Польза зеленых коктейлей:

▫️Зеленые коктейли обладают способностью укреплять вашу иммунную систему и защищать вас от болезней благодаря большому количеству натуральных витаминов и питательных веществ.

▫️Витамин А, способствующий здоровому зрению, и витамин К для укрепления костей как раз содержатся в зеленых напитках.

▫️Не выходите из зоны комфорта, если не чувствуете для этого сил.

▫️Занимайтесь физической активностью - это повышает уровень серотонина в крови.

▫️Здоровый сон - залог, хорошего ментального и физического здоровья.

▫️Отгораживайтесь от токсичных людей, тянущих вас на дно.

▫️Занимайтесь рефлексией и самотерапией, помогайте себе экологично.

🌙 Гордись собой за…

▫️Заботу о себе.
▫️Прогресс, который никто не видит.
▫️ Умение отстаивать себя, даже теряя некоторых людей при этом.
▫️ Свои ценности.
▫️ Маленькие и большие достижения.

▫️Дышите: регулирование дыхания помогает успокоить нервную систему и уменьшить чувство тревоги.
▫️Займитесь спортом: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшая настроение и снижая напряжение.
▫️Медитируйте: практика осознанности и медитации помогает сосредоточиться на настоящем моменте, отвлекаясь от тревожных мыслей.
▫️Пишите: дневники помогают прогнозировать и планировать стрессовую ситуацию; это типичная работа префронтальной коры, которая эффективно снизит градус стресса.

Ты - та, кем себя окружаешь.

▫️Если ты хочешь меняться - посмотри на тех, кто тебя окружает. Верит ли твоё окружение в твои способности? Поддерживает ли тебя? Какие у них цели?

▫️Именно качественное окружение мотивирует не стоять на месте, развиваться, ставить новые цели, зарабатывать больше, меняться в лучшую сторону.

Задумайся, нужны ли тебе такие люди?

☕ Когда силы на нуле, а дел ещё много:

Найди 5 минут — буквально поставь таймер.

Сделай что-то 'неполезное' — крутись в кресле, смотри в окно, жуёшь изюминку медленно.

Спроси себя: 'Что я действительно чувствую сейчас?' (не 'надо', а 'хочу').

Иногда 'лень' — это мудрость тела.

Аффирмация дня

🌿 Сегодня я разрешаю себе быть неидеальной. И это делает меня живой, настоящей, прекрасной.