки испорченности, а условия нового времени и это другая история.

Будем учится у наших детей спокойно реагировать на грубость и невоспитанность 🧘‍♀🌱
Или вы уже умеете?😉