⚽️ببخشید من دوس دارم پرتاب های اوت بلند انجام بدم باید چه تمریناتی کنم؟؟
جواب
با سلام
بهترین راه برای موفقیت در هر مهارتی تمرین همون #مهارت است. بنابراین اگر دنبال این هستید که پرتاب اوت بلندی داشته باشد #اول تکنیک درست پرتاپ کردن را یاد بگیرید #دوم تمرین پرتاپ اوت زیاد انجام دهید.

✅اما از لحاظ بدنسازی
تقویت عضلات شکم /پشت بازو و پشتی بزرگ (زیر بغل) و همچنین بهبود انعطاف پذیری عضلات کمربند شانه ای در پرتاب توپ بهتر بسیار موثر است...

@Iranfootball11