💎ورزشکاران عزیز💎

🔺📣 جهت اطلاع از تخفیفات ،ساعات کاری و جزئیات مجموعه
ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید🔺

@Irongym_men : تلگرام
اینستاگرام : irongym.vip
Sajad.derakhshan.iron

(با تشکر مدیریت آیرون)

سلام روز بخیر رفقا🌷🍃

آدم های منفی؛

به پیچ و خم جاده می اندیشند

و آدم های مثبت به زیبایی های جاده👌

عاقبت هر دوبه مقصد می رسند

اما یکی با حسرت

و دیگری با لذت👍

🔴 @irongym_men

ساعت کاری باشگاه در ایام تاسوعا و عاشورا
دوشنبه ۶ صبح الی ۲۲
سشنبه تعطیل

دوستان امروز پنجشنبه باشگاه طبق روال همیشه باز میباشد

ورزشکاران محترم باشگاه طی روزهای شنبه و یکشنبه طبق روال همیشه از ۶ صبح الی ۱۲ شب بازمیباشد
لطفا به دوستان خود اطلاع دهید🌹

مشخصات تغذیه ای هندوانه 🍉

1/ ویتامین ها و مواد معدنی:
هندوانه سرشار از ویتامین های A و C و همچنین پتاسیم و منیزیم است که برای عملکرد و ریکاوری عضلات ضروری هستند.

2/ کالری کم 🍷 :
هندوانه تنها با حدود 30 کالری در هر 100 گرم، گزینه ای کم کالری است که می تواند هوس های شیرین را بدون از بین بردن رژیم غذایی بدنسازان برطرف کند.

3/ ال سیترولین 🍷 :
این اسید آمینه در هندوانه یافت می شود و می تواند به کاهش درد عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

4/ آنتی اکسیدان ها🍷:
هندوانه حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن است که می تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت بدنی شدید کمک کند.
@irongym_men

نکته ❗️
برای اینکه آب میوه ها بمب قند نباشند , سعی کنید حداقل، نسبت مساوی سبزیجات به میوه ها رو داشته باشید.
(بهترین گزینه برای آب هندوانه لیمو ترش و نعنا ) 🍃🍋🍃

توجه .......... توجه
دستگاه اینبادی فقط امروز شنبه ۵/۱۳ در باشگاه میباشد
دوستان همگی امروز تست بدید🌹

❗️👆 هوشمندانه تر تمرین کنید نه سخت تر 👆❗️

قابل توجه ورزشکاران محترم تایم کاری فردا اربعین
در هر دو شعبه بانوان و آقایان طبق روال همیشه باز میباشد

ترمیم کف سالن
ورزشکاران محترم لطفا رعایت کنید و از پرتاب وزنه ها خودداری کنید
با تشکر مدیریت باشکاه های آیرون🌹

ساعت کاری باشگاه فردا چهارشنبه
شعبه بانوان ۸ الی ۲۰
شعبه آقایان ۷ الی ۲۳

تست ترکیب بدن یا اینبادی چیکار میکنه؟😳

ورزشکاران محترم باشگاه امروز شنبه ۳۱ شهریور از ۷ صبح الی ۲۳ باز میباشد

دستگاه آنالیز بدن
امروز ۲۱ مهر ماه از ساعت ۶ صبح الی ۲۲
لطفا جهت انجام تست اقدام کنید

irongym.vip
تعویض دستگاه ها و مجهز کردن باشگاه بابرند تکنو جیم