-ты говоришь ему, что тебе нравится, когда он так делает? говоришь, что он для тебя важный человек? благодаришь его? радуешься?
- нет
- а в чем причина?
- нет… я боюсь… если я так буду говорить, он расслабится и перестанет страться… и вообще, забываю. А бывает вспомню, а говорить не хочу, потому что днем он меня обидел или сделал что-то не так, не хочу, чтобы думал, что я простила, что мне все равно, и можно опять со мной так…
____
Никакой нет сложности сообщить близкому человеку, что он делает не так и какой он такой-сякой. Слова легко слетают с наших губ: обвиняем, предъявляем претензии, обижаемся.
А о любви и радости говорим только в особые моменты.
А бывает и реже.
И чем дольше ты с близким человеком, тем сложнее обращать внимание на то, какой он(а) классный.
Время играет против нас.
Наши страхи и убеждения играют против нас.
Нас захватывают эмоции от усталости, от бессилия, от злости, что что-то опять не так. И вот уже обнаруживаешь,
что кричишь на ребенка, уже полчаса не способного посчитать сколько денег потратили Лена и Петя на шоколадку,
на мужа, забывшего про мусор, а “на игры твои дебильные у тебя время всегда есть”,
на жену, убравшую твои вещи куда-то и “опять в этом порядке ничего не найти”,
на маму, говорящую что часики тикают и пора бы уже там это вот, как все,
на бабушку, пихающую тебе пятую кастрюлю котлет с собой,
на папу, разговаривающего и думающего телевизором.
Легко находятся слова раздражения, недовольства и злости, очень легко.
____
Отношения, в которых люди говорят друг другу важные и хорошие слова отличаются доверием, быстрым примирением после ссор, надежностью и взаимной поддержкой в решении трудностей, пониманием потребностей другого.

Когда говоришь человеку, какой он классный, он сам начинает верить в это. И не важно, сколько ему лет, пять или пятьдесят.

Или вы тоже боитесь, что ваши близкие “испортятся”?

В группу «Триатлон» есть ещё места.
Если сомневаетесь – не сомневайтесь. Групповая работа – это крутой опыт. После группы жизнь не будет прежней.
На группе “Триатло“ мы будем учится разному и многому. Я объединила в одно весь свой опыт работы с телом, эмоциями и мыслями.
Разберёмся, как среди тревожных новостей, жизненных трудностей и личных переживаний сохранять силу, спокойствие, заботиться о себе и других.
Мы будем:
- изучать связь тела, мыслей и эмоций,
- я дам вам набор упражнений для тела, которые возвращают равновесие, помогают сохранять спокойствие и просто полезны для здоровья и красоты,
- вы разберётесь, как использовать медитации и релаксации,
- получите возможность делиться своими переживаниями в безопасном пространстве,
- сможете увидеть, как вы строите отношения с другими,
- услышите, как другие строят свои отношения, и поймёте, что вы не одиноки, а ошибки можно и нужно исправлять или забывать,
- получите удовольствие от общения с интересными людьми,
- мы будем обсуждать фильмы, музыку, живопись в разрезе наших тем,
- вы поймёте, что быть с другими – это безопасно, потому что после работы в группе вы станете более открыты, увидите, что вы в состоянии выдерживать сильные эмоции и свои, и других, научитесь вести себя в конфликтах,
- вы станете стрессоустойчивее, потому что увидите, что это во многом зависит от вас.
Да и вообще групповая работа со мной – это крутое путешествие к себе в хорошей компании, наполненное знаниями, юмором, практической работой.
Подробности в личку.
Предварительное начало личных встреч 7 ноября.
Планируется и онлайн формат. Пишите, какой формат вам ближе.

Мы привыкаем чувствовать себя так-то и так-то,
относиться к себе так-то и так-то,
думать о себе так-то и так-то.
И этим себя ограничивать.
Вот, например, я долго думала о себе, что я мерзляк.
Есть для этого причины, и есть доказательства, что это так.
Я не боюсь сквозняков, но если не двигаюсь или двигаюсь мало – замерзаю. Жара – это лучшая погода, и меня бесят те, кто “ой, как жарко! скорей бы жара спала!”
Еще я думала, что спорт не для меня.
Есть для этого причины, и есть доказательства, что это так.
У меня со спортом безответная любовь. Я его люблю, а он меня не очень. Я физически не очень подхожу для спорта: такой – любитель среди любителей. Но ощущения, которые дает спортнагрузка, – это кайф.

И, как вы понимаете, в наших широтах спорт в холод случается чаще, чем спорт в жару.
Современная одежда для спорта – это, конечно, отдельный кайф. Но понимать, как одеться чтобы не холодно и не жарко, если для тебя важен комфорт, – сложно.
Когда перед очередной пробежкой или заездом в межсезонье я спрашиваю у Саши, что мне надеть, чтобы не было холодно, он отвечает всегда одно и тоже:
– Надень что-нибудь, станет холодно – просто будешь бежать (крутить) быстрее. простойтакойажбесит

Потому что спорт – это не про нежный комфорт для тела. Это вызов себе.
И вот я попробовала на велозаезд отдеться легче (если жарко, тоже плохо) Когда замерзала, крутила быстрее и старалась не думать о том, как мне тяжело переносить холод.
И знаете…
Вот что получается: да, я мезляк, но я спокойно могу переносить холод и не умереть!
Я всю жизнь боялась холода, куталась, надевала кучу одежды, мерзла везде. И самое сложное было, знаете что?
Не сам холод.
А
ВНИМАНИЕ
мои ПЕРЕЖИВАНИЯ о том, что я замерзну. Я боялась заранее, представляла, как мне будет плохо, страдала в самом моменте от того, как же мне сейчас холодно, крутила в голове стопиццот мыслей об этом, о своей тяжелой доле, о своих мучениях. Я привыкла, что я мезляк. Я заранее знала, что от холода мне будет плохо.
Хотя холодно – это не смертельно и, в конце концов, не надолго, не через снежную тайгу сквозь пургу трое суток на собаках.
Надо просто перестать страдать, накручивать себя, заранее представлять, как будет плохо и как сложно.
Просто перестать.
И эта простота, сууука, так бесит.
Вот так спорт и Саша меня научили простой истине.
Холодно? Просто крути быстрее! И лови момент, думай о том, как круто ехать на велике, ощущать тонус мышц, радость скорости, ветер в лицо, слезы из глаз, сопли на бороде… А потом – горячий кофе, вкусная еда, тепло натруженных мышц. Кайф!
____
И это не только про холод, есть еще у меня ограничивающие убеждения.
А что вы привычно думаете о себе?

Некоторые живут так, как будто есть какая-то правильная версия меня. И если у меня не получается быть правильным, никаким другим я быть не могу.

Чем больше я хочу быть правильным, тем меньше я стараюсь принимать решений, действовать и рисковать, чтобы не ошибиться, чтобы недайбох, не стать НЕправильным.
И чем больше двигаюсь к развитию, к улучшению своей жизни, тем больше у меня будет трудностей и тем более я буду неправильным и неидеальным.
В первом варианте МАЛО действий – МНОГО страха.
Во втором – МНОГО действий и бояться НЕКОГДА: боюсь и делаю, и перестаю бояться, делаю еще больше и снова боюсь, боюсь и делаю.
И если этого всего не учитывать и не понимать, а продолжать надеяться рано или поздно стать правильным, то тут вступает в игру чувство вины перед самим собой. Оно-таки будет требовать выхода, например, в таких вариантах:
- аутоагрессия (наказание самого себя, чтобы уменьшить вину),
- агрессия к близким (найти крайнего, чтобы сбросить напряжение и меньше злиться на себя),
- разрушающее поведение (забыться, избежать навязчивых мыслей, избежать действий, требующих ответственности),
- раздражение на тех, кто неправильный (уничтожить того, кто смело живет, так, как я запрещаю себе),
- осуждение тех, кто действует, “предупреждение”, что действия ни к чему хорошему не приведут, будет только хуже (самооправдание, почему я не действую)
- жалость к себе и утопание в ней (принять, что я не буду идеальным страшно, разрушится привычное, а новое возможно еще не создано, зато, когда я жалею себя, я очень занят, а значит, чувство вины меньше, я ведь вот страдаю как, не бездельничаю).
_____
Если ты сидишь на попе ровно и ничего не делаешь – проблем минимум, но страха полные вагоны на всех парах.
Правильной версии меня нет.
Потому как человек – это не застывшая форма или набор функций.
Человек – это процесс. Во многом парадоксальный, но очень разнообразный. Если это принять, то жизнь воспринимается не как ужас ужасный, а интересный путь. Страшно интересный))

Сегодня:
- сходить в Красный крест и в церковь,
- прийти домой,
- приготовить поесть,
- принять ванну с магнием,
- почитать книгу про страхи и тревогу,
- составить план на завтра,
- релаксация,
- сон.
«Мне стало спокойнее, теперь я понимаю, что мне надо делать, мысли тревожные притихли, не так страшно и беспросветно».
____
Возвращение из заключения к привычному образу жизни – очень сложный этап. Даже если убрать эмоциональные переживания и физические изменения, есть просто организационные моменты.
Меняется все: одежда, предметы быта, распорядок дня, питание, окружение, общение. Надо все налаживать, возвращать, к чему-то привыкать заново, а о чем-то потерянном горевать.
И как в любом периоде адаптации, когда много тревоги и страхов, важно иметь что-то понятное и простое. Прежде чем разбираться, что, как и почему, прежде чем искать виноватых и оплакивать себя и свои потери, надо остановиться и опереться на что-то простое, стабильное и понятное.

Это планирование.
Подробное, состоящее из мелких шагов.
Кто-то толковый сказал: «Планы – ничто, планирование - все».
Когда у нас спланированы дела – мы действуем эффективнее, тратим меньше времени на размышления, меньше нервничаем и больше уважаем себя.
Приятно-таки в конце дня увидеть, сколько дел я сделал.
Значит, я молодец!
Я справляюсь!
У меня получается!
Значит, получится и остальное!
Именно поэтому вслед за планированием стоит ввести еще одну привычку: каждый вечер записывать все, что я за день сделал, чтобы видеть, как я справляюсь, и понимать, что все не так плохо, как кажется в минуты слабости.
Когда немного станет привычнее жить, важно говорить о себе другим. Можно вести дневник, а можно ходить к психологу, к священнику, к другу, к родственнику, к кому-то, кто готов слушать, к кому-то, с кем можно говорить о себе.
Сказанное вслух не имеет такой силы над нами, магия рассеивается и ухватывается понимание.

ПыСы Это касается и тех, кто уехал в другую страну, у кого серьезные изменения, да и просто, кто хочет эффективнее и яснее жить.
ПыСы напоминаю, если у вас сложная жизненная ситуация, нет средств на терапию, у меня есть небольшая возможность консультировать бесплатно или за символическую сумму.

Как считаете, картинка и упаковка играют большую роль в жизни?

Всё то, что я вам тут в Таблетках пишу, конечно, хорошо.
Но настоящие таблетки – вот они, на фото, Сашей приготовленные.
А завтра мы принимаем участие в забеге «Жук-трейл 23 Логойск».
10 км с горы в гору. Кто-то ещё будет там?
Бегаю я так себе, но это крутое событие. Радостные, в волнительном предвкушении люди, собравшиеся в одном месте, объединённые желанием двигаться и ловить кайф от преодоления. Мой физрук живот надорвал бы от смеха, если бы в школе ему сказали, что через много лет бегать буду😂.
А я радуюсь, что завтра ещё раз преодолею: страх, убеждения, лень, стыд, неловкость, боль в мышцах, нехватку воздуха, холод, жар, мысли "что подумают другие, я не бегаю, ковыляю»… я преодолею себя.
Правда, отмазок для уныния и торможения себя в дальнейшей жизни и в других делах будет ещё меньше. Ведь если я могу пробежать по нашим Логойским возвышенностям 10 км, на что ещё я способна?

Как ваши выходные? Если не заняты, приходите на Жука, завтра можно будет купить слот для участия)) там много активностей