#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11
《健身三大項入門班》
內容：桿鈴深蹲🏋🏻♀️ Barbell Squat
日期：📆5月17日 星期二
時間：2030-2230
報名： 🔴⚪⚪ @bigthreelove
即日至5月16日前為學生優先報名時間
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《健身三大項入門班》
內容：桿鈴深蹲🏋🏻♀️ Barbell Squat
日期：📆5月17日 星期二
時間：2030-2230
報名： 🔴⚪⚪ @bigthreelove
即日至5月16日前為學生優先報名時間
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Forwarded from RTHK即時新聞
康文署今日起至下周一 陸續重開轄下公眾泳池
因應政府早前公布提早放寬部分社交距離措施，康文署今日起至下星期一，陸續重開轄下公眾游泳池。今日重開的公眾游泳池共有14個，其中在何文田游泳池，早上有泳客前來游泳。有泳客說，感到好開心，因為已3個月未能做運動，形容「周身不舒服」，知道重開日期後，便決定第一時間來游水。亦有同樣第一時間到泳池游水的市民說，感到非常開心，可能是首日重開，指人數較少，因此游得很暢快。他又說，以往每天都游泳，過去3個月都只能留在家中，形容是非常慘，體能都變差。他認為，如果未來再爆發疫情，當局應容許打齊疫苗的市民可進場游泳。除了部分泳池因工程或維修未能重開，康文署將於下星期一，進一步開放另外24個公眾泳池。
2022-05-12 11:23:25
因應政府早前公布提早放寬部分社交距離措施，康文署今日起至下星期一，陸續重開轄下公眾游泳池。今日重開的公眾游泳池共有14個，其中在何文田游泳池，早上有泳客前來游泳。有泳客說，感到好開心，因為已3個月未能做運動，形容「周身不舒服」，知道重開日期後，便決定第一時間來游水。亦有同樣第一時間到泳池游水的市民說，感到非常開心，可能是首日重開，指人數較少，因此游得很暢快。他又說，以往每天都游泳，過去3個月都只能留在家中，形容是非常慘，體能都變差。他認為，如果未來再爆發疫情，當局應容許打齊疫苗的市民可進場游泳。除了部分泳池因工程或維修未能重開，康文署將於下星期一，進一步開放另外24個公眾泳池。
2022-05-12 11:23:25
#青衣 #空手道 #翻新活動
青衣室內全接觸空手道班
日期：逢星期日
時間：6-8p.m.
地點：青衣室內
內容：空手道跆拳道同柔術
費用：$50留位費，不設退款
對象：16歲以上人士，男女均可，無須經驗
報名pm @smartbiugor
Sub 下channel
公海吹下水
青衣室內全接觸空手道班
日期：逢星期日
時間：6-8p.m.
地點：青衣室內
內容：空手道跆拳道同柔術
費用：$50留位費，不設退款
對象：16歲以上人士，男女均可，無須經驗
報名pm @smartbiugor
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公海吹下水
Forwarded from MET WARN 天氣預警
[暴雨速報] 天文台在上午7時05分發出黃色暴雨警告信號取代紅色暴雨警告信號。
市民仍需繼續對暴雨可能帶來之危險提高警覺，有需要外出的人士應小心考慮天氣及道路的情況及注意安全措施。
市民仍需繼續對暴雨可能帶來之危險提高警覺，有需要外出的人士應小心考慮天氣及道路的情況及注意安全措施。
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
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🔰2022練習
假使世界原來不像你預期
仍懷著一顆謙卑
來面對不安的天氣
———-–————————————
So good so yummyX蔥仔越南包 X回甘堂 火炭團購
13/5 3pm截
(Google Form 自行下單)
———-–————————————
❚ 沙田戶外訓練 (slim ver.)
入門動作指南｜姿勢分析修正｜肌礎體能｜增肌減脂
📆16/5(一)
⛳️｜室外｜約30分鐘｜報名解鎖地圖訊息
⏱ 2000
🚷社交距離限制+現行防疫要求
📋報名：@hkers_trainingschedule_bot
成本費用：Old rules. 自由定價
#訓練日程
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
假使世界原來不像你預期
仍懷著一顆謙卑
來面對不安的天氣
———-–————————————
So good so yummyX蔥仔越南包 X回甘堂 火炭團購
13/5 3pm截
(Google Form 自行下單)
———-–————————————
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入門動作指南｜姿勢分析修正｜肌礎體能｜增肌減脂
📆16/5(一)
⛳️｜室外｜約30分鐘｜報名解鎖地圖訊息
⏱ 2000
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成本費用：Old rules. 自由定價
#訓練日程
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
Forwarded from Channel C TG頻道 🎞
2023請假攻略！1月農曆新年請2日放9日
清明連復活假最長可自製10日假
全文：https://bit.ly/3MczY8G
Channel絲同好多打工仔都一樣，返工就想放假（陳生除外），政府今日（13日）就公佈咗2023年公眾假期，第一時間梗係同大家睇下幾時先有得放長假期啦！
第一個自製長假期就係1月農曆新年！由於大年初一係星期日（1月22日），打工仔只要請1月26日及27日兩日，連同1月21日同28日嘅周末假期，加埋年初二、三、四3日農曆新年假，1月就可連放9天。
#2023年 #公眾假期 #放假 #長假期 #請假攻略 #channelchk
清明連復活假最長可自製10日假
全文：https://bit.ly/3MczY8G
Channel絲同好多打工仔都一樣，返工就想放假（陳生除外），政府今日（13日）就公佈咗2023年公眾假期，第一時間梗係同大家睇下幾時先有得放長假期啦！
第一個自製長假期就係1月農曆新年！由於大年初一係星期日（1月22日），打工仔只要請1月26日及27日兩日，連同1月21日同28日嘅周末假期，加埋年初二、三、四3日農曆新年假，1月就可連放9天。
#2023年 #公眾假期 #放假 #長假期 #請假攻略 #channelchk
Forwarded from MET WARN 天氣預警
[暴雨速報] 天文台在下午10時30分取消黃色暴雨警告信號。
雖然暴雨警告已經取消，但市民仍須警覺有關河道氾濫可能帶來的危險。
雖然暴雨警告已經取消，但市民仍須警覺有關河道氾濫可能帶來的危險。
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
最後的頻道公告？
圖：攝於2020，旺角皇茶
1. 各位，我是這個channel 最早也是最後一個admin 。今天要告訴大家，我要從這個頻道要畢業了。因此這個頻道將會告一段落。整個頻道和谷，將會進入「去中心化」時期。
2. 有些話必須說在前頭。具體操作：本月之後，admin 不再作任何練習公告，即是於6月1日起，不會再有團練。至於已安排的伸展、個人練習，繼續以原先安排直至完成，會有專人聯絡相關同學。
3. 細谷將會保留，讓同路人繼續自由使用。我亦會從細谷中卸下崗位，而經我考慮過後，已委任下任admins 管理作必要維護。
4. 十萬個對不起，對不起仍然堅持的人，對不起曾齊上齊落的前輩，不才只能撐到今日。請各位原諒我辭別。風險太高、隱憂太多，加上有屋企方面的考慮，各種各樣，一言難盡。
5. 新任XG市長上任，A New Chapter，我不知道我屬於「我」還是「我們」，「二次回歸」絕對不是說笑，也絕對笑不出來。
6. 憶當初20H9年，一直忙身於外，家中大小未有用心，又以為當時大是大非，意見偶有不合只懂據理力爭，十分青澀魯莽。有一段時間，不敢回家，置家人擔心於等閒。家父一直飽受心臟疾病折磨，久病久醫。近日，病情已惡化到一個地步。作為家人唯一依靠，此時此刻，有更重要的崗位需要本人。
7. 自由之夏，蒙面法，國安法，解散潮，五波疫情，本谷有幸與香港人在這3年的歷練中同行。感謝曾經一起跑過的每一位香港人，感謝各區和你跑的admin，感謝和你跑總谷的各位，感謝幫助過我們的每一家黃店。我相信我們的相遇都別具意義。花開花落終有時，在亂世最緊要是人無事。
8. 可幸的是，其他admin早已全數遠離風險。老實說我也掙扎了許久，但時刻到了，我也必須在此退場了。
9. 說了退場，就是退場，不用試圖用任何方式尋找我。珍重。
10. 最後，請容我用以煲底之約的歌詞作結：
煲底 約定 重遇
如可再遇見你
風會靜 霧會散
崖上遍野開花
穿分秒 度年月
捱得過 夜會結束 光輝可映照時代
在今世
就相約 除罩後見
願等你 等多久都也願等 在煲底見
圖：攝於2020，旺角皇茶
1. 各位，我是這個channel 最早也是最後一個admin 。今天要告訴大家，我要從這個頻道要畢業了。因此這個頻道將會告一段落。整個頻道和谷，將會進入「去中心化」時期。
2. 有些話必須說在前頭。具體操作：本月之後，admin 不再作任何練習公告，即是於6月1日起，不會再有團練。至於已安排的伸展、個人練習，繼續以原先安排直至完成，會有專人聯絡相關同學。
3. 細谷將會保留，讓同路人繼續自由使用。我亦會從細谷中卸下崗位，而經我考慮過後，已委任下任admins 管理作必要維護。
4. 十萬個對不起，對不起仍然堅持的人，對不起曾齊上齊落的前輩，不才只能撐到今日。請各位原諒我辭別。風險太高、隱憂太多，加上有屋企方面的考慮，各種各樣，一言難盡。
5. 新任XG市長上任，A New Chapter，我不知道我屬於「我」還是「我們」，「二次回歸」絕對不是說笑，也絕對笑不出來。
6. 憶當初20H9年，一直忙身於外，家中大小未有用心，又以為當時大是大非，意見偶有不合只懂據理力爭，十分青澀魯莽。有一段時間，不敢回家，置家人擔心於等閒。家父一直飽受心臟疾病折磨，久病久醫。近日，病情已惡化到一個地步。作為家人唯一依靠，此時此刻，有更重要的崗位需要本人。
7. 自由之夏，蒙面法，國安法，解散潮，五波疫情，本谷有幸與香港人在這3年的歷練中同行。感謝曾經一起跑過的每一位香港人，感謝各區和你跑的admin，感謝和你跑總谷的各位，感謝幫助過我們的每一家黃店。我相信我們的相遇都別具意義。花開花落終有時，在亂世最緊要是人無事。
8. 可幸的是，其他admin早已全數遠離風險。老實說我也掙扎了許久，但時刻到了，我也必須在此退場了。
9. 說了退場，就是退場，不用試圖用任何方式尋找我。珍重。
10. 最後，請容我用以煲底之約的歌詞作結：
煲底 約定 重遇
如可再遇見你
風會靜 霧會散
崖上遍野開花
穿分秒 度年月
捱得過 夜會結束 光輝可映照時代
在今世
就相約 除罩後見
願等你 等多久都也願等 在煲底見