Внимательно перечитайте инструкцию из предыдущего поста, проговорите и запомните шаги, чтобы в нужный момент вы были готовы себе помочь.
Ну, и всегда имейте внутреннюю шкалу для оценивания пугающих событий. Например, максимум (10 баллов) – это смерть.
На сколько баллов по сравнению с этим тянет ситуация, из-за которой вы сейчас переживаете? Соответствует ли ваша реакция реальному уровню опасности?
Если все написанное кажется вам сложным, отложите сегодня этот текст и вернитесь к нему через пару дней. Постепенно разберетесь. Не требуйте от себя многого, привычки менять – нужно время
————
Особо чувствительным и нежным не читать.
Все вышесказанное не означает, что вы всегда должны быть просветленным всепонимающим и всепрощающим милым котиком, краснеющим от слов: вы что, ахуели тут все?!
Бывают ситуации, когда надо тупо и некрасиво ввалить пизды и послать нахуй. И ничего больше не делать и не решать. Пусть теперь другие подумают, на какой козе к вам подъехать.
А как вести себя в конкретной ситуации – решаете вы. Потому что умеете управлять своими эмоциями и несете ответственность за себя и за свои реакции.
Вот, собственно, краткая версия того, что я вам писала тут три дня.
Берегите себя 🫶
Ну, и всегда имейте внутреннюю шкалу для оценивания пугающих событий. Например, максимум (10 баллов) – это смерть.
На сколько баллов по сравнению с этим тянет ситуация, из-за которой вы сейчас переживаете? Соответствует ли ваша реакция реальному уровню опасности?
Если все написанное кажется вам сложным, отложите сегодня этот текст и вернитесь к нему через пару дней. Постепенно разберетесь. Не требуйте от себя многого, привычки менять – нужно время
————
Особо чувствительным и нежным не читать.
Бывают ситуации, когда надо тупо и некрасиво ввалить пизды и послать нахуй. И ничего больше не делать и не решать. Пусть теперь другие подумают, на какой козе к вам подъехать.
А как вести себя в конкретной ситуации – решаете вы. Потому что умеете управлять своими эмоциями и несете ответственность за себя и за свои реакции.
Вот, собственно, краткая версия того, что я вам писала тут три дня.
Берегите себя 🫶
❤18👍7🔥1🥰1👏1
Думаете, только недавно люди стали задумываться о своем эмоциональном состоянии и о том, что и как с ним делать? Вот смотрите, я вам напомню про Соломона.
Соломон – библейский персонаж, владыка, правивший Израильским царством. По легенде, вместо богатства выбрал мудрость. Иначе говоря, для него было важно справедливо и мудро править. Это были его ценности. Возможно, хотел прославиться. А может, желал процветания своему царству. Скорее всего, и то и другое.
Но характер Соломон имел скверный и вспыльчивый. Видимо, обладание мудростью позволило ему понять, что с его нравом справедливо и продуктивно не нацарствуешь. И решил он обратиться к мудрецу: мол, я на эмоциях фигню творю, а хочу спокойно и по справедливости править.
Мудрец велел царю изготовить кольцо, которое поможет Соломону управлять его эмоциональными всплесками.
«Ты, уважаемый царь, вот будешь переживать или гневаться, – сказал мудрец, - как глянешь на кольцо, так сразу отрезвишься, тревога уменьшиться и ты успокоишься».
На кольце была красивая витиеватая надпись: «Это пройдет». Подумал царь: а ведь и правда, гнев, злость, грусть, что в моменте обуревали его, через время проходили, и все забывалось.
И стал Соломон на кольцо поглядывать и в минуты гнева, и в минуты радости, понимая: нет ничего долговечного. Так Соломон учился разумно воспринимать все перемены и невзгоды.
Но как мы знаем, и на старуху бывает проруха. Однажды Соломон так разгневался, что сорвал с пальца кольцо и уже собирался выбросить его к едрене фене (ибо бесит фраза эта – "Все пройдет", только злости больше).
И вдруг увидел еще одну надпись, на внутренней стороне кольца, где было начертано: «И это тоже пройдет». «Хм, каков хитрец этот мудрец, – подумал царь. Улыбнулся и успокоился.
Так зарождалась поведенческая терапия😉
Помните про кольцо Соломона, когда жопа подгорает. Вспоминайте, что были в вашей жизни всякие моменты, и раз вы тут, значит, нормально вы с ними справились. И еще не раз справитесь.
Соломон – библейский персонаж, владыка, правивший Израильским царством. По легенде, вместо богатства выбрал мудрость. Иначе говоря, для него было важно справедливо и мудро править. Это были его ценности. Возможно, хотел прославиться. А может, желал процветания своему царству. Скорее всего, и то и другое.
Но характер Соломон имел скверный и вспыльчивый. Видимо, обладание мудростью позволило ему понять, что с его нравом справедливо и продуктивно не нацарствуешь. И решил он обратиться к мудрецу: мол, я на эмоциях фигню творю, а хочу спокойно и по справедливости править.
Мудрец велел царю изготовить кольцо, которое поможет Соломону управлять его эмоциональными всплесками.
«Ты, уважаемый царь, вот будешь переживать или гневаться, – сказал мудрец, - как глянешь на кольцо, так сразу отрезвишься, тревога уменьшиться и ты успокоишься».
На кольце была красивая витиеватая надпись: «Это пройдет». Подумал царь: а ведь и правда, гнев, злость, грусть, что в моменте обуревали его, через время проходили, и все забывалось.
И стал Соломон на кольцо поглядывать и в минуты гнева, и в минуты радости, понимая: нет ничего долговечного. Так Соломон учился разумно воспринимать все перемены и невзгоды.
Но как мы знаем, и на старуху бывает проруха. Однажды Соломон так разгневался, что сорвал с пальца кольцо и уже собирался выбросить его к едрене фене (ибо бесит фраза эта – "Все пройдет", только злости больше).
И вдруг увидел еще одну надпись, на внутренней стороне кольца, где было начертано: «И это тоже пройдет». «Хм, каков хитрец этот мудрец, – подумал царь. Улыбнулся и успокоился.
Так зарождалась поведенческая терапия😉
Помните про кольцо Соломона, когда жопа подгорает. Вспоминайте, что были в вашей жизни всякие моменты, и раз вы тут, значит, нормально вы с ними справились. И еще не раз справитесь.
❤17🔥1
Дочь одной моей знакомой пошла к психиатру. Рассказывала, что ей тяжело, сложно, тревожно, страшно, особенно с людьми. Нет сил, не хочется никуда идти и ничего делать. Психиатр задала много вопросов, которыми встревожила еще больше, и вынесла вердикт: апатическая депрессия.
Узнав о диагнозе дочери, знакомая очень удивилась, так как не смогла объединить факт наличия такого диагноза и звонок от дочери накануне, когда она и ее друг в два голоса ржали ей в трубку, прикалывались и шутили.
Погуглив особенности апатической депрессии и особо обратив внимание на симптом "отсутствие эмоций, безразличие и безучастность к происходящему", мама задумалась: откуда эмоции, силы на тусовки и приколы?
И эта история не о том, что депрессия – выдуманная болезнь, пациенты обманывают врачей, а врачи ставят диагнозы наотъебись.
Она о жизни. В которой – когда дело касается индивидуальности, отдельного человека – не работают ни логика, ни статистика, ни схемы, ни шаблоны. Но в полный рост встают противоречивость, парадоксальность и уникальность каждого отдельного человека.
Я сочувствую психиатрам в том смысле, что им необходимо ставить диагнозы. Специалисты давно спорят, как отличить нормальное психическое состояние от больного: УЗИ или МРТ психике не сделаешь, все базируется на человеческом факторе и опыте и знаниях специалиста.
А каждый человек – это вселенная.
Разве можно изучить вселенную?
Но мы, люди, стараемся, изучаем и изучаем и космическую вселенную и вселенную человеческого организма.
Чуть позже поделюсь обзором статьи про исследование депрессии.
Не переключайтесь.
Узнав о диагнозе дочери, знакомая очень удивилась, так как не смогла объединить факт наличия такого диагноза и звонок от дочери накануне, когда она и ее друг в два голоса ржали ей в трубку, прикалывались и шутили.
Погуглив особенности апатической депрессии и особо обратив внимание на симптом "отсутствие эмоций, безразличие и безучастность к происходящему", мама задумалась: откуда эмоции, силы на тусовки и приколы?
И эта история не о том, что депрессия – выдуманная болезнь, пациенты обманывают врачей, а врачи ставят диагнозы наотъебись.
Она о жизни. В которой – когда дело касается индивидуальности, отдельного человека – не работают ни логика, ни статистика, ни схемы, ни шаблоны. Но в полный рост встают противоречивость, парадоксальность и уникальность каждого отдельного человека.
Я сочувствую психиатрам в том смысле, что им необходимо ставить диагнозы. Специалисты давно спорят, как отличить нормальное психическое состояние от больного: УЗИ или МРТ психике не сделаешь, все базируется на человеческом факторе и опыте и знаниях специалиста.
А каждый человек – это вселенная.
Разве можно изучить вселенную?
Но мы, люди, стараемся, изучаем и изучаем и космическую вселенную и вселенную человеческого организма.
Чуть позже поделюсь обзором статьи про исследование депрессии.
Не переключайтесь.
❤21👍1👏1
"Моноклер" опубликовал обзор на исследования нейропсихологов Стивена Холлона, Пола Эндрюса и Джея Томсона об эволюционных механизмах депрессии. (Кому интересно, подробнее можно почитать по ссылке. Статья обширная и подробная) Я кратко передам суть статьи об этом исследовании.
Итак, в современной психиатрии депрессия – это психическое расстройство, которое нередко имеет генетическую природу. Однако вышеупомянутые нейропсихологи предположили, что состояния типа 'депрессия' и 'тревога' появились как адаптация для выполнения определенной функции в эволюционном прошлом наших предков. Суть такая: эволюция путем отбора оставляет то, что помогает выжить всему виду, даже если для отдельного человека это неприятно и некомфортно. Эволюции плевать, что страдает конкретный человек, её цель – сохранить популяцию.
Исходя из этого, депрессия и подобные состояния – это не болезни, а скорее, общие реакции на внешние угрозы, которые увеличивают шансы на передачу генов потомкам. Они неприятны и даже могут нарушать течение жизни, но в качестве адаптации повышали репродуктивную приспособленность нашего вида в целом.
То есть раньше это было необходимо для выживания. Сегодня же условия жизни поменялись, а черты остались.
Этот механизм наблюдается и в других ситуациях (почему, собственно, ученые и решили изучить эту идею). Например, тяга к сладкому нужна была для того, чтобы наши предки ели фрукты – самые доступные источники простых углеводов и быстрой энергии. В наши дни сладкоежки имеют побочки в виде ожирения и кариеса. Можно уже и без сладкого отлично обойтись, но, как говорится, прадед ел и нам велел.
В статье указывается, что 16 % (а то и больше) всех людей в какой-то момент своей жизни переживают эпизод большой депрессии в следствии серьезных жизненных потрясений. Иными словами, депрессия может случиться с каждым, но далеко не всегда принимает хроническую форму.
Депрессивные состояния часто сопровождаются руминациями (болезненные зацикливания на негативных мыслях). И вот исследователи указывают, что эти неприятные размышления способствуют анализу: человек начинает размышлять на все лады о причинах проблемы и способах ее решения, и это теоретически может способствовать ремиссии депрессии.
Авторы пишут, что большинство эпизодов депрессии проходят сами по себе без лечения (так называемая «спонтанная ремиссия»), человек даже и не знал, возможно, что у него депрессия была. А вот с большинством других расстройств этого не происходит.
Значит, подумали ребята, есть какая-то фишка в прошлом наших предков, которая прояснит ситуацию.
Итак
Размышления (руминации) в депрессии не отличаются особым разнообразием:
- это я во всем виноват (тема виновности),
- я никто и звать меня никак (тема личностной никчемности),
- и вообще, я гавно на палочке (самобичевание).
Какая же польза от этого с точки зрения эволюции?
По мнению авторов статьи, размышления о потере или неудаче не напрасны, если они помогают решить актуальную проблему или избежать подобных событий в будущем. То есть наш предок страдал, размышлял и делал выводы, что помогало ему избежать впоследствии саблезубого тигра, который в последний раз сожрал половину племени.
Схема такая: положительные эмоции побуждают к поиску возможностей, а аверсивные эмоции (вызывающие негативные ассоциации) побуждают к избеганию вреда. Когда же проблема решена – состояние нормализуется.
Получается, что руминации помогали нашим предкам избегать вреда, способствовали ремиссии, помогая решать проблемы, вызванные неудачей или потерей. Пострадаем подумаем и так и запишем: вот это вот вызвало проблему, а вот это можно было сделать, чтобы ее избежать.
Итак, в современной психиатрии депрессия – это психическое расстройство, которое нередко имеет генетическую природу. Однако вышеупомянутые нейропсихологи предположили, что состояния типа 'депрессия' и 'тревога' появились как адаптация для выполнения определенной функции в эволюционном прошлом наших предков. Суть такая: эволюция путем отбора оставляет то, что помогает выжить всему виду, даже если для отдельного человека это неприятно и некомфортно. Эволюции плевать, что страдает конкретный человек, её цель – сохранить популяцию.
Исходя из этого, депрессия и подобные состояния – это не болезни, а скорее, общие реакции на внешние угрозы, которые увеличивают шансы на передачу генов потомкам. Они неприятны и даже могут нарушать течение жизни, но в качестве адаптации повышали репродуктивную приспособленность нашего вида в целом.
То есть раньше это было необходимо для выживания. Сегодня же условия жизни поменялись, а черты остались.
Этот механизм наблюдается и в других ситуациях (почему, собственно, ученые и решили изучить эту идею). Например, тяга к сладкому нужна была для того, чтобы наши предки ели фрукты – самые доступные источники простых углеводов и быстрой энергии. В наши дни сладкоежки имеют побочки в виде ожирения и кариеса. Можно уже и без сладкого отлично обойтись, но, как говорится, прадед ел и нам велел.
В статье указывается, что 16 % (а то и больше) всех людей в какой-то момент своей жизни переживают эпизод большой депрессии в следствии серьезных жизненных потрясений. Иными словами, депрессия может случиться с каждым, но далеко не всегда принимает хроническую форму.
Депрессивные состояния часто сопровождаются руминациями (болезненные зацикливания на негативных мыслях). И вот исследователи указывают, что эти неприятные размышления способствуют анализу: человек начинает размышлять на все лады о причинах проблемы и способах ее решения, и это теоретически может способствовать ремиссии депрессии.
Авторы пишут, что большинство эпизодов депрессии проходят сами по себе без лечения (так называемая «спонтанная ремиссия»), человек даже и не знал, возможно, что у него депрессия была. А вот с большинством других расстройств этого не происходит.
Значит, подумали ребята, есть какая-то фишка в прошлом наших предков, которая прояснит ситуацию.
Итак
Размышления (руминации) в депрессии не отличаются особым разнообразием:
- это я во всем виноват (тема виновности),
- я никто и звать меня никак (тема личностной никчемности),
- и вообще, я гавно на палочке (самобичевание).
Какая же польза от этого с точки зрения эволюции?
По мнению авторов статьи, размышления о потере или неудаче не напрасны, если они помогают решить актуальную проблему или избежать подобных событий в будущем. То есть наш предок страдал, размышлял и делал выводы, что помогало ему избежать впоследствии саблезубого тигра, который в последний раз сожрал половину племени.
Схема такая: положительные эмоции побуждают к поиску возможностей, а аверсивные эмоции (вызывающие негативные ассоциации) побуждают к избеганию вреда. Когда же проблема решена – состояние нормализуется.
Получается, что руминации помогали нашим предкам избегать вреда, способствовали ремиссии, помогая решать проблемы, вызванные неудачей или потерей. Пострадаем подумаем и так и запишем: вот это вот вызвало проблему, а вот это можно было сделать, чтобы ее избежать.
Моноклер
Депрессия как адаптация и новый взгляд на руминацию
Если депрессия - это адаптация к сложной ситуации, то какой может быть ее функция? И что нам дает депрессивное мышление, в частности руминация?
🔥10👍2
Продолжение
Депрессию к тому же часто сопровождают низкая самооценка и пессимизм, которые также выполняли определенную роль в анализе ситуации и поиске способов ее решения.
Самооценка – это когда мы наблюдаем за значимыми для нас людьми и их реакцией на наше поведение, чтобы понимать как вести себя дальше для повышения ценности в их глазах и чтобы улучшить наше положение в социуме. И наши предки знали: если ты облажаешься перед важными людьми, тебя выгонят из племени без суда и следствия, а выжить одному среди опасностей древнего мира нереально.
Иначе говоря,
проблемы вызывают депрессию,
которая, в свою очередь, побуждает к анализу,
запускающему поиск решения проблемы.
По мере решения проблемы депрессивная симптоматика снижается,
что способствует спонтанной ремиссии, которая, по сути (как мы видим) и не является спонтанной.
Еще проще говоря, депрессия способствует возвращению равновесия вчеловеке системе.
«Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать». Вспоминаем мы с авторами статьи слова Юнга.
Вот вам ооочень краткий пересказ статьи.
–––––––––
Экзистенциальная философия, опираясь на которую я консультирую, говорит нам, вторя древним стоикам: трудности – это и есть жизнь, изучай, как ты живешь, и принимай решения. Жить трудно, но интересно. Просто у всего есть своя цена. И любая душевная боль – это, в первую очередь, сигнал, что пришло время что-то изменить, по-старому уже не работает, а по-новому еще не понятно как.
И если мы вернемся к началу, к истории про дочь моей знакомой, нам становится понятнее. Девушка, скорее всего столкнулась с чем-то очень болезненным, и ее состояние - это реакция, которая способствует возвращению равновесия. Правда, это больно и неприятно. Главное, за помощью обращаться. А куда и к кому - это дело личное.
Человек удивителен в своей парадоксальности. Преодоление трудностей и боли – это индивидуальный путь. И судить, как правильно это делать другому, никто не имеет права.
Депрессию к тому же часто сопровождают низкая самооценка и пессимизм, которые также выполняли определенную роль в анализе ситуации и поиске способов ее решения.
Самооценка – это когда мы наблюдаем за значимыми для нас людьми и их реакцией на наше поведение, чтобы понимать как вести себя дальше для повышения ценности в их глазах и чтобы улучшить наше положение в социуме. И наши предки знали: если ты облажаешься перед важными людьми, тебя выгонят из племени без суда и следствия, а выжить одному среди опасностей древнего мира нереально.
Иначе говоря,
проблемы вызывают депрессию,
которая, в свою очередь, побуждает к анализу,
запускающему поиск решения проблемы.
По мере решения проблемы депрессивная симптоматика снижается,
что способствует спонтанной ремиссии, которая, по сути (как мы видим) и не является спонтанной.
Еще проще говоря, депрессия способствует возвращению равновесия в
«Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать». Вспоминаем мы с авторами статьи слова Юнга.
Вот вам ооочень краткий пересказ статьи.
–––––––––
Экзистенциальная философия, опираясь на которую я консультирую, говорит нам, вторя древним стоикам: трудности – это и есть жизнь, изучай, как ты живешь, и принимай решения. Жить трудно, но интересно. Просто у всего есть своя цена. И любая душевная боль – это, в первую очередь, сигнал, что пришло время что-то изменить, по-старому уже не работает, а по-новому еще не понятно как.
И если мы вернемся к началу, к истории про дочь моей знакомой, нам становится понятнее. Девушка, скорее всего столкнулась с чем-то очень болезненным, и ее состояние - это реакция, которая способствует возвращению равновесия. Правда, это больно и неприятно. Главное, за помощью обращаться. А куда и к кому - это дело личное.
Человек удивителен в своей парадоксальности. Преодоление трудностей и боли – это индивидуальный путь. И судить, как правильно это делать другому, никто не имеет права.
❤19🔥6
Ну ок, скажете вы, исследования, гипотезы, рекомендации – все это хорошо, учёные молодцы! А что делать нам, простым людям, со всем пиздецом, происходящим в жизни и в голове?
Я всегда за индивидуальный подход. Каждый человек – это вселенная. Нельзя всех под одну гребенку. Ни специалистам, ни самому человеку по отношению к себе нельзя брать готовые решения и натягивать с закрытыми глазами, приговаривая "у других же работает".
Лучшая одежда – это та, что сшита лично для вас, по вашим меркам. Оверсайз, конечно, прекрасен, но и его необходимо подбирать. Лучшее, что вы можете сделать для себя, – это изучать, искать к себе подход, стремиться понимать о себе.
- От чего я устаю?
- Что помогает мне восстанавливаться?
- Какой отдых мне подходит?
- Какая еда и в какое время?
- Какие люди совпадают со мной по интересам и ценностям? (И да, а какие у меня интересы и ценности?)
- Какой спорт не вредит мне, а улучшает мое состояние?
- Сколько сна мне необходимо?
- Какие профессиональные навыки мне стоит в себе прокачивать?
Вот вы любите ходить в театр? Кто-то воскликнет: О, да! Я обожаю театр, хожу на все премьеры! А кто-то, как я, вежливо улыбнувшись, постарается уйти от прямого ответа, потому что предпочитает ходить на выставки. Потому что там тихо, спокойно, размеренно и ты в любой момент можешь уйти, никому не помешав и никого не обидев.
И такие вещи надо о себе знать. В детстве нас никто этому не учит: немногим повезло иметь взрослого, могущего спокойно отразить нас и поговорить о нас. Потому наша задача – учиться и узнавать себя, даже если на это уйдет вся жизнь.
Изучайте, слушайте, смотрите, принимайте, делайте выводы. И всегда делите на два. (То что пишу я, в том числе. 😉)
А ниже специально для вас я попросила героиню предыдущего поста написать, что помогает ей справляться и удерживать более ровное состояние. Чтобы вы могли посмотреть, как реальный человек помогает себе, опираясь на рекомендации специалистов и свои знания о себе. Слог и пунктуация автора сохранены.
Я всегда за индивидуальный подход. Каждый человек – это вселенная. Нельзя всех под одну гребенку. Ни специалистам, ни самому человеку по отношению к себе нельзя брать готовые решения и натягивать с закрытыми глазами, приговаривая "у других же работает".
Лучшая одежда – это та, что сшита лично для вас, по вашим меркам. Оверсайз, конечно, прекрасен, но и его необходимо подбирать. Лучшее, что вы можете сделать для себя, – это изучать, искать к себе подход, стремиться понимать о себе.
- От чего я устаю?
- Что помогает мне восстанавливаться?
- Какой отдых мне подходит?
- Какая еда и в какое время?
- Какие люди совпадают со мной по интересам и ценностям? (И да, а какие у меня интересы и ценности?)
- Какой спорт не вредит мне, а улучшает мое состояние?
- Сколько сна мне необходимо?
- Какие профессиональные навыки мне стоит в себе прокачивать?
Вот вы любите ходить в театр? Кто-то воскликнет: О, да! Я обожаю театр, хожу на все премьеры! А кто-то, как я, вежливо улыбнувшись, постарается уйти от прямого ответа, потому что предпочитает ходить на выставки. Потому что там тихо, спокойно, размеренно и ты в любой момент можешь уйти, никому не помешав и никого не обидев.
И такие вещи надо о себе знать. В детстве нас никто этому не учит: немногим повезло иметь взрослого, могущего спокойно отразить нас и поговорить о нас. Потому наша задача – учиться и узнавать себя, даже если на это уйдет вся жизнь.
Изучайте, слушайте, смотрите, принимайте, делайте выводы. И всегда делите на два. (То что пишу я, в том числе. 😉)
А ниже специально для вас я попросила героиню предыдущего поста написать, что помогает ей справляться и удерживать более ровное состояние. Чтобы вы могли посмотреть, как реальный человек помогает себе, опираясь на рекомендации специалистов и свои знания о себе. Слог и пунктуация автора сохранены.
👍10❤4
1. уборка. не обязательно вымывать полы и драить плинтуса, начните с малого. приберитесь на столе, застелите постель, протрите пыль на подоконнике, вымойте любимую кружку. когда хотя бы немного становится чище, вам самим станет легче.
2. прогулки. хотя бы просто в магазин. выберите пройтись, а не такси, включите что-нибудь позитивное в наушниках и уедьте на другой конец города в свободный день, чтобы потом пешком дойти до дома. не получается заставить себя выйти — попросите прогуляться с семьей или друзьями.
3. общение. почаще общайтесь с людьми. почему-то мне это помогало. я в принципе человек, который визуально всем кажется беззаботным и, наверное, продолжая себя вести беззаботно, я начинала верить в то, что мне лучше.
4. сконцентрируйтесь на вещах вокруг. эскапизм в виде чтения, просмотра сериалов или бездумного скроллинга вам не поможет от слова совсем. он сделает только хуже. включите музыку в наушниках и хотя бы просто понаблюдайте за тем, как свет падает на обои в вашей комнате, с какой очередностью колышутся ветки деревьев за окном, как люди спешат на свои автобусы. сходите в кофейню и посмотрите, как ведут себя люди, как они улыбаются, какие у них есть привычки. придумайте, какие эти люди, исходя из того, что вы видите.
5. замечайте. маленькие приятные вещи, маленькие свои усилия, маленькие моменты: ровного настроения, кроткой улыбки, отдыха, хороших людей, тихий вечер после непогоды, свет, таинственно падающий на стену в полумраке, человека, сидящего напротив. замечайте жизнь, при этом необязательно радоваться изо всех сил и благодарить от всей души. просто замечайте, что есть жизнь вокруг вас.
6. и самое главное: делайте хоть что-то. будет это подбиранием фантика от сникерса с пола или генеральная уборка, сдача одного задания по сложному предмету или экзамена, прогулка в одиночестве или поход в клуб с друзьями — абсолютно неважно. нужно делать просто хоть что-то. иначе выбраться в дальнейшем будет совсем непросто.
2. прогулки. хотя бы просто в магазин. выберите пройтись, а не такси, включите что-нибудь позитивное в наушниках и уедьте на другой конец города в свободный день, чтобы потом пешком дойти до дома. не получается заставить себя выйти — попросите прогуляться с семьей или друзьями.
3. общение. почаще общайтесь с людьми. почему-то мне это помогало. я в принципе человек, который визуально всем кажется беззаботным и, наверное, продолжая себя вести беззаботно, я начинала верить в то, что мне лучше.
4. сконцентрируйтесь на вещах вокруг. эскапизм в виде чтения, просмотра сериалов или бездумного скроллинга вам не поможет от слова совсем. он сделает только хуже. включите музыку в наушниках и хотя бы просто понаблюдайте за тем, как свет падает на обои в вашей комнате, с какой очередностью колышутся ветки деревьев за окном, как люди спешат на свои автобусы. сходите в кофейню и посмотрите, как ведут себя люди, как они улыбаются, какие у них есть привычки. придумайте, какие эти люди, исходя из того, что вы видите.
5. замечайте. маленькие приятные вещи, маленькие свои усилия, маленькие моменты: ровного настроения, кроткой улыбки, отдыха, хороших людей, тихий вечер после непогоды, свет, таинственно падающий на стену в полумраке, человека, сидящего напротив. замечайте жизнь, при этом необязательно радоваться изо всех сил и благодарить от всей души. просто замечайте, что есть жизнь вокруг вас.
6. и самое главное: делайте хоть что-то. будет это подбиранием фантика от сникерса с пола или генеральная уборка, сдача одного задания по сложному предмету или экзамена, прогулка в одиночестве или поход в клуб с друзьями — абсолютно неважно. нужно делать просто хоть что-то. иначе выбраться в дальнейшем будет совсем непросто.
🔥17❤4
Я уже давно не хожу в театры, в кино, на концерты. Последний концерт, на котором я была больше десяти лет назад, – группы «Чайф». Звучит очередной хит, в воздухе атмосфера драйва, почти весь зал стоя поет, все неистовствуют. Муж в запале, но краем глаза замечает, что я сижу и просто хлопаю, наклоняется и спрашивает: «Все в порядке? Тебе плохо? Болит что-то?»
У меня ничего не болело.
Просто мой муж еще не знал того, о чем я уже догадывалась.
—————
Большинство конфликтов в отношениях – это столкновение интересов. Один хочет вот так, а другой не согласен. Каждый хочет, чтобы его потребности и интересы учитывали. Но не каждый готов учитывать потребности и интересы другого.
Достижение взаимопонимания осложняется отсутствием умения договариваться и понимания себя и партнера.
Покупая новую стиралку, мы читаем инструкцию или смотрим обзоры, чтобы разобраться, как ею пользоваться. Ну, или методом тыка: тыкаем-тыкаем и что-то да натыкаем. А потом все же инструкцию читаем.
А когда с человеком начинаешь общаться – нет ни инструкции, ни обзора на эту модель. Тыкаем-тыкаем.
Вся надежда на личный опыт, а он не всегда приятный и часто не идёт на пользу новым отношениям.
А было бы проще и удобнее, если бы мы сообщали партнеру важные о себе вещи.
"Я начинаю плакать от страха и бессилия, когда со мной разговаривают обвиняюще и громко. Давай поищем другие варианты для высказывания претензий."
"Мне важно слышать слова поддержки: что я молодец, что я справлюсь. Так я понимаю, что я ценен и любим."
"При сильном эмоциональном возбуждении я плохо соображаю, могу сказать то, чего на самом деле не думаю. Предлагаю отложить разговор, если зашкаливают эмоции."
"Мои близкие очень важны для меня, мы пережили вместе очень страшные события и я должен их поддерживать. Нам нужно найти вариант, устраивающий и тебя, и меня."
"Для меня ужин на столе, когда я вернулся усталый с работы, – это знак твоей любви, а не желание тебя унизить и превратить в домохозяйку."
"Я не люблю готовить. Согласен ли ты взять на себя эту функцию?"
"Я плохо высыпаюсь, когда в комнате жарко. Давай спать под разными одеялами, но перед сном обниматься."
"Я нуждаюсь в ласковых словах и сюрпризах – для меня это знаки, что ты меня любишь."
Фу, скажите вы, вот так взять и просто прямо все сказать?! Никакой романтики, все так предсказуемо?!
Нет, вы можете поступать, как хотите. Каждый выбирает сам, как ему жить, и расплачивается за это сам. Кому-то проще, когда все понятно и прозрачно. А кому-то – когда ничего не ясно, много эмоций, разборок, недомолвок. «Сам догадайся» и «это же очевидно» – согласна, так жить интереснее.
Прошу только учесть один момент. Дом – это безопасное место, где человек отдыхает, восстанавливается, может быть самим собой рядом с близкими, тихая гавань, убежище.
А если дом не тихая гавань, а как в телепередаче: скандалы–интриги–расследования, – то где тогда отдыхать? С друзьями? У родителей? У любовницы(ка)? Разгадывать тайны мадридского двора, плести интриги и воевать – это интересно, конечно, но цена велика.
Возможно, я слишком часто говорю, что одно из важных знаний – это знать и понимать себя. Но это очень облегчает и упорядочивает жизнь. Появляется больше ясности, честности, а значит, и понимания, какие решения принимать и что делать.
Что вы ответите на вопрос: какой я человек? Что расскажите о себе?
У меня ничего не болело.
Просто мой муж еще не знал того, о чем я уже догадывалась.
—————
Большинство конфликтов в отношениях – это столкновение интересов. Один хочет вот так, а другой не согласен. Каждый хочет, чтобы его потребности и интересы учитывали. Но не каждый готов учитывать потребности и интересы другого.
Достижение взаимопонимания осложняется отсутствием умения договариваться и понимания себя и партнера.
Покупая новую стиралку, мы читаем инструкцию или смотрим обзоры, чтобы разобраться, как ею пользоваться. Ну, или методом тыка: тыкаем-тыкаем и что-то да натыкаем. А потом все же инструкцию читаем.
А когда с человеком начинаешь общаться – нет ни инструкции, ни обзора на эту модель. Тыкаем-тыкаем.
Вся надежда на личный опыт, а он не всегда приятный и часто не идёт на пользу новым отношениям.
А было бы проще и удобнее, если бы мы сообщали партнеру важные о себе вещи.
"Я начинаю плакать от страха и бессилия, когда со мной разговаривают обвиняюще и громко. Давай поищем другие варианты для высказывания претензий."
"Мне важно слышать слова поддержки: что я молодец, что я справлюсь. Так я понимаю, что я ценен и любим."
"При сильном эмоциональном возбуждении я плохо соображаю, могу сказать то, чего на самом деле не думаю. Предлагаю отложить разговор, если зашкаливают эмоции."
"Мои близкие очень важны для меня, мы пережили вместе очень страшные события и я должен их поддерживать. Нам нужно найти вариант, устраивающий и тебя, и меня."
"Для меня ужин на столе, когда я вернулся усталый с работы, – это знак твоей любви, а не желание тебя унизить и превратить в домохозяйку."
"Я не люблю готовить. Согласен ли ты взять на себя эту функцию?"
"Я плохо высыпаюсь, когда в комнате жарко. Давай спать под разными одеялами, но перед сном обниматься."
"Я нуждаюсь в ласковых словах и сюрпризах – для меня это знаки, что ты меня любишь."
Фу, скажите вы, вот так взять и просто прямо все сказать?! Никакой романтики, все так предсказуемо?!
Нет, вы можете поступать, как хотите. Каждый выбирает сам, как ему жить, и расплачивается за это сам. Кому-то проще, когда все понятно и прозрачно. А кому-то – когда ничего не ясно, много эмоций, разборок, недомолвок. «Сам догадайся» и «это же очевидно» – согласна, так жить интереснее.
Прошу только учесть один момент. Дом – это безопасное место, где человек отдыхает, восстанавливается, может быть самим собой рядом с близкими, тихая гавань, убежище.
А если дом не тихая гавань, а как в телепередаче: скандалы–интриги–расследования, – то где тогда отдыхать? С друзьями? У родителей? У любовницы(ка)? Разгадывать тайны мадридского двора, плести интриги и воевать – это интересно, конечно, но цена велика.
Возможно, я слишком часто говорю, что одно из важных знаний – это знать и понимать себя. Но это очень облегчает и упорядочивает жизнь. Появляется больше ясности, честности, а значит, и понимания, какие решения принимать и что делать.
Что вы ответите на вопрос: какой я человек? Что расскажите о себе?
❤18🔥6
———————
Уже тогда, на концерте "чайфов", я догадывалась, что трудно переношу толпу и громкие звуки. Я очень устаю, когда много шума.
Я честно призналась себе, что громкие и разнообразные звуки меня утомляют. Это знание упростило мне жизнь. Я перестала грустить, что меня не тянет в театр и кино, что я не 'бомонд', не хожу на премьеры и новинки, не пью в антракте коньяк, театрально отставив мизинец.
Я перестала через силу слушать музыку, потому что «классика - это прекрасно», а «джаз - это для ценителей».
Редко смотрю фильмы. Подкасты слушаю только по делу, разбивая их на части. И ничего не идёт фоном, когда я занята домашними делами.
При этом у меня есть любимые исполнители и композиторы, я с удовольствием смотрю хорошие фильмы. Но театрам и кинозалам предпочитаю выставки: там тихо, и я могу уйти в любой момент. Потому что, когда я устала или перегружена, вместо звуков я слышу гул, от которого устаю еще больше.
Это не делает меня особенной и уникальной. Много таких, как я. И много таких, как мой муж, у которого все время что-то звучит и разговаривает.
Как мы живем вместе и не убиваемся? Научились, узнали свои особенности. И договариваемся. Большую часть времени мирно, иногда сидтитынахуйсосвоимипретензиями конфликтами.
Мы все разные. Вместе жить трудно. Но можно помочь себе и другому. Узнавать себя. Сообщать партнеру о себе важные вещи. И прислушиваться к тому, что он(а) говорит о себе. Договариваться. Искать варианты.
Каких три факта о себе вы считаете важным?
А о своем близком? О партнере? О детях? О родителях?
Что мы знаем о себе и тех, кто рядом?
Уже тогда, на концерте "чайфов", я догадывалась, что трудно переношу толпу и громкие звуки. Я очень устаю, когда много шума.
Я честно призналась себе, что громкие и разнообразные звуки меня утомляют. Это знание упростило мне жизнь. Я перестала грустить, что меня не тянет в театр и кино, что я не 'бомонд', не хожу на премьеры и новинки, не пью в антракте коньяк, театрально отставив мизинец.
Я перестала через силу слушать музыку, потому что «классика - это прекрасно», а «джаз - это для ценителей».
Редко смотрю фильмы. Подкасты слушаю только по делу, разбивая их на части. И ничего не идёт фоном, когда я занята домашними делами.
При этом у меня есть любимые исполнители и композиторы, я с удовольствием смотрю хорошие фильмы. Но театрам и кинозалам предпочитаю выставки: там тихо, и я могу уйти в любой момент. Потому что, когда я устала или перегружена, вместо звуков я слышу гул, от которого устаю еще больше.
Это не делает меня особенной и уникальной. Много таких, как я. И много таких, как мой муж, у которого все время что-то звучит и разговаривает.
Как мы живем вместе и не убиваемся? Научились, узнали свои особенности. И договариваемся. Большую часть времени мирно, иногда с
Мы все разные. Вместе жить трудно. Но можно помочь себе и другому. Узнавать себя. Сообщать партнеру о себе важные вещи. И прислушиваться к тому, что он(а) говорит о себе. Договариваться. Искать варианты.
Каких три факта о себе вы считаете важным?
А о своем близком? О партнере? О детях? О родителях?
Что мы знаем о себе и тех, кто рядом?
👍15❤6
А давайте посчитаемся, сколько нас тут каких по предпочтениям?
Anonymous Poll
29%
Я люблю звуки, слушаю всегда что-то, не переношу тишину
19%
Мне все равно, не обращаю внимания
53%
Я люблю тишину, тишина прекрасна
Знаете, что подтолкнуло меня написать вчерашний пост?
Не случай из практики, не личные вопросы, не случайно услышанный разговор и даже не спонтанные мысли))
Так получилось.
Я посмотрела мультфильм. Делаю это редко. Он мне понравился – это тоже бывает редко. Я захотела поделиться с вами и стала думать, что о нем рассказать. В результате родился целый отдельный пост.
Вот так удивительно мы устроены. Главное – делать. Когда делаешь – получаешь результаты, разные: крутые, маленькие, восхитительные, разочаровывающие, мотивирующие, неожиданные, неважные. Когда не делаешь – получаешь только разочарование. От себя. От жизни. От других.
Стоп! Нето сейчас снова родится новый пост, а про мультик так и не расскажу.
Я рекомендую всем любителям тихих фильмов – сочного визуала и философской настроенности – мультфильм «Поток», по-латышски «Straume», на английском «Flow».
Да, мультфильм снял латвийский режиссер Гинтас Зилбалодис (в целом, над фильмом трудились три студии: латвийская, французская и бельгийская). Что мы знаем о Латвии? Что там есть Балтийское море. Ну, и некоторые знают, что там родилась я. И все. А тут: мультфильм 2024 года – номинант и победитель конкурсов.
Почему он мне понравился?
В фильме нет диалогов, вообще, совсем, ни одного слова за 1 час и 24 минуты.
Мало музыки. Она используется для передачи характера момента.
Основной фон – это звуки природы: вода, голоса животных.
Герои прорисованы как мультяшные, а природа – как настоящая. Такое непривычное противоречие то заставляет улыбаться, то раздражает.
Визуальный ряд – музыка для глаз. Очень красиво, очень.
Много мыслей рождается при просмотре, не все приятные.
Потому что я думала о себе, о своей жизни, о жизни людей.
Мультфильм стоит посмотреть , он ни на что не похож. Отдельное явление в мире кино. Даже если он вам не понравится, он не оставит вас равнодушными.
Кстати, капибару озвучивали верблюды, потому что из настоящих капибар получились так себе актеры дубляжа, не выразительные))
И кстати, есть французский мультфильм «Насекомые» (тоже без слов) о жизни насекомых. Он динамичный и состоит из коротких серий. Для тех, кто любит непривычные звуки: мухи, жуки и даже божьи коровки.
Может, вас тоже впечатлили какие-то мультфильмы? Поделитесь в комментариях.
Не случай из практики, не личные вопросы, не случайно услышанный разговор и даже не спонтанные мысли))
Так получилось.
Я посмотрела мультфильм. Делаю это редко. Он мне понравился – это тоже бывает редко. Я захотела поделиться с вами и стала думать, что о нем рассказать. В результате родился целый отдельный пост.
Вот так удивительно мы устроены. Главное – делать. Когда делаешь – получаешь результаты, разные: крутые, маленькие, восхитительные, разочаровывающие, мотивирующие, неожиданные, неважные. Когда не делаешь – получаешь только разочарование. От себя. От жизни. От других.
Стоп! Нето сейчас снова родится новый пост, а про мультик так и не расскажу.
Я рекомендую всем любителям тихих фильмов – сочного визуала и философской настроенности – мультфильм «Поток», по-латышски «Straume», на английском «Flow».
Да, мультфильм снял латвийский режиссер Гинтас Зилбалодис (в целом, над фильмом трудились три студии: латвийская, французская и бельгийская). Что мы знаем о Латвии? Что там есть Балтийское море. Ну, и некоторые знают, что там родилась я. И все. А тут: мультфильм 2024 года – номинант и победитель конкурсов.
Почему он мне понравился?
В фильме нет диалогов, вообще, совсем, ни одного слова за 1 час и 24 минуты.
Мало музыки. Она используется для передачи характера момента.
Основной фон – это звуки природы: вода, голоса животных.
Герои прорисованы как мультяшные, а природа – как настоящая. Такое непривычное противоречие то заставляет улыбаться, то раздражает.
Визуальный ряд – музыка для глаз. Очень красиво, очень.
Много мыслей рождается при просмотре, не все приятные.
Потому что я думала о себе, о своей жизни, о жизни людей.
Мультфильм стоит посмотреть , он ни на что не похож. Отдельное явление в мире кино. Даже если он вам не понравится, он не оставит вас равнодушными.
Кстати, капибару озвучивали верблюды, потому что из настоящих капибар получились так себе актеры дубляжа, не выразительные))
И кстати, есть французский мультфильм «Насекомые» (тоже без слов) о жизни насекомых. Он динамичный и состоит из коротких серий. Для тех, кто любит непривычные звуки: мухи, жуки и даже божьи коровки.
Может, вас тоже впечатлили какие-то мультфильмы? Поделитесь в комментариях.
❤13🔥4
Это ссылка на официальный трейлер, чтобы ощутить вайб, где найти полную версию фильма, думаю вы знаете варианты😉
https://youtu.be/1x-UUDSd35k?feature=shared
https://youtu.be/1x-UUDSd35k?feature=shared
YouTube
ПОТОК (Flow) трейлер, мультфильм 2024/ Straume 2024 трейлер
📅 Дата выхода: 2024 г (мир)
Оригинальное название: Flow, 2024
• Страна: Бельгия, Латвия, Франция
Жанр: анимация, приключения, семейный, фэнтези
• Режиссер: Гинтс Зильбалодис
🙏🏼 Благодарим за просмотр.
🖊 Подписывайтесь на канал.
🕵 Следите за новостями…
Оригинальное название: Flow, 2024
• Страна: Бельгия, Латвия, Франция
Жанр: анимация, приключения, семейный, фэнтези
• Режиссер: Гинтс Зильбалодис
🙏🏼 Благодарим за просмотр.
🖊 Подписывайтесь на канал.
🕵 Следите за новостями…
👍9❤7
Думаю,
нет – уверена, вам доводилось слышать в ответ на ваши откровения о сложностях в отношениях что-то типо: «я бы ему эту кашу по голове бы размазала» или «я бы такого не простила».
Рассказываешь, бывает, близкому или не очень про своего ребенка-подростка. Что он вечно без настроения, бубнит, ворчит, орет, воняет, вещи разбрасывает. Играет до полуночи, а потом идет на кухню и ест, громыхая уловом из холодильника. И слова ему не скажи, замечания не сделай – такой чувствительный и ранимый.
А близкий слушает, затем подпрыгивает и гордо, на табуретке стоя, выдает: «Я бы ему попсиховала да побарабанила кастрюлями в час ночи, получил бы по жопе и пошел спать, ранимый он, жизни не нюхал, сопляк».
Или про мужа рассказываешь, что он вот не то и не так делает. И договорились же, а он не сдержал обещания, задержался, не пришел, не предупредил, не купил, сил больше нет никаких. А тебе в ответ (не со зла, вроде, по-дружески, но все равно обидно): «Я бы ему, да он бы у меня, я до трех не считаю, казлина, не жалеет тебя, пользуется тобой, а ты как дурочка».
Или делишься с другом проблемами с женой. «Она обвиняет меня, как будто в отношениях все зависит только от меня, требует, чтобы я соответствовал ее стандартам, был «настоящим» мужчиной, я стараюсь, а все равно всё не так. Мы уже два месяца ругаемся. Я стараюсь: то сюрприз, то цветы, а она всё придирается.»
А друг так по-отечески по плечу тебя хлопает и участливо: «Хороший ты человек, но слишком добрый, я бы ей пообвинял, попридирался бы – собрался бы и ушел, пусть подумает».
Или про маму с коллегой-подружкой делишься. Как она жалуется, что у нее тут болит, а там колет, как плохо ей и что лекарства не помогают. И ты все бросаешь, бежишь, а она не так уж и больна, как оказалось. А ты замучалась уже разрываться между мамой и собственной семьей.
А коллега, вроде, разделяя твою боль, но возмущено: «А я бы не реагировал в следующий раз, будет знать, как манипулировать, ей внимание твое надо, делами пусть займется лучше».
И другие похожие темы: про часики, что тикают, измену, которую прощать нельзя, высшее образование, без которого никуда, дети – цветы жизни, а ипотека дорого, зато своё, личные границы, токсичные родители – и прочие ценные экспертные мнения.
нет – уверена, вам доводилось слышать в ответ на ваши откровения о сложностях в отношениях что-то типо: «я бы ему эту кашу по голове бы размазала» или «я бы такого не простила».
Рассказываешь, бывает, близкому или не очень про своего ребенка-подростка. Что он вечно без настроения, бубнит, ворчит, орет, воняет, вещи разбрасывает. Играет до полуночи, а потом идет на кухню и ест, громыхая уловом из холодильника. И слова ему не скажи, замечания не сделай – такой чувствительный и ранимый.
А близкий слушает, затем подпрыгивает и гордо, на табуретке стоя, выдает: «Я бы ему попсиховала да побарабанила кастрюлями в час ночи, получил бы по жопе и пошел спать, ранимый он, жизни не нюхал, сопляк».
Или про мужа рассказываешь, что он вот не то и не так делает. И договорились же, а он не сдержал обещания, задержался, не пришел, не предупредил, не купил, сил больше нет никаких. А тебе в ответ (не со зла, вроде, по-дружески, но все равно обидно): «Я бы ему, да он бы у меня, я до трех не считаю, казлина, не жалеет тебя, пользуется тобой, а ты как дурочка».
Или делишься с другом проблемами с женой. «Она обвиняет меня, как будто в отношениях все зависит только от меня, требует, чтобы я соответствовал ее стандартам, был «настоящим» мужчиной, я стараюсь, а все равно всё не так. Мы уже два месяца ругаемся. Я стараюсь: то сюрприз, то цветы, а она всё придирается.»
А друг так по-отечески по плечу тебя хлопает и участливо: «Хороший ты человек, но слишком добрый, я бы ей пообвинял, попридирался бы – собрался бы и ушел, пусть подумает».
Или про маму с коллегой-подружкой делишься. Как она жалуется, что у нее тут болит, а там колет, как плохо ей и что лекарства не помогают. И ты все бросаешь, бежишь, а она не так уж и больна, как оказалось. А ты замучалась уже разрываться между мамой и собственной семьей.
А коллега, вроде, разделяя твою боль, но возмущено: «А я бы не реагировал в следующий раз, будет знать, как манипулировать, ей внимание твое надо, делами пусть займется лучше».
И другие похожие темы: про часики, что тикают, измену, которую прощать нельзя, высшее образование, без которого никуда, дети – цветы жизни, а ипотека дорого, зато своё, личные границы, токсичные родители – и прочие ценные экспертные мнения.
👍13❤3
Слушаешь такое и казалось бы: вот человек на твоей стороне, поддерживает тебя – а какой-то стыд охватывает, что ты как-то неправильно поступаешь, как будто размениваешься или проигрываешь, как-то не так живешь, как умные и нормальные люди.
И надо бы пойти все высказать, быть жестче, решить раз и навсегда, расставить все точки, показать им всем.
А то:
«что я – не мужик?!»,
«я же мать»,
«это ведь мои принципы»,
«манипуляции для слабаков».
Понимаете, тут какое дело: когда кто-то слушает вашу боль, он не на вашем месте, у него не болит, а если болит, то свое что-то. Он слушает вас и рассуждает совершенно из другой позиции, из своего опыта (если у него есть такой) и из своих ценностей. Вы в разных весовых категориях.
Спокойно рассуждать легко, когда ты просто наблюдатель. Как кино смотреть: ну, понятно же, что он козел, они что – все слепые?!
И совсем другое – жить настоящую жизнь, в которой есть место всякому, и многое нелогично, непонятно, абсурдно и противоречиво.
Когда близкий говорит, что он поступил бы по-другому, не спешите ляцець валасы назад и рубить с плеча, следуя его совету.
Вам решать и вам платить.
Нет, даже так.
Вам платить, поэтому и решать вам.
У вас свой путь, свои решения, свои ошибки и своя плата.
«Не слушайте ничьих советов. Ошибся – пусть твоя ошибка принадлежит только тебе. На работе надо быть смелым. Есть большие собаки, есть маленькие, но маленькие не должны смущаться существованием больших – все обязаны лаять и лаять тем голосом, который дал Господь.»
Антон Чехов
И когда будете слушать о проблемах своих близких, не начинайте фразу: «вот я бы…».
Просто будьте рядом, слушайте и позвольте другому услышать себя.
И надо бы пойти все высказать, быть жестче, решить раз и навсегда, расставить все точки, показать им всем.
А то:
«что я – не мужик?!»,
«я же мать»,
«это ведь мои принципы»,
«манипуляции для слабаков».
Понимаете, тут какое дело: когда кто-то слушает вашу боль, он не на вашем месте, у него не болит, а если болит, то свое что-то. Он слушает вас и рассуждает совершенно из другой позиции, из своего опыта (если у него есть такой) и из своих ценностей. Вы в разных весовых категориях.
Спокойно рассуждать легко, когда ты просто наблюдатель. Как кино смотреть: ну, понятно же, что он козел, они что – все слепые?!
И совсем другое – жить настоящую жизнь, в которой есть место всякому, и многое нелогично, непонятно, абсурдно и противоречиво.
Когда близкий говорит, что он поступил бы по-другому, не спешите ляцець валасы назад и рубить с плеча, следуя его совету.
Вам решать и вам платить.
Нет, даже так.
Вам платить, поэтому и решать вам.
У вас свой путь, свои решения, свои ошибки и своя плата.
«Не слушайте ничьих советов. Ошибся – пусть твоя ошибка принадлежит только тебе. На работе надо быть смелым. Есть большие собаки, есть маленькие, но маленькие не должны смущаться существованием больших – все обязаны лаять и лаять тем голосом, который дал Господь.»
Антон Чехов
И когда будете слушать о проблемах своих близких, не начинайте фразу: «вот я бы…».
Просто будьте рядом, слушайте и позвольте другому услышать себя.
❤21🔥9👍7
Зарисовки из жизни
В загсе.
Слышу в приоткрытую дверь холодно-безразличный голос, привычно произносящий в стотысячный раз: "Ваши документы приняты. Ждём вас через месяц, если ваше решение не поменяется, для расторжения брака."
Она стремительно выбегает из распахнутой резким движением двери, всем видом демонстрируя, что с этим человеком ее ничего уже не связывает, но ее лицо говорит о боли, о сожалении, о надежде.
Он выходит не торопясь, расстроен, смысла догонять ее уже нет. Он потерян, он сдался. Бывшие близкие, теперь чужие.
В кафе.
Они сидя друг против друга. Она взволнована, он – с показным равнодушием на лице. "Вот если бы ты согласился со мной и ответил ему: не лезь, не твое дело. А тут еще и твоя мама снова свои пять копеек... Почему ты молчишь?"
Она расстроена, говорит быстро, отрывисто, пытается быть тихой, от чего в моменты сильных эмоций переходит на шипение. Ее лицо, тело выражают боль и стремление разобраться в ситуации, избавиться от боли.
Он молчит, виноватым не выглядит, скорее – уставшим и побежденным.
Они еще близкие или уже теряют друг друга?
На консультации.
"Но я же не могу поступиться собой, своими близкими ради нее! У меня есть своя жизнь. Я не могу раствориться в жене без остатка. У меня есть свои интересы, есть близкие, мама. Она ревнует ко всему. Я не хочу терять свою жизнь. Но и жену я люблю. Я устал ругаться. Такое бессилие, как в детстве, когда родители ссорятся, кричат. А ты сидишь в своей комнате, втянув голову в плечи, и пытаешься делать вид, что все хорошо."
В его глазах блестят слезы, ему больно, он потерян.
Я наблюдаю за жизнью.
Я готовлю групповую программу про отношения.
Я многое знаю и понимаю. И готова делиться с вами.
В загсе.
Слышу в приоткрытую дверь холодно-безразличный голос, привычно произносящий в стотысячный раз: "Ваши документы приняты. Ждём вас через месяц, если ваше решение не поменяется, для расторжения брака."
Она стремительно выбегает из распахнутой резким движением двери, всем видом демонстрируя, что с этим человеком ее ничего уже не связывает, но ее лицо говорит о боли, о сожалении, о надежде.
Он выходит не торопясь, расстроен, смысла догонять ее уже нет. Он потерян, он сдался. Бывшие близкие, теперь чужие.
В кафе.
Они сидя друг против друга. Она взволнована, он – с показным равнодушием на лице. "Вот если бы ты согласился со мной и ответил ему: не лезь, не твое дело. А тут еще и твоя мама снова свои пять копеек... Почему ты молчишь?"
Она расстроена, говорит быстро, отрывисто, пытается быть тихой, от чего в моменты сильных эмоций переходит на шипение. Ее лицо, тело выражают боль и стремление разобраться в ситуации, избавиться от боли.
Он молчит, виноватым не выглядит, скорее – уставшим и побежденным.
Они еще близкие или уже теряют друг друга?
На консультации.
"Но я же не могу поступиться собой, своими близкими ради нее! У меня есть своя жизнь. Я не могу раствориться в жене без остатка. У меня есть свои интересы, есть близкие, мама. Она ревнует ко всему. Я не хочу терять свою жизнь. Но и жену я люблю. Я устал ругаться. Такое бессилие, как в детстве, когда родители ссорятся, кричат. А ты сидишь в своей комнате, втянув голову в плечи, и пытаешься делать вид, что все хорошо."
В его глазах блестят слезы, ему больно, он потерян.
Я наблюдаю за жизнью.
Я готовлю групповую программу про отношения.
Я многое знаю и понимаю. И готова делиться с вами.
🔥11❤10👍7😢2
Эту картинку я повесила в комнате своих детей, когда они были подростками. Я надеялась, наивная мать, что она будет напоминанием о том, что ценное и важное не получить быстро, что нужно трудиться и прикладывать усилия.
Картинка до сих пор стоит на полке. Сегодня я на неё посмотрела и подумала, что пиздюлина – в общем-то, недооцененная мотивация.
Сейчас ведь как: мы должны быть понимающими партнёрами, преисполненными родителями, такими осознанными, думающими, уважающими себя и других, экологично общающимися, учитывающими границы других и не забывающие о своих.
Мотивацию и вовсе принято воспринимать как волшебную таблетку, как какое-то особенное состояние вдохновения-хотения, которое нужно либо дождаться, либо создать. Кругом полно всяких тренингов, курсов, программ по поиску и созданию мотивации. Все о ней пишут и говорят. В итоге, как в том меме: «если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое».
Картинка до сих пор стоит на полке. Сегодня я на неё посмотрела и подумала, что пиздюлина – в общем-то, недооцененная мотивация.
Сейчас ведь как: мы должны быть понимающими партнёрами, преисполненными родителями, такими осознанными, думающими, уважающими себя и других, экологично общающимися, учитывающими границы других и не забывающие о своих.
Мотивацию и вовсе принято воспринимать как волшебную таблетку, как какое-то особенное состояние вдохновения-хотения, которое нужно либо дождаться, либо создать. Кругом полно всяких тренингов, курсов, программ по поиску и созданию мотивации. Все о ней пишут и говорят. В итоге, как в том меме: «если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое».
🔥12👍4❤3
Многие верят, что, чтобы что-то делать, обязательно нужно иметь мотивацию. И напряженно ждут ее или упорно в себе ищут. В действительности же многие вещи и дела в этом мире не нуждаются ни во вдохновении, ни в хотении. Их просто нужно делать. Например, мыть посуду и чистить зубы. Хочешь не хочешь, а делаешь. И пиздюлина бывает тут очень кстати.
Конечно, мы должны быть любящими родителями, поддерживающими партнёрами, внимательными друзьями и, в целом, понимающими людьми, для того чтобы гармонии в мире было все больше и больше. Но ничто так хорошо не работает, как вовремя выданная, смачная, придающая ускорения пиздюлина.
Бывает, долго просишь, объясняешь, рассказываешь, взываешь к пониманию и эмпатии. Например, в 125-й раз твердишь своему подростку, что нельзя сжирать все мороженое в морозилке в одну харю и за один раз. А у него – плохо с лобными долями, мозг еще не созрел, он тяжело прогнозирует будущее, слабо развиты склонности к предвидению и планированию. Поэтому он снова и снова сжирает все мороженое, предполагая, что как-то что-то, возможно, потом сделает и даже верит, что купит мороженое и вернет в морозилку – потом, как-нибудь. И конечно, забывает об этом сразу же после того, как откусывает первый кусочек.
Можно просить, можно объяснять, можно приводить примеры, предложить ему поставить себя на ваше место (грустного и без мороженного), можно обидеться и даже заплакать – но только волшебная пиздюлина решит этот вопрос быстро и чётко. Правда, в случае с подростком, ненадолго.
Можно долго, нежно, трепетно, учитывая чувства обеих сторон, говорить о том, что вас не устраивает в отношениях. Можно пускаться в пространные беседы, находить стопиццот правильных и нужных слов, подбирать момент и интонации – но в какой-то момент не выдержать и ввалить эффективную пиздюлину, которая расставит все на свои места. И всем всё становится понятно.
Как говорят военные, можно долго и подробно объяснять рядовому, особенно призывнику, что ему необходимо сделать, но вряд ли тот сделает так, как от него ожидают.
Зато: «... ... … (непереводимый запиканный текст), твою мать!!! Рядовой!!! Делай … и …, и …!!!» – все понимают быстро и выполняют чётко.
Но, как и положено, у хорошей, качественной пиздюлины есть своя инструкция по применению.
- Нельзя перебарщивать, важно говорить громко, ёмко, четко и недолго.
- Нельзя говорить то, о чём потом пожалеешь, оскорблять.
- Нельзя делать это без любви к ближнему. Просто любовь в этот момент глубоко внутри. ))
- Нельзя делать это часто и при любом удобном случае.
Эффективность хорошей пиздюлины – в вашем контролируемом отчаянии и редком использовании. Ее применение вами должно вызывать у оппонента досадное удивление и, ввиду этого, безропотное подчинение. Бывают такие моменты, иногда по-другому и не объяснишь.
И самое главное: помните о том, что больше всех в волшебной пиздюлине нуждаетесь вы сами. Потому что иногда нужно дать себе не время, а по жопе.
(Применение пиздюлины по отношению к самому себе – по той же схеме, что и по отношению к другим.)
Конечно, мы должны быть любящими родителями, поддерживающими партнёрами, внимательными друзьями и, в целом, понимающими людьми, для того чтобы гармонии в мире было все больше и больше. Но ничто так хорошо не работает, как вовремя выданная, смачная, придающая ускорения пиздюлина.
Бывает, долго просишь, объясняешь, рассказываешь, взываешь к пониманию и эмпатии. Например, в 125-й раз твердишь своему подростку, что нельзя сжирать все мороженое в морозилке в одну харю и за один раз. А у него – плохо с лобными долями, мозг еще не созрел, он тяжело прогнозирует будущее, слабо развиты склонности к предвидению и планированию. Поэтому он снова и снова сжирает все мороженое, предполагая, что как-то что-то, возможно, потом сделает и даже верит, что купит мороженое и вернет в морозилку – потом, как-нибудь. И конечно, забывает об этом сразу же после того, как откусывает первый кусочек.
Можно просить, можно объяснять, можно приводить примеры, предложить ему поставить себя на ваше место (грустного и без мороженного), можно обидеться и даже заплакать – но только волшебная пиздюлина решит этот вопрос быстро и чётко. Правда, в случае с подростком, ненадолго.
Можно долго, нежно, трепетно, учитывая чувства обеих сторон, говорить о том, что вас не устраивает в отношениях. Можно пускаться в пространные беседы, находить стопиццот правильных и нужных слов, подбирать момент и интонации – но в какой-то момент не выдержать и ввалить эффективную пиздюлину, которая расставит все на свои места. И всем всё становится понятно.
Как говорят военные, можно долго и подробно объяснять рядовому, особенно призывнику, что ему необходимо сделать, но вряд ли тот сделает так, как от него ожидают.
Зато: «... ... … (непереводимый запиканный текст), твою мать!!! Рядовой!!! Делай … и …, и …!!!» – все понимают быстро и выполняют чётко.
Но, как и положено, у хорошей, качественной пиздюлины есть своя инструкция по применению.
- Нельзя перебарщивать, важно говорить громко, ёмко, четко и недолго.
- Нельзя говорить то, о чём потом пожалеешь, оскорблять.
- Нельзя делать это без любви к ближнему. Просто любовь в этот момент глубоко внутри. ))
- Нельзя делать это часто и при любом удобном случае.
Эффективность хорошей пиздюлины – в вашем контролируемом отчаянии и редком использовании. Ее применение вами должно вызывать у оппонента досадное удивление и, ввиду этого, безропотное подчинение. Бывают такие моменты, иногда по-другому и не объяснишь.
И самое главное: помните о том, что больше всех в волшебной пиздюлине нуждаетесь вы сами. Потому что иногда нужно дать себе не время, а по жопе.
(Применение пиздюлины по отношению к самому себе – по той же схеме, что и по отношению к другим.)
🔥14❤6👍6👏1
Forwarded from Игорь Олегович
Помню, одна мудрая женщина как-то предложила такой рецепт:
"Залог крепких семейных отношений кроется в двух правилах, и если у вас они работают, поздравляю, вы - крепкая ячейка общества.
Итак
1. Вы вместе абсираете окружающих, ржете над этим и над тем, что вы сами в белых польтах красивые.
2. Вы дружите вдвоем против остальных. Против родителей в том числе."
"Залог крепких семейных отношений кроется в двух правилах, и если у вас они работают, поздравляю, вы - крепкая ячейка общества.
Итак
1. Вы вместе абсираете окружающих, ржете над этим и над тем, что вы сами в белых польтах красивые.
2. Вы дружите вдвоем против остальных. Против родителей в том числе."
👍12
Комментарий из нашего чата к одному из постов.
Да, эти два правила облегчают совместную жизнь.
Многие вступают в отношения, не задумываясь о характере связи, о целях, о способах взаимодействия. И получается, что получается.
А между тем отношения имеют и другие форматы.
- Соперничество. Борьба за власть есть всегда и во всех отношениях. Но соперничать – значит оставить последнее слово за собой, победить любой ценой, чтобы всё было по-моему. И часто соперник (партнер) превращается во врага. Соперничество идет на пользу, когда один партнер использует его для вдохновения, чтобы улучшить себя лично.
- Параллельное существование. У каждого своя жизнь. Свои интересы, свои цели, свое одеяло. Пересекаемся вечером на кухне и при возникновении вопросов, требующих общего участия.
- Реализация совместного проекта: дети, кредит, строительство дома, инвестиции в одного из партнеров (обучение, карьерный рост), а второй как тыл). Когда проект заканчивается, важно либо создать новый, либо перестроить отношения в другой формат.
- Сотрудничество. Партнеры действуют в общих интересах, как одна команда. Даже если во время ссоры валасы друг другу павыдзіралі, в итоге договорились и приняли решение, удовлетворяющее обоих.
Это варианты навскидку, их больше. Важно понимать, для чего мы вместе и что мы творим?
Только вот в панике сейчас не анализируйте, какой вариант ваших отношений. Дело в том, что ни один из вариантов ни плохой и ни хороший.
Главный маркер семейного благополучия – когда оба партнера чаще довольны, чем недовольны.
Перечисленные варианты редко бывают в чистом виде. Бывает, один перетекает в другой, бывает, сменяют друг друга. Но всегда нужно иметь в виду два правила, которые напомнил наш уважаемый подписчик: если вы хотите быть дружной командой, если вы заинтересованы быть близкими – дружите против родителей и не забывайте надевать иногда белые польта.
Во все века эти два правила объединяли людей и создавали чувство безопасности.
Ну, и конечно, не забывайте воспринимать мои советы с долей юмора.
Хотя я сейчас не шучу.
Да, эти два правила облегчают совместную жизнь.
Многие вступают в отношения, не задумываясь о характере связи, о целях, о способах взаимодействия. И получается, что получается.
А между тем отношения имеют и другие форматы.
- Соперничество. Борьба за власть есть всегда и во всех отношениях. Но соперничать – значит оставить последнее слово за собой, победить любой ценой, чтобы всё было по-моему. И часто соперник (партнер) превращается во врага. Соперничество идет на пользу, когда один партнер использует его для вдохновения, чтобы улучшить себя лично.
- Параллельное существование. У каждого своя жизнь. Свои интересы, свои цели, свое одеяло. Пересекаемся вечером на кухне и при возникновении вопросов, требующих общего участия.
- Реализация совместного проекта: дети, кредит, строительство дома, инвестиции в одного из партнеров (обучение, карьерный рост), а второй как тыл). Когда проект заканчивается, важно либо создать новый, либо перестроить отношения в другой формат.
- Сотрудничество. Партнеры действуют в общих интересах, как одна команда. Даже если во время ссоры валасы друг другу павыдзіралі, в итоге договорились и приняли решение, удовлетворяющее обоих.
Это варианты навскидку, их больше. Важно понимать, для чего мы вместе и что мы творим?
Только вот в панике сейчас не анализируйте, какой вариант ваших отношений. Дело в том, что ни один из вариантов ни плохой и ни хороший.
Главный маркер семейного благополучия – когда оба партнера чаще довольны, чем недовольны.
Перечисленные варианты редко бывают в чистом виде. Бывает, один перетекает в другой, бывает, сменяют друг друга. Но всегда нужно иметь в виду два правила, которые напомнил наш уважаемый подписчик: если вы хотите быть дружной командой, если вы заинтересованы быть близкими – дружите против родителей и не забывайте надевать иногда белые польта.
Во все века эти два правила объединяли людей и создавали чувство безопасности.
Ну, и конечно, не забывайте воспринимать мои советы с долей юмора.
Хотя я сейчас не шучу.
❤15👍10