Когда у нас недостаточно информации, мы начинаем фантазировать.
Додумывать.
Так нам проще и спокойнее.
Нам важно, чтобы картина мира была понятной и соответствовала нашим представлениям, ценностям и нашему опыту.
В древности люди, например, фантазировали, что дожди идут не из-за определенной влажности и скорости восходящих потоков воздуха, а потому что Перун разгневался и наказываетгрешников мерзких непослушных. У людей не было информации о метеоявлениях и особенностях их происхождения, поэтому они додумывали, исходя из своего опыта, особенностей уклада общества и жизненных обстоятельств.
————————
– Она не хочет со мной разговаривать, ей плевать на меня и мои чувства, на то, что со мной происходит.
– Откуда ты знаешь? Вы ведь не видитесь и не общаетесь две недели?
– Но она не пишет и не звонит.
– Так и ты не пишешь и не звонишь.
– Но я хочу с ней общаться, просто мне обидно.
– Так, может, и она хочет. Но, как и у тебя, у нее есть причины.
——————————
Когда мы не знаем, что происходит с другим, мы додумываем. При этом себя как правило представляем жертвой, а другого – подлым мучителем:
не пишет – потому что не хочет,
не спрашивает – потому что наплевать на меня,
не звонит – потому что равнодушен,
молчит - потому что все равно.
У другого, как и у меня, может быть тысячи причин – веских и понятных только ему:
больно,
страшно,
непонятно,
обидно;
нет сил,
нет здоровья,
нет времени.
Или просто: больно, и нет сил ни с кем делить эту боль.
Каждый озабочен собой и своими переживаниями больше, чем чьими-то другими. Вот и получается замкнутый круг, разорвать который можно только поговорив. При условии, что оба готовы не только говорить, но и слушать другого. Слушать столько же, сколько и говорить.
——————————
Ну и мое любимое, подаренное одной из клиенток:
– Он послал меня нахер.
– Так и написал?
– Нет. Написал, что он занят.
Додумывать.
Так нам проще и спокойнее.
Нам важно, чтобы картина мира была понятной и соответствовала нашим представлениям, ценностям и нашему опыту.
В древности люди, например, фантазировали, что дожди идут не из-за определенной влажности и скорости восходящих потоков воздуха, а потому что Перун разгневался и наказывает
————————
– Она не хочет со мной разговаривать, ей плевать на меня и мои чувства, на то, что со мной происходит.
– Откуда ты знаешь? Вы ведь не видитесь и не общаетесь две недели?
– Но она не пишет и не звонит.
– Так и ты не пишешь и не звонишь.
– Но я хочу с ней общаться, просто мне обидно.
– Так, может, и она хочет. Но, как и у тебя, у нее есть причины.
——————————
Когда мы не знаем, что происходит с другим, мы додумываем. При этом себя как правило представляем жертвой, а другого – подлым мучителем:
не пишет – потому что не хочет,
не спрашивает – потому что наплевать на меня,
не звонит – потому что равнодушен,
молчит - потому что все равно.
У другого, как и у меня, может быть тысячи причин – веских и понятных только ему:
больно,
страшно,
непонятно,
обидно;
нет сил,
нет здоровья,
нет времени.
Или просто: больно, и нет сил ни с кем делить эту боль.
Каждый озабочен собой и своими переживаниями больше, чем чьими-то другими. Вот и получается замкнутый круг, разорвать который можно только поговорив. При условии, что оба готовы не только говорить, но и слушать другого. Слушать столько же, сколько и говорить.
——————————
Ну и мое любимое, подаренное одной из клиенток:
– Он послал меня нахер.
– Так и написал?
– Нет. Написал, что он занят.
🔥17❤6👍5
Кто давно меня читает, знает, что бабушки мои были разных жизненных укладов, и обе оставили в наследство свой опыт и взгляд на жизнь.
На замечания о том, что раньше было лучше, одна из них любила отвечать фразой: «Раней – сралі раўней, а цяпер сруць, дзе пападуць».
И вот.
Некоторые замечают, что раньше люди вязали, готовили, перешивали, увлекались коллекционированием марок, в общем,лепили из говна и палок имели разнообразные увлечения, требующие времени и усидчивости.
Сейчас тоже есть такие люди. Но это либо для продажи, либо потому, что дети маленькие, либо "апантаныя".
Зачем готовить сложные блюда, если можно купить полуфабрикаты или поужинать в общепите?
Зачем долго и нудно вязать свитер, если можно купить на любой вкус и за любую цену, иногда не вставая с дивана?
Да, вы верно поняли, к чему я веду. Ответ простой и короткий: потому что жить стали лучше. И это приятно.
Люди раньше часто вязали, много готовили, разводили огороды и прочее хозяйство, потому что имели скудные возможности.
Но есть ещё одна причина. И она вам вряд ли понравится. Мы слишком пресыщены – информацией, вещами, удовольствиями, людьми. Большой поток информации, большое количество дел, много доступных кайфулек – не жизнь, а рай. А мы уставшие, вечно недовольные, тревожные и чувствительные. Парадокс.
Как жили мои бабушки? До войны вроде еще ничего, хотя бы было что есть, а во время войны, рассказывала одна из них, из лебеды пекли хлеб. Из лебеды?! Капец. После войны – тоже жизнь не сахар. Но постепенно все налаживалось, правда стиралкой-автоматом ни одна не обзавелась. Из сериалов заморских узнали, что такие у обычных людей бывают.
А теперь немного нудно.
Подобный образ жизни способствовал тому, что дофаминовые рецепторы у большинства не были испорчены предвкушением кайфа. Люди радовались тем вещам, которые сейчас нас не торкают (подумаешь, мандарины на Новый год и колготы капроновые).
Еда простая, мебель неудобная, одежда необходимая, порнуха - зло, путешествия – на дачу, развлечения ограничены. Короче, не имели возможности разбазаривать дофамин на фигню всякую. Чтобы получить удовольствие, надо было напрячься. И поэтому в кайф было то, что для нас сейчас – тоска и неинтересно: связать целый свитер (да еще и на мужика большого!), закаток наделать на зиму, вышить крестиком ковер на стену, в кружок по шахматам ходить, перешить мамино платье, всем по шерстяным носкам от бабушки (у меня лежит еще где-то несколько пар в антресолях – как семейная реликвия).
Нужда толкает нас вперед, активизирует креативность и изобретательность и, как говорит мой папа, заставляетсделать из говна конфетку .
Понимаете теперь в чем смысл нынче популярного дофаминового детокса? Пара дней в деревне – с петухами, с дыркой вместо туалета, без гаджетов и людей – помогают перезагрузиться, отдохнуть от кайфулек и информации. Не обязательно так строго, конечно. Можно и дома устроить перезагрузку, если получится спрятать от себя телефон и еду.
Человек быстро привыкает к хорошему. Одна из главных задач психики – ко всему успешно адаптироваться. И чем быстрее, тем лучше. Поэтому счастья – как постоянного стабильного состояния – не существует.
А если вы будете постоянно от себя требовать искать это счастье – вам прямой путь в невроз и депрессию. Перманентные кайфы – это современная маркетинговая уловка, с ее помощью вам впихивают всякую шлоебень, в которой вы типо нуждаетесь и без которой не будете счастливы. От рафаэлки до Бали.
Кайфовая жизнь – это преодоление трудностей, решение задач, развитие и умение принимать свои переживания как часть процесса на пути к поставленной цели.
Ну, а вязать ли вам большой свитер и готовить ли дифлопе с крутонами – решайте сами.
Жизнь ваша.
И никто вам не советчик.
Я – тем более.
Потому что, как говорила моя другая бабушка:каждый сам себе и кузнец, и пиздец.
На замечания о том, что раньше было лучше, одна из них любила отвечать фразой: «Раней – сралі раўней, а цяпер сруць, дзе пападуць».
И вот.
Некоторые замечают, что раньше люди вязали, готовили, перешивали, увлекались коллекционированием марок, в общем,
Сейчас тоже есть такие люди. Но это либо для продажи, либо потому, что дети маленькие, либо "апантаныя".
Зачем готовить сложные блюда, если можно купить полуфабрикаты или поужинать в общепите?
Зачем долго и нудно вязать свитер, если можно купить на любой вкус и за любую цену, иногда не вставая с дивана?
Да, вы верно поняли, к чему я веду. Ответ простой и короткий: потому что жить стали лучше. И это приятно.
Люди раньше часто вязали, много готовили, разводили огороды и прочее хозяйство, потому что имели скудные возможности.
Но есть ещё одна причина. И она вам вряд ли понравится. Мы слишком пресыщены – информацией, вещами, удовольствиями, людьми. Большой поток информации, большое количество дел, много доступных кайфулек – не жизнь, а рай. А мы уставшие, вечно недовольные, тревожные и чувствительные. Парадокс.
Как жили мои бабушки? До войны вроде еще ничего, хотя бы было что есть, а во время войны, рассказывала одна из них, из лебеды пекли хлеб. Из лебеды?! Капец. После войны – тоже жизнь не сахар. Но постепенно все налаживалось, правда стиралкой-автоматом ни одна не обзавелась. Из сериалов заморских узнали, что такие у обычных людей бывают.
А теперь немного нудно.
Подобный образ жизни способствовал тому, что дофаминовые рецепторы у большинства не были испорчены предвкушением кайфа. Люди радовались тем вещам, которые сейчас нас не торкают (подумаешь, мандарины на Новый год и колготы капроновые).
Еда простая, мебель неудобная, одежда необходимая, порнуха - зло, путешествия – на дачу, развлечения ограничены. Короче, не имели возможности разбазаривать дофамин на фигню всякую. Чтобы получить удовольствие, надо было напрячься. И поэтому в кайф было то, что для нас сейчас – тоска и неинтересно: связать целый свитер (да еще и на мужика большого!), закаток наделать на зиму, вышить крестиком ковер на стену, в кружок по шахматам ходить, перешить мамино платье, всем по шерстяным носкам от бабушки (у меня лежит еще где-то несколько пар в антресолях – как семейная реликвия).
Нужда толкает нас вперед, активизирует креативность и изобретательность и, как говорит мой папа, заставляет
Понимаете теперь в чем смысл нынче популярного дофаминового детокса? Пара дней в деревне – с петухами, с дыркой вместо туалета, без гаджетов и людей – помогают перезагрузиться, отдохнуть от кайфулек и информации. Не обязательно так строго, конечно. Можно и дома устроить перезагрузку, если получится спрятать от себя телефон и еду.
Человек быстро привыкает к хорошему. Одна из главных задач психики – ко всему успешно адаптироваться. И чем быстрее, тем лучше. Поэтому счастья – как постоянного стабильного состояния – не существует.
А если вы будете постоянно от себя требовать искать это счастье – вам прямой путь в невроз и депрессию. Перманентные кайфы – это современная маркетинговая уловка, с ее помощью вам впихивают всякую шлоебень, в которой вы типо нуждаетесь и без которой не будете счастливы. От рафаэлки до Бали.
Кайфовая жизнь – это преодоление трудностей, решение задач, развитие и умение принимать свои переживания как часть процесса на пути к поставленной цели.
Ну, а вязать ли вам большой свитер и готовить ли дифлопе с крутонами – решайте сами.
Жизнь ваша.
И никто вам не советчик.
Я – тем более.
Потому что, как говорила моя другая бабушка:
🔥18❤6👏2
Бывает, что от волнения или переживаний подрагивает тело (либо всё, либо какая-то его часть), например, вы стучите пальцами или ногой, подпрыгиваете, раскачиваетесь. Такие движения – это следствие напряжения в теле. Можно попытаться его сбросить, чтобы облегчить свое состояние.
Напряжение необходимо для того, чтобы действовать. Так как ваше волнение и ваши переживания связаны с конкретной ситуацией, часто требующей решения. Тело дает сигнал, что нужно что-то делать. Это такая реакция на стресс. Но к сожалению, мы не всегда можем что-то предпринять, не всегда можем действовать. А напряжение всё возрастает, и тело начинает его сбрасывать произвольными и непроизвольными движениями.
В такие моменты, когда вы замечаете, что тело трясётся, стучит, подрагивает, попробуйте усилить их. Если вы стучите – постучите сильнее. Прыгаете – прыгайте активнее. Ускоряясь, выполняйте движения до тех пор, пока не достигнете определенного пика и не почувствуете расслабление. На некоторое время это принесёт вам облегчение, даст возможность передохнуть и более спокойно оценить ситуацию.
Напряжение необходимо для того, чтобы действовать. Так как ваше волнение и ваши переживания связаны с конкретной ситуацией, часто требующей решения. Тело дает сигнал, что нужно что-то делать. Это такая реакция на стресс. Но к сожалению, мы не всегда можем что-то предпринять, не всегда можем действовать. А напряжение всё возрастает, и тело начинает его сбрасывать произвольными и непроизвольными движениями.
В такие моменты, когда вы замечаете, что тело трясётся, стучит, подрагивает, попробуйте усилить их. Если вы стучите – постучите сильнее. Прыгаете – прыгайте активнее. Ускоряясь, выполняйте движения до тех пор, пока не достигнете определенного пика и не почувствуете расслабление. На некоторое время это принесёт вам облегчение, даст возможность передохнуть и более спокойно оценить ситуацию.
👍14❤6
Групповая работа – это путь, который ты начинаешь в окружении таких же рискнувших, чтобы помочь себе и другим. Вместе эффективнее. И по завершении группы продолжаешь этот путь дальше. Вроде уже один, но с компасом.
На протяжении работы группы я записываю то, что кажется мне важным – размышления, которыми делятся участники. Хочу поделиться с вами некоторыми высказываниями одной такой завершившейся группы. После нового года буду набирать новую.
На протяжении работы группы я записываю то, что кажется мне важным – размышления, которыми делятся участники. Хочу поделиться с вами некоторыми высказываниями одной такой завершившейся группы. После нового года буду набирать новую.
❤11
Важно понимать, где забота, а где излишняя (мешающая) бережливость по отношению к себе.
Если не фиксируешься на эмоциях, то быстро отходишь, помогаешь себе переключаться.
Что я делаю с собой и со своей жизнью? (Плачет.)
Я морозилась что-то, а все ответы уже есть. Просто надо посмотреть на ситуацию и честно себе сказать.
По старому не работает, а по новому непонятно как, не умею.
Ощутила нотку «пострадать», есть во мне такая легкая драма.
К прошлому надо относится так: было и было. И переучиваться по-новому.
Я обнаружила, что опять начинаю думать, погружаться в переживания «я не такая, со мной что-то не то». Вместо этого взяла и пошла убирать дома.
Иногда проще построить с нуля, чем старое восстанавливать.
Со временем стал замечать, что меньше стал реагировать, злиться меньше. Замечаю, почему ситуация произошла, как это выглядит в глазах другого.
Надо менять свои реакции и то, как я общаюсь с людьми. Из-за злости не слышу других людей. Поняла, что если я слушаю других, – между нами больше понимания.
Инсайт, который со мной постоянно случается: моя самая большая проблема – самокопание.
Я классный человек, и если кто-то откажет мне – я все равно останусь классной.
Нельзя быть готовым к серьезным и неприятным разговорам, поэтому надо просто их начинать.
Хорошее воспитание и нормы морали, вложенные в меня, вызывают чувство вины.
Понял, что не только в бизнесе, но и в личной жизни надо просчитывать действия.
Счастье – удовлетворение жизнью.
Не возможно быть одновременно и хорошим, и свободным.
Добро имеет цену.
Наверное, многие проблемы от того, что делать нечего.
Разрешил себе, чтобы другие думали обо мне, что я плохой.
Жить стало не легче, но интереснее.
Когда эмоциональный фон перегружен – не стоит себя еще дополнительно грузить.
Тяжело сказать два слова: «спасибо» и «извините».
Чтобы отдохнуть, нужно отказаться от чего-то.
Я поняла про себя, что всегда хочу быть правой.
Я привыкла быть удобной, для меня важно быть удобной.
Окружающие всегда будут забирать у нас власть, а мы – у них.
У меня такое убеждение, что в состоянии другого виновата я, особенно, если он молчит. А нихуя!
Учусь принимать неопределённость.
Почему я убиваюсь о красивую жизнь других в соцсетях, хотя знаю, что на самом деле у них все не так?
Главная жизненная ценность – внутренняя свобода.
Нужно напоминать себе, что люди, которые меня обидели, – не злые пидарасы, а люди со своими переживаниями, бэкграундом и своими проблемами. Надо напоминать себе это чаще, чтобы это стало навыком.
При написании поста никто не пострадал.
Если не фиксируешься на эмоциях, то быстро отходишь, помогаешь себе переключаться.
Что я делаю с собой и со своей жизнью? (Плачет.)
Я морозилась что-то, а все ответы уже есть. Просто надо посмотреть на ситуацию и честно себе сказать.
По старому не работает, а по новому непонятно как, не умею.
Ощутила нотку «пострадать», есть во мне такая легкая драма.
К прошлому надо относится так: было и было. И переучиваться по-новому.
Я обнаружила, что опять начинаю думать, погружаться в переживания «я не такая, со мной что-то не то». Вместо этого взяла и пошла убирать дома.
Иногда проще построить с нуля, чем старое восстанавливать.
Со временем стал замечать, что меньше стал реагировать, злиться меньше. Замечаю, почему ситуация произошла, как это выглядит в глазах другого.
Надо менять свои реакции и то, как я общаюсь с людьми. Из-за злости не слышу других людей. Поняла, что если я слушаю других, – между нами больше понимания.
Инсайт, который со мной постоянно случается: моя самая большая проблема – самокопание.
Я классный человек, и если кто-то откажет мне – я все равно останусь классной.
Нельзя быть готовым к серьезным и неприятным разговорам, поэтому надо просто их начинать.
Хорошее воспитание и нормы морали, вложенные в меня, вызывают чувство вины.
Понял, что не только в бизнесе, но и в личной жизни надо просчитывать действия.
Счастье – удовлетворение жизнью.
Не возможно быть одновременно и хорошим, и свободным.
Добро имеет цену.
Наверное, многие проблемы от того, что делать нечего.
Разрешил себе, чтобы другие думали обо мне, что я плохой.
Жить стало не легче, но интереснее.
Когда эмоциональный фон перегружен – не стоит себя еще дополнительно грузить.
Тяжело сказать два слова: «спасибо» и «извините».
Чтобы отдохнуть, нужно отказаться от чего-то.
Я поняла про себя, что всегда хочу быть правой.
Я привыкла быть удобной, для меня важно быть удобной.
Окружающие всегда будут забирать у нас власть, а мы – у них.
У меня такое убеждение, что в состоянии другого виновата я, особенно, если он молчит. А нихуя!
Учусь принимать неопределённость.
Почему я убиваюсь о красивую жизнь других в соцсетях, хотя знаю, что на самом деле у них все не так?
Главная жизненная ценность – внутренняя свобода.
Нужно напоминать себе, что люди, которые меня обидели, – не злые пидарасы, а люди со своими переживаниями, бэкграундом и своими проблемами. Надо напоминать себе это чаще, чтобы это стало навыком.
При написании поста никто не пострадал.
❤20👍5🔥4😍1
Наш мозг так устроен – он ищет плохое. Долгое время в истории человечества выживали те, кто был осторожен и боялся, что его съест тигр или затопчет мамонт.
Однако мамонты вымерли, и тигры уже давно не ходят по улицам наших благоустроенных городов. Современная жизнь – сытая и комфортная. А мозг все так же, по привычке ищет плохое, чтобы быть готовым: вдруг придется срочно выживать.
Из этой склонности современных людей к излишней тревожности ученые выдвинули предположение, что на протяжении многих веков выживали беспокойные и предусмотрительные особи, а вот эти «подумаешь,тигр море по колено», как правило, погибали.
Получается, с нами все ок. С точки зрения природы. Если вы тревожитесь из-за того, что вы тревожный человек, – остановитесь и смиритесь. Не надо бороться с тревогой. Надо учиться с ней жить.
Для современного человека придумано много способов справляться с тревогой. Я здесь тоже часто рекомендации рекомендую.
Первый и самый важный шаг для чересчур тревожных людей, как и для алкоголиков, – признать, что: да, я такой человек, я часто боюсь и много переживаю. То есть перестать переживать, что много переживаешь.
Следующий шаг: найти и использовать технические способы регулирования состояния в моменте: дыхание, вода, телодвижения, заземление, счет предметов и т. п.
На социальном уровне: записывать важные дела и встречи, планировать, составлять списки и вычеркивать сделанное (вычеркивание нас очень успокаивает: вот какой я молодец! все-то у меня получается!).
Ну, и работа на постоянной основе: в противовес привычке всего бояться старайтесь замечать, что хорошее происходит прямо сейчас в вашей жизни. Поставьте напоминание и каждые 20 минут говорите, что сейчас хорошего происходит. Учитесь радоваться мелочам и кайфовать от жизни.
И тогда тревога из врага станет вашим помощником.
Домашнее задание:
1. Отметьте, что хорошего происходит сейчас в вашей жизни?
2. Подумайте и назовите, как и в каких делах тревога помогает вам?
Однако мамонты вымерли, и тигры уже давно не ходят по улицам наших благоустроенных городов. Современная жизнь – сытая и комфортная. А мозг все так же, по привычке ищет плохое, чтобы быть готовым: вдруг придется срочно выживать.
Из этой склонности современных людей к излишней тревожности ученые выдвинули предположение, что на протяжении многих веков выживали беспокойные и предусмотрительные особи, а вот эти «подумаешь,
Получается, с нами все ок. С точки зрения природы. Если вы тревожитесь из-за того, что вы тревожный человек, – остановитесь и смиритесь. Не надо бороться с тревогой. Надо учиться с ней жить.
Для современного человека придумано много способов справляться с тревогой. Я здесь тоже часто рекомендации рекомендую.
Первый и самый важный шаг для чересчур тревожных людей, как и для алкоголиков, – признать, что: да, я такой человек, я часто боюсь и много переживаю. То есть перестать переживать, что много переживаешь.
Следующий шаг: найти и использовать технические способы регулирования состояния в моменте: дыхание, вода, телодвижения, заземление, счет предметов и т. п.
На социальном уровне: записывать важные дела и встречи, планировать, составлять списки и вычеркивать сделанное (вычеркивание нас очень успокаивает: вот какой я молодец! все-то у меня получается!).
Ну, и работа на постоянной основе: в противовес привычке всего бояться старайтесь замечать, что хорошее происходит прямо сейчас в вашей жизни. Поставьте напоминание и каждые 20 минут говорите, что сейчас хорошего происходит. Учитесь радоваться мелочам и кайфовать от жизни.
И тогда тревога из врага станет вашим помощником.
Домашнее задание:
1. Отметьте, что хорошего происходит сейчас в вашей жизни?
2. Подумайте и назовите, как и в каких делах тревога помогает вам?
❤19
– А пойдем в следующую субботу в театр сходим? У тебя же отпуск, надо провести его интересно!
– Нет, не пойду: мне психолог запретила в отпуске планировать дела и мероприятия. Буду отдыхать спонтанно.
—————————-
– Как отпуск?
– Отлично отдохнула. В театр не ходила, в торговый центр тоже. Ни в кино, ни на выставку. Дома не убирала, шкафы не перекладывала. Отдыхала.
——————-
– У меня не хватает на него времени. Я понимаю – подросток. Но столько забот, хлопот. Младшие опять же. Домашние дела. Все бегом-бегом…
– А куда вы спешите? В итоге куда вы прибежите?
Молчим. Она смотрит на свои руки, сжимает пальцы. Медленно поднимая на меня взгляд, произносит вопросительно, надеясь как будто на другой ответ:
– К смерти?..
——————
Мы бежим.
Все время куда-то спешим и бежим. Потоки дел, событий, людей, новостей, увлечений, развлечений, саморазвития и самокопания – со всех сторон зовут и влекут.
И вдруг обнаруживаешь, что не принадлежишь себе. Тебя уносит водоворот, в котором ты болтаешься как щепка. Нет ни минуты свободного времени. А если оно появляется, то злобная бабка в твоей голове начинает гундеть: опять без дела развалилась, столько всяких важных дел, а ты лежишь жопу вывернув.
Мы не замечаем, что не просто устали, азаебались очень сильно устали. И гоним себя дальше, подхлестывая, как скаковую лошадь перед финишем. Только финиш у нас сами знаете какой. Смерть. И мы к нему так спешим?
Все наши дела, увлечения и решения требуют воли. Особенно новые. От 'что надеть утром' и 'какие полистать соцсети' до 'когда рожать', 'во что инвестировать' и 'какие планы и цели выстроить на новый год'.
А мозг так устроен, что человек имеет ограниченный ресурс этой самой воли. К сожалению, мы часто тратим свой запас на ерунду. В результате его не хватает на важные дела. Или тратим всё на важные дела до обеда, а на оставшиеся стопицот задач ничего не остаётся. И мы решаем их на автомате или тупо механически.
От этого страдает и качество дел, и наше здоровье. Мы совершаем ошибки, упускаем важное, забываем необходимое, ставим себе диагноз СДВГ, чтоб хоть как-то снизить чувство вины за все эти промахи. Часто простываем или мучаемся с позвоночником. Мы теряем радость жизни, радость открытий. У нас не получается быть творческими, креативным, не хватает сил на новые увлечения и обучение. Мы делаем многие вещи автоматически, не ощущаем ни удовольствия, ни удовлетворения. Мы заставляем себя жить продуктивно и эффективно. Но основное наше состояние при этом – усталость и тревога.
И, вроде, всем понятно (взрослые же люди), что надо остановиться, отстать от себя. Но: заходишь в соцсети – а там Маша звезда и Дима молодец. А я сразу – хоп! и гавно бледнолицее.
Уходя на работу, обещаешь себе что делать будешь только то, что нужно, или даже немного меньше. А там зарплатка и премия – и вот ты опять бежишь, как ослик за морковкой .
Наконец ты забросил соцсети и работаешь не за морковку: решил, что хватит, надо что-то менять, надо жить по-другому. По-старому уже не хочешь, но по-новому еще не умеешь.
Надо учится.
А тут новый поворот.
Ты начинаешь искать способы и рецепты. И опять, как белка в колесе: стопицот специалистов, курсов, программ, тренингов, ретритов, йогов, телесных и душевных терапевтов и всё вот это:
Лучший тайминг
Пять шагов к лучшей жизни
10 шагов к успеху
Целеполагание
Планирование
Правильный отдых
Эффективная эффективность
Как бороться с прокрастинацией?
Как победить вредные привычки?
И прочий самообман.
Потому как тебе снова надо куда-то бежать, что-то делать, решать, достигать и не краснеть перед другими, а главное – перед своей злобной бабкой в голове.
Лень – двигатель прогресса не только потому, что облегчает жизнь. Многие творческие люди имели привычку гулять ежедневно или лежать, закинув ноги.
В такие моменты, когда ты просто здесь, в голову приходят интересные мысли. Для современного человека лежать и плевать в потолок, ни о чем не думая, – стало забытой недооцененной роскошью.
– Нет, не пойду: мне психолог запретила в отпуске планировать дела и мероприятия. Буду отдыхать спонтанно.
—————————-
– Как отпуск?
– Отлично отдохнула. В театр не ходила, в торговый центр тоже. Ни в кино, ни на выставку. Дома не убирала, шкафы не перекладывала. Отдыхала.
——————-
– У меня не хватает на него времени. Я понимаю – подросток. Но столько забот, хлопот. Младшие опять же. Домашние дела. Все бегом-бегом…
– А куда вы спешите? В итоге куда вы прибежите?
Молчим. Она смотрит на свои руки, сжимает пальцы. Медленно поднимая на меня взгляд, произносит вопросительно, надеясь как будто на другой ответ:
– К смерти?..
——————
Мы бежим.
Все время куда-то спешим и бежим. Потоки дел, событий, людей, новостей, увлечений, развлечений, саморазвития и самокопания – со всех сторон зовут и влекут.
И вдруг обнаруживаешь, что не принадлежишь себе. Тебя уносит водоворот, в котором ты болтаешься как щепка. Нет ни минуты свободного времени. А если оно появляется, то злобная бабка в твоей голове начинает гундеть: опять без дела развалилась, столько всяких важных дел, а ты лежишь жопу вывернув.
Мы не замечаем, что не просто устали, а
Все наши дела, увлечения и решения требуют воли. Особенно новые. От 'что надеть утром' и 'какие полистать соцсети' до 'когда рожать', 'во что инвестировать' и 'какие планы и цели выстроить на новый год'.
А мозг так устроен, что человек имеет ограниченный ресурс этой самой воли. К сожалению, мы часто тратим свой запас на ерунду. В результате его не хватает на важные дела. Или тратим всё на важные дела до обеда, а на оставшиеся стопицот задач ничего не остаётся. И мы решаем их на автомате или тупо механически.
От этого страдает и качество дел, и наше здоровье. Мы совершаем ошибки, упускаем важное, забываем необходимое, ставим себе диагноз СДВГ, чтоб хоть как-то снизить чувство вины за все эти промахи. Часто простываем или мучаемся с позвоночником. Мы теряем радость жизни, радость открытий. У нас не получается быть творческими, креативным, не хватает сил на новые увлечения и обучение. Мы делаем многие вещи автоматически, не ощущаем ни удовольствия, ни удовлетворения. Мы заставляем себя жить продуктивно и эффективно. Но основное наше состояние при этом – усталость и тревога.
И, вроде, всем понятно (взрослые же люди), что надо остановиться, отстать от себя. Но: заходишь в соцсети – а там Маша звезда и Дима молодец. А я сразу – хоп! и гавно бледнолицее.
Уходя на работу, обещаешь себе что делать будешь только то, что нужно, или даже немного меньше. А там зарплатка и премия – и вот ты опять бежишь, как ослик за морковкой .
Наконец ты забросил соцсети и работаешь не за морковку: решил, что хватит, надо что-то менять, надо жить по-другому. По-старому уже не хочешь, но по-новому еще не умеешь.
Надо учится.
А тут новый поворот.
Ты начинаешь искать способы и рецепты. И опять, как белка в колесе: стопицот специалистов, курсов, программ, тренингов, ретритов, йогов, телесных и душевных терапевтов и всё вот это:
Лучший тайминг
Пять шагов к лучшей жизни
10 шагов к успеху
Целеполагание
Планирование
Правильный отдых
Эффективная эффективность
Как бороться с прокрастинацией?
Как победить вредные привычки?
И прочий самообман.
Потому как тебе снова надо куда-то бежать, что-то делать, решать, достигать и не краснеть перед другими, а главное – перед своей злобной бабкой в голове.
Лень – двигатель прогресса не только потому, что облегчает жизнь. Многие творческие люди имели привычку гулять ежедневно или лежать, закинув ноги.
В такие моменты, когда ты просто здесь, в голову приходят интересные мысли. Для современного человека лежать и плевать в потолок, ни о чем не думая, – стало забытой недооцененной роскошью.
❤16🔥6👍3
Воля – это ресурс. И, как и любой ресурс, она:
ограничена,
восполняется,
расходуется,
у всех имеет разную емкость.
Если коллега на работе легко бросил курить (мужик сказал – мужик сделал) – это не повод говорить себе "я безвольная какашка", потому что уже было сто пять попыток и все никак. Возможно, у вас разный ресурс силы воли, да и вообще, вы другой человек и вам нужен другой подход.
Делать трудное дело и думать о нем – для нас одинаково затратно с точки зрения работы мозга. Мы 20 раз подумаем, прокрутим, попереживаем, один раз сделаем – а мозг в итоге проделает работу 21 раз, потратив силы и ресурсы.
Поэтому хватит бегать с криками "Аааа! сколько дел, сколько дел, как их все переделать – мы все умрем!", выдирая валасы на голове. Устраивайте себе дни ничегонеделания. В нашей семье этот вид спорта называется свинофитнесом.
Упражнения для свинофитнеса (три подхода по сколько надо раз)
Гулять
Смотреть любимые фильмы
Ничего не планировать
Быть спонтанным
Вкусно медленно есть
Употребить, смакуя, рюмашечку коньячка
Лежать
Плевать в потолок
Опять лежать
Отдыхать
А когда отдохнете – изучайте себя, ищите к себе подход, инструкцию с целью понять, чего от себя требовать, чтобы получить результат.
И да
Заведите себе вместо злобной бабки в голове милую старушку, которая будет ласково трепать вас правой рукой по волосам, мягким голосом приговаривая: "Ты сладкий пирожок, такая умница, мой ты хороший, все у тебя получается, все ты успеваешь, ляг полежи с удовольствием». А левой рукой будет лупить ридикюлем вашу злобную старуху, чтоб та не трындела фигню всякую.
Будьте к себе добрее.
ограничена,
восполняется,
расходуется,
у всех имеет разную емкость.
Если коллега на работе легко бросил курить (мужик сказал – мужик сделал) – это не повод говорить себе "я безвольная какашка", потому что уже было сто пять попыток и все никак. Возможно, у вас разный ресурс силы воли, да и вообще, вы другой человек и вам нужен другой подход.
Делать трудное дело и думать о нем – для нас одинаково затратно с точки зрения работы мозга. Мы 20 раз подумаем, прокрутим, попереживаем, один раз сделаем – а мозг в итоге проделает работу 21 раз, потратив силы и ресурсы.
Поэтому хватит бегать с криками "Аааа! сколько дел, сколько дел, как их все переделать – мы все умрем!", выдирая валасы на голове. Устраивайте себе дни ничегонеделания. В нашей семье этот вид спорта называется свинофитнесом.
Упражнения для свинофитнеса (три подхода по сколько надо раз)
Гулять
Смотреть любимые фильмы
Ничего не планировать
Быть спонтанным
Вкусно медленно есть
Употребить, смакуя, рюмашечку коньячка
Лежать
Плевать в потолок
Опять лежать
Отдыхать
А когда отдохнете – изучайте себя, ищите к себе подход, инструкцию с целью понять, чего от себя требовать, чтобы получить результат.
И да
Заведите себе вместо злобной бабки в голове милую старушку, которая будет ласково трепать вас правой рукой по волосам, мягким голосом приговаривая: "Ты сладкий пирожок, такая умница, мой ты хороший, все у тебя получается, все ты успеваешь, ляг полежи с удовольствием». А левой рукой будет лупить ридикюлем вашу злобную старуху, чтоб та не трындела фигню всякую.
Будьте к себе добрее.
❤26🔥8👍5
Надо признать, мы живем комфортнее и безопаснее, чем наши предки. На долю моих прагросфатеров пришлись первая мировая, революция, вторая мировая. Мои гросфатеры претерпели вторую мировую и послевоенные годы. Жили сжав жопы в кулак, главная цель – пережить и восстановиться.
Мы существуем в относительно спокойное и очень удобное время. У нас есть гаджеты не только для общения и развлечения, но и для быта. Мы не стираем руками, не моем посуду горчицей (хотя это эффективнее и безвреднее жидкости для мытья посуды), не топим печь, чтобы наготовить еды, и много всего другого нам не приходится делать.
Я уж не говорю о том, что у нас есть прокладки, антибиотики, витамины, а отстуствие бюстгальтера на теле не причисляет меня к падшим женщинам. Моя теплая зимняя куртка не весит и килограмма, а кроссовки – рай для ног.
Благодаря интернету я могу увидеть внутреннее убранство Лувра, послушать концерт № 1 для фортепиано с оркестром си-бемоль минор Чайковского в исполнении лучших виртуозов мира, прочесть практически любую книгу, увидеть многих известных людей, рассмотреть все планеты Солнечной системы и изучить, как размножаются дафнии. А если вы не знаете, кто это, вы легко можете загуглить и узнать, что "дафнии (лат. Daphnia) — род планктонных ракообразных из надотряда ветвистоусых (Cladocera), длина тела — от 0,2 до 6 мм".
Да, жизнь в целом стала проще, комфортнее, безопаснее и интереснее. Несмотря на катаклизмы и потрясения (особенно последних пяти лет).
Но вот я встречаю информацию от издания Financial Times. Результаты анализа многочисленных исследований на тему психического здоровья людей во всем мире показывают, что проблемы с психическим здоровьем человечества достигли масштабов пандемии.
Так, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международной организации труда в год в мире теряется 12 млрд. рабочих дней из-за депрессии и повышенной тревожности. Ущерб для мировой экономики оценивается в $1 трлн.
Ладно о деньгах, хотя и это важно.
Ладно о том, что, как говорил старина Маркс, «спрос определяет предложение и, наоборот, предложение определяет спрос».
Большое количество людей нуждается в помощи специалистов и большое количество специалистов предлагает свои услуги.
Важнее мысль, что человек так привык за века своего существования бороться с трудностями, что не вывозит такую довольно неплохую и относительно спокойную жизнь.
Нам бы коня на скаку, да в горящую избу…
В интересное время живем, товарищи!
Мы существуем в относительно спокойное и очень удобное время. У нас есть гаджеты не только для общения и развлечения, но и для быта. Мы не стираем руками, не моем посуду горчицей (хотя это эффективнее и безвреднее жидкости для мытья посуды), не топим печь, чтобы наготовить еды, и много всего другого нам не приходится делать.
Я уж не говорю о том, что у нас есть прокладки, антибиотики, витамины, а отстуствие бюстгальтера на теле не причисляет меня к падшим женщинам. Моя теплая зимняя куртка не весит и килограмма, а кроссовки – рай для ног.
Благодаря интернету я могу увидеть внутреннее убранство Лувра, послушать концерт № 1 для фортепиано с оркестром си-бемоль минор Чайковского в исполнении лучших виртуозов мира, прочесть практически любую книгу, увидеть многих известных людей, рассмотреть все планеты Солнечной системы и изучить, как размножаются дафнии. А если вы не знаете, кто это, вы легко можете загуглить и узнать
Да, жизнь в целом стала проще, комфортнее, безопаснее и интереснее. Несмотря на катаклизмы и потрясения (особенно последних пяти лет).
Но вот я встречаю информацию от издания Financial Times. Результаты анализа многочисленных исследований на тему психического здоровья людей во всем мире показывают, что проблемы с психическим здоровьем человечества достигли масштабов пандемии.
Так, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международной организации труда в год в мире теряется 12 млрд. рабочих дней из-за депрессии и повышенной тревожности. Ущерб для мировой экономики оценивается в $1 трлн.
Ладно о деньгах, хотя и это важно.
Ладно о том, что, как говорил старина Маркс, «спрос определяет предложение и, наоборот, предложение определяет спрос».
Большое количество людей нуждается в помощи специалистов и большое количество специалистов предлагает свои услуги.
Важнее мысль, что человек так привык за века своего существования бороться с трудностями, что не вывозит такую довольно неплохую и относительно спокойную жизнь.
Нам бы коня на скаку, да в горящую избу…
В интересное время живем, товарищи!
❤13💔3
Мы давно не виделись с Лидией Сергеевной. Знакомы мы уже восемь лет. В следующем году ей будет 90. Из них последние двадцать лет она одинока. Уже очень плохо слышит и слабовато видит, практически не встаёт, но отлично все понимает.
Лидия Сергеевна очень умный человек с тонкой душевной организацией. Самое сложное, говорит она, смириться с тем, что есть, с тем, что ты бессилен. Тело не слушается, память подводит, слух плохой, почти ничего не контролируешь. И, в целом, мало что зависит от тебя. Она не может пойти, куда хочет, и не может жить так, как жила раньше.
Сегодня она мне сказала то, над чем я размышляю весь день:
– Наверное, я уже привыкла. Как-то надо жить. Раз бог забрал моих близких, но не забирает меня, раз у меня такое крепкое сердце, хоть и слабые мышцы и кости, надо жить с тем, что есть. Хотя вы помните, когда мы с вами познакомились, у меня были мысли. Всякие мысли. В основном, грустные и даже плохие. И вот я кажется поняла: в любой душевной боли главное – переждать момент отчаяния и принять, что ты ничего не можешь сделать. Потому как от тебя мало зависит. Просто сидишь и ждешь. Наблюдаешь за жизнью вокруг, перебираешь воспоминания, живешь бытовыми вопросами. Помните, как у Достоевского: человек такая скотина, ко всему привыкает? Оказывается, можно даже привыкнуть к ожиданию смерти.
И в ее словах нет роптания на судьбу и бога, нет злости и обиды. Просто констатация. Просто ожидание.
В Даосизме одно из важных понятий – У-вэй (недеяние). «Когда человек дойдёт до неделания, то нет того, что бы не было сделано», — говорит Лао-цзы, основатель даосизма.
У-вэй — это не про полное бездействие, это про активность, которая согласовывается с естественным ходом миропорядка.
Не спеши, прислушайся к себе и к миру.
И, возможно, вместо того, чтобы бежать, ты почувствуешь необходимость лечь.
Вместо того, чтобы кричать, – молча смотреть.
Вместо того, чтобы ждать возвращения кого-то важного, – помыть посуду.
Вместо привычного страха и тревоги – благодарность и удовлетворение.
Вместо кайфа от еды и алкоголя – тихую грусть.
Вместо того, чтобы суетиться и спешить, – сесть и поплакать.
Вместо того, чтобы искать виноватых, – подумать, что делать дальше.
Вместо того, чтобы злиться, – вспомнить: на кого я злюсь, тот управляет мною.
Вместо уныния – спокойствие.
Вместо движения – наблюдение.
"Если вы измеряете свой успех мерой чужих похвал и порицаний, ваша тревога будет бесконечной", – знал бы Лао Цзы, как актуальны будут его слова в наши дни.
Планирую хоть немного постичь Дао, хотя бы так, как Лидия Сергеевна, даст бог, не такими жертвами.
Делитесь мыслями.
Лидия Сергеевна очень умный человек с тонкой душевной организацией. Самое сложное, говорит она, смириться с тем, что есть, с тем, что ты бессилен. Тело не слушается, память подводит, слух плохой, почти ничего не контролируешь. И, в целом, мало что зависит от тебя. Она не может пойти, куда хочет, и не может жить так, как жила раньше.
Сегодня она мне сказала то, над чем я размышляю весь день:
– Наверное, я уже привыкла. Как-то надо жить. Раз бог забрал моих близких, но не забирает меня, раз у меня такое крепкое сердце, хоть и слабые мышцы и кости, надо жить с тем, что есть. Хотя вы помните, когда мы с вами познакомились, у меня были мысли. Всякие мысли. В основном, грустные и даже плохие. И вот я кажется поняла: в любой душевной боли главное – переждать момент отчаяния и принять, что ты ничего не можешь сделать. Потому как от тебя мало зависит. Просто сидишь и ждешь. Наблюдаешь за жизнью вокруг, перебираешь воспоминания, живешь бытовыми вопросами. Помните, как у Достоевского: человек такая скотина, ко всему привыкает? Оказывается, можно даже привыкнуть к ожиданию смерти.
И в ее словах нет роптания на судьбу и бога, нет злости и обиды. Просто констатация. Просто ожидание.
В Даосизме одно из важных понятий – У-вэй (недеяние). «Когда человек дойдёт до неделания, то нет того, что бы не было сделано», — говорит Лао-цзы, основатель даосизма.
У-вэй — это не про полное бездействие, это про активность, которая согласовывается с естественным ходом миропорядка.
Не спеши, прислушайся к себе и к миру.
И, возможно, вместо того, чтобы бежать, ты почувствуешь необходимость лечь.
Вместо того, чтобы кричать, – молча смотреть.
Вместо того, чтобы ждать возвращения кого-то важного, – помыть посуду.
Вместо привычного страха и тревоги – благодарность и удовлетворение.
Вместо кайфа от еды и алкоголя – тихую грусть.
Вместо того, чтобы суетиться и спешить, – сесть и поплакать.
Вместо того, чтобы искать виноватых, – подумать, что делать дальше.
Вместо того, чтобы злиться, – вспомнить: на кого я злюсь, тот управляет мною.
Вместо уныния – спокойствие.
Вместо движения – наблюдение.
"Если вы измеряете свой успех мерой чужих похвал и порицаний, ваша тревога будет бесконечной", – знал бы Лао Цзы, как актуальны будут его слова в наши дни.
Планирую хоть немного постичь Дао, хотя бы так, как Лидия Сергеевна, даст бог, не такими жертвами.
Делитесь мыслями.
❤21🔥6
Говорят, человек до сорока лет изучает себя и разбирается: что он, какой он. И после ему уже жить попроще.
В групповой работе я даю задание участникам: на протяжении всей работы группы вести записи «что я узнал о себе?» и периодически перечитывать их.
Не каждому по силам и по желанию заниматься такой работой. Но есть два важных пункта, на которые всем стоит найти ответы. И чем раньше, тем лучше.
1. Какой я человек?
2. Чего хочу от других?
Например:
(1) - сколько часов сна мне необходимо?
- от чего я устаю?
- в каком отдыхе и как часто я нуждаюсь?
- что я люблю?
- какая пища мне подходит?
- как я реагирую на стресс?
- в какой близости и с какими людьми я нуждаюсь?
(2) - чего я хочу от других?
- какие отношения для меня предпочтительны?
- с какими людьми?
- и, особенно, в каком виде поддержки я нуждаюсь?
- чтобы со мной говорили?
- или просто поглаживали?
- или молча сидели рядом?
- или оставили одного?
А главное, важно сообщать эти знания о себе другим – тем, кто рядом. Не ждать, пока другой догадается или методом тыка нащупает правильный вариант. Не тратить на это силы, нервы и время.
А прямо сказать: знаешь, когда я злюсь, просто оставь меня ненадолго, я успокоюсь, и потом мы сможем продолжить.
Или: знаешь, когда мне больно от воспоминаний, обними меня крепко и не отпускай, даже если я буду отталкивать, потому что причина моих печальных воспоминаний – это ты. Держи меня крепче, пока боль не стихнет.
Дорого приходится платить иногда за метод тыка: увеличивающейся пропастью непонимания, обиды и взаимных претензий.
Узнавайте о себе, объясняйте другим о себе. И спрашивайте у них о них самих.
Это я размышляю над новой группой. Будет она про отношения, про то, как жить вместе ине убить любить друг друга.
Не переключайтесь, ждите подробностей.
В групповой работе я даю задание участникам: на протяжении всей работы группы вести записи «что я узнал о себе?» и периодически перечитывать их.
Не каждому по силам и по желанию заниматься такой работой. Но есть два важных пункта, на которые всем стоит найти ответы. И чем раньше, тем лучше.
1. Какой я человек?
2. Чего хочу от других?
Например:
(1) - сколько часов сна мне необходимо?
- от чего я устаю?
- в каком отдыхе и как часто я нуждаюсь?
- что я люблю?
- какая пища мне подходит?
- как я реагирую на стресс?
- в какой близости и с какими людьми я нуждаюсь?
(2) - чего я хочу от других?
- какие отношения для меня предпочтительны?
- с какими людьми?
- и, особенно, в каком виде поддержки я нуждаюсь?
- чтобы со мной говорили?
- или просто поглаживали?
- или молча сидели рядом?
- или оставили одного?
А главное, важно сообщать эти знания о себе другим – тем, кто рядом. Не ждать, пока другой догадается или методом тыка нащупает правильный вариант. Не тратить на это силы, нервы и время.
А прямо сказать: знаешь, когда я злюсь, просто оставь меня ненадолго, я успокоюсь, и потом мы сможем продолжить.
Или: знаешь, когда мне больно от воспоминаний, обними меня крепко и не отпускай, даже если я буду отталкивать, потому что причина моих печальных воспоминаний – это ты. Держи меня крепче, пока боль не стихнет.
Дорого приходится платить иногда за метод тыка: увеличивающейся пропастью непонимания, обиды и взаимных претензий.
Узнавайте о себе, объясняйте другим о себе. И спрашивайте у них о них самих.
Это я размышляю над новой группой. Будет она про отношения, про то, как жить вместе и
Не переключайтесь, ждите подробностей.
❤24👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока редактор исправляет мои ошибки в предновогоднем тосте посте, почитайте мои итоги года.
Небольшое пояснение.
Итоги года – крутая штука. Но подходят не всем.
Кому-то помогают упорядочить жизнь, кому-то увеличивают беспокойство, а кому-то пофиг.
Поэтому ...
...посмотрите вокруг себя и поблагодарите себя, других, мир, Боженьку за то, что у вас есть, и за то, чего вам удалось избежать.
Благодарность улучшает наше самочувствие и поднимает настроение)) а наше настроение – это наша ответственность.
Итак, мои итоги года.
Небольшое пояснение.
Итоги года – крутая штука. Но подходят не всем.
Кому-то помогают упорядочить жизнь, кому-то увеличивают беспокойство, а кому-то пофиг.
Поэтому ...
...посмотрите вокруг себя и поблагодарите себя, других, мир, Боженьку за то, что у вас есть, и за то, чего вам удалось избежать.
Благодарность улучшает наше самочувствие и поднимает настроение)) а наше настроение – это наша ответственность.
Итак, мои итоги года.
🔥11👍2🍾2❤1
Замечаю, что многие блогеры, в том числе и среди психологов, продают курсы по обучению, как вести блог. Развив свой блог до большого количества подписчиков, продают другим свой опыт и знания.
Например, одна врач и эксперт в сфере здоровья говорит у себя в блоге, что много лет ведет страничку в Инстаграм, доросла до стопицот подписчиков и пробовала разные способы и завлекалки: и умничала, и кривлялась, и сценки разыгрывала – пока не нашла свой стиль и способ: «быть собой и делиться тем, что хорошо умеешь». Она, кстати, тоже продает обучение по ведению блога.
————————-
Когда клиенты размышляют о смысле жизни, я предлагаю рассуждать на примерах тех, кто живет со смыслом. Вспомните, говорю я, известных вам людей, которые живут и реализуют смысл. Клиент приводит примеры. А у меня готов следующий вопрос: что общего у этих примеров?
Тут, чтобы вам было понятно, необходимо напомнить: смысл не ищут, смысл – создают.
Человек делает смысл.
Человек устроен так, что ему хорошо от того, что он что-то делает: создает, решает, узнает, изучает, наводит порядок, строит, ремонтирует, помогает.
Мы заточены под делание.
И создать смысл – это тоже делание. И чаще всего смысл в том, чтобы делать что-то классно и делиться этим с другими.
Поэтому я прекрасно понимаю своих коллег, которые прокачали свои блоги и готовы делиться знаниями, чтобы принести пользу другим и себе.
Вот мы и вывели формулу для жизни со смыслом.
Делать то, что приносит пользу тебе и другим.
Когда мы делимся и получаем обратную связь: деньгами, словами, делами – мы кайфуем.
Главное при этом соблюдать одно условие: стараться не выгореть и не разочароваться.
Отдавать необходимо из щедрости.
Отдавать столько, чтобы хватало себе.
На восстановление и на создание нового.
🎄🎄🎄
В преддверии нового года я желаю, чтобы вам всегда было чем заняться и чем делиться! И чтобы вы сохраняли баланс: любое действие требует восстановления!
Берегите себя и будьте к себе добрее!
Например, одна врач и эксперт в сфере здоровья говорит у себя в блоге, что много лет ведет страничку в Инстаграм, доросла до стопицот подписчиков и пробовала разные способы и завлекалки: и умничала, и кривлялась, и сценки разыгрывала – пока не нашла свой стиль и способ: «быть собой и делиться тем, что хорошо умеешь». Она, кстати, тоже продает обучение по ведению блога.
————————-
Когда клиенты размышляют о смысле жизни, я предлагаю рассуждать на примерах тех, кто живет со смыслом. Вспомните, говорю я, известных вам людей, которые живут и реализуют смысл. Клиент приводит примеры. А у меня готов следующий вопрос: что общего у этих примеров?
Тут, чтобы вам было понятно, необходимо напомнить: смысл не ищут, смысл – создают.
Человек делает смысл.
Человек устроен так, что ему хорошо от того, что он что-то делает: создает, решает, узнает, изучает, наводит порядок, строит, ремонтирует, помогает.
Мы заточены под делание.
И создать смысл – это тоже делание. И чаще всего смысл в том, чтобы делать что-то классно и делиться этим с другими.
Поэтому я прекрасно понимаю своих коллег, которые прокачали свои блоги и готовы делиться знаниями, чтобы принести пользу другим и себе.
Вот мы и вывели формулу для жизни со смыслом.
Делать то, что приносит пользу тебе и другим.
Когда мы делимся и получаем обратную связь: деньгами, словами, делами – мы кайфуем.
Главное при этом соблюдать одно условие: стараться не выгореть и не разочароваться.
Отдавать необходимо из щедрости.
Отдавать столько, чтобы хватало себе.
На восстановление и на создание нового.
🎄🎄🎄
В преддверии нового года я желаю, чтобы вам всегда было чем заняться и чем делиться! И чтобы вы сохраняли баланс: любое действие требует восстановления!
Берегите себя и будьте к себе добрее!
🥰10❤6👍4
Я часто слышу о страхе потери. Из-за этого страха мы зачастую не можем увидеть реальное положение дел.
Я стараюсь быть хорошим работником, боюсь взять нормальный отпуск. В отпуске я всегда на связи, потому что мне страшно, что без меня произойдет что-то важное, страшно потерять контроль, страшно оказаться ненужной. И случится что-то плохое.
Я боюсь отказать подругам во встрече. Мне страшно, что они будут обсуждать что-то интересное без меня, а может, начнут обсуждать меня. Страшно, что, если я не приду, они не позовут меня в следующий раз, я окажусь им ненужной. И случится что-то плохое.
Мне страшно не начинать в 125-й раз разговор с любимым на тему, которая меня волнует. Мне кажется, что, если я буду говорить об этом, пусть даже слишком часто, я буду это контролировать, я смогу на что-то повлиять, я удержу близкого человека рядом. Иначе случится что-то плохое.
Мне страшно сказать своему ребёнку: ну ок, посиди, если что, я рядом. И оставить его наедине с его грустью. Мне кажется, что, если я уйду, он не справится. А я не смогу контролировать, что с ним происходит. И случится что-то плохое.
Мне страшно сказать маме, что я не могу звонить ей три раза в день и каждый раз рассказывать, как у меня дела. Я боюсь, что мама обидится на меня и оставит меня, или будет плакать. А вдруг у неё поднимется давление. Мне страшно, что случится что-то плохое.
Иногда надо просто остановиться, перестать что-то делать. Если вы повторяете одно и то же в стопиццотый раз, а результат все тот же, возможно, надо сделать по-другому.
Бывает, для того, чтобы что-то увидеть и понять, – надо отойти, отдалиться, уехать, перестать общаться. Со временем привычный эмоциональный фон изменится. Это поможет более трезво увидеть ситуацию.
В отношениях
В работе
В общении
Во всем
———————
Звучит несложно, скажете вы.
А ты попробуй сделай.
Да, кажется, что сделать трудно.
Кажется.
Завтра я расскажу, что мешает нам брать паузу и что можно и нужно делать.
Я стараюсь быть хорошим работником, боюсь взять нормальный отпуск. В отпуске я всегда на связи, потому что мне страшно, что без меня произойдет что-то важное, страшно потерять контроль, страшно оказаться ненужной. И случится что-то плохое.
Я боюсь отказать подругам во встрече. Мне страшно, что они будут обсуждать что-то интересное без меня, а может, начнут обсуждать меня. Страшно, что, если я не приду, они не позовут меня в следующий раз, я окажусь им ненужной. И случится что-то плохое.
Мне страшно не начинать в 125-й раз разговор с любимым на тему, которая меня волнует. Мне кажется, что, если я буду говорить об этом, пусть даже слишком часто, я буду это контролировать, я смогу на что-то повлиять, я удержу близкого человека рядом. Иначе случится что-то плохое.
Мне страшно сказать своему ребёнку: ну ок, посиди, если что, я рядом. И оставить его наедине с его грустью. Мне кажется, что, если я уйду, он не справится. А я не смогу контролировать, что с ним происходит. И случится что-то плохое.
Мне страшно сказать маме, что я не могу звонить ей три раза в день и каждый раз рассказывать, как у меня дела. Я боюсь, что мама обидится на меня и оставит меня, или будет плакать. А вдруг у неё поднимется давление. Мне страшно, что случится что-то плохое.
Иногда надо просто остановиться, перестать что-то делать. Если вы повторяете одно и то же в стопиццотый раз, а результат все тот же, возможно, надо сделать по-другому.
Бывает, для того, чтобы что-то увидеть и понять, – надо отойти, отдалиться, уехать, перестать общаться. Со временем привычный эмоциональный фон изменится. Это поможет более трезво увидеть ситуацию.
В отношениях
В работе
В общении
Во всем
———————
Звучит несложно, скажете вы.
А ты попробуй сделай.
Да, кажется, что сделать трудно.
Кажется.
Завтра я расскажу, что мешает нам брать паузу и что можно и нужно делать.
❤19🔥5😱2👍1
Боимся потерять – поэтому говорим, кричим, требуем, спрашиваем, излишне заботимся, вновь и вновь вызываем на разговор, хотим гарантий, ищем возможности контролировать.
А из физики мы помним, что любое действие вызывает противодействие. И чем активнее мы чего-то хотим от другого, тем активнее он сопротивляется (если, конечно, у него есть такая возможность).
Простыми словами расскажу на примере взаимоотношений, что с нами происходит в такие моменты и почему трудно взять паузу, чтобы не горячиться, спокойно разобраться и не натворить дел. Чтобы потом не жалеть.
——————
I.
Потери неизбежны. Любые отношения заканчиваются. Любые. Какие-то расставанием, какие-то смертью одного из партнёров. Утрата – это часть жизни. На протяжении жизни мы периодически что-то теряем: любимую игрушку, веру во всемогущество родителей, беззаботное детство, невинность, деньги, молодость, работу, иллюзии, принципы.
II.
Что же происходит с нами, когда нам угрожает потеря чего-то, что занимает важное место, что стало частью жизни? Обладание привычным дает ощущение безопасности. Безопасность – базовая потребность. Отдых, принятие решений, развитие, увлечения, учеба, удовольствие – для реализации всего этого необходимо находиться в безопасности.
В критические моменты, в кризисных ситуациях первая и главная задача, самый главный совет – это обеспечить себе безопасность. В любой чрезвычайной ситуации спасенному человеку сначала обеспечивают тепло, воду, заворачивают в покрывало.
Покрывало помогает вернуть контакт с телом и ощущение потерянных границ. И когда человек придет в себя, можно уже предлагать помощь, составлять план действий и оказывать психологическую помощь.
III.
Теперь немного о работе нашего мозга. Эволюция – великая шутница. Мы – потомки осторожных и немного трусливых, потому как смелые и отчаянные погибали чаще. И хотя живем мы в более безопасном мире, чем наши предки, мозг за тысячелетия существования человека надрочился искать опасность и делает это практически постоянно.
И когда мозг считывает ситуацию, как опасную (а что является опасностью лично для вас – это уже личное дело вашего жизненного опыта и особенностей психики), он подает сигнал: у кого-то загорается красная лампочка, а у кого-то сирена с воем «спаситя, памагитя». В результате чего приходит в действие процесс активации: запускается гормональная реакция (кортизол, адреналин), учащается пульс, сокращаются мышцы, увеличивается приток кислорода и крови и т. п. Все системы организма нацелены на действие, в голове носится стадо обезьян (кроликов, тигров – у каждого свой зоопарк) с криками: аааа, сделай что-нибудь, чтобы стало легче!
В таком состоянии нам сложно трезво и спокойно рассуждать, у нас одна цель – выключить сирену внутри, вернуть безопасность. В таком состоянии мы делаем то, что привыкли делать в сложных ситуациях: кто-то плачет, кто-то кричит, кто-то ищет помощи, кто-то – виноватых. В стрессовых ситуациях сразу становится понятно, какой способ справляться с трудностями привычен человеку.
——————
Как можно помочь себе в такие моменты, напишу завтра. А вы сейчас посмотрите вокруг себя и перечислите то, что способствует вашему комфорту и ощущению безопасности.
В этом ваша сила.
И это ваши слабые места.
Парадоксальность существования человека удивляет и восхищает.
Продолжим завтра.
А из физики мы помним, что любое действие вызывает противодействие. И чем активнее мы чего-то хотим от другого, тем активнее он сопротивляется (если, конечно, у него есть такая возможность).
Простыми словами расскажу на примере взаимоотношений, что с нами происходит в такие моменты и почему трудно взять паузу, чтобы не горячиться, спокойно разобраться и не натворить дел. Чтобы потом не жалеть.
——————
I.
Потери неизбежны. Любые отношения заканчиваются. Любые. Какие-то расставанием, какие-то смертью одного из партнёров. Утрата – это часть жизни. На протяжении жизни мы периодически что-то теряем: любимую игрушку, веру во всемогущество родителей, беззаботное детство, невинность, деньги, молодость, работу, иллюзии, принципы.
II.
Что же происходит с нами, когда нам угрожает потеря чего-то, что занимает важное место, что стало частью жизни? Обладание привычным дает ощущение безопасности. Безопасность – базовая потребность. Отдых, принятие решений, развитие, увлечения, учеба, удовольствие – для реализации всего этого необходимо находиться в безопасности.
В критические моменты, в кризисных ситуациях первая и главная задача, самый главный совет – это обеспечить себе безопасность. В любой чрезвычайной ситуации спасенному человеку сначала обеспечивают тепло, воду, заворачивают в покрывало.
Покрывало помогает вернуть контакт с телом и ощущение потерянных границ. И когда человек придет в себя, можно уже предлагать помощь, составлять план действий и оказывать психологическую помощь.
III.
Теперь немного о работе нашего мозга. Эволюция – великая шутница. Мы – потомки осторожных и немного трусливых, потому как смелые и отчаянные погибали чаще. И хотя живем мы в более безопасном мире, чем наши предки, мозг за тысячелетия существования человека надрочился искать опасность и делает это практически постоянно.
И когда мозг считывает ситуацию, как опасную (а что является опасностью лично для вас – это уже личное дело вашего жизненного опыта и особенностей психики), он подает сигнал: у кого-то загорается красная лампочка, а у кого-то сирена с воем «спаситя, памагитя». В результате чего приходит в действие процесс активации: запускается гормональная реакция (кортизол, адреналин), учащается пульс, сокращаются мышцы, увеличивается приток кислорода и крови и т. п. Все системы организма нацелены на действие, в голове носится стадо обезьян (кроликов, тигров – у каждого свой зоопарк) с криками: аааа, сделай что-нибудь, чтобы стало легче!
В таком состоянии нам сложно трезво и спокойно рассуждать, у нас одна цель – выключить сирену внутри, вернуть безопасность. В таком состоянии мы делаем то, что привыкли делать в сложных ситуациях: кто-то плачет, кто-то кричит, кто-то ищет помощи, кто-то – виноватых. В стрессовых ситуациях сразу становится понятно, какой способ справляться с трудностями привычен человеку.
——————
Как можно помочь себе в такие моменты, напишу завтра. А вы сейчас посмотрите вокруг себя и перечислите то, что способствует вашему комфорту и ощущению безопасности.
В этом ваша сила.
И это ваши слабые места.
Парадоксальность существования человека удивляет и восхищает.
Продолжим завтра.
❤16👍9🔥1
Вопросы об эмоциях и о том, как с ними жить, в моей практике, наверное, в топе.
Например: А как вот не выходить из себя в момент ссоры? Как контролировать себя?
Обычно у нас как? – ссора ради ссоры, чтобы напряжение сбросить. А эффективней было бы ссору превратить в спор. Для этого важно осознавать цель разговора: для чего?
Чего я хочу в итоге?
Высказаться?
Договориться?
Обвинить?
Разругаться?
Обидеть?
Контролировать себя очень сложно (если мы называем контролем сдерживание): напряжение не ослабевает, а наоборот, возрастает, и сдерживать себя все сложнее.
Или: Как сохранять спокойствие и не поддаваться эмоциям?
Если ваш мозг получает сигнал «опасность!» – сложно остаться спокойным, согласитесь. Редкий психопат сохраняет спокойствие при опасности. Другое дело, что представление об опасности у всех разное.
Не поддаваться эмоциям – это неверная формулировка. Эмоции не сидят в засаде и не набрасываются на нас коварно из-за угла. Эмоции – это сигнальная система, которую человеки развили и используют не только для примитивного реагирования. Мы не поддаемся эмоциям, мы привычно реагируем. Эмоции создаем мы.
Теперь: конкретно о действиях в момент сильного эмоционального возбуждения.
Самое главное, запомните: остановиться всегда проще в начале, а не когда скорость уже, как в формуле-1 тысчастопицот км/ч. Представляете себе тормозной путь болида на полной скорости? Вот и я не представляю. Опытный водитель знает, что тормозить надо на низкой скорости.
Отсюда вывод: учитесь управлять своими эмоциями, а не контролировать их. Для этого надо разобраться, что я сейчас чувствую, назвать себе это чувство и принять его, как нормальную реакцию на событие. Это дает возможность не разгоняться, а притормозить и трезво оценить ситуацию, чтобы принять решение, как действовать.
Понять – принять – действовать.
Это, конечно, все красиво ты тут расписала, скажете вы, но мы-то люди простые, чаще приходим в себя тогда, когда уже все сделано, и эмоциональный всплеск идёт на спад.
Да, на полном ходу, под воздействием гормонов от сильных эмоции, что-то сделать уже сложнее. Попробуй остановись, разогнавшись на всех парах, когда сирена в голове орет: спасайся, кто может!!!
Окей, еще один вариант.
Вы испытываете сильные эмоции, но соображаете, что надо остановится. Например, выкричите разговариваете с партнером, накал растет, и в какой-то момент вы уходите и хлопаете дверью. Сидите в соседней комнате, пыхтите, сердце тахает, мысли всякие в голове роем носятся. Драматические фразы репетируете. Партнер разговаривать не хочет, только наезжает, на вопросы не отвечает. Холодные шпильки страха сковывают сердце: вдруг, хочет расстаться, что-то не договаривает, не объясняет. Сирена в голове работает на максимум: конец всему! хуже только смерть! Нет, это хуже смерти! Памагиця!!!
Делаем стоп!
Вам нужно собрать себя воедино – сирена такая громкая, что вы не чувствуете ни себя, ни пространство, вы как будто развалились и рассыпались на тысячи кусочков, ничего не понятно, не ясно, ног-рук не чувствуете, тело себе – мысли себе, эмоции фонтаном бьют.
Собираем себя, возвращаемся в реальность:
- разотрите ладони, сильно-сильно, не останавливайтесь, пока не почувствуете жар;
- прислушайтесь к своему дыханию: слушайте (именно слушайте!), как вы делаете вдох-выдох, вдох-выдох;
- потрогайте то, на чем вы сидите, что за материал, какого цвета;
- не переставайте тереть ладони и слушать дыхание;
- продолжайте обращать внимание, на чем вы сидите, попрыгайте попой;
- представьте себе, что за вами стоит кто-то сильный, тот, кто защитит вас от любых невзгод, он крепко обнимает вас (может, это ваша любимая бабушка или киногерой, которым вы восхищались в детстве, а может, большой добрый и сильный лев Аслан из «Хроники Нарнии», или это вы сами: решительный, сильный, уверенный в себе – каким вы хотите видеть себя в сложных ситуациях);
- положите руки крест-накрест на предплечья, поглаживая себя, и держите в голове этот образ, который обнимает вас и отгоняет грозным взглядом всех злодеев, скажите себе: со мной все ок, я справлюсь.
Например: А как вот не выходить из себя в момент ссоры? Как контролировать себя?
Обычно у нас как? – ссора ради ссоры, чтобы напряжение сбросить. А эффективней было бы ссору превратить в спор. Для этого важно осознавать цель разговора: для чего?
Чего я хочу в итоге?
Высказаться?
Договориться?
Обвинить?
Разругаться?
Обидеть?
Контролировать себя очень сложно (если мы называем контролем сдерживание): напряжение не ослабевает, а наоборот, возрастает, и сдерживать себя все сложнее.
Или: Как сохранять спокойствие и не поддаваться эмоциям?
Если ваш мозг получает сигнал «опасность!» – сложно остаться спокойным, согласитесь. Редкий психопат сохраняет спокойствие при опасности. Другое дело, что представление об опасности у всех разное.
Не поддаваться эмоциям – это неверная формулировка. Эмоции не сидят в засаде и не набрасываются на нас коварно из-за угла. Эмоции – это сигнальная система, которую человеки развили и используют не только для примитивного реагирования. Мы не поддаемся эмоциям, мы привычно реагируем. Эмоции создаем мы.
Теперь: конкретно о действиях в момент сильного эмоционального возбуждения.
Самое главное, запомните: остановиться всегда проще в начале, а не когда скорость уже, как в формуле-1 тысчастопицот км/ч. Представляете себе тормозной путь болида на полной скорости? Вот и я не представляю. Опытный водитель знает, что тормозить надо на низкой скорости.
Отсюда вывод: учитесь управлять своими эмоциями, а не контролировать их. Для этого надо разобраться, что я сейчас чувствую, назвать себе это чувство и принять его, как нормальную реакцию на событие. Это дает возможность не разгоняться, а притормозить и трезво оценить ситуацию, чтобы принять решение, как действовать.
Понять – принять – действовать.
Это, конечно, все красиво ты тут расписала, скажете вы, но мы-то люди простые, чаще приходим в себя тогда, когда уже все сделано, и эмоциональный всплеск идёт на спад.
Да, на полном ходу, под воздействием гормонов от сильных эмоции, что-то сделать уже сложнее. Попробуй остановись, разогнавшись на всех парах, когда сирена в голове орет: спасайся, кто может!!!
Окей, еще один вариант.
Вы испытываете сильные эмоции, но соображаете, что надо остановится. Например, вы
Делаем стоп!
Вам нужно собрать себя воедино – сирена такая громкая, что вы не чувствуете ни себя, ни пространство, вы как будто развалились и рассыпались на тысячи кусочков, ничего не понятно, не ясно, ног-рук не чувствуете, тело себе – мысли себе, эмоции фонтаном бьют.
Собираем себя, возвращаемся в реальность:
- разотрите ладони, сильно-сильно, не останавливайтесь, пока не почувствуете жар;
- прислушайтесь к своему дыханию: слушайте (именно слушайте!), как вы делаете вдох-выдох, вдох-выдох;
- потрогайте то, на чем вы сидите, что за материал, какого цвета;
- не переставайте тереть ладони и слушать дыхание;
- продолжайте обращать внимание, на чем вы сидите, попрыгайте попой;
- представьте себе, что за вами стоит кто-то сильный, тот, кто защитит вас от любых невзгод, он крепко обнимает вас (может, это ваша любимая бабушка или киногерой, которым вы восхищались в детстве, а может, большой добрый и сильный лев Аслан из «Хроники Нарнии», или это вы сами: решительный, сильный, уверенный в себе – каким вы хотите видеть себя в сложных ситуациях);
- положите руки крест-накрест на предплечья, поглаживая себя, и держите в голове этот образ, который обнимает вас и отгоняет грозным взглядом всех злодеев, скажите себе: со мной все ок, я справлюсь.
🔥16❤7
Внимательно перечитайте инструкцию из предыдущего поста, проговорите и запомните шаги, чтобы в нужный момент вы были готовы себе помочь.
Ну, и всегда имейте внутреннюю шкалу для оценивания пугающих событий. Например, максимум (10 баллов) – это смерть.
На сколько баллов по сравнению с этим тянет ситуация, из-за которой вы сейчас переживаете? Соответствует ли ваша реакция реальному уровню опасности?
Если все написанное кажется вам сложным, отложите сегодня этот текст и вернитесь к нему через пару дней. Постепенно разберетесь. Не требуйте от себя многого, привычки менять – нужно время
————
Особо чувствительным и нежным не читать.
Все вышесказанное не означает, что вы всегда должны быть просветленным всепонимающим и всепрощающим милым котиком, краснеющим от слов: вы что, ахуели тут все?!
Бывают ситуации, когда надо тупо и некрасиво ввалить пизды и послать нахуй. И ничего больше не делать и не решать. Пусть теперь другие подумают, на какой козе к вам подъехать.
А как вести себя в конкретной ситуации – решаете вы. Потому что умеете управлять своими эмоциями и несете ответственность за себя и за свои реакции.
Вот, собственно, краткая версия того, что я вам писала тут три дня.
Берегите себя 🫶
Ну, и всегда имейте внутреннюю шкалу для оценивания пугающих событий. Например, максимум (10 баллов) – это смерть.
На сколько баллов по сравнению с этим тянет ситуация, из-за которой вы сейчас переживаете? Соответствует ли ваша реакция реальному уровню опасности?
Если все написанное кажется вам сложным, отложите сегодня этот текст и вернитесь к нему через пару дней. Постепенно разберетесь. Не требуйте от себя многого, привычки менять – нужно время
————
Особо чувствительным и нежным не читать.
Бывают ситуации, когда надо тупо и некрасиво ввалить пизды и послать нахуй. И ничего больше не делать и не решать. Пусть теперь другие подумают, на какой козе к вам подъехать.
А как вести себя в конкретной ситуации – решаете вы. Потому что умеете управлять своими эмоциями и несете ответственность за себя и за свои реакции.
Вот, собственно, краткая версия того, что я вам писала тут три дня.
Берегите себя 🫶
❤18👍7🔥1🥰1👏1
Думаете, только недавно люди стали задумываться о своем эмоциональном состоянии и о том, что и как с ним делать? Вот смотрите, я вам напомню про Соломона.
Соломон – библейский персонаж, владыка, правивший Израильским царством. По легенде, вместо богатства выбрал мудрость. Иначе говоря, для него было важно справедливо и мудро править. Это были его ценности. Возможно, хотел прославиться. А может, желал процветания своему царству. Скорее всего, и то и другое.
Но характер Соломон имел скверный и вспыльчивый. Видимо, обладание мудростью позволило ему понять, что с его нравом справедливо и продуктивно не нацарствуешь. И решил он обратиться к мудрецу: мол, я на эмоциях фигню творю, а хочу спокойно и по справедливости править.
Мудрец велел царю изготовить кольцо, которое поможет Соломону управлять его эмоциональными всплесками.
«Ты, уважаемый царь, вот будешь переживать или гневаться, – сказал мудрец, - как глянешь на кольцо, так сразу отрезвишься, тревога уменьшиться и ты успокоишься».
На кольце была красивая витиеватая надпись: «Это пройдет». Подумал царь: а ведь и правда, гнев, злость, грусть, что в моменте обуревали его, через время проходили, и все забывалось.
И стал Соломон на кольцо поглядывать и в минуты гнева, и в минуты радости, понимая: нет ничего долговечного. Так Соломон учился разумно воспринимать все перемены и невзгоды.
Но как мы знаем, и на старуху бывает проруха. Однажды Соломон так разгневался, что сорвал с пальца кольцо и уже собирался выбросить его к едрене фене (ибо бесит фраза эта – "Все пройдет", только злости больше).
И вдруг увидел еще одну надпись, на внутренней стороне кольца, где было начертано: «И это тоже пройдет». «Хм, каков хитрец этот мудрец, – подумал царь. Улыбнулся и успокоился.
Так зарождалась поведенческая терапия😉
Помните про кольцо Соломона, когда жопа подгорает. Вспоминайте, что были в вашей жизни всякие моменты, и раз вы тут, значит, нормально вы с ними справились. И еще не раз справитесь.
Соломон – библейский персонаж, владыка, правивший Израильским царством. По легенде, вместо богатства выбрал мудрость. Иначе говоря, для него было важно справедливо и мудро править. Это были его ценности. Возможно, хотел прославиться. А может, желал процветания своему царству. Скорее всего, и то и другое.
Но характер Соломон имел скверный и вспыльчивый. Видимо, обладание мудростью позволило ему понять, что с его нравом справедливо и продуктивно не нацарствуешь. И решил он обратиться к мудрецу: мол, я на эмоциях фигню творю, а хочу спокойно и по справедливости править.
Мудрец велел царю изготовить кольцо, которое поможет Соломону управлять его эмоциональными всплесками.
«Ты, уважаемый царь, вот будешь переживать или гневаться, – сказал мудрец, - как глянешь на кольцо, так сразу отрезвишься, тревога уменьшиться и ты успокоишься».
На кольце была красивая витиеватая надпись: «Это пройдет». Подумал царь: а ведь и правда, гнев, злость, грусть, что в моменте обуревали его, через время проходили, и все забывалось.
И стал Соломон на кольцо поглядывать и в минуты гнева, и в минуты радости, понимая: нет ничего долговечного. Так Соломон учился разумно воспринимать все перемены и невзгоды.
Но как мы знаем, и на старуху бывает проруха. Однажды Соломон так разгневался, что сорвал с пальца кольцо и уже собирался выбросить его к едрене фене (ибо бесит фраза эта – "Все пройдет", только злости больше).
И вдруг увидел еще одну надпись, на внутренней стороне кольца, где было начертано: «И это тоже пройдет». «Хм, каков хитрец этот мудрец, – подумал царь. Улыбнулся и успокоился.
Так зарождалась поведенческая терапия😉
Помните про кольцо Соломона, когда жопа подгорает. Вспоминайте, что были в вашей жизни всякие моменты, и раз вы тут, значит, нормально вы с ними справились. И еще не раз справитесь.
❤17🔥1