Утром конечно была праздничная акция, но теперь набираемся на вечер😅
Нам нужен ещё хотя-бы 1 человек 🙈🙈🙈😂

📮 28 сентября, "Международный день глухих"
📊 Пройдёт II благотворительный «Добрый забег Совкомбанк»,
📍 в парке Победы на Поклонной горе в Москве.

Специально для нас действует промокод на беговые слоты всех дистанций со скидкой 10%:

ПРОМОКОД INFORR

В забеге сможет принять участие каждый, вне зависимости от уровня беговой подготовки и возраста.

Организаторы планируют собрать 1500 гостей и 3000 участников: профессионалы, бегуны-любители, новички, дети — все смогут получить удовольствие и незабываемые эмоции.

Всех участников ждёт:

- дистанции от 450 м для малышей и до 10 км для опытных бегунов;

- эстафета 4х5 км на уникальный Кубок добрых команд;

- пейсмейкеры на 2, 5 и 10 км;
- классный стартовый от организаторов и партнёров;

- персональные фотографии и видеоролик с трассы;

- беговые футболки в стартовых пакетах на 2, 5, 10 км;
- призовой фонд 600 000 ₽;

- выверенные безопасные и живописные маршруты;

- точки свежести на трассе и финише;

- хронометраж и медали финишерам;

- поддержка зрителей и волонтеров;

- раздевалки и камеры хранения;

- энергичные разминки перед стартами и многое другое!

«Добрый забег Совкомбанк» — это большой праздник спорта и добра для взрослых и детей, подготовленный профессионалами с 13-летним опытом организации беговых мероприятий с целью вовлечения людей в благотворительность и помощь глухим и слабослышащим детям!

Все подробности на сайте www.dobrorun.ru.

Ой.забыли.
Вечернее фото наших 3х богатырей на дальних островах 😅.

Ребята, доброе утро☀️
На вечер нам нужен еще один человек на СБУ
Сегодня уже перходим на плоскач, поэотому кое-кто без чебурека сегодня🤣 осталось решить стадион или дворец гимнастики

ОТКРЫТА ЗАПИСЬ

ВТОРНИК 1️⃣9️⃣.0️⃣8️⃣

⏰🏋️‍♀️07:30"Беговая ОФП", ❗️ЗАЛ
Анатомия -2, Кутузовский пр-т 36с51

Тренер : Кузьмин Сергей

1. Шкерис Станислав💸(8/2)
2. Гулин Саша💸(4/4)
3. Паршин Андрей💸(8/2)(8/3)
4. 🔥
...
10

🕰🏋️‍♀️19:30 "Беговая ОФП", ❗️ЗАЛ
Анатомия -2, Кутузовский пр-т 36с51

Тренер : Скворчевская Наталья

1. Зоя
2. Попов Александр💸(4/1)
3. Зенковский Иван💸(4/2)
4. Соловьева Мария💸(8/1)
5. 🔥
…..
10

Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ


ЧЕТВЕРГ 2️⃣1️⃣.0️⃣8️⃣

⏰🏃🏃‍♂️7:30 "СБУ. ТЕХНИКА БЕГА",
Лужники
Ул.Лужники 24с7

Тренер : Скворчевская Наталья

1. Шкерис Станислав💸(8/3)
2. Леонов Павел 💸(4/2)
3. Цыбуля Екатерина 💸(4/1)
4. Цыбуля Константин
5. 🔥
…
10

Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ

🕰 🏃🏃‍♀️19:30 СБУ и Техника бега
Лужники,
Ул.Лужники 24с7

Тренер: Валентина Ермолаева

1. Зоя💸(4/4)
2. Зенковский Иван 💸(4/3)
3. 🔥
…
10
Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ

СУББОТА 2️⃣3️⃣.0️⃣8️⃣

🏃🏃‍♀️10:00 " Интервальная"
Лужники,
Ул.Лужники 24с7

Тренер : Валентина Ермолаева

1. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
...
10
Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ


❗️❗️В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ПОСТОМ ПИШЕМ ДЕНЬ И
НАЗВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ
и в общем расписании здесь , в списке, будут Ваши
имена,количество тренировок по абонементу.

⚠️ПРАВИЛА. ЗАПИСИ и ОТМЕНЫ
ЗАНЯТИЙ

Ребята, а сегодня вечером ОФП- шимся? Что-то не видно никого 👀👁👀

Мальчишник в Вегасе прошёл под охраной тренера. Никто не смог покинуть территорию, пока не угодит тренеру 🤣🤣🤣🤣

Вечерний карнавал пятнистых 🐆🐆🐆💞💕💗. Справились. Тяжело , но справились

Ребята. Утром завтра встречаемся внутри бегового центра. В 7.30 .

Все для нас сегодня.
Тучи разошлись как раз на время нашей тренировки.
Занимались в идеальных условиях несмотря на все писсимистичные прогнозы 😁и почти одни на стадионе 🥰👍

❗️СБУ вечер - отмена ❗️

Всем, кто завтра бежит на ПМ.

🔹️Попробуйте пробежать в желаемые для себя цифры.💪
(адекватные конечно же 😅)

🔹️Погода завтра отличная, если хорошо пргреться в разминке и намазать греющей мазью ноги, спину, и даже руки.

🔹️Трасса отличная для хороших результатов.

🔹️Не одевайте на себя много одежды.

🔹️Все ,что натренировали за все лето, в те цифры и желаем пробежать.

🔹️Не начинайте быстро первые 3 км, чтобы не получить сосудисьый спазм, и быстрый подъем ЧСС, легче уже после такого не станет и придётся терпеть уже к 5му километру.

🔹️Начните спокойно, дайте всем процессам в мышцах мягко раскрыться и тогда хорошие ощущения от бега по дистанции будут Вам обеспечены.

🔹️Обязательно запастись энергетическими гелями, чтобы поддержать желаемый темп бега дополнительным источником энергии. Ни в коем случае не принимать гель перед стартом. (!)

🔹️В прохладную и влажную погоду можно не волноваться о питьевой режиме, организму в 3 раза меньше хочется пить, поэтому нет смысла собирать все пункты питания по дистанции и тратить там время.

Всем удачи. Всем отличных результатов. Хорошего самочувствия и радости по дистанции. 🔥🔥🔥🔥

ОТКРЫТА ЗАПИСЬ

ВТОРНИК 2️⃣6️⃣.0️⃣8️⃣

⏰🏋️‍♀️07:30"Беговая ОФП", ❗️ЗАЛ
Анатомия -2, Кутузовский пр-т 36с51

Тренер : Кузьмин Сергей

1. Гулин Саша💸(4/1)
2. Паршин Андрей💸(8/4)
3. Сосна Лада 💸
4. Шкерис Станислав💸(8/4)
5. Цыбуля Екатерина 💸 (4/1)
6. 🔥
...
10

🕰🏋️‍♀️19:30 "Беговая ОФП", ❗️ЗАЛ
Анатомия -2, Кутузовский пр-т 36с51

Тренер : Скворчевская Наталья

1. Зоя
2. Веркунен Максим 💸(4/4)
3. Попов Александр 💸(4/2)
4. Соловьева Мария💸(8/2)
5. 🔥
…..
10

Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ


ЧЕТВЕРГ 2️⃣8️⃣.0️⃣8️⃣

⏰🏃🏃‍♂️7:30 "СБУ. ТЕХНИКА БЕГА",
Лужники
Ул.Лужники 24с7

Тренер : Скворчевская Наталья

1. Шкерис Станислав💸(8/5)
2. Новиков Евгений💸(4/1)
3. Цыбуля Константин💸(4/2)
4. Дапкус Екатерина💸(4/4)
…
10

Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ

🕰 🏃🏃‍♀️19:30 СБУ и Техника бега
Лужники,
Ул.Лужники 24с7

Тренер: Валентина Ермолаева

1. Зоя💸(4/4)
2. Павлова Наталия💸(4/1)
3. Аликина Ирина💸(4/1)
4. Леонов Павел💸(4/3)
5. Зенковский Иван💸(4/3)
6. 🔥
…
10
Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ

СУББОТА 3️⃣0️⃣.0️⃣8️⃣

🏃🏃‍♀️10:00 " Интервальная"
Лужники,
Ул.Лужники 24с7

Тренер : Валентина Ермолаева

1. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
...
10
Стоимость 1700р 💵 ОПЛАТИТЬ
( в рамках абонемента 1500р)💵
С абонементом на месяц 1200р 💵
ОПЛАТИТЬ


❗️❗️В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ПОСТОМ ПИШЕМ ДЕНЬ И
НАЗВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ
и в общем расписании здесь , в списке, будут Ваши
имена,количество тренировок по абонементу.

⚠️ПРАВИЛА. ЗАПИСИ и ОТМЕНЫ ЗАНЯТИЙ

Наше утро вторника вчера прошло в таком составе. 💪 умотались. 😅 не особо довольны поэтому на фото 🙈🙈

Вечерние оказались покрепче. Плакали конечно, но все справились 😄 спрашивали, а когда уже будет легко . 🤔🫣

Ребята, на утреннюю сессию спец беговых по отработки техники бега есть кто желающие?
Учиться бегать красиво и эффеетивно.

Ребята, вечерники ) где тренить сегодня хотите , стадион ? Дворец гимнастки ?)