🟡 #تمرین_در_خانه


🟢كشش عالی برای عضلات همسترينگ مناسب برای كسانيكه كوتاهی همسترينگ (پشت پا) دارند.

#برای_دوستانتان_فوروارد_کنید 👇

@Iranfootball11

#تمرین_در_خانه

🔴 یک کلیپ بسیار عالی و با کیفیت مناسب برای بازیکنانی که به دنبال حرکات و کارهای بدنی خاص هستند .

🔸این کلیپ شامل 70 حرکت قدرتی با "وزن بدن" است که پیشنهاد میکنیم آن را به هیچ عنوان از دست ندهید .

🔻شک نکنید که ارزش دانلود را دارد.

✳️ این کلیپ رو برای دوستان و هم تیمی هایتان هم بفرستید...

#برای_دوستان‌تان_فوروارد_کنید 👈

@Iranfootball11

#تمرین_در_خانه

🔴پلانك را بايد بهترين حركت دانست زيرا بهترين فشار را به تمام نقاط بدن وارد ميكند
#برای_دوستان‌تان_فوروارد_کنید

@Iranfootball11

#تمرین_در_خانه

🔴 یک کلیپ بسیار عالی و با کیفیت مناسب برای بازیکنانی که به دنبال حرکات و کارهای بدنی خاص هستند .

✳️ این کلیپ رو برای دوستان و هم تیمی هایتان هم بفرستید...

#برای_دوستان‌تان_فوروارد_کنید 👈

@Iranfootball11