Heute geht es weiter mit meiner Reihe zum gesellschaftlichen Wandel.
In diesem Beitrag zeige ich, was eine traumasensible Gesellschaft im Kern ausmacht – und warum innere Stabilität immer der Anfang ist.

Hier findest Du den Artikel:

https://irisludolf.de/2025/12/11/was-eine-traumasensible-gesellschaft-ausmacht/

Heute treffen Wintersonnenwende und Thomasnacht zusammen.
Die dunkelste Nacht des Jahres und der Wendepunkt, an dem das Licht langsam zurückkehrt. Dafür habe ich mir etwas ganz Besonders für Dich ausgedacht:

Traditionell wurde diese Nacht genutzt, um innezuhalten, einen Blick nach vorn zu werfen und sich auszurichten.

Wenn auch Du einen Blick in die Karten werfen magst, aber keine Karten zu Hause hast, so hast Du auf meiner Webseite die Möglichkeit, online eine Jahreslegung für Dich zu machen, die Du hinterher auch als PDF ausdrucken und/oder Dir speichern kannst.

https://irisludolf.de/jahreslegung/

Möge sie Dich bei Deiner Ausrichtung unterstützen und Dir hilfreiche Impulse geben, das wünsche ich Dir.

Ich wünsche Dir und den Deinen eine gesegnete Zeit, ganz egal, ob du Weihnachten feierst oder nicht.

Ich wünsche Dir, dass Du zur Ruhe kommst.
Ich wünsche Dir, dass Du mindestens einmal Ja zu Dir sagst, wo Du früher Ja zu anderen gesagt hättest und damit Nein zu Dir.
Ich wünsche Dir in Momenten, in denen Du früher gegen Dich entschieden hast, eine andere Entscheidung.
Ich wünsche Dir, dass Du den Mut hast, zu Dir zu stehen und Deine Stimme zu nutzen.
Ich wünsche Dir Frieden.

Mögest Du in Dir den Frieden finden, den Du leben möchtest, das wünsche ich Dir. 🕊️

Hallo zusammen, es war in letzter Zeit sehr ruhig. Nicht nur hier auf diesem Kanal, auch auf meiner Webseite.

Im Newsletter, der gerade rausging, findest Du ein bissl Hintergrund dazu, sowie auch andere Infos. Wenn Du den Newsletter noch nciht erhältst, das aber ändern möchtest, so kannst Du Dich hier anmelden:
https://irisludolf.de/newsletter/

Möchtest Du den aktuellen Newsletter lesen, so kannst Du dies hier tun:
https://mailchi.mp/irisludolf.de/der-krieg-mit-sich-selbst-18081212

Wenn Du meinen neuen Artikel lesen möchtest, so findest Du ihn hier:
https://irisludolf.de/2026/02/08/innere-sicherheit-die-grundlage-eines-stabilen-miteinanders/

Es ist wichtig, sich bei all dem, was sich gerade bei jedem von uns im Innen und auch im Außen zeigt, immer wieder in uns und an uns selbst auszurichten.

Mögest Du Dich nicht nur in der kommenden ganz bewusst nach dem ausrichten, was Dir guttut, das wünsche ich Dir.

Vorgestern hatte ich ein intensives Gespräch mit einer meiner Töchter. Und ich war nicht sofort ruhig und klar. Ich bin erst einmal in alte Muster gerutscht, wollte erklären, recht behalten, mich absichern.

Erst später, als etwas Ruhe eingekehrt war, habe ich verstanden, worum es eigentlich ging. Nicht um Argumente. Sondern darum, ob wir einander noch hören. Ob wir es aushalten, verschieden zu sein, ohne uns innerlich zurückzuziehen.

Solche Momente fühlen sich nicht gut an. Und genau in ihnen merken wir, was uns verbindet und was nicht.

Ich erlebe immer deutlicher: Gesellschaft entsteht nicht zuerst in politischen Debatten. Sie entsteht dort, wo Menschen sich begegnen. In Familien. In Freundschaften. Am Küchentisch. Im Alltag.

Verbunden zu bleiben heißt für mich, im Gespräch zu bleiben. Auch wenn es knirscht. Auch wenn ich merke, dass gerade etwas in mir getriggert wird. Nicht perfekt reagieren zu müssen, sondern bereit zu sein, später noch einmal hinzuschauen.

Genau darüber habe ich einen neuen Artikel geschrieben.

Wenn Du ihn lesen möchtest, findest Du ihn hier:

https://irisludolf.de/2026/02/15/was-uns-als-gesellschaft-zusammenhaelt/

Aufstellungstag am Samstag – 10:00–16:00 Uhr | heilort Witten

Am Samstag findet wieder ein ganzer Aufstellungstag statt.

🟠 Zwei Aufstellerplätze sind noch frei.
🟢 Stellvertreter sind ebenfalls herzlich willkommen.

Manchmal gibt es Themen, die sich im Kreis drehen. In einer Aufstellung können verborgene Zusammenhänge sichtbar werden und dort Bewegung entstehen, wo es innerlich feststeckt.

Du kannst mit einem eigenen Anliegen kommen oder als Stellvertreter teilnehmen. Auch ohne eigenes Thema wirkt die Teilnahme oft klärend und ordnend.

Die Aufstellung findet in einem geschützten, achtsamen Rahmen am heilort in Witten statt.

Weitere Informationen und Anmeldung:
👉 www.irisludolf.de/termine

Wenn Du spürst, dass es jetzt dran ist, melde Dich gern.

Neuer Friedensimpuls ist online.

Vertrauen entsteht nicht durch große Worte.
Es wächst Murmel für Murmel.

Die Sozialwissenschaftlerin Brené Brown beschreibt Vertrauen mit dem Bild eines Glases: Jede verlässliche Handlung legt eine Murmel hinein. Jede Grenzüberschreitung nimmt eine heraus.

Vertrauen entsteht durch Grenzen.
Durch Verlässlichkeit.
Durch Verantwortung.
Durch Integrität.
Durch Nicht-Beschämung.

Gerade jetzt, wo viel von Vertrauensverlust die Rede ist, lohnt sich ein genauer Blick: Was trägt Vertrauen wirklich – im Alltag und in unseren Systemen?

Darum geht es im neuen Artikel.

Hier kannst Du ihn lesen:
https://irisludolf.de/2026/03/01/warum-vertrauen-in-einer-traumatisierten-gesellschaft-so-wichtig-ist/

In welchem Zustand sind Deine „Murmelgläser“?

Guten Morgen zusammen,

morgen ist wieder Aufstellung am heilort in Witten. Alle Aufstellerplätze sind alle schon vergeben, als Stellvertreter sind noch Plätze frei.

Wenn Du also mal in Aufstellungen reinschnuppern und/oder mich und meine beiden kleinen Aufstellerhunde kennenlernen möchtest - für 18€ bist Du dabei. Schreib mich einfach an. Ich freu mich auf Dich.

https://heilort-witten.de/termine/heilort-aufstellungen-am-heilort/

Am Freitag bat ich meine Freundin Barbara um Hilfe.

In mir hatte sich in letzter Zeit ein Thema gezeigt, dem ich alleine nicht richtig auf den Grund kam. In unserem Gespräch wurde deutlich, dass ich noch Verantwortung für verschiedene innere Kinder meiner Kinder trug – begleitet von einigen Selbstvorwürfen meiner eigenen „inneren Mütter“.

Wir konnten einiges sortieren und Prozesse anstoßen.

Am Abend zeigte sich in der Aufstellung genau dieses Thema noch einmal.

Ein zweites Thema waren Grenzen.
Wo sind meine Grenzen? Achte ich sie? Achte ich die der anderen?

Eine Teilnehmerin berichtete später, dass sich ihr Nervensystem deutlich beruhigt hatte, nachdem sie ihre Grenze klarer gespürt hatte.

Diese Erfahrungen haben mich an den neuen Artikel meiner Serie erinnert:

Würde oder Beschämung

Denn im Alltag entscheidet oft ein kleiner Moment darüber.

Ein Satz.
Ein Tonfall.
Ein Blick.

Hier kannst Du den Artikel lesen:
https://irisludolf.de/2026/03/08/wuerde-oder-beschaemung/

Auf anderegedanken ist ein neuer Artikel erschienen.

Es gibt diese Momente im Alltag, in denen unsere Reaktion größer wirkt als die Situation selbst. Ein Satz fällt, eine Bemerkung – und innerlich setzt sofort etwas ein.

Im neuen Artikel geht es um genau solche Situationen. Darum, warum wir oft schneller reagieren, als wir bewusst entscheiden können, und wie Eigenmacht im Alltag beginnen kann.

Du findest den Artikel hier:

https://anderegedanken.de/eigenmacht-im-alltag-warum-wir-schneller-reagieren-als-wir-denken/

„Mit denen kann man nicht reden.“

Ein Satz, der heute erstaunlich schnell fällt.

Vielleicht hast Du ihn selbst schon gesagt.
Oder jemand hat ihn Dir gegenüber ausgesprochen.

In vielen Gesprächen geschieht etwas Ähnliches:
Ein Satz trifft einen empfindlichen Punkt. Eine Bemerkung wird plötzlich größer, als sie eigentlich ist. Und noch bevor wir bewusst entschieden haben, wie wir reagieren möchten, läuft innerlich bereits eine Reaktion.

Der Körper reagiert schneller als der Verstand.

Dann geht es oft nicht mehr nur um das Thema selbst, sondern um Selbstschutz.

Genau darum geht es im neuen Artikel meiner Serie „Traumasensible Gesellschaft“.

Ich schaue mir darin an,

• warum Gespräche heute oft schneller eskalieren
• warum wir in angespannten Momenten schneller reagieren, als wir denken
• und welche einfachen Haltungen helfen können, Gespräche offen zu halten

Dabei greife ich auch die vier Agreements von Don Miguel Ruiz auf – einfache Haltungen, die im Alltag viel verändern können.

Den Artikel findest Du hier:

https://irisludolf.de/2026/03/15/spannungen-aushalten-warum-gespraechsfaehigkeit-heute-so-entscheidend-ist/

Am Samstag: Aufstellungen am heilort in Witten

Am Samstag von 10 bis 16 Uhr findet wieder ein Aufstellungstag am heilort in Witten statt.

Manchmal drehen sich Themen im Leben im Kreis.
Gespräche helfen ein Stück – und trotzdem bleibt etwas ungelöst: Konflikte wiederholen sich, Entscheidungen fallen schwer oder Gefühle tauchen immer wieder auf, ohne dass klar ist, wo sie eigentlich herkommen.

In einer Aufstellung schauen wir gemeinsam auf solche Situationen.
Was im Hintergrund wirkt, wird im Raum sichtbar – und genau dort können sich Knoten lösen, an der Stelle, an der sie entstanden sind.

Aktuell sind noch 3 Aufstellerplätze frei.
Auch Stellvertreter sind willkommen – oft wirkt allein das Dabeisein bereits überraschend klärend.

Mehr Infos und Anmeldung:
https://heilort-witten.de/termine/heilort-aufstellung-am-heilort-3/

Manchmal ist die eigene Sicht klar und trotzdem hält man kurz inne.

Ein Gedanke ist da und gleichzeitig taucht die Frage auf:
Spreche ich das jetzt wirklich aus?

Oft ist spürbar, was es auslösen könnte und genau in diesen Momenten verändert sich etwas.

Gespräche werden vorsichtiger.
Manches bleibt unausgesprochen.
Der Austausch verliert an Tiefe.

Darum geht es im neuen Artikel:

Andere Meinungen – warum Gespräche trotzdem möglich bleiben müssen

👉 https://irisludolf.de/2026/03/22/andere-meinungen-spaltung-oder-gespraech/

Erkennst Du Dich an der einen oder anderen Stelle wieder?

Ich saß am Telefon und plötzlich kamen mir die Tränen.

In einer Situation, die für mich eigentlich ganz normal ist.
Und trotzdem war ich in diesem Moment völlig überfordert.

Ich konnte es mir selbst nicht erklären.

Erst später wurde mir klar, was da in mir reagiert hat.

In diesem Video nehme ich Dich mit in genau diesen Moment.
Und zeige Dir, warum solche Reaktionen entstehen – und wie Du wieder mehr bei Dir ankommen kannst.

Reagierst Du – oder Dein inneres Kind?
https://youtu.be/Oaj7F8G08ko

Manchmal reicht ein Satz.
Und ein Gespräch kippt.

Die Reaktion ist stärker, als erwartet.
Und oft ist nicht sofort klar, warum.

Im neuen Artikel geht es darum, was in solchen Momenten wirklich passiert – und warum das oft mehr mit uns selbst zu tun hat, als wir denken.

👉 https://irisludolf.de/2026/03/29/warum-gespraeche-oft-eskalieren-was-dahinter-steckt/

Und noch etwas Persönliches:
Am Samstag bin ich Oma geworden. Mein 6. Enkelkind ist zur Welt gekommen.

Gerade ist viel Freude und Dankbarkeit da.
Und gleichzeitig wird mir noch einmal klarer, wie wichtig dieses Thema ist – auch für die nachfolgenden Generationen.

Letzte Woche hatte ich eine Nahtod-Erfahrung, ohne dabei tatsächlich gestorben zu sein.

Ich habe geträumt, dass es Zeit war zu gehen. Da war ein klares inneres Wissen, dass alles da war, was es zu erleben gab. Und gleichzeitig eine Weite, ein Licht und eine Freude, die sich kaum in Worte fassen lässt.

Und dann wurde ich zurück ins Leben geholt.

Seitdem bewegt mich eine Frage:
Was bedeutet es, dass diese Ebene so klar erfahrbar ist?

Was wäre, wenn diese Weite, diese Freiheit nicht erst am Ende auf uns wartet, sondern im Leben erfahrbar ist?

Für mich verbindet sich das gerade sehr mit meiner Arbeit.

In meiner Artikelreihe zur traumasensiblen Gesellschaft ist heute ein neuer Text erschienen.
Mit diesem Artikel verändert sich etwas.

Ich beschreibe nicht mehr nur, was wir beobachten können.
Ich zeige den Ansatz dahinter.

👉 https://irisludolf.de/2026/04/05/warum-friedensberatung-ein-eigenstaendiger-ansatz-ist/

Darin habe ich auch mein Grundsatzpapier zur Friedensberatung veröffentlicht.

Ich wünsche Dir gesegnete Feiertage. 🤍

Vieles läuft im Alltag ganz selbstverständlich.

So selbstverständlich, dass wir es kaum noch bemerken.

Auch unser Denken.

Ich habe dazu einen neuen Artikel geschrieben:

Autopilot im Alltag – öfter, als Dir bewusst ist

https://anderegedanken.de/autopilot-im-alltag/

Vielleicht nimmst Du Dir einen Moment und schaust:

Was läuft bei Dir gerade einfach so mit?

Apropos Autopilot ...

Aufstellungen sind u.a. auch sehr gut geeignet, um diese Autopilot-Schleifen, die nicht so förderlich sind, zu finden und zu beenden. Auch als Stellvertreter funktioniert das sehr gut.

Am Freitag ist wieder Aufstellung in Witten. Die Aufstellerplätze sind bereits alle vergeben, Stellvertreterplätze gibt es noch.

Hier findest Du die Infos:

https://heilort-witten.de/termine/heilort-aufstellung-am-heilort-4/

Aus den Erkenntnissen und Erfahrungen von 10 Jahren Friedensberatung ist ein Buch entstanden.

Über die Jahre hat sich immer mehr gezeigt, dass wir oft verstehen, was in unserem Leben geschieht. Und trotzdem bleibt häufig das Gefühl, dass sich wenig verändert.

Was sich mir in dieser Zeit immer klarer gezeigt hat:

Veränderung ist nicht möglich, wenn wir uns von uns selbst entfernen.
Veränderung ist nur möglich, wenn wir uns uns selbst wieder zuwenden.

Und genau darum geht es in diesem Buch.
Es macht Zusammenhänge sichtbar und hilft, sie im Alltag besser zu verstehen und einzuordnen.

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, findest Du hier weitere Informationen:

https://irisludolf.de/friedensberatung-buch/

Wenn man gefragt wird, wie es einem geht, kommt die Antwort oft automatisch: „Gut, danke.“
Oder wir erzählen, was gerade passiert.

Und merken gar nicht, dass wir damit die eigentliche Frage nicht beantworten.

Genau darum geht es in meinem aktuellen Video:
👉 https://anderegedanken.de/wie-antwortest-du/

Wenn Du das für Dich verändern möchtest:
Am 1. Juni startet mein Kurs „Frieden im Kopf“.
Bis zum 6. Mai gilt der Frühbucherpreis.