Ребята, насчет СБУ поняла 🫡
20 предлагаю встретиться и вместе провести разминку, 10точники напомните во сколько старт ?)

Ребята, еще раз добрый вечер ! Давайте сделаем небольшую перекличку кто из какого кластера завтра стартует ? Сделаем общее фото? И могу вас конечно же размять )

Ребята, спасибо что собрались на общее фото! На самом деле поняла как сложно всех хорошо размять, собрать, особенно когда все в разных концах 🥲 но я рада, что хоть немножко успели подвигаться, вы лучшие !! Поздравляю каждого с сегодняшним результатом, каждый старт - это маленькая жизнь и ваша большая победа 🙏💋

Слепила немножко нашей разминки ❤️

Ребята всем привет.
На всякий случай напоминаем .

с 22.09 по 5.10
В нашей энергичной беговой подготовке небольшое затишье.

😮‍💨Чтобы у всех появилось время пережить эмоции летнего сезона и набраться сил перед новым.

🙂‍↔️Подумать о предстоящих беговых целях на следующий год.

⚡️💪Чтобы с нового цикла с новыми силами начать усердную и кропотливую работу для повышения своих возможностей.

ОТКРЫТА ЗАПИСЬ

ВТОРНИК 0️⃣7️⃣.1️⃣0️⃣

⏰🏋️‍♀️07:30"Беговая ОФП", ❗️ЗАЛ
Анатомия -2, Кутузовский пр-т 36с51

Тренер : Кузьмин Сергей

1. Гулин Саша💸(4/1)
2. Цыбуля Екатерина
3. Цыбуля Константин 💸 (4/3)
4. Паршин Андрей 💸(8/1)
5. 🔥
...
10

🕰🏋️‍♀️19:30 "Беговая ОФП", ❗️ЗАЛ
Анатомия -2, Кутузовский пр-т 36с51

Тренер : Скворчевская Наталья

1. Зоя
2. Веркунен Максим 💸(4/3)
3. Дапкус Екатерина
4. Горячева Ольга 💰
5. Ходыкин Алексей 💸 (4/1)
6. Попов Александр💸(4/4)
7. 🔥
…..
10

Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ


ЧЕТВЕРГ 0️⃣9️⃣.1️⃣0️⃣

⏰🏃🏃‍♂️7:30 "СБУ. ТЕХНИКА БЕГА",
Лужники
Ул.Лужники 24с7

Тренер : Скворчевская Наталья

1. Цыбуля Екатерина 💸(4/3)
2. 🔥
…
10

Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ

🕰 🏃🏃‍♀️19:30 СБУ и Техника бега
Лужники,
Ул.Лужники 24с7

Тренер: Валентина Ермолаева

1. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
…
10
Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ

СУББОТА 1️⃣1️⃣.1️⃣0️⃣

🏃🏃‍♀️10:00 " Интервальная"
Лужники,
Ул.Лужники 24с7

Тренер : Валентина Ермолаева

1. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
...
10
Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ


❗️❗️В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ПОСТОМ ПИШЕМ ДЕНЬ И
НАЗВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ
и в общем расписании здесь , в списке, будут Ваши
имена,количество тренировок по абонементу.

⚠️ПРАВИЛА. ЗАПИСИ и ОТМЕНЫ ЗАНЯТИЙ

Друзья, всем привет!
Те, кто ещё с нами не занимался или модет быть кто-то из друзей/знакомых ищет беговой тренинг.

В это воскресенье приглашаем Вас на открытую тренировку🥳
Каждый участник получит сертификат на посещение группового занятия.

В рамках этого занятия мы хотим познакомить Вас с нашей философией тренировок сочетающей в себе работу по всем аспектам развития основных беговых качеств.
🔸Силы , Скорости и Выносливости🔸

‼️ 12 октября
В 12.00 в Лужниках,

Тренеры бегового сообщества
INFORRUNNING
@inforrunning.ru

Наталья Скворчевская
@inforrunning
и
Валентина Ермолаева
@vaaalusha

проведем для Вас
БЕСПЛАТНУЮ
ОТКРЫТУЮ ТРЕНИРОВКУ!

У каждого будет возможность познакомиться ближе с нами и нашей системой ‼️

У кого-то беговой сезон продолжается, а кто-то только начинает пробовать себя в беге.

Если ты ищешь для себя качественный тренинг. С заботой о твоём теле , даже в рамках групповых программ. То ты обязательно должен приехать к нам и попробовать позаниматься.

На открытой тренировке мы разберём варианты разминки перед каждой пробежкой.
Освоим несколько упражнений , которые уже после первых занятий повлияют на Вашу технику бега.
Сделаем Специальные Беговые Упражнения (СБУ) которые помогают повысить скорость бега.
Попробуем пробежать интервалы.

И самое важное:
Всем известная фраза « чтобы быстро бегать нужно бегать быстро» перестанет быть для Вас актуальной. Это не правда.😉
И если Вы все ещё пытаетесь угнаться за беговым объёмом в надежде повышения скорости бега, то мы расскажем, что этого не нужно делать.

Ждем всех желающих на нашей открытой тренировке☺️

12 ОКТЯБРЯ . 12:00
Место сбора ул.Лужники 24с7
Здание стадиона «Южное Ядро»

Записаться в список участников , чтобы не пропустить событие и не заблудиться в поисках места сбора и проведения.

Пишите в комментариях

«Я ПРИДУ»
(Количество мест с сертификатами ограничено 🫶 )


ДО ВСТРЕЧИ

В САМОМ СПОРТИВНОМ МЕСТЕ МОСКВЫ .

С САМЫМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМИ ТРЕНЕРАМИ СТОЛИЦЫ 😉🤠

Утренние дружные. Вспомнили что такое , крылья, ноги, хвост 😅

Саша даже пытался максимально визуализировать движение для всех 🤣🤣🤣

Распечатали и вечерний блок на координацию. Погрузилась по лайту . Чтобы начать сезон с правильных мыслей и движений 💪❤️🔥

Загорали под октябрьским солнцем как могли, и даже устали 😄

Ребята , а по вечернему СБУ вообще кто-то соскучился ?😂 так просто интересно)

И на утро мы похоже завтра ещё спим , верно тренер подметил?
Или все таки есть желающие вторичное ОФП закрепить в динамике бега ?

Ребята напоминаем, что в это воскресенье состоится открытая тренировка.
В 12ч в Лужниках

Прийти может любой желающий, не обязательно новичок.
Чуть поупражняемся на активацию мышц.
Побегаем спец беговые
И интервалы тоже будут.

А потом соберёмся на чай /кофе и дружные посиделки в кафе аквакомплекса.

Отпишитесь, кто хочет /может и планирует приехать .

Каждый участник тренировки получит сертификат на бесплатное посещение любого группового занятия. 😉

РЕБЯТА, ПОСТАВЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА "➕️'"
Под этим сообщением кто приедет
на ОТКРЫТУЮ ТРЕНИРОВКУ
в 12:00 , в Лужники.

Место встречи
м.Воробьевы горы.
Ул.Лужники 24с7
Здание стадиона "Южное Ядро"

ОТКРЫТА ЗАПИСЬ

ВТОРНИК 1️⃣4️⃣.1️⃣0️⃣

⏰🏋️‍♀️07:30"Беговая ОФП", ❗️ЗАЛ
Анатомия -2, Кутузовский пр-т 36с51

Тренер : Кузьмин Сергей

1. Гулин Саша💸(4/2)
2. Паршин Андрей💸(8/2)
3. Алёна
4. Шкерис Станислав💸(8/8)
5. Цыбуля Екатерина
6. Крапивин Евгений (сертификат)
7. 🔥
...
10

🕰🏋️‍♀️19:30 "Беговая ОФП", ❗️ЗАЛ
Анатомия -2, Кутузовский пр-т 36с51

Тренер : Скворчевская Наталья

1. Зоя
2. Соловьева Мария💸(8/3)
3. Соловьева Мария +1 💸 (8/4)
4. Веркунен Максим💸(4/4)
5. Ходыкин Алексей 💸 (4/2)
6. Дапкус Екатерина💸(4/1)
7. Попов Александр 💸(4/1)
…..
10

Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ


ЧЕТВЕРГ 1️⃣6️⃣.1️⃣0️⃣

⏰🏃🏃‍♂️7:30 "СБУ. ТЕХНИКА БЕГА",
Лужники,
Ул.Лужники 24с7

Тренер : Скворчевская Наталья

1. Алёна
2. Шкерис Станислав💸(8/1)
3. Цыбуля Екатерина 💸(4/3)
4. Цыбуля Константин💸(4/4)
5. 🔥
…
10

Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ

🕰 🏃🏃‍♀️19:30 СБУ и Техника бега
Лужники,
Ул.Лужники 24с7

Тренер: Валентина Ермолаева

1. Зенковский Иван💸(4/4)
2. Ходыкин Алексей 💸(4/1)
3. 🔥
…
10
Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ

СУББОТА 1️⃣8️⃣.1️⃣0️⃣

🏃🏃‍♀️все на эстафету на крылатских холмах.
Болеть за наш женский и мужской состав 🤠🔥💪


❗️❗️В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ПОСТОМ ПИШЕМ ДЕНЬ И
НАЗВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ
и в общем расписании здесь , в списке, будут Ваши
имена,количество тренировок по абонементу.

⚠️ПРАВИЛА. ЗАПИСИ и ОТМЕНЫ ЗАНЯТИЙ

Утренний отряд. Почти свеженькие и теперь скоординированные.😃🤠🔥💪

Наш тёплый вечер. И запаренный от количества движений мозг 😃🤣

Ребята, на вечернее СБУ завтра соберемся? Хотелось бы сегодня знать, чтобы по возможности спланировать день😇

Утренние . Встречаемся в 7.20 в холле манежа Крылатское. 👌