17/11
For time:
50/35 Calorias de Assault Bike
30 Ground to Overhead (115/75 lbs)
30 Pull-Ups

Time Cap = 10:00

18/11
“The Veteran”
Onze rounds por tempo de:
400 Metros de Corrida
11 Dumbbell Thrusters (50/35 lbs)
11 Burpees

Treino de hoje é dos Regionais de 2018! Quem topa?

22/11
“Schmalls”
For time:
800 Metros de Corrida

Imediatamente seguido de…

Dois rounds de:
50 Burpees
40 Pull-Ups
30 Pistols Alternados
20 Kettlebell Swings (24/16 kg)
10 Strict Handstand Push-Ups

Imediatamente seguido de…

800 Metros de Corrida

Compare com os resultados de 25 de fevereiro de 2021!

25/11
A cada 4 minutos, por 20 Minutos (5 sets):
24/18 Calorias de Assault Bike
12 Kettlebell Deadlifts
12 Kettlebell Walking Lunges
(32/24 kg)

30/11
Complete o máximo de rounds e reps possíveis em 20 minutos de:
20/15 Calorias de Assault Bike
400 Metros de Corrida
80 Double-Unders

Quem topa?? 🔥🔥

10/12
A cada 5 minutos, por 20 Minutos (4 sets):
250 Metros de Remo
20 Front Squats (95/65 lbs)
15 Toes to Bar

14/12
Contra um timer de 2 minutos…
250 Metros de Remo
Max Reps de Strict Handstand Push-Ups

Descanse 60 segundos, e então…

Contra um timer de 2 minutos…
30/20 Calorias de Assault Bike
Max Reps de Burpee Box Jump-Overs

Descanse 60 segundos, e repita por um total de 3 sets – 18 Minutos total.

Treinão pra comer a ceia sem peso na consciência! 🔥

Bora voltar aos treinos??

04/01
For time:
100 Burpee Box Jump-Overs

A cada minuto, incluindo 3,2,1 GO! Realize 20-30 Double Unders*

*escolha um número de double unders que não demore mais do que 20 segundos.

Treinão de hoje! Bora? 🔥🔥

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Treinão pra hoje, bora? 🔥🔥

Treino de competição dessa sexta, quem topa?