После развода она переехала в другой город — одна, с ребенком, двумя чемоданами и ощущением внутренней пустоты, которое возникает, когда привычная жизнь заканчивается быстрее, чем ты успеваешь это осознать.
Наверное, именно тогда она впервые по-настоящему испугалась взрослой жизни. Не той красивой версии, где ты независимая женщина и «начинаешь всё с чистого листа». А той, где лежишь ночью с открытыми глазами и понимаешь: теперь вообще всё держится только на тебе.
Нужно зарабатывать деньги. Нужно быть нормальной матерью. Нужно не сломаться. И главное — нельзя расслабляться, потому что если расслабишься, вся эта конструкция рухнет к чертовой матери.
Со стороны её жизнь выглядела вполне благополучной. Работа, ребенок, встречи, фотографии, где она выглядела спокойной женщиной, у которой всё под контролем. Из тех, про кого обычно говорят: «сильная».
Хотя внутри она уже давно жила на последнем моральном издыхании.
Самое тяжелое начиналось по вечерам. Когда ребенок засыпал, в квартире становилось тихо, и вдруг становилось невозможно спрятаться от мыслей. От внутреннего голоса, который всё время шептал:
«Ты не справишься».
Сначала она пыталась отвлекаться. Больше работать, меньше оставаться одной, постоянно чем-то занимать голову. Потом появились вечерние бокалы вина «для расслабления». Потом — еда. Не потому что хотелось есть, а потому что на короткое время становилось чуть тише внутри.
На одной из сессий она сказала фразу:
Продолжение в карусели
«Мне всё время нужно было заглушать этот страх».
И это очень характерное состояние для людей с высокой тревогой. Не обязательно лежать в панической атаке, чтобы психика уже жила на пределе. Иногда тревога выглядит именно так: человек продолжает работать, заботиться о близких, шутить и строить планы, хотя внутри давно существует в режиме хронического выживания.
Организм может выдерживать это месяцами. Иногда годами. Но в какой-то момент перестает справляться.
Сначала у нее начались проблемы со сном. Потом появилась постоянная тревога, которую уже невозможно было ни заесть, ни заглушить вином, ни забить бесконечной занятостью. А однажды ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА случилась прямо посреди обычного дня.
И самое страшное в панических атаках даже не сам приступ. А то, что происходит после. Когда человек перестает доверять собственному телу и начинает жить с одним вопросом в голове:
«А вдруг это повторится?»
Парадокс в том, что паническая атака часто становится единственным способом психики хоть как-то сбросить напряжение, которое человек годами игнорировал и пытался заглушить.
Когда человек совсем теряет контакт с собственной тревогой, она перестает проживаться как обычное чувство и начинает прорываться через тело.
Поэтому в терапии мы не пытаемся «убрать тревогу». Мы учимся постепенно выдерживать её, понимать, слышать и находить для нее место внутри себя.
И буквально сегодня моя коллега поделилась со мной одной замечательной метафорой:
ТРЕВОГА — это не враг, а друг, который слишком сильно о вас беспокоится, потому что знает про вашу жизнь больше остальных. И его важно научиться слышать. Показать ему, что вы тоже себя слышите и способны о себе позаботиться.
Наверное, именно тогда она впервые по-настоящему испугалась взрослой жизни. Не той красивой версии, где ты независимая женщина и «начинаешь всё с чистого листа». А той, где лежишь ночью с открытыми глазами и понимаешь: теперь вообще всё держится только на тебе.
Нужно зарабатывать деньги. Нужно быть нормальной матерью. Нужно не сломаться. И главное — нельзя расслабляться, потому что если расслабишься, вся эта конструкция рухнет к чертовой матери.
Со стороны её жизнь выглядела вполне благополучной. Работа, ребенок, встречи, фотографии, где она выглядела спокойной женщиной, у которой всё под контролем. Из тех, про кого обычно говорят: «сильная».
Хотя внутри она уже давно жила на последнем моральном издыхании.
Самое тяжелое начиналось по вечерам. Когда ребенок засыпал, в квартире становилось тихо, и вдруг становилось невозможно спрятаться от мыслей. От внутреннего голоса, который всё время шептал:
«Ты не справишься».
Сначала она пыталась отвлекаться. Больше работать, меньше оставаться одной, постоянно чем-то занимать голову. Потом появились вечерние бокалы вина «для расслабления». Потом — еда. Не потому что хотелось есть, а потому что на короткое время становилось чуть тише внутри.
На одной из сессий она сказала фразу:
Продолжение в карусели
«Мне всё время нужно было заглушать этот страх».
И это очень характерное состояние для людей с высокой тревогой. Не обязательно лежать в панической атаке, чтобы психика уже жила на пределе. Иногда тревога выглядит именно так: человек продолжает работать, заботиться о близких, шутить и строить планы, хотя внутри давно существует в режиме хронического выживания.
Организм может выдерживать это месяцами. Иногда годами. Но в какой-то момент перестает справляться.
Сначала у нее начались проблемы со сном. Потом появилась постоянная тревога, которую уже невозможно было ни заесть, ни заглушить вином, ни забить бесконечной занятостью. А однажды ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА случилась прямо посреди обычного дня.
И самое страшное в панических атаках даже не сам приступ. А то, что происходит после. Когда человек перестает доверять собственному телу и начинает жить с одним вопросом в голове:
«А вдруг это повторится?»
Парадокс в том, что паническая атака часто становится единственным способом психики хоть как-то сбросить напряжение, которое человек годами игнорировал и пытался заглушить.
Когда человек совсем теряет контакт с собственной тревогой, она перестает проживаться как обычное чувство и начинает прорываться через тело.
Поэтому в терапии мы не пытаемся «убрать тревогу». Мы учимся постепенно выдерживать её, понимать, слышать и находить для нее место внутри себя.
И буквально сегодня моя коллега поделилась со мной одной замечательной метафорой:
ТРЕВОГА — это не враг, а друг, который слишком сильно о вас беспокоится, потому что знает про вашу жизнь больше остальных. И его важно научиться слышать. Показать ему, что вы тоже себя слышите и способны о себе позаботиться.
👍3❤1
Я тут поймала себя на мысли, что Молли появилась в моей жизни очень закономерно.
Вообще, если честно, вся моя жизнь – это история про то, как постепенно перестать предавать себя. Много раз я рушила и строила всё заново. Примеряла на себя какие-то мечты, идеи, сценарии. Не боялась пробовать. Не боялась признавать: «это не моё» – и снова начинать сначала.
Да, я умею быть взрослой, рациональной и ответственной. Умею заботиться о своей семье, учитывать потребности близких людей. Но вместе с этим я научилась слышать и собственные желания. Верить себе безоговорочно, без оглядки даже на мнение самых близких.
И со временем мне стало совершенно не страшно сталкиваться с неодобрением, непониманием.
Потому что я уже много раз наблюдала один и тот же сценарий: сначала твоя идея кажется окружающим странной, глупой или импульсивной. А потом проходит время, всё получается – и это уже воспринимается как абсолютно логичная часть твоей истории.
Самое интересное, что сейчас меня это даже не цепляет. Я будто просто наблюдаю этот процесс со стороны. И я очень благодарна себе за ту свободу, которую подарила себе через колоссальную внутреннюю работу.
Очень грустно жить в реальности чужих мнений, когда собственные желания годами стоят где-то в конце очереди.
Я психолог уже почти 10 лет, и одна из главных вещей, которые я поняла и как специалист, и как человек: психика очень плохо переносит жизнь, построенную только через слово «надо». Даже если внешне всё выглядит правильно и благополучно.
Ну так вот… про розовых мопсов 😅
Впервые я узнала про них пару лет назад совершенно случайно. Увидела фото в интернете и помню это ощущение:
«Господи, какие они невозможные».
Тогда это осталось где-то на уровне маленькой красивой мечты.
А в январе Instagram внезапно подкинул мне рилс: родились щенки. Да ещё и в России. Их вообще очень мало в мире 😱 Где-то читала, что около сотни.
И внутри у меня случилось очень чёткое:
«ЭТО – МОЁ».
А я уже очень хорошо знаю это чувство 😅
Хочется — делаем.
Без анализа. Без попытки объяснить себе, насколько это практично.
И знаете, что было для меня самым необычным? Я покупала собаку не ребёнку. А себе 😅
‼️Все мамы мира сейчас поймут степень героизма этого поступка ‼️
Потому что огромное количество решений годами строится примерно по одной схеме: «мне вроде подходит… но ещё надо учесть ребёнка». И ты постоянно выбираешь что-то между своим настоящим желанием и тем, как будет правильно или удобно для всех.
А тут я даже ни с кем не советовалась. Мила вообще не знала, что я купила собаку. Я забрала Молли, пока она отдыхала в Египте со своим папой. И по возвращении домой её ждал сюрприз 😅
Сейчас меня постоянно останавливают на улице с вопросом:
«Уау, что это за порода вообще?!»
А я каждый раз стою и внутри себя очень широко улыбаюсь.
Потому что для меня Молли – это гораздо больше, чем собака.
Это мой талисман внутренней свободы. Символ многолетней работы над собой. Напоминание о том, как сильно меняется жизнь, когда начинаешь выбирать себя.
Вообще, если честно, вся моя жизнь – это история про то, как постепенно перестать предавать себя. Много раз я рушила и строила всё заново. Примеряла на себя какие-то мечты, идеи, сценарии. Не боялась пробовать. Не боялась признавать: «это не моё» – и снова начинать сначала.
Да, я умею быть взрослой, рациональной и ответственной. Умею заботиться о своей семье, учитывать потребности близких людей. Но вместе с этим я научилась слышать и собственные желания. Верить себе безоговорочно, без оглядки даже на мнение самых близких.
И со временем мне стало совершенно не страшно сталкиваться с неодобрением, непониманием.
Потому что я уже много раз наблюдала один и тот же сценарий: сначала твоя идея кажется окружающим странной, глупой или импульсивной. А потом проходит время, всё получается – и это уже воспринимается как абсолютно логичная часть твоей истории.
Самое интересное, что сейчас меня это даже не цепляет. Я будто просто наблюдаю этот процесс со стороны. И я очень благодарна себе за ту свободу, которую подарила себе через колоссальную внутреннюю работу.
Очень грустно жить в реальности чужих мнений, когда собственные желания годами стоят где-то в конце очереди.
Я психолог уже почти 10 лет, и одна из главных вещей, которые я поняла и как специалист, и как человек: психика очень плохо переносит жизнь, построенную только через слово «надо». Даже если внешне всё выглядит правильно и благополучно.
Ну так вот… про розовых мопсов 😅
Впервые я узнала про них пару лет назад совершенно случайно. Увидела фото в интернете и помню это ощущение:
«Господи, какие они невозможные».
Тогда это осталось где-то на уровне маленькой красивой мечты.
А в январе Instagram внезапно подкинул мне рилс: родились щенки. Да ещё и в России. Их вообще очень мало в мире 😱 Где-то читала, что около сотни.
И внутри у меня случилось очень чёткое:
«ЭТО – МОЁ».
А я уже очень хорошо знаю это чувство 😅
Хочется — делаем.
Без анализа. Без попытки объяснить себе, насколько это практично.
И знаете, что было для меня самым необычным? Я покупала собаку не ребёнку. А себе 😅
‼️Все мамы мира сейчас поймут степень героизма этого поступка ‼️
Потому что огромное количество решений годами строится примерно по одной схеме: «мне вроде подходит… но ещё надо учесть ребёнка». И ты постоянно выбираешь что-то между своим настоящим желанием и тем, как будет правильно или удобно для всех.
А тут я даже ни с кем не советовалась. Мила вообще не знала, что я купила собаку. Я забрала Молли, пока она отдыхала в Египте со своим папой. И по возвращении домой её ждал сюрприз 😅
Сейчас меня постоянно останавливают на улице с вопросом:
«Уау, что это за порода вообще?!»
А я каждый раз стою и внутри себя очень широко улыбаюсь.
Потому что для меня Молли – это гораздо больше, чем собака.
Это мой талисман внутренней свободы. Символ многолетней работы над собой. Напоминание о том, как сильно меняется жизнь, когда начинаешь выбирать себя.
🔥4❤1🥰1
Сейчас я прохожу сразу два обучения.
Одно – по работе с расстройствами личности. Второе – по ораторскому мастерству.
На любом обучении я с огромным интересом наблюдаю за коллегами.
Наверное, одна из вещей, которая до сих пор меня удивляет в нашей профессии – насколько мы все разные.
Разный характер. Разный жизненный опыт. Разные ценности, взгляды на мир, манера говорить и даже способ чувствовать людей.
Мы совершенно не похожи друг на друга. И именно в этом есть какая-то особая красота особая закономерность.
К КАЖДОМУ ПСИХОЛОГУ ПРИХОДЯТ СВОИ КЛИЕНТЫ.
Не лучше и не хуже. Просто свои.
Те, с кем совпадает язык, чувство юмора, жизненный опыт. Те, кому рядом именно с этим человеком становится легче доверять, открываться и говорить о важном.
Я всё чаще думаю о том, что нас выбирают не только за дипломы, методы работы или количество обучений.
Хотя учиться я действительно люблю 🤓
Но за годы практики я всё больше убеждаюсь: в терапии «лечит» не диплом.
Лечит личность.
То, насколько рядом с этим терапевтом безопасно быть собой.
Насколько он способен выдерживать чужую боль, оставаться живым, искренним, включённым и по-настоящему видеть того, кто сидит напротив.
Наверное, поэтому и моя практика со временем стала очень «МОЕЙ».
Клиенты у меня очень разные. Иногда настолько разные, что, кажется, они никогда бы не встретились друг с другом в обычной жизни.
Но практически в каждом человеке я нахожу что-то очень знакомое.
Какой-то кусочек собственного опыта.
Какую-то историю, чувство или внутренний конфликт, который когда-то был мне понятен и близок.
Именно поэтому мне до сих пор так интересно работать.
Потому что ко мне приходят люди, которым по-настоящему интересны они сами.
Люди, которые хотят понимать себя глубже. Менять свою жизнь осознанно. Искать ответы, а не жить готовыми чужими сценариями.
И каждый раз я думаю о том, как удивительно работает этот механизм.
Из миллионов людей мы почему-то всё равно находим друг-друга 🙌🏻
Одно – по работе с расстройствами личности. Второе – по ораторскому мастерству.
На любом обучении я с огромным интересом наблюдаю за коллегами.
Наверное, одна из вещей, которая до сих пор меня удивляет в нашей профессии – насколько мы все разные.
Разный характер. Разный жизненный опыт. Разные ценности, взгляды на мир, манера говорить и даже способ чувствовать людей.
Мы совершенно не похожи друг на друга. И именно в этом есть какая-то особая красота особая закономерность.
К КАЖДОМУ ПСИХОЛОГУ ПРИХОДЯТ СВОИ КЛИЕНТЫ.
Не лучше и не хуже. Просто свои.
Те, с кем совпадает язык, чувство юмора, жизненный опыт. Те, кому рядом именно с этим человеком становится легче доверять, открываться и говорить о важном.
Я всё чаще думаю о том, что нас выбирают не только за дипломы, методы работы или количество обучений.
Хотя учиться я действительно люблю 🤓
Но за годы практики я всё больше убеждаюсь: в терапии «лечит» не диплом.
Лечит личность.
То, насколько рядом с этим терапевтом безопасно быть собой.
Насколько он способен выдерживать чужую боль, оставаться живым, искренним, включённым и по-настоящему видеть того, кто сидит напротив.
Исследования в психотерапии уже много лет показывают, что качество контакта между клиентом и терапевтом влияет на результат терапии не меньше, а часто даже больше, чем конкретный метод работы. Именно поэтому один и тот же специалист может быть для кого-то «не его человеком», а для кого-то – буквально тем самым терапевтом, которого он искал много лет.
Наверное, поэтому и моя практика со временем стала очень «МОЕЙ».
Клиенты у меня очень разные. Иногда настолько разные, что, кажется, они никогда бы не встретились друг с другом в обычной жизни.
Но практически в каждом человеке я нахожу что-то очень знакомое.
Какой-то кусочек собственного опыта.
Какую-то историю, чувство или внутренний конфликт, который когда-то был мне понятен и близок.
Именно поэтому мне до сих пор так интересно работать.
Потому что ко мне приходят люди, которым по-настоящему интересны они сами.
Люди, которые хотят понимать себя глубже. Менять свою жизнь осознанно. Искать ответы, а не жить готовыми чужими сценариями.
И каждый раз я думаю о том, как удивительно работает этот механизм.
Из миллионов людей мы почему-то всё равно находим друг-друга 🙌🏻
🔥3❤1👍1
Иногда полезно остановиться и спросить себя:
«А если бы я впервые попала в свой блог – захотелось бы мне остаться?»
Последние несколько недель я постепенно собирала свой профиль в Instagram заново.
Не просто меняла фотографии или шрифты.
Мне хотелось, чтобы, открывая его, человек сразу понимал, куда он попал и почему этот блог вообще существует.
Получилась небольшая история-знакомство.
О том, кто я.
Во что верю как психолог.
И что вы найдете здесь, если решите остаться.
Если вы давно читаете меня – возможно, теперь вы узнаете меня чуть лучше 🫶🏻
А если пришли совсем недавно – добро пожаловать. 🤍
Делюсь этими слайдами здесь тоже.
«А если бы я впервые попала в свой блог – захотелось бы мне остаться?»
Последние несколько недель я постепенно собирала свой профиль в Instagram заново.
Не просто меняла фотографии или шрифты.
Мне хотелось, чтобы, открывая его, человек сразу понимал, куда он попал и почему этот блог вообще существует.
Получилась небольшая история-знакомство.
О том, кто я.
Во что верю как психолог.
И что вы найдете здесь, если решите остаться.
Если вы давно читаете меня – возможно, теперь вы узнаете меня чуть лучше 🫶🏻
А если пришли совсем недавно – добро пожаловать. 🤍
Делюсь этими слайдами здесь тоже.
❤3🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вообще этот рилс появился случайно. Я сидела и думала, почему меня в последнее время так раздражают отзывы…
🔥1
Отзывы клиентов - это вообще, наверное, один из самых сложных вопросов для психолога 😑
С одной стороны, есть этика.
С другой… психолог тоже хочет кушать. 😅 И как-то двигаться в этом мире.
Ну правда…Как человеку понять, что ты хороший специалист?
Вот он открывает профиль. Там красивые фотографии, дипломы, регалии… А дальше что?
Отзывы кажутся самым очевидным ответом.
И если честно, я вообще не считаю, что выкладывать отзывы - это абсолютное зло. Время меняется и нормы этики тоже попадают под корректировки.
И да, у меня они долгое время были и на странице, и на сайте. Не скрываю!
Психологические сообщества сейчас очень активно спорят «норм это или стрём». К единому мнению пока не пришли 😅
Но в какой-то момент я поймала себя на мысли, что они начали меня… напрягать. Прямо давят!
Я разбиралась.. и на супервизии, и интервизии с коллегами.. и пришла к выводу, что дело оказалось вообще не в этике.
Мне кажется, мы все уже очень устали от успешного успеха.
Куда ни зайди: кто-то открыл бизнес, кто-то заработал миллион, кто-то полностью избавился от панических атак, кто-то за три месяца полностью изменил свою жизнь.
И вот человек, который уже второй год пытается выбраться из депрессии, читает всё это и думает:
— Ну понятно… А у меня камыш…
Или человек с тревожным расстройством читает:
«После терапии я навсегда избавился от панических атак.»
И сидит такой… Я тут еле-еле выползаю на белый свет.
Какие, к чёрту, бизнесы…
И вот мысль у меня окончательно сформировалась: Отзывы могут не только вдохновлять.
Иногда они становятся линейкой, которой человек начинает измерять собственную жизнь.
А в психотерапевтическом процессе - это вообще опасная дорожка.
Потому что для одного человека огромный результат - заработать миллионы, переехать в город мечты и т.д.
А для другого - впервые за долгое время выйти из дома.
Для третьего - перестать ненавидеть себя.
И эти результаты невозможно сравнивать.
Именно поэтому в начале терапии мы всегда договариваемся, что именно будет считаться результатом для этого человека.
Не для меня.
Не для общества.
Не для Instagram.
❗️А для него самого❗️
Потому что иначе можно пройти огромный путь… и так его и не заметить.
Самый крутой результат - это когда клиент приходит ко мне и говорит:
«Помните, с чем я пришел? А сейчас это вообще больше не управляет моей жизнью.»
Вот это для меня и есть лучший отзыв, даже если никто кроме меня этого не услышал 💔
С одной стороны, есть этика.
С другой… психолог тоже хочет кушать. 😅 И как-то двигаться в этом мире.
Ну правда…Как человеку понять, что ты хороший специалист?
Вот он открывает профиль. Там красивые фотографии, дипломы, регалии… А дальше что?
Отзывы кажутся самым очевидным ответом.
И если честно, я вообще не считаю, что выкладывать отзывы - это абсолютное зло. Время меняется и нормы этики тоже попадают под корректировки.
И да, у меня они долгое время были и на странице, и на сайте. Не скрываю!
Психологические сообщества сейчас очень активно спорят «норм это или стрём». К единому мнению пока не пришли 😅
Но в какой-то момент я поймала себя на мысли, что они начали меня… напрягать. Прямо давят!
Я разбиралась.. и на супервизии, и интервизии с коллегами.. и пришла к выводу, что дело оказалось вообще не в этике.
Мне кажется, мы все уже очень устали от успешного успеха.
Куда ни зайди: кто-то открыл бизнес, кто-то заработал миллион, кто-то полностью избавился от панических атак, кто-то за три месяца полностью изменил свою жизнь.
И вот человек, который уже второй год пытается выбраться из депрессии, читает всё это и думает:
— Ну понятно… А у меня камыш…
Или человек с тревожным расстройством читает:
«После терапии я навсегда избавился от панических атак.»
И сидит такой… Я тут еле-еле выползаю на белый свет.
Какие, к чёрту, бизнесы…
И вот мысль у меня окончательно сформировалась: Отзывы могут не только вдохновлять.
Иногда они становятся линейкой, которой человек начинает измерять собственную жизнь.
А в психотерапевтическом процессе - это вообще опасная дорожка.
Потому что для одного человека огромный результат - заработать миллионы, переехать в город мечты и т.д.
А для другого - впервые за долгое время выйти из дома.
Для третьего - перестать ненавидеть себя.
И эти результаты невозможно сравнивать.
Именно поэтому в начале терапии мы всегда договариваемся, что именно будет считаться результатом для этого человека.
Не для меня.
Не для общества.
Не для Instagram.
❗️А для него самого❗️
Потому что иначе можно пройти огромный путь… и так его и не заметить.
Самый крутой результат - это когда клиент приходит ко мне и говорит:
«Помните, с чем я пришел? А сейчас это вообще больше не управляет моей жизнью.»
Вот это для меня и есть лучший отзыв, даже если никто кроме меня этого не услышал 💔
👍1