Как защитить себя от стресса?

▫️Относись ко всему проще. Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учись спокойно воспринимать любые события в своей жизни.

▫️Не подавляй свои эмоции и давай им выход. Делай это веселым способом. Так, чтобы не причинить вред окружающим. Например, побей подушку.

▫️Больше смейся. Это лучшее, что ты можешь сделать. Смотри комедии, улыбайся прохожим, веселись с друзьями.

▫️Прекрасная тренировка для мозга - выходить из зоны комфорта. Например начни учить новый язык или начни заниматься спортом. Найди для себя что-то новое.

▫️Медитируй каждый день по 15 минут, это поможет фокусироваться на своих мыслях

▫️Регулярно занимайся спортом

▫️Не делай несколько дел одновременно. Посвяти свое время одному важному делу, и сделай его на отлично.

▫️Получай достаточно отдыха, чтоб не перетруждать организм

Как справиться с паникой и вернуть покой?

▫️Позвони близкому человеку и расскажи о панике.

▫️Используй успокаивающие дыхательные упражнения: вдох через нос, выдох через рот или сконцентрируйся на медленных вдохах и выдохах, считая до пяти.

▫️Старайся не употреблять алкоголь или сигареты, чтобы уменьшить беспокойство, это может способствовать ухудшению психического здоровья.

▫️Сосредоточься на своих чувствах: попробуй мятные конфеты, жевательную резинку, коснись чего-нибудь мягкого или пожмакай это.

6 признаков здоровых отношений

▫️Ваши отношения обеспечивают эмоциональное и физическое благополучие для обоих партнеров.

▫️Вы свободно обмениваетесь своими мыслями и чувствами друг с другом.

▫️Вы уверены, что ваш партнер будет относиться к вам с добротой и сочувствием.

▫️Вы поддерживаете друг друга в достижении своих целей, мечтаний и увлечений.

▫️В ваших отношениях царит стабильность, а не хаос.

▫️Вы создаете безопасную и любящую атмосферу, даже если у вас различаются точки зрения.