Как наладить общий язык с телом

▫️Ухаживайте за телом
Спа-процедуры, массаж или ежедневные ритуалы для себя — отличный способ ухода за собой. Важно уделять время и дарить заботу телу.

▫️Занимайтесь спортом
Спорт — такое же выражение любви к себе. Осознанная нагрузка налаживает контакт между разумом и телом, снимает стресс.

▫️Принимайте себя полностью
Принимать себя — значит спокойно относиться к переменам в теле, заботиться о нем, любить каждую родинку и морщинку.

Как держать баланс в жизни?

▫️Регулярно планируйте – свое время и распределяйте его между работой, отдыхом, учебой и другими занятиями.Старайтесь сохранять баланс между работой и личной жизнью – не забывайте про своих близких и друзей.

▫️Не перегружайте себя – умейте отказываться от ненужных дел и задач. Регулярно проводите анализ своей жизни и корректируйте свои действия в соответствии с изменяющимися обстоятельствами.

▫️Не забывайте про свое здоровье – занимайтесь спортом, правильно питайтесь и следите за своим сном.А так же про свои ценности и убеждения – они помогут вам сохранять баланс и оставаться верными себе.

Вещи, помогающие отчистить разум

▫️Прогулки на свежем воздухе
Порой достаточно пройтись минут 15, насытить легкие и мозг кислородом и сразу же становится легче.

▫️Медитации
Медитации помогают отключить голову от навязчивых мыслей и остаться на какое-то время наедине с собой и своим дыханием.

▫️Занятия спортом
Перенесите свое внимание на выполнение упражнений, дайте телу расслабиться.

▫️Ведение дневника
Запишите все свои мысли и эмоции в дневник. Это поможет взглянуть с другой стороны и лучше понять их.

Практика для расслабления «Синие вещи»

▫️Прими удобную позу и расслабься.

▫️Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, отпуская все мысли.

▫️Закрой глаза и попробуй вспомнить разные синие вещи, которые ты когда-либо видела, например синий чехол или синяя кружка.

▫️Представляй те предметы, которые ты лично видела, можешь даже вспомнить где и когда.

▫️Удели этой практике 10-15 минут, постарайся вспомнить 20-30 синих вещей.

Синий цвет расслабит и приведет тебя спокойствие.