#變左打頭陣😂😂😂
#星期三街操
何文田載譽歸來

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴硬舉🏋🏻‍♀️ Barbell Deadlift
日期：📆4月26日 星期二
時間：2030-2230
報名： 🔴🔴🔴 滿 @bigthreelove

內容：桿鈴臥推🏋🏻‍♀️ Barbell Bench Press
日期：📆4月28日 星期四
時間：1830-2030
報名： 🔴🔴🔴 滿 @So3728




詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🔰2022練習
⁡
香港人，見字跟操💪🏻

【戶外徒手訓練 】 x TAKIMORI(黃店)外送
join 操/食皆可💪🏻
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Takemori 27/4截
(菜單 Google Form)
先填寫google form點餐後向bot確認，謝謝。
Bot連結
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-Calisthenics Basics-
入門動作指南🙂｜姿勢分析修正｜肌礎體能｜增肌減脂
📆2/5(一)
⛳️｜室外｜約50分鐘｜報名解鎖地圖訊息
⏱ 2030
🚷社交距離限制+現行防疫要求
📋報名：@hkers_trainingschedule_bot
成本費用：Old rules. 自由定價
⁡
#訓練日程
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨

安排會按實際情況作任何更改🤖

2022荃灣入門體能訓練班

日期：逢星期四
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

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#香港
香港天文台已上調星期五最高氣溫至33度，達酷熱水平，當日可能需要發出酷熱天氣警告，屬實的話會是酷警設立以來最早和首次於四月份發出。

而自1884年有氣象觀測以來(除了1940-1946)只有1956年4月27日時錄得最高的33.4度，為最早出現酷熱日的一次，當時酷警尚未設立。

突發今晚有班
一個鐘前吹雞都有人到

地點：屯門大興
日期：26/4/2022 星期二 今晚
時間：20:30
內容：bodyweight training

有意者喺comment 位舉個手等馳巴知有人去
怕醜仔同bot 報名都得 @hkersgymbot

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#屯門 #街健 #馳巴 #遲巴 #bodyweight

#九龍 #戶外 #體能 #何文田

何文田初級體能訓練

日期：逢星期三晚
時間：晚上
地點：何文田
詳細時間及地址請pm 詢問
報名：@jaysontatmu

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#止汗劑
夏天為大地帶來.....
https://www.elle.com.hk/beauty_and_health/12-best-deodorant-for-summer

https://www.weekendhk.com/%e5%a5%bd%e7%94%9f%e6%b4%bb%e7%99%be%e7%a7%91/android-%e6%96%b0%e5%9e%8b%e6%9c%a8%e9%a6%ac%e7%a8%8b%e5%bc%8f-googleplay-ctb019-jc-1290129/4/

疑似金融木馬App 包括「Gym and fitness Trainer」😰

【審計報告】機構租場「甩底」欠交理據 康文署未按指引發違規通知

全文：https://www.sportsroad.hk/archives/373071

康文署運動設施需求持續高企，部分場地如足球場及室內籃球場等更引起炒風。最新一份《審計報告》發現，有租用運動場的學校或機構「甩底」後沒有按要求提交書面理據，康文署亦未有發出違規通知書。另外，報告指現存運動場內的噴射式飲水機噴水口容易受污染，建議加快更換成其他類型飲水機，同時亦發現有運動場的急救設備不符指引。

一健身中心女職員被捕　涉以虛假商品説明和威嚇手法逼顧客買會籍

#港聞 海關拘捕一名健身中心女職員涉嫌使用虛假商品説明和威嚇手法，逼使顧客購買健身會籍，涉及1萬2千元。 (4/27/17:18) 全文

審計報告指康文署場地只有4%可供盛水飲水機

審計報告指出，康文署轄下場地的飲水機，超過一半屬噴射式，只可供即場飲用，只有4%是使用盛水式可供注水入樽，康文署應加快更換。報告又發現，康文署運動場使用率8成屬緩步跑人士，部分學校或機構取消場地預訂時沒有按指引，提前通知康文署並提供理據。

2022-04-27 18:07:39

2022荃灣入門體能訓練班

日期：逢星期四
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

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#求生欲訓練題
為保住命仔，要轉個說法，
「不如我地一齊join gym?」
「我地一齊做gym 好冇baby~」
「鼻必我地一齊計卡路里吧～」

有冇咩保命建議？

大家有興趣一路行山一路搬野嗎😆

https://youtu.be/ePyiQq3FOWI

Instagram: https://instagram.com/hkdogvolunteers?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Facebook : https://www.facebook.com/groups/697219637997506/?ref=share

天文台發出酷熱天氣警告，是有記錄以來最早發出的一個酷熱天氣警告。