جاوااسکریپت | JavaScript

حرکات اصلاحی
امروزه بی تحرکی و پشت میز نشینی یکی از معضلات جامعه کنونی است که می تواند منجر به ایجاد عارضه #سر_به_جلو و افتادگی شانه‌ها گردد.
حرکت اصلاحی بالا آوردن دست‌ها خوابیده به شکم با تقویت عضله ذوزنقه‌ای میانی و کمربند شانه‌ای به بهبود این عارضه کمک کند [+منبع].

#️⃣#exercise
🆔@IR_javascript

194 views_, 03:30

تمرینات جامع اصلاحی برای اصلا وضعیت #سر_به_جلو [+منبع].

#️⃣#exercise
🆔@IR_javascript

😱1

179 views_, 03:30

0:11

کشش عضله ذوزنقه فوقانی

کوتاهی عضله ذوزنقه فوقانی منجر به عارضه هایی نظیر #سر_به_جلو و کایفوز می گردد.

تمرینات کششی ایستا جهت افزایش طول عضله کوتاه شده باید روزانه و هر عضله ۲ ست و به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه تحت کشش ایستا قرار گیرد [+منبع].

#️⃣#exercise
🆔@IR_javascript

👍3

170 views_, 03:30

1:10

ورزش های مخصوص عارضه #سر_به_جلو سر
وقتی بدن خود را به اشتباه حرکت می دهید، با گذشت زمان می توانید حالت خمیده عقب / جلو را به خود بگیرید. این وضعیت به مرور زمان ستون فقرات گردنی شما را فرسوده و توانایی شما در حرکت دادن گردن / تنه / شانه های شما را محدود می کند!
این تمرینات به شما کمک می کند عضلات گردن شما را شل شود و اجازه می دهد از آن موقعیت Forward Head خارج شود !!
قبل از شروع این حرکات گردن خود را به آرامی به طرفین حرکت داده و گرم کنید️ [+منبع].

#️⃣#exercise
🆔@IR_javascript

👍2

185 views_, 03:30

1:36

0:57

اگر با رایانه کار می کنید برای پیشگیری از #سندروم_تونل_کارپ (CST) پوزیشن مچ در هنگام کار بسیار مهم می باشد [+منبع].
#سندروم_تونل_کارپ یکی از علل شایع گزگز، مورمور و خواب رفتگی (پارستزی) دست ها می باشد، این بیماری به دلیل گیرافتادگی و فشار روی عصب میانی (مِدییَن) در ناحیه مچ دست ایجاد می شود [+منبع].
از علائم بیماری خواب رفتگی شبانه انگشتان میباشد که عموما پیشرونده بوده و بیمار نیاز به جراحی پیدا میکند.

#️⃣#exercise
🆔@IR_javascript

👍1

205 views_, 03:31

0:59