Друзья, всем доброго дня!🤗

Мы решили добавить тренировки на реформере в группах до 3-х человек с Ириной Давыдовой🔥

На следующей неделе занятия пройдут:
➖понедельник 23.02 в 20:00
➖вторник 24.02 в 18:30
➖среда 25.02 в 20:00
➖четверг 26.02 в 18:30

Стоимость занятия с действующим абонементом – 1500, без абонемента – 2200

Записаться можно самостоятельно через личный кабинет🤗
https://bayun-fitness.fitbase.io/lk

Ссылка на личный кабинет для записи на групповые тренировки 🔹

https://bayun-fitness.fitbase.io/lk

За питанием стоит следить не только для похудения, но и для нормальной жизни🫢

Вес – самый заметный, но далеко не главный маркер того, как мы едим.
Мы следим за питанием, потому что оно каждый день влияет на качество нашей жизни.

Вот зачем на самом деле важно обращать внимание на питание:

🔹Энергия и работоспособность
От еды зависит, есть ли у тебя силы жить, думать, тренироваться и работать, а не просто дожить до вечера.

🔹Гормональный баланс и женское здоровье
Регулярность, состав рациона, достаточность питания напрямую влияют на цикл, ПМС, тягу к сладкому и эмоциональные качели.

🔹Состояние нервной системы
Питание может либо усиливать тревожность, раздражительность и усталость, либо помогать чувствовать устойчивость и спокойствие.

🔹Восстановление и здоровье тела
Суставы, мышцы, спина, кожа, волосы – всё это строится из того, что мы едим, просто купить коллаген не поможет.

🔹Отношения с едой
Когда питание выстроено, снижается тяга к срывам, перееданию, исчезает чувство вины и постоянный внутренний контроль.

🔹Долгосрочное здоровье
Мы едим не только для сегодняшнего отражения в зеркале, но и для того, как будем чувствовать себя через 5–10 лет.

Питание – это не наказание и не проект «похудеть к лету».
Это базовая забота о себе, на которой держится всё остальное.🔹



✍🏼 Настя Тихонова

Для чего нам прогрессия нагрузки?🏋️‍♂️

Давайте разберемся в этом на примере тренажерного зала.

Вы приходите в зал и уже год подряд делаете упражнение с одним и тем же весом. Сначала было тяжело, мышцы росли, осанка улучшалась. Но спустя время, ваши мышцы, суставы и даже нервная система адаптировались к этой задаче.

Наступает застой, результаты не растут, тренировка превращается в рутину, а мотивация испаряется.


Ваше тело, будучи гениальной и ленивой машиной понимает, что выполняет задачу уже с минимальными энергозатратами и думает, что дальше адаптироваться под нагрузку уже нет смысла, поэтому рост прекращается. Вы не становитесь ни сильнее, ни выносливее.

Поэтому в тренировках важно стараться все время планомерно повышать нагрузки, самый лучший способ – тренировки с отягощением, они позволят организму не стоять на месте и постоянно развиваться во всех аспектах, что не получится при тех же тренировках в бассейне.




✍🏼 Савелий Денисов