🔔🔔🔔

سلام
اینجا قراره بهترین کانال ورزشی باشه!!
خوش اومدید!
یه سبک جدیدی از ورزش و رژیم های غذایی. که برای همه گروه های سنی برنامه داره.
بدنتو بساز, پول باشگاه هم نده. از زیر بار اون وزنه ها و مکمل های غیراستاندارد و آموزش های اشتباه بیا بیرون☺️
این چنل تنها باشگاهی هست که لازم داری💪💪💪
چه می خوای وزن کم کنی، چه عضله بسازی چه کات کنی، همش اینجاست.
ورزش با وزن بدن  یه رویکرد جدید و علمی با انواع گرایشات که باورت نمیشه.
تیم حرفه ای ما با مشاوره رایگان تمرینی و رژیمی، یه سبک زندگی سالم رو بهتون هدیه میده.

پس ما رو دنبال کنین، کامنت بذارید و این‌چنل  به عزیزانتون که سلامتیشون براتون مهمه معرفی کنید.

♦️♦️♦️
https://t.me/HyperBody

🥇🥇🥇

#معرفی_حرکت
اولین پست رو با آموزش یه حرکت مادر شروع می کنیم.
نام حرکت: knee push-up یا شنا زانو
عضلات موثر: سینه، پشت بازو
مناسب برای: افراد مبتدی
تعداد ست و تکرار پیشنهادی: سه ست 12-8 تایی
توضیحات: بدنتون رو صاف نگه دارین و بین بازو و تنه یه زاویه 50 درجه بسازین
نکته: اگه ناراحتی و بیماری خاصی دارین کامنت بزارین تا کارشناس هامون پاسخ بدن☺️
💪💪💪

🎗🎗🎗
#معرفی_حرکت

این حرکت یه نکته داره واس دختر خانوما که میخان عضلات باسنشون بیشتر تقویت بشه😉

نام حرکت: standard push-up یا شنا استاندارد
عضلات موثر: سینه، پشت بازو
مناسب برای: افراد مبتدی و سابقه تمرینی 2 ماه
تعداد ست و تکرار پیشنهادی: سه ست ماه12-8 تایی
توضیحات: بدنتون رو صاف نگه دارین و بین بازو و تنه یه زاویه 50 درجه بسازین
نکته 1: اگه ناراحتی و بیماری خاصی دارین کامنت بزارین تا کارشناس هامون پاسخ بدن☺️
نکته 2: واس تقویت بیشتر عضلات باسن، باسن خودتون رو تا حدی بالا بگیرین و بدنتون رو به داخل جمع کنین ولی حالت عادیش اینه که بدن توی یه خط باشه

💪💪💪

🏆🏆🏆🏆🏆

دوستان یادتون باشه حرکت شنا رو اگه تمرکزی اجرا کنین کات بهتری میده یعنی بدنتون خط میندازه بعد از سه ماه تمرین ولی راجب تعداد ست و تکرار حتمن کامنت بزارید

☺️☺️☺️☺️

🏆🏆🏆
#معرفی_رژیم

این رژیم غذایی واس کسایی مناسبه که میخان صورتشون طی دوره ورزش شاداب و پرحجم بمونه و عضلات کوچیک بدن تقویت بشه

نام: رژیم غذایی با ژلاتین بالا یا high-gelatein diet
موثر برای: بیشتر دخترها و خانم ها و کسانی که بیماری های مفاصل و اسکلتی دارن
مناسب برای: افراد در هر سطح آمادگی
توضیحات: این رژیم بر حسب ویژگی های شخصی افراد طراحی میشه پس کامنت بزارید تا به صورت موردی کارشناسان مشاوره بدن بهتون

😊😊😊

🏆🏆🏆
#معرفی_حرکت

لاغری تضمینی شکم و پهلو با این تکنیک طناب زدن☺️. پسسسسس گول مکمل های تقلبی رو نخورین.
این روش طناب زدن باید در تعداد ست خاص و در زمان مناسب روز و تایمینگ خاص اجرا بشه.
پیشنهادی:
4 ست 5-1 دقیقه ای با سرعت ملایم و در کنار سایر حرکات کاردیو (که در ادامه پست میزارم) اجرا کنید.

نکته: دوستانی که به هر دلیل نمی تونن طناب بزنن ما براشون حرکات جایگزین داریم پس کامنت بزارید تا راهنماییتون کنیم

🔸🔸🔸🔸🔸

🍏🍏🍏

این تکنیک هم در 4 ست 5-1 دقیقه ای و در تایم صبح زود می تونه چربی های پهلو رو نابود کنه
🔻🔻🔻🔻

🔔🔔🔔🔔

این تکنیک طناب زنی بیشتر چربی های ناحیه داخل ران پا و پشت بازو رو هدف قرار میده.
🔸🔸🔸

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃🏃🏃

این حرکت آزادکننده هورمون عضله سازه. مخصوصا عضلات ران و ساق.
4 ست 2 دقیقه ای در تایم عصر و غروب یادتون نره😉

⭐️⭐️⭐️