Практика «Другая жизнь»

Выделяй себе несколько дней в месяц для этой практики:

▫️Её суть в том, чтобы весь день делать привычные вещи по другому и пробовать то, что обычно не позволяешь себе делать.

▫️Выбери непривычную одежду, проснись раньше или позже, вместо кофе - чай, почитай новый жанр книги, пойди пешком вместо транспорта, приготовь или закажи совершенно новое блюдо, пожелай хорошего дня незнакомцу и многое другое.

▫️Вариантов очень много, главное, не делай автоматические действия, а дай себе право нарушить свои же правила.

Как защитить себя от стресса?

▫️Относись ко всему проще. Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учись спокойно воспринимать любые события в своей жизни.

▫️Не подавляй свои эмоции и давай им выход. Делай это веселым способом. Так, чтобы не причинить вред окружающим. Например, побей подушку.

▫️Больше смейся. Это лучшее, что ты можешь сделать. Смотри комедии, улыбайся прохожим, веселись с друзьями.

▫️Прекрасная тренировка для мозга - выходить из зоны комфорта. Например начни учить новый язык или начни заниматься спортом. Найди для себя что-то новое.

▫️Медитируй каждый день по 15 минут, это поможет фокусироваться на своих мыслях

▫️Регулярно занимайся спортом

▫️Не делай несколько дел одновременно. Посвяти свое время одному важному делу, и сделай его на отлично.

▫️Получай достаточно отдыха, чтоб не перетруждать организм

Как справиться с паникой и вернуть покой?

▫️Позвони близкому человеку и расскажи о панике.

▫️Используй успокаивающие дыхательные упражнения: вдох через нос, выдох через рот или сконцентрируйся на медленных вдохах и выдохах, считая до пяти.

▫️Старайся не употреблять алкоголь или сигареты, чтобы уменьшить беспокойство, это может способствовать ухудшению психического здоровья.

▫️Сосредоточься на своих чувствах: попробуй мятные конфеты, жевательную резинку, коснись чего-нибудь мягкого или пожмакай это.