Эта практика поможет управлять и контролировать свое состояние в моменты стресса.

▫️Медленно постукивай пальцами рук поочередно по левой и правой сторонам - по середине плеча скрестив руки.
▫️Делай это легко, неторопливо и ритмично, всего 20 раз.
▫️Представь, что играешь на барабане, ударяя то левой, то правой рукой.
▫️20 постукиваний и ты почувствуешь, как напряжение уступает место спокойной сосредоточенности.

Эта техника, которая помогает расслабиться, снять напряжение и отстраниться от проблем.

▫️Попроси человека, которого ты любишь и кто давно тебя знает, побыть твоим добрым зеркалом и написать тебе на открытке, в письме или сообщении,что его в тебе восхищает. В чем, на его взгляд,твоя суперсила, твой дар.

▫️Потом обязательно сама подпиши такую «открытку силы» для кого-то. Главное, чтобы это были слова поддержки, восхищения и любви.

Это поможет тебе ощутить себя любимой и увидеть, как же прекрасно твоё отражение в людях — добрых зеркалах.

Способы отпустить человека и сохранить ментальное здоровье

▫️Попробуй понять свои эмоции
Попытайся осознать, почему ты хочешь отпустить этого человека и какие чувства у тебя вызывает эта ситуация.

▫️Общение
Если это возможно и безопасно, поговори с этим человеком открыто и честно о своем решении.

▫️Прими решение
Прими решение отпустить этого человека и позволь себе пройти через процесс печали и понимания.

▫️Поддержка
Обратись за поддержкой к друзьям, семье или специалистам, если вам тяжело справляться с этой ситуацией.

▫️Уход
После принятия решения, постарайся постепенно удаляться из жизни этого человека, чтобы облегчить процесс отпускания.

Советы ухода за волосами, чтобы они всегда оставались шелковистыми и ухоженными:

▫️Используй подходящий шампунь и кондиционер для тыоего типа волос.
▫️Перед использованием утюжка или фена наноси средства с термозащитой.
▫️Обрезай кончики волос каждые несколько месяцев.
▫️Пользуйся увлажняющими масками и кондиционерами, это предотвратит сухость и ломкость волос.
▫️По возможности ограничивай использование фена и утюжка.
▫️Делай регулярный массаж улучшает кровообращение, способствуя росту здоровых волос.
▫️Слишком тугие хвосты или косынки могут повредить волосы.