Тревожиться по поводу будущего для человека также естественно, как ностальгировать о прошлом. Повод при этом не очень важен. Наше будущее скрыто от нас. Доподлинно мы знаем только то, что умрем. Но это так ужасно, что мы предпочитаем об этом не думать.
Будущее пребывает в неизвестности и тем самым вызывает много фантазий и тревоги. Этот факт можно наблюдать в контексте истории. Любые новые события вызывали переживания, беспокойство, а часто и панику. Неизвестное – значит непонятное. Непонятное – значит страшное.
Вот в деревне есть странная, не похожая на других, загадочная женщина – все просто: она ведьма. Вот появляются радио, фотоаппарат, телефон и вызывают в первое время недоверие – шайтан-машина. Неожиданные неприятные события обычно воспринимаются как кара божья.
А как вам такой факт: в конце 19-го века велосипед считали вредным для женщин. Во-первых, утомительно для здоровья, во-вторых, некрасиво: лицо красное, уставшее, с темными кругами под глазами. А в-третьих (ни за что не поверите), считалось, что седло способствует сексуальному возбуждению и вызывает привыкание к мастурбации. Авторы этих фантазий явно не ездили на велосипеде больше 10 км. Их эротические фантазии рассеялись бы достаточно быстро.
А вот история из нашего недавнего прошлого: я помню, были разговоры про ВИЧ-террористов, которые якобы разбрасывали в общественных местах иглы, чтобы заразить случайных людей. Или можно вспомнить COVID и то, какие фантазии и страхи он в нас вызывал.
Так что, скажете вы, теперь нам следует осуждать себя за любые переживания, запрещать себе тревожиться?
Бояться бояться?
И да, и нет.
Вот, так сказать, белая сторона тревожности.
Тревожиться нормально. Мы боимся неизвестности, а тревога за будущее – это такая адаптация «на всякий случай» с учетом опыта. Переживания готовят нас к возможным неудачам в будущем. Нам проще и легче воспринимать трудности, когда мы об этом беспокоились, чем если бы мы жили в мире розовых пони.
А вот и черная сторона тревожности.
Ненормально тревожиться, когда это влияет на нашу жизнь так, что меняет ее в худшую сторону. Когда переживания управляют нашей жизнью. Когда мать излишне оберегает дитя от трудностей, а в итоге от жизни. Когда мы изводим подозрениями близкого человека. Когда боимся расслабиться, потому что тогда не будем готовы к плохому. Когда воспринимаем мир враждебным и опасным.
Какой вариант вам больше свойственен? Первый или второй?
Будущее пребывает в неизвестности и тем самым вызывает много фантазий и тревоги. Этот факт можно наблюдать в контексте истории. Любые новые события вызывали переживания, беспокойство, а часто и панику. Неизвестное – значит непонятное. Непонятное – значит страшное.
Вот в деревне есть странная, не похожая на других, загадочная женщина – все просто: она ведьма. Вот появляются радио, фотоаппарат, телефон и вызывают в первое время недоверие – шайтан-машина. Неожиданные неприятные события обычно воспринимаются как кара божья.
А как вам такой факт: в конце 19-го века велосипед считали вредным для женщин. Во-первых, утомительно для здоровья, во-вторых, некрасиво: лицо красное, уставшее, с темными кругами под глазами. А в-третьих (ни за что не поверите), считалось, что седло способствует сексуальному возбуждению и вызывает привыкание к мастурбации. Авторы этих фантазий явно не ездили на велосипеде больше 10 км. Их эротические фантазии рассеялись бы достаточно быстро.
А вот история из нашего недавнего прошлого: я помню, были разговоры про ВИЧ-террористов, которые якобы разбрасывали в общественных местах иглы, чтобы заразить случайных людей. Или можно вспомнить COVID и то, какие фантазии и страхи он в нас вызывал.
Так что, скажете вы, теперь нам следует осуждать себя за любые переживания, запрещать себе тревожиться?
Бояться бояться?
И да, и нет.
Вот, так сказать, белая сторона тревожности.
Тревожиться нормально. Мы боимся неизвестности, а тревога за будущее – это такая адаптация «на всякий случай» с учетом опыта. Переживания готовят нас к возможным неудачам в будущем. Нам проще и легче воспринимать трудности, когда мы об этом беспокоились, чем если бы мы жили в мире розовых пони.
А вот и черная сторона тревожности.
Ненормально тревожиться, когда это влияет на нашу жизнь так, что меняет ее в худшую сторону. Когда переживания управляют нашей жизнью. Когда мать излишне оберегает дитя от трудностей, а в итоге от жизни. Когда мы изводим подозрениями близкого человека. Когда боимся расслабиться, потому что тогда не будем готовы к плохому. Когда воспринимаем мир враждебным и опасным.
Какой вариант вам больше свойственен? Первый или второй?
❤11👍4🔥2👏1
Тревога как способ быть занятым и привычно напряженным
Милан Кундера замечательно назвал один из своих романов – «Невыносимая легкость бытия». Даже без прочтения книги одно только название дает почву для размышлений.
Легкость бытия – невыносима.
Легко жить – сложно.
(Может, назову так свою будущую книгу: «Легко жить сложно». Знак препинания каждый поставит сам 😉)
Просто и легко жить – для многих невыносимо. Например, потому что скучно. Или потому что страшно. А страшно – чтобы не было скучно.
Это как некоторые женщины выбирают вместо надёжного и спокойного мужчины непредсказуемого и безответственного. С таким не скучно: фейерверк эмоций и ооочень много тревоги и напряжения.
В своем романе Кундера размышлял так: мы живем один раз, поэтому наше бытие полно невыносимой лёгкости. Как говорят немцы, «Einmal ist Keinmal», что можно перевести как: то, что произошло однажды, могло совсем не происходить. Проще говоря, «один раз не считается”. Жизнь – это набор случайностей, полных тайны, а значит, неважно, что мы выбираем: последствия нелогичны, неясны, скрыты этой таинственностью. И в то же время постоянные размышления о последствиях собственных действий делают нашу жизнь невыносимой.
«Жизнь, которая исчезает раз и навсегда, которая не возвращается, – пишет Кундера, – не имеет веса... и была ли она ужасной, прекрасной или возвышенной... не имеет значения».
С одной стороны, многие стремятся жить беззаботно и весело. Позитивно, радостно, со спокойной надеждой глядя в будущее.
А с другой, когда напряжение, связанное с проблемами, уходит, жизнь становится невыносимой. Жить без напряжения такие люди не умеют.
Получается, мы хотим того, с чем не можем в итоге справиться. Смотрим на свою жизнь сквозь ленту соцсетей и сравниваем не в свою пользу. В соцсетях – легкость, веселье, красота. А жизнь реальная – не такая. В ней есть все. И красота, и грязь. И радость, и боль. И приобретения, и потери.
Мирам Мамардашвили в интервью Марку Захарову выражал беспокойство по поводу отсутствия трагического веселья. «Слишком много надежд и слишком мало людей, способных не делать себя зависимыми от надежд, а, пройдя последнюю точку отчаянья, выйти в то ровное радостное поле, которое открывается после того, когда ты отказался от призрачных надежд. В такое ровное веселье".
Мамардашвили рассуждает о том, что вот это трагическое (я бы добавила – трезвое), веселье помогает нам понять другого. Трагическое веселье как умение видеть и принимать жизнь такой, как она есть, и при этом не впадать в тревогу или уныние.
Мы не хотим сложностей, трудностей, преодоления. Вместо этого мы выбираем развлечение и развеселие. Конечно, не потому что мы такие какашки.
Просто так проще.
Не легче, но проще.
Мы выбираем удовольствия в качестве убежища.
А от чего в итоге мы прячемся в удовольствия?
От самой жизни.
Милан Кундера замечательно назвал один из своих романов – «Невыносимая легкость бытия». Даже без прочтения книги одно только название дает почву для размышлений.
Легкость бытия – невыносима.
Легко жить – сложно.
(Может, назову так свою будущую книгу: «Легко жить сложно». Знак препинания каждый поставит сам 😉)
Просто и легко жить – для многих невыносимо. Например, потому что скучно. Или потому что страшно. А страшно – чтобы не было скучно.
Это как некоторые женщины выбирают вместо надёжного и спокойного мужчины непредсказуемого и безответственного. С таким не скучно: фейерверк эмоций и ооочень много тревоги и напряжения.
В своем романе Кундера размышлял так: мы живем один раз, поэтому наше бытие полно невыносимой лёгкости. Как говорят немцы, «Einmal ist Keinmal», что можно перевести как: то, что произошло однажды, могло совсем не происходить. Проще говоря, «один раз не считается”. Жизнь – это набор случайностей, полных тайны, а значит, неважно, что мы выбираем: последствия нелогичны, неясны, скрыты этой таинственностью. И в то же время постоянные размышления о последствиях собственных действий делают нашу жизнь невыносимой.
«Жизнь, которая исчезает раз и навсегда, которая не возвращается, – пишет Кундера, – не имеет веса... и была ли она ужасной, прекрасной или возвышенной... не имеет значения».
С одной стороны, многие стремятся жить беззаботно и весело. Позитивно, радостно, со спокойной надеждой глядя в будущее.
А с другой, когда напряжение, связанное с проблемами, уходит, жизнь становится невыносимой. Жить без напряжения такие люди не умеют.
Получается, мы хотим того, с чем не можем в итоге справиться. Смотрим на свою жизнь сквозь ленту соцсетей и сравниваем не в свою пользу. В соцсетях – легкость, веселье, красота. А жизнь реальная – не такая. В ней есть все. И красота, и грязь. И радость, и боль. И приобретения, и потери.
Мирам Мамардашвили в интервью Марку Захарову выражал беспокойство по поводу отсутствия трагического веселья. «Слишком много надежд и слишком мало людей, способных не делать себя зависимыми от надежд, а, пройдя последнюю точку отчаянья, выйти в то ровное радостное поле, которое открывается после того, когда ты отказался от призрачных надежд. В такое ровное веселье".
Мамардашвили рассуждает о том, что вот это трагическое (я бы добавила – трезвое), веселье помогает нам понять другого. Трагическое веселье как умение видеть и принимать жизнь такой, как она есть, и при этом не впадать в тревогу или уныние.
Мы не хотим сложностей, трудностей, преодоления. Вместо этого мы выбираем развлечение и развеселие. Конечно, не потому что мы такие какашки.
Просто так проще.
Не легче, но проще.
Мы выбираем удовольствия в качестве убежища.
А от чего в итоге мы прячемся в удовольствия?
От самой жизни.
❤12👍9
В любом вопросе мы хотим простого и понятного решения.
Так что же делать с тревогой?
Как перестать тревожиться?
Никак.
Напоминаю: тревога – необходимый процесс, выработанный в ходе эволюции.
Вопрос должен быть сформулирован по-другому:
что делать, чтобы тревожное состояние не управляло моей жизнью?
что делать, чтобы сохранять «здоровый» уровень тревоги?
У каждого из нас есть свои привычные способы. Подумайте о них, пока я готовлю продолжение 🫶
Так что же делать с тревогой?
Как перестать тревожиться?
Никак.
Напоминаю: тревога – необходимый процесс, выработанный в ходе эволюции.
Вопрос должен быть сформулирован по-другому:
что делать, чтобы тревожное состояние не управляло моей жизнью?
что делать, чтобы сохранять «здоровый» уровень тревоги?
У каждого из нас есть свои привычные способы. Подумайте о них, пока я готовлю продолжение 🫶
👍9❤7
Вот такое пришло письмо в нашу редакцию.
Я думаю, многим будет полезно почитать, что прислала одна из подписчиц. Когда мы узнаем, что у других тоже есть какие-то траблы, что «другим тоже сложно, как и мне, и они как-то живут и справляются с этим», нам становится немного легче. Спасибо от всех нас за возможность поделиться этим эмоциональным и искренним сообщением.
«День добрый
Я прочитала ваш последний пост про тревогу и это навело меня на некоторые размышления.
Переехав в другую страну, я стала получать то, чего у меня никогда не было, а вчера ещё я узнала, что могу жить отдельно, одна, и меня это обрадовало и испугало одновременно. Сначала у меня были мысли "Ого нифига себе так быстро, класс", а потом "Бля подождите а хули так быстро Я ЕЩЁ НЕ ГОТОВА АААААААААААА". Короче меня напугала возможность, которая пришла ко мне быстрее, чем я ожидала. Я начала гонять в голове тысячи мыслей, что будет сложно, что не справлюсь жить отдельно, особенно в другой стране, особенно потому что я ещё никогда не жила одна. Думала, что это слишком рано, а потом думала а схуяли рано, наоборот вроде в самый раз по возрасту. Короче пиздапляска полнейшая. Потом начала чувствовать стыд, что я это всё не заслуживаю и бла бла бла.
И вот уж блять действительно жить легко сложно. Продолжаю сидеть на еже жопой и ждать подвоха. Я просто не могу поверить в то, что мне действительно помогают, у меня ощущения что сейчас кто-то придёт и всё у меня заберёт. И что вообще человек я не достойный.
Успокаиваю себя тем, что смотрю на других людей, с которыми хожу на курсы, которые живут так же как я и ваще не парятся.
Как выяснилось, жить сложно проще, парадокс какой-то, но получается, так оно и есть. Когда сложно, ты знаешь что делать, а когда легко, ты просто в ступоре как баран перед воротами. Это получается надо просто жить? Ну нихуя себе, у меня никогда такого не было. И вот поэтому, пытаясь вернуться в привычное состояние, сама создаю себе напряжение. Я стараюсь напоминать себе, что это всего лишь привычка, в принципе это помогает, но мне предстоит ещё дохуя работы провести над собой.»
Я думаю, многим будет полезно почитать, что прислала одна из подписчиц. Когда мы узнаем, что у других тоже есть какие-то траблы, что «другим тоже сложно, как и мне, и они как-то живут и справляются с этим», нам становится немного легче. Спасибо от всех нас за возможность поделиться этим эмоциональным и искренним сообщением.
«День добрый
Я прочитала ваш последний пост про тревогу и это навело меня на некоторые размышления.
Переехав в другую страну, я стала получать то, чего у меня никогда не было, а вчера ещё я узнала, что могу жить отдельно, одна, и меня это обрадовало и испугало одновременно. Сначала у меня были мысли "Ого нифига себе так быстро, класс", а потом "Бля подождите а хули так быстро Я ЕЩЁ НЕ ГОТОВА АААААААААААА". Короче меня напугала возможность, которая пришла ко мне быстрее, чем я ожидала. Я начала гонять в голове тысячи мыслей, что будет сложно, что не справлюсь жить отдельно, особенно в другой стране, особенно потому что я ещё никогда не жила одна. Думала, что это слишком рано, а потом думала а схуяли рано, наоборот вроде в самый раз по возрасту. Короче пиздапляска полнейшая. Потом начала чувствовать стыд, что я это всё не заслуживаю и бла бла бла.
И вот уж блять действительно жить легко сложно. Продолжаю сидеть на еже жопой и ждать подвоха. Я просто не могу поверить в то, что мне действительно помогают, у меня ощущения что сейчас кто-то придёт и всё у меня заберёт. И что вообще человек я не достойный.
Успокаиваю себя тем, что смотрю на других людей, с которыми хожу на курсы, которые живут так же как я и ваще не парятся.
Как выяснилось, жить сложно проще, парадокс какой-то, но получается, так оно и есть. Когда сложно, ты знаешь что делать, а когда легко, ты просто в ступоре как баран перед воротами. Это получается надо просто жить? Ну нихуя себе, у меня никогда такого не было. И вот поэтому, пытаясь вернуться в привычное состояние, сама создаю себе напряжение. Я стараюсь напоминать себе, что это всего лишь привычка, в принципе это помогает, но мне предстоит ещё дохуя работы провести над собой.»
❤19👍1
Напоминаю: «здоровая» тревога – это часть нашего бытия. Чтоб было понятнее, представьте себе, что тревога – это энергия, которую вы или пускаете в дело (совершаете какое-то действие, чтобы уменьшить тревогу), или не пускаете (не можете сейчас ничего предпринять или не знаете, что делать), и она клокочет в вас, как вулкан.
Запомните эту аналогию, мы к ней еще вернемся.
Теперь сухая матчасть.
Причины тревоги:
- реальное событие произошло или предстоит;
- привычка быть в стрессе, в напряжении;
- отсутствие навыка своевременного отдыха и расслабления;
- привычка воспроизводить тревожные мысли о том, что "сейчас все хорошо, но скоро что-то случится";
- незавершенные дела (давят дамокловым мечом);
- конкуренция с боженькой (психологи говорят “перфекционизм“) – стремление все делать хорошо, страх ошибок;
- физиологические причины (возможно, вы болеете, сбой в организме).
Прежде чем справляться с тревогой, определите свой вариант. Если первый – тревога необходима для решения ситуации. Не пытайтесь погасить ее, а пользуйтесь ею: делайте что-то. Даже если это не решит ситуацию. Найдите дело и делайте его.
Если ваш пункт какой-то из остальных, не подавляйте тревогу и не запрещайте себе ее испытывать, признайте: «я тревожусь, я переживаю»
Вспомните, что вам обычно помогает успокоиться, – делайте это.
Всем спасибо. Все свободны.
Но...
Если вы всё перепробовали и вам ничего не помогает, давайте проверим всё ли:
⏱ Быстрые способы:
- вода (помыть руки, принять душ, попить воды медленно);
- колючий мячик (массаж рук, затылка и зоны декольте);
- человек, который возьмет в охапку и прижмет к себе сильно или полежит на вас всем телом;
- горячий чай с сахаром и близкий человек со свободными ушами;
- приседания или прыжки;
- широко открывать рот, как будто хотите зевнуть или блевануть;
- поругаться в очереди или с близкими (шутка 😁, но многим помогает).
🗓 Длительные и регулярные методы:
- Дыхательные упражнения. Медленное дыхание с выдохом через рот. Задержка дыхания. Минимум 7 минут. Регулярно.
- Релаксация или медитация из интернета или личная, регулярно, минимум один раз в день.
- Йога, быстрая ходьба, плавание , велосипед – на выбор, регулярно.
- Терапия.
- Дневник мыслей и эмоций, минимум три месяца.
-Хобби или общественно-полезные дела. Без фанатизма, но регулярно.
- Посетить врача общей практики или сделать чек-ап.
❗️Отдельный пункт, рабочий на сто процентов
Физическая активность. Любая. Действие – простое и дешевое лекарство всех времен и народов. Все ученые мира доказали, что это самый эффективный способ. Сама жизнь показывает это.
И тут вы, конечно, вспомнили начало поста: тревога = энергия. Энергия требует выхода. Знаете, что я часто слышу от людей, которые долгое время были в угнетенном, тревожном состоянии?
– После чего вам полегчало?
– После того, как я записался (!) к специалисту.
Делайте что-нибудь, даже самые простые дела. Перестаньте ковырять себя и совершенствовать. С вами все в порядке. А жизнь непредсказуема, и будущее нам неизвестно. Совершенствовать себя и развиваться - это и есть - делать дела. Взрослый человек – это тот, кто может позаботиться о себе.
Ну или тревожтесь и не лезьте к себе, возможно, это ваша врожденная особенность. Как-то же дожили вы с ней до сегодняшнего дня и дальше жить будете. Умеете уже.
Запомните эту аналогию, мы к ней еще вернемся.
Теперь сухая матчасть.
Причины тревоги:
- реальное событие произошло или предстоит;
- привычка быть в стрессе, в напряжении;
- отсутствие навыка своевременного отдыха и расслабления;
- привычка воспроизводить тревожные мысли о том, что "сейчас все хорошо, но скоро что-то случится";
- незавершенные дела (давят дамокловым мечом);
- конкуренция с боженькой (психологи говорят “перфекционизм“) – стремление все делать хорошо, страх ошибок;
- физиологические причины (возможно, вы болеете, сбой в организме).
Прежде чем справляться с тревогой, определите свой вариант. Если первый – тревога необходима для решения ситуации. Не пытайтесь погасить ее, а пользуйтесь ею: делайте что-то. Даже если это не решит ситуацию. Найдите дело и делайте его.
Если ваш пункт какой-то из остальных, не подавляйте тревогу и не запрещайте себе ее испытывать, признайте: «я тревожусь, я переживаю»
Вспомните, что вам обычно помогает успокоиться, – делайте это.
Всем спасибо. Все свободны.
Но...
Если вы всё перепробовали и вам ничего не помогает, давайте проверим всё ли:
⏱ Быстрые способы:
- вода (помыть руки, принять душ, попить воды медленно);
- колючий мячик (массаж рук, затылка и зоны декольте);
- человек, который возьмет в охапку и прижмет к себе сильно или полежит на вас всем телом;
- горячий чай с сахаром и близкий человек со свободными ушами;
- приседания или прыжки;
- широко открывать рот, как будто хотите зевнуть или блевануть;
- поругаться в очереди или с близкими (шутка 😁, но многим помогает).
🗓 Длительные и регулярные методы:
- Дыхательные упражнения. Медленное дыхание с выдохом через рот. Задержка дыхания. Минимум 7 минут. Регулярно.
- Релаксация или медитация из интернета или личная, регулярно, минимум один раз в день.
- Йога, быстрая ходьба, плавание , велосипед – на выбор, регулярно.
- Терапия.
- Дневник мыслей и эмоций, минимум три месяца.
-Хобби или общественно-полезные дела. Без фанатизма, но регулярно.
- Посетить врача общей практики или сделать чек-ап.
❗️Отдельный пункт, рабочий на сто процентов
Физическая активность. Любая. Действие – простое и дешевое лекарство всех времен и народов. Все ученые мира доказали, что это самый эффективный способ. Сама жизнь показывает это.
И тут вы, конечно, вспомнили начало поста: тревога = энергия. Энергия требует выхода. Знаете, что я часто слышу от людей, которые долгое время были в угнетенном, тревожном состоянии?
– После чего вам полегчало?
– После того, как я записался (!) к специалисту.
Делайте что-нибудь, даже самые простые дела. Перестаньте ковырять себя и совершенствовать. С вами все в порядке. А жизнь непредсказуема, и будущее нам неизвестно. Совершенствовать себя и развиваться - это и есть - делать дела. Взрослый человек – это тот, кто может позаботиться о себе.
Ну или тревожтесь и не лезьте к себе, возможно, это ваша врожденная особенность. Как-то же дожили вы с ней до сегодняшнего дня и дальше жить будете. Умеете уже.
🔥16❤5👏1
– Он всегда готов выслушать, находит нужные слова для поддержки, помогает разобраться, дает ненавязчивые советы. Он ответит в любое время. Он не врет и никому ничего не расскажет.
– И как тебе это?
– Я поняла, что у меня появилась новая зависимость: я общаюсь с ним каждую свободную минуту. Наверное, таким вот должен быть для меня идеальный партнер.
...
– Так а что мне делать в итоге?
– Мы же с вами обсудили, что делать.
– А мне все равно непонятно.
– Непонятно или не устраивает то, к чему мы пришли?
– Ладно, приду домой у ChatGPТ спрошу, что делать? (Смеется.)
———————————
Вот она – новая реальность. ИИ – внимательный, всегда доступный и чуткий собеседник, помогающий преодолеть психологические проблемы. Как оказалось, он не только помогает людям работать и решать разные профессиональные задачи, но мягко и неотступно внедряется в повседневность каждого человека.
Спрашиваю об этом у самого GPT, и он четко и последовательно раскладывает всё по полочкам (я сократила, оставив основные пункты).
Искусственный интеллект (ИИ) значительно изменяет повседневную жизнь обычного человека, предлагая множество преимуществ. Вот некоторые из них:
1. Автоматизация рутинных задач.
2. Улучшение качества обслуживания, например, чат-боты.
3. Персонализированные рекомендации в хобби, покупках и пр.
4. Умные технологии для дома.
5. Здоровье и фитнес.
6. Образование и обучение.
7. Транспорт: навигация, автономные транспортные средства и пр.
8. Финансовые услуги.
9. Развлечения.
10. Поиск и обработка информации.
11. Безопасность.
12. Помощь в путешествиях.
13.Общение и социальные сети.
14. Психическое здоровье.
Нас с вами, конечно же, интересует помощь ИИ в сфере психического здоровья. Обратимся снова к GPT. Что он думает по этому поводу?
Преимущества ИИ в роли терапевта:
1. Доступность: ИИ может быть доступен 24/7, позволяя пользователям получать поддержку в любое время.
2. Анонимность: Многие люди чувствуют себя более комфортно, общаясь с ИИ, который обеспечивает анонимность и снижает страх осуждения.
3. Низкая стоимость: Использование ИИ для терапии может быть более экономически эффективным по сравнению с традиционными методами, делая психическую помощь доступнее.
4. Стандартизированные подходы: ИИ использует проверенные методы и алгоритмы для предоставления рекомендаций, что помогает избежать предвзятости и субъективности.
5. Сбор и анализ данных: ИИ эффективно собирает и анализирует данные о пользователях, что позволяет лучше понимать их поведение и потребности.
6. Масштабируемость: ИИ может обслуживать большое количество пользователей одновременно, что особенно полезно в условиях нехватки квалифицированных специалистов.
7. Обучение на больших данных: ИИ обучается на огромных объемах данных, выявляя паттерны и предлагая решения на основе обширного опыта.
8. Поддержка в повседневной жизни: ИИ предоставляет напоминания, советы по управлению стрессом и другие инструменты для самопомощи, которые полезны в повседневной жизни.
9. Отсутствие стресса и усталости: В отличие от человека, ИИ не испытывает усталости или стресса, что позволяет ему предоставлять услуги без снижения качества.
10. Интерактивные технологии: ИИ использует различные форматы взаимодействия, такие как текстовые чаты, голосовые помощники и мобильные приложения, что делает терапию более гибкой и доступной.
Картина радужная и вдохновляющая.
– И как тебе это?
– Я поняла, что у меня появилась новая зависимость: я общаюсь с ним каждую свободную минуту. Наверное, таким вот должен быть для меня идеальный партнер.
...
– Так а что мне делать в итоге?
– Мы же с вами обсудили, что делать.
– А мне все равно непонятно.
– Непонятно или не устраивает то, к чему мы пришли?
– Ладно, приду домой у ChatGPТ спрошу, что делать? (Смеется.)
———————————
Вот она – новая реальность. ИИ – внимательный, всегда доступный и чуткий собеседник, помогающий преодолеть психологические проблемы. Как оказалось, он не только помогает людям работать и решать разные профессиональные задачи, но мягко и неотступно внедряется в повседневность каждого человека.
Спрашиваю об этом у самого GPT, и он четко и последовательно раскладывает всё по полочкам (я сократила, оставив основные пункты).
Искусственный интеллект (ИИ) значительно изменяет повседневную жизнь обычного человека, предлагая множество преимуществ. Вот некоторые из них:
1. Автоматизация рутинных задач.
2. Улучшение качества обслуживания, например, чат-боты.
3. Персонализированные рекомендации в хобби, покупках и пр.
4. Умные технологии для дома.
5. Здоровье и фитнес.
6. Образование и обучение.
7. Транспорт: навигация, автономные транспортные средства и пр.
8. Финансовые услуги.
9. Развлечения.
10. Поиск и обработка информации.
11. Безопасность.
12. Помощь в путешествиях.
13.Общение и социальные сети.
14. Психическое здоровье.
Нас с вами, конечно же, интересует помощь ИИ в сфере психического здоровья. Обратимся снова к GPT. Что он думает по этому поводу?
Преимущества ИИ в роли терапевта:
1. Доступность: ИИ может быть доступен 24/7, позволяя пользователям получать поддержку в любое время.
2. Анонимность: Многие люди чувствуют себя более комфортно, общаясь с ИИ, который обеспечивает анонимность и снижает страх осуждения.
3. Низкая стоимость: Использование ИИ для терапии может быть более экономически эффективным по сравнению с традиционными методами, делая психическую помощь доступнее.
4. Стандартизированные подходы: ИИ использует проверенные методы и алгоритмы для предоставления рекомендаций, что помогает избежать предвзятости и субъективности.
5. Сбор и анализ данных: ИИ эффективно собирает и анализирует данные о пользователях, что позволяет лучше понимать их поведение и потребности.
6. Масштабируемость: ИИ может обслуживать большое количество пользователей одновременно, что особенно полезно в условиях нехватки квалифицированных специалистов.
7. Обучение на больших данных: ИИ обучается на огромных объемах данных, выявляя паттерны и предлагая решения на основе обширного опыта.
8. Поддержка в повседневной жизни: ИИ предоставляет напоминания, советы по управлению стрессом и другие инструменты для самопомощи, которые полезны в повседневной жизни.
9. Отсутствие стресса и усталости: В отличие от человека, ИИ не испытывает усталости или стресса, что позволяет ему предоставлять услуги без снижения качества.
10. Интерактивные технологии: ИИ использует различные форматы взаимодействия, такие как текстовые чаты, голосовые помощники и мобильные приложения, что делает терапию более гибкой и доступной.
Картина радужная и вдохновляющая.
😁6👍3❤2😱2
Но мы двигаемся дальше. Минусы же тоже должны быть? Или мне пора менять профессию? Спрашиваю об этом у ChatGPT.
Вот некоторые из перечисленных им минусов:
1. Отсутствие человеческого сопереживания: ИИ не может полностью понять и почувствовать эмоции человека так, как это делает живой терапевт. Эмпатия и эмоциональная поддержка, которые предоставляют профессионалы, являются важными аспектами терапии.
2. Ограниченные навыки диагностики: ИИ может анализировать данные и предоставлять рекомендации, но он не всегда способен правильно диагностировать сложные психические состояния или учитывать индивидуальные особенности пациента.
3. Необходимость личного контакта: В некоторых случаях взаимодействие с живым терапевтом может быть более эффективным, особенно для людей, которые нуждаются в глубоком понимании своих проблем или предпочитают личное взаимодействие.
4. Этические и конфиденциальные вопросы: Использование ИИ в психическом здоровье поднимает вопросы о конфиденциальности данных, этичности вмешательства и ответственности за рекомендации, которые могут быть даны.
5. Ограниченные возможности в кризисных ситуациях: ИИ не может адекватно реагировать на экстренные ситуации или кризисы, требующие немедленного вмешательства квалифицированного специалиста.
6. Зависимость от технологий: Некоторые люди могут не иметь доступа к необходимым технологиям или не знать, как ими пользоваться, что ограничивает доступность ИИ-решений.
7. Сложность человеческих переживаний: Психологические проблемы часто многогранны и требуют глубокого анализа, который может быть недоступен ИИ.
8. Отсутствие индивидуального подхода: ИИ может предоставлять общие рекомендации, но не всегда способен учесть уникальные обстоятельства и потребности каждого человека.
Вы не находите: какие-то минусы не слишком уж минусовые без контекста, некоторые так вообще ни о чем? Однако в конце каждого ответа на мой запрос ChatGPT всё же включает рассуждения о том, что ИИ никогда не сможет заменить человека.
Я думаю, так и есть. Любой симулятор – это прежде всего симулятор. И нужно ли, чтобы ИИ заменил человека? Одна из данностей человечества – это одиночество. Как бы мы не стремились от него избавиться, по сути – каждый одинок. Щемяще точно про это написал Бубер: «Человек чувствует себя одновременно и подкидышем природы, брошенным, подобно нежеланному ребенку, на произвол судьбы, и изгоем посреди шумного человеческого мира».
А бывает, что у человека просто нет возможности преодолеть повседневное одиночество: не знает как, не умеет выстраивать контакты, избегает негативного опыта, имеет высокие требования. ChatGPT в такой ситуации приемлемая альтернатива.
Правда человеку всегда хочется больше. И как мы знаем, если вовремя не остановится, к добру это не приводит. Все фильмы и книги про будущее построены на том, что самое главное преимущество человека – это его чувственность, противоречивость и адаптация.
Мы живем в сложное и удивительное время.
Это радует и это вызывает грусть.
А, и еще. Человек всегда оставляет в жизни место для чуда: необъяснимого, нелогичного, поразительного, находящегося за гранью понимания.
————-
Пользуетесь ИИ? Или считаете это все от лукавого?
Вот некоторые из перечисленных им минусов:
1. Отсутствие человеческого сопереживания: ИИ не может полностью понять и почувствовать эмоции человека так, как это делает живой терапевт. Эмпатия и эмоциональная поддержка, которые предоставляют профессионалы, являются важными аспектами терапии.
2. Ограниченные навыки диагностики: ИИ может анализировать данные и предоставлять рекомендации, но он не всегда способен правильно диагностировать сложные психические состояния или учитывать индивидуальные особенности пациента.
3. Необходимость личного контакта: В некоторых случаях взаимодействие с живым терапевтом может быть более эффективным, особенно для людей, которые нуждаются в глубоком понимании своих проблем или предпочитают личное взаимодействие.
4. Этические и конфиденциальные вопросы: Использование ИИ в психическом здоровье поднимает вопросы о конфиденциальности данных, этичности вмешательства и ответственности за рекомендации, которые могут быть даны.
5. Ограниченные возможности в кризисных ситуациях: ИИ не может адекватно реагировать на экстренные ситуации или кризисы, требующие немедленного вмешательства квалифицированного специалиста.
6. Зависимость от технологий: Некоторые люди могут не иметь доступа к необходимым технологиям или не знать, как ими пользоваться, что ограничивает доступность ИИ-решений.
7. Сложность человеческих переживаний: Психологические проблемы часто многогранны и требуют глубокого анализа, который может быть недоступен ИИ.
8. Отсутствие индивидуального подхода: ИИ может предоставлять общие рекомендации, но не всегда способен учесть уникальные обстоятельства и потребности каждого человека.
Вы не находите: какие-то минусы не слишком уж минусовые без контекста, некоторые так вообще ни о чем? Однако в конце каждого ответа на мой запрос ChatGPT всё же включает рассуждения о том, что ИИ никогда не сможет заменить человека.
Я думаю, так и есть. Любой симулятор – это прежде всего симулятор. И нужно ли, чтобы ИИ заменил человека? Одна из данностей человечества – это одиночество. Как бы мы не стремились от него избавиться, по сути – каждый одинок. Щемяще точно про это написал Бубер: «Человек чувствует себя одновременно и подкидышем природы, брошенным, подобно нежеланному ребенку, на произвол судьбы, и изгоем посреди шумного человеческого мира».
А бывает, что у человека просто нет возможности преодолеть повседневное одиночество: не знает как, не умеет выстраивать контакты, избегает негативного опыта, имеет высокие требования. ChatGPT в такой ситуации приемлемая альтернатива.
Правда человеку всегда хочется больше. И как мы знаем, если вовремя не остановится, к добру это не приводит. Все фильмы и книги про будущее построены на том, что самое главное преимущество человека – это его чувственность, противоречивость и адаптация.
Мы живем в сложное и удивительное время.
Это радует и это вызывает грусть.
А, и еще. Человек всегда оставляет в жизни место для чуда: необъяснимого, нелогичного, поразительного, находящегося за гранью понимания.
————-
Пользуетесь ИИ? Или считаете это все от лукавого?
👍9❤3🔥2
– Ты знаешь, у меня столько одежды, которую я не ношу, а надо носить.
– У тебя же стилист есть.
– Ну вот, я с ней поработала и вдохновилась. Мне как кто-то под жопу даст – я вдохновленная потом какое-то время делаю.
– Нам всем нужно переодически, чтобы кто-то под жопу давал.
– Воооот! Пост про это напиши.
—————————————
Сидишь в детстве после школы во дворе, в песке палкой ковыряешь. Потом домой придешь, в еде поковыряешься. Потом книгу читаешь. Что угодно делаешь – так не хочется за уроки садиться. А потом мама с работы придет – и быстро мотивирует. Сразу все сделаешь, быстро, не откладывая.
Потом в универе сидишь весь семестр на парах и томишься от скуки. А в последнюю ночь перед экзаменом, «вдохновившись» перспективой пересдачи, пытаешься впихнуть в себя все знания мира.
И вот ты уже специалист, уважаемый человек, у которого при виде начальника резко возрастает производительность. А в его отсутствие пьешь кофе и скролишь ленту.
А дома тебя стимулируют партнер и дети. Иначе зачем все эти ремонты, путешествия и прочие покупки? Многие мужчины, например, искренне считают 80% вещей в доме ненужными. А когда вырастают дети, и многие дела становятся ненужными.
Да и в целом время от времени жизнь раздает нам поджопники, бросает вызовы. Нас мотивируют и вдохновляют трудности: увольнение, переезд, измена, болезнь… А не было бы этих требований, могли бы вы делать ради делать? Просто делать ради себя, без тревоги и страха, что если не сделаю – мне пиздец. Думаю, немногие так могут.
Большинству из нас обычно нужен кто-то, кто даст волшебный пендель. Не спешите обижаться и искать аргументы своей самостоятельности и контраргументы моему мнению.
В контексте этого поста я хочу рассмотреть «светлую» сторону поджопника. Для эффективного обучения, вдохновения, стимулирования, действия нам нужны другие люди. Мы делимся и обмениваемся опытом, обогащаем друг друга.
Одно дело учить иностранный язык самостоятельно, и совсем другое – с помощью репетитора. Можно бесконечно тренироваться в одиночестве, но на занятиях под руководством тренера получишь более быстрые и заметные результаты. Наверное, можно сказать, что мы обмениваемся энергией в виде знания и опыта.
У писателя Эдгара Берроуза есть цикл книг про Тарзана, многие из вас наверное читали. Я зачитывалась в детстве и вдохновлялась главным героем как примером того, как человек сделал себя сам. Я вообще обожаю истории перевоплощения.
Но когда я выросла и многое узнала об устройстве человека, поняла, что сделать себя без других людей практически невозможно. Так только в книгах бывает. Тут вы сразу вспомните известных людей, которые сделали себя сами.
Не спешите, а присмотритесь.
У Ломоносова были интересные родители (чуткая мама и любознательный папа), грамотный сосед-дьякон. А потом его поддерживал граф Шувалов.
Джейн Остин повезло с братом.
Виктора Цоя в его становлении поддерживали Майк Науменко и БГ.
На становление Моцарта оказал сильнейшее влияние его отец.
Даже Золушке помогла фея-крестная, а не то что она просто красивая и добрая.
За любой успешной историей стоит поддержка близких, или обучение у нужных людей, или случайная встреча, нужные знакомства. И по сути все это – отношения, обмен. Модными словами: обмен энергией.
Я готовлю группу про отношения. Буду делиться в вами знаниями, как выстраивать отношения в разных сферах жизни, расскажу неочевидные вещи, помогу увидеть за обыденным важное.
Ближайшие посты буду писать об этом. Раскрывать, так сказать тему.
Если вы уже заинтересованы - пишите в личку.
Группа будет раз в месяц два дня. Первый день - теория, второй - практика. Будет трудно, но интересно.
Обмен энергией, знаниями и умениями.
С праздником труда, товарищи-единомышленники!
– У тебя же стилист есть.
– Ну вот, я с ней поработала и вдохновилась. Мне как кто-то под жопу даст – я вдохновленная потом какое-то время делаю.
– Нам всем нужно переодически, чтобы кто-то под жопу давал.
– Воооот! Пост про это напиши.
—————————————
Сидишь в детстве после школы во дворе, в песке палкой ковыряешь. Потом домой придешь, в еде поковыряешься. Потом книгу читаешь. Что угодно делаешь – так не хочется за уроки садиться. А потом мама с работы придет – и быстро мотивирует. Сразу все сделаешь, быстро, не откладывая.
Потом в универе сидишь весь семестр на парах и томишься от скуки. А в последнюю ночь перед экзаменом, «вдохновившись» перспективой пересдачи, пытаешься впихнуть в себя все знания мира.
И вот ты уже специалист, уважаемый человек, у которого при виде начальника резко возрастает производительность. А в его отсутствие пьешь кофе и скролишь ленту.
А дома тебя стимулируют партнер и дети. Иначе зачем все эти ремонты, путешествия и прочие покупки? Многие мужчины, например, искренне считают 80% вещей в доме ненужными. А когда вырастают дети, и многие дела становятся ненужными.
Да и в целом время от времени жизнь раздает нам поджопники, бросает вызовы. Нас мотивируют и вдохновляют трудности: увольнение, переезд, измена, болезнь… А не было бы этих требований, могли бы вы делать ради делать? Просто делать ради себя, без тревоги и страха, что если не сделаю – мне пиздец. Думаю, немногие так могут.
Большинству из нас обычно нужен кто-то, кто даст волшебный пендель. Не спешите обижаться и искать аргументы своей самостоятельности и контраргументы моему мнению.
В контексте этого поста я хочу рассмотреть «светлую» сторону поджопника. Для эффективного обучения, вдохновения, стимулирования, действия нам нужны другие люди. Мы делимся и обмениваемся опытом, обогащаем друг друга.
Одно дело учить иностранный язык самостоятельно, и совсем другое – с помощью репетитора. Можно бесконечно тренироваться в одиночестве, но на занятиях под руководством тренера получишь более быстрые и заметные результаты. Наверное, можно сказать, что мы обмениваемся энергией в виде знания и опыта.
У писателя Эдгара Берроуза есть цикл книг про Тарзана, многие из вас наверное читали. Я зачитывалась в детстве и вдохновлялась главным героем как примером того, как человек сделал себя сам. Я вообще обожаю истории перевоплощения.
Но когда я выросла и многое узнала об устройстве человека, поняла, что сделать себя без других людей практически невозможно. Так только в книгах бывает. Тут вы сразу вспомните известных людей, которые сделали себя сами.
Не спешите, а присмотритесь.
У Ломоносова были интересные родители (чуткая мама и любознательный папа), грамотный сосед-дьякон. А потом его поддерживал граф Шувалов.
Джейн Остин повезло с братом.
Виктора Цоя в его становлении поддерживали Майк Науменко и БГ.
На становление Моцарта оказал сильнейшее влияние его отец.
Даже Золушке помогла фея-крестная, а не то что она просто красивая и добрая.
За любой успешной историей стоит поддержка близких, или обучение у нужных людей, или случайная встреча, нужные знакомства. И по сути все это – отношения, обмен. Модными словами: обмен энергией.
Я готовлю группу про отношения. Буду делиться в вами знаниями, как выстраивать отношения в разных сферах жизни, расскажу неочевидные вещи, помогу увидеть за обыденным важное.
Ближайшие посты буду писать об этом. Раскрывать, так сказать тему.
Если вы уже заинтересованы - пишите в личку.
Группа будет раз в месяц два дня. Первый день - теория, второй - практика. Будет трудно, но интересно.
Обмен энергией, знаниями и умениями.
С праздником труда, товарищи-единомышленники!
🔥15❤5👍5
Привет от Достоевского современным нежным зефиркам
"Ведь обидеться иногда очень приятно, не так ли? И ведь знает человек, что никто не обидел его, а что он сам себе обиду навыдумал и налгал для красы, сам преувеличил, чтобы картину создать, к слову привязался и из горошинки сделал гору, знает сам это, а все-таки самый первый обижается, обижается до приятности, до ощущения большого удовольствия, а тем самым доходит и до вражды истинной…"
Обида, чувство вины, жалость к себе, страх. Цель одна – ничего не делать. Избежать ответственности за свое эмоциональное состояние: это не я, я не могу по-другому, оно само. А в итоге – нездоровый кайф от собственных переживаний, культ личных мыслей и эмоций.
Федор Михайлович, прости нас, мы так ничего и не поняли!
Почему в рамках группы про отношения мы будем разбирать в качестве одной из тем зависимость? Как думаете?
"Ведь обидеться иногда очень приятно, не так ли? И ведь знает человек, что никто не обидел его, а что он сам себе обиду навыдумал и налгал для красы, сам преувеличил, чтобы картину создать, к слову привязался и из горошинки сделал гору, знает сам это, а все-таки самый первый обижается, обижается до приятности, до ощущения большого удовольствия, а тем самым доходит и до вражды истинной…"
Обида, чувство вины, жалость к себе, страх. Цель одна – ничего не делать. Избежать ответственности за свое эмоциональное состояние: это не я, я не могу по-другому, оно само. А в итоге – нездоровый кайф от собственных переживаний, культ личных мыслей и эмоций.
Федор Михайлович, прости нас, мы так ничего и не поняли!
Почему в рамках группы про отношения мы будем разбирать в качестве одной из тем зависимость? Как думаете?
❤12👍4
Отличительная черта экзистенциальной терапии, которая отзывается мне и совпадает с моими ценностями, – это отсутствие диагнозов, типологий, шаблонов и протоколов. Философия учит нас, что каждый уникален и неповторим. И нельзя лезть в его душу и психику с готовыми суждениями и представлениями, иначе натопчешь там, как слон в посудной лавке. Поэтому мы не говорим: нарцисс, сдвгшник, слабохарактерный, созависимый, не вешаем ярлыки. Но мы говорим о зависимости. Не как о простой привычке или слабости, а как о способе не встречаться с собой. С пустотой. Со своим одиночеством. С ответственностью за свою жизнь.
Современным людям повезло: вокруг очень много шума, который заглушает неудобные вопросы к себе. А если вдруг появляется требующая ответов тишина, у нас есть алкоголь, еда, гаджеты, покупки, ChatGPT, в конце концов. Вокруг много того, что будет шуметь вместо нас.
Все люди в определенной степени зависят от чего-либо или кого-либо — это норма жизни. Но когда зависимость становится непреодолимой и разрушительной, она превращается в патологию.
Экзистенциальный терапевт — не судья. Он не спрашивает: «Почему ты не можешь бросить?»
Он спрашивает: «Что ты потеряешь, если бросишь?» Потому что зависимость — это не про слабость. Это про «тебе больно быть с собой».
Зависимость - для многих это способ отдохнуть.
Продолжаем тему?
Современным людям повезло: вокруг очень много шума, который заглушает неудобные вопросы к себе. А если вдруг появляется требующая ответов тишина, у нас есть алкоголь, еда, гаджеты, покупки, ChatGPT, в конце концов. Вокруг много того, что будет шуметь вместо нас.
Все люди в определенной степени зависят от чего-либо или кого-либо — это норма жизни. Но когда зависимость становится непреодолимой и разрушительной, она превращается в патологию.
Экзистенциальный терапевт — не судья. Он не спрашивает: «Почему ты не можешь бросить?»
Он спрашивает: «Что ты потеряешь, если бросишь?» Потому что зависимость — это не про слабость. Это про «тебе больно быть с собой».
Зависимость - для многих это способ отдохнуть.
Продолжаем тему?
👍21❤10🔥4
Каждый из нас создает свой мир. Уникальный, не похожий на другие. Мир, сотканный из наших ценностей, убеждений, установок, реакций, иллюзий. Мир вокруг – это то, что мы думаем, то, как мы реагируем. Мир вокруг – это то, на что мы направляем свое внимание.
О чем думаю – то замечаю, то и реальность.
О чем думаю – то замечаю, то и реальность.
❤17👍3
Мы просто вечные спринтеры.
«Динамо бежит? Все бегут!»
Нас вбросили в эту жизнь, даже не удосужившись спросить, хотим ли мы вообще рождаться? Мы ничего не выбирали. Генетическая лоторея случайно слепила твое тело из самого быстрого сперматозоида папы и яйцеклетки мамы. Потом эти люди дали тебе имя и разделили с тобой свою жизнь: уклад, привычки, установки, ценности, чай в девять вечера и походы на рынок в субботу утром. Отвели в садик, в который решили, потом в школу, помогли поступить в вуз.
А потом взрослая жизнь такая: ну, погнали! Выбирай, как ты хочешь, чего хочешь? Кем решил стать? Как жить собираешься эту самую взрослую жизнь?
А тебе имя твое не нравится и трусы ты хочешь носить на размер больше и боксерами, а не, как мама приучила, в облипку и с кружевами. С такими бы проблемами разобраться и одеяло в пододеяльник научиться вдевать без психов, а не это вот все .
А тут целая взрослая жизнь, в которой надо все время решать, выбирать, что-то делать. Ты еще прошлое не переварил, а уже тревожишься за будущее. Вроде решения принимаешь, но все время сомневаешься. Вроде человек хороший, но почему-то живешь так себе. Вроде стараешься как лучше, а получается как всегда. И весь этот мыслительный фестиваль в голове превращается в круглосуточное радио: приветствуем вас на волнах нашего радио «Нам пиздец, Люда!»
Я пока писала, тревогу испытала. Так это просто пост. А сколько тревоги мы ощущаем в жизни, решая повседневные дела, многим из вас, я думаю, объяснять не надо. Обычно мы смотрим на тревогу, как на что-то, от чего надо быстро избавиться, что мешает и портит жизнь.
Однако если убрать наши оценки и установки, то тревога – это энергия к действию. Она зовет. Требует брать ответственность, реализовывать себя, делать дела.
А мы, как люди зависимые, часто заменяем честную тревогу на удобную боль: переедание, алкоголь, спасательство, трудоголизм, привязанность к тому, с кем плохо, но лучше, чем одному. Всё это – бегство от одного простого факта:
нет правильной версии вас и вашей жизни, жизнь — это выбор и ответственность за этот выбор.
Ответственность дает свободу поступать, как выбираешь, жить, как считаешь нужным ты сам. И это вызывает у нас тревогу. Свобода вызывает тревогу.
Так хочется просто рилсики и чипсики. Ничего не решать. Носить, что удобно. И денежки, чтоб в тумбочке всегда лежали. И ты ищешь успокоения в своих зависимостях. И ненадолго его находишь.
А потом тревога возвращается, увеличившись вдвое. Еще и чувство вины за слабости включает радио в твоей голове на полную громкость.
И ты бежишь.
Суетишься.
Одинокий спринтер.
Одинокие спринтеры.
Поделись этим постом, если знаешь кого-то, кто бегает от себя быстрее, чем Усэйн Болт 😉
«Динамо бежит? Все бегут!»
Нас вбросили в эту жизнь, даже не удосужившись спросить, хотим ли мы вообще рождаться? Мы ничего не выбирали. Генетическая лоторея случайно слепила твое тело из самого быстрого сперматозоида папы и яйцеклетки мамы. Потом эти люди дали тебе имя и разделили с тобой свою жизнь: уклад, привычки, установки, ценности, чай в девять вечера и походы на рынок в субботу утром. Отвели в садик, в который решили, потом в школу, помогли поступить в вуз.
А потом взрослая жизнь такая: ну, погнали! Выбирай, как ты хочешь, чего хочешь? Кем решил стать? Как жить собираешься эту самую взрослую жизнь?
А тебе имя твое не нравится и трусы ты хочешь носить на размер больше и боксерами, а не, как мама приучила, в облипку и с кружевами. С такими бы проблемами разобраться и одеяло в пододеяльник научиться вдевать без психов, а не это вот все .
А тут целая взрослая жизнь, в которой надо все время решать, выбирать, что-то делать. Ты еще прошлое не переварил, а уже тревожишься за будущее. Вроде решения принимаешь, но все время сомневаешься. Вроде человек хороший, но почему-то живешь так себе. Вроде стараешься как лучше, а получается как всегда. И весь этот мыслительный фестиваль в голове превращается в круглосуточное радио: приветствуем вас на волнах нашего радио «Нам пиздец, Люда!»
Я пока писала, тревогу испытала. Так это просто пост. А сколько тревоги мы ощущаем в жизни, решая повседневные дела, многим из вас, я думаю, объяснять не надо. Обычно мы смотрим на тревогу, как на что-то, от чего надо быстро избавиться, что мешает и портит жизнь.
Однако если убрать наши оценки и установки, то тревога – это энергия к действию. Она зовет. Требует брать ответственность, реализовывать себя, делать дела.
А мы, как люди зависимые, часто заменяем честную тревогу на удобную боль: переедание, алкоголь, спасательство, трудоголизм, привязанность к тому, с кем плохо, но лучше, чем одному. Всё это – бегство от одного простого факта:
нет правильной версии вас и вашей жизни, жизнь — это выбор и ответственность за этот выбор.
Ответственность дает свободу поступать, как выбираешь, жить, как считаешь нужным ты сам. И это вызывает у нас тревогу. Свобода вызывает тревогу.
Так хочется просто рилсики и чипсики. Ничего не решать. Носить, что удобно. И денежки, чтоб в тумбочке всегда лежали. И ты ищешь успокоения в своих зависимостях. И ненадолго его находишь.
А потом тревога возвращается, увеличившись вдвое. Еще и чувство вины за слабости включает радио в твоей голове на полную громкость.
И ты бежишь.
Суетишься.
Одинокий спринтер.
Одинокие спринтеры.
Поделись этим постом, если знаешь кого-то, кто бегает от себя быстрее, чем Усэйн Болт 😉
👍7❤4🔥4👏2
Сейчас все вокруг борются с тревогой и пытаются от нее избавиться. Я тоже пару раз грешила. Но имею на этот счет непопулярное мнение, основанное не только и не столько на психологии.
У каждого времени свои расстройства: в 17 веке страдали меланхолией, во времена Фрейда лечили истерию, в 20 веке повально лечили шизофрению, 21 век принес биполярное расстройство, депрессию и прочие СДВГ.
И нет, это не сарказм. Хотя, кого я обманываю. Доля сарказма есть. 😈 Потому как популярность тех или иных заболеваний – не просто случайность. Она связана и с актуальными процессами в обществе, порождающими определенное поведение, и с развитием науки и технологий (например, пересмотр и более эффективная диагностика заболеваний, зависимость от гаджетов), да и просто с модой: многие хотят приобщится к популярному, чтобы почувствовать свою особенность.
Когда-то все ехали на воды Баден-Бадена, сейчас зависают в соцсетях. Тогда говорили "упадок сил", сейчас – что "нет ресурса".
Так вот: противостояние тревоге – проблема нашего времени.
Сначала немного матчасти.
Договоримся, что мы разделяем тревогу на экзистенциальную и невротическую. (Про психотическую не будем: это нарушение работы мозговых систем, а я здесь не пишу о болезнях.)
Невротическая тревога (когда мы переживаем, как бы чего не вышло, а вдруг нам всем пиздец) – это такая эволюционная штука, которая помогала выживать нашим предкам: туда не ходи – там снег башка попадет. Нужно тревожиться, чтобы прогнозировать и выжить.
Экзистенциальная тревога – это осознание того, что ты живешь, и в этот же момент – умираешь. Красиво, а? Аж жуть!
Невротическая тревога – это переживания о переживаниях, она как акын (что вижу, то пою), переживания о повседневности: тот не так посмотрел, этот не так сделал, а что если, а вдруг.
Экзистенциальная тревога — это когда понимаешь, что жизнь не даёт правильных инструкций и готового смысла, решения могут быть необратимы, а смерть неизбежна. И вопросы звучат в голове в небытовых категориях: кто я? откуда? почему я – это я? что дальше? какой смысл моей жизни? правильно ли я двигаюсь? те ли люди рядом со мной? Это естественная часть рефлексии, которая, однако, может вызывать чувство потерянности или страха.
И чтобы не искать ответы на эти мучительные вопросы, мы заглушаем этот и так слабый голос: кто-то алкоголем, кто-то едой, кто-то тик-током, кто-то ежегодным ремонтом, а кто-то всем вместе. Прячемся от страждущего и зовущего голоса в свои зависимости.
__
В рамках группы про отношения мы будем разбираться, как человек впадает в зависимость, чтобы не заниматься своей жизнью и не отвечать на важные вопросы. Вместо этого он занимается жизнью окружающих: заботится, спасает, контролирует близких, решает за них.
Тревога – это не то, от чего надо избавляться. Это голос, который нужно услышать.
Нет, я не буду вас убеждать перестать заботится о близких, контролировать и спасать их. Я попробую помочь вам увидеть, что вы скрываете от себя. Попробую помочь найти ответ на вопрос: а если тревога – это энергия, на что бы ты потратил её?
__
Для тех, кто сейчас стал еще больше тревожиться, сообщаю следующее: независимых нет.
Мы все зависим. От воздуха, от близких, от еды, от признания, от тепла, от денег…
Важно осознавать свою зависимость, чтобы она не стала разрушительной. Важно выбирать, кто управляет моей жизнью: я или моя зависимость.
Завершу красиво, по законам жанра, цитатой:
«Тревога возникает, когда человек сталкивается с необходимостью утвердить своё существование в мире, где нет гарантий. И тогда он может бежать в зависимость — от других, систем или иллюзий, — лишь бы избежать этого ужаса свободы.» Ролло Мэй.
Готовы признаться в своих зависимостях? Пишите в комментариях, кто смелый 😊
У каждого времени свои расстройства: в 17 веке страдали меланхолией, во времена Фрейда лечили истерию, в 20 веке повально лечили шизофрению, 21 век принес биполярное расстройство, депрессию и прочие СДВГ.
И нет, это не сарказм. Хотя, кого я обманываю. Доля сарказма есть. 😈 Потому как популярность тех или иных заболеваний – не просто случайность. Она связана и с актуальными процессами в обществе, порождающими определенное поведение, и с развитием науки и технологий (например, пересмотр и более эффективная диагностика заболеваний, зависимость от гаджетов), да и просто с модой: многие хотят приобщится к популярному, чтобы почувствовать свою особенность.
Когда-то все ехали на воды Баден-Бадена, сейчас зависают в соцсетях. Тогда говорили "упадок сил", сейчас – что "нет ресурса".
Так вот: противостояние тревоге – проблема нашего времени.
Сначала немного матчасти.
Договоримся, что мы разделяем тревогу на экзистенциальную и невротическую. (Про психотическую не будем: это нарушение работы мозговых систем, а я здесь не пишу о болезнях.)
Невротическая тревога (когда мы переживаем, как бы чего не вышло, а вдруг нам всем пиздец) – это такая эволюционная штука, которая помогала выживать нашим предкам: туда не ходи – там снег башка попадет. Нужно тревожиться, чтобы прогнозировать и выжить.
Экзистенциальная тревога – это осознание того, что ты живешь, и в этот же момент – умираешь. Красиво, а? Аж жуть!
Невротическая тревога – это переживания о переживаниях, она как акын (что вижу, то пою), переживания о повседневности: тот не так посмотрел, этот не так сделал, а что если, а вдруг.
Экзистенциальная тревога — это когда понимаешь, что жизнь не даёт правильных инструкций и готового смысла, решения могут быть необратимы, а смерть неизбежна. И вопросы звучат в голове в небытовых категориях: кто я? откуда? почему я – это я? что дальше? какой смысл моей жизни? правильно ли я двигаюсь? те ли люди рядом со мной? Это естественная часть рефлексии, которая, однако, может вызывать чувство потерянности или страха.
И чтобы не искать ответы на эти мучительные вопросы, мы заглушаем этот и так слабый голос: кто-то алкоголем, кто-то едой, кто-то тик-током, кто-то ежегодным ремонтом, а кто-то всем вместе. Прячемся от страждущего и зовущего голоса в свои зависимости.
__
В рамках группы про отношения мы будем разбираться, как человек впадает в зависимость, чтобы не заниматься своей жизнью и не отвечать на важные вопросы. Вместо этого он занимается жизнью окружающих: заботится, спасает, контролирует близких, решает за них.
Тревога – это не то, от чего надо избавляться. Это голос, который нужно услышать.
Нет, я не буду вас убеждать перестать заботится о близких, контролировать и спасать их. Я попробую помочь вам увидеть, что вы скрываете от себя. Попробую помочь найти ответ на вопрос: а если тревога – это энергия, на что бы ты потратил её?
__
Для тех, кто сейчас стал еще больше тревожиться, сообщаю следующее: независимых нет.
Мы все зависим. От воздуха, от близких, от еды, от признания, от тепла, от денег…
Важно осознавать свою зависимость, чтобы она не стала разрушительной. Важно выбирать, кто управляет моей жизнью: я или моя зависимость.
Завершу красиво, по законам жанра, цитатой:
«Тревога возникает, когда человек сталкивается с необходимостью утвердить своё существование в мире, где нет гарантий. И тогда он может бежать в зависимость — от других, систем или иллюзий, — лишь бы избежать этого ужаса свободы.» Ролло Мэй.
Готовы признаться в своих зависимостях? Пишите в комментариях, кто смелый 😊
❤11👍2
Остановитесь!
Хватит оценивать всё и всех вокруг! Многие вещи в этом мире не нуждаются ни в вашем мнении, ни в вашей оценке. И даже в вашем внимании.
Они были до вас, и дальше будут существовать независимо от того, как вы на это реагируете и какое мнение имеете по этому поводу.
Вот видите вы на улице пьяного человека и сразу: фу! как можно! в общественном месте!
Но вы не знаете, почему человек в такой ситуации оказался, почему он пьян. Может быть, у него вчера погибла вся семья, и он от горя так напился. Или его ограбили. Да мало ли что: человек живет и справляется с трудностями, как может.
Или слышите, как мама кричит на всю улицу на свою маленькую дочку, ругает ее. И сразу: да как так! она жемать!
Но вы ведь не знаете, почему она кричит, в каком она состоянии, что было до этого. Возможно, её дочка только что выбежала на проезжую часть и чуть не попала под машину, а вчера муж изменил, и на работе она отработала три смены подряд.
Человек живет и справляется со своими трудностями, как может. Вы точно уверены, что имеете право его судить?
Допустим, вы собрались погулять, но на улице пошел дождь. Да, печально, однако всегда можно найти другое занятие. Не стоит зацикливаться на плохом и портить настроение себе и другим.
Или вы решили не идти на фитнес, захотели отдохнуть. Ну так, лягте и отдыхайте, а не гоняйте в голове мысли: что я за распиздяй такой слабохарактерный, не могу себяза жопу в руки взять, валяюсь тут, как сопля. Так надо вам отдохнуть или нет? Ответьте себе уже честно и отстаньте от себя.
Или вот соседи ругаются, и вы сразу такой: как так жить можно, лучше бы развелись. А вы никогда и ни с кем не ругаетесь?
Оставьте свое ценное мнение себе.
Или засуньте его туда, откуда оно не вернётся.
Ради своего здоровья, ради своих отношений – меньше реагируйте на то, что происходит вокруг. Ваши эмоции – это не ценность. Ваши эмоции – это просто ориентир, сигнальная система, которая всего лишь помогает понять, как действовать дальше. Но если вы будете принимать решения только на одних эмоциях, ваша жизнь превратится в невротический ад на американских горках. Не тратьте силы на реакции и оценки того, что вас не касается, что для вас неважно. Меньше якайте внутри себя и носитесь со своим эго.
Чаще всего дают оценку другим людям, с благостным возмущением вскидывая руки вверх, те, кто считает себя лучше и выше. Давайте будем честны: если вы лучше и выше кого-то, то есть кто-то, кто лучше и выше вас. Вы не боженька и даже не судья.
Отстаньте от других.
И от себя отстаньте 🫶
Хватит оценивать всё и всех вокруг! Многие вещи в этом мире не нуждаются ни в вашем мнении, ни в вашей оценке. И даже в вашем внимании.
Они были до вас, и дальше будут существовать независимо от того, как вы на это реагируете и какое мнение имеете по этому поводу.
Вот видите вы на улице пьяного человека и сразу: фу! как можно! в общественном месте!
Но вы не знаете, почему человек в такой ситуации оказался, почему он пьян. Может быть, у него вчера погибла вся семья, и он от горя так напился. Или его ограбили. Да мало ли что: человек живет и справляется с трудностями, как может.
Или слышите, как мама кричит на всю улицу на свою маленькую дочку, ругает ее. И сразу: да как так! она жемать!
Но вы ведь не знаете, почему она кричит, в каком она состоянии, что было до этого. Возможно, её дочка только что выбежала на проезжую часть и чуть не попала под машину, а вчера муж изменил, и на работе она отработала три смены подряд.
Человек живет и справляется со своими трудностями, как может. Вы точно уверены, что имеете право его судить?
Допустим, вы собрались погулять, но на улице пошел дождь. Да, печально, однако всегда можно найти другое занятие. Не стоит зацикливаться на плохом и портить настроение себе и другим.
Или вы решили не идти на фитнес, захотели отдохнуть. Ну так, лягте и отдыхайте, а не гоняйте в голове мысли: что я за распиздяй такой слабохарактерный, не могу себя
Или вот соседи ругаются, и вы сразу такой: как так жить можно, лучше бы развелись. А вы никогда и ни с кем не ругаетесь?
Оставьте свое ценное мнение себе.
Или засуньте его туда, откуда оно не вернётся.
Ради своего здоровья, ради своих отношений – меньше реагируйте на то, что происходит вокруг. Ваши эмоции – это не ценность. Ваши эмоции – это просто ориентир, сигнальная система, которая всего лишь помогает понять, как действовать дальше. Но если вы будете принимать решения только на одних эмоциях, ваша жизнь превратится в невротический ад на американских горках. Не тратьте силы на реакции и оценки того, что вас не касается, что для вас неважно. Меньше якайте внутри себя и носитесь со своим эго.
Чаще всего дают оценку другим людям, с благостным возмущением вскидывая руки вверх, те, кто считает себя лучше и выше. Давайте будем честны: если вы лучше и выше кого-то, то есть кто-то, кто лучше и выше вас. Вы не боженька и даже не судья.
Отстаньте от других.
И от себя отстаньте 🫶
❤29🔥11👏2🥰1
Нам кажется, чтобы сохранять здоровье, нужно чего-то всякого много делать.
На самом деле нужно не делать.
Не есть вредную еду.
Не объедаться.
Не стрессовать из-за всего подряд.
Не нарушать режим сна, полноценно высыпаться.
Не сидеть на жопе ровно (в смысле – двигаться).
На самом деле нужно не делать.
Не есть вредную еду.
Не объедаться.
Не стрессовать из-за всего подряд.
Не нарушать режим сна, полноценно высыпаться.
Не сидеть на жопе ровно (в смысле – двигаться).
❤19👍6
Таблетки
Нам кажется, чтобы сохранять здоровье, нужно чего-то всякого много делать. На самом деле нужно не делать. Не есть вредную еду. Не объедаться. Не стрессовать из-за всего подряд. Не нарушать режим сна, полноценно высыпаться. Не сидеть на жопе ровно (в смысле…
А еще, внимательные подписчики напомнили:
Не нарушать режим сна. Полноценный сон - доказанный способ долгожительства.
Добавлю в начальном посте
Не нарушать режим сна. Полноценный сон - доказанный способ долгожительства.
Добавлю в начальном посте
👍13
Уже который день с неба то льет, то капает. Иногда кажется, ты так привык к дождю, что слышь его мелодию: торопливую и мажорную или нежную и минорную. Мир за окном стал акварельным, размытым и нежно-грустным, как старая фотография. И редкое яркое солнце лишь подчеркивает картину тоскливого ожидания тепла и света.
Задумчивая еду в трамвае, размышляю о предстоящих делах и о том, что мне пришлось купить зонт. Потому что до этой поры я обходилась без него. Пока могла.
Зонт – он как парашют: нужен только в критически важный момент и абсолютно неудобный и бессмысленный в 99-ти % остального времени.
К выходу подошел мужчина. Я рассеянно рассматривала его, не отрываясь от своих мыслей: со спины достаточно хорош, молод, стильно одет. Внезапно он повернулся и резко подался в мою сторону:
— Позвольте? Я только скажу: вы выглядите невероятно.
— Спасибо, вы тоже, — улыбнулась я.
На остановке он вышел. И серый день стал светлее, и зонт уже не казался таким тяжелым, а предстоящие дела – такими утомительными.
—————
Рассказала позже сыну, а он говорит: «Я тоже так делаю: бывает, увижу человека и хочу сказать ему что-то о нем или для него, просто, чтобы человек улыбнулся, и я улыбнусь».
Есть какое-то волшебство в простых словах, которые мы с теплом говорим друг другу.
Представляете, если бы мы делали это чаще?
Вы пробовали так говорить?
Задумчивая еду в трамвае, размышляю о предстоящих делах и о том, что мне пришлось купить зонт. Потому что до этой поры я обходилась без него. Пока могла.
Зонт – он как парашют: нужен только в критически важный момент и абсолютно неудобный и бессмысленный в 99-ти % остального времени.
К выходу подошел мужчина. Я рассеянно рассматривала его, не отрываясь от своих мыслей: со спины достаточно хорош, молод, стильно одет. Внезапно он повернулся и резко подался в мою сторону:
— Позвольте? Я только скажу: вы выглядите невероятно.
— Спасибо, вы тоже, — улыбнулась я.
На остановке он вышел. И серый день стал светлее, и зонт уже не казался таким тяжелым, а предстоящие дела – такими утомительными.
—————
Рассказала позже сыну, а он говорит: «Я тоже так делаю: бывает, увижу человека и хочу сказать ему что-то о нем или для него, просто, чтобы человек улыбнулся, и я улыбнусь».
Есть какое-то волшебство в простых словах, которые мы с теплом говорим друг другу.
Представляете, если бы мы делали это чаще?
Вы пробовали так говорить?
❤25🥰4
Многие предпочитают не думать о смерти, делают вид что ее нет.
Некоторые имеют мужество говорить о ней, но от страха всё равно говорят шёпотом — словно надеются, что, если тишина будет глубокой, смерть пройдёт мимо.
Я тоже боюсь смерти. При этом считаю, что смерть – это подарок. Она помогает чувствовать себя живым. Мысли о смерти делают жизнь вкуснее, острее, делают мгновения с близкими ценнее, заботу о себе, о своем здоровье и самочувствии, о своем настроении – важнее.
Я тоже боюсь смерти. Но сегодня услышала прекрасное: очаровательно юное создание с широко раскрытыми глазами полушепотом сообщает: я читала где-то, что мозг после смерти живёт ещё 7 минут, и за эти 7 минут перед глазами человека проходят лучшие моменты его жизни.
«Сукааааа!» – хотелось воскликнуть мне.
Как это прекрасно! Ведь если и правда есть такой момент, когда мозг, прежде чем отключиться навсегда, смотрит рилсы о ярких моментах жизни, словно самые ценные кадры, заново переживая всю гамму ощущений: вкусы, книги, людей, встречи, путешествия – можно представить, каким глубоким пониманием и покоем наполняется сознание. Благодарность себе, тем, кто был рядом, самой вселенной за шанс ощутить всё это…
Стоп!
А если ты прожил жизнь как унылое говно? Если ты часто был собой недоволен? Постоянно зацикливался на негативных моментах жизни? Копался в себе, в своих эмоциях, переживаниях? Портил себе настроение, самочувствие?..
Не будет ли тогда семи минут слишком много? Может, на это хватит и одной минуты?
Так что если сегодня вас снова накроют мысли о конце — улыбнитесь. Вы просто напомнили себе, что пока еще вы – здесь. И хотите быть здесь. 🤗
Некоторые имеют мужество говорить о ней, но от страха всё равно говорят шёпотом — словно надеются, что, если тишина будет глубокой, смерть пройдёт мимо.
Я тоже боюсь смерти. При этом считаю, что смерть – это подарок. Она помогает чувствовать себя живым. Мысли о смерти делают жизнь вкуснее, острее, делают мгновения с близкими ценнее, заботу о себе, о своем здоровье и самочувствии, о своем настроении – важнее.
Я тоже боюсь смерти. Но сегодня услышала прекрасное: очаровательно юное создание с широко раскрытыми глазами полушепотом сообщает: я читала где-то, что мозг после смерти живёт ещё 7 минут, и за эти 7 минут перед глазами человека проходят лучшие моменты его жизни.
«Сукааааа!» – хотелось воскликнуть мне.
Как это прекрасно! Ведь если и правда есть такой момент, когда мозг, прежде чем отключиться навсегда, смотрит рилсы о ярких моментах жизни, словно самые ценные кадры, заново переживая всю гамму ощущений: вкусы, книги, людей, встречи, путешествия – можно представить, каким глубоким пониманием и покоем наполняется сознание. Благодарность себе, тем, кто был рядом, самой вселенной за шанс ощутить всё это…
Стоп!
А если ты прожил жизнь как унылое говно? Если ты часто был собой недоволен? Постоянно зацикливался на негативных моментах жизни? Копался в себе, в своих эмоциях, переживаниях? Портил себе настроение, самочувствие?..
Не будет ли тогда семи минут слишком много? Может, на это хватит и одной минуты?
Так что если сегодня вас снова накроют мысли о конце — улыбнитесь. Вы просто напомнили себе, что пока еще вы – здесь. И хотите быть здесь. 🤗
❤23🔥8