Зрелость
По мотивам прямого эфира
(Чувствительным и падающим в обморок от слова "хуй" читать не рекомендуется.)

это когда...

1. Ты действуешь. Даже когда боишься. Особенно когда боишься.

2. Ты помогаешь не потому, что иначе чувствуешь себя виноватым, а потому что у тебя есть для этого возможности.

3. Ты уважаешь, что другие – другие. Ты понимаешь: часто поступки окружающих не нуждаются ни в твоем «ценном» мнении, ни в твоих реакциях.

4. Ты выбираешь сам. Если близкий делает тебе больно – ты вправе уйти.

5. Ты выбираешь сам. Если тебе плохо в этом месте – ты вправе уйти.

6. Ты выбираешь сам. И ты можешь остаться там, где считаешь нужным.

7. Другие могут говорить, что так делать нельзя. Но ты сам решаешь, что в твоей жизни можно.

8. ЗОЖ – не для того, чтобы повыебываться, а потому, что тебе важно быть активным и здоровым и не стать ни для кого обузой.

9. Внешность имеет значение.

10. Ты все также можешь быть нечестным с другими. Но ты стараешься быть честным с самим собой.

Зрелость

это когда ты помнишь...

1. Ты не пуп земли. Ты никогда им и не был. Тебе показалось.

2. Многим на тебя насрать. И даже твои страдания и боль оставят их равнодушными, а может, и порадуют («так тебе и надо»).

3. Никто не обязан тебя поддерживать и помогать тебе.

4. Люди редко действуют тебе на зло или поступают, следуя коварному плану. Часто их поступки – следствие глупости или незнания. Твои, кстати, тоже.

5. Если вокруг все козлы и придурки – проблема в тебе.

6. Ты не должен быть удобен. Удобные люди неинтересны, и их хочется послать нахуй.

7. Не в деньгах счастье. Но деньги сделают тебя счастливее.

8. Самое ценное, что ты даешь другим и берешь у них, – это время.

9. Не каждый, кто просит твоей помощи, нуждается в ней.

10. Ты не обязан помогать другим. Даже если это твои близкие люди.

11. Думать только о себе – удел юных и неопытных. Зацикливаться на себе – прямой путь к неудовлетворенности и тревоге.

12. Родители – обычные люди. Ты не должен их слушать. Ты знаешь лучше, что тебе надо.

13. Твои дети – не продолжение тебя, а отдельные люди со своей историей и своими решениями. Отстань от них.

14. Ты неидеален, несовершенен, не самый лучший. Точка. Перестань так напрягаться – обосрешься.

15. Ты не сможешь сделать счастливым другого. Но можешь помочь найти счастье другому. Например, уступив дорогу.

16. Ты обязан восстанавливать свои ресурсы до того, как истощился. Отдых тоже нужно планировать, как прочие важные дела.

17. Маленькие слабости – маленькие радости. Позволяй себе нарушать запреты. Иногда.

18. Ты умрешь. Твои близкие умрут. Очнись! Времени мало.

19. Смерть – это подарок. Она помогает многое понять и сделать.

20. Другие – это ад. Но создаешь его ты сам.

21. В любой непонятной ситуации – расставляй приоритеты.

22. Важно не то, что происходит, а то, как ты реагируешь.

Присоединяйтесь к прямому эфиру, тема очень интересная и полезная для всех))
https://t.me/neobychnye_ludi

делюсь здесь записью прямого эфира "(не)зависимость", ставьте лайки мне, как зависимой от чужой оценки, будет приятно😂🥰

прямой эфир (не)зависимость

Я поняла, что нет смысла стремиться испытывать только приятные эмоции. И радость, и злость, и грусть, и страх – все это и есть жизнь. (С) Из терапии

Если вы живёте с установкой, что все должно быть красиво, ровно и спокойно – вам пиздец. В жизни много трудностей, преодолений и сложных ситуаций. Как бы нам не хотелось обратного.

Страдание – это часть жизни.
Примите этот факт.Не возбухайте. Смиритесь. Страдайте.

Но есть нюанс: не каждое страдание имеет смысл. Точнее в любом страдании можно найти смысл, но будет ли он истинным и полезным. Бывает страдание ради страдания. И есть страдание ради усилия.

Как их различать?! – со страданием в голосе воскликните вы. Сложно, но можно. Усилия всегда направлены на достижение результата. Наглядно это можно продемонстрировать на примере спорта.

В прошлое воскресенье я проехала на велосипеде 80 км. Немного устала. 80 км – немного устала? Да, немного. Потому что до этого несколько лет страдала на гораздо меньших расстояниях. Злилась, плакала, разводилась с мужем, ненавидела ветер, бросала велик оземь, клялась, что больше никогда, и снова садилась и ехала, размазывая сопли на ветру.

Сейчас я страдаю, когда еду со скоростью выше привычной и когда расстояние больше 80 км.
Для чего страдаю, спросите вы. Какая мне от этого польза? Много всего: контроль веса, подвижное тело, отличное времяпрепровождение, вкусная вредная еда, хорошее самочувствие, бодрое настроение...
Ну, и повыебываться.

Страдание же ради страдания не имет полезного результата, не создает ресурса, а только забирает. Не должен уровень страдания превышать уровень удовлетворения от результата.

Грань достаточно тонкая. Можно так настрадаться, тренируясь ездить на велике, что захочется бросить его в жопу со всеми его бонусами.

Главная опасность в том, что страдание может стать привычкой и превратиться в зависимость. Тогда целью и результатом страдания будут сами эмоции, само страдание.

Таким образом, первый тип – это страдание ради результата. Страдание = усилие. Усилие = удовлетворение, ресурс.

Второй тип – это страдание ради страдания. Страдание = эмоции. Страдание накапливается и истощает ресурс.

Напряжение, необходимое для преодоления, и усилия, затраченные на трудности, – это нормальная человеческая жизнь.

Задача взрослого человека – различать ситуации, когда страдание тратит ресурсы, а когда создает напряжение, необходимое для развития, и приносит бонусы.

Преодоление даёт нам удовлетворение. Но за ним следуют новые трудности, а значит, и страдания.

Так что, дорогие сотоварищи по жизненным мучениям, страдаем с удовольствием! Потому как после каждого преодоления удовлетворение собой и жизнью возрастает.

А вообще, я планирую в 90 лет на велике бреветы гонять. Ради этого вот и страдаю на велопокатушках))
А вы можете сказать, ради чего страдаете?

*бревет – длинная дистанция, 200 км и больше

Для лайков☺️😉

Люди вокруг нас уже определились: они либо нас любят, либо нет.
И чувства их не зависят от того, что мы скажем и сделаем в своей жизни, для себя.
Они озабочены собой.
Мы смотрим на других, чтобы по их (не)любви понять, как нам действовать. И тем самым лишаем себя возможности проявить свой потенциал.
Другому важнее его комфорт и его жизнь.
Занимайтесь и вы собой.

Бывает людям сложно принимать свои и чужие ошибки.


Ты можешь ошибиться
Ты МОЖЕШЬ ошибаться

Ты можешь сделать что-то неправильно, не так, как нужно было, не так, как было бы лучше. И не потому, что ты лох педальный, редиска, нехороший человек. А потому, что не знал, не умел, не смог, перепутал, не увидел, не заметил, ОШИБСЯ.

Ты просто ошибся.
Ты имеешь право на ошибку.
Нет?
Кто лишил тебя этого права?
Вспоминаешь? Не стоит.
Эти люди в прошлом.
Сегодня ты сам принимаешь решения.
Это твое личное дело и твоя ответственность.

К тому же, запрещая ошибаться себе, ты лишаешь этого права других. Когда ты излишне требователен к себе, ты требуешь того же от других. Ты знаешь, как больно и страшно совершить ошибку, и потому тебе сложно прощать. Себя и других.

Простить – это значит забыть.
Забыть – это значит отказаться от мести.
Отказаться от мести – значит оставить без наказания.
Наказание – это плата за ошибку.
Плата – это прощение.
Но кто назначает плату?
И будет ли она достаточной?
Сможешь ли ты удовлетвориться?
Или погрязнешь в эмоциях?

Ты имеешь право на ошибку. И другие имеют право. С религиозной точки зрения искреннее раскаяние отпускает грехи. Как проверить, что искреннее?
Никак.
Вера – это выбор.
Ты или веришь.
Или нет.

И не занимаешь ли ты место бога, требуя платы за ошибку вновь и вновь? Остановись. Признай: да, я ошибся. И сейчас вот я сделаю то, что уравновесит мою вину и избавит меня от этого чувства.
Извинюсь.
Выражу сожаления.
Дам денег.
Помогу старушке перейти дорогу.
Спасу котика или собачку.

Способов много. Выбирай и заключай сделку с собой. Потому как чувство вины вызывает сильную злость, которая разрушает тебя. Потому что чувство вины – это дорога в личный ад, с которой важно вовремя сойти.

Есть ошибки, которые лучше забыть.
Есть ошибки, которые надо искупить.
Есть ошибки, на которых стоит учится.
Есть ошибки, которые просто есть.
Ошибки есть.
Как с ними быть, выбираешь ты.
И платишь за свой выбор тоже ты.
Ты свободен.

Кто-то делает это много и часто, кто-то при любом удобном случае, кто-то редко, кто-то по делу, кто-то, когда скучно, кто-то постоянно. Всем нам свойственно думать.

Обращаете ли вы внимание на то, что происходит в вашей голове?

Многие рассказывают на консультации о сильной усталости, о том, что не хватает энергии. Хотя дел и обязательств не так и много. А еще плохое настроение, тревога. Хотя вроде в жизни все ок, и объективно повода для переживаний нет.

Узнали себя?
Добро пожаловать в кино «Привычный негативный фон в моей голове». Где вы – режиссер, сценарист и главный герой.

Негативные автоматические мысли.
ANTs – муравьи по-английски.
Automatic
Negative
Thoughts
А по-нашему – тараканы.
Это мысли, которые в основном состоят из оценочных суждений и представлений, как и свойственно нашему мозгу, по большей части негативно окрашенных.
Теперь – внимание, следите за руками: эти мысли просто фон, радио, спонтанная каша. Мы же, опираясь на эти убеждения, вырабатываем установки – свои правила и нормы, систему ценностей.
Проще говоря, унылым говном у себя в голове я раскрашиваю весь мир.
А мир – он разный.
И часто ко мне равнодушный.
А я убиваюсь об этот мир, трачу много сил, устаю, мне больно, страшно и одиноко.

Отличительные черты таких мыслей.
▫️Приходят и уходят спонтанно.
▫️Влияют на самодостаточность, обесценивают, угнетают, вызывают уныние, ухудшают настроение.
▫️Забирают много энергии. (Вроде ничего не делал, а устал.)
▫️Они похожи на правду, но ею не являются. («Я неудачник!», «Все мужики козлы», «Я плохой человек!», «Все врут, изменяют, предают!», «Меня никто не любит», «Жить опасно» «Умру в одиночестве, все меня бросают» и пр.)

Часто мы даже не задумываемся, что, для чего и как мы думаем.

– Меня никто не любит!
– Что, прям никто из семи миллиардов людей на планете?
– Никто!
– Совсем никто?
– Ну, мама с папой любят. Подруги любят. Сестра, ее сын. Соседка бабушка Нина тоже… Но это все не то.
– Согласна, но не никто.
- Вроде, да…
– Как вы себя чувствуете, когда думаете, что никто не любит?
– Плохо, очень плохо.
– А о чем бы вы думали, если бы не об этом?

Тараканов можно рассадить по коробкам, выбирайте, что свойственно больше вам:
▪️черно-белое мышление (плохой/хороший, правильно/неправильно, справедливо/несправедливо),
▪️предвзятость (обращать внимание только на то, что подтверждает мои мысли и убеждения),
▪️туннельное мышление (видеть только то, что касается моей проблемы, мир сужается, остальное как будто не существует),
▪️обобщение (мысли в конструкте "все", "никогда", "всегда", "никто": все мужики козлы, потому что те два, что были в моей жизни, такие),
▪️катастрофизация (сделать из мухи слона и убиваться об этого слона, хотя он муха),
▪️склонность к негативу (замечать и искать везде и во всем только плохое).

Негативные мысли свойственны всем нам. Но если после того, как человек отказался со мной встретится, я решаю, что «меня никто не любит», а потом три дня не сплю и постоянно вспоминаю об этом – пора разбираться и переучиваться, работать над содержимым в своей голове. Что там за хороводы без моего согласия и активного участия происходят?

И давайте сейчас без злости и чувства вины: вы это делаете не потому, что человек плохой и вам должно быть стыдно, а потому, что так устроена наша психика и так вы привыкли. Не ругайте сейчас ни себя, ни меня. Не катастрофизируйте, не обобщайте, не сводите к негативу, не включайте привычное черно-белое мышление или тоннельное видение. Примите как факт: это вам свойственно, автоматические негативные мысли отравляют вашу жизнь.
И это первый шаг в решении проблемы.

Во второй части поговорим, что еще можно делать, как помочь себе.

Правда в том, что есть такие дела, которые надо просто делать.

Выполнять лечебную гимнастику, когда болят колени. Питаться по рекомендации врача, чтобы выздороветь. Сделать важный звонок. Учить билеты к экзамену. Мыть посуду. Начать неприятный, но необходимый разговор. Составить план на завтра. Встать вовремя (у меня сегодня не получилось 🙄).

Размышлять «хочу / не хочу» – это все равно что кататься на качелях: вроде как делом занят, но со временем начинает мутить. Такие раздумья заменяют необходимость делать, выбирать, предпринимать: создаётся иллюзия, что я уже занимаюсь решением вопроса. Однако вот в чем суть: мы изначально знаем, что нужно делать, просто торгуемся с собой, оттягивая время.

Важное, полезное, но неинтересное надо просто делать.

Речь не о том, что мы должны стать тупыми и механически, без раздумий выполнять необходимое. Наша задача учится ранжировать свои мысли, осознавать и понимать, что я сейчас думаю, для чего и что за этим последует.

Не мысли управляют моим самочувствием и настроением, а я определяю, как мне относиться к той или иной мысли и стоит ли ее развивать.