Продолжая тему обид...
Бывает, дело не в простых обидах и манипуляциях, а в уроне, в потере, в сильной боли, которую один человек причинил другому. Измена, предательство, ущерб, ложь, уход – для каждого свой предел.
Часто человек идет в терапию, чтобы как-то научиться с этим жить.
И рано или поздно перед ним встает вопрос: прощать ли того, кто причинил боль?
Как считаете вы, стоит ли прощать?

Сегодня ничего не напишу.
У меня день рождения!
Желаю себе и вам, несмотря ни на что, замечать красоту и радость вокруг себя!

Идём выгуливать собак, когда на улице становится тише: и жара спадает, и людей поменьше вокруг.
Тёплый поздний вечер наполнен медовыми запахами жаркого лета – все вокруг лениво и томно, призывает расслабиться и наслаждаться.
На улице безлюдно. Только на детской площадке запоздавшая мама с маленькой девочкой ловят летние комплименты красивыми платьями. Девочка бегает по площадке, как маленький жучок, кажется даже, издаёт жужжание.
Мы проходим мимо, переговариваемся негромко, как будто боясь нарушить томный покой летнего вечера. Собаки не спеша обнюхивают кустики, читая собачий фейсбук (догбук?), оставляя свои комментарии под особо интересными постами…

Звонкий детский голос вдребезги разбивает ленивый летний воздух.
Во всю мощь своих трёхлетних лёгких девочка, бегающая по детской площадке, поёт:
«Пай-пая-пая-пай-пай-пая-пааааай-паяяяяяяй».
И столько кайфа в ее голосе, столько любви к жизни, что дух захватывает. И ты понимаешь, что жил-то зря. Вот оно – настоящее счастье. Разделённое со всем двором, с нами, со всей улицей, со всем миром.
Мы с Сашей смотрим друг на друга и смеёмся. Невозможно сдержаться. Смех переходит в хохот. Девочка продолжает петь, разрывая сердце лёгкостью.
Невыносимой лёгкостью бытия.
____
Взрослея, мы забываем об этой лёгкости. Мы успешно обучаемся играть во взрослые игры: материальные блага, успех, карьера, лицо лица, чтоскажутлюди, так нельзя, это плохо, надо соответствовать, умей лгать, будь убедительным, учись манипулировать, не забудь изобразить жертву. Реклама и соцсети засирают нам головы. Мы стремимся не к тому, чего хотим, а к тому, что нам надо хотеть.
Усваиваем, что есть правильное и неправильное. Крепко-накрепко запоминаем: чтобы любили, надо быть хорошим, удобным. Чтобы быть успешным, надо быть изворотливым. А если кто-то не делает, как ты хочешь, надо обидеться и манипулировать его чувством вины, изображая святую жертву.

А детьми, помните, смотрели на мир широко открытыми глазами и удивлялись тому, как интересно он устроен:
- Мама, собака!
- Смотри, цветок!
- Какая палочка!
- Червяк!
И если обижались, то не надолго. Пока не привыкли делать это так часто, что мир превратился в сплошную гонку, наполненную вечной усталостью из-за бесконечных мыслей и эмоций, ожиданий и оценивания, беспокойства и суеты.

А надо всего лишь иногда раскинуть руки и во все горло запеть: «Пар-пара-пара-пара-пар-пара-пааааарара-парарааааааяяй».
И словить кайф, ничего не оценивая и не суетясь.
Так просто.
Невыносимо просто.
Так просто.

В Зимбабве говорят «куфунгизиза», что дословно означает «слишком много думать». Это одно из самых распространенных душевных состояний, которое мы называем "депрессия". Чибанда Диксон – один из немногочисленных работающих психотерапевтов в Зимбабве, в стране с 14-миллионным населением. Является автором подхода «Скамья дружбы». Это такие скамейки с бабушками (как известно у большинства бабушек много свободного времени), куда может сесть любой для того, чтобы поговорить, излить душу, быть услышанным, поговорить о том, что крутится в голове.
Хорошее сравнение есть у буддистов. Про наши мысли они говорят «обезьяний мозг», по аналогии с суетой и быстротой движений обезьян. От клиентов я слышала разные характеристики: тараканы, муравьи, болото, каша, чайки и пр. Вся суть этих характеристик в потоке мыслей, который захватывает все внимание.
Многие замечают, что в голове легчает и проясняется, когда кому-либо проговоришь свои мысли вслух.
Проект «Скамья дружбы» на этом эффекте и построен: как два пассажира в поезде – поговорили и разошлись. Немного полегчало, напряжение спало.
Мысли, как и эмоции, становятся не такими грандиозными и пугающими, когда мы говорим о них вслух.
Завтра воскресенье. У многих выходной. Проведите его с пониманием, что «слишком много думать» – это не признак большого ума, склонности к анализу и рефлексии, а признак обычного пиздострадания того, что в голове каша и давно не было уборки. Попробуйте обращать внимание на то, как и что вы думаете. Стремитесь думать о том, чем занимаетесь.
О работе и прочих делах подумаете тогда, когда придет время их делать. Не льстите себе, что думая о них в выходной, вы что-то решаете. Нет, вы просто ноете и жалеете себя.
А завтра никакой (никакого?) куфунгизиза. Берегите себя.

Называли ли вы хоть раз настроение ПОНЕДЕЛЬНИКОВЫМ?
Сегодня так назвал настроение кто-то из участников моей группы "монаЛИЗЫ".
Настроение понедельниковое – это значит примерно следующее: ой, опять на работу, сколько можно, я уже чувствую усталость, а неделя только началась, а сегодня столько дел, а как все надоело... и погнали-поехали. И как итог – настроение жопа, самочувствие ещё хуже.
Просыпаясь утром в понедельник, мало кто радуется: выходные прошли быстро, вновь рабочие будни.
Тело не отошло от непривычного свинофитнеса выходного дня, а ему опять в рабочий режим включаться с утра раннего. И вот мозг такой получает сигналы от тела: тут болит, там тянет, спать хочется, отдохнуть бы от этого отдыха двух выходных. И мозг ищет объяснения: что, сукаблять, происходит? А мы знаем, что мозг наш – любитель все упрощать и автоматизировать. Новое придумывать не любит, жалеет на это энергию тратить. Покапается в своих архивах и привычное выволакивает:
"Ой, это ж понедельник сегодня! А в понедельник надо страдать, поводов вон, предостаточно!"
И привычная шарманка завелась.
И так каждый понедельник.
А потом вторник.
Среда.
К четвергу – прояснение.
А в пятницу – предвкушение. И с понедельника все по-новой.
Настроение – это настрой.
Мысли вызывают эмоции.
Понимаете, к чему я это все написала?

Картинка-подсказка
Тоже на эту тему⬆️

На ночь не размышляйте особо. Представьте резвящихся курчавых барашков и спите сладко.
Полноценный сон - залог хорошего самочувствия!
Берегите себя!

Нарисовала для вас картинку.
Чтобы напомнить, как много зависит от нашего восприятия.
Стремление не оценивать и не ожидать (особенно, что другой сделает, как я хочу) значительно упрощает жизнь.
Поэтому лучше спросить, что имел ввиду другой человек, что хотел сказать, не фантазировать, не додумывать и, вообще, уточнить, верно ли вы понимаете, что происходит.
А то всегда есть риск вместо солнца увидеть жопу.

Сегодня я не умерла.

Наша жизнь – это цепочка случайностей. Слишком мало зависит только от нас.
Бывают в жизни такие моменты, после которых понимаешь, что ситуация могла бы иметь несколько вариантов развития событий.
И только у одного варианта нет развития.
Это смерть.
____
Несколько дней я отдыхала, почти не работала, ничего не писала, не размышляла, не читала. Сосредоточилась на чиле, пыталась быть в моменте, потоке и в прочих модных состояниях.
На деле, плыла по течению, как сами знаете что.
Отдохнула, всем рекомендую.
Сегодня возвращаюсь к работе.
Среди прочего размышляла, что написать в таблетки, о чем рассказать.
Жизнь сама, как, впрочем, часто бывает, подкинула мне сюжет.

Я могла сегодня умереть.
В какой-то параллельной реальности меня уже нет. Там собрали в канаве у дороги, то, что осталось от меня, упаковали в мешок и увезли в морг. В опознании нет нужды. Я умерла на глазах у своего мужа. Меня сбила машина.
Как в плохом фильме.
В этой реальности я жива. Но от страха только что не обосралась.

Мы катались загородом на велосипедах. На встречу ехали одна за одной две машины. И водитель второй вдруг решил обогнать первую в тот момент, когда я с ней поравнялась. Проскочить, так сказать, на тоненького.
Жизнь у меня перед глазами не промелькнула. Меня обдало волной воздуха и моего страха.
Я представила, если бы в тот момент, когда мы все втроем поравнялись, кто-то на что-то отвлекся, или просто рука дрогнула и руль вильнул. Мне была бы пизда.
Я бы улетела в канаву вместе с велосипедом. И умерла бы еще в воздухе.

Я орала и ругалась несколько минут. Вместе с Сашей. От страха. Нет от ужаса, что я, как в бездарной драме, была на волосок от смерти. От понимания, что от нелепой бессмысленной смерти не защитит ни запрет на пересечение сплошной, ни наличие пешеходного перехода, ни знак ограничения скорости, ни элементарное благоразумие. Потому что этого водителя ничего этого не остановило.

Не будет никаких лозунгов, выводов и морали в конце этой истории.
Вы сами все знаете.
Я пойду коньяка выпью.


А пока я буду пить за свое здоровье, можете предположить в комментариях, кто был за рулем: пол и возраст.

за рулем автомобиля, который меня чуть не сбил на днях, сидела пожилая женщина. в моем стереотипном представлении это мог быть кто угодно, но только не женщина в возрасте, когда уже вполне возможно быть бабушкой.
и по привычке я стала искать объяснения ее поведению: не, ну не может без причины, просто с азартом, крича "эгегей!", нестись на машине уважаемая донья, сметая на ходу, все, что видит и не видит.
и я придумала.
она неслась кого-то спасти.
от таких мыслей мне стало проще, как-то спокойнее, ведь если бы я умерла, то не зря, а во имя чьей-то жизни. и вот уже в моих фантазиях уважаемая донья в маске Зорро и черном плаще торопилась сдать кровь для раненого любимого внука. или у ее дорогого мужа случился инсульт и она неслась на всех парах его спасать. или еще кто-то дорогой и любимый пострадал и срочно ему нужна помощь. ради любимых мы способны на многое.
нам вообще кажется, что ради любви многое можно. и если любовь, то обязательно море эмоций, страдания, стихи, песни, те самые, боль, надрыв. А если этого нет, то и не любовь вовсе.
А между тем
Про любовь сложно. Непонятно.
____________________________________________
Слушаю, как сквозь рыдания она рассказывает о своей боли и вселенской несправедливости, весь мир сузился до ссоры с любимым, она рыдает уже минут 15, говорит что-то на любовном о невозможности жить и дышать без другого.
Мне захотелось схватить ее за плечи и трясти, трясти, а потом, когда она затихнет закричать самой: “Очнись! Твоя жизнь – это не только любовные отношения! Твоя жизнь – это ты!”
Продолжаю слушать, а потом спрашиваю: “А что такое любовь к себе?”
Мы молчим.
________________________________________________________________
Сейчас очень много говорят о любви. О любви к себе.
Моя бабушка, на предложение полюбить себя, сказала бы:
"Ты что, здурнела?!"
И не поняла бы, о чем я говорю. От слова совсем. Дала бы мне тяпку и отправила полоть огород.
В сложные военные годы и послевоенный период, на который пришлась значительная часть жизни моей бабушки, было не до любви - выжить бы!
Однажды как-то она рассказала, как в особо трудные времена, хлеб пекли из лебеды. Из лебеды?! сууука, из ЛЕБЕДЫ!
А я выбираю-перебирая: этот хлеб с добавками, этот слишком такой, а этот совсем не такой. И вообще, глютен - зло!
И с тревогой прислушиваюсь к себе: это я сейчас люблю себя или уже (ещё) нет?
Слишком много говорят вокруг о необходимости, просто офигенно важной важности
полюбить себя.
Тренинги, курсы, вебинары, мастер-классы, лекции, статьи проводят-пишут-вещают многочисленные гуру.
А любви не становится больше.
На улице все также много грустных женщин и хмурых мужчин.
И только дети радостно бегут со школы домой, счастливо играют во дворах и с упоением наслаждаются моментом.
Кажется, они знают какой-то секрет, который мы давно забыли.
Как же это - любить себя? А?

"Если мы хотим любить себя, мы должны вести себя так, чтобы иметь возможность восхищаться собой." Ирвин Ялом.
Часто мы стараемся нравиться другим, получить признание, принятие, любовь. Мы стремимся БЫТЬ для других. Удобными, правильными, одобряемыми, принимаемыми, в конце концов, любимыми.
Бывает, мы платим за это своими целями, мечтами, желаниями, стремлениями, продаем их за одобрительное секундное похлопывание по плечу от окружающих.
Я часто слышу что-то такое: «Я привыкла с детства быть удобной и хорошей, нравиться всем, быть в хороших отношениях со всеми – почему же в моей жизни столько боли и обиды, почему я много болею и часто чувствую себя одиноко..."
Ялом говорит, потому что ты старалась для других, а надо бы для себя...

Нравиться другим – это правило выживания в социуме, которое сам социум тебе навязывает, чтобы ты был управляемым. Всю свою жизнь ты выбираешь: быть индивидуалистом или частью системы. И, кто бы что не говорил, правильного решения, подходящего для всех и раз и навсегда, – не существует. Ни в этом вопросе, ни в других.
В начале жизни нас убеждают, что жить нужно по правилам. В конце мы понимаем, что могли сами эти правила устанавливать (с).
А хотелось бы понимать не в конце
жизни.

Сегодня, когда я спускалась в подземный переход, моей руки коснулся идущий навстречу негр.
Нет, не так.
Я спускалась в подземный переход, увидела, что навстречу мне идут два огромных негра афроамериканца (я загуглила, как правильно толерантно писать), когда мы поравнялись, один из них резко протянул руку и схватил меня за локоть, отпустил и продолжил как ни в чем не бывало двигаться дальше.
А теперь, внимание, вопрос:
Какой была моя реакция?
Садитесь поудобнее.
Итак.
Внешне я никак не отреагировала. Просто спокойно шла дальше. А внутри... внутри я обосралась. От страха.
Мой мозг стал лихорадочно искать объяснение произошедшему.
И знаете, сначала он по привычке перебирал негативные варианты:
1 вариант: эти двое ужасных негров афроамериканцев хотели меня похитить и продать в рабство, чтобы отомстить за своих предков, страдающих на галерах и сахарных плантациях!!!СПАСИТЯ!!!!убивают!
2 вариант: они хотели напасть на меня с криками: «Кошелек или жизнь?!», но что-то их остановило, например, оценили мой небогатый вид и им стало меня жалко. СПАСИТЯ!!!грабют!
3 вариант: они просто хотели меня схватить и куда-то уволочь, чтобы сделать, что-то ужасное. СПАСИТЯ!!!убивают!
Более нейтральные варианты:
- один поспорил с другим, что за день дотронется до 30ти встречных представительниц женского пола. СПАСИТЯ!!!лапают!
- он хотел потрогать, тепло ли я одета, потому что сам с непривычки плохо ориентируется в нашей погоде. СПАСИТЯ!!!опять лапают!
Вот еще варианты с сюжетом, когда я уже немного успокоилась:
- ему показалось, что я сейчас споткнусь и упаду, он хотел помочь. СПАСИТЯ!!!не надо мне помогать!
- он страдает от нервного заболевания, и рука дергается непроизвольно. СПАСИТЯ!!!госпади, ну у меня и фантазия!
- он хотел со мной познакомиться, потому что я, сууука, красивая. СПАСИТЯ!!!убивают!
При любом варианте, как вы понимаете, мне все равно было страшно.
А на самом деле он, возможно, просто случайно задел меня оживленно жестикулируя, когда рассказывал спутнику, какие у него на родине красивые девушки: воооот с такими сиськами – показывал он, разведя руки в стороны. А тут я нечаянно попалась, просто зацепило.
Кстати, у этой истории есть научное объяснение: нам свойственно бояться людей другой расы. Это встроенная сигнализация, которая предупреждает о приближении чужака, от которого неизвестно, чего ожидать. Ну, а все остальное – это хаотичные попытки мозга как-то объяснить прилив страха, чтобы было понятно, что происходит, а значит, не так страшно.
Поэтому, если отбросить лирику, мой сегодняшний пост мог бы быть таким.
Сегодня, когда я спускалась в подземный переход, моей руки коснулся идущий навстречу темнокожий мужчина. Я испугалась, потому что с древних времен мы получили в наследие привычку бояться людей другой расы. Это встроенная сигнализация, которая предупреждает о приближении чужака, от которого неизвестно, чего ожидать. Делать ничего не надо, надо просто иметь это в виду.
Точка.
Но так жить слишком просто и скучно.
Поэтому мы часто фантазируем и додумываем в отношениях с другими то, о чем они даже не догадываются.
Вот и мужчина этот темнокожий, возможно, меня даже и не заметил. А я вот ему целый пост посвятила.
А теперь вопрос для вас:
Часто додумываете за других? Имеете склонность объяснять поведение другого человека вместо того, чтобы спросить или уточнить? Любите фантазировать и гонять эмоции?
Пишите, мне интересно.

Те, кто давно со мной, знают, что я люблю кататься на велосипеде. Не то чтобы я крутой велосипедист..
Вот тут хотела подробно рассказать, сколько людей и почему катаются круче, чем я, объяснять, почему я так не катаюсь и, возможно, в конце вообще извиниться за то, что я называю себя велосипедистом, потому что я даже толком сидеть на велике не умею.

Но вовремя вспомнила, как одна клиентка рассказала на эту тему историю про свою начальницу Розу Львовну, которая занимала много лет должность главного бухгалтера на крупном предприятии и, по классике жанра (и имени), была истинная еврейка, насколько можно ею быть. Так вот, Роза Львовна, прижимая к пышной груди свои белые пухленькие ручки, часто любила приговаривать: "Посмотрю наверх – плохо я живу, посмотрю вниз – неплохо я живу".
В общем, нормальный я велосипедист, по сравнению с кем-то – даже очень. А по сравнению с моим Сашей – так себе.
И знаете, так в любом деле. Всегда есть кто-то, кто лучше, но и тот, кто хуже вас, тоже есть. А если все время замечать только то, что я хуже многих, – становится плохо, грустно, жить невыносимо и вообще нет смысла, у меня депрессия, спаситя!
Поэтому почаще обращайте внимание на то, что вы по привычке думаете о себе, как себя оцениваете.
И
меньше думайте о себе, меньше себя оценивайте, и, особенно, не фантазируйте, что о вас думают другие: все равно что-то подумают.
Так вот к чему была эта прелюдия.
Я как человек увлечённый велосипедами люблю рассматривать велосипедистов.
Иду на днях куда-то по делам, навстречу – девушка на велосипеде. Таааак, смотрю я, рассматриваю, значит, изучаю: велосипед городской, не шоссейник и не гревел, бейсболка, рваные джинсы, прикольная майка, рюкзак, в ушах – наушники. Красивая девушка. Присматриваюсь: не, не девушка – женщина. Круто! – думаю я, – красивая стильная женщина.
Подъезжает ближе –
и я охуеваю.
На велике катит бабушка!
Нет, не так.
На велике едет красивая классная женщина пожилого возраста. Язык не повернётся назвать её бабушкой. Потому что бабушка в моей голове – это скрученая старушка в платке, с палочкой и кучей внуков.
А тут красотка!
Глаз не оторвать!

Выводы:
1. Сравнивать себя с другими не в свою пользу – вредно для здоровья.
2. Люди всегда что-то о тебе подумают, и от этого от тебя ничего не отвалится. Пусть думают.
3. Кайфуй от жизни здесь и сейчас, другого времени у тебя нет. Всегда есть только здесь и сейчас. Кайфуй от себя, от других, от погоды, от природы, от еды, от творчества...
Кайфуй! Собственно, этим и занимаются дети, когда мы им не мешаем.
4. Вспоминая о прошлом, многие часто думают, как там было круто. Но когда прошлое было настоящим, это круто почему-то так круто не ощущалось. Почему? Потому что голова была занята мыслями о том, что было, о том, что будет, или о том, кто, что обо мне подумает. Меньше думайте. Кайфуйте.
5. Роза Львовна – мудрая женщина – таки была права.
6. Отъебись уже от себя.

Ну и в тему картинка, чтоб вы лайков не жалели! Кто засмеялся - ставит лайк!

Очень важно признать свои ограничения. Не выдавливать из себя то, чего нет. Не ждать от себя то, что не возможно.
Отпустить то, что никогда и не было твоим.
Перестать требовать от себя все делать отлично, идеально, правильно.
Не тратить время, деньги и здоровье на то, что ничего не приносит, а только забирает.

Или продолжать делать все это, надеясь на чудо.
И помнить, что чудо там, где много смелости и труда.
Например, смелости быть собой.

Посмотрите, какую красоту привезла сегодня мне дочка с велосипедной прогулки. Вот и вы делитесь прекрасными моментами вашего лета, сохраненными на телефоне, в комментариях. Ставьте друг другу лайки, пишите приятные слова. Добавим в наши жизни хорошего! Не жадничайте – раздавайте красоту и радость: фотографиями, добрыми словами, смайликами и лайками! Покажите то, что вас радует, порадуемся вместе.