НЕ| Психология с Линой
190 subscribers
2.27K photos
120 videos
1 file
64 links
Блог психолога – НЕ только о психологии.
Много читаю, срисовываю, учусь на фитнес-тренера, делюсь секретами, как находить баланс в жизни и сохранять своё психологическое здоровье.

Проф и Лайф-контент.

Остаёшься? Кофе?

@Lina_author12 – л/с
Download Telegram
Давно не было моих живых фотографий. А тут ещё и такая красота🌱

Делюсь с вами.
Тема похода: встречаем весну.
На высокогорье ещё лежал снег, ярко светило солнце и невероятной трелью заливались птицы. С каждым километром в высь мы словно погружались в зимнюю сказку, а спускаясь, снова оказывались в невероятно теплой весне.
Ну люблю💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
52111
Делюсь прекрасной новостью: меня пригласили быть одной из ведущих грядущего фестиваля трансформационных игр "Расширение"🦋

Буду представлять свою новую игру "Магия Личности"🤩
О чем игра, рассказываю в видео.

Когда: 26.04 с 11:00 до 19:00
Где: ул.Костюшко-Григоровича, 5 ("Монблан")

Билеты уже продаются на сайте (ссылка кликабельная).
Там же можно подробнее прочитать о самом мероприятии. Оно очень масштабное и проводится во многих городах не только в России, но и зарубежом.

Буду рада видеть вас, моя игра начнется в 16:15 после перерыва и будет длиться 2 часа.

🩶Если покупаете билет, огромная просьба указать в примечаниях, что по рекомендации от меня. Прихо́дите с другом – скидка🩶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
42111
Прекрасное завершение вечера: практика "100 желаний"🌟💕

Написала 40. У мужа 58.

Эффект от практики:

🦢Упорядочила многие мысли в голове, разгрузила;

🦢Что-то ушло из желаний вообще, поняла, что не моё;

🦢 Что-то из абстрактного стало очень конкретным;

🦢 А где-то поняла, что это уже у меня есть пусть и не в таком масштабе, как я хотела изначально, но этого стало достаточно;

🦢Поняла, что характер желаний в корне поменялся в отличии от предыдущего варианта (делал эту практику на 4 курсе обучения, года четыре назад). Если раньше это было в основном "купить что-то", то сейчас это больше про состояния, в котором я достигаю желаемого и про окружение, в котором мне важно находиться.

Приятные и очень ценные осознания получились🤍
Ещё вернусь к ней, постепенно допишу до 100. Там свой прикол у практики есть, важно в итоге до конца дойти.

Рекомендую практику, если у вас есть часа два свободного времени.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
221
📨АРТ-встреча с метафорическими картами на тему: "Как обрести опору в себе: диалог с собственными эмоциями" в рамках проекта "КОФЕ С ПСИХОЛОГОМ".

Запускаю цикл встреч на тему эмоций. Один месяц – одна эмоция.

Апрель = радость.

На встрече разберём:
🥀причины, механизмы возникновения эмоции;
🥀 телесные реакции;
🥀способы влияния на свои состояния через контакт с эмоциями;
🥀 проживём радость  с помощью арт-терапии;
🥀поисследуем свои источники радости.

Дата: 18.04 в 11:11 (осталось 5 мест) суббота.
Стоимость: – 555р.
Длительность:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
211
"Продавец редких книг. 28 реальных историй от владельца книжной лавки"

Цитаты, которые меня зацепили. Если думать о книгах, как о людях и метафоры переносить на реальный мир, смысл фраз раскрывается с совершенно другой стороны.

Для меня книга больше про состояния, чем про что-то ещё. Хотя и над каждой выбранной цитатой можно порассуждать.


📕...невозможно найти книгу – она должна появиться сама. Работая в букинистическом магазине, я понял, как бессмысленно искать их. Даже если они где-то и существуют, мы порой не можем встретиться с ними по нескольку лет. Бывает и наоборот. Кажется, что какую-то книгу отыскать невозможно, но она внезапно появляется спустя всего пару дней. Это не объяснить ни законами природы, ни психологическими теориями. Книги приходят к людям, когда сами захотят.

📕Все книги одинаковы, но есть та, с которой непременно нужно встретиться. И это не просто художественное произведение – она хранит воспоминания, любовь, сомнения, колебания и выбор молодости. Как хорошая музыка, которая при каждом прослушивании вызывает разные эмоции. Это я и имел в виду, когда сказал господину С., что книга подобна музыке.

📕Куда бы ни скользнул мой взгляд, повсюду горы книг, а над ними безразлично льется музыка. Когда я думаю, какое значение имеет каждая книга, сколько в них нерассказанных историй, я всегда чувствую трепет, как любопытный ребенок, сидящий в первом ряду зала, где вот-вот начнется концерт. Вот почему я люблю книги и музыку.

📕Разве философия не наука, которая ищет ответы на вопросы жизни? Бертран Рассел нашел их?
– Нет. Поиск таких ответов похож на розыск инопланетной цивилизации в космосе. Их может быть множество, а может и не быть вовсе. Поэтому Рассел говорит, что философия – не сами ответы, а процесс их поиска.

📕Там была неясная фраза: «Полный смысл желания – это незнание того, чего желаешь, и отказ совершать какое-либо давление на действие воли».Я понимаю это так: только человек, который четко знает, чего он хочет, может освободиться от желания. Кроме того, я решил, что отныне не буду слишком упрямым на работе и дома. В конце концов, это упрямство я и пытался отыскать. Я не хочу больше двигаться против течения. Мне надо научиться здоровому упрямству, которое каждый день, пусть и понемногу, помогает двигаться вперед.

📕Похоже, на нее падал солнечный свет: когда я откинулся назад, почувствовал спиной тепло. Мои глаза закрылись сами собой. Я ощутил дуновение ветра. Он принес богатый аромат деревьев, который собрал, гуляя по большому парку. Его нельзя потрогать, им нельзя завладеть. Я никогда не осознавал осеннее солнце и ветер, которые нельзя упаковать в сумку.
С тех пор мои путешествия изменились. Я строил планы свободно и меньше ходил по магазинам. Я медленно направлялся в места, которые больше нравились моей душе, чем глазам. Может, однажды на этом пути я снова встречу господина B. И если это случится, надо поблагодарить его. Именно он научил меня путешествовать душой.

📕Вроде бы они делают людей умными, но по иронии судьбы также учат нас тому, что для того, чтобы жить умно, нужно быть немного дураком.

📕Дружба – особая радость находить в другом человеке то, чего тебе недостает.

📕И всё же сейчас я доволен. Мир научил меня: лучше осмысленная жизнь, чем идеальная. Вместо того чтобы постоянно пытаться вырваться вперед, лучше идти вместе, даря любовь себе и окружающим. Я больше не перфекционист и не абсолютист, но теперь начинаю понимать, о чем говорится в стихах, которые в юности не мог понять. Потому я чувствую себя хорошо.

📕Природа позволяет слышать свой тайный шепот лишь тем, кто один.

📕Если мысли и действия человека настолько совпадают, что между ними и кончика иголки не просунуть, то именно такой человек имеет оригинальное мышление.

📕Но, думаю, чтобы судить о чьей-то жизни, человек тоже должен прожить жизнь. Работая с цветами, я часто чувствую то же самое. Ведь поначалу я тоже думала, что они красивы лишь в полном расцвете. Поэтому мне часто было их жаль. Но теперь я знаю. Вся жизнь цветка: прорастание из семечка, распускание, цветение, а затем увядание и опадание листьев – прекрасна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
211
Хочется ворваться в это утро цитатой:

Умение жить с несовершенством
дает нам гораздо больше возможностей.
И помогает больше любить самих себя,
не испытывая так часто чувство стыда, —
что приводит к более честной жизни
и более глубоким отношениям.
Перфекционизм – это клетка,
в которой заперто наше счастье.

Автор: Джеймс Алтучер

Из книги Юлии Пирумовой "Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью".

Прочитываю утром, когда есть желание. Сегодня вот было, думаю, как раз ради этой мысли.
221
ПОСТ ПРО ИДЕНТИЧНОСТЬ👤
(вопрос " а какая/ой я?")
В конце практическое упражнение для самоисследования по этой теме.

Главное – это дать себе свободу быть тем, кто ты есть. И не позволять никому говорить тебе, что было бы лучше, если бы ты был другим. Защищать свое право быть самим собою.

Разрешение думать что думается и не думать, как другой думал бы на твоем месте. Говорить, если хочешь, и молчать, если ничегоне приходит в голову. Это твое право: дать себе это разрешение.

Разрешение чувствовать то, что чувствуешь, и в то время, когда это необходимо».
Обретение свободы быть собой. Настоящей и разной.



Когда Юлия Пирумова (автор цитаты) работала с темой идентичности в своих группах и с клиентами, то с удивлением обнаруживала, насколько наше понимание своего Я зависит от тех историй, которые мы о себе рассказываем.

И наоборот.
Например вы сичтатете себя сильной и выносливой. Вы помните множество ситуаций из жизни, где эти качества проявились и пригодились. И если спросить: «Расскажи какую-нибудь историю из жизни, которая наилучшим образом тебя характеризует», то память удивительным образом выберет тот самый случай, который будет свидетельствовать о вашей силе и выносливости, даже если в вопросе это не прозвучало.

Так наша убежденность в том, какие мы, делает фокус на событиях из личной истории, которые это подтверждают. И наоборот: ‼️из всей цепочки жизненного опыта мы делаем значимыми событиями именно те, которые подтверждают нам самих себя, то есть свое понимание того, кем мы являемся‼️

А ТЕПЕРЬ УПРАЖНЕНИЕ ДДЯ БОЛЬШЕГО ПОНИМАНИЯ СЕБЯ🤍

1️⃣Выберите качество или свойство характера, которое кажется вам в себе существенным и определяет вас и ваш стиль жизни. То, которое вы про себя знаете и считаете важным.
Пока выбранное вами личностное свойство будет ключом, помогающим интуитивно выбрать воспоминание, которое характеризует вас наиболее полно.

2️⃣Затем, спокойно «раскачиваясь» на волнах памяти, постарайтесь подобрать случай из прошлого, в котором наиболее ярко раскрывается выбранная вами черта.
Скоро вы вспомните и одно из таких событий, и множество других, из которых будете выбирать наиболее значимое.
Так вы можете еще и увидеть, что жизнь – череда событий, через которые вы подтверждаете себе себя в определенном образе.

3️⃣А затем сделайте следующее усилие. Определите противоположное качество. И найдите в своей истории ситуации, которые показывают, что и такое в вашей жизни тоже было.

🤍НАПРИМЕР, сначала вы определили себя как сильную и самостоятельную женщину и нашли ситуацию, которая наиболее ярко это проявила. Скорее всего, ту, когда вы были вынуждены стать (быть) такой сильной и самостоятельной, чтобы справиться с чем-то. И у вас это получилось благодаря этим качествам.

Посмотрите на другой полюс. Такой, где вымогли бы быть беззаботной и легкой. Найдите в своей жизни события, где вы такой были. И у вас что-то получалось. Когда давалось просто так. Когда просто везло. Когда вы легко к чему-то отнеслись, но получили что-то ценное.

‼️Попытайтесь добавить своей идентичности разнообразия, сделать себя не такой однозначной, какой вы привыкли себя считать

В меня прям пример попал. Никогда не могла определить себя как беззаботную и лёгкую раньше. Сейчас позволяю себе быть и такой, и вообще всякой🏃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
111